Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Jäsenet
  • Content Count

    843
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    37

Everything posted by Tumpelo

  1. To 19.7 aamusta 7km@34min 142bpm, jotenkin on kuuman ja raskaan olosta. Alkuillasta 850m@26min 135bpm uintia, pari taukoo välissä n 10min yht. Kädet ihan loppu. Tuli ostettua uusi H10 sykesensori niin saa uinnistakin sykkeet. Nyt sitten pari lepoo ennen sunnuntaita, toki ainakin huomenna pitänee hakee mettästä rankaa ja kuormat täytyy tehdä käsin.
  2. Ke 18.7 10km@48:30 143bpm, airooppisella kynnyksellä tahi karvan yli. mukava juosta tuolla lämmössä, ei kamalasti kiristä paikat kun on alusta asti hyvä lämpö päällänsä. Tänään oli kädet uinnista sen verran arat viä, etten käyny uimasa. Huomenna sitten aamusta lenkki ja saha huoltoa sekä työmailla käymistä, johonkin väliin pitäis viä se uiminen sovittaa.
  3. Ti 17.7 aamusta 7km@34min 141bpm, kuumuus varmaan tekee omiaan jo heti näin aikasinkin. Lopussa1km veto 4:12, tuo veto tuntui jopa helpommalta juostavaksi kuin muu lenkki. Iltapäivästä 1km uintia 30min välissä jotain taukoja jota ei näy ajassa. Helpompaa kuin sunnuntaina, silti märkäpuvussa kuuma. Ilman ei viitsi lähteä vielä, kun ei kerran osaa uida kunnolla, niin on pienikin apu tarpeen.
  4. Ma 16.7 pirkan hiihdon uraa ja vähän sivupoluillakin 12km@1:11:00 128bpm Oikeassa akillesjänteessä outoja tuntemuksia, tuli ja meni... Lämmintä onneksi ei maastossa niin paljoa kuin asfaltilla.
  5. Ke 4.7 7km@34 136bmp To 5.7 7km@34 135bmp Ehkä se joskus taas vauhdit kasvaa ja sykkeet pysyis samassa. Viikko lepoa lenkeistä, raskas viikonloppu ja raskas työviikko takana vasta torstaina uskalsi vähän juoksenella. Pojan yu koulu torstaina 12.7 ja kisat joten en juossut kuin4km lämmitelyks. Oli raskasta 21min 133bpm. Pe 13.7 7km@33min141bpm pari herättelevää 200m vetoa nosti sykkeitä kivasti. La 14.7 7km@33min 145bpm, lopuksi 1km veto 4min vauhdilla.mukavasti kyllä kulki jo sykkeet vedossa jonkun 164. Su 15.7 9km@51min 126bpm, pitkästä aikaa
  6. Su 1.7 juoksumattolla 26min@5min/km 134bpm alkuun kevyttä, sitten 10min reipas ja 5min jäähyjä. Ma 2.7 pikkulenkki 7km@31min 148bpm rennonkovaa alusta asti. Helpolta tuntui vaikka väliin oli vauhtiakin jo mukana, siten mentiin ettei tarvinnut puristaa. Ti 3.7 pikkulenkki 7km@35min 138bpm. Ehkä olisi voinut mennä vähän hiljempääkin, mutta ei jaksanut lorvia pitkin kyliä. Sitä jo naapurit rupes huuteleen matkalla, et pirkan hölkkäänkö sitä reenataan... 😂 Pääsisköhän huomennakin ja ylihuomennakin lenkille, koska viikonloppuna otan lempijuomaani ja järjestämme kaveril
  7. Ti 26.6 aamulla perinnehieronnassa, oli todella hieno kokemus. Varasin uuden ajan kk päähän, jotenkin tuli erilainen rento ja kevyt olo kuin normaalista kopeloinnista. Illalla helppoa polkujuoksua kaverin kanssa 12km@1:09 132bpm. Tänään keskiviikkona jalat vähän tönköt ja kipeät, ilmeisesti olisi pitänyt passata illan juoksu mutta kun se oli jo sovittu aikaa sitten.
  8. La 23.6 6,76km@32:14 143bmp aerobisella kynnyksellä, sekaan 1km veto @3:52min pitänee vähän jo ruveta vauhtia hakeen loppukesää ajatellen. 22.7 maisematriathlon, uidakkin pitäis jossain kohtaa jotta ei jäis ihan kamalasti kirittävää pyöräilyssä ja juoksussa. Su 24.6 yhteislenkki, 2km polkua 7km hiekkatietä 9km@46min aluksi kevyttä polkuilua, sitten pienellä vedätyksellä porukalla, lopussa pari 50m rentoa kovaa. Voi että kun tuntu heti raskaalta. Sitten olikin sauna, järvi ja 3 makkaraa!
  9. Jukolan-viestin kolmas osuus kohtuudella läpi. Loppuviikosta piti käydä pari kertaa puussa, kaatamassa sekä kissan pelastus reissulla. Kipeillä etureisillä ja lähentäjillä matkaan yöhön. Perus tekemistä siis. Heikossa harjoittelut, rauhassa rasti välit. Yhtä rastia vähän etsin, muuten kivuttomasti läpi, reitinvallinnat voisi kyllä olla paremmat. Aika 1:49:03 12,7km(gps 14,4Km). Ke 20.6 asfalttijuoksua 13km 1:05. Vk alueella kiusasin itteeni erittäin vähän. Reidet kipeät/kireät viäkin ja meinas kyllä juoksuasento olla välillä istuva, onneks tajus oikasta kroppaa.
  10. Suunnistuskauden avaus. 5,6km@48.29min(6,8km kiererelty) valmistelu reeni jukolaa varten. Juoksu kulki mukavasti, rasteille tulo vähän hakusessa. Pari reitin valintaa ois kannattanut tehdä toisin.
  11. Pe8.6 maantiepyörää 30km/1:05:00 La9.6 sama Su 10.6 pirkan pyöräilyn klassikko 134km, aikaa meni 4:07:30. Alkumatka sujui mukavasti, kunnes kerran Kurussa katkesi takavaihtajan vaijeri. No ekat 60km kumminkin 37Kmh keskarilla. Sitten ei ollut kuin kaksi vaihdetta käytettävissä enää, iso ja vielä isompi. Loppu matkan ajotyyli vaihtukin tasasen tappavasta vaihtelevaan, ylämäet hissunkissun ja alamäett niin lujaa ja voimakkaasti vaan kun pysty polkeen. Eturattaina 39/53 ja takana 25-11 ja yli puolet matkasta vain tuo takapakan 11 piikkinen. Suosittelen kokeilemaan tätä
  12. Huonosti on ehditty hatjoittelemaan. Työt, lapset ja rakas vaimo vie oman aikansa 19.5 9,2km@49min 137 bpm, polvia särki lähes koko matkan, väsynyttä menoa. 25.5 8,6km@45min 140bpm polvet aluksi arat, loppua kohden helpotti. Kulku hankalaa 28.5 6km@29min 141bpm, askel kevyehköä ja ei tuntemuksia missään ihmeemmin. Mukavaa menoa, vaikka niinhän se lähes aina on. Toivottavasti alkaisi töiden suhteen rauhallisempi jakso, vaan sekin pahalta näyttää kun puhelin soi kaato keikalle jatkuvasti. Huomenna olisi taas yritystä lenkille.
  13. Ma-ti Lepo, tänään taas tuttu 7km@37min 139bpm, työpäivän jälkeen vähän raskas kulku vaikka lepäilikin hyvin ennen ilta lenkkiä.
  14. Piti olla lepo, mut olikin "pitkis". 12km@1:02 143bmp. No alkuviikko sit lepoo juoksun osalta. Tiistaina olis tarkoitus poistaa puita 40m korkean kosken partaalta. Menee köysikiipelyksi. Hämeen Hälläpyörä, Hieno paikka.
  15. 7km@37min 142bmp kevyesti. Jalkojen totuttelua vieläkin juoksuun. Tekisi mieli nostaa jo vähäsen vauhtia, mutta parempi vielä useampi viikko mennä hiljalleen. Ehkä kumminkin joku intervalli tai tv kovahko vuoroviikoin olisi hyvä muutenkin lähiviikkoina aloittaa.
  16. 8.5km@44min bmp145 , jolkottelua metsäautotiellä työpäivän lomassa. 1Km veto 4:06 loppupäähän. Keli kyllä nyt suosii ulkona olijaa.
  17. 10,6km@1:01 137 bpm perus menemistä, lopussa pieni vauhdin nosto alamäkeen kevyesti rullaten. Jalat vähän arat kun yritti vähän tehdä polvennostoja ym. muuta välissä liikeratojen aukaisemiseksi, joten en tehny. Ens kerralla sitte.
  18. Sunnuntai ja maanantai lepoa juoksusta. Tänään aamupäivästä kevyt metsä hölkkä töiden lomassa, 6km@33min 134bmp. Illasta Fressin porrastreenit Lamminpään majan rappusissa 55min 16x15m ja lämmittelyt ja jäähyt päälle. Eka kerta oli tuollaisessa ja odotus että mitähän tääkin on, lopputulema ei kumminkaan mikään paha. Vois vaikka mennä joskus uudestaankin. Toivottavasti huomenna on kävely kunnossa edes.
  19. On se hienoo kun äijät kehuu kilpaa toisiaan!
  20. Poluilla 11km@1:06 138bpm nousua 95m. Jalat vieläkin aika kipeat, lihasarkuutta kovin on. Parisataa metriä piti kävelläkkin, jotta sai pidettyä edes jonkinlaisen rentouden juoksussa.
  21. Eilen lepo juoksusta. Tänään helppo 7km/36min 143bpm, jalat vielä tästä uudesta alusta kamalan kipeet. Kymmenen metrin juoksun jälkeen meinasin kääntyä takas, mutta jatkoin kumminkin. Huomenna vielä jonkinlainen lenkki ja sunnuntaina lepo. Muuten menee jalat rikki tälläisistä yhtäkkisistä juoksuista asfaltilla.
  22. Hups. Tänäänkin tuli päästyä lenkille 10,5km@55min 140bpm. Oli paikallisen suuren mediatalon edustaja myös ojentelemassa itseään, ei tarvinnut yksin juosta. Kevyen oloista pitkän tauon jälkeen, eilisestä jalat napsun kipeet, huomenna ei varmankaan pysty käveleen.
  23. No niin Wuoden eka lenkki heitetty. Aika kevyen tuntusta vaikka sykkeet oli korkeat, en välittänyt niistä koska edes lenkille pääsy oli pääsyy. 7km@35min, 150bmp. Tosin eilisen muutama olut ja tequila paukku nosti ehkä sykettä. Jospa tästä uuteen nousuun. Iriitti tuli nyt myös toiseen silmään,vähänkö tuokin harmittaa.
  24. Koskahan sitä taas lenkille jaksais vääntäytyä. Elokuussa viimeksi jalkalenkillä. Eipä kamalasti ole muutenkaan urheiltu. Työt kasantuu, kokoajan tulee lisää vaan työmaita. Pirkan hiihdon jälkeen saatu iriitti, eli värikalvontulehdus silmässä, influenssa(jonka sai tamifluulla pidettyä tosi hyvin loitolla) ja nyt ilmeisesti joko flunssa tai leppäallergia. Trailcupissa kaupissa tarkoitus kokeilla onko patukoissa jytkyä yhtään.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy