Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Jäsenet
  • Content Count

    844
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    37

Everything posted by Tumpelo

  1. Venytä ja rullaa niitä sisäreisiä, ettei homma mee ihan etureisille🤔
  2. Vaikka sitä kuinka yrittää aamusta lenkille, niin joku häiritsee. Tällä kertaa vaimo, puolessa välissä lenkkiä soitti. Tarttis lähtee synnyttää. Höh, 💓. Ma 22.6 9,43km@4:08@144/156bpm tasasta tappavaa menoa. Jotenkin oli lihaksissa tyhjä olo, painokin noussut oli Jussina 3kg ja nyt kun flunssa rupee oleen ohi nii paino laskenut kuta kuinkin entisiin kiloihin. Pidän ehkä tällä viikolla ylimääräisen lepopäivän, riippuen mikä sieltä tulee. Koiraa on toivottu.
  3. Nii kuin muutkin vanhat papat, noustu on ajoissa. Aattelin että nyt ois hyvä lähtee lenkille kun muut vielä nukkuu. Juuri kun sain viimeistä lusikallista kauhottua puuroa naamaan, niin eiköhän joku jo herännyt. Ei sitte oltu ihan vielä viideltä menossa. Su 21.6 lähes pitkiss19,87km@5:02@127bpm. Vettä mukana. 5 ruskoa pitkin matkaa. Viikkoon 87,16km ja 6h53 min Jaloissa parempi olo kuin viikko sitten. Pientä kuivaa yskää ja nuhaa oli vielä aamusta.
  4. Mitenkäs toi lantion nosto yhdellä jalalla makuuasennossa toinen jalka suorana tai ihan vaan perus nosto, jos sillä sais auki lantion ja asennon korjattua parempaan suuntaan.
  5. Juhannuspäivä 20.6 Räkäinen ja yskäinen ja vähän limaa irtoava teinin ruumis vaan sätkytteli itsensä lenkille... Heräsinkin vasta viideltä. Vk1 9,47@4:14@142/152 Voisi kyllä sanoo että vaikka olo kipeä ja raskas niin silti meno kevyehköä. En siis ole vielä kuolemassa..
  6. Ei ollut aamulla ahdinkoa. 3/4 lapsistani nokka vuottanut ja yskinyt että siinä kyllä osansa saa jossain välissä. Kiitos ja samoin sinne myös ja kaikille kanssa hyvät juhannukset.
  7. Keltainen neste oli täyttänyt pääni yön aikana. Pelkkä kurkkukipu tietenkään ei enää riittänyt kaveriksi. Eli bur+para. No kumminkin lähdin tekemään päivän reeniä, olo oli kumminkin suht luottavainen sen onnistumiseen. Ja vituiksmän, eli se Batmanin kaveri, jolla ei oo yhdeksättä vatsalihasta oli mukana. Vr 2km 13min 6km puolimaraton vauhti eli ~3:48 oli tarkoitus päästellä. Voimaton olo. Menin noin kilometrin yhteensuuntaan ja toisen takasin. Taisi kumminkin olla vähän ylimatkainen. Joku 15metriä. Meni 4km 3:43 141/152 3:44 155/158 3:49 159/161
  8. Sitähän tässä rupee olee kuin mikäkin vanha pappa, heräsin jo 4:15, siinä ihmettelin hetken ja nousin. Jotenkin sain vitkuteltua lenkille lähtöö 5:42 olevaan aikaan. Sitten se osu suoraan pk1:seen, lenkki meinaa 14, 09km@4:58@125bpm Lenkin seassa 4kpl ruskoja. Suht mukavasti kyllä liikkua vaikka kurkku on tosi kipeä ja saa siihen kyllä ottaa särkylääkettä, lisäksi on pientä paineen tuntua rinnassa, siis jossain keuhkoputken tietämillä.. Eli kovaa ajoo..
  9. Tota harrastan joskus, useasti teen niin että polven alle laitan tyynyn ja nosta nilkan sohvalle ja siitä sitten runttaan menee kun katselen pipsa possua lasten kanssa
  10. Joo, en tiä kuinka toi inbody770 laite mittaa rasvan. Toisella mittarilla antaa erilukeman. Toki ne ei ole sitte vertailukelpoisiakeskenään.
  11. Jos et muuta tee nii venytä ees joka ehtoo niitä sun lonkankoukistajat sekä etureisiä.. Tuollaisista pakaras illoista en oo kuullutkaan 🤣🤔 Jotenkin on juoksu avautunut taas täs puolentoistaviikon aikana kun oon venytellyt jalat joka ilta ja lähes joka ikinen aamu. Ilmeisesti oma tasapaksuisuuteni ja Heikki Tuloskunto, johtui vähäisestä venyttelemättömyydestä
  12. Iik, kurkku kipee. Toivotaan että menee äkkiä ohi. Ke 17.6 tv-reipas 10,9km@4:09@148/156bpm Suht hyvää menoo, ilmeisesti jotain adaptaatiota rupeaa tapahtumaan tähän vauhtiin. Alkuehkä karvan liian lujaa, 3. km meni alle nelosen, lopussa piti vähän jarrutella ettei nouse sykkeet liikaa. Vaasan puolimaratonia täs miettinyt 5.9, Tampereen puolimara on kyllä liian mutkikas ja nousua liikaa vaikka sitä ensin ajattelinkin pääkisaksi.
  13. Ti 16.6 herätty monta kertaa yössä, mutta kumminkin Anssi näytti +10.. Kolmen jälkee en oikeastaan nukkunut kunnolla enää, nousin 5:15 hutun keittoon ja verroille lähdin kohti "kiito" rataa 06:19 Vr 15min=2,6km 7x800m@2:48/2min kävely/hölkkä/kävelypalautus 2:51@143/157bpm vauhdin hakua 2:42@151/163 vauhdin hakua vähän likaakin 2:48@150/163 2:47@152/164 2:47@153/164 2:47@154/165 2:48@154/165 oikeastaan tämän vedon jälkeen olisi ehkä yhden, max kaksi vetoo tehdä tavo vauhtia. Vr 16min=2,15km Mukana loppuverkkassa kenttähenkilökunnan
  14. Tumpelo

    "Telakalla"

    Luultavasti poistuu nestettä kädestä, kun imusuonisto toimii paremmin..
  15. Ma 15.6 5:30 ylös, kaffe ja puuro, yms.... Lenkillä 6:16 Tv-reipasta, taaskin. 45min 10,83km@4:09@145/156bpm Loppuun 3 ruskoja kun unohdin vallan niitä jaotella alkuunkin. Oli kyllä elimistö ihmeissään kun puoliunessa kiskoo ekankilsan 4:12. Ja jotenkin oli koko lenkin epätodellinen olo, ei kumminkaan mikään ruumista irtaantuminen mutta jotain sinnepäin. Välillä oli vaikeuksia keskittyä pitämään vauhtia yllä. Kardiokuormakin rupee rauhoittuu, ilmeisesti rupeaa vastaamaan rasitukseen herkkä hermo- ja lihaksistoni. Ja @Seppo lisäätkö otsikkoon "puolikas al
  16. Niin oletko itse kokeillut ohjelmaa ja miten on mennyt jos olet?
  17. Juu, runnersworldin ohjelma tää just on. Onhan tää vähän yllätys jaloille kun aikalailla ollut polarisoitua harjoittelua viime aikoina ja ny sitten pitäis sellaista Reipasta juosta. Lihaksissa kyllä on mukava polttelu lähes kokoajan. Oon antanut vähän kylmää ja komprsessiotrikoita... Väsy on ollut kyllä kova iltaisella kun herää normaalisti ennen kuutta, nii on saanut mennä nukkuun ysiltä vaikka on ottanut kahdet päikkärit. Toki kuumuus yms työseikat vaikuttaa myös tohon jaksamiseen. Näillä näkymin en pidä huomista lepoa vaikka sillai tässä vähän suunnittelin vastoi
  18. Su 14.6 16,54km@5:23@122bpm Karvan alle 1,5h kevyesti. Heräsin vähän myöhemmin kuin ajattelin herääväni, onneksi ei lämpöä kumminkaan liikaa lenkillä. Kevyt oli askel ja paikkoja ei kolottanut. Hyvä kulku. Viikkoon 85,4km, joku 5min kevyttä juoksua jäi pois tän viikon tavoitteesta. Luulen ettei tää projekti siihen kaadu.
  19. Vk1, tätä tää varmaan on. Lauantai 13. 6 Yht. 11,04km Työ osa 40min= 9,12km@4:23@139/151bpm Jäähyilyä loput. Raskaan Oloista meno eilisen jäljiltä, ehkäpä ne paikat siitä aukee ja juoksu rupee kulkeen kevyemmin.. Onneksi oli tänään aamusta juoksu seuraa. Olisi pitänyt jättää se viime sunnuntain pitkis välistä ennen kun tätä ohjelmaa rupesi tekemään. On tuo kardiokuorma raportti ollut pari päivää oranssilla ja vielä laastaria laitettu sen kylkeen. Täs ohjelmasa on 3 Vk1 reeniä viikossa, 2 pk1, 1kova ja 1 teho. 6:lla viikolla on 1 lepop
  20. Tänään perjantaina 12.6 13,67km@4:13@151bpm Josta tän päivän Reeni osuus 50min= 12,32km@4:04@152/161bpm Loppuun tuo 1,36 kevyttä hölkkää, siitä eilisestä käyttämättä jääneitä minuutteja otin kiinni. Alkuun oli nousua 4km matkalla tuollainen 50m. Sit 4kilsaa alamäkee ja Tasasta jaa taas loivaa nousua taas pari kilsaa. Tasasella sykkeen ollessa n. 157 vauhti on n. 3:55 pinnassa, eli jossain anaerobisella kynnyksellä tai siis vähän alle. Hyvin jalka nousi tänäänkin, onneksi ehtii aamusta käymää lenkillä.
  21. Olenpas mä sekaisin eiline oli keskiviikko eik tiistai. Ny torstai 11.6 11,7km @4:59@129bpm Kevyttä, mutta raskas olo. Todella Huonosti nukuttu yö alla. Kiitos lapseni siitä. Ja kyllä siinä työasiatkin painaa. Piti mennä 70min, mut jätin alle tuntiin. Eilen tuli paketti jossa Hokan mach2 tämmösille lenkeille. Nekin tuntu hyvältä juosta, tuli kaikkee muutakin härpäkettä lisäksi.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy