Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    758
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    30

Everything posted by Tumpelo

  1. Niin, rataa kiersin ulkokehällä myötä-ja vastapäivään,kun jostain olin saanut säärein ulkosyrjät kipeiksi,. Ehkä niihin sivelemäni Tiikerin VoimaBalsami edesauttoi kulkua. Sitten olikin hieronta ja teki taas niin hyvää että.
  2. 3. Kulku'koira' päivä putkeen. On se vaan hienon tuntusta. Tänään määräintervalli 12x400m@1:20 2min kävelypalautuksilla. 1:20,1:20,1:19,1:19,1:20,1:18,1:18,1:19,1:19,1:16, 1:19,1:10 viimeinen veto täysiä, tai niinhyvin kun sen vain uskalsi juosta, vauhdinjako kumminkin ihan väärä. Verkkaa alle 12min ja päälle 8min. Yht. 10,22km
  3. Lähes yhtä hyvää kulkua kuin eilen. Sillä erolla että sykkeet väliin karkasi ja vauhtikin, niin että piti oikein himmailla väliin. 11.8 12.61km@4:02@147/156bpm
  4. Tuntumaltaan jakson parasta pk2 juoksua! En tiä miksi, mutta näin kävi. Eilinen oli todella raskas lenkki ja meni alle odotusten. Jalat väsyneet ja vasemman polven ulkosyrjällä kipeä edelleen, eli lihashuoltoa lissee. Välillä kova vastainen tuuli. 8,43km@4:10@141/149bpm
  5. Kyllä, kello oli viime yönä 01:53, kun koin sen herätyksen. Lapsi numero neljä huusi jotain pelästyneenä. Onneksi meni nopeasti ohi. Jos joku ehti kuvitella muunlaista herätystä, niin ei haittaa. 9.8 kevyttä 20min ja sekaan 30min@3:48 vauhtia Yhteen menoon Ei onnistunut, sen verran oli nousua menomatkalla että söi mehut väsyneistä jaloista 19min(3:52) kohdalla, sekä rupesi olemaan tuntemuksia etu sekä takareisissä, sekä vähä pohkeissa ja vasemman polven ulkosyrjällä. Sitte 4min kevyttä ja loput 11min@3:48, loppuun taas kevyttä 16min. Huomaa että on mennyt kovaa tällä viikolla ja osin ylämäkeen ja myös Viime viikon työt kyllä painaa vielä pohjalla. Yhteensä 14, 86km Tällä viikolla 80,25km 6h32min
  6. 8.8 6.30 herätys leirillä ja lenkille 6:45 banaanin voimalla. 9,84km@4:02@145/152bpm Eka kilsa ylämäkeen 4:28, eli sykkeet ylös alusta asti, nousua 30m. Loppu suht tasaista puoleen väliin sama toisinpäin takas. Puskassa tuli tehtyä tyhjennys 30min kohdalla. Harvinaista herkkua pieneliöstölle. On se raakaa touhua saada itsensä lenkille ja juosta näillä vauhdeilla heti heränneenä. Toivottavasti en saa herätystä tällä leirillä vaikka hengen miehiä olenkin. 😜
  7. 7.8 vauhtileikittelyä 14min vr josta 3min naapurin kanssa juttelua sitten Segmentti haltuun kevyellä vedolla 2,43km@9:41@3:58@152/170 bpm alkuun tasaista ja loivaa alamäkee, viimeinen 800m nousua 65m. Sen jälkeen erilaisia vauhteja ja aikoja kävelystä 8min >2:20 alamäki rallatteluihin. Loppuun Rauhallisesti juoksua 1,5km Yht 10, 86km olo ihan väsynyt ja löysä. Jotenkin vartoo viimeistä 4viikkoa että tää on jo tässä. Mitä sen jälkeen. Taas nää samat ajatukset mitä viime vuonnakin.
  8. 6.8 torstain yu oltava lenkki 14,56km@5:21@116bpm Kevyttä, 4,5vuotias 1 hengen juoksurattaissa mukana. On kyllä jotenkin raskaan oloiset kärryt kun pitää nokkaa nostaa kun kääntää. Vaikka noi 2hengen rattaat on isommat niin melkein on kevyemmät viedä kun nokkapyörä kääntyy ja takarenkaat on isommat. Muutama kilsa lopussa alle 5min.
  9. On. Todella näppärä ja todella suunta vakaa. Ilmeisesti on niin hyvin tuo painopiste takan akselin päällä ettei paljon vetele
  10. https://www.lastentarvikekauppa.fi/tuote/burley-polkupyoran-perakarry-honey-bee-punainen/ Tuollaisella vien kahta lasta, ei nyt välttämättä erityisen paras. Hyvää on mielestäni tuo pieni kääntyvä etupyörä, tekee rattaista todella helposti käännettävän.
  11. 5.8 yllättävän hyvää menoa aamulenkillä, vaikka taas unet jotain 5 luokkaa ja sekin kymmenessä osassa. 9,59km@4:01@146/154 max bpm Etureidet voimattoman oloiset vähän. Viimeisellä 3km rupes sykkeet nousee tuonne 150 kohille ja vähän ylikin, eli juurikin sille osuudelle missä on tiukkoja käännöksiä ja tien ylityksiä. Painokin pitkästä aikaa lasku suunnassa. Toivottavasti ei nouse hetkeen.
  12. 4.8 aika puutuneilla jaloilla Rata reeniä tehotiistaina. 8x800 tarkoituksena päästä 2:43-45 väliin per 800m. Tämä onnistuikin ja ihan vahingossa. Palautuksena 2min kävely joka vedon välissä, sekä kolmannen vedon jälkeen 3min huokailu posliinilla...pitääkö kaikki kertoo. Keskisykkeet tuolla 147-149 välissä ja maksimit 161 tienoilla. Vikassa vedossa yritin rytmin vaihdosta joka nosti siinä maksimit 164 lyöntiin. Tän viikon parhainta menoo tähän asti. Yökin oli lähes kohtuullinen, Anssikin oli myötämielinen mutta noi yöheräämiset on hirveitä. Nuorin poikani oli muuttumassa tuli-pokemoniksi😬
  13. 3.8 maanantai. Ei taaskaan saanut nuq. 3xV Eipä oikein tiennyt mitä aamusta tekis kun lapsetkin lomalla, no 40kg pientä ihmislihaa juoksurattaaseen ja menox.. 8,32km@4:30@131/141 Eli hitaampaa mutta ehkä raskaammin. Ajattelin että sykkeet olisi olleet ylempänä, mutta ei tänään. Ja kyllä ne tuntuikin tuolta, ettei ollut sykevyö taas pesun tarpeessa. Pari kilsaa 4:16-17 vauhtia. Tänään viimeinen sauhauspäivä tällä viikkoo niin pääsee taas ehkä kunnon reenin makuun. Ihanaa lomaa tiedossa meidän perheelle koko loppuviikko, minkä kruunaa seurakunnan järjestämä perheleiri viikonloppuna.
  14. 2.8 sunnuntaina pitkiksen yritys 15,23km@5:28@117bpm Kiinnostus lähenteli nollaa, mutta mentävä on. Armoa ei anneta, eikä tunneta.2h piti tampata mutta pahasti vajaaksi jäi. 3 15s vetoa joista eka oli ihan olematon. Kaksi muuta oli hyviä. 10km kohdalla kävelin hetken joka paransi mieltä ja kiinnostusta juoksuun. Huomaa kyllä huonojen yö unin ja rankan työn vaikutuksen reeniin. Onneksi kunto on rautaa ja hermot jäätä. Viikkoon 80,8km 6h35min
  15. 1.8 Lounasaikaan juoksua Propelit jalassa. Piriformikset molemminpuolin kipeet. Lapset taas valvotti ja väsytti ja vit***i. Jos ei nillitykseni kohta lopu niin sitten se saa jatkua. Lihakset eilisen kovan jäljiltä. Ainoo hyvä on kengät. 9,23km@4:01@145/156 max bpm 5 kpl kilsoja alle 4min. En pahemmin pidätellyt sykkeissä tänään annoin vaan mennä minkä meni. Perunaamaakin kitketty. Nyt on kyllä ollut sellainen viikko että työ haittaa harrastuksia.
  16. Jaa että Tv-kova aamulla, sehän passaa. Väsyneenä ja väsyneillä jaloilla oikein ratkiriemukasta puuhaa. 6km@22:29@3:45@153/160max bpm Jalassa pistämättömat NB FuelCell Propel. Tarkoitus oli juosta 3:40 vauhtia, mutta viime päivien työt on syönyt tehot. Verkalle lähtiessä sana joka kuvaisi minua oli rautakanki, siis ei jalat liikkunut eteen eikä taakse, selkä jäykkä ja pääkipee. Tilanne helpotti kahden kilsan kohdalla, tuollaista 5min vauhtia oli verkka. Laitoin mömmöjä ennenlenkkiä jalkoihin kuten aina yritän silloin kuin jalkoja pakottaa ja polttelee. Että auttaisi lihaskipuihin ja rentouttaisi. Aika Tasasta puurtamista alusta loppuun oli veto, missään välissä ei oikein auennut juoksu. Rajoitin päällä jossain. Vauhti ei kyllä loppujen lopuksi tuntunut miltään ylitsepääsemättömältä jos olisi ollut tuoreet jalakset alla, pystyisin kyllä villeissä unelmissani juosta tuota vauhtia 21,1km ja ehkä myös IRL. Tossu ihan hyvä juosta, ei ihan niin kiertojäykkä kuin Tempo, en tiedä kumpi parempi vielä juosta. VeeÄrrää alkuun loppuun tietty. Vanhin 8v poika mukana reenaamassa nopeutta, joka 3 kierros perässä 80m matka, eli. 5x80m18s, Loppuun vielä täysiä 2x30m. Pitkät palautukset. Yht. 10,08km Heinäkuun saldo 373,2km
  17. Oon kyllä ostanut noita joustavia nauhoja, en oo vaan saanut niitä kenkiin asti koskaan
  18. 30.7 14km@5:09@117bpm Aamulla kevyttä huoltavaa alkuun ja sitten kiihtyen kotiin 5:34>4:42. Vanhin poika pyörällä mukana.. Onneksi sai edes vähän nukuttua yöllä. Töissä oltu edelleen tonttihakkulla joka päivä ja huominenkin vielä menisi. Rupee kyllä takki tyhjeneen.
  19. Tykkään juosta kengällä mikä ei oo solmittu kireeksi. Kerran kun nauhoittaa, niin saa riittää, kenkä lusikalla tai ilman jalkaan pitää kengän mennä. En oo kokeillu.
  20. Ei mielestäni eroo kyllä 1080 lestistä, mutta ei niin pehmeä pohja. lähes yhtä napakka kuin Addun bostoneissa. Kantapäässä sivuilla sais olla vähän enempi tavaraa, ihan Napsun liikkuu sivu suunnassa kengän sisällä. Ei haittaa juoksua mutta sellainen se on. Perjantaina testiin tulee tuo NB FuelCell Propel. Pitäis kans olla nopeahkoon juoksuun tarkoitettu. Noista 1080 rupeaa jotenkin se kimmoisuus katoon mistä alussa tykkäsin. Pehmeä sillä on silti edelleen juosta.
  21. Jalassa NB :n Tempot aamunlenkille Kyllä se hyvin juoksuaskelta vei eteenpäin. Jalat voimattoman oloiset mutta jotenkin vaan jaksoi tallustaa. yö oli ihan kaamee taas. Ihme että saa juostua edes näinkin hyvin 9,83km@4:06@144/154bpm
  22. Eilen iltapäivällä se Alko, lihasjäykkyys, ei syy ole poronsarvijauheen kun se ei oo niskassa eikä... Tänä aamuna 28.7 ratatatataa todella jäykällä jalalla, jostain syystä, tai viisi niitä, ei antanut illalla mahdollisuutta kunnon jumppa sessioon. Päivän teema 4x1600m@5:36/4min palautus Vr 18min 2,9km 1. 5:44 146/159 2. 5:41 151/163 3. 5:41 153/162 4. 5:42 154/165 Vr 8min 1,2km Tän jälkeen riehuun moottorisahan kanssa tonttihakkuulle. Olen mehuton.. Eilen tilasin sportsshoes.com:sta pari paria NB:en kenkiä 13:45. Tänään oli kotona tossut odottamassa jo töistä tullessa 15:00. Näköjään rahalla se tavarakin kulkee .
  23. 8. Harjoitusviikko lähti käyntiin. 27.7 aamulla 11,05km@4:05@144bpm/154max Muutamassa kohtaa sykevyö antoi liian alhaisia lukemia, oikea ks varmaan pari pykälää korkeempi. Jaloissa painoi eilinen kärryjen työntö. Muuten oli kyllä kulku fiilis. 3 kiihdytystä lopussa. Jotenkin ei vaan liikahtanut rennosti. 3 kilsan pätkää alle 4min.
  24. 2lasta viidestä juoksurattaisiin ja tiestölle. 1h50min, puolessa välissä Isä taatakin tuli vastaan omalla lenkillään. Eli kolmessa polvessa juoksenneltu, kun keskimmäinenkin lapsi halusi kirmata, meni se lähes 2km tuollainen 3,5v lapsonen lujaa. Pitkis 17,8km@6:11@111 Viikkoon 89,52km 7h35min
  25. Eilen tuli illalla vielä kaverini Pale, Ipa ja Jallu kylään, niin aamulla oli vähän hapokas olo. La 25.7 8,36km@4:03@146bpm verenohennuksesta johtuen sykkeet vähän korkealla. Jaloissa meno haluja, vaikka olivatkin arat eilisen kympin johdosta. Yökin oli jatkuvaa heräämistä, vaikka lapset ei valvottanut vaan sai rampata tyhjentämässä itseään.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy