Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Jäsenet
  • Content Count

    844
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    37

Everything posted by Tumpelo

  1. 1.8 Lounasaikaan juoksua Propelit jalassa. Piriformikset molemminpuolin kipeet. Lapset taas valvotti ja väsytti ja vit***i. Jos ei nillitykseni kohta lopu niin sitten se saa jatkua. Lihakset eilisen kovan jäljiltä. Ainoo hyvä on kengät. 9,23km@4:01@145/156 max bpm 5 kpl kilsoja alle 4min. En pahemmin pidätellyt sykkeissä tänään annoin vaan mennä minkä meni. Perunaamaakin kitketty. Nyt on kyllä ollut sellainen viikko että työ haittaa harrastuksia.
  2. Jaa että Tv-kova aamulla, sehän passaa. Väsyneenä ja väsyneillä jaloilla oikein ratkiriemukasta puuhaa. 6km@22:29@3:45@153/160max bpm Jalassa pistämättömat NB FuelCell Propel. Tarkoitus oli juosta 3:40 vauhtia, mutta viime päivien työt on syönyt tehot. Verkalle lähtiessä sana joka kuvaisi minua oli rautakanki, siis ei jalat liikkunut eteen eikä taakse, selkä jäykkä ja pääkipee. Tilanne helpotti kahden kilsan kohdalla, tuollaista 5min vauhtia oli verkka. Laitoin mömmöjä ennenlenkkiä jalkoihin kuten aina yritän silloin kuin jalkoja pakottaa ja polttelee. Että auttaisi lihaskipui
  3. Oon kyllä ostanut noita joustavia nauhoja, en oo vaan saanut niitä kenkiin asti koskaan
  4. 30.7 14km@5:09@117bpm Aamulla kevyttä huoltavaa alkuun ja sitten kiihtyen kotiin 5:34>4:42. Vanhin poika pyörällä mukana.. Onneksi sai edes vähän nukuttua yöllä. Töissä oltu edelleen tonttihakkulla joka päivä ja huominenkin vielä menisi. Rupee kyllä takki tyhjeneen.
  5. Tykkään juosta kengällä mikä ei oo solmittu kireeksi. Kerran kun nauhoittaa, niin saa riittää, kenkä lusikalla tai ilman jalkaan pitää kengän mennä. En oo kokeillu.
  6. Ei mielestäni eroo kyllä 1080 lestistä, mutta ei niin pehmeä pohja. lähes yhtä napakka kuin Addun bostoneissa. Kantapäässä sivuilla sais olla vähän enempi tavaraa, ihan Napsun liikkuu sivu suunnassa kengän sisällä. Ei haittaa juoksua mutta sellainen se on. Perjantaina testiin tulee tuo NB FuelCell Propel. Pitäis kans olla nopeahkoon juoksuun tarkoitettu. Noista 1080 rupeaa jotenkin se kimmoisuus katoon mistä alussa tykkäsin. Pehmeä sillä on silti edelleen juosta.
  7. Jalassa NB :n Tempot aamunlenkille Kyllä se hyvin juoksuaskelta vei eteenpäin. Jalat voimattoman oloiset mutta jotenkin vaan jaksoi tallustaa. yö oli ihan kaamee taas. Ihme että saa juostua edes näinkin hyvin 9,83km@4:06@144/154bpm
  8. Eilen iltapäivällä se Alko, lihasjäykkyys, ei syy ole poronsarvijauheen kun se ei oo niskassa eikä... Tänä aamuna 28.7 ratatatataa todella jäykällä jalalla, jostain syystä, tai viisi niitä, ei antanut illalla mahdollisuutta kunnon jumppa sessioon. Päivän teema 4x1600m@5:36/4min palautus Vr 18min 2,9km 1. 5:44 146/159 2. 5:41 151/163 3. 5:41 153/162 4. 5:42 154/165 Vr 8min 1,2km Tän jälkeen riehuun moottorisahan kanssa tonttihakkuulle. Olen mehuton.. Eilen tilasin sportsshoes.com:sta pari paria NB:en kenkiä 13:45. Tänään oli kot
  9. 8. Harjoitusviikko lähti käyntiin. 27.7 aamulla 11,05km@4:05@144bpm/154max Muutamassa kohtaa sykevyö antoi liian alhaisia lukemia, oikea ks varmaan pari pykälää korkeempi. Jaloissa painoi eilinen kärryjen työntö. Muuten oli kyllä kulku fiilis. 3 kiihdytystä lopussa. Jotenkin ei vaan liikahtanut rennosti. 3 kilsan pätkää alle 4min.
  10. 2lasta viidestä juoksurattaisiin ja tiestölle. 1h50min, puolessa välissä Isä taatakin tuli vastaan omalla lenkillään. Eli kolmessa polvessa juoksenneltu, kun keskimmäinenkin lapsi halusi kirmata, meni se lähes 2km tuollainen 3,5v lapsonen lujaa. Pitkis 17,8km@6:11@111 Viikkoon 89,52km 7h35min
  11. Eilen tuli illalla vielä kaverini Pale, Ipa ja Jallu kylään, niin aamulla oli vähän hapokas olo. La 25.7 8,36km@4:03@146bpm verenohennuksesta johtuen sykkeet vähän korkealla. Jaloissa meno haluja, vaikka olivatkin arat eilisen kympin johdosta. Yökin oli jatkuvaa heräämistä, vaikka lapset ei valvottanut vaan sai rampata tyhjentämässä itseään.
  12. Niin se on se toinen kaveri, ei tämä urheiluliikkeen myyjä mikä on ollut muutamana perjantaina mukana. Olen ollut telkkarissa kyllä tällä vuosituhannella, esim Tampere tv:n lähetys sotilasvalasta 20v sitten.. Et se riittää kyllä mulle, seuraavan kerran ens vuosituhannella.
  13. 5.9 olisi se Vaasa suunnitteilla. Oma epäilys on että alle nelosen vauhdilla pystyy puokin meneen hyvinkin nyt. Nythän noi kympit on hyvin kyllä kuorman alla tehtyjä joten hyvällä Keventelyä kyllä uskoisi irtoavan aikaa paljonkin pois. Tässä vartoon että koska pk lenkkien keskivauhdit rupeis alkaan 3:lla😬 Jostain olen kuullut ettei suomalaiset uskalla harjoitella kovaa, tais vaan olla lehtien havinaa mitä kuulin..
  14. Tv kova tehty, lihaskalvot kireän oloiset etureisissä ja inaansa(eli partakarvan paksuuden verran) tukkoiset. Välillä kolotteli polveen välillä vääriin sääriin ja myös sinne sun tänne. Kova oli myös luovuttamisen vimma ekan vitosen jälkeen, mutta niin vaan sinnittelin koko 10k. Aikaa menee noissa käännöksissä kun vauhti pysähtyy kun suunnan vaihtaa toiseen tai kolmanteen. Alkuun 20 min vr 24.7 perjantai aamuna. Ste mentiin, kaveri mukana tällä kertaa. Pysy 3,3km alkuun ja lopun 2km tuli taas matkaa taittaan henkiseksi tueksi. 3:55, 3:50, 3:50, 3:47, 3:51, 3:4
  15. Hei. Kyllä se silti voi suolisto olla syypää. Jossain suolen mutkassa tavaraa, niin kyllä se vaikuttaa varsinkin jos on ummetusta yms. Kokeile eri rytmillä, aamulla tyhjennyksen ja kevyen aamupalan jälkeen tai jotain muuta.
  16. 23.7 torstai aamu kevyttä. 14km@5:30@113bpm kiihtyvä 6:00->5:00 Huonosti nukuttujen öiden jälkeen todella huonosti nukuttu yö niin juoksin vähän normaalia hiljempaa. Loppukilsoille 3 ruskoo, herättelee jalkoja huomiselle. Eli kymppi pitäis taas kiskoo sinne 38min pintaan. Onneksi on luvattu vettä taivaalta.
  17. 22.7 9,8km@4:04@142/151bpm kuudennella kilsalla taas ylärekisterissä sykkeet 😜, aika Tasasesti tuli 4:05 molemmille puolille vauhdit. Suht hyvä lenkki, vaikka sai taas yöllä herätä kun oli kaikenlaista hätää yöllä lapsilla. Eiliset vedot ainakaan vielä ei painanut jaloissa.
  18. Ti 21.7 radalla 9x800m@2:48 /2min palautus Vr 2,5km@20min sisältää huoltoa yms. Vedot seuraavanlaiset 2:51, 2:50, 2:50, 2:49, 2:48, 2:48, 2:48, 2:49 ja 2:43. Viimeinen 300m rytmin vaihdos ja vika 80m kaikki peliin. Vedoissa ks jossain 147 ja maksimisyke 159, paitsi vikassa maksimit 166. Jotenkin kankeaa aamusta asti ja sellaista väsymystä lihaksessa. Yö oli kyllä piinallinen. Tuntui kuin olisi raahannut kyntöauraa perässä. Loppuun 800m verkkaa 5,5min. Pyörällä kentälle ja pois. Yht. 12,29km
  19. En juossut testejä ollenkaan. Ehkä joku 3300 ois pystynyt. Ohjelmassa ei kovasti ollut tuota mara vauhtista kovempaa juoksua, tottakai vähän että oli väljyyttä juoksussa mutta ei kyllä yhtään liikaa.
  20. Hmm. En tiedä olisinko itse pystyny ees alle 38:30 kun maralla 3h alitin.. Koneita on erilaisia.
  21. Harmillisesti olen ne jo pois heittänyt. Olin onnellinen irtonumeron ostaja silloin nuorena.
  22. 20.7 maanantai 11,01km@45min@4:04@143/151bpm Tänään juoksu maistui jo, paremmalta kuin koko viime viikon. Kilsat 3 ja 3 alle 4min. Taasen sykkeistä mentiin kisoilla 6,7 ja 8, 151 lyöntiin asti. Ehkä se VM tosiaan on avautumassa, eikä se EM, josta on sivut liimautuneet yhteen...
  23. Su 19.7 enää on karvas maku suussa tuosta ruskeanmustasta mönjästä, enkä tarkoita mämmiä joka Jumalten herkkua. 16,35km@ 4:46@132/160 1/4 osa pitkis jossa seassa kahdessa eri otteessa vauhdikkaampaa juoksua, kun ei yhteen menoon jaksa.. Kevyttä alkuun 5,57km@5:05@119bpm 1. Veto 3,84@3:49@152/160bpm reitillä sellainen 10m nousu, muuten suht Tasasta. Kevyttä väliin 2,94km@5:41@130bpm 2. Veto 2,11km@3:47@150/156bpm Kevyttä loppuun 1,89km@5:30@131bpm Lopussa jo vähän laulatti ja rupesi aamujuoksun ilot avautumaan. Ilmeisesti alkaa olemaan p
  24. La 18.7 Tänäänkin lenkki sonnalla höystetty, tosin ei niin pahasti kuin eilinen. Tällä kertaa toinen kaveri mukana jarruna. 14,15km@4:15@142/151bpm tuntitäyttätykitystä(TTT) yritin pitää sykkeet alle 151, lähes onnistuin, kahdella vikalla kilsalla kävi ihan vahingossa kumminkin siellä Kaippa se tästä avautuu taas, vauhdin maailma
  25. Pe 17.7 kamalaa kuraa alusta loppuun. En tiedä kenen jalat hieronnasta oon saanut. Lihat kipeinä vieläkin, sykkeet ylhäällä yms. Alamäki voittoinen tuskientaival 9,6km@4:07@144/154bpm Olin laskenut juoksu putken väärin niitä onkin 30 eikä 34 päivää.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy