Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Jäsenet
  • Content Count

    844
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    37

Everything posted by Tumpelo

  1. Tiedän ettei tarvi, mutta kumminkin otin. Jos isomies hyytyy niin jälki on rumaa. Lisäksi palautumisen kannalta on hyvä vetää energiaa matkalla. Siinä oli ennen verkkaa ja kisaa vähän outoja tuntemuksia vatsassa. Ja aamulla ottanut mitään muutakuin puuroo, eli laita urkan piikkiin. Ja kun nyt oikein muistelee niin kesälläkin oli jotain pieni Kipuja masussa kovien reenien yhteydessä.
  2. Joo ja sitte kun oot seissy päivän ja tukilihaksisto väsynyt niin moro kun lenkille lähdet. Alkaa vielä isommat vaivat.
  3. 5 min ajasta pois kahdessa viikossa. Lööpin ainekset. 3.10 mansikkamaraton Säkylässä, jossa juoksin puolikkaana aikaan 1:25:43@4:03@160/168bpm Hyvät verkat alle jossa 2kpl 500m 3:45 vauhdilla olevaa vetoa. Jalka hyvä. Yht 4,94km Sitten kisaan. Heti löyty sellainen mukava porukka jossa juostiin karvanalle 4:00 kilsoja. 10km saavutettiin ajassa 39min, joten vähän rauhallisempi lähtö kuin 2 viikkoa sitten. Siinä rupesi vähän mahaan taas painamaan. Ei yhtä kovin kuin viimeksi, mutta kuitenkin. 15km asti pysty pitään vauhtia yllä, sitten oli pakko hi
  4. Miksi kiusaat mukavaa miestä? Mitä enemmän kärsit sitä kirkkaanman kruunun saat... Näinkö se menee?
  5. Viime kuuhun 172,1km ja 14h13min Ja tänä vuonna kuun vaihteessa 2212km, En tiä vielä yritänkö 3000km saada rikki.
  6. No enhän mää pystyny eilen oleen juoksematta.. Pikku lenkki, saatilla poikaa kaverille n. 1,4km 2.10 kevyehköä juoksua 5,14km@4:29@132bpm mukana 3 kpl n. 100metrin vetoo. Jalka aika tuoreen oloinen. 2päivää ottanut töissä Extra kevyesti ja tänään en oikeastaan töitä oo tehnykkään, käyny vaan kattoon tulevia kaatoja. Ny oon vähän tankkailutkin. Kyllä vähän itelläkin haluja olis vaaroille ollut lähtee ja ylipäätään polkujuoksuihin mutta ehkä sen aika tulee joskus. Tsemppiä vaan sinne juoksijoille samoin kuin muihinkin viikonlopun koitoksii
  7. Turbotiistai 29.9 Radalla 2x2km Alle vr 1,97km Vedot 7:36 ja 7:34 eli 3:48 ja 3:47 vauhtia Eilis ilta painoi jaloissa kun pojan jalkapallojoukkueella oli futis peli vanhempia vastaan. Siinä sitten oli lapsi nro 4. Isukin harteilla osan aikaa pelista. Lähes hyvää kulkua muuten, ei Tahmeeta ei tosin herkkää tai kevytäkään. Loppuun verkkaa 1,19km Yht 7,95km Pari huonoa yötä taas takana, silti vielä Hrv nousussa ja sykkeet laskussa. Ilmeisesti reenin vähyys ja työn tekemättömyys auttaa.
  8. 28.9 aamupäivästä Kosken Kojootin kanssa n. Tunnin juoksu. 10,69km@5:47@110/119bpm maksimi sykkeet tuli jo lenkin alussa kun menin pari km kovempaa. Kevyttä läpsyttelyä herkällä jalalla. Huomenna radalle jotain 2x2-3km vedot. Sitten lepoo, Pertsinä kevyt avaavin vedoin ja sitten seuraavaan kisaan.
  9. Kiva kun tulee nuo pikaflirtti bannerit, ei unohdu kotona sitten olla olematta pilkettä silmäkulmassa. Ps. Ei näy jos on estänyt mainokset asetuksissa. Mielestäni en kyllä ole käyny sen aiheisilla Sivuilla että keksi-tiedostoista sen keksisi.
  10. Loppuviikkoon luvattu Rata Reeni jäi sunnuntai aamuun. Vr 1600m 11min 5x800m@3min(3:45) /90sek kävelypalautus Yks kierros oli pienokainen mukana kärryissä kun heräs välillä uniltaan. Tahmeeta menoa, ei Raskasta suht kevyesti tuli. Sykkeet vikojen vetojen lopussa 153bpm. Vr 1200m 9min kuopus kärryissä. Eli kokonaan rataa Yht 7,24km 41min Tähän viikkoo 25,9km 2h18min Ilmo sisässä Saulin Sm kisoihin puolikkaalle 3.10. Yö HRV:etkin vaihdosta viimein nousussa, sykkeet ollu jo perjantaista lähtien normit. Eli rasitustila poistuu
  11. Toivottavasti vaiva katoaa. Itsellä sääri ongelmia oli pari vuotta, ilman kompressio sukkaa ei voinut lenkille lähtee, joku taika niissä oli omalla Kohdalla. Tänä vuonna en oo enää tarvinnut. Eli joku lihasheikkous, verenkierto juttukin voi olla. Tai sitten jotain ihan muuta. Jaxuhali❤️
  12. Huonosti on ehtinyt käydä lenkillä aikaa tappamassa. Käyty kumminkin Ke 23.9 2,95km@5:05@120/132bpm Raskasta, illasta tehty ja suolistossa painoi, tarkoituksena oli että olis jonkun 5-6km menny. Pe 25.9 5,65km@5:24@118/137bpm 50m asc Työpäivän keskellä, polulla jolkottelua. Ei ihan parasta kevyttä vieläkään. La 26.9 6,03@5:11@120/130bpm Illasta taasen. Tän viikon parasta kulkua. Muutama huono yö oli viikolla ja oli aika väsyneitä päiviä muutenkin. Perjantaina jo selkeä piristyminen.
  13. Kyllä energian saantiin käytän vain nestemäisiä tuotteita. Mutta kun olen heikko ja en kestä näläntunnetta, niin siksi söin. Anteeksi.
  14. Ma 21.9 Vieläki aamulla vatsa kipeä vähäsen. Kumminkin lenkille, kevyt 4km@5:07@118/129bpm jaloissa Kipuja etu sekä takareisissä johtuen kisasta. Pohkeissa ei Kipuja, vaikka puokin lopulla olikin tyhjän ja kipeen oloiset. Ja kuinka voikaan tulla haukat kipeeksi pikku juoksusta..ne rupes eilen kipeytyyn, onkohan nyrkit liian painavat, hmmm. Viime viikolla juoksua 46,48km 3h 36min Jos loppu viikosta saisi jonkun Ratareenin tehtyä. Joko 5x1200m tai 7-8x800m jollain 1:30 palautuksella. Aila teki mulle töitä, ei oikein pääse helpolla nyt.
  15. Eikös sellainen kierretanko mee mutkalle kun työntää tolpan päästä.. Saisi suoraan. Siis ei itseäni haittaa mutta ehkä jotain esteetikko, kuten rakasta vaimoani.
  16. Miksi 1/4 etualan tolpista on vinossa? Voi olla 2/4 osaakin.
  17. On kyllä välillä tuota toiminnallista vaivaa omassa suolessa. Että sillee..
  18. Saul sm-puolimaraton 3.10. Jos oma hallitus päästää. Sitten on 17.10 kankaanpää merkattu kalenteriin. Itse olen jälkimmäisen kannalla sekä ensimmäisen kannalla.
  19. Tän päivän syömiset ennen starttia : -6h puuroa -3,5h sämpylä höystöillä -1,5h 1banaani Nesteitä hyvin ja viimeistä banaania ennen n. 1l ylimääräistä aamun aikana. Omat vedot kun oon aamulla tehnyt niin on ollut tunti puuron syömisen jälkeen eikä ongelmaa. Mut ilmeisesti banaani oli tällä kertaa liikaa tai jotain.
  20. Siis luultavasti ei ole mikään lihaskramppi, vaan suolen mutkassa etenemätöntä ruokaa joka sitten aiheuttaa ongelmia. Mutta vatsa on kumminkin ihan kova ja olo helpottaa kun löysää vauhtia ( ei hölsky niin pahasti). Tässä on koko ilta röyhtäilty enemmän kuin hiilihappoja juotu. Tähän ei auta kuin yksi keino siis ja se on syömattömyys jonka aloittaa tarpeeksi aikasin starttia. Toki sekin voi vaihdella kuinka kauan ennen pitää lopettaa...
  21. Niin että kun harmittaa! Ei voi sanoo debyytti vaan harjoittelumielessä tehty, kuten jotkun muutkin asian ilmoittavat. Noormarkun puolikas 1:30:43 ja kuinka juoksu rupesi meneen päin peetä. Aamulla oli hyvä kutina jaloissa, vähän oudon oloiset mutta hyvät. Mitään ihmeempää tankkausta en suorittanut. Verkka suju hyvin, ehkä meni vähän alusta pitkäksi kun olin hyvissä ajoin kisa paikalla. Startista keulaan ja sain itse toimia veturina n. 4km, sitten kaveri kärkeen. Hän veti sitten. 6km kohdalla alkoi sattua vatsaan. Ei pahasti mutta kumminkin. 9k
  22. Huonosti on päässyt listaan töistä, mutta paremmin kuin ajattelin. Pe 18.9 5,82km@4:45@124/148bpm Kevyttä, jaloissa ei kovin pahaa voimattomuuden tunnetta enää ja kulku tuntui lähes yhtä hyvältä kuin 5 viikkoa sitten. Lyhyen lenkkiin sain 3x12-16sek vetoo sisällytettyä, nekin irtosi tosi hyvin rennon täysiä. Huomenna ei kyllä alle 1:20 pääse, se on varma. On kyllä hyvä veturi tulossa joka varmaan alle 1:22 kipittää ja sen peesis yritän tulla koko matkan. Yön keskisykkeet pikkuhiljaa laskussa. Välillä käynyt siellä ~50bpm ja toivottavasti on taas koht
  23. Hyvän sunnuntain jälkeen olikin liian rankka työpäivä maanantaina, ei ehdi kunnolla palautuun Lauantaiksi, mutta yritetään lusmuilla muuten, siten ettei työt rasita liikaa. Ti 15.9 4,16km@4:53@124/132bpm Kevyt jalkojen avaus keskiviikkoa varten illasta. Jalat raskaan oloiset. Ke 16.9 2x2km radalla, aamupalaksi raikas ilma, vähän kostea. Vr 2,4km 13min Vedot 7:33 ja 7:24 vikassa vedin loppukirin vikalle 200metrille. Ekassa vetosyke 3:46 vauhdille 155 ja tokalle 3:45 vauhdille 157. Tahmeeta, kuin purkka tukassa, etureisissä ei sitä mitä pitäis, eli vo
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy