Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Kata81

Jäsenet
  • Content Count

    801
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    29

Kata81 last won the day on October 25 2017

Kata81 had the most liked content!

Community Reputation

2 003 Excellent

About Kata81

  • Syntymäpäivä 14.01.1981

Converted

  • Puolimaraton
    1.44.22
  • Maraton
    3.59.15

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Tämän viikon liikunnat: Maanantai: circuit 30min Tiistai: 7km vk-lenkki 5:39min/km 140bpm Keskiviikko: lyhyt pään tuuletus ja koiran ulkoilutus samalla. 4km 6:42min/km 135bpm Torstai: 5,5km 6:08min/km 142 bpm Lauantai: 5,5km 7:00min/km 123bpm, uinti 500m Sunnuntai: 6km 6:08min/km 127bpm. Vettä satoi vähän. Ens lauantaina on se Pogostan polkujuoksu 20km niin jätin pitkän lenkin väliin tältä viikolta. Ei tuolla sateessa ois kyllä huvittanut kovin pitkään juostakaan. Kiva kyllä päästä johonkin tapahtumaan pitkästä aikaa juoksemaan. Vappujuoksu 2019 taitaa olla edell
  2. Käytiin äsken koiran kanssa vk-lenkki juoksemassa. 7km 5:39min/km keskisyke 140bpm. Mukavan matalana pysyy sykkeet nyt kun on viileämpää +8 ja muutenkin aika vaivattomasti kulki ei tarvinnut pinnistellä😊.
  3. Viime viikon liikunnat: Tiistai: 8km vk-lenkki 5:22min/km 154bpm Keskiviikko: kävelylenkki 3km Torstai: juoksu rattaittten kanssa 5km 7:10 min/km 118bpm Perjantaina: circuit 30min Launtaina: juoksu rattaitten kanssa 5km 7:10min/km 116bpm, uinti 400m, kävely 4km. Sunnuntai: pitkä lenkki 90min, 8km polkua ja hiekkatietä ja loput asfalttia. Yhteensä 13,5km 138bpm. Kevyen tuntuista menoa ja aika helpolta alkaa jo tuntua nämä 90min lenkit. Viileämpi sää auttaa varmasti. Eilen illalla oli +9, mutta lyhythihaisella pärjäsi vielä hyvin.
  4. Eilen illalla sateen jälkeen vk-lenkki. 8km 5:22min/km 154 bpm. Ekat kilsat oli vähän nihkeän tuntuista menoa, mutta sitten alkoi sujua paremmin. Yllättävän hyvin jaksoin pitää vauhtia yllä ja luulisin että tuolla vauhdilla saattais puolikaskin hyvänä päivänä levänneillä jaloilla mennä.
  5. Viime viikon liikunnat: Tiistai: pyöräily 15km 50min. Asfalttia, hiekkateitä ja polkua. Löysin samalla kivan vajaan kympin lenkin juoksua ajatellen. Hiekkatietä ja polkua enimmäkseen. Keskiviikko: circuit kotona 30min Torstai: juoksua rattaittten kanssa 6km 7:15min/km Perjantai: juoksu liikuntakerhoon ja takas rattaitten kanssa 5km yhteensä. 7:15min/km Lauantai: juoksua 10,5km 6:32min/km 140bpmkoiran kanssa uudella lenkillä,jonka keksin tiistain pyörälenkillä. Kiva lenkki ainakin koiran mielestä,kun sai juosta irti melkein koko lenkin. Pol
  6. Olivat muuten Kärkkäisellä hävittäneet jonnekin sen minun huollossa olleen Garminin kellon. Lähettävät mulle uuden kellon tilalle😊
  7. Perjantaina 8km 6:12min/km koiran kanssa. Tänään illasta lähdin pitkälle lenkille ja pitkästä aikaa oli mun ihan lemppari juoksusää eli +12 ja puolipilvistä. Juoksu kulki pitkästä aikaa kuin unelma ja ois helposti mennyt pidempikin lenkki. Ehkä jopa tämän vuoden paras lenkki. Sain sykevyöhön patterin aikaiseksi vaihtaa niin pitkästä aikaa syketiedotkin lenkistä. 17km 6:22min/km 139 bpm. Taidan siihen 26.9 Pogostan polkujuoksuun osallistua,kun kerrankin omalla kylällä jotain järjestetään ja tuolla on kyllä kivat maastot juosta muutenkin. Siitä kahden viikon päästä
  8. Maanantaina lenkin yritelmä lasten kanssa. Lenkki typistyi 3,5 kilometriin,kun rupesi vettä satamaan. Itseä ei ois niin haitannut, mutta en viitsinyt lapsia katsella. Lenkin jälkeen tein kotona vielä 30min circuitin. Tiistaina rattaitten kanssa 6km 6:31km/min. Välillä pysähdyttiin rantaan heittelemään kiviä. Tänään 3×1000m vedot 5:01, 5:06, ja 5:02min/km ja 1×1500m veto 5:12min/km. Viimesen vedon aikana alkoi sataa reippaammin vettä niin piti juosta vähän pidemmälle, että pääsi nopeammin kotiin. Huollossa ollut garminin kello lähetetty vihdoin huollost
  9. Tämä viikko mennyt palautellessa Sisu-seikkailusta ja parannellessa isovarvasta. Onnistuin töissä lyömään sen rappuseen,mutta en onneksi kovin pahasti. Pari päivää häiritsi vähän kävelyä. Nyt ei tunnu enää ollenkaan kipeältä. Keskiviikkona kävin juoksemassa 6.5km 6:01min/km ja äsken 13.5km 6:16min/km. Raskaan tuntuista menoa. Täällä oli kyllä tänään aika lämmintä vielä illallakin +20.
  10. Tänään oltiin kaverin kanssa siellä Sisu-seikkailussa. Kuusi tuntia 38km ajettiin Kontiolahden maastossa ja välillä oli tehtävärasteja. Mentiin esimerkiksi pyörää taluttaen vesistön yli missä metrin verran vettä eli mulla melkein vyötärölle asti. Onneksi oli suht lämmin ilma ja tuo ylitys oli loppumatkasta. Kaikkia rasteja ei keretty edes hakea,kun kummatkin ollaan vähän suunnistettu,mutta yllättävän hyvin pysyttiin kartalla tällä kokemuksella eikä eksytty🙈. Ihan hyvä pitkä treeni ja kokemuksena kiva, mutta ei musta seikkailu-urheilijaa taida tulla. Täällä meidän kylällä on muuten
  11. Viikonloppuna ei tullut liikuntaa harrastettua,kun ei oltu kotona. Eilen kävin lenkillä koko köörin kanssa. Tytöt pyörillä, poika rattaissa ja koira juoksuvyössä. 6km 6:50min/km. Tämä viikko pitänee ottaa kevyemmin kun lauantaina on Sisu-seikkailu. Suoritusaika max 7h ja aikalailla varmaan saadaan se aika menemään. Kaikki energiat ja juomat pitää kuljettaa mukana. Suklaata,geelejä ja urheilujuomaa tarkotus ottaa mukaan. Nesteen määrä vähän mietityttää. 1,5l menee repussa ja litra pyörässä, ehkä pitää vielä toinen litran pullo viritellä pyörään. 15C aamulla lämmintä ja iltapäivällä
  12. Eilen kävin lasten yleisurheilukisojen jälkeen juoksemassa lyhyen 4km 6:50min/km lenkin ja samalla hoitui koiran lenkitys. Tänään juoksin rattaitten kanssa urheilukentälle 3-vuotiaan pyynnöstä ja siellä muutama 60metrin veto. Sieltä kiertotietä kotiin. 6km 7:00min/km Yllättäen pääsen osallistumaan itselle ihan uuteen tapahtumaan viikon päästä. Sisu-seikkailuun Kontiolahdelle. Työkaverin pari oli telonut kätensä,eikä pysty osallistumaan sinne, niin meen kaveriksi. Tuolla on usempi eri pituinen sarja ja niille suuniteltu rata, jossa liikutaan meloen,pyöräillen ja juost
  13. Eilen meni ilta metsässä mustikoiden perässä juostessa. Sankollinen sain kerättyä😋. Tänään piti käyttää mielikuvitusta,että sai edes jonkinlaisen lenkin tehtyä. Mentiin lasten kanssa läheiselle urheilukentälle. Isommat pyörillä ja pienin rattaissa. Hölkkäiltiin sinne ja harjoiteltiin siellä vähän pituushyppyä,juoksua ja pallonheitto huomisia lasten "kisoja" varten. Tein itsekin siinä sivussa ehkä 5-6 x 50m vedot. Täällä on vaan tuon pituinen pätkä päällystetty juoksua varten ja muuten hiekkakenttää. Tytöt meni sieltä suoraan kotiin. Itse hölkkäilin kiertoreittiä kotiin rattaiden
  14. Torstaina ja perjantaina kävelyä 4km pururataa ja pellonreunaa pitkin koiran kanssa. Samalla kuuntelin Polkuporinoita poadcastia. Tänään kävi iltalenkillä koiran kanssa. Juostiin 12,6km keskitahdilla 6:04 min/km. Jalat tuntui taas kevyiltä ja oli kiva juosta😊
  15. Eilen keskiviikkona kahvakuulan kanssa circuit 30min. Tänään illalla 2km kevyttä hölkkää ja sitten 3x1km vedot. 05:11, 05:14 ,05:16min/km. Sadetutkan mukaan piti sataa niin laitoin päälle vedenkestävän takin. Se ei hengitä juuri yhtään niin ei ollut paras valinta varsinkaan kun ei satanut ihmeemmin. Muutenkin tuntui kuin ois painot ollut jaloissa. Tosi raskaan tuntuista menoa. Oli tarkotus juosta 4 vetoa, mutta ei sitten huvittanut niin hölkkäilin kevyesti loput 2km kotiin.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy