Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Jäsenet
  • Content Count

    844
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    37

Everything posted by Tumpelo

  1. Mä taas tykkään tehdä niillä vauhdikkaampia juoksuja kun on niin kimmoisan tuntuinen. Kyseessä siis 1080M10, eli leveämpi malli. Hmm. Tuota kangas ongelmaa tai sivusuuntaista lepsuilua en oo huomannu. Taasen tuohon kantapää edellä askellukseen olen kanssa huomannut etten kyllä osaa sanoa millä kohtaa askel tulee asfalttiin.
  2. Ei näy pohjaa, eikä muutakaan kuilua. 1.7 8,25km@4:10@144/153bpm Tasasesti meni kilsat 1-7, kaikki 4:04 ja 4:08 väliin, vikalle 1,25km vähän himmasin. Yritin pitää sykkeet alle 150, mutta meni parissa kohtaa yli kun mutkasta kiihdytin vauhtiin. Varmaan toi kyllä vauhti rupee oleen sykkeitten puolesta kohta pk2 Ennemminkin kuin vk1. Sitten tunnin jalka hieronta ja sähkö. Ai että on kun on jonkun muun jalat mulla nyt.
  3. Aamulla olo herätessäni oli kamala. Ihan kuin olis joku kimalainen päässä. Lapset päikkyyn ja nopeelle kaatokeikkalle. Sitten vähän lepoa ja olo oli tosi hyvä, energinen ja vahva.hmm. Turbotiistai siis. 8x800@2:48/2min pal Vr 18min 2,9km sis 2 avaus vetoo 1. 2:50 142/155 2. 2:52 145/157 3. 2:48 146/160 4. 2:47 149/161 5. 2:47 150/162 6. 2:48 150/161 7. 2:48 150/161 8. 2:49 159/160 10min palkkaria juoden ja jutellen kenttähenkilökunnan kanssa radan kunnostuksesta Vr 2,1km 12min Oikein ihmettelin kulkua ja ja
  4. Se on kai aika kovapohjaista hiekkatietä ja se säästää jalkoja iskutukselta vähän. Sitä en sitten tiedä onko nopee.. Vaasaan olisi ainakin yritys lähtee.
  5. Yleensä se ensi vaiheessa ilmeneekin vain kovissa ponnistuksissa...
  6. Tuota itsekkin miettinyt tai sit ihan vaan ottais reilusti vapaapäivän kun tuntuu ettei kulje, tän viikon yritän vielä pyristellä Ja juosta itseni monttuun. Kivaa on kumminkin kun löytää itsestä uusia kipeitä paikkoja juostessa sekä levossa. Ja onhan se kovaa kun kaikki lenkit assulla. Ma 29.6 aamun reippailu 10, 24km@4:10@144/155bpm Seassa neljä kpl ruskoja, oli kyllä vaikeita tehdä. Jotenkin on tosiaa piesty olo jaloissa. Onneksi on tälläkin viikolla hierontaa luvassa. Vähän vielä irtoaa limaa keuhkosta ja nuhaa, mutta koko ajan vähenemään päin. Vatsa tosi
  7. Nivustyrä? Kokeile sitä sormella, meneekö sisään siitä aukosta mistä siemenjohdinkin kulkee..
  8. Suosittelen miettiin Tamperetta niin ettet juokse alle 3.10h siellä.. Kun tulosluettelo on aika karua kerrottavaa edellisiltä vuosilta. Harva alle 3.10 ja vielä harvempi alle 3h. En sillä että dissaisin tuota tapahtumaa, vaan sillä ettei vältsysti oo nopee, jos mielii enkkoja tehdä.
  9. Varovasti nyt, oot alku viikosta kipeenä kun liian hyvin kulkee...
  10. Siellä on langamer =pk1 Ruhiger=pk2 Lockerer= vk1 Ja zugiger= vk2 Itse joskuspähkäilin sen noin
  11. Iltapäivä hikinen, keskellä kuuminta hottia. Harmittaa kun en ole samalla tavalla patinoitunut runomies kuten @Pexrun 28.6 pitkis 19,19km@5:12@127bpm Nesteitä oli mukana litra, kaikki meni 100 minuuttia assulla tassuttelu on vaan kuumaa puuhaa puolenpäivän jälkeen. Vahvat jalkalihakseni kipeämmät kuin eilen, mutta ei niin kipeet kuin torstaina. Paino ennen lenkkiä n. 86kg ja lenkin jälkeen 83. Tuulinen keli kuivatti hyvin hien ihonpinnalta heti kun sellaista siihen tuli. Viime yö oli ihmeellinen, lapset vaelteli talossa ja piti hereill
  12. Ja eipä nuo lockererit tai muutkaan kova tehoiset reenit oo omasta mielestäni vaikuttanut yöuniin tai jaksamiseen. Ainut mikä on niin kipeet ja jumiset lihat. Venyttelen kyllä joka päivä, tässähän on kanssa se että kun ohjelman aloitin nii siitä on 13viikkoa Vaasaan ja ohjelman kesto 12viikkoo niin pystyy sit pitään tarvittaessa lepopäivän tai kaksi, jos rupee tuntuun liian pahalta. Työhommat oon vetänyt minimiin.
  13. Voihan se niinkin olla, aikalailla kumminkin tuo 4:05-4:15 vauhti on aerobisella kynnyksellä, anaerobinen kynnys taas on varmaan liian lähellä, siis jossain 3:50 tienoilla. Toki Voihan se anaerobinen kynnys olla jossain 3:40 paikkeillakin, mutta tää helle ja juhannuksena alkanut nuha/yskä joka rupee nyt helpottaa, on vaan tehnyt Tv kovista harjoituksista vaikeita.
  14. Joo sellainen runnersworldin.de joku alle 1:20 tähtäävä ohjelma.. Kai siinä tavoitellaan taloudellisuutta juosta mahdollisimman lähellä anaerobista kynnystä sekä jotain kestävyyttä. Pitää kyllä pohjat olla kunnossa muissakin kuin kisasuksissa.. Eniten näissä tuottaa vaikeuksia juosta tota vk2 kun on muutenkin niin rakastunut, eiku rasittunut syntyneestä vauvasta, siis kuormasta..
  15. Ma vk1 ~45min Ti radalla vetoja Ke Vk1 ~45min To kevyt 70min Pe vk2 +20min La Vk1 ~45min Su kevyt pitkis 100min Aika lailla tolla kaavalla mennään. Vedot pääsääntöisesti 800m mutta on siellä 1600m ja 400m
  16. Vaihtelua elämään ja välillä iltalenkki vk1:stä 27.6 9,63km@4:08@145/153bpm kyllä se on kuuma näin illastakin juosta, huomenna joutuu ehkä pitkiksen heittään Keskipäivän aikaan eli kuuma silloinkin. Ihmeen vähän oli lihat kipeet eilisen jäljiltä ja meno halujakin oli. Jumisen oloiset on jalat silti. Onhan tässä jo 22päivää putkeen juostu pääsääntöisesti lujempaa kuin hiljempaa. Vielä olisi 15päivää ennen ekaa lepopäivää. Toivotaan että paikat kestää, vuoden jatkunut jalkapöydän/ukkovarpaan kipu on vaihteleva ja nilkka naksuu jonkun levossa, aikai
  17. Niinhän se taitaa olla minunkin kulkemattomuuden syynä...
  18. 26.6 Tv kova, ei pysty ihan vieläkään. Eli 7km puolimarkun tavoitevauhtia. Lihasjumi tai joku vastaava rajoittaa menemistä. Sain kyllä hyvin tankattua ja hyvin energia ja nesteytys riitti. Kaverin kanssa mitattiin se Viime viikon juoksemani suora ja olihan se sen 1015m pitkä, nyt merkit tiessä. Vähän vielä kertyy räkää ja lohkeavaa limayskää.. Vr 25min sis. Suoran mittauksen ja lämpät ja muutaman alkuvedon. Tv vk2 4km@ ekat2km 7:31, kolmaskm 3:51 ja neljäs 3:41 7min/1km palautus Vielä 3km @ 3:44, 3:51 ja 3:42 sykkeet huitelee siellä 160-163bpm kohdilla noilla vauhde
  19. 25.6 aamujuoksulla, kuvottelin ekan 47min ajan että tänään juostaan 100minuuttia. Yhtäkkiä,hoksasin että nyt on torstai, eli 70min. Onneksi olin sellaisessa kohtaa vielä menossa että onnistuinminimoimaan vahingon.😉 Eli 75min 14,09km@5:19@121bpm jalat väsyneet koko lenkin ajan ja muutenkin vähän vaikean oloista menoa. Puolilta päivin hierontaa oli ja en tiä tekikö toivottua vaikutusta. Nyt pitää yrittää tankata. Huomenna taas kovaa vk2 vääntöö
  20. 24.6 aamulla lähes kepein askelin 50minuuttia aamu vk1:stä 12,14km@4:07@148/159bpm Muuten tasasen tappavaa, mutta 3 ruskoo väliin. Ei oikein omasta mielestä liikahtanut kovinkaan väsyneistä jaloista vauhtia ruskoihin, sätkin kyllä. Lapsi ja äiti haettu kotiin ja arkeen paluu edessä.
  21. Miehen työ on siinä, Kun saa noista paskiaisista(kakkakoneista) tehtyä kunnollisia kansalaisia... 🤣🤣 En nyt sanoisi että kaksi olisi ollut riittävä määrä vahinkoja meille,mutta rakkaudella tehty😉🤔
  22. Eli sitä nyt ollaan viidennen lapsen isä, 20 tuntia vanhalle tyttö lapselle. 😍 Ei tullut koiraa tai muutakaan kultakalaa.. Sen kunniaksi otin pari kaljaa illalla. Paremman marinadin lihalle säästin vielä sopivampaa hetkeä varten, joten pääsin tekeen reenin tänäänkin... Aamusta vielä yskää ja nuhaa, eilinen oli parempi. 23.6 kylää ympäri ja sitä rataa! Vr 22min 3,63km Sis vähän neppailua ja 3 lämmittely vetoa. 3x1600m@5:36(3:30) /4min palautus(1min lepoa radan pinnassa, 2min toosi kevyttä juoksua ja 1min neppailua 1. 5:35 152/164bpm luulen että kuo
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy