Jump to content
Juoksufoorumi.fi



LauriH

Jäsenet
  • Content Count

    561
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

655 Excellent

About LauriH

  • Syntymäpäivä 17.02.1988

Converted

  • Coopperi
    3050 m (harjoitus)
  • 10km
    45.10 (Oulun juoksu 2019)
  • Puolimaraton
    1.34.22 (Terwahölkkä 2014)
  • Maraton
    3.52.35 (Terwamaraton 2013)
  • Tavoite
    3 km - 10 km ennätysten parantaminen

Recent Profile Visitors

2 669 profile views
  1. Kiitos videosta! Fiilikset jaloissa kisan jälkeen näytti olevan samat kuit itsellä sen ainoan kerran kun kävin Vaaroilla keskeyttämässä 80 km lenkin. 😉
  2. Olen kanssa huomannut pienen puolieron maakosketuksen tasapainossa. Minulla näyttäisi vasen puoli viipyvän maassa kauemmin. Kun juoksin viime kesänä/syksyllä säännöllisemmin niin tuo puoliero pikkuhiljaa pieneni ja syksyllä se oli jo melkein tasan 50/50. Nyt parin kuukauden tauon jälkeen se on taas vähän vasemmalle painottunut. Pitääpä vähän seurailla kuinka se kehittyy.
  3. Joo nämä uudet tekstit tuli minullekin vasta pari viikkoa sitten kun hommasin Fenix kutosen. Sitä ennen tuli vaan suppeammin se harjoituksen tila teksti.
  4. Garminin mittari minulla on ollut kesäkuusta 2017 lähtien. Saman verran on kertynyt dataa aiheesta. Kun katson koko tätä kulunutta kahta ja puolta vuotta niin suurinpiirtein samana on säilynyt keskipystysuhde eli ei trendiä mihinkään suuntaan. Toisaalta en ole kehittynyt juoksijana tänä aikana oikeastaan mihinkään suuntaan koska juokseminen on ollut suuren osan ajasta vaan hupihölkkäilyä eikä tavoitteellista treenailua, joten sinänsä varmaan tämä on loogista. Ennen vuotta 2017 käytössä oli Polarin kamppeet, joten ei ole verrokkia. Isoimmat muutokset juoksutekniikkaani tein jo vuosi
  5. Harjoittelun tila on hyvin helposti "tuottamaton". Nyt lisämääreenä on esimerkiksi: "Harjoittelusi kuormittavuus näyttää keskittyvän liikaa pienitehoisiin suorituksiin. Harkitse suurempitehoisten aerobisten suoritusten lisäämistä, jotta tuottavuus kasvaa." Onhan tuo sinänsä oikeassa, mutta Garmin ei ota ollenkaan huomioon edellisten parin kuukauden hyvin vähäistä juoksumäärää. Jos heti alkaa tahkoamaan jotain VO2max ja yläkynnystreeniä niin sitä on parin viikon päästä jalat ihan kuutamolla.
  6. Lauantai 4.1. TV-kevyt (PK1) / 21 min / 3.2 km @ 6:32 min/km / 125 / 164 W Kevyt kolmonen vaan niin saa jalat vähän lepoa jäällä liukastelusta. Garmin ei tykkää kun juoksee pelkkää PK:ta. Pitäisi muka olla kovempiakin lenkkejä mukana. Milloinkahan kehittävät sellaisen mittarin joka tajuaa periodisaatiosta jotain. Nykyiset algoritmit on pikkuisen liian yksioikoisia ja aina pitäisi olla vääntämässä vähän kaikenlaisia harjoituksia. Olisi kätevää jos voisi mittarille vaikka kertoa, että nyt ei tartte justiinsa olla ennätyskunnossa vaan ihan aerobisen pohjakunnon ja harjoitu
  7. Perjantai 3.1. TV-perus (PK2) / 41 min / 7.1 km @ 5:49 min/km / 144 / 190 W Tuulista ja lämmintä. Lämmössä se hyvä puoli, että jäätiköt sulaa aika vauhdilla.
  8. Ei varmaan huolissaan tarvi olla. Sitä mukaa kun juoksutekniikkasi kehittyy niin luultavasti pystyliike vähenee. Minulla pystyliikkeen kuukausikeskiarvo on tällä hetkellä noin 6,4 cm ja pari vuotta sitten se oli luokkaa 6,8 - 7,0 cm. Pystysuhde on noin 6,7 - 7,2 % riippuen kuukaudesta. Juoksuvuosia takana noin 10. En tiedä miten tätä tietoa nyt oikeastaan käyttäisi, mutta onpahan siinä.
  9. Torstai 2.1. TV-kevyt (PK1) / 35 min / 5.8 km @ 6:05 min/km / 133 / 177 W Melkoinen tuuli ja vettä satoi jäätikön päälle. Onneksi nastat puree hyvin näillä keleillä.
  10. Onhan nuo ollut käytössä joka lenkillä. Eipä sitä muuten pysyisi pystyssä.
  11. Alkuviikon lenkkejä: Ma 30.12. TV-kevyt (PK1) / 39 min / 6.1 km @ 6:27 min/km / 134 / 168 W Ti 31.12. TV-perus (PK2) / 18 min / 3.2 km @ 5:30 min/km / 138 / 195 W Ke 1.1. TV-perus (PK2) / 40 min / 7.2 km @ 5:35 min/km / 146 / 193 W Vaikka marras-joulukuussa tulikin lepäiltyä enemmän kuin harjoiteltua, ei juoksutuntuma silti ehtinyt mennä ihan surkeaksi. Peruslenkkeily tuntuu sujuvan ihan hyvin. Yritetään pitää jonkinlainen peruskuntokausi ainakin tammi-maaliskuun ajan tai niin kauan kuin kelit on mitä on. Nytkin on niin jäätiköllä joka paikka täällä Ou
  12. Juoksuvuosi 2019 on ohi. Kilometrejä kertyi juosten yhteensä 1109 km ja aikaa niihin tuhraantui noin 108 h 33 min. Muita lajeja yhteensä noin 18 h. Heinäkuun alusta marraskuun alkuun oli ihan hyvä treeni-into päällä. Muuten ei niinkään. Oli ihan mukava vaihteeksi treenata matalamman kynnyksen tavoitteella parantaa 3-10 km matkojen suorituskykyä kun tietää, että matkan kyllä jaksaa juosta, mutta kysymys on vaan siitä, että kuinka nopeasti. Luulen että tällä hyvin yleisellä tavoitteella lähdetään myös vuoteen 2020. TrainingPeaksin mukaan olen juossut 2019 keskimäärin 21,1 km viikossa
  13. Kyllä täytyy nyt tunnustaa, ettei ole tullut käytyä lenkillä sitten marraskuun alun kovin ahkerasti. Taidan peruuttaa E24h osallistumisen ja antaa paikan jollekin joka sitä osaa oikeasti arvostaa. Pitänee sittenkin pysyä lyhyiden maantiematkojen (10 km tai alle) treenauksessa. Näytti säilyvän motivaatio ja mielenkiinto hieman kauemmin viime kesänä/syksynä. Joululomaa on vietelty melko hilpeästi. Toinen muksuista poimi noron hoidosta juuri ennen lomaa joka sitten tartutti koko perheen juuri jouluaatoksi. Koska olimme sukuloimassa, se tarttui myös heihin. Ärhäkkä tauti sillä tartunna
  14. LauriH

    Aerobisen kynnyksen %max?

    Pari vuotta sitten kävin testissä, jossa käytettiin maskia ja mitattiin myös laktaatit. Aerobinen kynnys 156 ja maksimisyke 193. Kynnys siis noin 81%. Juoksuvuosia noin 10 takana.
  15. LauriH

    Garmin Fenix 6

    Tuli kanssa ostettua Fenix 6X Sapphire (musta DLC pinnoitettu kehys ja ruskea nahkahihna). Tilasin keskisen kellosta -20% hintaan joka oli silti melko tuhti 799€ (ovh 999€). Viimeiset vuodet olen käyttänyt Garmin 935:ttä. Jos ihan suoraan sanotaan niin suurin syy päivitykseen oli kellon ulkonäkö. 935 (ja se uudempi 945) on hyvin muovisia. Fenixin metalli/nahka yhdistelmä vaan näyttää omaan silmään paremmalta. Liikuntaan toki napsautan mustan silikonihihnan paikoilleen joka tuli mukana. Materiaalierot näkyy (ja tuntuu) toki kellon massassa, mutta nyt pari päivää Fenixiä kantaneena kaikkeen näkö
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy