Fatdofdof

Ma lepo/palauttavat päiväkännit🤣 Kyllä tuli sunnuntaina ihan selkeästi enemmän rasitusta terveelle jalalle oikea etureisi+polvi aika kipeitä su+ma. Eipä ole toisaalta ihme jos oikea jalka joutuu yksin kantamaan koko joukkuetta.🤣 Ti Pyöräilyä 25.2km 55min Polvi- ja etureisikipua ei havaittavissa. Nilkka on edelleen aika epävakaa mutta tuntuu paremmalta kuin ennen maratonia😅

Su Swissalpine K43 43km 5:30h +1500m sykkeestä en niin tiedä kun H10 patteri loppui 14km kohdilla. Olipa jännä juosta rikkinäisellä nilkalla 43km vuorilla. Taktiikka oli juosta alkuun 13-14km vähän kovempaa että huomaa kestääkö jalka, siinä vaiheessa olis vielä voinut kääntyä helposti takaisin. Jalka kuitenkin kesti ihan ok iskuja kun vaan piti joka askeleen millimetrin tarkkana ja hallittuna. Ei siinä sitten muu auttanut kuin lähteä kiipeämään, ylös pääsi tosi hyvin mutta jyrkkä kivikkolasku oli kyllä aika haastava en todella tiedä miten onnistuin tulemaan siitä alas rikkomatta lisää paikkoja. Kaikenkaikkiaan yllättävän helppo ja rento suorite kun ei kovempaa tuolla jalalla päässyt. Saattaa olla että oli viimeinen kisa M20 sarjassa sen kunniaksi 20.🤣

Pe 30km 113bpm pyöräilyä lääkäriin ja sieltä töihin saikkulapun kanssa pyörimään. Töistä sitten vielä koronatestin kautta maauimalaan. La junalla Davosiin

Joo kyllä pyöräily on parempi kuin uinti. Uinti on enemmän vain kropan viilennystä kuin treeniä ja vauhti hyvin maltillinen.

Eilen kokeilin kevyttä hölkkää 7.8km 6:09min/km ei ole jalka kyllä vielä terve, mutta kyllä sillä kevyesti hölkkää vaikkei pitäis. Taidan siirtyä pyöräilyn ja uinnin pariin hetkeksi.

Siis tässä vaiheessa en kyllä vielä usko että lähden ylipäätään höntyilemään viikon päästä 43km reitille mutta kohteeseen menen joka tapauksessa kun on hotellit ja kaikki jo buukattu. Toisaalta eipä tässä hirveesti oo riskejä 100k kisaa varten en enää ehdi treenaamaan niin samapa se jos tää 43k hidastaa palautumista niin paljon että 100k jää väliin.

No tän hetken kunnolla ei tarvi mennä kokeilemaan mutta onhan tässä vielä viikko aikaa torstaina varmaan täytyy mennä kokeilemaan mikä on nilkan taso niin tietää tarviiko edes ottaa ulkoilukamoja mukaan kohteeseen😅

Ei toi ois ollu ihan vaan valmistava kisa 43km +1400m ja reittinä yllättävän helppo. Joo sitten kun pystyy kävelemään vuorilla 100km 11h niin aletaan olla ihan hyvällä tasolla😅😅 Joo se on aivan varmasti teipattava jos tonne haluu mennä sekoilemaan ja en oo menossa jos sillä ei pysty kävelemään ilman kipuja tasasella eli vielä en ainakaan menis edes teipatulla nilkalla. Eikä kyllä varmasti ole järkevää mennä mutta ei tän tarvi aina niin fiksua olla😂😅

Mietin pitäskö sitä kävellä viikon päästä swissalpine maraton vai ainoostaan katella ku muut juoksee. Aikaa ois kuitenkin 11h käytettävissä, et ei kuulosta kovin pahalta. Täytyy toki kattoa miltä jalka tuntuu aamusta ja mikä on keli🤔treenin puute ei tee selkeesti hyvää koko ajan pieni kiukku ja turhautuneisuus päällä. Töitä ei onneks tarvi sentään tehdä niin kiukuttelen vain yksin kotona...😆

Joo no tuolla menetelmällä etenin eilen kai se vähän turvotusta laski mutta ei tolla ainakaan kävellä pysty. Joo tuleehan noita kisoja vielä vaikka kuinka monia mutta pistäähän se silti harmittamaan. Tietenkin tärkeimmällä hetkellä tulee täysin turha vamma joka estää kaiken toiminnan ja siihen menee koko vuoden kaikki kisat ja vuoden valmistautuminen menee ihan hukkaan.

Juu tällä koivella tuskin tarvii juosta seuraavaan 3-6viikkoon jännä nähä pääseekö sitä 100km lähtöviivalle vai ei epäilen kyllä vahvasti tässä vaiheessa kun jalalle ei pysty edes varaamaan ja sattuu 1000mg parasetamolin jälkeen ihan saman verran kuin ennen.

Su Jalkapalloa tunti ja hölkkä kohteeseeen nilkka vääntyi omaa tyhmyyttä kulmatilanteessa saa nähdä pystyykö sillä juoksemaan tulevalla viikolla tärkeintä kuitenkin että tein tilanteesta päällä maalin 175cm pääpeli taiturina🤣 Viikko 107km 13h 3031m

Kiitos! Koitetaan tässä vielä 3viikkoa treenailla ja sitten kevyesti vajaa 2viikkoa niin kai tästä ihan hyvä tulee.😅

La 60.02km 7:46min/km 137bpm +2611m Nuts Ylläs Pallas kannatusjuoksuna kävin kiertämässä 5 yli1000m huippua ihan hyvä polkujuoksu ens kerralla vaan enemmän evästä mukaan nyt oli aika vahva jano viimeiset 25-30km

To 12.1km 6:07min/km 126bpm +93m torstai-illan perinteinen yhteislenkki Pe 10.0km 5:51min/km 127bpm +110m aamulenkki töihin illalla ehkä sama kotiin ja huomenna joku pitkis varmaan