Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Kukka75

Jäsenet
  • Content Count

    1 950
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    13

Kukka75 last won the day on May 20 2018

Kukka75 had the most liked content!

Community Reputation

1 540 Excellent

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Tällä viikolla oltiin koko perheen voimin Kuusamossa. Kävelyä tuli neljässä päivässä 37,21 km. Kävelimme Pienen karhunkierroksen, kävimme Riisitunturilla, Oulangan kanjonilla, Kiutakönkäällä ja katsomassa Salpalinjaa. Hienoja maisemia kerrassaan ja kelit suosivat, kun ei ollut melkein lainkaan hyttysiäkään. Oulangan kanjonilla oli eniten omaa rauhaa. Paljon jäi vielä näkemättä ja kokematta. Keskiviikkona sain aamulla juostua 9 km, vaikka vähän jäykkyyttä oli edellisen päivän Pienen karhunkierroksen jäljiltä. Keskitahti oli 7:01 ja keskisyke 147. Torstaina olin aivan poikki Oulanga
  2. Kävelyä 3,1 km. Tänään 15 km hölkkää koiran kanssa keskitahdilla 6:30. Hyvän tuntuista menoa alusta asti. Viilentävä kesäsade kasteli, mutta ei tuo paljon menoa haitannut. 5 km juostiin soratiellä. Kauniista maalaismaisemista sain nauttia ja maasto oli sellaista hieman kumpuilevaa.
  3. Tälle viikolle kävelyä tähän mennessä 17,21 km. Eilen tuli tehtyä 8,8 km juoksulenkki, joissa kilometrit sujuivat seuraavasti 6:50, 6:05, 5:39, 5:46, 5:40, 5:36 ja 5:14 ja 1,8 km loppuverryttely. Päivällä oli kyllä väsynyt ja päänsärkyinen olo ja Buranakin piti ottaa, mutta illemmalla uimassa käyminen piristi kummasti. Ajattelin juosta rennon reippaasti, kun kerran kulki, eikä missään vaiheessa tarvinnut rutistaa. Parhaimmillaan lopussa vauhti kävi 4:12 kyydissä. Tuo oli sellainen lenkki, josta tuli hyvä fiilis. Tänään 10 km keskitahdilla 7:02. Vähän tuo vauhdikkaampi juoksu kahte
  4. Tänään urheilukentällä 6*800 m vedot aikoihin 4:10 (keskitahti 5:13), 4:10 (5:13), 4:10 (5:13), 4:04 (5:05), 4:07 (5:09) ja 4:02 (5:03). Tarkoitus oli kyllä vetää tonnit, mutta jotenkin ei vieläkään ollut vire tila kohdillaan. Parempaan suuntaan kuitenkin selvästi menossa. Hölkkäiltyä yhteensä 8 km.
  5. Viime viikon liikunnat: - juoksua 66,4 km - kävelyä 12,2 km Eilen oli aamusta asti jotenkin huonovointinen olo. Silti lähdin yrittämään vetotreeniä ja toteutus ei vastannut suunniteltua, mutta jonkinlaisen sain kuitenkin tehtyä. Vatsaan koski, oli oksettava olo ja tuntui, että joutuuko jossain vaiheessa hyppäämään pusikkoon. Tämä skenaario jäi onneksi toteutumatta. Vetojen toteumat: 1,8 km keskitahdilla 5:17, 2000 m keskitahdilla 5:26, 1000 m keskitahdilla 5:26 ja 1,2 km keskitahdilla 5:36. Lopussa alkoi jo tosi paljon sattumaan vatsaan. Yhteensä matkaa kertyi 9,8 km. Lop
  6. Tätä pitääkin alkaa seurailemaan. Hyviä treenejä sinulle.
  7. Tänään olikin vaihteeksi aurinkoinen ja hieman lämpimämpi sää. Tuuli toki tälläkin kertaa. 15,7 km hölkättiin keskitahdilla 6:56 ja keskisykkeellä 149. Aavistuksen jalka painoi jo alusta asti, mutta jossain vaiheessa sujuu hieman paremminkin. Viimeiset neljä kilometriä olivat kyllä raskaita. 100 metrin spurttejakin tuli vedettyä matkalla. En toki odottanutkaan, että tänään välttämättä jjuostaisiin vetreillä jaloilla.
  8. 21.7 juoksua 10,5 km keskitahdilla 6:36 ja keskisykkeellä 152. Reissu sisälsi 100 metrin spurtteja. Nopeimmat kilometrit 6:04 ja 6:07. Taas 5 km soratietä. Alkuun jälleen tukkoista, mikä osaksi johtui varmaan alaselän jäykkyydestä, kun olin jo muutaman päivän nukkunut mökin parvella lattialla olevalla pehmeällä patjalla. Kastumatta en takaisin lenkiltä selvinnyt vaan olin litimärkä päästyäni takaisin mökille. 22.7 14,5 km hölkkää maalaismaisemissa. Taas sama alun jäykkyys vaivasi, mutta loppua tuli taas suhteellisen ok. 5 km mentiin soratietä. Tällä lenkillä taas satasen spurtteja
  9. 16.7 juoksua yhteensä 8,8 km, joista ensimmäiset 8 km keskitahdilla 6:14 ja keskisykkeellä 156. Ei ehkä keveintä askellusta. 18.7 juoksua 15,5 km keskitahdilla 6:47 ja keskisykkeellä 145. Alkuun jäykkää menoa, mutta koko ajan parani loppua kohti. 5 km mentiin soratietä. Nopein kilometri 6:12. 19.7 juoksua 10,5 km keskitahdilla 6:43 ja keskisykkeellä 146. Alkuun jäykkää menoa. Tällä lenkillä tehtiin 200 metrin vetoja ja loppua kohti tulivat jo aika mukavasti. Kävelyä tälle viikolle ainoastaan 5,2 km. Juoksua 52,8 km.
  10. Eiliselle hölkkää 9,2 km keskitahdilla 6:52 ja keskisykkeellä 150 sisältäen satasen spurtteja 7 kpl. Raskas oli askel. Tänään hölkkää 8,8 km ja jonkinlaiset 4*1500 m vedot yritin saada tehtyä, mutta edelleen takkuista menoa. Voihan silläkin olla vaikutusta, että on neljäs aamuvuoroviikko menossa putkeen ja unet jäävät liian vähäisiksi.
  11. Tälle päivälle hidasta hölkkää 6, 07 km keskitahdilla 7:20 ja keskisykkeellä 138. Oli kyllä väsyneet jalat. Jotenkin oli hiostava ilma ja hieman on päivän mittaan jyrähdellytkin. Tämän viikon liikunnat: - juoksua 61,5 km - kävelyä 14,23 km - 1 salitreeni
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy