Jump to content
Juoksufoorumi.fi



San

Jäsenet
  • Content Count

    291
  • Liittyi

Reputation Activity

  1. Thanks
    San got a reaction from Eräpolku in NUTS 300 2021   
    @JudeRaato Konsultoiko kaverisi lääkäriä noista oireista? Jos, mitähän todettiin? Tuonkaltaiset oireet voivat viitata kohonneeseen munuaisvaurion riskiin luurankolihasten hajoamistuotteiden kuten myoglobiinin kertyessä verenkiertoon. Mulla on kanssa jalkaterä turvonnut riittävän pitkissä hiihdoissa ns. räjähdysalttiin tuntuiseksi, mutta se on varmaan johtunut liiasta suolasta. Oheisoireita ei ollut. Proteiinin syöminen ultrapitkillä lenkeillä on kuitenkin hyvä idea ehkäisemään lihasvaurioita ja niistä mahdollisesti koituvia seurauksia, jotka pahimmassa tapauksessa ovat vakaviakin. Ylimääräinen nesteyttäminen on ilmeisesti suurin syy jalkojen turpoamiseen ultralla, mutta "The foot swelling might also be a high protein interstitial space fluid swelling and may be associated with markers of skeletal muscle damage." : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3366912/

    24 h hiihtäjästäkin oli tutkimus, jossa havaittiin 50-kertainen seerumin myoglobiinipitoisuus suorituksen jälkeen: "Current data shows notable changes in those biochemical parameters reflecting skeletal muscle injury. Such biomarkers increased in a similar manner to that previously observed among marathon and ultramarathon runners -- The release of large quantities of myoglobin and creatinine kinase from muscles into circulation may increase the risk of kidney damage especially under conditions of dehydration when excess myoglobin can precipitate in renal tubules leading to tubular obstruction and tissue necrosis" 
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657411/ Tätä ei tietenkään tulkita niin, että kaikki, puolet tai neljäsosa osallistujista saavat munuaisvaurion, vaan että riskeistä kannattaa olla tietoinen ja yrittää ehkäistä niiden toteutumista.

    Kofeiini diureettina josta videossa puhutaan on aikas myytti, harva käyttää sitä ongelmattomasti muutenkaan sellaisia määriä että sen diureettinen vaikutus pääsisi esiin: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4725310/
  2. Thanks
    San got a reaction from Miska in NUTS 300 2021   
    @JudeRaato Konsultoiko kaverisi lääkäriä noista oireista? Jos, mitähän todettiin? Tuonkaltaiset oireet voivat viitata kohonneeseen munuaisvaurion riskiin luurankolihasten hajoamistuotteiden kuten myoglobiinin kertyessä verenkiertoon. Mulla on kanssa jalkaterä turvonnut riittävän pitkissä hiihdoissa ns. räjähdysalttiin tuntuiseksi, mutta se on varmaan johtunut liiasta suolasta. Oheisoireita ei ollut. Proteiinin syöminen ultrapitkillä lenkeillä on kuitenkin hyvä idea ehkäisemään lihasvaurioita ja niistä mahdollisesti koituvia seurauksia, jotka pahimmassa tapauksessa ovat vakaviakin. Ylimääräinen nesteyttäminen on ilmeisesti suurin syy jalkojen turpoamiseen ultralla, mutta "The foot swelling might also be a high protein interstitial space fluid swelling and may be associated with markers of skeletal muscle damage." : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3366912/

    24 h hiihtäjästäkin oli tutkimus, jossa havaittiin 50-kertainen seerumin myoglobiinipitoisuus suorituksen jälkeen: "Current data shows notable changes in those biochemical parameters reflecting skeletal muscle injury. Such biomarkers increased in a similar manner to that previously observed among marathon and ultramarathon runners -- The release of large quantities of myoglobin and creatinine kinase from muscles into circulation may increase the risk of kidney damage especially under conditions of dehydration when excess myoglobin can precipitate in renal tubules leading to tubular obstruction and tissue necrosis" 
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657411/ Tätä ei tietenkään tulkita niin, että kaikki, puolet tai neljäsosa osallistujista saavat munuaisvaurion, vaan että riskeistä kannattaa olla tietoinen ja yrittää ehkäistä niiden toteutumista.

    Kofeiini diureettina josta videossa puhutaan on aikas myytti, harva käyttää sitä ongelmattomasti muutenkaan sellaisia määriä että sen diureettinen vaikutus pääsisi esiin: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4725310/
  3. Like
    San reacted to X66 in 22. Kaukopartiohiihto   
    Pertsaa reppuhiihtona pakkaskelissä lumisateessa. Sen verran tuli tunturia noustua että tapahtuman mäet tuntuivat aika pieniltä. Opettelin pahoja tapoja eli pitempää tankkausväliä jo tuolla.
     
    Se hyvä noissa pohjissa oli, että palautuminen on nopeaa, TSB nousi jo plussalle tänään. Kuntoilun kannalta tuli aika optimaalinen suoritus 🙂
     
  4. Like
    San got a reaction from X66 in 22. Kaukopartiohiihto   
    300 km viikossa on sellainen määrä, että voisi luulla, että tavallisilla suksilla hiihtäen pystyisit siihen ko. tapahtumassakin ilman katastrofeja. Tai ehkä hiihdit tuon määrän intin suksilla :D.

    Itsellä treeni jatkuu kohti ensi kertaa. Viime viikonloppuna en varmastikaan olisi lihastenkaan suhteen ollut vielä täysin palautunut, koska pohkeet kipeytyivät vuorohiihdosta huomattavan paljon. Myöskin jalkaterän alue kaipaa muuta kuin läpi vuorokauden hiihtämistä. Luulen, että olen hiihtänyt pitkiä hitaita niin paljon, että mitään kummempaa mentaalipuolen säväytystä ei siksi enää tule. Toinen mahdollinen selitys tuolle olisi ylirasitus, mihin en oikein usko. 

    Sinänsä huvittavaa, kuinka taiteellisella tavalla näitä hiihtoja suorittelen. En ole ikinä excelöinyt määriä, joskin ne lukevat kyllä paperilla, enkä edes muista paljonko vettä repussa oli nyt maksimissaan, suolan sisäänoton laskemisesta puhumattakaan. Tämä siis melko laajasta luonnontieteen koulutuksesta huolimatta. Suolan kohdalla olen jatkossa tarkempi, mutta rakkaudesta urheiluun tätä teen, ja se on se tapa, jolla tuloksia on aiemminkin tullut.
  5. Like
    San reacted to X66 in 22. Kaukopartiohiihto   
    Tapahtumassa tuli kaksi 300 km hiihtoa olosuhteiden haasteista huolimatta. Onnittelut! Hallikainen teki nyt sitten kaksi 300 km hiihtoa peräkkäisinä viikonloppuina ja on kyllä Etelänavan retken osoittamassa huippukunnossa edelleen. Toisen 300 km kaverin näin jo viime tapahtumassa, hiihti jo silloin hyvää vauhtia ja veti nyt sitkeästi kilometrit täyteen yliajasta huolimatta. Hänellä näytti toinen yö olleen todella vaikea seurannasta päätellen.
     
    Eilinen juttuni tuli kirjoitettua muutaman tunnin päikkärien jälkeen. Nyt olo alkaa olla vähän liiankin palautunut suhteessa hiihtoon. Onneksi GPS-seurannalla voi kelata tapahtumia läpi kellon kanssa ja tavoite katkesi osaltani huonoon huoltoon.
    Hitaat pätkät olivat noin 2.5 km/h latupohjaa hitaampia, ja kun aikataulu alkoi pettää heti alkumatkasta niin oli kyllä virhe kompensoida sitä kiinni tankkausvälejä pidentämällä. Toinen moka oli sitten huono varustautuminen yötä kohti. Olisi pitänyt ehdottomasti lisätä vaatetta ja rukkaset käteen Matkakeitaalla, mutta yöhuollon jälkeen ajoin pitkään laskuun ja sitten palelin oikein kunnolla ja meni pitkään ennen kuin lämpenin lisättyäni vaatetusta. Yösyömistä helpottamaan varattu kokis oli sitten jo jäähileissä enkä saanut sitä kuin ehkä puolitoista desiä kerralla kun se oli niin hapokasta ja jäädytti nieluun paleltuman. Järkevämpää olisi ollut ottaa hiukan vähemmän kiinteätä energiaa kantoon ja termari yötä varten. Nämä painot ovat niin suhteellisia, mulla oli lähtiessä reppu + varavaatteet ym + tyhjät pullon noin 3.5 kg, energiaa 3 kg kassi ja nestettä 2.5 litraa . Pitkälle yöetapille otin 3 litraa. Ei se 9 kg reppu hiihtäessä niin paljoa paina mutta vaikutti kyllä tasapainoon hankalissa kohdissa. Alkumatkassa tuli nestehukkaa jonka sain tasoitettua Pajulahdessa. Olisi pitänyt reagoida jo aiemmin.
    Ihan tyytyväinen olen että hiihto tuli tehtyä miten se menikin, nyt voi tavoitella jotain muuta kun oikeastaan puuttui motivaatiota vetää enää tämän enempää rajoille. Peruskunto olisi sallinut enemmän, edellisellä viikolla hiihtolomalla tuli tehtyä yhteensä 300 km rasvanpolttolenkkiä.
     
  6. Like
    San got a reaction from X66 in 22. Kaukopartiohiihto   
    Kovan kelin iski. Eilen hiihtolenkillä honkien huojuntaa kuunnellessani ja nuoskassa tahkotessani ei kateeksi käynyt niitä, jotka hiihtivät tapahtumassa. Epäilemättä pohjat jäätyivät monilla. Sellaista se on noilla koordinaateilla tähän aikaan vuodesta. Jos positiivisesti ajattelee, niin kelinsietoa on taas kasvatettu tuleviin koitoksiin, ja luulisi että kroppa olisi näillä hitaiden pitkien hiihtolenkkien määrillä oppinut vähän rasvanpoltollekin. 
  7. Like
    San reacted to X66 in 22. Kaukopartiohiihto   
    Hyvä tapahtuma, jäi jotain muisteltavaa eikä mennyt kuin Strömsössä.
    Kaikki oli kivikovassa jäässä ja siinä oli pinnalla hitunen uutta lunta. Latupohjat olivat nopeita hiihtää ja paikoin laskuissa liiankin nopeita. Kelkkaurat olivat jäätyneet juuri siihen muotoon ja kaltevuuteen kuin ne oli vedetty. Viime viikon jäljiltä oli myös jäätynyt latu-uraa, joka oli Iitin pelloilla hyvässä kunnossa mutta siinä Jokelan ja Voikkaan sillan välillä haastavammat. Myös sauvan reiät olivat jäätyneet ja sain pujotella useamman kerran sompaa pois jäätyneestä kolosta.
    Jokelan oja oli kierretty uutta paju-uraa pitkin, joten plutaaminen jäi vasta Voikkaalle jossa horjahdin ojaa ylittäessä ja suksi ja puolet saappaasta upposi. Ihmeen hyvin skin-pohja tuosta kuitenkin selvisi. Tuo Anhavan aurattu latu oli nyt kierretty hiukan kaltevalla jäätyneellä kelkkauralla, johon vedin ekat lipat. Paluumatkalla siinä oli poikittainen sellainen pari metriä korkea pino puun runkoja. Haastavin pätkä oli sitten mäkinen reitti Matkakeitaasta eteenpäin Pajulahden suuntaan jossa kapealla möykkyisellä uralla oli hankala jarruttaa alamäissä. Seuraavat lipat vedinkin sitten kun en alamäessä pystynyt pysäyttämään enää ennen hiekoitettua tietä. Paluumatkalla otinkin sitten pääkallopaikoissa sukset suosiolla jalasta. Pajulahden päässä pääsin menemään järvellä vauhdikkaasti retkiluistelijoiden uraa.
    Sain tarpeekseni jo alle vuorokaudessa kun paikat olivat röykytyksestä ja liian vähästä tankkauksesta sen verran loppu ettei jatkaminen tuntunut enää mielekkäältä. Turhaan kannoin 2 vrk varusteet ja energiat mukana.
    Perjantain sää oli hieno aurinkoinen pakkaskeli ja yöllä tähdet näkyivät hienosti. Pakkanen kiristyi yöllä lähemmäs viittätoista.
  8. Like
    San got a reaction from Seppo in 22. Kaukopartiohiihto   
    Tapahtuma päästiin tosiaan hiihtämään vastoin odotuksiani, joten pakkohan sitä oli osallistua. Tarjolla oli taas jotain aivan muuta kuin kotilatusia. Ojat tulvivat pahemman kerran Jokelan ja Markankylän välillä sekä Matkakeitaalta Pajulahden suuntaan lähdettäessä, ja raportoipa joku, että saappaaseenkin meinasi hulahtaa. Vähän siitä eteenpäin pajut kasvoivat lyhyen ihmisen mitassa keskellä reittiä. Anhavalta Kausalan suuntaan latujen tilalla nautittiin vähän matkaa jään ja hiekan mikstuurasta metsäkoneen jäljiltä, mutta varmaan ensi viikonloppuna sen pystyy kiertämään hankia pitkin helposti. 
      Omalla kohdallani homma taputeltiin pitkälti jo lähtiessä vaivanneeseen univajeeseen, jonka vuoksi en jaksanut öisin tahkota tarpeeksi menemään, ja olihan keli myös perjantaina varsin raskas. Varmaan puolet ekasta satkusta tuli hiihdettyä kieli ulkona, ja ensimmäisenä yönä kahden aikaan etureidet olivat kosketusarat ja pohkeet sekä takareidet ilmoittelivat kramppialttiudesta. Tokan satkun hiihtelin nukuttuani miltei 12 tuntiin, mikä on ok splitti tuohon tapahtumaan, mutta harmittavasti siinä vaiheessa viimeiseenkin sataseen oli enää puoli vuorokautta käytettävissä, ja alkoi sataa nuoskaa. Ei riittänyt vääntö enää, vaikka jalat olivat jo elpyneet perjantain koitoksesta jonkin verran. En saanut itsestäni tällä kertaa oikein irti, joten olen pettynyt suoritukseeni. Pitkän hiihdon jälkeinen euforiakin jäi kokematta nyt ensimmäistä kertaa. Pari sormenkynttä alkoi irrota liittimistään, ehkä siksi, että hiihdin pitkään läpimärin hanskoin. Söin myös varmaan liikaa suolaa, koska äkillinen kuvotus iski muutamaan otteeseen ja onneksi myös katosi nopeasti. Alkukesästä valittelin akillesvaivaa, joten siihen nähden voi olla tyytyväinen, että keho kestää noin pitkän hiihdon, ja kipeiksi tulivat vain lähinnä pohkeet sekä muut lihakset. Eilen jo hiihdin 30 kilsaa, ja olo on varsin normaali pientä yskää lukuunottamatta. Nyt odottelen k-testin tulosta. 😕   Taas ennusteeseen ilmaantui jo vakioksi muodostunut pluskelin lumisade, joten jos kolmea satkua tavoittelee, kannattanee levätä nyt siihen malliin, että saa hiihdettyä läpi ensimmäisen yön, jolloin viimeisen vuorokauden mahdolliseen tuiskuun ei jäisi karseaa taivalta. Vaikea sen tarkempia neuvoja antaa, koska matkalla koettavat ongelmat ovat varsin yksilöllisiä. Kovasti tsemppiä ja sisua reissuun!

  9. Like
    San got a reaction from Milson in 22. Kaukopartiohiihto   
    Tapahtuma päästiin tosiaan hiihtämään vastoin odotuksiani, joten pakkohan sitä oli osallistua. Tarjolla oli taas jotain aivan muuta kuin kotilatusia. Ojat tulvivat pahemman kerran Jokelan ja Markankylän välillä sekä Matkakeitaalta Pajulahden suuntaan lähdettäessä, ja raportoipa joku, että saappaaseenkin meinasi hulahtaa. Vähän siitä eteenpäin pajut kasvoivat lyhyen ihmisen mitassa keskellä reittiä. Anhavalta Kausalan suuntaan latujen tilalla nautittiin vähän matkaa jään ja hiekan mikstuurasta metsäkoneen jäljiltä, mutta varmaan ensi viikonloppuna sen pystyy kiertämään hankia pitkin helposti. 
      Omalla kohdallani homma taputeltiin pitkälti jo lähtiessä vaivanneeseen univajeeseen, jonka vuoksi en jaksanut öisin tahkota tarpeeksi menemään, ja olihan keli myös perjantaina varsin raskas. Varmaan puolet ekasta satkusta tuli hiihdettyä kieli ulkona, ja ensimmäisenä yönä kahden aikaan etureidet olivat kosketusarat ja pohkeet sekä takareidet ilmoittelivat kramppialttiudesta. Tokan satkun hiihtelin nukuttuani miltei 12 tuntiin, mikä on ok splitti tuohon tapahtumaan, mutta harmittavasti siinä vaiheessa viimeiseenkin sataseen oli enää puoli vuorokautta käytettävissä, ja alkoi sataa nuoskaa. Ei riittänyt vääntö enää, vaikka jalat olivat jo elpyneet perjantain koitoksesta jonkin verran. En saanut itsestäni tällä kertaa oikein irti, joten olen pettynyt suoritukseeni. Pitkän hiihdon jälkeinen euforiakin jäi kokematta nyt ensimmäistä kertaa. Pari sormenkynttä alkoi irrota liittimistään, ehkä siksi, että hiihdin pitkään läpimärin hanskoin. Söin myös varmaan liikaa suolaa, koska äkillinen kuvotus iski muutamaan otteeseen ja onneksi myös katosi nopeasti. Alkukesästä valittelin akillesvaivaa, joten siihen nähden voi olla tyytyväinen, että keho kestää noin pitkän hiihdon, ja kipeiksi tulivat vain lähinnä pohkeet sekä muut lihakset. Eilen jo hiihdin 30 kilsaa, ja olo on varsin normaali pientä yskää lukuunottamatta. Nyt odottelen k-testin tulosta. 😕   Taas ennusteeseen ilmaantui jo vakioksi muodostunut pluskelin lumisade, joten jos kolmea satkua tavoittelee, kannattanee levätä nyt siihen malliin, että saa hiihdettyä läpi ensimmäisen yön, jolloin viimeisen vuorokauden mahdolliseen tuiskuun ei jäisi karseaa taivalta. Vaikea sen tarkempia neuvoja antaa, koska matkalla koettavat ongelmat ovat varsin yksilöllisiä. Kovasti tsemppiä ja sisua reissuun!

  10. Like
    San got a reaction from X66 in 22. Kaukopartiohiihto   
    Ehkä kilsan? Kuulostaa säälittävän vähältä, mutta alkuun tuo pätkä oli peilijäässä ja varsin ikävä edettävä.
     

    Riittävä lepo ennen tällaista tapahtumaa olisi varsin tärkeää, enkä ole koskaan onnistunut siinä. Itselle tämä sattui nyt haastavaan väliin, ja taustalla oli noin viikko 3-4 h yöunilla. Viimeisen yön aikana Utissa torkuin pari tuntia kaatosateen rummuttaessa kattoa. Harmi kun tapahtumaa ei voi pitää heinäkuussa, niin ehtisi ehkä nukkuakin :D.

    Liian kovaa ei tietysti kannata lähteä, mutta omalla kohdallani etenemismoraali valitettavasti romahtaa, jos takana on jo ns. tarpeeksi hiihtoa, ja keli vaihtuu luistavasta rännistä rännässä tahkoamiseen. Tuo, ettei ole majoitusta, johon vetäytyä kesken matkan, lisää varmaan todennäköisyyttä koko matkan hiihtämiseen. Järjestelyjen puitteissa tänä vuonna olisi todella hyvä tilaisuus hiihdellä 300 km. Varmaan tulisin itsekin uudelle yritykselle, jos olisin terve.
  11. Thanks
    San got a reaction from X66 in 22. Kaukopartiohiihto   
    Tapahtuma päästiin tosiaan hiihtämään vastoin odotuksiani, joten pakkohan sitä oli osallistua. Tarjolla oli taas jotain aivan muuta kuin kotilatusia. Ojat tulvivat pahemman kerran Jokelan ja Markankylän välillä sekä Matkakeitaalta Pajulahden suuntaan lähdettäessä, ja raportoipa joku, että saappaaseenkin meinasi hulahtaa. Vähän siitä eteenpäin pajut kasvoivat lyhyen ihmisen mitassa keskellä reittiä. Anhavalta Kausalan suuntaan latujen tilalla nautittiin vähän matkaa jään ja hiekan mikstuurasta metsäkoneen jäljiltä, mutta varmaan ensi viikonloppuna sen pystyy kiertämään hankia pitkin helposti. 
      Omalla kohdallani homma taputeltiin pitkälti jo lähtiessä vaivanneeseen univajeeseen, jonka vuoksi en jaksanut öisin tahkota tarpeeksi menemään, ja olihan keli myös perjantaina varsin raskas. Varmaan puolet ekasta satkusta tuli hiihdettyä kieli ulkona, ja ensimmäisenä yönä kahden aikaan etureidet olivat kosketusarat ja pohkeet sekä takareidet ilmoittelivat kramppialttiudesta. Tokan satkun hiihtelin nukuttuani miltei 12 tuntiin, mikä on ok splitti tuohon tapahtumaan, mutta harmittavasti siinä vaiheessa viimeiseenkin sataseen oli enää puoli vuorokautta käytettävissä, ja alkoi sataa nuoskaa. Ei riittänyt vääntö enää, vaikka jalat olivat jo elpyneet perjantain koitoksesta jonkin verran. En saanut itsestäni tällä kertaa oikein irti, joten olen pettynyt suoritukseeni. Pitkän hiihdon jälkeinen euforiakin jäi kokematta nyt ensimmäistä kertaa. Pari sormenkynttä alkoi irrota liittimistään, ehkä siksi, että hiihdin pitkään läpimärin hanskoin. Söin myös varmaan liikaa suolaa, koska äkillinen kuvotus iski muutamaan otteeseen ja onneksi myös katosi nopeasti. Alkukesästä valittelin akillesvaivaa, joten siihen nähden voi olla tyytyväinen, että keho kestää noin pitkän hiihdon, ja kipeiksi tulivat vain lähinnä pohkeet sekä muut lihakset. Eilen jo hiihdin 30 kilsaa, ja olo on varsin normaali pientä yskää lukuunottamatta. Nyt odottelen k-testin tulosta. 😕   Taas ennusteeseen ilmaantui jo vakioksi muodostunut pluskelin lumisade, joten jos kolmea satkua tavoittelee, kannattanee levätä nyt siihen malliin, että saa hiihdettyä läpi ensimmäisen yön, jolloin viimeisen vuorokauden mahdolliseen tuiskuun ei jäisi karseaa taivalta. Vaikea sen tarkempia neuvoja antaa, koska matkalla koettavat ongelmat ovat varsin yksilöllisiä. Kovasti tsemppiä ja sisua reissuun!

  12. Like
    San got a reaction from firestarter in Kotirataultra 2021   
    Äkkiäkös foorumilaiset hiihtäjät ilmoittavat tuloksensa tuonne hiihto-osioon, siellä on esim. Hiihtäjän harjoituspäiväkirja lojunut varsin käyttämättömänä viime ajat. Tai voi tuon joku kilpailunakin ottaa.
  13. Like
    San got a reaction from Milson in Juoksuindeksi?   
    Juoksuindeksiä voi aikas tarkasti approksimoida esim. allaolevalla funktiolla sovittamalla suuri määrä havaintoja suoralle. Tuossa siis t = juostu aika minuutteina, s = juostu matka metreinä, a = nousumetrit, d = laskeudutut metrit, HR = keskisyke harjoituksen aikana ja HR_max = laitteeseen syötetty maksimisyke. En kuitenkaan spoilaa indeksin mysteeriä kokonaan, vaan jätän vakioiden b, c, e ja f ratkaisemisen nyt pandemian aikaan koloistaan runsaslukuisina nousseille matemaattisille mallintajille. 😉



    Eksponentti kaavassa on sama kuin Riegelin yhtälössä, eli siinä oletetaan vauhdin putoavan 6 % matkan tuplaantuessa. Tietenkin tuo on vain eräs approksimaatio juoksuindeksille, ja indeksin mittaamisessa on valtava kasa virhelähteitä, joten läheskään kaikki havainnot eivät osu saadulle sovitussuoralle. Käsittääkseni esim. Polar V800 kysyy käyttäjältä myös leposykettä, jota käyttämällä funktiosta tulisi vähän erilainen. Joku voi keksiä joutessaan paremman sovituksen.

    Juoksuindeksin salaisuus paljastaa huvittavalla tavalla sen, kuinka kauas itse juoksemisesta älylaitteiden datan analysointi helposti johdattaakaan. 
  14. Like
    San reacted to Kirsi in Kotirataultra 2021   
    Tulihan se juostua, eilen jo. Ja tänään saa nauttia seurauksista. Sen verran raskasta oli lumisateessa ja lumisilla kaduilla, että montaa nautinnon hetkeä en kokenut. Ja nyt on melko haastavaa saada vasenta jalkaa suoraksi. 🤭
    Järkitouhua!

  15. Like
    San got a reaction from X66 in Juoksuindeksi?   
    Juoksuindeksiä voi aikas tarkasti approksimoida esim. allaolevalla funktiolla sovittamalla suuri määrä havaintoja suoralle. Tuossa siis t = juostu aika minuutteina, s = juostu matka metreinä, a = nousumetrit, d = laskeudutut metrit, HR = keskisyke harjoituksen aikana ja HR_max = laitteeseen syötetty maksimisyke. En kuitenkaan spoilaa indeksin mysteeriä kokonaan, vaan jätän vakioiden b, c, e ja f ratkaisemisen nyt pandemian aikaan koloistaan runsaslukuisina nousseille matemaattisille mallintajille. 😉



    Eksponentti kaavassa on sama kuin Riegelin yhtälössä, eli siinä oletetaan vauhdin putoavan 6 % matkan tuplaantuessa. Tietenkin tuo on vain eräs approksimaatio juoksuindeksille, ja indeksin mittaamisessa on valtava kasa virhelähteitä, joten läheskään kaikki havainnot eivät osu saadulle sovitussuoralle. Käsittääkseni esim. Polar V800 kysyy käyttäjältä myös leposykettä, jota käyttämällä funktiosta tulisi vähän erilainen. Joku voi keksiä joutessaan paremman sovituksen.

    Juoksuindeksin salaisuus paljastaa huvittavalla tavalla sen, kuinka kauas itse juoksemisesta älylaitteiden datan analysointi helposti johdattaakaan. 
  16. Like
    San got a reaction from MikkoVe in Juoksuindeksi?   
    Juoksuindeksiä voi aikas tarkasti approksimoida esim. allaolevalla funktiolla sovittamalla suuri määrä havaintoja suoralle. Tuossa siis t = juostu aika minuutteina, s = juostu matka metreinä, a = nousumetrit, d = laskeudutut metrit, HR = keskisyke harjoituksen aikana ja HR_max = laitteeseen syötetty maksimisyke. En kuitenkaan spoilaa indeksin mysteeriä kokonaan, vaan jätän vakioiden b, c, e ja f ratkaisemisen nyt pandemian aikaan koloistaan runsaslukuisina nousseille matemaattisille mallintajille. 😉



    Eksponentti kaavassa on sama kuin Riegelin yhtälössä, eli siinä oletetaan vauhdin putoavan 6 % matkan tuplaantuessa. Tietenkin tuo on vain eräs approksimaatio juoksuindeksille, ja indeksin mittaamisessa on valtava kasa virhelähteitä, joten läheskään kaikki havainnot eivät osu saadulle sovitussuoralle. Käsittääkseni esim. Polar V800 kysyy käyttäjältä myös leposykettä, jota käyttämällä funktiosta tulisi vähän erilainen. Joku voi keksiä joutessaan paremman sovituksen.

    Juoksuindeksin salaisuus paljastaa huvittavalla tavalla sen, kuinka kauas itse juoksemisesta älylaitteiden datan analysointi helposti johdattaakaan. 
  17. Like
    San got a reaction from riopentti in Juoksuindeksi?   
    Juoksuindeksiä voi aikas tarkasti approksimoida esim. allaolevalla funktiolla sovittamalla suuri määrä havaintoja suoralle. Tuossa siis t = juostu aika minuutteina, s = juostu matka metreinä, a = nousumetrit, d = laskeudutut metrit, HR = keskisyke harjoituksen aikana ja HR_max = laitteeseen syötetty maksimisyke. En kuitenkaan spoilaa indeksin mysteeriä kokonaan, vaan jätän vakioiden b, c, e ja f ratkaisemisen nyt pandemian aikaan koloistaan runsaslukuisina nousseille matemaattisille mallintajille. 😉



    Eksponentti kaavassa on sama kuin Riegelin yhtälössä, eli siinä oletetaan vauhdin putoavan 6 % matkan tuplaantuessa. Tietenkin tuo on vain eräs approksimaatio juoksuindeksille, ja indeksin mittaamisessa on valtava kasa virhelähteitä, joten läheskään kaikki havainnot eivät osu saadulle sovitussuoralle. Käsittääkseni esim. Polar V800 kysyy käyttäjältä myös leposykettä, jota käyttämällä funktiosta tulisi vähän erilainen. Joku voi keksiä joutessaan paremman sovituksen.

    Juoksuindeksin salaisuus paljastaa huvittavalla tavalla sen, kuinka kauas itse juoksemisesta älylaitteiden datan analysointi helposti johdattaakaan. 
  18. Like
    San got a reaction from perttu in Juoksuindeksi?   
    Juoksuindeksiä voi aikas tarkasti approksimoida esim. allaolevalla funktiolla sovittamalla suuri määrä havaintoja suoralle. Tuossa siis t = juostu aika minuutteina, s = juostu matka metreinä, a = nousumetrit, d = laskeudutut metrit, HR = keskisyke harjoituksen aikana ja HR_max = laitteeseen syötetty maksimisyke. En kuitenkaan spoilaa indeksin mysteeriä kokonaan, vaan jätän vakioiden b, c, e ja f ratkaisemisen nyt pandemian aikaan koloistaan runsaslukuisina nousseille matemaattisille mallintajille. 😉



    Eksponentti kaavassa on sama kuin Riegelin yhtälössä, eli siinä oletetaan vauhdin putoavan 6 % matkan tuplaantuessa. Tietenkin tuo on vain eräs approksimaatio juoksuindeksille, ja indeksin mittaamisessa on valtava kasa virhelähteitä, joten läheskään kaikki havainnot eivät osu saadulle sovitussuoralle. Käsittääkseni esim. Polar V800 kysyy käyttäjältä myös leposykettä, jota käyttämällä funktiosta tulisi vähän erilainen. Joku voi keksiä joutessaan paremman sovituksen.

    Juoksuindeksin salaisuus paljastaa huvittavalla tavalla sen, kuinka kauas itse juoksemisesta älylaitteiden datan analysointi helposti johdattaakaan. 
  19. Like
    San got a reaction from nana73 in Tunnustan...   
    Viisaita sanoja pertulta. Tällaiset laajan yleisön harrastusfoorumit ovat arvokeskusteluineen eräänlainen emotionaalinen miinakenttä. 
  20. Like
    San reacted to perttu in Tunnustan...   
    Korona on oikein tyyppiesimerkki vaikeasta asiasta jossa suurimmatkin asiantuntijat ovat jossain määrin erimielisiä ja toimivat todennäköisyyksien varassa korjaten näkemyksiään sitä mukaa kun faktatieto lisääntyy. Näin ollen aihe on myös mitä otollisinta maaperää tiukoille mielipiteille, kannanotoille, kritiikille, jälkiviisaudelle sekä tietenkin poliittiselle pelille. Mikäpä olisikaan hedelmällisempi aihe perinteisille palstakeskusteluille.
  21. Onnittelut!
    San reacted to perttu in Tunnustan...   
    Rehellistä puhetta ja aika ajoin voi olla tervettä tuntea vitutusta. Turha silti vetää ihmisistä liikaa johtopäätöksiä yhden teeman tai tilanteen perusteella vaikka se olisikin poikkeuksellisen tunteita herättävä. Sano mieluummin että olet asiantuntijana korona-asiasta tai politiikasta ihan eri mieltä kuin kirjoittajat tai että ilmaiset itse mielipiteitäsi, tunteitasi tai turhautumistasi hieman toisin tavoin. Pidä oma näkökantasi mutta koeta silti ymmärtää heidän kirjoittelua, inhimillisinä henkilöinä joissa on useampia puolia. Uimahallin saunassakin on (jo normaaliaikana) paljon mielipiteitä jotka aiheuttavat vitutusta, mutta niiden lausujat ovat periaatteessa silti useimmiten ihan ok jopa  useimmissa asioissa. Netissä on myös helppo provosoida ja kirjoitella niitä näitä ja ilmaista itseään värikkäämmin kuin konsanaan saunassa. Vaikka aina se ei ehkä kannattaisi, Jo ihan oman kridibiliteetin kannalta.
  22. Like
    San got a reaction from MMM in Kotirataultra 2021   
    Äkkiäkös foorumilaiset hiihtäjät ilmoittavat tuloksensa tuonne hiihto-osioon, siellä on esim. Hiihtäjän harjoituspäiväkirja lojunut varsin käyttämättömänä viime ajat. Tai voi tuon joku kilpailunakin ottaa.
  23. Like
    San reacted to tiibo in Mukaan omatoimiultralle (100+ km) kesä 2021 tai yleisiä vinkkejä   
    Taitaa jäädä yön-yli talviretkeilyt teille muille, sen verran useasti on tänäkin talvena ihan peruspitkiksillä loppunut oma urheilijahenki kun jokin paikka on vetänyt syväjäähän (yleensä kasvot, toisinaan myös varpaat). Kerran jo uhosin taksin tilaavani, jos ei jalat sula (suli ne); tuntureilla taksi vaan ei ole optio 😉  Suurin osa kohteista vaatisi myös perinteisen suksille hyppäämisen, toistaiseksi olen kovin rajoittunut pertsan suhteen.. Niin tai näin, talviretkellä (yön yli) todennäköisesti tappaisin itseni tuonne pakkaseen. Mutta uskon kyllä, että osaavan talviretkeilijän nuo maisemat palkitsee, lisäksi saanee aika rauhassa olla ja nauttia luonnosta. Päiväreissuilta talvisesta Lapista kyllä itseni varmaan joskus löydän. 
     
    Totta, että myös kesällä voi pohjoisessa kelit yllättää ja etenkin tuuli voi olla julma. Aiemmilla reissuilla on jonkin kerran käynyt mielessä, että 'tänne kuolen, kannattiko lähtä' (moninaisista olosuhteisiin liittyvistä muuttujista johtuen) joten nöyräksi on oppinut kyllä.
     
    ^Sinäpä sen sanoit. Hypotermiahan se on oikeastaan se suurin riski näissä, pahalla ilmalla myös ilman onnettomuutta. Tämän(kin) takia olen kallistumassa johonkin semiturvalliseen reittiin, ts. säännöllisin välein huollettuja tupia ja/tai laavuja. Ja näitähän meillä onneksi riittää.
     
    Mutta tässä on tosiaan hyvää aikaa suunnitella, ja sitten aikanaan kun varaa vaikkapa viikon-kaksi aikaa juoksulle niin on varaa pelata päiviä kelin suhteen.
     
    Ja X66 tosiaan, tuo kirja käy kyllä niin vaellus- kuin muidenkin reissujen suunnitteluun. Riisitunturilla on tullut juostua, mutta oli siinä muitakin mukavia vinkkejä joko päiväpatikointiin tai juoksulenkiksi. Ja tietoa mm. autonsiirtopalveluista tietyissä kohteissa, joten hyödyllinen kirja! ...ja aina ei keliä voi valita, joskus sitä "näkee" kohteet sumussa ja sateessa, tuttu tunne. 
     
    Ja update, tilasin juuri kesälle 2021 samanlaisen helteen kuin oli pari kesää sitten Lappia myöten - eipä ainakaan pääsisi paleltumaan vaikka kuinka tuulisi. 🙂
  24. Like
    San got a reaction from riopentti in Mukaan omatoimiultralle (100+ km) kesä 2021 tai yleisiä vinkkejä   
    @tiibo, jep! Tokikaan en suosittele ketään lähtemään Lapin ylängöille ihan soitellen, mutta sinulla on ilmeisesti noin 80 km pätkä jo juostuna ja puoli vuotta aikaa harjoitella sekä hankkia mahdollisesti tarvittavia varusteita. Yleisesti ottaen omatoimiultra kaavailemillasi seuduilla on vaativuustasoltaan eri luokkaa kuin järjestetty polkukilpailu, ja koska olosuhdetta ei voi etukäteen valita, kannattaa ainakin varmistaa, ettei homma jää lajikunnosta kiinni. Noilla main tuuli puhaltaa pahimmillaan absurdin lujaa, ja sopivaan olosuhteeseen osuessaan voi nopeasti todeta, että siellä elämänlanka saattaisi palaa hypotermian takia loppuun hyvinkin nopeasti onnettomuuden sattuessa. Kesälläkin voi tulla lunta, useimmiten ei, mutta kannattaa ottaa sekin huomioon.
      Talvimaisemat noilla main suorastaan tyrmäävät kauneudellaan, mutta samaa yrittävät tuikeat tuulosetkin. Suosittelen käyntiä tuolla talvella ihan maisemien puolesta kaikille hiihtämisestä pitäville, mutta suunnistamiseen kannattaa olla hyvä välineistö. Onhan sitä Pielisen jäällekin jäädytty kuoliaaksi, mutta eritoten sään nopea muutos on asia jota ei ylänkömailla liikkkunut unohda sen kerran koettuaan. Tuuli voi yltyä kuin tyhjästä sellaiseksi, että tuntuu kuin jättimäinen käsi yrittäisi pysäyttää ja sanoa "tänne et muuten tule". 
  25. Like
    San got a reaction from iisak in 22. Kaukopartiohiihto   
    Kuvia taannoiselta Karjalan leiriltä. Upeita ulkoilupaikkoja piisaa tässäkin maassa onneksi. Suosittelen fiilistelymusiikiksi tuollaista https://www.youtube.com/watch?v=IR90RFA7TVY - henkilökohtainen ratkaisuni taas oli nauttia maisemien ohella kaksi päivää aiemmin Turussa keittämääni kahvia, minkä vaihtoehdon jätän suosittelematta. Parhaista hetkistä ei ole kuvia, vaan koetin painaa ne mieleeni, ja varmasti muistot houkuttelevat jatkossakin noihin maisemiin, jos tästä nykypäivän kevätsodasta selvitään. 136 km kertyi pertsaa, missä vaiheessa lumikko ja orava istuivat siinä määrin hirven sarvissa, että kauhistutti. KPH:ssa oltaisiin oltu vasta puolivälin hujakoilla raskaammilla suksilla.
     






×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy