Jump to content
Juoksufoorumi.fi



akik

Jäsenet
  • Content Count

    180
  • Liittyi

  • Last visited

Recent Profile Visitors

525 profile views
  1. Onneksi olkoon, sehän taisi mennä niinkuin piti! Nuo kakkoskierroksen laskutoimitukset on kyllä melkoista ydinfyysikon hommaa. Toisaalta se jatkuva ynnäily sitoo mukavasti aivokapasiteetin pois kaikenlaiselta "mitä järkeä tässä oikein on"-filosofoinnilta 😉
  2. Ke 20.5 Juoksu 6.92km/40:47 @5:53 136bpm To 21.5 Juoksu 10.13km/54:23 @5:22 148bpm Pe 22.5 Juoksu 6.21km/37:31 @6:03 132bpm La 23.5 Juoksu 21.11km/1:31:55 @4:21 180bpm + lämpät ~3km Su 24.5 Juoksu 5.62km/33:37 @5:58 @136bpm Ma 25.5 Juoksu 10.54km/1:01:06 @5:47 139bpm Viime viikko pakettiin, juoksua kertyi 82.87km/8h4min. Lauantaina oli se uhottu hyökkäys puolimaratonin mittaista raastolenkkiä kohti. Enemmälti en tuohon herkistellyt tai valmistautunut, ja alle tuli touhuttua päivä tuossa paahtavassa lähes 20 asteen "helteessä". Pyrkimys oli juos
  3. ITRA:n sivuilla on hyvin samansuuntainen arvio: Elevation gain 5290m, Elevation loss 5320m. Metrilleen ei nuokaan voi pitää paikkaansa, sillä todellisuudessa nousua on hieman enemmän kuin laskua (maali on hieman starttipaikkaa ylempänä). Tuli selattua tuolta muidenkin matkojen dataa ja 65km sarjoista löytyi jo isompaa epäloogisuutta: aamulähdössä saa vain 1920m nousua, mutta yöllä sama reitti tuottaa jo 2670m. No, kaiketi epämääräisesti ilmoitetut vertikaali- ja horisontaalimetrit kuuluu lajiin 😀.
  4. Ma 11.5 Juoksu 7.78km/43:00 @5:31 149bpm Ti 12.5 Juoksu 14.31km/1:22:25 @5:45 137bpm Ke 13.5 Juoksu 5.37km/31:57 @5:57 135bpm To 14.5 Juoksu 14.21km/1:23:52 @5:54 140bpm Pe 15.5 Juoksu 8.63km/49:34 @5:44 140bpm sis. 6x400m minuutin palautuksilla @3:34/3:24/3:32/3:28/3:35/3:20 La 16.5 Pyöräily 17.08km/57:04 123bpm Su 17.5 Juoksu 15.30km/1:27:51 @5:44 137bpm Viikkoon juoksua 65.59km/6h19min, yhteensä7h16min. Ma 18.5 Juoksu 21.03km/2:32:46 @7:15 150bpm Ti 19.5 Juoksu 9.07km/55:02 @6:04 135bpm Viime viiko
  5. Ma 4.5 Pyöräily 13.74km/45:43 134bpm Ti 5.5 Juoksu 22.13km/2:20:59 @6:22 138bpm Ke 6.5 Juoksu 5.44km/32:20 @5:56 134bpm To 7.5 Juoksu 10km/39:41 @3:58 180bpm + lämpät ~4km Pe 8.5 Pyöräily 15.73km/51:00 122bpm La 9.5 Juoksu 5.50km/33:12 @6:02 135bpm Juoksu 10.39km/1:01:38 @5:56 138bpm Su 10.5 Juoksu 16.04km/1:37:37 @6:05 139bpm Viikko muuten kevyttä pk-lätkyttelyä, mutta torstaina löysiä pois kympin "treenienkasta". Tuo kovempi otatus oli alun perin suunnitelmissa eiliselle, mutta vaihdoin suunnitelmaa lennosta - pihavarastoraksalla alko
  6. Pe 1.5 Hiihto (V) 23.98km/2:10:04 141bpm Juoksu 6.51km/38:51 @5:57 137bpm La 2.5 Juoksu 17.91km/1:31:22 @5:06 158bpm 4x2,5km kilsan hölkkäpalautuksilla. Vedot @4:24/161bpm, 4:17/169, 4:09/182 & 3:57/183 Su 3.5 Juoksu 12.35km/1:12:37 @5:52 146bpm Perjantaina vielä aamusta oikein hyvät olosuhteet hiihtoon. Soilla jo sulat lämpäreet kasvamaan päin ja aika paljon kuoveja, töyhtöhyyppiä sun muita muuttolintuja. Sellainenkin erikoinen havainto, että näin hiihtolenkillä toisen hiihtäjän, ensimmäisen ja viimeisen kerran tälle talvea. Hiiht
  7. Ma 27.4 Juoksu 5.14km/34:52 @6:47 123bpm Ti 28.4 Juoksu 17.51km/1:41:48 @5:48 145bm Ke 29.4 Juoksu 7.75km/47:07@6:04 138bpm To 30.4 Juoksu 4.12km/24:55 @6:03 128bpm Alkuviikon kilometreistä noin puolet tiestöllä ja puolet järvien jäillä. Mukavan rouheaa ja pitävää pintaa on ollut tarjolla, kun päivälämpötilat käyneet hädin tuskin plussan puolella. Huomenna aamulla voisi paketoida hiihtokauden, eli kello soimaan ns. ihmisten aikoihin. Maanantaina oli kyllä suunnitelmissa hieman pidempi lenkki, mutta tuli taas hyvä muistutus syömisen tärkeydestä. Tuli nau
  8. La 25.4 Juoksu 11.13km/1:07:45 @6:05 138bpm Su 26.4 Hiihto 12.96km/2:03:11 118bpm Juoksu 6.23km/37:54 @6:05 131bpm Viikko pakettiin, juoksua ~76km/7h18min. Hiihdon kanssa 9h44min. Fillarikin jo kaivettu talvisäilöstä, mutta toistaiseksi vielä hiihto luonnistuu paremmin juoksun kylkeen. Kunhan hanget tuosta sulaa ja liejuinen tie kuivahtaa, pitää ottaa hieman pyöräilyäkin ohjelmaan juoksun lisäksi. Aiempina kesinä on tullut kevyttä liikuntaa mukavia määriä patikoinnista, mutta se saattaa jäädä tänä vuonna vähemmälle. Asiakkaita ei liiemmin tarvi
  9. Ma 20.4 Juoksu 20.41km/2:07:14 @6:14 139bpm Ti 21.4 Juoksu 10.22km/57:06 @5:35 146bpm Ke 22.4 Hiihto (V) 4.42km/22:06 141bpm Juoksu 7.61km/46:38 @6:07 131bpm To 23.4 Juoksu 20.89km/1:41:32 @4:51 161bpm kiihtyvä 15km, vitoset @4:29/159bpm, @4:20/169bpm & @4:00/181bpm Tänään paremman puoliskon mennessä kauppaan tuli lähdettyä ihan asioikseen syöttämään tossuille kestopäällystettä. Kotiovelta lenkille lähtiessä kun on tarjolla pelkästään soratietä (tai metsää ja suota) niin tuo asfalttijuoksu jää kovin vähälle. Päiväkirjasta tulikin tarkistettua,
  10. Ke 15.4 Juoksu 11.14km/1:15:45 @6:48 138bpm Mk-uralla mannaryynihangessa To 16.4 Hiihto (V) 16.93km/1:25:58 139bpm Juoksu 8.38km/45:02 @5:22 150bpm Pe 17.4 Juoksu 15.14km/1:30:27 @5:58 139bpm La 18.4 Juoksu 10.42km/54:40 @5:15 149bpm Su 19.4 Hiihto (V) 3.19km/19:54 130bpm Juoksu 6.22km/39:15 @6:18 137bpm Viikon saldoksi juoksua 64km/6h28min. Hiihtojen kanssa määrää 11h38min. Torstaina oli aamulla vielä varsin messevä hiihtokeli. Sieltä tuohon alle muutama kuva muistoksi. Ei taaskaan huolta turvaväleistä, jänikse
  11. Näillä perukoilla tällainen on ollut ihan normaaliksi katsottavaa toimintaa jo ennen korona-aikoja. Toki harvat jäävät odottamaan sitä ohitusta, vaan pinkovat syvemmälle metsään ja palaavat takaisin tielle turvallisen, noin 100 metrin etäisyyden päässä. 😂
  12. Ma 13.4 Juoksu 12.73km/1:22:38 @6:29 137bpm Mk-uralla Ti 14.4 Hiihto (V) 30.72km/3:24:33 152bpm Tänään hiihtoa Teerisuo-Lososuon soidensuojelualueella. Valehtelematta mieluisin hankihiihtokohde, jossa on vähintään kerta vuoteen päästävä käymään. Muuten olosuhteet varsin bueno, mutta luisto (tai sen puute) oli kyllä kauhea, harvoin on meno luistelusuksilla noin nihkeää. Syynä aamuyöstä satanut ohut kerros nahkeaa pakkaslunta, joka ei auringon lämmittäessä muuttunut ainakaan liukkaammaksi. Alkuun puistelin päätä, että pitääkö tosiaan tasaisella suolla kantohangella hiihtää pelk
  13. Tammikuu 2018 oli Kainuun metsissä lumituhojen osalta poikkeuksellisen paha, ja luultavasti tuollakin reitillä on nyt paikka paikoin paljon silloin katkenneita puita. Ei liene sattumaa, että noiden lumituhojen jälkeen Metsähallitus alkoi tehdä päätöksiä näiden pitkien reittien (Ssalmella Itärajan retkeilyreitti, Kuhmon puolella UKK ja Petranpolku) huollon alasajosta. Kunnostustarvetta kun olisi muutenkin paljon, ja nuo lumituhot eittämättä lisäsivät sitä taakkaa. Siitä, onko noista pitkistä reiteistä luopuminen järkevää, voi olla tietty montaa mieltä ja minä olen siitä MH:n kanssa aika eri mie
  14. Koitetaanpa herätellä päikkyä talviunilta. Maaliskuu oli alusta loppuun aika tasaista peruspuurtamista. Lyhyehköjä pk-juoksulenkkejä ja kevyttä hiihtoa. Loppukuusta pääsi hankikelien ansiosta luistelusuksillakin liikkeelle, mutta nekin lenkit varsin maltillisilla sykkeillä. Kuukauden saldoksi noin 40 tuntia, josta ajallisesti puolet juoksua ja puolet suksilla. Huhtikuun ensimmäinen viikko meni sairastellessa. En tiedä oliko pelkkää kylmettymistä vai joku pöpö. Joka tapauksessa alkuviikosta oli pari päivää lihaskipua ja pakki aavistuksen sekaisin. Vaikka varsinaiset oi
  15. Oma kokemusperäinen tieto reitistä alkaa olla kauempaa kuin yhden pitkospuiden vaihtovälin takaa, eli ei tällä hetkellä kovin kuranttia. Menneisyydestäkin tuttua on lähinnä reitin pohjoisosa Särkkälammelta (Pirttivaaran eteläpuolella) Hossaan. Uskoisin kuitenkin, että se väli on tälläkin hetkellä varsin hyvin merkattua ja kuljettavissa. Huonoimpia pitkososuuksiakin ovat muistaakseni MH:n toimesta joitakin vuosia takaperin uusineet. Tuolla välillä lienee nykyisinkin eniten kulkijoita, sillä väliä tamppaa vuosittain myös kaupallisia retkiryhmiä. Haasteellisimmat osuudet lienee tuolta
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy