Jump to content
Juoksufoorumi.fi



henok

Jäsenet
  • Content Count

    550
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    1

Everything posted by henok

  1. Tämä viikko meni hyvin perjantaihin asti, mutta viikonloppu meni aivan pipariksi. Myös kirjaimellisesti... Hyvää adventin aikaa!
  2. En tiedä, mutta voisin kuvitella että järjestäjillä on aika hyvä käsitys siitä, ketkä tapahtumiin osallistuvat ja kenelle niitä pitää markkinoida enemmän. Ehkä nuoret aikuiset naiset ovat sellainen segmentti, jossa osallistujia olisi potentiaalisesti paljon enemmänkin, ja heitä tavoitellaan näiden lähettiläiden avulla, kun taas miehet osallistuvat muutenkin. Tai ehkä miesten tavoittaminen ei somelähettiläiden avulla onnistu?
  3. Elämä alkaa taas voittaa ja juoksu kulkea. Viime viikon kehtaa jakaa tännekin: Ma ip 11,5 km @5:06 Ti ilta treeni 5x6 min kynnyksellä, vetojen keskivauhdit 3:54, 3:49, 3:48, 3:47 ja 3:51 min/km. Vähän liian lujaa. Ke ap 6 km @5:18 Ke ilta 7 km @5:40 To lepo Pe reipas 12,5 km, keskivauhti 4:39 min/km mukaan lukien alun ja lopun hitaat kilsat La ap puolipitkä 15,5 km @5:21. Oli pahuksen kylmä, ei kantti kestänyt juosta enempää. Su ilta 7 km @5:25 Viikko yhteensä 76 km. Joitakin ajatuksia tulevasta: Tämän vuoden ta
  4. Pannukakku tuli tästäkin viikosta. Ensimmäinen flunssa yli vuoteen hiipi päälle, hyvin lievänä mutta kuitenkin. Kun olen tosiaan onnistunut pysymään terveenä viime aikoina, en aio nytkään treenata riskillä vaan annan tämän mennä kunnolla ohi ennen kuin alan taas juosta.
  5. Viimeiset pari viikkoa on ollut ihan dippadappailua, lepopäiviäkin on ollut useampi. Ehkä se sallitaan. Jännä juttu kuitenkin, että kun ei käy joka päivä juoksemassa, juoksu alkaa maistua puulta. Mitä enemmän juoksee, sitä enemmän sitä rakastaa! Nyt sitten taas kovaa treeniä koneeseen.
  6. Joitakin vaikutelmia puolikkaalta. Fiilis lauantaina oli hyvä. En kevennellyt hirveästi edeltävällä viikolla. Viimeinen kova harjoitus oli tiistaina ja torstaina kiihdyttelin muutaman kerran kisavauhtiin. Lämmittelin paremmin kuin koskaan ennen. Hölkkäsin ensin niin kauan, että oli varmasti lämmin, minkä jälkeen tein kaikkia drillejä mitä suinkin keksin. Kiihdyttelin kisavauhtiin ja vähän yli ja tein myös vähän vatsalihasliikkeitä aktivoidakseni vatsaa. Keli todella oli täydellinen. Lämpöasteita oli ehkä 5 tai 6 ja oli tyyntä ja aurinkoista. Minulla oli jal
  7. Voisithan alkaa pitää täällä ihan yleistä julkista päiväkirjaa. Kertoisit ihmissuhteista, työjutuista yms.
  8. Pahus, en ihan päässyt @Tumpelon aikaan. Tavoite kuitenkin täyttyi kirkkaasti! Onnistunut juoksu, täydellinen keli. Elämä on ihanaa.
  9. Ihan hyvillä mielin olen lähdössä huomenna viivalle. Tavoitevauhti on tuntunut viime aikoina todella helpolta ja olen muutenkin elämäni kunnossa. Vasen takareisi on edelleen ollut vähän herkkä, mutta hyvällä lämmittelyllä uskon senkin kestävän. Onneksi nyt ei ole enää niin kylmä kuin vielä alkuviikosta.
  10. Kovin on hiljaista foorumilla, ilmoituksia tulee yksi tai kaksi päivässä. Ehkä tuo järkyttävä kylmyys on kohmettanut porukan sormet? Ei hätää, nyt tulee taas ainakin hetkeksi vähän lämpimämpää. Sitä odotellessa voitte katsoa videoita: Hyvä viisiosainen dokumentti tuollaisesta ei-aivan-huipputason juoksutiimistä. Videoissa on kyllä aika paljon lässytystä elämän tarkoituksesta ja unelmien merkityksestä, mutta niissä näkyy myös runsaasti juoksua kauniissa maisemissa laadukkaasti kuvattuna.
  11. Olen ottanut niistä niskalenkin... ainakin toistaiseksi kivut ovat pysyneet poissa. Mikäpä olisi parempi tapa selvittää tilanne kuin täysivauhtinen puolimaraton!
  12. Viikko 42: Ma ap 7,5 km Ma ilta 6 km Ti ap 4 km Ti-iltana treeni: 4x10 minuuttia, keskivauhdit 3:57, 3:54, 3:54 ja 3:53. Yhteensä juoksua alku- ja loppuverroineen joku 18 km. Kotiin tullessa olin aika poikki. Ke ilta 7,5 km To ap 6 km Pe ap 12 km sis. 8 km 4:20-keskarilla La keskipäivällä 12 km Sunnuntaina 17 km puolipitkä Viikolle juoksua yhteensä 90 km. Hyvä viikko tämäkin, eikä suurempia kolotuksia. Vasen takareisi vähän nipistelee, mutta menen huomenna hierontaan, mikä auttaa varmasti. Ilmoittauduin ensi lauantain Kaari
  13. Miten näkyy painossa treenin vähentäminen? Vai oletko osannut vähentää syömisiä samassa suhteessa? Itse syön aina sitä enemmän mitä vähemmän liikun...
  14. Tässä vertailuaineistoksi vähän Ruotsin 10 km maantiemestaruuksiem tuloksia. Tässä vain ne, jotka juoksivat alle 30 min: 1. 4 Samuel Tsegay 1988 Hälle IF 00:28:31 2. 5 Samuel Russom 1991 IS Göta 00:28:38 3. 1 David Nilsson 1987 Högby IF 00:28:49 4. 40 Kalle Berglund 1996 Spårvägens FK 00:29:08 5. 2 Mohammad Reza 1989 Spårvägens FK 00:29:09 6. 9 Oscar Claesson 1995 IK Hakarpspojkarna 00:29:15 7. 11 Archie Casteel 1996 Spårvägens FK 00:29:16 8. 7 Napoleon Solomon 1994 Turebergs FK 00:29:31 9. 14 Anders Grahl 1987 Hälle IF 00:29:32 10. 8 Jonatan Fridolfsson 1992 Säve
  15. Kalevipoeg-püllüniksutaja, Beowulf Butt Fixer jne... näitähän löytyy.
  16. Viikko oli tällainen: Ma ap 7km Ma ip 6 km Ti ip tuo edellä kuvattu treeni, 12 km Ke ap 7,5km Ke ilta 3,5 km To lepo Pe ap 11 km sis yhteensä ehkä 4 km kovaa, jahtasin Strava-segmenttejä... Vähän noloa. Pe ip 3 km juoksurattaiden testausta La ap pitkis 22km loppunostolla Su ilta 4 km Yht. 77 km. Hyvä viikko, nopeaa juoksua mukana ensimmäistä kertaa pitkään aikaan ja ainakin nyt sunnuntai-iltana on kropassa ihan hyvä fiilis. Viikon ehdoton kohokohta oli lauantain pitkis: täydellinen lokakuun viileä, auringonpaisteinen sää, hyvä kulk
  17. No niin, eilen juoksin ensimmäistä kertaa kovempaa sitten kesän. Meni hyvin! Vatsassa ei ollut mitään kovin huolestuttavia tuntemuksia ja vaikka juoksu tuntui ja varmaan näyttikin aika kehnolta, pääsin kuitenkin aika helpolla ihan hyviin vauhteihin. Otin varman päälle ja vedin 7x3 minuuttia kynnyksen tienoilla. Alussa vauhdit karkasivat kyllä tottumattomuutta vähän liian koviksi. Palauduin kuitenkin aina hyvin eikä ollut mitenkään inhottava olo missään vaiheessa. Vetojen vauhdit: 3:45, 3:50, 3:56, 4:05 (tässä pysähdyin vahingossa liian aikaisin), 3:50, 3:57, 3:49. Noi
  18. Joo, totta, olen tuollaisia joskus kaupassa kokeillutkin! Epäilyttää se, että kuuluuko mitään kun taustamelua (esim. liikenteen ääniä) on vähänkin enemmän, mutta ilmeisesti kuuluu?
  19. Eikö ne YLE:llä tiedä, että Kipchoge on kenialainen.
  20. Tämä onkin tärkeä keskustelu. Minun ongelmani on nimittäin juurikin se, että sopivia kuulokkeita voi olla vaikea tai mahdoton löytää. Ns. In-ear -kuulokkeita en voi enää käyttää. Minulla on niin pienet korvat, että kuulokkeet aiheuttavat vahan pakkautumisen korviin ja toistuvia korvakäytävän tulehduksia. Perinteiset nappikuulokkeet ovat juostessa täysin hyödyttömät. Jäljelle jäisivät siis kuppikuulokkeet. Ne saa pipon päälle (paitsi tonttulakin, @puujalka) ja oman hikoiluni kyllä kestän, mutta kestävätkö kuulokkeet hikeä? Olen nähnyt jengin käyttävän aina
  21. Tänään päättyi ylimeno-/palautumiskausi. Nyt toivon, että vatsa kestää myös vähän kovempaa harjoittelua. Kummempia tuntemuksia ei ainakaan ole tällä viikolla enää ollut, mutta en ole varsinaisesti hurjastellutkaan. Ma 12 km @4:38, jonkinlainen tempo Ti ap 6 km @5:05 Ti ip 4 km @5:17 Ke 13 km @4:53 To ilta 6 km @5:11 Pe ip 7,5 km @5:03 La pitkis 23 km @4:53 Su 8 km @5:19 Viikko meni juuri sillä tavalla kuin olin sen suunnitellutkin, juoksua tuli tasan 80 kilometriä. Ensi viikolla saa sitten kilometrit vähän vähetä laadun kustannuksella
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy