Jump to content
Juoksufoorumi.fi

MikkoVe

Jäsenet
  • Posts

    1 101
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    13

Reputation Activity

  1. Like
    MikkoVe got a reaction from jt train in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Tiistai 21.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 5:56
     
    Tiistain iloksi pitempi arkilenkki. Täytyy nauttia näistä nyt, kun valoa vielä riittää. Valitettavasti toinen kuuloke lopettaa nykyisin toimintansa jokaisella pitemmällä lenkillä, ei pelkästään märällä kelillä, joten Jaybird Vista 2:set käydään ostamassa tilalle. 
  2. Like
    MikkoVe got a reaction from jt train in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Maanantai 20.9.2021
    - Juoksua 5.8 km @ 5:03
     
    Varovaisuusperiaatteella tosiaan eilen lepopäivä, kun sääressä on tuntunut pientä oireilua alkavista vaivoista. Tuumasin, että mieluummin pidän heti lyhyen tauon kuin juoksen jalan rikki ja sitten olen telakalla pitempään. Ja mukavampihan se on täysin terveenä ja kivuitta hölkkäillä. Mutta eilen oli siis pitkikseltä vapautunutta aikaa ja rakentelin runkoa viikko-ohjelmalle. Tähän asti olen mennyt pitkälti päiväkohtaisen fiiliksen mukaan. Maanantai on yleensä ollut lepopäivä viikonlopun pitempien lenkkien jälkeen. Jatkossa suunnittelin viikon aluksi lyhyen ja kevyen lenkin, painoharjoittelua ja kehonhuoltoa. Tänään lyhyys toteutui, mutta parin helpomman päivän jälkeen oli menohaluja, joten tahti oli kevyttä kovempi. Kolme kilometriä tuli n. 5 min/km tahdilla ja sitten päätin hidastaa ja säästellä paukkuja huomiselle. Seuraavan kilometrin piipatessa kelloon huomasin, että käytännössä samalla tahdilla olin jatkanut. Se siitä hidastamisesta. Illalla ehkä vielä pienimuotoisesti noita oheisharjoitteita tai aikakin pohkeiden vahvistamista. Kehonhuollosta en tiedä, kun havaitsin viikonloppuna taas vanhan totuuden, että kun vähän ja mielestäni varovaisesti hieroin pohjetta, niin pahemmalta se tuntui hieromista seuraavana päivänä. Joko olen täysi p*ska hieromisessa tai sitten kroppa ei vaan yksinkertaisesti tykkää. Ehkä hieronta kannattaisi tehdä etukäteen, silloin kun paikat eivät vielä ole kipeät?
     
    Edit. Ai niin, tänään ensimmäistä kertaa pitkään aikaan jalassa muut kengät kuin Hokat. Sauconyn Kinvara kympit tarjosivat ihan erilaisen elämyksen.
  3. Like
    MikkoVe reacted to LauriH in LauriH (2020: 3 km - 10 km PB)   
    Ma 20.9.
     
    Matolla: TV-kevyt (PK1) / 37 min / 6 km / 6:08 min/km / 135 (70%)  / 189 W
     
    Ti 21.9.
     
    Matolla: Kiihtyvä (PK1-VK1) / 32 min / 6 km / 5:20 min/km / 147 (76%) / 215 W
    Kilometrit: 5:57, 5:39, 5:26, 5:12, 4:59, 4:47
     
    Kevyt viikko, kevyt määrä. Pikkuisen kuitenkin leikitään vauhdilla välillä ettei jumita tekniikka liikaa.  
  4. Like
    MikkoVe reacted to mml in mml (2020: mara 3:15 - 2021: KK83 11h)   
    Su-Ma 19.-20.9.2021
    Lepo / pakkolepo.
     
    Ti 21.9.2021
    5,3km vr + 3,5km@4:22, hr 154 + 1,8km vr
    (yht 10,6km@5:03 - 54 min - hr 139)
     
    Sunnuntaina suunniteltu lepo, jonka myötä viime viikon saldoksi 60,3km. Eilen puolestaan piti käydä kevyellä hölkällä, mutta migreeni sekoitti pakan ja vaihtoi ulkoilman hyvin rauhalliseen oleiluun. Tänään olo taas ok, joten suunnitelman mukaan vajaan tunnin lenkki, jossa mukana lyhyt maravauhtinen pätkä. Liikkui kohtuullisen hyvin vähän ylivauhtisena, tosin tekeminen oli vaihteeksi levotonta ja siten hengitys jotenkin vähän mitä sattuu. Sykedata näyttäisi kelvolliselta, joten uskotaan siihen. Jännitystä toi jumittanut vasen pohje, johon nyt saa olla levittämässä vuorotellen Voltarenia, Perskindolia ja mitä nyt kaapista löytyisi. Huomenna joku kolme varttia kevyttä sekä tunnin pilates. Pitää laittaa enemmän vaatetta päälle, koska toi pohje saattoi närkästyä ihan viileydestä.
     
    Myrskypuuskat hävinneet Terwan sääennusteista. Tällä hetkellä ehdolla 7-10 astetta ja sadetta, minkä kanssa kyllä pärjää, kunhan tuuli pysyisi kohtuullisena.
  5. Like
    MikkoVe got a reaction from mml in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Tiistai 21.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 5:56
     
    Tiistain iloksi pitempi arkilenkki. Täytyy nauttia näistä nyt, kun valoa vielä riittää. Valitettavasti toinen kuuloke lopettaa nykyisin toimintansa jokaisella pitemmällä lenkillä, ei pelkästään märällä kelillä, joten Jaybird Vista 2:set käydään ostamassa tilalle. 
  6. Like
    MikkoVe got a reaction from riopentti in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Tiistai 21.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 5:56
     
    Tiistain iloksi pitempi arkilenkki. Täytyy nauttia näistä nyt, kun valoa vielä riittää. Valitettavasti toinen kuuloke lopettaa nykyisin toimintansa jokaisella pitemmällä lenkillä, ei pelkästään märällä kelillä, joten Jaybird Vista 2:set käydään ostamassa tilalle. 
  7. Like
    MikkoVe got a reaction from riopentti in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Maanantai 20.9.2021
    - Juoksua 5.8 km @ 5:03
     
    Varovaisuusperiaatteella tosiaan eilen lepopäivä, kun sääressä on tuntunut pientä oireilua alkavista vaivoista. Tuumasin, että mieluummin pidän heti lyhyen tauon kuin juoksen jalan rikki ja sitten olen telakalla pitempään. Ja mukavampihan se on täysin terveenä ja kivuitta hölkkäillä. Mutta eilen oli siis pitkikseltä vapautunutta aikaa ja rakentelin runkoa viikko-ohjelmalle. Tähän asti olen mennyt pitkälti päiväkohtaisen fiiliksen mukaan. Maanantai on yleensä ollut lepopäivä viikonlopun pitempien lenkkien jälkeen. Jatkossa suunnittelin viikon aluksi lyhyen ja kevyen lenkin, painoharjoittelua ja kehonhuoltoa. Tänään lyhyys toteutui, mutta parin helpomman päivän jälkeen oli menohaluja, joten tahti oli kevyttä kovempi. Kolme kilometriä tuli n. 5 min/km tahdilla ja sitten päätin hidastaa ja säästellä paukkuja huomiselle. Seuraavan kilometrin piipatessa kelloon huomasin, että käytännössä samalla tahdilla olin jatkanut. Se siitä hidastamisesta. Illalla ehkä vielä pienimuotoisesti noita oheisharjoitteita tai aikakin pohkeiden vahvistamista. Kehonhuollosta en tiedä, kun havaitsin viikonloppuna taas vanhan totuuden, että kun vähän ja mielestäni varovaisesti hieroin pohjetta, niin pahemmalta se tuntui hieromista seuraavana päivänä. Joko olen täysi p*ska hieromisessa tai sitten kroppa ei vaan yksinkertaisesti tykkää. Ehkä hieronta kannattaisi tehdä etukäteen, silloin kun paikat eivät vielä ole kipeät?
     
    Edit. Ai niin, tänään ensimmäistä kertaa pitkään aikaan jalassa muut kengät kuin Hokat. Sauconyn Kinvara kympit tarjosivat ihan erilaisen elämyksen.
  8. Like
    MikkoVe got a reaction from riopentti in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Meinasin vastata, ettei tuo mitään kovaa ole, mutta vastaankin kiitos! Tyylinä on normaali kävely, mutta yritän pitää lantiota ylhäällä, ottaa riittävän lyhyitä askeleita ja saada askeleet rullaamaan siten, että askelluksessa ei tule sellaista iskarit pohjaan tilannetta, missä liike hetkellisesti pysähtyy. Nopeampaan kävelyyn auttaa harjoittelu; käsien aktiivisempi mukaan ottaminen ja varsinkin pyrkimys kävellä koko ajan reippaasti. Itse ajaudun todella helposti sellaiseen mukavaan automaattisesti tapahtuvaan käyskentelyyn, missä vauhti on 1 min per km puskettua tahtia hitaampaa. Eli pyrin suorittamaan kävelylenkit ultrajuoksua tukevina harjoituksina. Ulkoilu/luonto/parisuhdekävelyt ovat sitten asia erikseen. Ja poluilla tahti luonnollisesti on aina hitaampi. Oma maksimivauhti kävellessä on alle 7 min/km, mutta silloin meno tuntuu jo viuhtomiselta ja muistaakseni syke on korkeampi kuin vastaavaa tahtia hölkätessä. 
  9. Like
    MikkoVe got a reaction from riopentti in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Lauantai 18.9.2021
    - Kävelyä 20.0 km @ 8:40
     
    Vasen sääri antoi heikkoja signaaleja, ettei sitä kannattaisi nyt rasittaa kovin paljoa enempää. Kuulin viestin ja juoksemisen sijaan menin lenkin kävellen. Vaihtelua se on sekin ja hitaamman vauhdin ansiosta tuli melkein tunti enemmän kestoa. Kuulokkeista loppui akku ja joku mopoilija ajoi pari kertaa ohi vierestä pyyhkäisten. Jälkimmäisellä kerralla ojensin käsivarren hänen suuntaansa, jolloin peräänhuutelusta päätellen hänestäkin alkoi tuntua siltä, ettei ohittaessa ehkä ollutkaan etäisyyttä tyhjällä ja hyvän näkyvyyden omaavalla tienpätkällä ihan riittävästi. Vielä kun kävelystä ei muutenkaan saa samanlaista mielihyvää kuin raskaammasta liikunnasta, niin vähän mollivoittoiseksi jäi tunnelma tänään. Huomenna toivottavasti kaikin puolin parempi päivä.
  10. Like
    MikkoVe got a reaction from riopentti in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Perjantai 17.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 6:00
     
    Tasalukuihin päätynyt alku viikonlopun kirmauksille. Lenkille lähtiessä ei ollut paras olo, mikä on jokseenkin tavallista perjantaisin. Lisäksi viime yönä nukuin huonosti ja on ollut pientä lämmön tuntua. Matkalla sai vielä puhallella nenää tyhjäksi aika usein, mutta muuten oli erinomainen fiilis! Tuntui siltä, että pystyi juoksemaan tasaiset ja varsinkin alamäet rennosti ja loppuun asti tuntui vahvalta. En tiedä onko syynä hyvään kulkuun eilinen kävelypäivä vai taas kuvioihin uinut ketoruokavalio? Jos ei räkätauti iske päälle ja hyvältä tuntuu, niin pitkikset myös la ja su.
  11. Like
    MikkoVe got a reaction from riopentti in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Torstai 16.9.2021
    - Kävelyä 9.1 km @ 9:17
     
    Kevyttä liikuntaa eli kävelyä tyttären harrastuksen aikana. Alkaa tuntua syksyltä.
  12. Like
    MikkoVe got a reaction from riopentti in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Keskiviikko 15.9.2021
    - Juoksukävelyä 13.8 km @ 6:02
     
    Peruslenkki kelloa vilkuilematta. En puskenut tai jarrutellut, vaan menin siten kuin hyvältä tuntui. Ylämäissä tuntui aina hyvältä kävellä. Pitkähihainen ohut paita oli yläkerrassa vähän niukasti, ohuet hanskat olisivat olleet ihan hyvät olla mukana.
  13. Like
    MikkoVe got a reaction from Fatdofdof in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Tiistai 21.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 5:56
     
    Tiistain iloksi pitempi arkilenkki. Täytyy nauttia näistä nyt, kun valoa vielä riittää. Valitettavasti toinen kuuloke lopettaa nykyisin toimintansa jokaisella pitemmällä lenkillä, ei pelkästään märällä kelillä, joten Jaybird Vista 2:set käydään ostamassa tilalle. 
  14. Like
    MikkoVe got a reaction from Fatdofdof in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Maanantai 20.9.2021
    - Juoksua 5.8 km @ 5:03
     
    Varovaisuusperiaatteella tosiaan eilen lepopäivä, kun sääressä on tuntunut pientä oireilua alkavista vaivoista. Tuumasin, että mieluummin pidän heti lyhyen tauon kuin juoksen jalan rikki ja sitten olen telakalla pitempään. Ja mukavampihan se on täysin terveenä ja kivuitta hölkkäillä. Mutta eilen oli siis pitkikseltä vapautunutta aikaa ja rakentelin runkoa viikko-ohjelmalle. Tähän asti olen mennyt pitkälti päiväkohtaisen fiiliksen mukaan. Maanantai on yleensä ollut lepopäivä viikonlopun pitempien lenkkien jälkeen. Jatkossa suunnittelin viikon aluksi lyhyen ja kevyen lenkin, painoharjoittelua ja kehonhuoltoa. Tänään lyhyys toteutui, mutta parin helpomman päivän jälkeen oli menohaluja, joten tahti oli kevyttä kovempi. Kolme kilometriä tuli n. 5 min/km tahdilla ja sitten päätin hidastaa ja säästellä paukkuja huomiselle. Seuraavan kilometrin piipatessa kelloon huomasin, että käytännössä samalla tahdilla olin jatkanut. Se siitä hidastamisesta. Illalla ehkä vielä pienimuotoisesti noita oheisharjoitteita tai aikakin pohkeiden vahvistamista. Kehonhuollosta en tiedä, kun havaitsin viikonloppuna taas vanhan totuuden, että kun vähän ja mielestäni varovaisesti hieroin pohjetta, niin pahemmalta se tuntui hieromista seuraavana päivänä. Joko olen täysi p*ska hieromisessa tai sitten kroppa ei vaan yksinkertaisesti tykkää. Ehkä hieronta kannattaisi tehdä etukäteen, silloin kun paikat eivät vielä ole kipeät?
     
    Edit. Ai niin, tänään ensimmäistä kertaa pitkään aikaan jalassa muut kengät kuin Hokat. Sauconyn Kinvara kympit tarjosivat ihan erilaisen elämyksen.
  15. Like
    MikkoVe reacted to ZeroDiesel in ZeroDiesel (TBD)   
    PK@10km@58min@5min48sek@120
    Lompsislompsis hiljalleen ja pikkuisen löi askel vanteille eilisen jäljiltä. 
    K-Marketin lokerosta löytyi Hoka Clifton Edget kun sain halvalla. Sovitin ja tuntui koko 44 tässä mallissa snadisti liian isolta. Täytyy mallailla lisää ja käydä testihölkällä. 
  16. Like
    MikkoVe reacted to Prefontane in Prefontane ( Ylläs-Pallas-Hetta 160 km )   
    Ma 20.9.2021
     
    Lepo
     
    Ti 21.9.2021
     
    Mattohölkkä : 5 % kulmalla
    1h00min00sek
    5,55 km
    keskisyke 97 ( max 110 )
    kardiokuorma 40
    390 kcal
    nousumetrit ( vähän )
     
    Kevyttä mattohölkkää viihdykkeenä Tokion miesten olympiamaraton.
    Pääsin lähes puolimatkaan. Huomenna katsotaan kuka voittaa 🙂 
  17. Like
    MikkoVe got a reaction from Prefontane in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Tiistai 21.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 5:56
     
    Tiistain iloksi pitempi arkilenkki. Täytyy nauttia näistä nyt, kun valoa vielä riittää. Valitettavasti toinen kuuloke lopettaa nykyisin toimintansa jokaisella pitemmällä lenkillä, ei pelkästään märällä kelillä, joten Jaybird Vista 2:set käydään ostamassa tilalle. 
  18. Like
    MikkoVe got a reaction from Julle84 in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Tiistai 21.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 5:56
     
    Tiistain iloksi pitempi arkilenkki. Täytyy nauttia näistä nyt, kun valoa vielä riittää. Valitettavasti toinen kuuloke lopettaa nykyisin toimintansa jokaisella pitemmällä lenkillä, ei pelkästään märällä kelillä, joten Jaybird Vista 2:set käydään ostamassa tilalle. 
  19. Like
    MikkoVe got a reaction from vipe in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Tiistai 21.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 5:56
     
    Tiistain iloksi pitempi arkilenkki. Täytyy nauttia näistä nyt, kun valoa vielä riittää. Valitettavasti toinen kuuloke lopettaa nykyisin toimintansa jokaisella pitemmällä lenkillä, ei pelkästään märällä kelillä, joten Jaybird Vista 2:set käydään ostamassa tilalle. 
  20. Like
    MikkoVe got a reaction from ZeroDiesel in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Tiistai 21.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 5:56
     
    Tiistain iloksi pitempi arkilenkki. Täytyy nauttia näistä nyt, kun valoa vielä riittää. Valitettavasti toinen kuuloke lopettaa nykyisin toimintansa jokaisella pitemmällä lenkillä, ei pelkästään märällä kelillä, joten Jaybird Vista 2:set käydään ostamassa tilalle. 
  21. Like
    MikkoVe got a reaction from Tumpelo in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Tiistai 21.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 5:56
     
    Tiistain iloksi pitempi arkilenkki. Täytyy nauttia näistä nyt, kun valoa vielä riittää. Valitettavasti toinen kuuloke lopettaa nykyisin toimintansa jokaisella pitemmällä lenkillä, ei pelkästään märällä kelillä, joten Jaybird Vista 2:set käydään ostamassa tilalle. 
  22. Like
    MikkoVe reacted to riopentti in riopentti (2021: VM65 <9h, 2022: KK83 <11h)   
    Kiitos @villea ja @MikkoVe, noita pitää harkita. Lämmittimet eivät välttämättä mahdu kesäkenkiin, varsinkaan varvasosastolle, ja viileys tullee osin pohjan tuuletusaukosta. On minulla kyllä superlämpimät talvipyöräilykengätkin mutten ole tainnut edes klosseja niihin kiinnittää, hehe - lisäys touhupistelistalle, mahdollisesti jo huomista iltafillarointia varten.
  23. Thanks
    MikkoVe got a reaction from riopentti in riopentti (2021: VM65 <9h, 2022: KK83 <11h)   
    Itse olen palelluttanut varpaani samalla reseptillä, viileys, viima ja kenkien hengittävyys on huono kombinaatio. Useamman vuoden vaivasivat jonkun verran, eivätkä punaiset varpaat ole kovin nätit. Lämmin suositus kengänlämmittimille.
  24. Like
    MikkoVe got a reaction from villea in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Tiistai 21.9.2021
    - Juoksukävelyä 20.0 km @ 5:56
     
    Tiistain iloksi pitempi arkilenkki. Täytyy nauttia näistä nyt, kun valoa vielä riittää. Valitettavasti toinen kuuloke lopettaa nykyisin toimintansa jokaisella pitemmällä lenkillä, ei pelkästään märällä kelillä, joten Jaybird Vista 2:set käydään ostamassa tilalle. 
  25. Like
    MikkoVe got a reaction from Julle84 in MikkoVe (Joensuu 12h 105 km)   
    Maanantai 20.9.2021
    - Juoksua 5.8 km @ 5:03
     
    Varovaisuusperiaatteella tosiaan eilen lepopäivä, kun sääressä on tuntunut pientä oireilua alkavista vaivoista. Tuumasin, että mieluummin pidän heti lyhyen tauon kuin juoksen jalan rikki ja sitten olen telakalla pitempään. Ja mukavampihan se on täysin terveenä ja kivuitta hölkkäillä. Mutta eilen oli siis pitkikseltä vapautunutta aikaa ja rakentelin runkoa viikko-ohjelmalle. Tähän asti olen mennyt pitkälti päiväkohtaisen fiiliksen mukaan. Maanantai on yleensä ollut lepopäivä viikonlopun pitempien lenkkien jälkeen. Jatkossa suunnittelin viikon aluksi lyhyen ja kevyen lenkin, painoharjoittelua ja kehonhuoltoa. Tänään lyhyys toteutui, mutta parin helpomman päivän jälkeen oli menohaluja, joten tahti oli kevyttä kovempi. Kolme kilometriä tuli n. 5 min/km tahdilla ja sitten päätin hidastaa ja säästellä paukkuja huomiselle. Seuraavan kilometrin piipatessa kelloon huomasin, että käytännössä samalla tahdilla olin jatkanut. Se siitä hidastamisesta. Illalla ehkä vielä pienimuotoisesti noita oheisharjoitteita tai aikakin pohkeiden vahvistamista. Kehonhuollosta en tiedä, kun havaitsin viikonloppuna taas vanhan totuuden, että kun vähän ja mielestäni varovaisesti hieroin pohjetta, niin pahemmalta se tuntui hieromista seuraavana päivänä. Joko olen täysi p*ska hieromisessa tai sitten kroppa ei vaan yksinkertaisesti tykkää. Ehkä hieronta kannattaisi tehdä etukäteen, silloin kun paikat eivät vielä ole kipeät?
     
    Edit. Ai niin, tänään ensimmäistä kertaa pitkään aikaan jalassa muut kengät kuin Hokat. Sauconyn Kinvara kympit tarjosivat ihan erilaisen elämyksen.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy