Jump to content
Juoksufoorumi.fi



RistoT

Jäsenet
  • Content Count

    2 405
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    96

RistoT last won the day on October 9 2019

RistoT had the most liked content!

Community Reputation

8 089 Excellent

About RistoT

  • Syntymäpäivä 04.09.1967

Converted

  • Coopperi
    3045 m /2020,1000m@ 3,32 min/2019, 5 km 19.57 min/2019
  • 10km
    43.13 min / v.2018
  • Puolimaraton
    1.39.48 h/ v.2019
  • Maraton
    3.41.53 h/ v.2019
  • Tavoite
    v.2017 1/1 alle 4 h, 1/2 alle 1.45 h, 10 km alle 45 min

Recent Profile Visitors

3 123 profile views
  1. Ke kevyt 8 km To kevyt 8 km Pe 14.16 km@ 4.41 min/km Pari kevyttä päivää ja tänään kiihtyvä vauhtikestävyys lenkki. Liikkeelle alakynnykseltä ja loppuen yläkynnyksellä. Lähinnä seurailin sykkeitä, että pysyy tehot siellä missä pitääkin.
  2. Ma lepo Ti 3 x 15 min@4.25-4.30 min/km/ pal.2 min Sateen sattuessa tänään poikkeuksellisesti Kuopio hallilla reilun 3 km:n VK vetoja. Lisäksi pari ratakierroksen(337 m) kovaa vetoa n.3. 10 min/km. Tänään kulku oli yllättävän hyvää, joten Coopper ja pari lyhyttä kisaa on nostanut ilmeisesti vauhteja.
  3. Su Rauhallinen 21.17 km Tänään rauhallinen pidempi lenkki "tyhjällä mahalla " ja ilman juomaa lenkillä. Lopputuloksena lenkin jälkeen jano ja nälkä. Nyt molemmat tarpeet tyydytetty, niin onpa raukea olo!
  4. Tänään kyläkisoissa 3 km@4.18 min/km. Reitti oli hyvin vaihteleva mäkineen ja reitti kulki välillä poluilla,asfaltilla, hiekalla eli kaikenlaista alustaa löytyi. Ensimmäistä kertaa elämässä olin juoksukilpailuissa kisan nopein, joten kertoo hyvin juoksijoiden tasosta.
  5. Ma kevyt 8 km Ti 7 x 5 min ( 4.20 - 4.25 min/km)pal. 60 s. + 15 min @100m juoksu/100m kävely Ke kevyt 8 km Eilen 5 min vetoja lyhyillä palautuksilla. Sen jälkeen vähän tekniikka harjoituksia ja lopuksi 15 min 100 m suht kovia vetoja kävely palautuksilla.
  6. Onnittelut @Tumpelo , teit miehen työn. Tsempit myös koko muulle perheelle.
  7. RistoT

    Cooper

    Kohta ikää 53 v. ja eilen parani oma Coopper ennätys 3045 m:iin. Vielä näköjään edes osalle varusmiehistä pärjäisi.
  8. Ti Coopperin testi 3045 m Helteisellä Väinölänniemellä Coopperi, joka meni suht hyvin, kun oma PB tuli. Olisi ollut mahiksia jonkin verran parempaankin, kun tuli liian hiljaa lähdettyä liikkeelle, mutta hyvä näin.
  9. Ke kevyt 8 km To kevyt 10 km Pe VR + 5 x 400 m + 5 x 200 m + VR La lepo Näyttää tulevan kevyt viikko. Eilen hieman vetoja n. 3.45 min/km vauhdilla ja ei tuntunut hirmu kevyelle. Ensi tiistaina olisi tarjolla yhteisharjoituksissa Coopperin testi, mutta on vähän auki, että lähdenkö juoksemaan. Nyt kun aikuisiältä on kaksi Coopper noteerausta v. 1987(armeija) 3020 m ja v. 2017 3023 m eli 3 m parannus 30 vuodessa, niin samalla kehityskululla nyt pitäisi mennä 3024 m. Jos lähden juoksemaan, niin siinä on tavoite.
  10. Su lepo Ma kevyt 8 km Ti VR + 7.02 km@ 4.18 min/km+ VR Tänään yhteistreeneissä Kallaveden rannoilla kova 7 km. Aika raskasta oli jo lopussa.
  11. Väinölänniemen kentällä juoksutreeneissä received_685793852209213.mp4 . Itsellä sininen paita päällä.
  12. La Karttulan katujuoksu 2.05 km aikaan 7.36 min. Ihan ok juoksu treeneihin nähden.
  13. Su kevyt 10 km Ma lepo Ti VK 6 x 8 min( n. 1.8 km )/ pal.2 min , 4.33, 4.31, 4.30, 4,26, 4,22 ja 4.16 min/km. Lisäksi radalla 12 min 200m/pal.100 m kävely Eilen oli ensimmäiset Corona ajan jälkeiset juoksuporukkamme yhteistreenit Väinölänniemellä. Alkuun Kallaveden rannoilla 8 min. vetoja VK alueella. Sen jälkeen radalla suht kovia, mutta rentoja 200 m vetoja kävelypalautuksella. Kohtuullisen hyvä kulku, mutta ei ihan niin hyvä, kuin Iivo Niskasella joka oli myös treenailemassa samaan aikaan.
  14. To kevyt 8 km Pe lepo La VR 2 km +5 × 400 m + VR 1 km Tänään urheilukentällä vähän keuhkojen huuhtelua, jos viikon päästä lähtee juoksemaan 2000 m katujuoksuun. Tänään vetojen ajat; 1.22, 1.22, 1.22, 1.17 ja 1.15 min. Kun ei ole paljon aiemmin tullut juostua 400 m vetoja, niin lienee oma PB tuo viimeinen. Muutamat sekunnit lähtisi helposti pois, kun juoksisi lyhyitä vetoja.
  15. Ma 8.2 km@ 5.45 mn/km Ti polulla 10.6 km@ 5.36 min/km Ke 9.02 km @ 4.38 min/km Eilen taisi olla elämäni eka polkulenkki parin kaverin kanssa. Vauhti oli mulle ihan reipasta polulle. Tänään oli jalat vähän kipeät ensikosketukssta polkuiluun. Tänään hieman kiihtyvä reippaampi, jossa keskisyke kynnysten puolivälissä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy