Jump to content
Juoksufoorumi.fi

PaHa

Jäsenet
  • Posts

    659
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    10

Everything posted by PaHa

  1. Su 17.10. Illalla pari lasta uimaseuran vuorolle ja itse salille. Maton tamppausta 40min: 10min verkka; 10min@5,30/km; 9min@5,00/km; 1min@4,00/km; 10 min loppuverkka. Yht. n. 7km. Keskisyke 134, max 165. Oisko tää ollut jonkinlainen tempo? Aika hyvä kulku oli; en ole juossut tällaista vauhtia n. kuukauteen. Päälle 10min jumppaa ja venyttelyä.
  2. La 16.10. Aamupäivällä metsään. Räntää satoi ja tuuli. Lämpöä n +1. Oli välillä ihan kylmä, kun kamppeet oli litimärät. Vasemman jalan päkiä ja varpaat meinaa mennä tällaisessa touhussa jäähän. Piti reilun 2h kohdalla soittaa vaimolle, jos voisi alkaa paistamaan puita saunan kiukaassa. Poluilla, kelkkareitillä ja sorallakin 26,8km@6,49/km. Sykeseurantaa en laittanut päälle. Tuntuma oli sellainen PK2 paitsi ylämäissä, joista pisimmät/ jyrkimmät kävelin. Nousumetrejä en tiedä, kun kellon mielestä niitä oli yli 1200m (toinen tällainen korkeussekoilu noin vkon sisään). Treeni oli hyvä.
  3. Pe 15.10. Illalla tunteroinen salilla. Yläkropan vuoro. On kyllä voimat hävinneet sitten viime kevään jonnekin Kainuun ja Lapin luontoon. Kyllä sitä on tyhmä, kun ei pidä lihaskunnostaan huolta. Saa taas vähän niin kuin aloittaa alusta.
  4. To 14.10. Tarkoitus oli tänään käydä aamusta salilla, mutta kun nukkuu n. 4h niin ei paljon huvita. Juoksu sen sijaan onnistuu lähes aina, joten vähän klo 8 jälkeen poluille juoksemaan. 13km@6,40/km. Keskisyke nousi PK2 alaosaan (131), kun juoksin/ hölkkäsin myös kaikki ylämäet. Muuten oli kyllä rauhallinen tahti. Nousua 208/ laskua 209m. hrTSS 61. PTE 2,8. EPOC 50. Paljon askelia ja energiankulutusta. En syönyt aamulla ennen lenkkiä mitään, vaan join kaksi mukia kahvia ja muutaman lasin vettä. Ei ollut nälkä, kun eilen illalla vedin karmean kebabin lohkoperunoilla ennen uusimman Bondin katsomista. Oli hyvää; sekä mättö että leffa!
  5. Juuei. Ihan samat tuntemukset oli joka kerta kesällä, kun juoksin/ hölkkäsin ulkosalille ja takaisin. Parempi ottaa sen rimpuilun jälkeen muutama minuutti kävelyä väliin, niin taas nousee jalka. Tämä on ainakin oma kokemukseni.
  6. Ke 13.10 Illalla salilla tunti. Kyykkäilyä, corea ja vähän muutenkin kintuille voimia. Alkaa taas sujua tämäkin touhu pikkuhiljaa. Keskisyke 99. Kaloreita 486kiloa.
  7. Ti 12.10. Yösuunnistusta pimeässä ja märässä metsässä. Lamppu päässä; järki ei. Meni ihan vihkoon koko touhu ja piti nelosrastia hakiessa pyytää apua paikannuksessa. Tässä vaiheessa olin jo lähdössä pois. Kun sitten löysin rastin n. puolen tunnin sekoilun jälkeen, niin loppu meni ihan ok. Autolle päästessä oli jo hyvä mieli siitä, etten lopettanut kesken. Treeni se on huonokin treeni. Fysiikan ja kestävyyden kannaltahan tämä oli ihan hyvä rymy. Aikaa paloi B-radalla (3,9km; 12 rastia) 1h15min ja kilometrejä kertyi mittariin 7,2. Keskisyke oli paljosta seisoskelusta johtuen vain 127 (max 155). PTE 3,2. EPOC 76. Nousua/ laskua muka 692m 😆 Mikähän mittaria taas vaivasi? Ne olivat seuran viimeiset yörastit tälle syksylle. Vielähän sitä voisi omatoimirasteja hakea, kun niitä maastossa vielä on. Edit: Aamulla oli toinen koronapiikki. Varmaan siksi ei kompassi toiminut.
  8. Ma 11.10. Illalla korista. 5vs5; 1h13min; keskisyke 125 (157); 1000kcal. Taukojen ja vaihtojen ajan kello oli seis. Lopussa alkoi heittokin jo vähän uppoamaan. Hauskaa oli taas!
  9. Su 10.10. Lepoa treeneistä. Vkon 40 liikunnot listattuna: - Juoksua poluilla 4h16min; 37,5km (2 lenkkiä, PK-mättöä). - Sauvakävelyä 3h28min; 19,7km (1 lenkki) - Voima-/ lihaskuntoharjoittelu 1h54min (2 harjoitusta) - Suunnistus 48min; 5km (1 juoksu, pimeä) - ja 10min pyörällä suunnistuksen yhteydessä Yht. 10h34min. Tunteja paljon, mutta käytännössä vain yksi kovempi treeni.
  10. PaHa

    Kynsiongelmia

    No hätä! Mulla on ollut kynnet pilalla jo varusmiespalveluksesta lähtien eli yli 25v. Siellä varmasti otti kynnet osumaa ja korista pelatessa jo sitä ennen.
  11. La 9.10. Aamupäivällä poluille. Oli myös pari km entuudestaan juoksematonta pätkää luvassa. Se osoittautuikin telakuorma-auton möyhimäksi mutauraksi, joten oli parempi juosta vieressä (pääasiassa suota). No, aina on mukava seikkailla! 2h46min; 24km. Nousu/ lasku 281/295m. PTE 3,1. hrTSS 121. EPOC 67. Käytännössä kovempaa kuin vaikkapa 50km:n polku-ultralla. Keskisyke nousi hieman PK2:n puolelle, lähinnä ajoittaisen haastavan alustan ja lopun mäkien juoksemisen takia. Kulku oli hyvä, mutta aika vetelä olo ollut loppupäivän. Johtui ehkä liian kevyestä tankkauksesta sekä aamulla että treenin aikana. Suklaata, pullaa ja pitsaa on nyt uponnut aika hyvällä tahdilla.
  12. Pe 8.10. Tunti salilla alkuillasta. Kropan totuttamista ponnistelua vaativiin suorituksiin. Kunnon palautukset ja pienet painot 😊
  13. Eikös ruokakaupoissa nykyään mainosteta, että kiinteistössä on defibrillaatori? Saiskohan kal… kahvia hakiessa myös tähän avun 🤔
  14. Muuten ihan sama mitkä tossut, kunhan on ne luottokengät.
  15. To 7.10. Iltapäivällä juoksua poluilla 13,5km@6,36min/km. Keskisyke 127 (max 147). Kellon loki näyttää harjoituksen kohdalla pelkkää viivaa. Data ei ole jostain syystä siellä, vaikka harjoituksesta on merkintä eli viiva. Suunto appissa ei ollut nousumetrejä, askelia, kaloreita... (Matkakin oli 60m lyhyempi kuin laittaessani kellosta harjoituksen seis kotipihassa.) Stravaan oli kuitenkin mennyt korkeustiedot (nousua 235m). Siis mitä ihmettä?! Pitääkö tässä alkaa kaivamaan foliota keittiön laatikosta ja hatun kaavoja netistä? Kannattaako ottaa toista koronarokotetta, jos nykyinen mikrosiru aiheuttaa tällaista? Olenko katsonut liikaa South Parkia? Itse lenkki oli vähän kaksijakoinen fiilisten suhteen. Syke pysyi yllättävän matalalla, mutta silti tuntui varsinkin alussa kovin raskaalta. Muuten oli mukava veto. Alusta oli hyvin vaihteleva, mikä on yleensä aina treenin kannalta plussaa. Alkaa olla taas juoksufiilikset. (Ensi lauantaina on kulunut kolme viikkoa maratonista.) Keli oli hiuksenhienosti tihkusateinen. Lämmintä 10°C ja hiki lensi. Huomenna ois salipäivä ja lauantaina pitkästä aikaa voi vetää LSD:n.
  16. Ke 6.10. Salilla ekaa kertaan yli puoleen vuoteen. Tai no kävinhän minä kesällä ulkosalilla yms. Oli kyllä hankalaa: kyykkäys pienillä painoilla vielä Ok, mutta kaikki muu ei. Vajaan tunnin jaksoin olla ja telmiä. Keskisyke 89. Kyllä se tästä.
  17. Ti 5.10. Suunnistusta pimeässä ja kevyessä tihkusateessa lamppu päässä. B-rata 3,7km; 13 rastia. Aikaa kului, kun piti paria rastia vähän etsiskellä. Matkaa kertyi 5,05km ja aika oli 48min. Nousua 88, laskua 75m. Keskisyke 134 (153). PTE 3,1. EPOC 70. Hauskaa ja tehokasta!
  18. Pe 1.10- Su 3.10 Flunssassa Ma 4.10 Ajattelin etten tänään jaksa tehdä mitään eli olen vielä toipilas. Joku kuitenkin naksahti päässä ja loppuiltapäivästä painuin sauvoen kanssa metsään. Kun tulin kotiin, oli pimeys vallannut tienoon. 3h28min; 19,7km; keskisyke 98; 1619kcal. Pääasiassa poluilla, jonkin verran myös latupohjalla (sora). Näköjään sitä jaksaa huonosti syöneenäkin, ja puolella litralla vettä, kevyttä ja pitkää aika helposti.
  19. Eiköhän nähdä sitten Hetassa viivalla?!
  20. Mitähän Tomi Mikkolalle tapahtui ennen satamaa? GPS-jälki oli vähintään erikoinen.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy