Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Jäsenet
  • Content Count

    843
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    37

Everything posted by Tumpelo

  1. Tässä odotellaan. Ihan vaan koska susta tuntuu niin voit julkaista sen listan.
  2. Eilisen paskiksen jäljiltä taas odottavalla olotilalla itsensä haastamiseen ekaa kertaa elämässä M40 sarjassa. Pitänee myöntää että Päivissä on eroja tai ainakin eri sävyjä, siitä Räsäsestä en tiedä. TeivoTrail 13.9 N. 6km järjestäjien mukaan, oma gps 5,57km. 24:46@4:08@155/166bpm asc 180m 1.sija 2x3km kierrosta, eka kierros kärjen mukana, sitten piti antautua, kumminkin koko ajan oli katse etäisyys suoralla. Tyytyväinen olen kisaan, ehkä muutama peruna jäi pussin pohjalle, vaikka lähes sainkin kuorittua ne ennen maaliin pääsyä ja pakollista kokovartalon
  3. Juokse ja kuole, kissaakin kiinnostaa juokseminen, mutta minua ei. Ehkä paskin lenkki viimeiseen vuosi tuhanteen. N. 3km kevyttä, välissä olin apostolien kyyditettävänä. Sit 6x12s/40s palautus mäkivetoja herättelee uinuvaa juoksukarhuani. Ei onnistu. Sit siirtymä toiseen mäkeen n. 1km, jossa 4x30s/1min palautus. Yhteensä 6,96km@6:05@125/163bpm Maksimi sykkeiden olisin toivonut olevan jo yli 170. Ilmeisesti kuukauden takainen 14x800m oli liikaa. Polar perkele!
  4. 10.9 loppua kohden hiipuva lenkki. Alkuun tuntemus hyvä ja siitä sitten koko ajan muuttu raskaammaksi ja vaikeammaksi. Tarkoitus oli pitää sykkeet alle 145, jossa melkein onnistuinkin, parissa loivassa nousussa unohdin höllätä. Ehkäpä ei ollut vielä kunnolla palautunut Lauantain puristuksessa ja eilinen hierontakin varmasti vaikutti 8,31km@4:07@140/149bpm Tuuli ei juurikaan haitannut ja onneksi sadettakaan taivaalta tullut. Huomenna lepo, lauantaina kevyt ja sunnuntaina jos pääsis TeivoTrailiin, siellä saa juosta Teivaalanharjua ylös ja alas.
  5. Kyllä, mutta se helpottaa asiaa kun osan ajasta nukkuu.. Jalkoja poltteli koko illan ja nyt aamusta tosi hyvän oloiset.
  6. Eihän se lenkki 40 minuuttiin mennyt, vaan 58 minuuttiin. 9.9 9,64km@6:01@106/116bpm Extra kevyellä askeleella juoksuporukan mukana, jossa oli tämän vuoden osallistuja ennätys, 6kpl uljaita uroita Suomen sumuisessa syysilmassa Tän jälkeen hierontaa, 2,5h käytiin kroppaa läpi josta jalkoja 1,5h. Oli aikapaljon kipeitä paikkoja lauantain jäljiltä vieläkin. Jos huomenna aamulla jalat tyhjät niin voi olla etten juokse huomenna.
  7. Su 6.9 Lepo Viime viikon kilsat 45,08km Ma 7.9 Lepo Ti 8.9 Lepo Ke 9.9 Lep.. Eiku kevyttä 40min tarkoitus Jos vaikka ensi sunnuntaina pääsis taas johonkin pikku kisaan. En tiä oisko juomattomuus myös voinut vaikuttaa tuohon sykkeiden nousemattomuuteen. Ei tullut tankattua nesteitä ja muutenkin olen huono juomaan.(alkoholitonta olutta ei lasketa) Oma kello näytti Hölkän nousumetreiksi 215m ja strava 296m, aikasmoinen ero noinkin lyhyellä matkalla.
  8. Niin ja toivottavasti ei tullut kenenkään uniin tuo kuva, jolla on hullun kiiltoa silmäsä.
  9. Kiitos. Juu, ennemmin taitaa olla lihakset niin jumiset ettei vaan mee veri läpi, otinhan viime viikolla mustaamakkaraa 3päivänä ja maksaa yhtenä että olisi veri mahdollisimman paksua, kuten mun jorinatkin. Vois mitata hemoglobiinin jos jaksais
  10. Onnittelut kovasta suorituksesta. Noihin ei kumminkaan moni pysty samoilla Reeni määrillä. 🏆
  11. Hämeen Hölkkä 20km 2020 Kovahkoa aikaa lähdin metsästämään, tosin odotukset olivat ja eivät olleet matalalla. Sellainen ettei tiennyt mitä odottaa. Viime aikojen raskas olo kumminkin aamulla lähes kadonnut,Ihan pientä vielä kumminkin, paras nukuttu yö aikoihin. Alku vr 4,79km / 26min Sitten saikin Tasaantua sykkeiden kun lähtöä siirrettiin 15 minuutilla suuren osallistuja määrän takia. Kovia juoksijoitakin ilmaantui paikalle itseni lisäksi Lamminpään majalle. 12.15 lähtö laukaus, samaan aikaan myös lähti 9km juoksijat myös, eli suhinaa oli heti kärjen taka
  12. 4.9 mukamas kevyttä 4,88km@4:50@119/128bpm Jotenkin on tuntuma edelleen raskas. Huomenna Hämeen hölkkään kirmaamaan luonnon keskelle. Kuinkahan sinne matkalle kualen? Pitänee varmaan keventää pariksi viikoksi reeniä ja tehdä pyyteettömästi lepoa ennen seuraavaa iskun paikkaa, ehkäpä siellä Suomen korona keskuksessa Jypinkylässä. Taidan kaivaa vanhan 5km ohjelman jos vaikka löytäisi herkkyyden.
  13. 2.9 4min=800m@5:00 Rakkaan vaimon reenit radalla, parikiekkaa kaverina vauhtia hakemassa. 3.9 20min12s 4,96km@4:04@136/146bpm Raskasta pk2:sta, juoksemisen sietämätön kepeys tipo tiessään. Onneksi yö oli kohtuullinen. Kuinkahan tästä pääsee ylös, työrintamallakin tekemistä kun jatkuvasti pitää olla tie naamassa.
  14. 31.8 lepoo ja autonkorjausta... Elokuun kilsat 292,2km 1.9 aamu kasin jäljistä 1/2maraton vauhtinen viimeistely harjoitus. 5km@18:46@3:45@154/164 Sykkeet ok, juoksuvauhdinpito helpohkoa mutta jotenkin raskaanoloista, kympin olis ehkä saanut väännettyä jos olis ollu kaveri mukana ja kisa tuota vauhtia. Huonoja öitä taas takana ja aikalailla tyhjän oloisilla lihaksilla lähdin reenin. Seliseli kiisseli... Yhteensä tänään 9,3km Huomenna taas lepoo.
  15. Reippailu taas heti aamusta 33min33s 8,31km@4:03@142/151bpm Hitain 4:06 ja nopein 3:53 Takareisi tuntemukset kyllä liittyy jotenkin tuohon viime ja toissa viikkoiseen piriformis jumiin, tänään ei tuntunut oikeastaan enää. Eilen sitä keskimmäistä pakara lihasta venyttelin ja myös takareittä illan mittaan. Lisäksi pyrin juoksussa huomioimaan että lantio pysyy edessä, eikä karkaa taakse jolloin homma menee reisille. Vaikka juoksu tuntui hetkittäin raskaalta tänäänkin niin toivon, että se helpottaa ensi viikon aikana kunhan ei vaan tee töitä lii
  16. Tunti oli Lauantai aamuna tarkoitus mennä. Jätin lyhyeksi. 57min37s 12km@4:48@125/134bpm kevyttä ja huoltavaa. Muutamalla edellisellä lenkillä vasempaan takareiteen ottanut vähän kipeetä. Toivottavasti menee ohi täs viimeisen viikon aikana.
  17. Kävinpä vaihteeksi polulla pitkästä aikaa, jossa pk2 reenit. Kauniin Ulvalanharjun vieressä askeleitani asettelin kohti Vatulaa takaisin. 10,01km@4:01@146/157bpm asc35m Eilen illalla lihakset tyhjän ja hermottoman oloiset, kävin niitä järvessäkin viilentämässä(hermoja). Aamulla vieläkin tyhjän oloiset. Kumminkin jalka nousi suht mukavasti ja vauhdin pitääminen ei tuottanut isommin tuskaa. Matkalla 1 isompi mäki missä sykkeet nousi, toki laski sitte takasi missä oli ollutkin, kaikki kilsat 3:57-4:10 väliin Tossuina NB 1080V10, ei ole polku kenkä ei.
  18. Lapset hoitoon ja radalle. Teemana 4x1600m@5:30-32/ 4min =400m palautus Ei lähtenyt ihan. Alle 3km vr 15min Eka setti 5:39 vauhdin ylläpitäminen suht hankalan tuntuista joka oli voisi sanoo läpi linjan joka vedossa. Toka 5:40, kolmas 5:36 paranemaan päin ja vika 5:31, eli tavoon. Toki tuota tavoite vauhtia en olisi kyllä saanut kaikkea 4 vetoo tehtyä. Eilisestä hieronnasta lihakset vähän tyhjän oloiset ja ehkä vielä taustalla painaa viikonlopun tauti. Tällä välin rakas vaimoni oli kylvettänyt kupeittensa hedelmän ja rasvannut hänet, milläs muul
  19. Lapsen hoitoon ja itse lenkille ja jalkahierontaan. 26.8 8,41km@4:40@126/135bpm Kyllähän se on nyt vientiä jalalla, kun mahakin rupee oleen koht puoleen kunnossa. Täytyy vielä vapauttaa prinsessa leija... Yks hitaampi, karvanalle 5min kilsa tuli kun osu 20m nousua. Huomenna viikon tauon jälkeen kovempaa juoksua.
  20. Ollaankin varrotu päivityksiä reenistä, mut jos niitä ei ollu niin..
  21. Omaa pottua kasvamassa, eli ei haittaa vaikka ei säkkiä saisikaan. Parempaa kulkua kokoajan, toki vielä kiertää alaosastolla. Alkulämpöjen(pensasaidan leikkuu) jälkeen kevyttä 5,81km@4:53@121/128bpm loppuun lipsahti 1 yli 5min kilsa😬
  22. Vatsaa särki koko yön ja vieläkin turvottaa, lisäksi se p***a ei jäykisty. 24.8 kevyt aamulenkki 5,84km@5:02@119/127bpm Parempaa menoa kuin eilen tai toissa päivänä. Eka kilsa vähän sellaista honteloa menoa mutta parani kun lämpes paikat. Ainakin huomenna vielä kevyttä.
  23. Sen verran eilenkin korjailin iltasella elimistön flavonoidi ja muita pitoisuuksia, että tänään illalla vasta kevyttä. Lepo sykkeet turhankorkeilla pari päivää ollut. 23.8 5,83km@5:20@115/125 huoltoajoa Raskasta, en tiä onko orastavalla vatsataudilla vaikutusta.
  24. Ne sun pyöräilys...ei vaan. Kyllä kuorman kanssa saa tarkkana olla kun on kovat tavoitteet. Täällä liikkuu yks jos toinenkin ylirasituksen rajoilla
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy