Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Jäsenet
  • Content Count

    843
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    37

Everything posted by Tumpelo

  1. Ylimenokaudella kaikki kilsat yli 5min vauhtia, olenko väärässä? 27.10 aamun jalkalenkki 5,85km@5:22@121/129 kevyt jalka, parempi mieli. Yö oli taas ihan paska. Jollain pitäisi saada nuo lapset nukkuun yönsä ja se perkuleen hiiri välipohjassa..... Ehkä sitä sitten itsekkin saisi nukuttua. Vatsa vaivat helpottunut kun oon nyt viikon vetänyt loseccia. Oikeata jalkaa hermottaa edelleen. Hapankaali maistuu ja koville jätkille paistaa aina aurinko. 😎 Tästä on hyvä lähtee töihin palautuun🤔
  2. No näin ylimenokaudella ei tarvi välittää Reeni ohjelmista yms niin toinen lenkki illasta. 7,43km@5:38@116/126 kevyttä taas. Nyt tuntuma ja syke vastasi paremmin toisiaan. Aamulenkin jälkeen rupesi oikea jalka puutumaan ylhäältä etureidestä ja jatkuu vieläkin. Hmm..
  3. Niin lapsi rikkaan viikonlopun jälkeen maanantai aamun kevyt jalkailu. 26.10 5,85km@5:18@125/135bpm Yö oli taas heräilyjä täynnä, kiitos nuorimmaisen.. Herkkuja tuli illalla otettua sekä pari cossukolaa. Suht virkeä kumminkin aamulla. Jalat hyvät samoin tuntuma, ei kyllä tuntunut siltä että olis maksimit ees ollut tuolla 135, kuvittelin että sykkeet jossain alle 120 lähes koko ajan. Eli herkässä on meno, vaikka mitään ei tee...
  4. 23.10 aamupäivän sateessa 7km@4:27@138/149bpm, olisi ollut kumisaapas keli. Jalat raskaan oloiset vielä vähän reippaammassa juoksussa, asiaahan ei myös auta puihin kiipeily, josta varsinkin sain kärsiä lenkin loppupuolella kipeinä etureisinä. Huomenna ei juoksua. Ehkäpä sitten sunnuntaina tai hamassa tulevaisuudessa. Töitäkin taas liikaa, lähes ongelmaksi asti. Olkoon nyt ylimenokauski.
  5. Kyllä siellä lenkillä voi aamullakin käydä. Yhtä pimeetä touhua kuin illalla.
  6. 21.10 keskiviikon kevyessä aamu loskassa 7,01km@5:06@124/132bpm Parin lepopäivän jälkeen sekä myös vatsavaivojen jalkojen availu. Suht hyvää menoa, osassa lihoissa vielä Kipuja. Vatsaan losec kuuri, jos auttaisi parantaan sen mikä siellä on rikki. Jos ei auta niin sitten keksitään muuta. Lauantaina Esi-Tc, jos saan lasten kaitsijaa jostain niin menen.. Vaimokin on matkoilla, onneksi, tekee hyvää hänellekin.
  7. https://vk-kustannus.fi/tuote/lantion-alueen-toimintahairiot Olisikohan tuosta opuksesta apua, olisi nyt aika halvalla saatavilla.
  8. Niin olisin mää geelejä syönyt matkalla mutta jäi kotiin😬
  9. Jalka ei kyllä ollut sen tuntuinen että olisi päässyt edes tähän aikaan. Jotenkin oudon kipeät ja tyhjän oloiset. Edes sellaista heikotusta mitä on tullut aikasemmissa juoksuissa pari tuntia juoksun jälkeen ei oo näkyny. Tällä hölkkälenkillä on ottanut geelejä enkä myöskään huoltopisteiltä mitään juomaa. Tämän päivän Saalis kuvassa
  10. No ajat paranee, mutta ei ollut pöljää päivää. Aika 1:23:20, eka vitonen olin vielä hyvin alle tavo vauhdissa, 10km taittu aikaan 38:30 ja siitä sitten Tasasta hyytymistä loppuun. Vatsa rajoitti vähän menoo, toisaalta hyvä niin ei tullut kuolemaa matkalla. Keli tosi hyvä, lopun 6km osuudella ajoittaista vastatuulta. Ehkä jonkun vajaan minuutin olisi saanut pois ilman vatsa vaivaa, toki jalat kyllä tyhjeni loppua kohden todella hyvin, niin ehkä alle 1:23 kumminkin. Keskisyke 157 ja maksimi 167bpm, eli parannettavaa löytyy ja paljonkin.
  11. Kiitos. On kyllä ollut niin kaikkien aikojen syysloma muksuilla että ranteet auki. Ehkäpä se juu hyväksi muuttuu. Viimeiset karkit vielä koneeseen nii on tankkaus suoritettu.
  12. 16.10 4,91km@4:54@127/149 Huomista ajatellen kevyt, jossa seassa 3x40sek n. 3:45 vauhdilla ja 2x10sek submaksimaallisella teholla. Ei kyllä ole yhtään sellaista latausta kuin on ollut muina kisaviikonlopun aattoina, hmm. Kaippa se kumminkin kulkee aikaan X.
  13. Jeps, eli radalla. Ei kumminkaan illan toisto vaan sen lauantai aamun mukaelma Juosten kotoo radalle verkkaa Ja sitten 3x2000m@3:45. Palautuksenä käytin tuota 3min/400m. Maksimi sykkeet 162 ja kumminkin jossain 160-161 sykkeitten välissä matka eteni tuolla 3:45 vauhdilla vikassa vedossa. Vedot oli 7:30-32 väliin Kotiin juosten takasin verkat. Yhteensä 11,04km ja 1h Ny pari päivää tauko juoksusta ja perjantaina kevyt 25min ja sitten Kankaanpäähän kirmaileen. Aika pölhö päivä saa olla että 1:20 alittuu, näin ainakin luulisin. Kova
  14. Lauantaina meni myös Tumpelon kuppi nurin, onneksi oli kumminkin suu alla, joten ei valunut maahan. Tai niin ainakin kuvittelin. Niin kaamee krapula oli sunnuntaina ettei ole varmaan tällä vuosikymmenellä vielä ollutkaan, joten lepäilin koko päivän ja illankin ja seuraavan yön. Ma 12.10 10,1 km@4:20@140/147bpm Tälläinen pk2 lönkyttely tähän väliin tuntu hyvältä vaihtoehdolta. Vieläkin olo hutera. Jalka ja kulku yllättävän hyvä silti. Huomenna taas radalle, varmaan jotain vastaavaa teen kuin lauantaina. Eli ei liian lujaa ja eikä myöskään liian p
  15. Löördaag 10.10, suurien Urheilijoiden päivä. Massani ei vaan katoo kun herkut ja juomat maistuu. Alkujen alun alkuverkkana lasten kanssa tori käynti. Sitten juosten radalle ja vetoja. Matkalla kehittelin että 4x1200m on hyvä sellaista 3:45 vauhtia ja kolmosen palkkari eli 400m. Jotenkin ei tuntunut väsymystä jalassa jos toisessakaan. Hmm. Luultavasti sain tehtyä tarpeeksi matalilla tehoilla tehdyn, mutta kumminkin ehkä vähän kehittävän reenin. Vedot meni suunnitellusti 4:28 ja 4:30 väliin. Viimeisessä kahdessa vedossa loppu sykkeet siellä 15
  16. Tänään aamusta tarjoiltiin rehua sonneille ja itselle tietysti reipasta menoa myötätuuleen(vastatuulen ei sitten niinkään) 8.10 6,46km@4:12@144/152bpm Vajaa puolituntinen rykäsy vaihtelevalla reitillä, nousua 90m. Pari kertaa ylämäessä pääsi sykkeet yli 150. Muuten jees menoo. Huomenna ehkä lepo tai kevyt. Lauantaina jotain veto settii.
  17. 🎼🎵🎶 Sipoonkorvessa kulkevi Moilasen Sepon tie. Hänt kepeä askel nyt eteenpäin vie. Niin pitkä on polku, ei loppua näy Vaan viiskymmentä kilsaa nyt mentynä on. 🎵 Tälläinen "kiva" luritus tuli Tumpelolla mieleen
  18. Aattelin etten tänään lenkkeile, aamupuuron jälkeen kumminkin, jospa käyn kärryttelemässä nuorimmaisen kanssa n. puolituntia. Lopputuloksena kärryjen kanssa juoksulenkille, vauva mukana kärryissä. 🤔 7.10 8,31km@5:30@120/147 kevyttä. Puolenvälin jälkeen, takaisin tulomatkalla oli ihan pakko ottaa muutama kevyt veto. 3x 500m@4:11, 4:07 ja 4:01. Kärryt vähän veteli mihin sattuu, mutta onneksi ei sattunut. Jospa huomenna vk1.
  19. 6.10 Aamupalana tyhjään mahaan tarkoituksena 2x3km radalla. Ei mennyt kesken palautumisen nappiin. Ainakin hyvän failuren sain. Verkkojen jälkeen 2600m sain kiskottua 3:48 vauhtia sitten 600m kähöö Sit uus yritys, kakka rupes takahampaissa maistuu niin lopetin kesken 800m jälkeen. Siihen vielä verkkaa 800m Yhteensä 6,66km väsynyttä menoa. Torstaina aikaisintaan tossut jalkaan uudestaan.
  20. Onnittelut sitkeydestä ja kisan maaliin pääsystä. Toivottavasti paaudut nopeasti ja pääset taas tekemään sitä, mikä on parasta kengät jalassa.
  21. Onhan niitä joskus otettukkin mutta on viime Aikoina jäänyt 4.10 aamupäivällä palauttavaa ja kevyttä. Molemmat samassa lenkeissä. Jostain löysin vanhan hiihtotakin ja sen kanssa kävin hikoilemassa liiat pois. 4,43km@6:03@109/121bpm Eli lähes 27minuuttia silkkaa kidutusta. Onneksi hölkkä vauhtini alkaa jostain +7 vauhdista. Lihakset väsyneet varmaan vielä huomennakin ja oikeaa lonkan sekä reiden sivua arasteli. Nyt se lähes hyvä. Viikkoon 55,65km 4h33min
  22. Ei taida Eliud päästä edes podiumille. Voihan pientä.
  23. Tiedän ettei tarvi, mutta kumminkin otin. Jos isomies hyytyy niin jälki on rumaa. Lisäksi palautumisen kannalta on hyvä vetää energiaa matkalla. Siinä oli ennen verkkaa ja kisaa vähän outoja tuntemuksia vatsassa. Ja aamulla ottanut mitään muutakuin puuroo, eli laita urkan piikkiin. Ja kun nyt oikein muistelee niin kesälläkin oli jotain pieni Kipuja masussa kovien reenien yhteydessä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy