Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Jäsenet
  • Content Count

    840
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    37

Viestit käyttäjältä Tumpelo

  1. 23.10 aamupäivän sateessa 7km@4:27@138/149bpm, olisi ollut kumisaapas keli.

    Jalat raskaan oloiset vielä vähän reippaammassa juoksussa, asiaahan ei myös auta puihin kiipeily, josta varsinkin sain kärsiä lenkin loppupuolella kipeinä etureisinä.

    Huomenna ei juoksua. Ehkäpä sitten sunnuntaina tai hamassa tulevaisuudessa. Töitäkin taas liikaa, lähes ongelmaksi asti. 

     

    Olkoon nyt ylimenokauski. 

     

    • Like 9
  2. 21.10 keskiviikon kevyessä aamu loskassa 7,01km@5:06@124/132bpm

    Parin lepopäivän jälkeen sekä myös vatsavaivojen jalkojen availu. Suht hyvää menoa, osassa lihoissa vielä Kipuja. 

     

    Vatsaan losec kuuri, jos auttaisi parantaan sen mikä siellä on rikki. Jos ei auta niin sitten keksitään muuta. 

     

    Lauantaina Esi-Tc, jos saan lasten kaitsijaa jostain niin menen.. Vaimokin on matkoilla, onneksi, tekee hyvää hänellekin. 

    • Like 9
  3. Löördaag 10.10, suurien Urheilijoiden päivä. 

    Massani ei vaan katoo kun herkut ja juomat maistuu. 

     

    Alkujen alun alkuverkkana lasten kanssa tori käynti. Sitten juosten radalle ja vetoja.

     

    Matkalla kehittelin että 4x1200m on hyvä sellaista 3:45 vauhtia ja kolmosen palkkari eli 400m.

    Jotenkin ei tuntunut väsymystä jalassa jos toisessakaan. Hmm.

    Luultavasti sain tehtyä tarpeeksi matalilla tehoilla tehdyn, mutta kumminkin ehkä vähän kehittävän reenin. 

    Vedot meni suunnitellusti 4:28 ja 4:30 väliin. 

    Viimeisessä kahdessa vedossa loppu sykkeet siellä 155 paikkeilla, joka mielestäni on ihan hyvä. Toki kun maksimeja ei saanut pihalle pitkään aikaan niin tiä sitten oliko se ~85% vai 95% maksimista. 

     

    Yht 10,96km

     

    Huomenna varmaan kanssa jotain liikuntaa. 

     

    Tsempit kaikille kisaajille tänään, toivottavasti saavat tavoitteensa täytettyä. 

     

    • Like 8
  4. 6.10

    Aamupalana tyhjään mahaan tarkoituksena 2x3km radalla. Ei mennyt kesken palautumisen nappiin. Ainakin hyvän failuren sain. 

    Verkkojen jälkeen 2600m sain kiskottua 3:48 vauhtia sitten 600m kähöö

    Sit uus yritys, kakka rupes takahampaissa maistuu niin lopetin kesken 800m jälkeen. 

    Siihen vielä verkkaa 

    800m

     

    Yhteensä 6,66km väsynyttä menoa. 

     

    Torstaina aikaisintaan tossut jalkaan uudestaan. 

    • Like 2
  5. Onhan niitä joskus otettukkin mutta on viime Aikoina jäänyt 

     

    4.10 aamupäivällä palauttavaa ja kevyttä. Molemmat samassa lenkeissä. Jostain löysin vanhan hiihtotakin ja sen kanssa kävin hikoilemassa liiat pois. 

     

    4,43km@6:03@109/121bpm 

    Eli lähes 27minuuttia silkkaa kidutusta. Onneksi hölkkä vauhtini alkaa jostain +7 vauhdista. 

     

    Lihakset väsyneet varmaan vielä huomennakin ja oikeaa lonkan sekä reiden sivua arasteli. Nyt se lähes hyvä. 

     

    Viikkoon 55,65km 4h33min

    • Like 2
  6. Tiedän ettei tarvi, mutta kumminkin otin. Jos isomies hyytyy niin jälki on rumaa. 

    Lisäksi palautumisen kannalta on hyvä vetää energiaa matkalla. 

     

     

    Siinä oli ennen verkkaa ja kisaa vähän outoja tuntemuksia vatsassa. Ja aamulla ottanut mitään muutakuin puuroo, eli laita urkan piikkiin. Ja kun nyt oikein muistelee niin kesälläkin oli jotain pieni Kipuja masussa kovien reenien yhteydessä. 

     

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy