henok

Joitakin vaikutelmia puolikkaalta. Fiilis lauantaina oli hyvä. En kevennellyt hirveästi edeltävällä viikolla. Viimeinen kova harjoitus oli tiistaina ja torstaina kiihdyttelin muutaman kerran kisavauhtiin. Lämmittelin paremmin kuin koskaan ennen. Hölkkäsin ensin niin kauan, että oli varmasti lämmin, minkä jälkeen tein kaikkia drillejä mitä suinkin keksin. Kiihdyttelin kisavauhtiin ja vähän yli ja tein myös vähän vatsalihasliikkeitä aktivoidakseni vatsaa. Keli todella oli täydellinen. Lämpöasteita oli ehkä 5 tai 6 ja oli tyyntä ja aurinkoista. Minulla oli jal

Voisithan alkaa pitää täällä ihan yleistä julkista päiväkirjaa. Kertoisit ihmissuhteista, työjutuista yms.

Pahus, en ihan päässyt @Tumpelon aikaan. Tavoite kuitenkin täyttyi kirkkaasti! Onnistunut juoksu, täydellinen keli. Elämä on ihanaa.

Ihan hyvillä mielin olen lähdössä huomenna viivalle. Tavoitevauhti on tuntunut viime aikoina todella helpolta ja olen muutenkin elämäni kunnossa. Vasen takareisi on edelleen ollut vähän herkkä, mutta hyvällä lämmittelyllä uskon senkin kestävän. Onneksi nyt ei ole enää niin kylmä kuin vielä alkuviikosta.

Kovin on hiljaista foorumilla, ilmoituksia tulee yksi tai kaksi päivässä. Ehkä tuo järkyttävä kylmyys on kohmettanut porukan sormet? Ei hätää, nyt tulee taas ainakin hetkeksi vähän lämpimämpää. Sitä odotellessa voitte katsoa videoita: Hyvä viisiosainen dokumentti tuollaisesta ei-aivan-huipputason juoksutiimistä. Videoissa on kyllä aika paljon lässytystä elämän tarkoituksesta ja unelmien merkityksestä, mutta niissä näkyy myös runsaasti juoksua kauniissa maisemissa laadukkaasti kuvattuna.

Olen ottanut niistä niskalenkin... ainakin toistaiseksi kivut ovat pysyneet poissa. Mikäpä olisi parempi tapa selvittää tilanne kuin täysivauhtinen puolimaraton!

Viikko 42: Ma ap 7,5 km Ma ilta 6 km Ti ap 4 km Ti-iltana treeni: 4x10 minuuttia, keskivauhdit 3:57, 3:54, 3:54 ja 3:53. Yhteensä juoksua alku- ja loppuverroineen joku 18 km. Kotiin tullessa olin aika poikki. Ke ilta 7,5 km To ap 6 km Pe ap 12 km sis. 8 km 4:20-keskarilla La keskipäivällä 12 km Sunnuntaina 17 km puolipitkä Viikolle juoksua yhteensä 90 km. Hyvä viikko tämäkin, eikä suurempia kolotuksia. Vasen takareisi vähän nipistelee, mutta menen huomenna hierontaan, mikä auttaa varmasti. Ilmoittauduin ensi lauantain Kaari

Onnea matkoon Kankoonpäässä!

Miten näkyy painossa treenin vähentäminen? Vai oletko osannut vähentää syömisiä samassa suhteessa? Itse syön aina sitä enemmän mitä vähemmän liikun...

Tässä vertailuaineistoksi vähän Ruotsin 10 km maantiemestaruuksiem tuloksia. Tässä vain ne, jotka juoksivat alle 30 min: 1. 4 Samuel Tsegay 1988 Hälle IF 00:28:31 2. 5 Samuel Russom 1991 IS Göta 00:28:38 3. 1 David Nilsson 1987 Högby IF 00:28:49 4. 40 Kalle Berglund 1996 Spårvägens FK 00:29:08 5. 2 Mohammad Reza 1989 Spårvägens FK 00:29:09 6. 9 Oscar Claesson 1995 IK Hakarpspojkarna 00:29:15 7. 11 Archie Casteel 1996 Spårvägens FK 00:29:16 8. 7 Napoleon Solomon 1994 Turebergs FK 00:29:31 9. 14 Anders Grahl 1987 Hälle IF 00:29:32 10. 8 Jonatan Fridolfsson 1992 Säve

Onpa hieno paita!

Kalevipoeg-püllüniksutaja, Beowulf Butt Fixer jne... näitähän löytyy.

Viikko oli tällainen: Ma ap 7km Ma ip 6 km Ti ip tuo edellä kuvattu treeni, 12 km Ke ap 7,5km Ke ilta 3,5 km To lepo Pe ap 11 km sis yhteensä ehkä 4 km kovaa, jahtasin Strava-segmenttejä... Vähän noloa. Pe ip 3 km juoksurattaiden testausta La ap pitkis 22km loppunostolla Su ilta 4 km Yht. 77 km. Hyvä viikko, nopeaa juoksua mukana ensimmäistä kertaa pitkään aikaan ja ainakin nyt sunnuntai-iltana on kropassa ihan hyvä fiilis. Viikon ehdoton kohokohta oli lauantain pitkis: täydellinen lokakuun viileä, auringonpaisteinen sää, hyvä kulk

No niin, eilen juoksin ensimmäistä kertaa kovempaa sitten kesän. Meni hyvin! Vatsassa ei ollut mitään kovin huolestuttavia tuntemuksia ja vaikka juoksu tuntui ja varmaan näyttikin aika kehnolta, pääsin kuitenkin aika helpolla ihan hyviin vauhteihin. Otin varman päälle ja vedin 7x3 minuuttia kynnyksen tienoilla. Alussa vauhdit karkasivat kyllä tottumattomuutta vähän liian koviksi. Palauduin kuitenkin aina hyvin eikä ollut mitenkään inhottava olo missään vaiheessa. Vetojen vauhdit: 3:45, 3:50, 3:56, 4:05 (tässä pysähdyin vahingossa liian aikaisin), 3:50, 3:57, 3:49. Noi

Joo, totta, olen tuollaisia joskus kaupassa kokeillutkin! Epäilyttää se, että kuuluuko mitään kun taustamelua (esim. liikenteen ääniä) on vähänkin enemmän, mutta ilmeisesti kuuluu?