Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Jäsenet
  • Content Count

    843
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    37

Everything posted by Tumpelo

  1. Onnittelut kaikille tänään startanneille ja @sk:lle Voitosta. Itse nautin eilen punaista ja melkein makeaa kun kroppa meinaa ylirasittua, joten vasta illasta lenkille. 5,84km@5:13@117/133bpm Alussa sykkeet hyvinkin alhaalla, lopussa toisinpäin. Varmaan useampi päivä vedän nyt kevyttä ja yritän päästä viivalle Hämeen hölkkään 5.9, eli samana päivänä kuin Vaasa olisi ollut, matkana 20km purtsia ja polkua. Tavoitteena saada mitali, pokaalista niinkään tiedä.
  2. Eihän niihin enää uskalla mennä, kun AVI sulkee ne, kuten Vaasassa kävi. 21.8 10,11km@4:09@143/149bpm Väsynyttä menoa, eilen tuli liikaa rehkittyä töissä ja tänään kostautui aamusta lenkillä ja päivällä töissä. Jalka oli kyllä jollain tavalla kululla kun eka kilsa meni alle 4min. Pitänee vältellä siis työntekoa, kun pilaa reenaamisen. Vaikka ei ees tiä mihin enää reenaa. Nuo hyvät ehdotukset ovat vaan liian pian.
  3. Eilen tuli kilsoja 17,49km Vihdosta viimein sain taas nukuttua vaikka sainkin sohvalle seuraa. Illalla jaloissa polteli aamun Reeni, sillai hyvällä tavalla. 20.8 8,21km@4:56@129bpm jaloissa vähän doms:eja mutta kulku hyvää, tai aina on kun laulattaa matkan varrella. Voipi olla väliin hölmön kuulosta kun juostessa laulaa ja yhtäkkiä ääni katoo kun pitää vetää henkee ja sit taas jatkuu. Onneksi en ole itseäni kuuntelemassa. Mitähän sitä sitten, kun ei pääse Vaasaan kaljalle irkku baariin. Tänään jännän äärellä Finlandia mar
  4. 19.8 Päivän agenda 14x800m@ johonkin sopivaan aikaan/2min palautus Jalat vähän väsyneen oloiset Vr 3km Ekat 800metriset 2:54 aikaan, sitten rupesi juoksu vapautuun ja rupesi menemään tuohon 2:50 molemmin puolin. 7. Vedon jälkeen pidin 6min palautuksen. Sitten taas samalla kaavalla. Ka. Veto varmaan 2:51-2:52. Viimeisissä 3 vedossa oli jo jaloissa sellaista hapottavia tunnetta mitä ei ole hetkeen tuntenut. Toki väsymystäkin oli, mutta selvästi enempi kangistu Tumpelon jalka. Verkkaa loppuun 7min
  5. 18.8 arkajalkana aamulla matkaan.. 10,12km@4:10@140/150bpm Todella huono yö taas takana, mutta suht hyvin liikahti tossu eteenpäin. Kannustusta tuli matkan varrella yötyöläisiltä Vähä oli vielä reidenlähentäjät kipeät sekä takareidet arat, mitä ei eilen tuntenut.
  6. 17.8 viikko nro11/13 avautui kevyellä 40minuuttisella. Jalat kipeät vieläkin töistä, eilisestä kovemmasta juoksusta ei niinkään. 8,19km@4:54@123/134bpm tasavauhtista tallausta tiestöllä. Jos huomenna jalat kipeät, niin kevyttä 60min, jos arat, niin sitte pk2 juoksua 45min.
  7. Kunnianhimoisella 1:28 kierrosajalla eli 3:40 vauhdilla lähdin matkaan.... 16.8 ehkä 4h sain unta kaiken lasten yöheräilyjen ja omien heräilyjen takia. Jalat tooosi kipeet, eli linimenttiä sivelin. Tiikerin Voima balsamia en, joka oli ehkä erhe. 3km alkuverkkaa jonka aikana muutama spurtti, jalat ei auennut yhtään verkan aikana vaan olivat kipeät ja tönkkösuolatun oloiset edelleen. @Booboo tuli mukaan juokseen cooperia samalla. Jonka hän pääsikin hyvin 12minuuttiin, eli ~3270m, jäniksen turvin. Itse sain toimia jäniksenä ja hyvä niin.. K
  8. 15.8 Aamusta sekavauhtinen aamulenksa 7,77 km@5:02@126\149bpm Alkuun 2,5km ~4:00 vauhtia, ste kaverin kanssa 400m vetoja 3:45 vauhdilla pari kpl, 2min juoksu palautuksella n. 1kierros siis, sitten tosi kevyttä 1600m ja 2km kotiin sellaista 4:20 vauhtia Sitten kiipeilykaato keikka, 4kpl isoja mäntyjä okt pihalta, töitä sai tehdä liikaakin kun jäi liian iso pitopuu yhteen männyn latvaan. Epäilen että huomisen eväät on syöty. Eipä voi mitään. Työpäivän jälkeen alle 82kg. Näillä mennään.
  9. Eilinen 13.8 lepo, kolmenkymmenen juostun päivän jälkeen. Jaloissa ei kyllä tuntunut siltä että olis juoksenneltu joka päivä. 14.8 tänään kevyttä 10,1km@4:36@130/144bpm Edelleen juoksu kulkee ja sykkeet herkemmässä kuin alkuviikosta. Eli ylämäkeen reagoi hyvin sykkeiden nousulla ja alamäkeen laskulla. Tänäänkin sai olla vauhdin ja sykkeiden kanssa tarkkana ettei nouse, pari kertaa karkasi taas... Sunnuntaina testi kymppiä taasen. Jokohan menisi alle 38min, kun on nyt nähtävästi kunto noussut.
  10. Niin, rataa kiersin ulkokehällä myötä-ja vastapäivään,kun jostain olin saanut säärein ulkosyrjät kipeiksi,. Ehkä niihin sivelemäni Tiikerin VoimaBalsami edesauttoi kulkua. Sitten olikin hieronta ja teki taas niin hyvää että.
  11. 3. Kulku'koira' päivä putkeen. On se vaan hienon tuntusta. Tänään määräintervalli 12x400m@1:20 2min kävelypalautuksilla. 1:20,1:20,1:19,1:19,1:20,1:18,1:18,1:19,1:19,1:16, 1:19,1:10 viimeinen veto täysiä, tai niinhyvin kun sen vain uskalsi juosta, vauhdinjako kumminkin ihan väärä. Verkkaa alle 12min ja päälle 8min. Yht. 10,22km
  12. Lähes yhtä hyvää kulkua kuin eilen. Sillä erolla että sykkeet väliin karkasi ja vauhtikin, niin että piti oikein himmailla väliin. 11.8 12.61km@4:02@147/156bpm
  13. Tuntumaltaan jakson parasta pk2 juoksua! En tiä miksi, mutta näin kävi. Eilinen oli todella raskas lenkki ja meni alle odotusten. Jalat väsyneet ja vasemman polven ulkosyrjällä kipeä edelleen, eli lihashuoltoa lissee. Välillä kova vastainen tuuli. 8,43km@4:10@141/149bpm
  14. Kyllä, kello oli viime yönä 01:53, kun koin sen herätyksen. Lapsi numero neljä huusi jotain pelästyneenä. Onneksi meni nopeasti ohi. Jos joku ehti kuvitella muunlaista herätystä, niin ei haittaa. 9.8 kevyttä 20min ja sekaan 30min@3:48 vauhtia Yhteen menoon Ei onnistunut, sen verran oli nousua menomatkalla että söi mehut väsyneistä jaloista 19min(3:52) kohdalla, sekä rupesi olemaan tuntemuksia etu sekä takareisissä, sekä vähä pohkeissa ja vasemman polven ulkosyrjällä. Sitte 4min kevyttä ja loput 11min@3:48, loppuun taas kevyttä 16min. Huomaa että on mennyt kovaa tällä viikolla
  15. 8.8 6.30 herätys leirillä ja lenkille 6:45 banaanin voimalla. 9,84km@4:02@145/152bpm Eka kilsa ylämäkeen 4:28, eli sykkeet ylös alusta asti, nousua 30m. Loppu suht tasaista puoleen väliin sama toisinpäin takas. Puskassa tuli tehtyä tyhjennys 30min kohdalla. Harvinaista herkkua pieneliöstölle. On se raakaa touhua saada itsensä lenkille ja juosta näillä vauhdeilla heti heränneenä. Toivottavasti en saa herätystä tällä leirillä vaikka hengen miehiä olenkin. 😜
  16. 7.8 vauhtileikittelyä 14min vr josta 3min naapurin kanssa juttelua sitten Segmentti haltuun kevyellä vedolla 2,43km@9:41@3:58@152/170 bpm alkuun tasaista ja loivaa alamäkee, viimeinen 800m nousua 65m. Sen jälkeen erilaisia vauhteja ja aikoja kävelystä 8min >2:20 alamäki rallatteluihin. Loppuun Rauhallisesti juoksua 1,5km Yht 10, 86km olo ihan väsynyt ja löysä. Jotenkin vartoo viimeistä 4viikkoa että tää on jo tässä. Mitä sen jälkeen. Taas nää samat ajatukset mitä viime vuonnakin.
  17. 6.8 torstain yu oltava lenkki 14,56km@5:21@116bpm Kevyttä, 4,5vuotias 1 hengen juoksurattaissa mukana. On kyllä jotenkin raskaan oloiset kärryt kun pitää nokkaa nostaa kun kääntää. Vaikka noi 2hengen rattaat on isommat niin melkein on kevyemmät viedä kun nokkapyörä kääntyy ja takarenkaat on isommat. Muutama kilsa lopussa alle 5min.
  18. On. Todella näppärä ja todella suunta vakaa. Ilmeisesti on niin hyvin tuo painopiste takan akselin päällä ettei paljon vetele
  19. https://www.lastentarvikekauppa.fi/tuote/burley-polkupyoran-perakarry-honey-bee-punainen/ Tuollaisella vien kahta lasta, ei nyt välttämättä erityisen paras. Hyvää on mielestäni tuo pieni kääntyvä etupyörä, tekee rattaista todella helposti käännettävän.
  20. 5.8 yllättävän hyvää menoa aamulenkillä, vaikka taas unet jotain 5 luokkaa ja sekin kymmenessä osassa. 9,59km@4:01@146/154 max bpm Etureidet voimattoman oloiset vähän. Viimeisellä 3km rupes sykkeet nousee tuonne 150 kohille ja vähän ylikin, eli juurikin sille osuudelle missä on tiukkoja käännöksiä ja tien ylityksiä. Painokin pitkästä aikaa lasku suunnassa. Toivottavasti ei nouse hetkeen.
  21. 4.8 aika puutuneilla jaloilla Rata reeniä tehotiistaina. 8x800 tarkoituksena päästä 2:43-45 väliin per 800m. Tämä onnistuikin ja ihan vahingossa. Palautuksena 2min kävely joka vedon välissä, sekä kolmannen vedon jälkeen 3min huokailu posliinilla...pitääkö kaikki kertoo. Keskisykkeet tuolla 147-149 välissä ja maksimit 161 tienoilla. Vikassa vedossa yritin rytmin vaihdosta joka nosti siinä maksimit 164 lyöntiin. Tän viikon parhainta menoo tähän asti. Yökin oli lähes kohtuullinen, Anssikin oli myötämielinen mutta noi yöheräämiset on hirveitä. Nuorin poikani oli muuttumas
  22. 3.8 maanantai. Ei taaskaan saanut nuq. 3xV Eipä oikein tiennyt mitä aamusta tekis kun lapsetkin lomalla, no 40kg pientä ihmislihaa juoksurattaaseen ja menox.. 8,32km@4:30@131/141 Eli hitaampaa mutta ehkä raskaammin. Ajattelin että sykkeet olisi olleet ylempänä, mutta ei tänään. Ja kyllä ne tuntuikin tuolta, ettei ollut sykevyö taas pesun tarpeessa. Pari kilsaa 4:16-17 vauhtia. Tänään viimeinen sauhauspäivä tällä viikkoo niin pääsee taas ehkä kunnon reenin makuun. Ihanaa lomaa tiedossa meidän perheelle koko loppuviikko, minkä kruunaa seurakunnan järjestämä per
  23. 2.8 sunnuntaina pitkiksen yritys 15,23km@5:28@117bpm Kiinnostus lähenteli nollaa, mutta mentävä on. Armoa ei anneta, eikä tunneta.2h piti tampata mutta pahasti vajaaksi jäi. 3 15s vetoa joista eka oli ihan olematon. Kaksi muuta oli hyviä. 10km kohdalla kävelin hetken joka paransi mieltä ja kiinnostusta juoksuun. Huomaa kyllä huonojen yö unin ja rankan työn vaikutuksen reeniin. Onneksi kunto on rautaa ja hermot jäätä. Viikkoon 80,8km 6h35min
  24. 1.8 Lounasaikaan juoksua Propelit jalassa. Piriformikset molemminpuolin kipeet. Lapset taas valvotti ja väsytti ja vit***i. Jos ei nillitykseni kohta lopu niin sitten se saa jatkua. Lihakset eilisen kovan jäljiltä. Ainoo hyvä on kengät. 9,23km@4:01@145/156 max bpm 5 kpl kilsoja alle 4min. En pahemmin pidätellyt sykkeissä tänään annoin vaan mennä minkä meni. Perunaamaakin kitketty. Nyt on kyllä ollut sellainen viikko että työ haittaa harrastuksia.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy