Jump to content
Juoksufoorumi.fi



RistoT

Jäsenet
  • Content Count

    2 461
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    103

RistoT last won the day on September 19

RistoT had the most liked content!

Community Reputation

8 597 Excellent

About RistoT

  • Syntymäpäivä 04.09.1967

Converted

  • Coopperi
    3045 m /2020,1000m@ 3,32 min/2019, 5 km 19.57 min/2019
  • 10km
    43.13 min / v.2018
  • Puolimaraton
    1.39.48 h/ v.2019
  • Maraton
    3.41.53 h/ v.2019
  • Tavoite
    v.2017 1/1 alle 4 h, 1/2 alle 1.45 h, 10 km alle 45 min

Recent Profile Visitors

3 270 profile views
  1. Viikko väliä ja tänään puolikas Varkaudessa. Jälleen juoksin semmoisen pitkän VK treenin ja lopputulos käytännössä sama, kuin viikko sitten eli keskivauhti 4.45 min/km. Sykkeitä seurailin silloin tällöin, mutta muuten ihan tuntuman mukaan. En tiedä pitääkö paikkaansa, mutta keskisyke oli 154 eli suunnilleen kynnysten puolivälissä. Päivän parasta antia oli, kun vaimo halusi lähteä myös juoksemaan 1/4 maratonin. Kerroin jo aiemmin, että oli juossut viimeksi 90- luvun alussa ja nyt kesäkuun alussa halusi kylmiltään juosta Coopperin ja tulos 2045 m. Olemme kesän treenailleet ja nyt Coopper me
  2. Kiitos kannustuksesta. Jotenkin mukava fiilis lähteä juoksemaan toivottavasti rentoa juoksua. Huomenna sitten näkee, että miten viikossa on palautunut. Kiitos. En ole aiemmin juossut puolikasta peräkkäisinä viikonloppuina, niin en tiedä miten varttuneet kintut ovat palautuneet...toivottavasti hyvin. Sulla varmaan @catpaps meni puolikas Espoossa hyvin. Mihin aikaan meni?
  3. Ke lepo To kevyt 6 km sis. vetoja Pe lepo Huomenna taas lappu rintaan ja puolikas Varkaudessa. Viime lauantain puolikas tuntuu vielä jonkin verran jaloissa ja vähän muutenkin kroppa tukossa. Joka tapauksessa huomenna päivän kunnon mukainen suoritus, tarkoittipa se sitten mitä hyvänsä. Ei ole mitään tavoitteita huomiselle tai ainoastaan, että jaksaisi koko matkan juosta. Lisäksi meinasin kokeilla juoda jotakin huoltopisteillä. Jyväskylässä en pysähtynyt enkä juonut koko puolikkaalla mitään, ainoastaan parit geelit vauhdissa.
  4. Su lepo Ma 8.15 km@ 6.00 min/km Ti 7.04 km@ 4.42 min/ km + 3 x 70 m rennon kovaa. Jyväskylän puolikkaasta selvitty ja lenkkeily jatkuu. Tällä viikolla lähinnä PK lenkkeilyä, kun lauantaina olisi puolikas Varkaudessa. Se olisi tarkoitus juosta ihan fiilisten mukaan. Ehkä Jyväskylän puolikkaalla olisi kuitenkin pitänyt edes lopussa katsella vähän kelloa, kun oma ennätys jäi näköjään 8 s. päähän. Varkauden jälkeen olisi 2 vk. aikaa valmistautua Vantaan puolikkaalle, jossa olisi tarkoitus yrittää sitten ennätystä, jos hyvä päivä sattuu olemaan.
  5. Aika hyvin tuli näköjään suht tasaisella vauhdilla ja tuntuman mukaan vedettyä eilinen puolikas...Alku ja loppu vähän reippaammin. Ihan tyytyväinen olen juoksuun, kun yksin juoksin koko matkan ilman veto yms..apua. Oli tuntumaltaan semmoinen hyvä treenijuoksu ja mahiksia parempaankin aikaan näköjään olisi. Kaksi kertaa kierrettiin sama lenkki ja vastatuulta oli molemmilla lenkeillä varmaan joku 3 km
  6. Jyväskylä ja siellä puolimaraton aikaan 1.39.xx h , jolla M 50 sarjassa 5.s. Oli semmoinen tasapaksu varman päälle juoksu. Juoksin oikeastaan tuntuman mukaan ja välillä katselin sykkeitä, että ovat jossakin kynnysten puolivälissä tai jonkin verran yli. Vauhdista ei ollut tietoa, kun en koko matkalla seuraillut.
  7. Ke lepo To matolla 4 km sis.vetoja Pe 6 km@ 5.39 min/ km syke 118 Lenkit on lenkkeilty ja huomenna Jyväskylässä puolikkaan kimppuun. Tämä viikko on tullut ainakin otettua riittävän kevyesti ellei liiankin kevyesti. Tämänpäiväinen lyhyt oli kevyttä ja sykkeet matalat, joten siltä osin näyttää hyvälle. Tänä vuonna ei ole tullut juostua yhtään pidempää reipasta/kovaa, joten huomisesta ei osaa oikein odottaa mitään. Täytyy juosta ihan fiilisten mukaan, niin saa vähän tuntumaa, että missä mennään. Siltä pohjalta sitten suunnitelmia Vantaan suhteen.
  8. Ma kevyt 6 km Ti kevyt 6 km Sunnuntain rypistyksen jälkeen pari kevyttä. Tänään 6 km@ 5.46 min/ km syke 118 ja oli kevyt tuntuma. Seuraavana 5 :nä viikonloppuna tulee olemaan lappu rinnassa seuraavasti: 19.9 Jyväskylä 1/2 maraton 26.9 Varkaus 1/2 maraton 3.10 Pieksänmäki 10 km 10.10 Vantaa 1/2 maraton 17.10 Tahko/Nilsiä 12 km Vuorijuoksu Jospa noilla saisi nostettua VK/MK aluetta, jos peruskunto kestää.
  9. Pe kevyt 6 km La lepo Su 7.4 km@ 4.20 min/ km Kevyt viikko saatu päätökseen ja tänään kisa Kuopiossa. Reitti oli hiekkapohjaisella ulkoilureitillä, joka kierrettiin kahtena lenkkinä. Lämmittelynä yksi kierros eli 3.7 km reilun vitosen vauhdilla. Itse juoksu oli paskan tuntuista ja jalat olivat tosi raskaat, joten siihen nähden ok aika. Ensi viikko kevyesti ja lauantaina puolikas Jyväskylässä. Jos tuntuu fiilis hyvälle, niin voisi lähteä oman ennätyksen tavoitevauhdilla liikkeelle...sen näkee sitten.
  10. Ke kevyt 6 km To VL 4 x ( 45 s + 30 s + 15 s )pal. 2 min hölkkää. Tänään sen verran kova sade, joten vuorossa mattoilua. Vauhtileikittely, jossa rentoja vetoja 3.30 - 3.45 min/ km vauhdeilla ja joka väliin 2 min hölkkää. Eilen oli kuitenkin viikon paras kuntoilusuoritus, kun vaimo juoksi Cooperin. Hänellä oli taukoa lenkkeilystä 25 v. ja lähestyy 50 v. Ikää. Halusi kokeilla kesäkuun alussa kylmiltään, että mitä menee Coopperissa ja meni 2045 m. Nyt olen häntä treenannut ja eilen meni 2420 m, joten ihan hyvin parani tulos ja taitaa olla suunnilleen varusmiesten keskiarvo n
  11. Ma lepo Ti 12 km@ 4.43 min/km(56.40 min) Tänään tasavauhtinen VK 1 testijuoksu radalla. Puolentoista viikon päästä on Finlandia maraton Jyväskylässä ja on ollut vähän suunnitelmissa, että juoksisin puolikkaan siellä. Tänä kesänä ei ole vielä tullut puolikasta juostua ja pitkät lenkit ovat jääneet tosi vähiin. Tänään testailin, että onko mitään järkeä lähteä puolikasta juoksemaan. Toisaalta saisi yhden puolikkaan pohjalle, jos Vantaalla juoksee puolikkaan. Tämänpäiväinen juoksu meni suht hyvin, kun sykkeet pysyi koko matkan kynnysten puolivälin alapuolella. Taitaa olla, et
  12. La 8 km @5.20 min/ km Su 20 km@ 5.56 min/km Tänään oli vauhti hidas, mutta sykkeet korkeat, joten syynä lienee muutama!!! sulfiittiannos eilen illalla. Ohjelman mukaan ensi viikko olisi kevyt, mutta täytyy vähän soveltaa , kun ensi sunnuntaina olisi 7.4 km kisa.
  13. Pe VR + 5 x 1000 m / pal.2 min + VR Radalla sama treeni kuin viikko sitten eli vedot alkaen 4.10 min/km ja seuraavat aina - 5 s. Tänään toteutui 4.08, 4.04, 3.59, 3.56 ja 3.48 min/km. Kulku ihan kohtuullinen ja suhteellisen rennosti kulki eikä ollut vielä viimeisessäkään vedossa tiukilla.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy