Miska

Ma kaytan valilla Nathan Trailmix Plus vyota. 2x300ml pullot (kovat). Jos sen kiristaa tarpeeksi, ei holsky (mutta sitten on vyo aika kirealla). Tasku on, mutta ei vesitiivis - pitaa pistaa muovipussiin kamat jos sataa. https://www.nathansports.com/collections/hydration/products/trailmix-plus-hydration-belt?variant=32280070389848 Mielummin kylla kaytan Salomonin Agile 2 kevytta juoksuliivia ja lotkoa, takana on tasku jonne saa esim sadetakin tungettua. Ei ole mitenkaan vesitiivis. Mutta kevyt ja hengittaa suht hyvin. Puhelimien saa helposti kaivettua etutaskusta, jos eksyy.

Kattelin tota Komoot:ia polkujuoksun kannalta. Eipa kovin haapposta ole sen tarjonta esim Lapissa. Pari vaivaista polkua (kun pistaa vaelluksia hakuun) Saariselalla. Vaikka siela on vaikka mita polkujuoksu-tapahtumaa. Ei oikein vakuuttanut... Vai olenko sossinyt jotain asetuksissa ?

Mutta ei se nyt niin oikein mene. Luulisin etta kyse on enemman tallaisesta: - Tyyppi hilluu kaupungilla verkkareissa. - Poliisi kysyy etta mita sa taalla teet, nyt on karanteeni ? - Ma "lenkkeilen". Mitas sitten siihen poliisi sanoo ? Vaikka tyyppi ei olisi koskaan juoksuaskelta ottanutkaan. Paha poliisi sedan on menna mitaan sanomaan, etta tekosyy se vaan on karanteenin rikkomiseksi. Tuo 1km kodista, 1t paivassa on ihan porsaanreikien tukkimista, kun ihmiset ei vaan usko. Nyt kun hillut kaupungilla kaukana kodista, sinut passitetaan takaisin kotiin, sakon kanssa. Jos poliisi nakee sut 3 kertaa kaupungilla, no nyt pistaa leiman lappuun, ja voi todistaa etta olet ollut ulkona ihan liikaa. Ei ihmiset tervetta jarkea noudata. Jotkut eivat usko mitaan, eivat tottele. Joten lait pitaa tehda mahdollisimman tiiviiksi, ja tulee tammosia "typeria" saantoja ihan siksi etta on niin paljon ihmisia jotka vaan tietaa kaikki paremmin kun kaikki muut...

Mina en koskaan kilpaile, mutta tavoitteita on kuitenkin. Ensin oli etta pitaa lapaista Maratoni. Eli kun silta tuntui, menin ja juoksin GPS kellon mukaan 42.2km. Se oli sitten siina. Sitten parantelin vahan aikaa. Sitten tuli mieleen etta KK-83km olisi kiva. Noh, ensimaisella kerralla tuli vaan n. 55km, mutta siihen olin tyytyvainen. Seuraavana vuonna sitten tuli se koko homma vedettya. Itsenaisessa "kisailussa" on plussaa ja miinusta: + Juokset koska haluat, missa haluat. Mina valitsen suht kivan saan (ettei sateessa ja lumessa tarvitse rampia), ja ajankohdan jossa koen olevani valmis. Haluan myos juosta kauniita reitteja, ja sen reitin suunnitteleminen on kivaa. + Ajankohta on vapaa, eli ei niin hirveasti ole "pakko olla valmis" jonakin paivana. Jos kroppa reistailee, voi siirtaa tapahtumaa siihen kun on taas kondiksessa +- motivaatio: Minulla ei ole sita ongelmaa, etta motivaatio tippuisi, kun ei ole tarkkaa paivamaaraa tai kisaa. Mutta voihan se olla. +- Ei virallista ajanottoa eika mitalleita. Minua ei tippaakaan haittaa, mutta onhan mulla GPS jaljet, jos jotain kiinnostaa "tarkistaa" minun suoritus. +- Kisa on omassa paassa. Jos se ei mene ihan nappiin (vaikka toi mun eka KK yritys), voi itsensa puhua siihen etta se ei ollut keskeytys, vaan eri skaba 😀😇 - Ei organisaatiota. Se tarkoittaa etta pitaa itse hoitaa huollot, joko bensa-asemilla, tai roudata enemman ruokaa ja muonaa repussa. Se ei minua niinkaan haittaa, ja itse asiassa se suunnitteleminen on ehka hauskaakin. - Ei sosiaalista komponenttia, kun yksin juoksee. Minua se ei niinkaan haittaa. Onhan se kiva pienessa ryhmassa juosta, mutta minusta kuvat esim maratooni-tapahtumista ovat lahinna hirvittavia, kun niin kauheasti ihmisia pyorii joka puolella.

Miten sa ton teet: maaratyin aikavalein kavelet jonkin ajan, vai enemman sykkeen mukaan, eli kun syke nousee yli jonkun arvon, niin kavelet kunnes syke on rauhoittunut ?

Tossa eri ketjussa @vmaksi lausui seuraavat viisauden sanat: > Sinnikkäästi aloin tekemään myös kevyttä harjoittelua (juoksukävelyä yli 8 min/km eli alle 7,5 km/h keskivauhdeilla) ja muutaman kuukauden sisällä myös nuo keveiden sykkeiden vauhdit alkoivat > kehittymään. Samalla myös vauhtiskaalan yläpäähän tuli ihan uusia kierroksia tai ainakin olennaisesti lisää vauhtikestävyyttä. Tässä harrastuksessa kun ei oikein noita oikoteitä onneen tahdo olla. Noi sai minut miettimaan omaa tilannetta. Oma "perus" juoksuvauhti on sellainen 6 min/km (10 km/t). Siina nousee sykkeet 135-145 alueelle riippuen vaikka mista, ja tolla pystyn juoksemaan vaikka maran, tai pitempaan, melkein heittamalla.Olisiko sitten hyva opetella juoksemaan viela hitaammin, ultraamisen parantaminen kun on harjoituksen yksi tavoite ? Toki kun aloitin juoksu-harrastuksen, vauhti oli ehka 7km/t, ja sykkeet paljon korkeammalla. Mutta entas nyt ? Tuumasta toimeen, kokeilin eilen. Miten hitaasti "osaan" juosta ? Mika on vaikutus sykkeeseen ? Lyhentamalla askeleita, paasin n. 9m/t vauhtiin, ja sykkeet tippui noin viidella. Mutta hitaampi meno ei jotenkin oikein onnistunut, askeleet niin lyhyita, ja tosi tiheasti askelsin. Aina tuli semmoinen tunto, etta mielummin kavelen. No sitten kokeilin toisesta suunnasta. Ensiksi kavelin, ja siita sitten kiihdytin. Tulihan siita juoksun omaista menoa, mutta hirvea kantapaa-askel, enka voisi kuvitella etta silla mitaan ultraa juoksisi. Eli varsinaiseen kysymykseen : miten te juoksette tosi hitaasti, mutta kuitenkin jotenkin tyylipuhtaasti ja tehokkaasti ? Toki kun olen tosi vasynyt (sanotaan vaikka 60km jalkee) tippuu vauhti automaattisesti paljonkin, mutta en kylla osaa sita vauhtia reenissa "kopioida". Olenko ma nyt ihan uus-avuton tan kanssa ? Kuulostaa helpolta, "kunhan vaan juokset hitaammin", mutta ei se minulta ainakaan ihan heittamalla onnistunut. Jatkan harjoituksia, mutta jos teilla on vinkkeja, otan kiitollisena vastaan. Yleensahan ihmiset haluat juosta nopeampaa, ja siihenhan on netti vinkkeja pullollaan.

Kannattaisiko huoltopisteita myos vahan funtsia jo etukateen ? Ma juoksin omatoimisesti ton reitin, ja siten homma oli aika selva - pitemmat stopit Oulangan Luontokeskuksella (vesitankkaus, vahan popsittavaa, vahan huilaamista, mutta aika nopeasti ulos kun intoa piisasi, ehka 30minsaa), ja Basecamppi (mustikkapiirakkaa kastikkeella - ai etta oli hyvaa, jaffapullo, lotkojen tayttamista, ja runsaammin itsensa keraamista, tunti siina hujahti, yllattavan nopeasti). Kun oikeassa kisassa on huoltopisteita enemman, kannattaa etukateen varmaan miettia mita niissa tekee. Voihan suunitelmaa muuttaa lennossa, mutta mun aivot toimii aika huonosti (varsinkin kun on vasynyt), ja mita vahemmin tarvii siina miettia, sen parempi. Ja jos miettimista haluaa kisan aikana valttaa: mita pitaa tapahtua, etta keskeytat ? Paskakysymys, mutta itse ainakin halusin ainakin sita etukateen miettia. Ma on niin paattanyt, etta jatkan kunnes tuntuu silta etta paikat menee pitempiaikaisesti rikki. En halua olla telakalla kolmea kuukautta, ihan sen takia etta jatkoin jostain vakavammasta kivusta huolimatta. Ei se helppoa koskaan ole, mutta kylla ma tiedan mita kipua on parempi kuunnella, varsinkin jos matkaa on jaljella 20-30km. Toisille voi olla kisan lapivetaminen tarkeampi, etta riskeja ottaa enemman...

Olisiko sitten aikaa vahan treenata "peikko"-olosuhteissa ? Jos on viela lunta on KK:lla, ainakin lumessa / loskassa juoksu olisi tuttu peikko. Eli juokse lumessa, ja koita ratkoa ongelmia. Kokeile toimivatko rakkolaastarit kun on marka jalka. Saako ne pitamaan (kuivaamalla jalka ensin) ? Vai olisivatko vedenpitavat sukat ratkaisu (Seal Skinz tyypiset) ? Niitten pitaa mahtua tossuihin, kun ovat aika paksut - mina en niista kylla oikein tykkaa, mutta jotkut juoksevat semmosilla ongelmitta. Jos mara-kunto on, kylla se menee KK:kin. Mutta mina harjoittelisin tammosia, tavallisen juoksun lisaksi: - Juoksu-kavely: koska juokset, koska kavelet ? Alussahan haluaa kaikki juosta, mutta joskus on parempi saastaa energiaa ja kavella. Kokeile milta susta tuntuu toi rytmin vaihtelu. Kun vasymys KK:lla iskee, voi menna koko loppu matka pitkaksi kavelyksi. Eli kokeile tsempata itsesi takaisin juoksu-moodiin. - Sauvat vai ei. KK:n alussa niita ei tarvii. Loput 25km, ne vois olla hyvat (sen verran isoja makia kun on). Mutta niista ei oo ilman treenia mitaan hyotya. Eli jos mukaan tulevat, kannattaa menna makeen harjoittelemaan niitten kayttoa. - Ruoka ja juoma. Tassa pitaa kylla kokeilla mika menee alas (ja pysyy siela), pitkan juoksun aikana. Mitaan uuttaa ei pitaisi KK:lla kokeilla, eli treenissa pitaa maistella eri asioita, ja tehda suunnitelma kilpailulle (ja ottaa mukaan drop bagiin suunitelmat A, B ja C !). - Polkutreenia vaihtelevissa maastoissa (ja varsinkin makia kun on vasynyt lenkin lopussa !) niin paljon kun kerkee ! Kylla se siita !

Yksi uusi mittausalue, jonka Fenix 6 toi minulle, on hengityksen tahti. Mihin sita voisi kaytannossa kayttaa ? Oletteko siita saanut jotain infoa joko treenin onnistumisesta, tai vaikka osviittaa siita, miten seuraavaa treenia voisi parantaa ? Olen aina kuvitellut etta hengitys seuraa syketta hieman viiveella, ja etta sykkeen mittaus antaa perjaatteessa kaiken tarvittavan tiedon kropan sopeutumisesta liikunnan intensiteettiin. Vai onko koko homma markkinoinnin turhake ?

Mahtaakohan hinta menna yli 300 Egen ?

Ma olen paatynyt siihen, etta jos haluaa tarkan juoksunopeuden, niin footpodi on ainut vaihtoehto. Polarin V800:ssa oli aikoinaan suht hyva nopeusmittaus, mutta sen jalkeen Fenixeilla se on aina heilunut liikaa. Olettaisin etta jos tarkan juoksumatkan haluaa, podi olisi myos ratkaisu (varsinkin radalla ?). Ei paljon maksa, ja kalibrointi tapahtuu automaattisesti GPS:n avulla, joten se on aika huoleton menetelma.

Nyt on pari viikkoa tullut Fenix 6X Pro:ta kaytettya. Vahan mietteita: - Akun kesto on mielettoman hyva verrattuna entiseen (F5x). Olen kitkenyt kaikki (minulle) tarpeettomat toiminnot pois paalta (esim BT yhteys puhelimeen ainostaan tarpeen mukaan, ei Wifia, ei Pluse-ox:in mittausta, saastelias kellotaulu yms, mutta kuitenkin rannesyke kaytossa koko ajan paitsi treenissa), ja kahden viikon kayton jalkeen latinki nayttaa edelleen etta 12 paivaa olisi akkua jaljella (!). Olen siis treenannut kellon kanssa n. 10t viikossa, jolloin on ollut GPS+Glonass + Footpodi + sykevyo kaytossa. - Sykeseuranta kun ei ole aktiviteetissa (josta valitin tossa aikaisemmin) on ehka korjaantunut, kun tuli FW paivitys. Tanaan fillaroin, olematta aktiviteetissa, ja syke tallentui kelloon ihan uskottavilla arvoilla (130-140, eli ihan mita se mun fiiliksen perusteella oli). - Body Batterysta en osaa oikein mitaan sanoa - olen nukkunut aika hyvin, ja joka aamu se on tapissa. Pitkiksen jalkeen eilen se oli tippunut 30% tienoille, mutta tanaan taas 100% paivan alussa. Saali etta se ei ota huomioon paivaunia, johtuu kai unen-seurannasta joka ei sellaisia ymmarra myoskaan. - Muuten tuttua Garminia, eli jotkut hommat toimii, ja sitten aina valilla heittaa karrynpyoraa. Leposyke on aika luotettava, mutta valilla siihen tulee ihan mysteerisia hyppyja. Sama homma unen seurannassa (se ei vaan valilla huomaa etta olen sohvalla leffaa katsomassa, enka viela nukkumassa). Eli olen tyytyvainen ostokseen kun halusin parempaa akunkestoa, mutta muuten ei olisi mielestani kannattanut F5x:sta paivittaa, uudet ominaisuudet eivat (minulle) olisi sen arvoisia, ja jotkut ovat jopa menneet huonompaan suuntaan (GPS tarkkuus, ehka jopa rannesyke).

Joo, ymmarran. Ma tykkaan tehda navigoinnin niin, etta etsin jonkun olemassa olevan GPX:n. Sita sitten seurailen. Mutta kun kellon naytto on niin pieni, tykkaan seurata jalkea (ja pompulaa joka nayttaa oman sijainnin) kannykalta. Ja GPX-n naytto-appeja on tietenkin vaikka kuinka monta, mutta niilla on kaikki rajoituksensa. Ajattelin, etta saattaisin kokeilla Exploria, mutta ehka vahan tuskallista siirtaa ne GPX jaljet sinne.

Voisi olla ihan katevakin. Mutta miksi siihen ei saa ladattua GPX jalkia ? Niita olisi helpompi tarkastella isolta kannykan ruudulta, kun katella kellon ruutua... EDIT: nakojaan voi lisata, mutta vaan explore nettisivuilla, ei suoraan apissa. Poh.

Siis mikä toi Garmin Explore on ? Mä oon vähän kaikkien Garminin softien kanssa hukassa...