Jump to content
Juoksufoorumi.fi



xatle

Jäsenet
  • Content Count

    12
  • Liittyi

  • Last visited

Reputation Activity

  1. Onnittelut!
    xatle got a reaction from riopentti in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Täälläkin yksi, joka juoksi elämänsä ensimmäisen satasen viikonloppuna Masokistin Unelmassa. Keli oli kieltämättä paha ja tavoiteaika jäi saavuttamattomiin, mutta alle 10 tunnin pääsin. Ja sammalla tuli koko juoksu-uran ensimmäinen yli 100 km  viikko!
     
    Ja, jos joku vielä miettii, että haluaisi juosta 100k, mutta treenikilsoja ei ole kertynyt omasta mielestä riittävästi, niin minulta vahva puolto, että ei muuta kuin testaamaan vaan miltä se satku tuntuu. Itse olen kerännyt kilsoja tänä vuonna noin 1700km ja viime vuonna meni juuri ja juuri 2000km rikki (jos viikkorastien suunnistus kilometrit lasketaan mukaan)
    Eli ei välttämättä vaadi mitään isoja viikko/vuosi km määriä, että voi 100 km juosta/kävellä läpi.
     
  2. Like
    xatle got a reaction from firestarter in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Iso kiitos @Lasinilkk@ Teillä oli HMU:ssa melko rapsakka keli, joten tuo 75 km astetta vaativammalla radalla kuin Paloheinässä on vähintäänkin upea suoritus 👍 Ja kevennyksenä voisin lisätä, että hyvä ettei 100km tullut heti täyteen, niin jää tavoitetta tuleviinkin kisoihin.
  3. Like
    xatle got a reaction from Lasinilkk@ in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Iso kiitos @Lasinilkk@ Teillä oli HMU:ssa melko rapsakka keli, joten tuo 75 km astetta vaativammalla radalla kuin Paloheinässä on vähintäänkin upea suoritus 👍 Ja kevennyksenä voisin lisätä, että hyvä ettei 100km tullut heti täyteen, niin jää tavoitetta tuleviinkin kisoihin.
  4. Like
    xatle reacted to Lasinilkk@ in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Onnittelut @firestarter ja @xatle 👍 Oma satku on vielä odottelemassa, mutta eiköhän se tuolta jossain vaiheessa putkahda. Viikonloppuna tuli HMU:ssa reippailtua 75 kilometrin verran ja hieman harmittaa että osui paha hellepäivä juuri tuolle ajankohdalle. Oma kaukainen haave oli, että mahdollisesti tuolla olisi päässyt lähelle tuota tai jopa rikkomaan 100 kilsan rajapyykin. Mutta tästä on hyvä lähteä rakentamaan eteenpäin 🙂 
  5. Like
    xatle got a reaction from Lasinilkk@ in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Täälläkin yksi, joka juoksi elämänsä ensimmäisen satasen viikonloppuna Masokistin Unelmassa. Keli oli kieltämättä paha ja tavoiteaika jäi saavuttamattomiin, mutta alle 10 tunnin pääsin. Ja sammalla tuli koko juoksu-uran ensimmäinen yli 100 km  viikko!
     
    Ja, jos joku vielä miettii, että haluaisi juosta 100k, mutta treenikilsoja ei ole kertynyt omasta mielestä riittävästi, niin minulta vahva puolto, että ei muuta kuin testaamaan vaan miltä se satku tuntuu. Itse olen kerännyt kilsoja tänä vuonna noin 1700km ja viime vuonna meni juuri ja juuri 2000km rikki (jos viikkorastien suunnistus kilometrit lasketaan mukaan)
    Eli ei välttämättä vaadi mitään isoja viikko/vuosi km määriä, että voi 100 km juosta/kävellä läpi.
     
  6. Like
    xatle reacted to firestarter in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Hiphei, kompaten, mullakin eka 100 kilsan juoksuviikko :) @xatle - onnittelut suorituksesta!
  7. Onnittelut!
    xatle got a reaction from firestarter in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Täälläkin yksi, joka juoksi elämänsä ensimmäisen satasen viikonloppuna Masokistin Unelmassa. Keli oli kieltämättä paha ja tavoiteaika jäi saavuttamattomiin, mutta alle 10 tunnin pääsin. Ja sammalla tuli koko juoksu-uran ensimmäinen yli 100 km  viikko!
     
    Ja, jos joku vielä miettii, että haluaisi juosta 100k, mutta treenikilsoja ei ole kertynyt omasta mielestä riittävästi, niin minulta vahva puolto, että ei muuta kuin testaamaan vaan miltä se satku tuntuu. Itse olen kerännyt kilsoja tänä vuonna noin 1700km ja viime vuonna meni juuri ja juuri 2000km rikki (jos viikkorastien suunnistus kilometrit lasketaan mukaan)
    Eli ei välttämättä vaadi mitään isoja viikko/vuosi km määriä, että voi 100 km juosta/kävellä läpi.
     
  8. Onnittelut!
    xatle got a reaction from Umpimähkä in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Täälläkin yksi, joka juoksi elämänsä ensimmäisen satasen viikonloppuna Masokistin Unelmassa. Keli oli kieltämättä paha ja tavoiteaika jäi saavuttamattomiin, mutta alle 10 tunnin pääsin. Ja sammalla tuli koko juoksu-uran ensimmäinen yli 100 km  viikko!
     
    Ja, jos joku vielä miettii, että haluaisi juosta 100k, mutta treenikilsoja ei ole kertynyt omasta mielestä riittävästi, niin minulta vahva puolto, että ei muuta kuin testaamaan vaan miltä se satku tuntuu. Itse olen kerännyt kilsoja tänä vuonna noin 1700km ja viime vuonna meni juuri ja juuri 2000km rikki (jos viikkorastien suunnistus kilometrit lasketaan mukaan)
    Eli ei välttämättä vaadi mitään isoja viikko/vuosi km määriä, että voi 100 km juosta/kävellä läpi.
     
  9. Like
    xatle got a reaction from Hitski in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Täälläkin yksi, joka juoksi elämänsä ensimmäisen satasen viikonloppuna Masokistin Unelmassa. Keli oli kieltämättä paha ja tavoiteaika jäi saavuttamattomiin, mutta alle 10 tunnin pääsin. Ja sammalla tuli koko juoksu-uran ensimmäinen yli 100 km  viikko!
     
    Ja, jos joku vielä miettii, että haluaisi juosta 100k, mutta treenikilsoja ei ole kertynyt omasta mielestä riittävästi, niin minulta vahva puolto, että ei muuta kuin testaamaan vaan miltä se satku tuntuu. Itse olen kerännyt kilsoja tänä vuonna noin 1700km ja viime vuonna meni juuri ja juuri 2000km rikki (jos viikkorastien suunnistus kilometrit lasketaan mukaan)
    Eli ei välttämättä vaadi mitään isoja viikko/vuosi km määriä, että voi 100 km juosta/kävellä läpi.
     
  10. Like
    xatle got a reaction from LauriH in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Täälläkin yksi, joka juoksi elämänsä ensimmäisen satasen viikonloppuna Masokistin Unelmassa. Keli oli kieltämättä paha ja tavoiteaika jäi saavuttamattomiin, mutta alle 10 tunnin pääsin. Ja sammalla tuli koko juoksu-uran ensimmäinen yli 100 km  viikko!
     
    Ja, jos joku vielä miettii, että haluaisi juosta 100k, mutta treenikilsoja ei ole kertynyt omasta mielestä riittävästi, niin minulta vahva puolto, että ei muuta kuin testaamaan vaan miltä se satku tuntuu. Itse olen kerännyt kilsoja tänä vuonna noin 1700km ja viime vuonna meni juuri ja juuri 2000km rikki (jos viikkorastien suunnistus kilometrit lasketaan mukaan)
    Eli ei välttämättä vaadi mitään isoja viikko/vuosi km määriä, että voi 100 km juosta/kävellä läpi.
     
  11. Onnittelut!
    xatle got a reaction from 50+Runner in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Täälläkin yksi, joka juoksi elämänsä ensimmäisen satasen viikonloppuna Masokistin Unelmassa. Keli oli kieltämättä paha ja tavoiteaika jäi saavuttamattomiin, mutta alle 10 tunnin pääsin. Ja sammalla tuli koko juoksu-uran ensimmäinen yli 100 km  viikko!
     
    Ja, jos joku vielä miettii, että haluaisi juosta 100k, mutta treenikilsoja ei ole kertynyt omasta mielestä riittävästi, niin minulta vahva puolto, että ei muuta kuin testaamaan vaan miltä se satku tuntuu. Itse olen kerännyt kilsoja tänä vuonna noin 1700km ja viime vuonna meni juuri ja juuri 2000km rikki (jos viikkorastien suunnistus kilometrit lasketaan mukaan)
    Eli ei välttämättä vaadi mitään isoja viikko/vuosi km määriä, että voi 100 km juosta/kävellä läpi.
     
  12. Haha
    xatle reacted to firestarter in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Elämäni ensimmäinen 100 kilometriä tuli taputeltua lauantaina Paloheinässä Masokistin unelmalla. 13:44,17 loppuaika. Ennen ehdin juosta 51 km ultran kesäkuussa ja viime sunnuntaina toisen pitkiksen 20 k tasan ennen tätä.
    Niin hiton ylpeä itestäni just nyt että räjähdän! 
    27 astetta oli pahimmoitteeksi lämpötila, ei siis todellakaan mun lemppariani - se kun on +10 & pieni vesitihku pitkillä matkoilla.
    Vaan nyt se satasen mörkö on selätetty ja täällä iso kiitos kuuluu @MikkoVe lle! 
     
  13. Like
    xatle got a reaction from liukasluikku2 in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Täälläkin yksi, joka juoksi elämänsä ensimmäisen satasen viikonloppuna Masokistin Unelmassa. Keli oli kieltämättä paha ja tavoiteaika jäi saavuttamattomiin, mutta alle 10 tunnin pääsin. Ja sammalla tuli koko juoksu-uran ensimmäinen yli 100 km  viikko!
     
    Ja, jos joku vielä miettii, että haluaisi juosta 100k, mutta treenikilsoja ei ole kertynyt omasta mielestä riittävästi, niin minulta vahva puolto, että ei muuta kuin testaamaan vaan miltä se satku tuntuu. Itse olen kerännyt kilsoja tänä vuonna noin 1700km ja viime vuonna meni juuri ja juuri 2000km rikki (jos viikkorastien suunnistus kilometrit lasketaan mukaan)
    Eli ei välttämättä vaadi mitään isoja viikko/vuosi km määriä, että voi 100 km juosta/kävellä läpi.
     
  14. Like
    xatle got a reaction from X66 in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Täälläkin yksi, joka juoksi elämänsä ensimmäisen satasen viikonloppuna Masokistin Unelmassa. Keli oli kieltämättä paha ja tavoiteaika jäi saavuttamattomiin, mutta alle 10 tunnin pääsin. Ja sammalla tuli koko juoksu-uran ensimmäinen yli 100 km  viikko!
     
    Ja, jos joku vielä miettii, että haluaisi juosta 100k, mutta treenikilsoja ei ole kertynyt omasta mielestä riittävästi, niin minulta vahva puolto, että ei muuta kuin testaamaan vaan miltä se satku tuntuu. Itse olen kerännyt kilsoja tänä vuonna noin 1700km ja viime vuonna meni juuri ja juuri 2000km rikki (jos viikkorastien suunnistus kilometrit lasketaan mukaan)
    Eli ei välttämättä vaadi mitään isoja viikko/vuosi km määriä, että voi 100 km juosta/kävellä läpi.
     
  15. Onnittelut!
    xatle got a reaction from MikkoVe in Ensimmäinen 100km ensi kesänä?   
    Täälläkin yksi, joka juoksi elämänsä ensimmäisen satasen viikonloppuna Masokistin Unelmassa. Keli oli kieltämättä paha ja tavoiteaika jäi saavuttamattomiin, mutta alle 10 tunnin pääsin. Ja sammalla tuli koko juoksu-uran ensimmäinen yli 100 km  viikko!
     
    Ja, jos joku vielä miettii, että haluaisi juosta 100k, mutta treenikilsoja ei ole kertynyt omasta mielestä riittävästi, niin minulta vahva puolto, että ei muuta kuin testaamaan vaan miltä se satku tuntuu. Itse olen kerännyt kilsoja tänä vuonna noin 1700km ja viime vuonna meni juuri ja juuri 2000km rikki (jos viikkorastien suunnistus kilometrit lasketaan mukaan)
    Eli ei välttämättä vaadi mitään isoja viikko/vuosi km määriä, että voi 100 km juosta/kävellä läpi.
     
  16. Like
    xatle got a reaction from Juizzi in Juomavyötä etsimässä   
    Linkkaamastasi Stadiumin SOC:n vyöstä on hieman kokemusta ja omasta mielestä ok pidemmille maantiejuoksuille. Poluilla olen käyttänyt Salomonin Agile 250 vyötä, johon nimestä huolimatta saa 0,5l lötkön melko mukavasti mahtumaan (jos ei täytä lötköä ihan täyteen). Tämä sen takia, että olen varmuuden vuoksi halunnut maastossa avaimet vetoketjulliseen taskuun. Maralla ehkä geelejä mukavampi kaivaa tuosta SOC:n vyöstä, mutta henk. koht. kokemusta ei siitä maratonkäytössä ole. 
     
  17. Like
    xatle got a reaction from puujalka in 12 min / 30 pv haaste kaikille jalkavaivaisille   
    Tänään aamulla alaselässä hieman tuntemuksia, mutta mielestäni enemmän tervettä  kipua uudenlaisista ärsykkeistä johtuen. Taas jumppa tehty ja kokolailla vastaava tunne kuin eilen, eli maksimi tehoilla/liikeradoilla yritettiin joka liike ja ”pahaahan” se välillä teki, mutta hyvä tunne jäi treenin jälkeen.
     
    Tätä yllä olevaa juuri tarkoitin, kun mainitsin, että alkaa harjoitus sujumaan paremmin suorituskertojen myötä, eli saa liikkeet suoritettua paremmin ja treeni tehostuu liikkuvuuden paranemisen myötä, vaikka treenin aikana tuntemukset ovatkin välillä pahoja 😅
  18. Thanks
    xatle reacted to puujalka in 12 min / 30 pv haaste kaikille jalkavaivaisille   
    Haastan kaikki jalkavaivaiset (ja miksipä ei muutkin) tekemään seuraavan 12 minuutin harjoituksen joka päivä 30 päivän ajan:
     
    https://www.youtube.com/watch?v=4BOTvaRaDjI
     
    Treenin lyhyt esittely: https://stream.foundationtraining.com/programs/12-minute-workout ("Originally created in 2011 for Lance Armstrong before those other things happened").
     
    Olen nyt tehnyt sen kolme kertaa, ja sattumaa tai ei, huomaan selvää kehitystä omassa yli puoli vuotta kestäneessä vasemman jalan lonkka/pakara/takareisi -ongelmassa.
     
    Pari vinkkiä: parhaat tehot treenistä saa tekemällä täsmälleen kuin selostetaan. Kannattaa pyrkiä ottamaan ulos kropasta tehoa ja liikkuvuutta sen mitä saa. Ainakin minulla alkaa loppua kohden hiki valumaan, paikat tärisemään ja hengitys menee paikoin jopa hyperventilaation puolelle. Näyttää helpolta, mutta jos tekee kun sanotaan, tuo on aika kova treeni. Kokeilkaa jos ette usko 🙂
     
    Lopussa vielä äijä sanoo: do this every day, no back pain, ever. Tekisi mieli melkein uskoa, mutta kokeilemallahan tämäkin selviää.
  19. Thanks
    xatle got a reaction from Raaka Arska in jt train (10k 40min, 1/2M 90min)   
    Jos olet tekemässä alku-, loppuverryttelyä tai muuta kevyempää puuhaastelua ja radalla on muita, niin on kohteliasta jättää sisimmät radat vapaaksi. Omalla "työosuudella" sitten saa mennä vapaammin missä haluaa, vaikka radalla olisi kovempiakin menijöitä. Tämä on ehkä itsestään selvyys monelle, mutta löytyy myös niitä, jotka eivät tätä välttämättä ajattele. Ei iso asia, mutta joskus häiritsee, jos on vähän enemmän käyttäjiä kentällä yhtäaikaa.
  20. Like
    xatle got a reaction from jt train in jt train (10k 40min, 1/2M 90min)   
    Jos olet tekemässä alku-, loppuverryttelyä tai muuta kevyempää puuhaastelua ja radalla on muita, niin on kohteliasta jättää sisimmät radat vapaaksi. Omalla "työosuudella" sitten saa mennä vapaammin missä haluaa, vaikka radalla olisi kovempiakin menijöitä. Tämä on ehkä itsestään selvyys monelle, mutta löytyy myös niitä, jotka eivät tätä välttämättä ajattele. Ei iso asia, mutta joskus häiritsee, jos on vähän enemmän käyttäjiä kentällä yhtäaikaa.
  21. Like
    xatle reacted to Aerkank in Peruskunto   
    Jostain kumman syystä kestävyysharjoittelun alimmasta tehoalueesta, aerobisen kynnyksen alapuolisesta peruskestävyysalueesta eli lyhennettynä PK on alettu käyttää termiä peruskunto. (Fyysinen) kunto on kuitenkin paljon muutakin kuin kestävyys, eli siihen lasketaan mukaan myös esimerkiksi voima, nopeus, liikkuvuus ja tasapaino. Tällöin peruskunto voitaisiin katsoa kunkin em. ominaisuuden perustasoksi, jota harjoitetaan kilpailukauden jälkeen, mahdollistaen sitten riittävän lajiharjoittelun. Aktiivikuntoilijoilla taasen peruskunto tarkoittaisi noiden ominaisuuksien tasoa, mikä ei enää rajoittaisi oman liikunnallisen tavoitteen saavuttamista. Oli se sitten maraton 3:30, Tough Wiking tai tempaustuloksen maksimointi. Itse asiassa peruskunnolle ei liene olemassa mitään määritelmää toisin kuin peruskestävyysalueelle.
    Tässä mielessä peruskunto ei parane vain hölkkäämällä, vaan mukaan tarvitaan vaikkapa voima- ja liikkuvuusharjoitteita. Miksei maasto- ja polkujuoksijalla myös tasapaino- ja liikehallintaharjoituksia. Peruskunnon parantaminen kestävyyspuolella voi myös koostua sekä perus- että vauhtikestävyysharjoituksista. Ja jos kohteena on aloittelija, melkein millainen harjoittelu tahansa tuottaa harjoittelun alkuvaiheessa peruskunnon parantumista. Mutta jos taas puhutaan peruskestävyyden parantamisesta, on paras harjoitusmuoto sille alle aerobisen kynnyksen, tai oikeammin alle ensimmäisen laktaatti- tai ventilaatiokynnyksen tapahtuva harjoittelu.
  22. Like
    xatle got a reaction from liukasluikku2 in Nike Vaporfly 4%   
    Itse olisin ostanut puoli kokoa liian pienet, jos en olisi kokeillut jalkaan. Eli Pegasuksissa 42, mutta Nexteissä 42,5 oli omaan jalkaan sopiva. Huonossa kännykällä otetussa kuvassa kanta-askeltajan käytössä noin 250 km juostut Vaporfly 4%. Kuluma ei pohjassa vielä paha, mutta tulee varmasti ulkoreunoilta kulumaan melko nopeasti. Ominaisuuksissa en ole huomannut vielä mitään heikentymisiä. Käytän näitä kenkiä vain kisoissa.


     
  23. Thanks
    xatle got a reaction from puujalka in Nike Vaporfly 4%   
    Itse olisin ostanut puoli kokoa liian pienet, jos en olisi kokeillut jalkaan. Eli Pegasuksissa 42, mutta Nexteissä 42,5 oli omaan jalkaan sopiva. Huonossa kännykällä otetussa kuvassa kanta-askeltajan käytössä noin 250 km juostut Vaporfly 4%. Kuluma ei pohjassa vielä paha, mutta tulee varmasti ulkoreunoilta kulumaan melko nopeasti. Ominaisuuksissa en ole huomannut vielä mitään heikentymisiä. Käytän näitä kenkiä vain kisoissa.


     
  24. Like
    xatle reacted to Seppo in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    Su 29km (10km 5:10/km s134 + 10km 4:24/km s153 + 9km 4:15/km s160)
    -Eilisen lenkin jäljiltä etureidet oli jo lähtiessä hieman kipeät. Ja mikäs sen mukavampaa kuin että lähtiessä sato jo vettä. Otin sitten takin mukaan ja jojottelin sen kanssa päälle/pois leikkiä. Alku rauhallisesti ja samalla miettien ettei tästä tule mitään. Valido oli tarjonnu takaporttina samanlaisen treenin tekemistä kuin lauantaina. Päätin kuitenkin yrittää alkuperäisen suunnitelman mukaan. Jos ei kulje niin sitten jarrutellaan. Yllätykseksi kymppi tuota 4:25/km vauhtia menikin ilman suurempia ponnisteluja. Olin kuitenkin varma että se on ihan turha alkaa kiskomaan tähän päälle vielä maratonvauhtista. Eilinen 5km ei tuntunu niin helpolta että usko olis riittäny tän päivän loppunostoon. Mutta yrittämällähän se selviäisi. Yllättäen ei se vauhti tuntunutkaan kovin pahalta. Siinä läpsytellessä aloin miettimään, että maratonilla oltaisiin 33km:n kohdalla ja tuntemukset olisi varmaan samaa luokkaa. Että nyt olisi hyvä harjoitella myös sitä että uskaltaa onnistua. Siinä sitten kilometri kerrallaan tulin eikä jaloissa tuntunu hirveän pahalta. Lopun mäessä sai kyllä jo vähän irvistää että jakso loppuun asti tuota vauhtia. 
     
    Hyvin tuo tuli loppuun asti vaikka lähtiessä olin ihan 100-varma ettei tule mitään. Alkuperäinen lopun vauhti oli 4:10/km, mutta annan itelleni kuitenkin selkään taputukset että jaksoin tuota 4:15 -vauhtia. 
     
    Koko viikon saldo 124,3km. Nyt on jalat niin jumissa että helpompi viikko tulee ihan tarpeeseen. 
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy