Jump to content
Juoksufoorumi.fi

JJ87

Jäsenet
  • Posts

    550
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    5

Reputation Activity

  1. Like
    JJ87 got a reaction from Fatdofdof in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Torstai 16.9.
     
    aamu: kevyt 10km
    ip: kevyt 10km 
     
    -Tukkoista ja sykkeet koholla. Vähän kurkkua kutisee.
     
    Perjantai 17.9 & Lauantai 18.9.
     
    Lepopäiviä flunssassa. Kurkun kutina muuttui hienoiseen kurkkukipuun ja yskään. Ei nuhaa tai kuumetta, mutta turha sen kummemmin urheilla kun siitä ei varmasti ole kuin haittaa.  Levähdellään sen aikaa kuin tarvitsee.
  2. Like
    JJ87 got a reaction from DrZipzoke in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Torstai 16.9.
     
    aamu: kevyt 10km
    ip: kevyt 10km 
     
    -Tukkoista ja sykkeet koholla. Vähän kurkkua kutisee.
     
    Perjantai 17.9 & Lauantai 18.9.
     
    Lepopäiviä flunssassa. Kurkun kutina muuttui hienoiseen kurkkukipuun ja yskään. Ei nuhaa tai kuumetta, mutta turha sen kummemmin urheilla kun siitä ei varmasti ole kuin haittaa.  Levähdellään sen aikaa kuin tarvitsee.
  3. Like
    JJ87 got a reaction from MikkoVe in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Torstai 16.9.
     
    aamu: kevyt 10km
    ip: kevyt 10km 
     
    -Tukkoista ja sykkeet koholla. Vähän kurkkua kutisee.
     
    Perjantai 17.9 & Lauantai 18.9.
     
    Lepopäiviä flunssassa. Kurkun kutina muuttui hienoiseen kurkkukipuun ja yskään. Ei nuhaa tai kuumetta, mutta turha sen kummemmin urheilla kun siitä ei varmasti ole kuin haittaa.  Levähdellään sen aikaa kuin tarvitsee.
  4. Like
    JJ87 got a reaction from jt train in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Torstai 16.9.
     
    aamu: kevyt 10km
    ip: kevyt 10km 
     
    -Tukkoista ja sykkeet koholla. Vähän kurkkua kutisee.
     
    Perjantai 17.9 & Lauantai 18.9.
     
    Lepopäiviä flunssassa. Kurkun kutina muuttui hienoiseen kurkkukipuun ja yskään. Ei nuhaa tai kuumetta, mutta turha sen kummemmin urheilla kun siitä ei varmasti ole kuin haittaa.  Levähdellään sen aikaa kuin tarvitsee.
  5. Like
    JJ87 got a reaction from Tumpelo in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Torstai 16.9.
     
    aamu: kevyt 10km
    ip: kevyt 10km 
     
    -Tukkoista ja sykkeet koholla. Vähän kurkkua kutisee.
     
    Perjantai 17.9 & Lauantai 18.9.
     
    Lepopäiviä flunssassa. Kurkun kutina muuttui hienoiseen kurkkukipuun ja yskään. Ei nuhaa tai kuumetta, mutta turha sen kummemmin urheilla kun siitä ei varmasti ole kuin haittaa.  Levähdellään sen aikaa kuin tarvitsee.
  6. Like
    JJ87 got a reaction from jt train in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Keskiviikko 15.9.
     
    aamu: 4x200/200+6×400/400+4×200/200, yht. 10km
     
    ip: kevyt 8.5km
     
    Sellaista, nyt oli sunnuntain tapaan vähän kovavauhtisempaa keuhkojen tuulettelua. Vauhti ei ihan sunnuntain tasoa, mutta aamutuimaan reppu selässä asfaltilla on ratajuoksuun verrattuna vähän epäreilu asetelma.
     
    Reppu tosin oli todella kevyt, että se ei oikeasti varmaan vaikuttanut. Ja mistä noista gps-matkoista aina tietää varsinkaan noin lyhyissä vedoissa.
     
    Nyt varmaan olosuhteiden pakosta tulee viikonlopusta lähtien hyvin kevyt viikko tai kaksi harjoittelun puolesta. Voimatreenit pyrin tekemään ja hölkällä sitten sen mitä ehtii.
  7. Like
    JJ87 got a reaction from PaHa in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Keskiviikko 15.9.
     
    aamu: 4x200/200+6×400/400+4×200/200, yht. 10km
     
    ip: kevyt 8.5km
     
    Sellaista, nyt oli sunnuntain tapaan vähän kovavauhtisempaa keuhkojen tuulettelua. Vauhti ei ihan sunnuntain tasoa, mutta aamutuimaan reppu selässä asfaltilla on ratajuoksuun verrattuna vähän epäreilu asetelma.
     
    Reppu tosin oli todella kevyt, että se ei oikeasti varmaan vaikuttanut. Ja mistä noista gps-matkoista aina tietää varsinkaan noin lyhyissä vedoissa.
     
    Nyt varmaan olosuhteiden pakosta tulee viikonlopusta lähtien hyvin kevyt viikko tai kaksi harjoittelun puolesta. Voimatreenit pyrin tekemään ja hölkällä sitten sen mitä ehtii.
  8. Like
    JJ87 got a reaction from Fatdofdof in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Keskiviikko 15.9.
     
    aamu: 4x200/200+6×400/400+4×200/200, yht. 10km
     
    ip: kevyt 8.5km
     
    Sellaista, nyt oli sunnuntain tapaan vähän kovavauhtisempaa keuhkojen tuulettelua. Vauhti ei ihan sunnuntain tasoa, mutta aamutuimaan reppu selässä asfaltilla on ratajuoksuun verrattuna vähän epäreilu asetelma.
     
    Reppu tosin oli todella kevyt, että se ei oikeasti varmaan vaikuttanut. Ja mistä noista gps-matkoista aina tietää varsinkaan noin lyhyissä vedoissa.
     
    Nyt varmaan olosuhteiden pakosta tulee viikonlopusta lähtien hyvin kevyt viikko tai kaksi harjoittelun puolesta. Voimatreenit pyrin tekemään ja hölkällä sitten sen mitä ehtii.
  9. Like
    JJ87 got a reaction from Fatdofdof in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Tiistai 14.9.
     
    aamu: 30min pyöräily
     
    ip: 30min pyöräily + 30 min voima
     
    - 4×5 takakyykky, 3×8 yhden jalan prässi, 4×6 selän ojennus yhdellä jalalla
  10. Like
    JJ87 got a reaction from Jalmari17 in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Keskiviikko 15.9.
     
    aamu: 4x200/200+6×400/400+4×200/200, yht. 10km
     
    ip: kevyt 8.5km
     
    Sellaista, nyt oli sunnuntain tapaan vähän kovavauhtisempaa keuhkojen tuulettelua. Vauhti ei ihan sunnuntain tasoa, mutta aamutuimaan reppu selässä asfaltilla on ratajuoksuun verrattuna vähän epäreilu asetelma.
     
    Reppu tosin oli todella kevyt, että se ei oikeasti varmaan vaikuttanut. Ja mistä noista gps-matkoista aina tietää varsinkaan noin lyhyissä vedoissa.
     
    Nyt varmaan olosuhteiden pakosta tulee viikonlopusta lähtien hyvin kevyt viikko tai kaksi harjoittelun puolesta. Voimatreenit pyrin tekemään ja hölkällä sitten sen mitä ehtii.
  11. Like
    JJ87 got a reaction from Tuike in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Keskiviikko 15.9.
     
    aamu: 4x200/200+6×400/400+4×200/200, yht. 10km
     
    ip: kevyt 8.5km
     
    Sellaista, nyt oli sunnuntain tapaan vähän kovavauhtisempaa keuhkojen tuulettelua. Vauhti ei ihan sunnuntain tasoa, mutta aamutuimaan reppu selässä asfaltilla on ratajuoksuun verrattuna vähän epäreilu asetelma.
     
    Reppu tosin oli todella kevyt, että se ei oikeasti varmaan vaikuttanut. Ja mistä noista gps-matkoista aina tietää varsinkaan noin lyhyissä vedoissa.
     
    Nyt varmaan olosuhteiden pakosta tulee viikonlopusta lähtien hyvin kevyt viikko tai kaksi harjoittelun puolesta. Voimatreenit pyrin tekemään ja hölkällä sitten sen mitä ehtii.
  12. Like
    JJ87 got a reaction from DrZipzoke in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Keskiviikko 15.9.
     
    aamu: 4x200/200+6×400/400+4×200/200, yht. 10km
     
    ip: kevyt 8.5km
     
    Sellaista, nyt oli sunnuntain tapaan vähän kovavauhtisempaa keuhkojen tuulettelua. Vauhti ei ihan sunnuntain tasoa, mutta aamutuimaan reppu selässä asfaltilla on ratajuoksuun verrattuna vähän epäreilu asetelma.
     
    Reppu tosin oli todella kevyt, että se ei oikeasti varmaan vaikuttanut. Ja mistä noista gps-matkoista aina tietää varsinkaan noin lyhyissä vedoissa.
     
    Nyt varmaan olosuhteiden pakosta tulee viikonlopusta lähtien hyvin kevyt viikko tai kaksi harjoittelun puolesta. Voimatreenit pyrin tekemään ja hölkällä sitten sen mitä ehtii.
  13. Like
    JJ87 got a reaction from Tumpelo in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Keskiviikko 15.9.
     
    aamu: 4x200/200+6×400/400+4×200/200, yht. 10km
     
    ip: kevyt 8.5km
     
    Sellaista, nyt oli sunnuntain tapaan vähän kovavauhtisempaa keuhkojen tuulettelua. Vauhti ei ihan sunnuntain tasoa, mutta aamutuimaan reppu selässä asfaltilla on ratajuoksuun verrattuna vähän epäreilu asetelma.
     
    Reppu tosin oli todella kevyt, että se ei oikeasti varmaan vaikuttanut. Ja mistä noista gps-matkoista aina tietää varsinkaan noin lyhyissä vedoissa.
     
    Nyt varmaan olosuhteiden pakosta tulee viikonlopusta lähtien hyvin kevyt viikko tai kaksi harjoittelun puolesta. Voimatreenit pyrin tekemään ja hölkällä sitten sen mitä ehtii.
  14. Like
    JJ87 got a reaction from jt train in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Tiistai 14.9.
     
    aamu: 30min pyöräily
     
    ip: 30min pyöräily + 30 min voima
     
    - 4×5 takakyykky, 3×8 yhden jalan prässi, 4×6 selän ojennus yhdellä jalalla
  15. Like
    JJ87 got a reaction from MikkoVe in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Tiistai 14.9.
     
    aamu: 30min pyöräily
     
    ip: 30min pyöräily + 30 min voima
     
    - 4×5 takakyykky, 3×8 yhden jalan prässi, 4×6 selän ojennus yhdellä jalalla
  16. Like
    JJ87 reacted to ege in ege (maraton alle 3h vuonna 2022)   
    Ma: 8,6km kevyttä/hidasta polkuilua, 6:40/km, keskisyke 129
     
    Ti: yht. 15,6km. Lyhyen lämmittelyn jälkeen 12,8km 4:27/km vauhdilla. Reilu puoleenväliin asti jopa lennokasta, lopussa rupesi aavistuksen painamaan. Heti lenkin jälkeen oli vähän sellainen olo, että kuume olisi nousussa ja koko päivän töissä olin aika kylmissäni. Ei onneksi sitten kuitenkaan mitään ihmeempää tullut ja nyt illalla olo ollut kokolailla normaali. Ehkä se koronapiikki jotain koitti aiheuttaa...
  17. Like
    JJ87 got a reaction from PaHa in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Tiistai 14.9.
     
    aamu: 30min pyöräily
     
    ip: 30min pyöräily + 30 min voima
     
    - 4×5 takakyykky, 3×8 yhden jalan prässi, 4×6 selän ojennus yhdellä jalalla
  18. Like
    JJ87 got a reaction from Tumpelo in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Tiistai 14.9.
     
    aamu: 30min pyöräily
     
    ip: 30min pyöräily + 30 min voima
     
    - 4×5 takakyykky, 3×8 yhden jalan prässi, 4×6 selän ojennus yhdellä jalalla
  19. Like
    JJ87 reacted to jt train in jt train (10k 40min, 1/2M 90min)   
    En itsekään kevyilla/palauttavilla kelloa juuri vilkuile. Tuntuman mukaan ja jälkikäteen sitten katson miten meni. Yritän nyt jatkossa ottaa kuitenkin ainakin napsun hiljempaa, että perus pk:t ei menisi juuri alle vitosta. Tavoitteena kuitenkin kohtuullisesti määrää, niin sitä tärkempää ottaa kevyet kevyesti. Tällä hetkellä ei tosin muuta voikaan kuin hidasta hölkkää, kun tuntui eilen jälleen vasen takareisi olevan paljon pahempi kuin vkl. Ei oikein voi nyt kovia treenejä suunnitella tarkemmin, mentävä kevyttä taas niin monta päivää kunnes kestää reippaampaa...
     
     
  20. Like
    JJ87 got a reaction from jt train in jt train (10k 40min, 1/2M 90min)   
    En oikein tiedä onko tuollaista pk1-alarajaa olemassa?
     
    Kevyt juoksu on kevyttä juoksua ja kyllä ne sykeet varmaan kuitenkin kävelyä isommaksi nousee.
     
    Itse en nykyään juurikaan sykkeitä seuraa, mutta kevyillä lenkeillä en seuraa vauhteja tai sykkeitä ollenkaan. Juoksee ne vain sellaisella tuntumalla, ettei tunnu oikein miltään ja siinäpä se. Harvoin jaksan edes katsoa kevyen lenkin jälkeen mikä oli keskivauhti.
     
    Voin olla väärässä, mutta en usko että menettää mitään vaikka juoksisi kevyet vaikka puoli minuuttia hiljempaa.
     
    Jos joku Granberg (1500m: 3.49, 3000m: 8.14, 10k 30min) vetelee kevyet viiden minuutin vauhdilla, niin onhan se aika raaka esimerkki että se oikea suorituskyky tehdään vauhdin puolesta ihan muualla. Määräähän toki tarvitsee, jos meinaa tulosta tehdä, mutta sen voi leipoa kevyesti.
     
     
  21. Like
    JJ87 got a reaction from jt train in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Maanantai 13.9.
     
    aamu: kevyt 10km
    ip: kevyt 10km (sis. 8×15sek)
     
    Rauhallista hölkkää. Iltapäivällä stridejä sekaan.
     
    Vähän tuntuu pakaroissa/takareisissä. Varmaan lauantain voimatreeni yhdistettynä sunnuntain vetoihin antoi sopivaa runtua sinne osastolle. Hyvä vain, onpa edes jotain kuormaa mennyt perille asti.
     
    Huomenna perinteinen lepopäivä juoksusta. Voimatreeni ja kevyttä pyöräilyä.
     
     
  22. Like
    JJ87 got a reaction from iisak in jt train (10k 40min, 1/2M 90min)   
    En oikein tiedä onko tuollaista pk1-alarajaa olemassa?
     
    Kevyt juoksu on kevyttä juoksua ja kyllä ne sykeet varmaan kuitenkin kävelyä isommaksi nousee.
     
    Itse en nykyään juurikaan sykkeitä seuraa, mutta kevyillä lenkeillä en seuraa vauhteja tai sykkeitä ollenkaan. Juoksee ne vain sellaisella tuntumalla, ettei tunnu oikein miltään ja siinäpä se. Harvoin jaksan edes katsoa kevyen lenkin jälkeen mikä oli keskivauhti.
     
    Voin olla väärässä, mutta en usko että menettää mitään vaikka juoksisi kevyet vaikka puoli minuuttia hiljempaa.
     
    Jos joku Granberg (1500m: 3.49, 3000m: 8.14, 10k 30min) vetelee kevyet viiden minuutin vauhdilla, niin onhan se aika raaka esimerkki että se oikea suorituskyky tehdään vauhdin puolesta ihan muualla. Määräähän toki tarvitsee, jos meinaa tulosta tehdä, mutta sen voi leipoa kevyesti.
     
     
  23. Like
    JJ87 got a reaction from MikkoVe in jt train (10k 40min, 1/2M 90min)   
    En oikein tiedä onko tuollaista pk1-alarajaa olemassa?
     
    Kevyt juoksu on kevyttä juoksua ja kyllä ne sykeet varmaan kuitenkin kävelyä isommaksi nousee.
     
    Itse en nykyään juurikaan sykkeitä seuraa, mutta kevyillä lenkeillä en seuraa vauhteja tai sykkeitä ollenkaan. Juoksee ne vain sellaisella tuntumalla, ettei tunnu oikein miltään ja siinäpä se. Harvoin jaksan edes katsoa kevyen lenkin jälkeen mikä oli keskivauhti.
     
    Voin olla väärässä, mutta en usko että menettää mitään vaikka juoksisi kevyet vaikka puoli minuuttia hiljempaa.
     
    Jos joku Granberg (1500m: 3.49, 3000m: 8.14, 10k 30min) vetelee kevyet viiden minuutin vauhdilla, niin onhan se aika raaka esimerkki että se oikea suorituskyky tehdään vauhdin puolesta ihan muualla. Määräähän toki tarvitsee, jos meinaa tulosta tehdä, mutta sen voi leipoa kevyesti.
     
     
  24. Like
    JJ87 got a reaction from Spica in jt train (10k 40min, 1/2M 90min)   
    En oikein tiedä onko tuollaista pk1-alarajaa olemassa?
     
    Kevyt juoksu on kevyttä juoksua ja kyllä ne sykeet varmaan kuitenkin kävelyä isommaksi nousee.
     
    Itse en nykyään juurikaan sykkeitä seuraa, mutta kevyillä lenkeillä en seuraa vauhteja tai sykkeitä ollenkaan. Juoksee ne vain sellaisella tuntumalla, ettei tunnu oikein miltään ja siinäpä se. Harvoin jaksan edes katsoa kevyen lenkin jälkeen mikä oli keskivauhti.
     
    Voin olla väärässä, mutta en usko että menettää mitään vaikka juoksisi kevyet vaikka puoli minuuttia hiljempaa.
     
    Jos joku Granberg (1500m: 3.49, 3000m: 8.14, 10k 30min) vetelee kevyet viiden minuutin vauhdilla, niin onhan se aika raaka esimerkki että se oikea suorituskyky tehdään vauhdin puolesta ihan muualla. Määräähän toki tarvitsee, jos meinaa tulosta tehdä, mutta sen voi leipoa kevyesti.
     
     
  25. Like
    JJ87 got a reaction from mml in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Sunnuntai 12.9.
     
    6×(200/200 + 400/400 + 200/200), yht. 19km
     
    Jenkkitislaamon kirjasta poimitut treenit jatkuvat, vetojen palautuksena aina sama matka hölkkää. 200 metrisille ajattelin sopivaksi ajaksi 38 sekuntia ja 400 metriset noin 77 sekuntiin. New Balancen sämpylät jalassa radalle siis.
     
    Kaksisataset olivat kaikki 37 ja 38 sekunnin välissä. Nelisataset sitten aika lailla 75 sekuntiin. 200 metrin vedot tuli aina vastatuuleen, joten nelisatasissa välillä keskivauhti jopa kovempi kun puolet matkasta myötätuulta.
     
    Hyvä treeni, osui varmastikin aika oikeaan. Sai juosta lujaa, mutta missään vaiheessa ei tarvinnut mennä mitenkään aivan tulipunaiselle.
     
    Treeniviikko pulkassa: kaksi voimatreeniä, pari vauhtiharjoitusta, n. 1.5h pyöräilyä ja yhteensä n. 103 kilometriä juoksua.
     
    Ensi viikolla perusvoimajakson kovin viikko. Voimatreenit ovat olleet nousujohteisia, eikä niistä ole tuntunut haittaa juoksutreeneihin.
     
    Mutta sekin vaikuttaa, että teen voimajaksolla vain kaksi juoksutreeniä viikkoon ilman pitkää lenkkiä. Kuormitus lienee sopiva, joten jatketaan sillä.
     
     
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy