Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    623
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    10

Everything posted by Tumpelo

  1. Se oli tuolta runnersworld.de ostettu ohjelma.
  2. Täs tosiaan miettinyt, pitäiskö hommata valkku vai ottaa vaan joku ohjelma netistä. Jotenkin maku lähtenyt tuosta 5km tavosta ja haluisin jotain muuta välillä joka järkyttäisi homeostaasiani, koska homma ei tunnu nyt etenevän. Aatoksissa ollut 30.8 Tampereen puolimaraton. Siihen olisi 13viikkoo aikaa. Tavoite aikahan olisi sitte jotain1:20:00 tai alle. Jokin muukin syksyinen puoli mara kelpaa myös. Puolikasta en oo koskaan juossut, joten ehkä sen aika olisi nyt? Su 31.5 iltapäivän kuumuus 14,13km@4:42@139bpm Pk2/vk1 lenkki pitkästä aikaa. Teki hyvää. Pitäisi kyllä juosta, tai ihan vaan juosta muutenkin. Se että kirjoittamani teksti on vähän pöhlöä johtuu vaan siitä että. Tekee mieli saada, tai ihan vaan saada, ihmiset miettimään suomenkielen ihanuutta ja kamaluutta. Taikka sitten vaan autocorrect /typo. Viikkoon 70, 68km
  3. On tää sellaista päämäärätöntä haahuilua. Tarvitsisi varmaan joku kisa lyödä lukkoon ja ruveta reenaan. Samalla joku uusi juoksu ohjelma ottaa. Saisi vähän ryhtiä tähän juoksemiseen. La 14,7km@5:02@134bpm Vr 5,8km Tv reipas/kova 4,46km@3:58@156/166bpm Vr 4,4km Jotenkin taas sellaista tasaista vääntöö. Ei oikein napannut juoksuhermoon. Veto oli kyllä veto, vähän aikaa istuin pysäkillä vedon jälkeen ja tasasin hengitystä.
  4. KloJuostu on, huonosti, hyvin huonosti ja hyvin. Ma 25.5 päivällä 6,23km Vr 9min, liian nopeeta ja liian vähän.. 4x1min=300m/30sek=100m Ei irronnut kuten oli tarkoitus, ja jäi vähän sellainen puoli huolimaton paska fiilis. Aamupalalla en ottanut ylimääräistä energiaa kuten normaalisti Rata Reeni päivänä ja tyhjällä mahalla 1 geelin voimin lähdin reissuun. Takas sai tulla harmituksen kanssa Vr 10min Ti 26.6 illalla 500m ja puhelin soi, tarttis tulla hommiin, eli taimikuormaa purkaa. Siitä sitten hölkäten varastolle, 1h Taimien lavotusta ja juosten kotiin. Yht. 3,93km Ke piti, ei ehtinyt. Tapetointia ja autonkorjausta työpäivän jälkeen. To 28.5 31,67km@6:00@124 polulla sekä vähän assullakin. @Booboo Mukana myös, puolen välin jälkee 3 reippaampaa 30sek vetoo, ylämäkee, loivaa laskua ja tosi loivaa nousua. Kilsa happee, Ulvaanharjun päälle ja siellä mukava kivikko osuus joka n. 300m pitkä ja aikaa minuutti. Tästäkin vielä palautui ihan hyvin. Sitten 23km kohdalla tosijyrkkenevään mäkeen 55s~200m. Tämän jälkeen sykket ei juuri laskeneetkaan alle 130. Viimeinen 5km kiihtyen josta 3km tasaista ja vika kiihdyttäen vielä. Eka pitkis Seitsemisen jälkeen. Ehkä vois useammin ottaa näitäkin. Ihan mukavaa poluilla kumminkin on. Perjantaille olin alunperin meinannut jotain Tv reippaan ja kovan välistä. Nyt saa kyllä jäädä.
  5. Pe lepoo La 23.5 9,89km@5:26@123bpm pk1 Pari kilsaa poluilla. Mukava aurinkoinen päivä.
  6. Radaistuin.. Perheen kanssa. Torstai 21.5 Vr 2,2km 6x1000m/4min palautus 3:47, 3:39, 3:35, 3:31, 3:29 ja 3:30 10min palautus ja 200m@34s 6min palautus ja 100m@14s Vr 2,3km Yht. 12,61km Jalat oli kyllä ihan väsyneet ja ei ollut kyllä yhtään hapon sietoa. Tai ainakin tuntui siltä. Jotenki noi tonnit rupee oleen ihan mukavia juosta kun ei kestä kovin kauaa, pysyy mielenkiinto. Tää oli vähän tälläinen vo2max yritys. Toki olis vaatinut 30s pitempiä vetoja kai, mutta uskon että toikin auttaa sen 0,01% Yllättävän hyvin löytyi voimaa tuohon viimeiseen satkuun.
  7. Kyllä se sinne sujahti, juoksuhermoon, edellinen reeni. Oli kyllä tiistaina jalat niin voimattomat. Edes kotirataultran jälkeenkään ollut sellaista voimattomuuden tunnetta lihassa. Ti lepo Ke 20.5 kevyehkö aamujuoksu 7,24km@5:07@127bpm Sitten hierontaa, jotenkin vielä näin illastakin jalat pökkelöt. Huomenna olis taas tarkoitus radaista itseäni.
  8. Anssi valvo koko yön mun puolesta, eli +10. Saan ottaa itsestäni mittaa, kertoi Flow. Aamusta radalle mars. Vr 15min. 20x200m vauhtina 3:00-3:10. Palautus kävellen 200m ja 2min. 15 vedon jälkeen rupesi jo tuntumaan. Pari pientä keskeytystä tuli väliin kun työpuhelin soi, enkä viittinyt tehdä vetoa samaan aikaan kun juoksen. Vr 10min Toivottavasti meni Reeni meni juoksuhermooni. Yht. 12, 53km
  9. Tässä on nyt kaikenlaista pohdintaa ollut ja taikajuomaakin nautittu, viisaammaksi ei ole tullut. Jatkan kokeiluja itselle uusilla vk Reeni harjoitteilla. Ehkäpä joskus nappaa vauhtikin vähän kiinni minuun. La lepo Su 17.5 11.41km@5:02@128bpm Tasavauhtinen pk hölökettely, jonne tuli lähdettyä kun vain tilanne sen salli. Ok menoa, laulattikin vähän matkalla. Yllättävän vähän jalat kipeät perjantai aamun rennoista. Oikean jalan nilkassa tuntui selkeästi ylipronaatio oiretta, tekiköhän rataa myötäpäivään juoksentelua siihen sopivaa venytystä. Jonkinmoinen kantakiila pitää siihen varmaan kehittää koska epäilen että se ei ainakaan nyt hellitä ilman mitään ylimääräisiä juttuja. Lisäksi jumppaa juu. Viikkoon 49,6km
  10. Jotain vastaavaa pitää koittaa joskus.
  11. No niimpä.. Lähdin tunteella että kuinkahan menee. jonain päivänä olis voinut mennäkkin. Ja kokeilemalla oppii. Ensi kerralla menee sitten maaliin. Runnersworldin ohjeissa olis ollut tuo 2mailinen vaihdetuna 10minuuttiseen. Uskon että silloin olisi lopputulema olisi ollutkin ihan toinen.
  12. Ke ja to lepo Pe 15.5 Lumberjack yritys, eli tarkoituksena tehdä 4x400, jossa lähtö aina edellisestä kahden ja puolen minuutin päästä, viimeisen vedon jälkeen 2min lepoo ja 3200m 4min palautuksella. Tämä toistetaan kerran ja lopuksi vielä 4x400.. Aika tiukka setti siis tiedossa ja radalle astelin ajatuksella että mitähän tästäkin tulee. Vr 10min=2km Ekat 400m menivät 77s, 76s, 80s ja 75s 3200m oli 12:06 Seuraavat menivät 86s( jalat ei oikein ottanut vauhti käskyä vastaa), 77s, 78s ja 79s Seuraavaa 3200m menikin myttyyn. 2430m pysty laittaan aikaan 9:15. Tuntu että vauhti rupesi hidastuun liiaksi niin otettiin veto pois miehestä päältä. 4min lepo siihen ja vielä yritetään 4x400m. Eihän se onnistunut ja rupesi oleen mielikin tumma kuin taivas ja sateinen. Yhden vedon tein aikaan 78s ja loppu verkalle. Eli mitä opimme tästä. Emme juuri yhtään mitään.. No kovaa tuli taas kipitettyä rataa ympäri, tällä kertaa myötäpäivään. Yht. 14, 57km
  13. Pitäisiköhän ottaa tavoitteeksi. V.2030 alle 5km alle 15min
  14. Kyllä meidän pitää tietää kuinka tehoTiistait ja paukkuPerjantait kulkee!
  15. Eikö ne ookkaan sun, laina tossuilla kipittelet?
  16. Tiistai 12.5 Pyramidi vr 10min=2km 400m@1:20 +200m/2min kävelypalautus 600m@1:59 +400m/4min kp 1200m@4:11(4:06) +800m/7:45min kp Joku ajatuskatkos/herpaantuminen tuossa 200m-800m välissä, vauhti tipahti liiaksi ja olin 800m kohdalla ~10sek ajasta jäljestä. Kevyt nosto loppuun. 1000m@3:25 +400m/4min kp 500m@1:38 +200m/2min kp 200m@37 Vr 1,3km@7:26 Suht hyvin kyllä jalka nousi, mikä oli odotettavissakin. Yht. 9,18km Huomenna lepo.
  17. Pk1:stä @Booboo kanssa. 14.24km@5:17@128bpm Alkuun todella kevyen oloista, lopua kohden sykkeet ihmeellisesti nousi sinne 135 hujakoille. Ehkä vastatuuli ja ylämäki vaikutti asiaan. Suht kevyttä kumminkin. Mitään tekemistähän ei ollut sillä sykkeisiin, että eilen äitienpäivä illallisella join pullon punkkua. Paino lenkin jälkeen 83,6kg. tässä sitä vaan yritetään taas kuilottaa ittensä sinne alle 80kg jota ei oo tapahtunut sitten vuoden 2008 jälkeen.
  18. Niin on mutta kun vappuna viimeksi yritin tehdä... Tosin 2min palautuksella, toki oli vielä palautuminen kesken kotirataultrasta
  19. Kylläpä nyt tulee, joten metsän suojiin, Pirkan urille, samalla sai hellittyä jalkoja pehmeämmällä alustalla Su 10.5 PoJu 15,31km@5:38@119bpm Puolitoista tuntia oli rajana lenkillä ja jäi viä Pari minuuttia ennen ajan täyttymistä. Kevyt oli askel ja eilisestä Tv-kovasta ei ollut jaloissa havaintoakaan. No syömisen ja saunan jälkeen tulikin väsy. Paino lenkin jälkeen 84kg ja muutenkin ollut se paino vähän lasku suunnassa onneksi. Viikkoon juoksua 52,09km ja aika 4:38:34 Mitähän reeniä ens viikolle kehittäisi, ehkäpä joku Pyramidi sekä 4x1200 pitkällä palautuksella hapenottoa vahvistamaan.
  20. Uudet, käyttämättömänä kaapissa olleet 3 vuotta. Parhaiten tarjoavalle.
  21. La 9.5 Vr 3,1km@4:48@130bpm 6,34km@3:57@159/166max bpm 25min Vr 2,96km Yht. 12,4km Kaamee tuuli, vähän arvion mihin suuntaan sitä lähtis että olis sivutuuli meno matkalla niin luulin, takasin päin olikin vastanen... Vähän voimattoman Oloista Menoo vedon aikana. Vähän sellaista puskemista. Ei kumminkaan hapoille mennyt paikat joten ihan ookoo. Ruuan Vähyyttä tai jotain. Piti ottaa Geeli ennen lähtöön, mut unohdin senkin.
  22. Aamulla auton jälkikatsastuksen aikana pk lenkki 6,11km@28min tasan@4:35@137bpm Leima tuli lenkin aikana autoon. Kaksi päivää kun tekee hommia nii kyllä siinä puuhaa on auton läpimenon suhteen. Lenkki suht kevyen Oloista. Alkumatkasta myötätuuli alamäki. Samaa reittiä takas, eli vastatuuli ja ylämäki. Yritän huomenna tehdä aamusta vähän pidempää vetoo. Katotaan onnistuuko ennen työpäivää. Vaikka ees 25min jollain 155 sykkeillä tekis ihmeitä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy