Jump to content
Juoksufoorumi.fi



MikkoVe

Jäsenet
  • Content Count

    822
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    6

Reputation Activity

  1. Haha
    MikkoVe reacted to mml in mml (2020: mara 3:15 - 2021: KK83 11h)   
    Su 24.1.2021
    Lepo. Vantagen mukaan päivän aktiivisuustavoitteesta 46%, 7400 askelta.
     
    Ma 25.1.2021
    3,3km vr + 10,2km@4:33, hr 160 + 3,2km vr
    (yht 16,7km@5:05, 1h25m, hr 150)
     
    Viikko käyntiin muutamalta edelliseltä viikolta tutulla VK-lenkillä. Työpätkän sykkeet VK1/VK2, painottuen tosin yläpuoliskoon. Aikas kova treeni oli.
     
    Melkoista mielenhallintaa tämäkin välillä, vaikka toki kaukana Jim Walmsleyn ja kumppanien touhuista. Ennen lähtöä pää kertoo tarinaa siitä, että oikeastaan on nälkä, ja että ulkona on sohjoa. Lämmittelyn aikana pää kehittelee erilaisia syitä sillä, miksi kympin tasavauhtinen VK on tänään huono idea. Koska sitä sohjoa. Tai sitten on liukasta. Tai on sohjoa ja liukasta. Millähän peitetarinalla mä pääsin aloittamaan työpätkän - että lähdetään nyt lämmittelyn jälkeen ihan vaan kokeilemaan jonkun aikaa, voidaanhan tästä tehdä 2x3km ja pitää välissä vähän huilia. Ja olihan se alku vähän hapuilua: ekat 500 metriä välillä peilijäätä, sitten 500 metriä sohjoa. Onneksi sen jälkeen taittoi vähän viileämmälle paikalle, jossa väylältä löytyi myös nuoskaista lumipintaa ja parempi pito. Jollain opilla tää tuli lopulta läpi. Viimeiset pari kilsaa raskaita, mutta vallan tyytyväinen fiilis työpätkän jälkeen.
     
    Niin, matkalla tosiaan sohjoa, jäätä, nuoskaa, lisää sohjoa, leveästi eteneviä sauvakävelijöitä ja mitähän muuta. Tossu lipsui aika tavalla, nilkka ja jalkapohjat kovilla epätasaisella alustalla. Korvissa alkuun Full60 with Craig Custance ja loppupuolella Inderesin kaverit. Nyt loppuilta meneekin sitten venyttelyn ja energiatankkauksen merkeissä.
  2. Like
    MikkoVe reacted to iisak in Professorin yöjuoksut (Hesari 26.1.2021)   
    https://www.hs.fi/urheilu/art-2000007762594.html
     
    Hesari kirjoittaa ultrajuoksija Jari Kaukuasta. Kommenttiosastossa lähdettiin heti liikkeelle väitteellä että yli 7 km:n juokseminen olisi epäterveellistä...
  3. Like
    MikkoVe got a reaction from Pottonen in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Maanantai 25.1.2021
    - Juoksua 1h01 @ 6:10. 71 % HRR.
     
    Ei mee nyt datafiilillä hyvin, kun unohdin varmistaa, että Stryd toimii. Latasin sitä jonkun aikaa ja oletin sen sillä tokenevan. Oletus, tuo Mother of all f'ups. Mutta siis, intervallit matolla, 12 min kiihtyvä lämmittely + 7 * (3 min reipasta + 3 min kevyttä) + 6 min jäähdyttely. Sykkeet ylhäällä, tuntui helpommalta. Juoksun päälle vedin leukoja, joita jaksoin viisi. Tyttö aikoo osallistua punnerrushaasteeseen helmikuussa ja itse ajattelin ottaa leuat omaksi kohteeksi. Menisköhän 10 reilun kuukauden kuluttua?
  4. Like
    MikkoVe got a reaction from villea in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Maanantai 25.1.2021
    - Juoksua 1h01 @ 6:10. 71 % HRR.
     
    Ei mee nyt datafiilillä hyvin, kun unohdin varmistaa, että Stryd toimii. Latasin sitä jonkun aikaa ja oletin sen sillä tokenevan. Oletus, tuo Mother of all f'ups. Mutta siis, intervallit matolla, 12 min kiihtyvä lämmittely + 7 * (3 min reipasta + 3 min kevyttä) + 6 min jäähdyttely. Sykkeet ylhäällä, tuntui helpommalta. Juoksun päälle vedin leukoja, joita jaksoin viisi. Tyttö aikoo osallistua punnerrushaasteeseen helmikuussa ja itse ajattelin ottaa leuat omaksi kohteeksi. Menisköhän 10 reilun kuukauden kuluttua?
  5. Like
    MikkoVe got a reaction from riopentti in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Maanantai 25.1.2021
    - Juoksua 1h01 @ 6:10. 71 % HRR.
     
    Ei mee nyt datafiilillä hyvin, kun unohdin varmistaa, että Stryd toimii. Latasin sitä jonkun aikaa ja oletin sen sillä tokenevan. Oletus, tuo Mother of all f'ups. Mutta siis, intervallit matolla, 12 min kiihtyvä lämmittely + 7 * (3 min reipasta + 3 min kevyttä) + 6 min jäähdyttely. Sykkeet ylhäällä, tuntui helpommalta. Juoksun päälle vedin leukoja, joita jaksoin viisi. Tyttö aikoo osallistua punnerrushaasteeseen helmikuussa ja itse ajattelin ottaa leuat omaksi kohteeksi. Menisköhän 10 reilun kuukauden kuluttua?
  6. Like
    MikkoVe got a reaction from mml in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Maanantai 25.1.2021
    - Juoksua 1h01 @ 6:10. 71 % HRR.
     
    Ei mee nyt datafiilillä hyvin, kun unohdin varmistaa, että Stryd toimii. Latasin sitä jonkun aikaa ja oletin sen sillä tokenevan. Oletus, tuo Mother of all f'ups. Mutta siis, intervallit matolla, 12 min kiihtyvä lämmittely + 7 * (3 min reipasta + 3 min kevyttä) + 6 min jäähdyttely. Sykkeet ylhäällä, tuntui helpommalta. Juoksun päälle vedin leukoja, joita jaksoin viisi. Tyttö aikoo osallistua punnerrushaasteeseen helmikuussa ja itse ajattelin ottaa leuat omaksi kohteeksi. Menisköhän 10 reilun kuukauden kuluttua?
  7. Like
    MikkoVe got a reaction from joukor in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Maanantai 25.1.2021
    - Juoksua 1h01 @ 6:10. 71 % HRR.
     
    Ei mee nyt datafiilillä hyvin, kun unohdin varmistaa, että Stryd toimii. Latasin sitä jonkun aikaa ja oletin sen sillä tokenevan. Oletus, tuo Mother of all f'ups. Mutta siis, intervallit matolla, 12 min kiihtyvä lämmittely + 7 * (3 min reipasta + 3 min kevyttä) + 6 min jäähdyttely. Sykkeet ylhäällä, tuntui helpommalta. Juoksun päälle vedin leukoja, joita jaksoin viisi. Tyttö aikoo osallistua punnerrushaasteeseen helmikuussa ja itse ajattelin ottaa leuat omaksi kohteeksi. Menisköhän 10 reilun kuukauden kuluttua?
  8. Like
    MikkoVe got a reaction from perttu in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Maanantai 25.1.2021
    - Juoksua 1h01 @ 6:10. 71 % HRR.
     
    Ei mee nyt datafiilillä hyvin, kun unohdin varmistaa, että Stryd toimii. Latasin sitä jonkun aikaa ja oletin sen sillä tokenevan. Oletus, tuo Mother of all f'ups. Mutta siis, intervallit matolla, 12 min kiihtyvä lämmittely + 7 * (3 min reipasta + 3 min kevyttä) + 6 min jäähdyttely. Sykkeet ylhäällä, tuntui helpommalta. Juoksun päälle vedin leukoja, joita jaksoin viisi. Tyttö aikoo osallistua punnerrushaasteeseen helmikuussa ja itse ajattelin ottaa leuat omaksi kohteeksi. Menisköhän 10 reilun kuukauden kuluttua?
  9. Haha
    MikkoVe got a reaction from MattiV in Jim Walmsley tavoittelee 100 km ME tä 23/1 / Project Carbon X 2   
    Jalkaan. Jalkaan!? Suuhun kaataminen on siis ollut aivan turhaa.
  10. Like
    MikkoVe got a reaction from perttu in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Sunnuntai 24.1.2021
    - Juoksua 7 km @ 7:08. 0h50 @ ? W. 56 % HRR.
     
    Strydi ei näköjään kytkeytynyt. Kevyt ja lyhyehkö mattohölkkä. Dirty Harry 5 ei ollut tarpeeksi mielenkiintoinen, että olisi tänään pystynyt pitempään suoritukseen. Huomenna ehkä intervalleja taas, se tuntuu olevan ainoa treenimuoto, missä matolla ei kuole tylsyyteen.
  11. Like
    MikkoVe reacted to Hakumpul in La 23.1.   
    Pitkä 2h17min, 21,4km, ks129.
    0,5h meni sunnuntaille, niin kuitataan samalla molempien päivien lenkki.
    Samalla meni viime vuoden tammikuun km-lukema rikki.
  12. Like
    MikkoVe reacted to Tylsimys in Tylsimys (Kainuu Trail Run 78km)   
    Viikko 3
    Ma: lepo ja lihashuolto
    Ti: juoksu 1h 30min sis. 50min @80%.
    Ke: LKH 41min + mattohölkkä 30min
    To: Lumihangessa juoksu 67min
    Pe: LKH30min + bouldering 34min.
    La: Juoksu 67min sis. 55min 85%->95% tehoilla kiihtyen mäkeen.
    Su: Reippaampi PK 66min
    *kaikki juoksu missä tehoja ei ilmoitettu on 65%-70%
     
    Liikuntaa yht. 8h 12min Juoksua 62.9km
    Tosi leppoisa viikko lukuunottamatta paria hyvää tehoharjoitusta. Lauantain mäessä irtosi hyvin viime aikoina hieman kiven alla ollut maksimipää. Jalat tosi freesit näin vähäjuoksuisen viikon jälkeen. Ensi viikolla 5km testi. Joulukuun 2020 alussa kulki vitonen 17:32. Saa nähdä minkä verran tuosta saa höylättyä pois. 
  13. Like
    MikkoVe reacted to Fatdofdof in Fatdofdof (Swiss Alps 100 2021 100km sub20h)   
    To 16.4km 5:13min/km 155bpm +167m
    Juoksentelua lumessa lopussa haettiin 4min vauhtia
     
    Pe voima+venyttely
     
    La 30.2km 5:54min/km 133bpm +244m
    Kevyt pitkis auringosta ja vesisateesta nauttien mahtavaa kun keli muuttuu täysin kesken kaiken ja on väärä varustus 
     
    Su 15.17km 5:39min/km +411m 155bpm
    Alkuun kevyttä ja loppuun 5km 3:30min/km 175bpm lajin helppous jne. 
     
    Nyt on 14päivää tehty töitä putkeen ja alkaa pikkuhiljaa tuntumaan yleisenä väsymyksenä kroppa on vielä ihan ok mutta pää ei vaan kestä. Ensi viikolla otan 4päivän viikonlopun se on aivan päivänselvä asia eihän tässä ehdi juoksemaan muuten tai edes nukkumaan tarpeeksi.
     
    Viikko 117.6km 10h55min +1 221m
     
     
  14. Like
    MikkoVe reacted to Trevor in Su 24.1.   
    Peruslenkki 8.07km@7:30/km@151bpm. Hidasta menoa jälleen. Ei ihmeempiä sankaritekoja kerrottavana.
  15. Like
    MikkoVe reacted to perttu in Su 24.1.   
    Kävely 2h 30 min ja 20,01 km ka 7:30/km. Mukava oli mennä kun oli sulaa ja kesäinen vesisade. Vähän hartiat veti jäykiksi lopussa mikä hieman söi letkeyttä. Tämän jälkeen vielä kävelyä kauppaan, joka oli mennyt kiinni, joten toiseen kauppaan eli pari kilsaa melkein jälkipolttoa.
     
    Viikkoon jaloilla 75,5 km eli enkat, josta 20,1 km juoksua. Ens viikolla vähemmän kilsoja mutta vähän enemmän juoksua. 
  16. Like
    MikkoVe got a reaction from Fatdofdof in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Sunnuntai 24.1.2021
    - Juoksua 7 km @ 7:08. 0h50 @ ? W. 56 % HRR.
     
    Strydi ei näköjään kytkeytynyt. Kevyt ja lyhyehkö mattohölkkä. Dirty Harry 5 ei ollut tarpeeksi mielenkiintoinen, että olisi tänään pystynyt pitempään suoritukseen. Huomenna ehkä intervalleja taas, se tuntuu olevan ainoa treenimuoto, missä matolla ei kuole tylsyyteen.
  17. Like
    MikkoVe reacted to Prefontane in Prefontane ( Ylläs-Pallas-Hetta 160 km )   
    Su 24.1.2021
     
    Juoksu;
    2h09min50sek
    20,61 km
    6:18 min/km
    keskisyke 118 ( max 130 )
    kardiokuorma 161
    1319 kcal
    nousumetrit 272
     
    Hidasta hiiviskelyä Pirkkolan kolmosella.
     
    Kymmenen päivän treenisetti taas takana ja eihän se hyvin mennyt.
    Viime sunnuntain hiihtolenkki meni överiksi ja alkuviikosta kynnettiin syvällä.
    Piti tehdä melkoisia mooveja että homma pysyi jollakintavalla kasassa.
    Tämä pe-su pieni rypäle sentään ehkä kehitti jaksamista, mutta muuten ei kovin kehittävää sitten ollutkaan.
     
    No, oli sentään mukavaa.
    Niinhän se on että jos hommasta menee hauskuus, menee pian tekeminenkin ja mistäpä niitä kiksejä sitten saadaan 🙂
     
    Nyt neljä päivää pullansyöntiä ja sitten treenataan kuten Stromsöössä 🙂  
  18. Like
    MikkoVe reacted to TeroYK in TeroYK (2021: UTTF vai SAUL M45 Sm-Mara?)   
    Tämän viikon alussa aikalailla selkiytyi että seuraava kisatavoite ei ole Finlandiahiihto vaan KK 160km. Eipä tullut yllätyksenä että muutaman tuhannen ihmisen kokoontumisajoja ei nyt helmikuussa järjestetä. Toivotaan että toukokuu näyttää paremmalta. Näinpä harjoittelu tulee kääntymään juoksupainotteisemmaksi helmikuun alusta lähtien. 
     
    Ma 18.1 Lepopäivä
    Ti 19.1. Aamulla työmatkan varrella Suonenjoella pertsahiihtoa 27.3km/2h. 4:25/km, 10x1+1min yhden sauvan hiihtopätkät. Mukavat uudet ladut lampun valossa.
    Ke 20.1. Juoksu lähipolkuja 4.7km/27min, nm 117m + 46min kuntopiiri
    To 21.1. Lepopäivä
    Pe 22.1. Puijolla perinteistä 22.3km/1h41min, 4:34/min. 6x10min tasatyönnöt / 3min. nm 444m. Tuiskukeli.
    La 23.1. Päivän mittaan siirtyminen Äkäslompoloon.  Perillä vaparilla 19.1km/1h37min; Alkupätkä vaimon kanssa, tuiskukeli ja varsinkin lopussa aika vitikeli
    Su 24.1. Aamuhiihto perinteisellä 18.1km/1h34min. Voidesukset, luisto aika nihkeää.
                 Päivä rinteessä laskettelua 2,5km vertikaalia
                  28min kuntopiiri
                 Vaimon kanssa vielä iltalenkkihiihto 7,3km/47min vaparilla. VIeläkin nihkeempi luisto kuin aamulla (pakkaslunta           sadellut päivän mittaan)
     
    Vähän reilut 9h liikuntaa tällä viikolla. Hiihtokilsoja 74km ja tuo 4.7km hölkkä juoksun osalta.
  19. Like
    MikkoVe reacted to epäurheilija in Epäurheilija (Karhunkierros perusmatka 2021)   
    24.1
     
    Kotipoluilla valkoisenpaimentolaisen kanssa 7,80km@7,46❤️134 ⛰️130m.
     
    Viikkoon mukavasti liikuntaa; Juoksua 67,3km. Maastopyöräilyä 18km. 
  20. Like
    MikkoVe got a reaction from Pottonen in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Sunnuntai 24.1.2021
    - Juoksua 7 km @ 7:08. 0h50 @ ? W. 56 % HRR.
     
    Strydi ei näköjään kytkeytynyt. Kevyt ja lyhyehkö mattohölkkä. Dirty Harry 5 ei ollut tarpeeksi mielenkiintoinen, että olisi tänään pystynyt pitempään suoritukseen. Huomenna ehkä intervalleja taas, se tuntuu olevan ainoa treenimuoto, missä matolla ei kuole tylsyyteen.
  21. Haha
    MikkoVe got a reaction from Prefontane in Jim Walmsley tavoittelee 100 km ME tä 23/1 / Project Carbon X 2   
    Jalkaan. Jalkaan!? Suuhun kaataminen on siis ollut aivan turhaa.
  22. Like
    MikkoVe got a reaction from joukor in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Sunnuntai 24.1.2021
    - Juoksua 7 km @ 7:08. 0h50 @ ? W. 56 % HRR.
     
    Strydi ei näköjään kytkeytynyt. Kevyt ja lyhyehkö mattohölkkä. Dirty Harry 5 ei ollut tarpeeksi mielenkiintoinen, että olisi tänään pystynyt pitempään suoritukseen. Huomenna ehkä intervalleja taas, se tuntuu olevan ainoa treenimuoto, missä matolla ei kuole tylsyyteen.
  23. Like
    MikkoVe got a reaction from riopentti in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Sunnuntai 24.1.2021
    - Juoksua 7 km @ 7:08. 0h50 @ ? W. 56 % HRR.
     
    Strydi ei näköjään kytkeytynyt. Kevyt ja lyhyehkö mattohölkkä. Dirty Harry 5 ei ollut tarpeeksi mielenkiintoinen, että olisi tänään pystynyt pitempään suoritukseen. Huomenna ehkä intervalleja taas, se tuntuu olevan ainoa treenimuoto, missä matolla ei kuole tylsyyteen.
  24. Like
    MikkoVe got a reaction from villea in MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)   
    Sunnuntai 24.1.2021
    - Juoksua 7 km @ 7:08. 0h50 @ ? W. 56 % HRR.
     
    Strydi ei näköjään kytkeytynyt. Kevyt ja lyhyehkö mattohölkkä. Dirty Harry 5 ei ollut tarpeeksi mielenkiintoinen, että olisi tänään pystynyt pitempään suoritukseen. Huomenna ehkä intervalleja taas, se tuntuu olevan ainoa treenimuoto, missä matolla ei kuole tylsyyteen.
  25. Haha
    MikkoVe got a reaction from villea in Jim Walmsley tavoittelee 100 km ME tä 23/1 / Project Carbon X 2   
    Jalkaan. Jalkaan!? Suuhun kaataminen on siis ollut aivan turhaa.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy