Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Pexrun

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    1 796
  • Liittyi

  • Days Won

    229

Everything posted by Pexrun

  1. 11,18km@5´41 Olipa tekemistä tänä aamuna. Yritin vähän puuskutuspätkiä survoa sekaan Putkinotkon tömpyröitä alaspäin könytessä. 4x500m n.@4´10 + 4x200m n.@4´05 Ei kulkenut metriäkään. Superlatiiveilla vetoja kuvaten yksi kullekkin: paskin, kankein, hitain, kömpelöin, raskain, tyhmin, turhauttavin, jäykin. Aamuviiden voittajatunti todellakin😂 No nää on näitä välillä. Enempi huolettaa kuin teini ilmoitti illalla kyllästyneensä soittohommiin. Ei oo motii kuulemma kun kehitystä ei tapahdu yhtään vaikka kuinka hinkkaa. Koetin kannustaa ja kertoa että niinhän se on kaiken harrastamisen kanssa. Alkuun syttyy into ja kun kehitystä tapahtuu liekki palaa lujaa ja kuumasti. Sitten tulee pysähdyksiä kehityksessä ja jopa taantumavaiheita. Periksi ei kuitenkaan kannata antaa kun on hyvään alkuun päässyt. Jo saavutettu tasokin on usein enemmän kuin moni koskaan pääsee. Pääasia kuitenkin että ilo pitkässä tekemisessä säilyy vaikka alakulon päiviä tulee. Mietin näitä aamulla kun lompsin melko vittuuntuneena aamuöisiä tien reunoja. Niinpä niin 🙂 Sanoin poitsulle illalla että soita jotain muuta välillä kuin Metallicaa. Ei kuulemma osaa🤔 Mutta sain sitten kuitenkin pyynnön tulla kuvaamaan tämmöisen pienen potpurin. Ei tuokaan nyt niin paskalta kuullostanut vaikka kriittinen onkin itselleen. Tunnistin sieltä ainakin kolme. Tunnistatko sinä?
  2. No nyt mie ymmärrän että siellä jo ensimmäinen juoksumatto meni säpäleiksi😅 Mitäs pienistä. Hyvä ja inspiroiva juttu muuten ja voi juoksuharrastuksen pariin houkutella taas uusiakin tulijoita👍
  3. Täällä töissä ja korkki narahti jo. Olen siirtynyt palautusjuomissa rajan takana tuotettuihin terveysvesiin. Tämäkin Georgialainen mineraalijuoma lienee todellisuudessa Tsernoobylissä valmistettua paikallisen jätevedenpuhdistamon kolmesti kirkastettua. Mutta hyvin maistuu ja hohtaa aamyössä kohta muukin kuin otsalamppu🙂
  4. 7´02km@5´57 + lihaskunto 24min Aamuviiden voittajatunti vietetty. Kevyt lenkki ja pirteä ulkopuntti koko roppaa 500 toiston kera. Vähän pakasteli vaihteeksi ja ohut kitkalumi peitteli tienoon. Antoi valoa varhaisaamun maisemiin muttei juurikaan liukkautta. Etenkin pyöräteille kylvetty sepeli työntyi lumen läpi hyvin pitoa antamaan. Pena-sarjoja tehdessä penkillä selällään rötköttäen tähdet iskivät silmää taivaalta. Iskin takaisin. Oikein hyvä aamun retki ja kuntoiluhetki auwink, auwink 😉
  5. Pexrun

    Hyvä biisi

    Maaginen tatsi tässä(kin) Juicen rakkauslaulussa. Yksinkertaisen tarttuvan kaunis melodia ja sanat. Näihin ei vaan kyllästy koskaan. Hieno nostalgiapläjäys tuo video muutenkin. Joskus Saimaallakin vielä ollut tyyntä selkävesilläkin.
  6. Aijaijai.. Etelä-Suomen Viestipataljoonan AuK Riihimäellä 1988. Siellä alkuun oppilaana ja loppuaika santsarina. Oi niitä aikoja. Nevöfoget😅
  7. Mielenkiintoinen artikkeli vaikka eevalitmasmaisella karjakkokatseella vilkuilenkin tällaisen johtajuuskonsultoinnin yhteydessä 🙂 Tosiaan aamuviiden "voittajatunti" tulee yleensä kokonaan ja vähän ylikin käytettyä kuntoiluun. Jutussa mainittu reflektointihan tapahtuu sitten näppärästi lenkin jälkeen juoksufoorumilla aamurapon kirjoittamisen yhteydessä. Lopuksi hiukan meditointia ja opiskelua sillä forkkaa lukiessa aina oppii jotain uutta itsekin ja näin toteutuu artikkelin henkilökohtainen kasvu. Jumalaade! Tässähän on siis oltu koko ajan ihan nerouden äärellä ja lähteillä kuin tietämättään. Nyt sen viisas konsultti vain puki sanoiksi😂
  8. 14´12km@5´14 Tulkoon valkeus ja valkeus tuli. Eli passasin aamun hölkkälähdön hetkeen ennen auringonnousua kun oli töistä vappaata. Petzlikin oli latingissa yön yli mutta sikäli kehtuutteli vielä viiden maissa että käänsin kylkeä ja jatkoin unien kattelua. Olin nimittäin menossa vaihdosta kentälle maalivahdiksi johonkin futismatsiin mutta hanskat oli hukassa. Samalla tajusin että pelin taso oli jotain ihan muuta mihin omat veskan taidot riittäisi. Alkoi ahistaa mutta sitten kännykkä piippasi pelastukseksi ja pääsinkin turvalliseen ja tuttuun oman tasoiseeni seuraan eli aamulenkille itsekseni 🙂 Keli oli hölkkähommiin ihan superia. Tiet pitävät ja lähes kuivat osin ja +3C lämpö ympärillä. Tuulikin vähän rauhoittunut eilisestä. Puhalteli alkuun maltillisesti puoleen väliin vastaan mutta sittenpä antoi tuuppausapua loput seitsemän kilsaa. Suuntasin kulun Hongiston kylän läpi kuutostien varteen. Nelisen kilsaa tunnustellen @5´37 ja sitten Muukon suoralla napsu napsulta hiukan reipastaen. Jaksoin kohtuullisesti 3x2km kiihdyttäen eli kakkoset: @5´07 - @5´00 - @4´35. Ihan lopussa huohotinputkea huuhdeltiin kyllä huolella ja tasoittelin 100m kävelyllä. Sitten kevyen reippaasti kotiin 4km@5´10 ja siinäpä se. Melko mielenrauhainen jälkipöhinä ja isosti liikkumisen iloa keväisissä tunnelmissa. Jaksaa taas iltahukissa ihmisten lihasjumituksia venytellä ja vanutella🙂
  9. Hyvä Risto nyt on asiaa💪 Laitahan sitten infoa kun juttu ilmestyy. Tuosta jo irtonumeron hinnan maksaa mielellään vaikka olisi muurin takanakin että pääsee lukemaan🙂
  10. Miulle tuo varhaisaamu sopii hyvin lenkkeilyajankohdaksi. Tosin treenaamista omani ei tällä hetkellä(kään) juuri muistuta jos vertaa moniin muihin foorumisteihin. Semmoista säännöllistä terveyttä ylläpitävää hölkkää höystettynä pikantisti ulkopuntilla 🙂 Oma työni hierojana ja käytännössä koko päivä jalkojen päällä karsii iltalenkit tehokkaasti. Jalat on aika soossia tuossa iltakasin-ysin maissa mutta kun rahnatilanne on erinäisistä syistä kehnohko on pakko painaa vaan pitkää päivää. Neljä-kuusi tuntia hyvää unta yöllä niin taas on ihan eri kintut aamuviideltä ja jaksaa hölkötellä ja herätellä roppaa uuden päivän haasteisiin. Miulla myös päiväunet on tosi tärkeät eli 1-2h syvää unta iltapäivän alkuun niin jaksaa illan pirteämmin päätökseen. Veikkauksen vesille olen lotto ja eurojaskan kimppaverkkoja viikottain viritellyt. Sieltä kun nappaa iso kala niin sitten loppuu työt, nukutaan yöt ja aletaan reenaamaan tosissaan😅 @Seppolle ja @Don_Validolle tsempit ja kiitokset tästä projektista jo tässä vaiheessa. On mielenkiintoista ja jännittävää seurattavaa forkalla taas tarjolla yllin kyllin👍
  11. 7,08km@5´54 + lihaskunto 22min Kolmas päivä putkeen vesisateessa. Onneksi vasta lopussa alkoi tulla rajummin niin ei juurikaan ehtinyt nakertaa hölkkähuumoria. Muutenhan oli kiva mennä sulilla pinnoilla vaihteeksi ja Rinconit hyväilivät jalkoja useiden nasturilenkkien jälkeen. Kruisailin hetken kylällä kunnes laskeuduin kirkon kulmalta kentälle. Ilmavirtauksilla oli taas hyvä pöhinä päällä ja semmonen 8m/s hönkä kävi ympärillä + puuskat päälle. Mietin milloinhan on viimeksi saanut juosta lenkin ihan tyynessä. Liekö dementia jo tavoittanut en nimittäin muista. Ulkogym on siis todellinen tuulivoimala. Siellä viidensadan toiston verran pumppia musculuksiin. Onpa taas vahva olo lähteä töihin 💪🙂
  12. 10,03km@6´13 Vähän unta välillä ja uudestaan vesisateeseen. Mielenkiintoinen helmikuu. Nyt oli sohjo jo sulanut ja aika monessa kohtaa olisi päässyt paremmin ilman nastureita. En kuiteskaan jaksanut lähteä tossuja vaihtamaan. Koetin pysyä pientareilla ja aina kun mahdollista hakea jäätä nastojen alle asvaltin sijaan. Pitkästä aikaa kurvasin lenkin suunnan Ahvenlammelle. Normisti helmikuussa tähän aikaan ei tuonne ole mitään asiaa ilman suksia. Nyt ei olisi ollut suksilla mitään asiaa. Sulaa, kuraa ja välissä jäisiä röpelöpätkiä. Voi ankeutuksen ankeus mikä näky otsalampun valossa. Taidanpa seuraavan kerran mennä tuonne joku toukokuinen aamu. Sitten kun paikka kylpee taas auringon valossa ja lintujen laulussa. Hyppäsin lenkkivermeissäni huvikseni vaakaan ennen hölkälle lähtöä. Täydessä sotisovassa digipuntari näytti "kuivapainoksi" 88kg. Reilu tunnin surffailu lätäköissä ja sateessa toi vain kilon lisää vaikka oletin 90kg menevän rikki. Silti tämä käy lähes painoliivitreenistä. Kesällä sitten kirmailua kukkakedolla shortseissa paljain jaloin ja paidatta. Sitten on kevyttä 🌻🏃‍♂️🙃
  13. 11,02km@6´15 Nythän ehti iltalenkkiä edetä vajaa kymmenen metriä kun eka kerran osui sohjo tuulettimeen. Tai niin että vasen tossu nosti sohjomällin ilmaan ja oikea halkaisi sen volleysta. Ja sama toisinpäin. Ja ennenkuin ehti pihalta tielle oli varpaat jo läpimärät. Lupaava alku. Seuraavaksi vesikuuro käkättimeen n. kahdeksan boforin voimalla. Vastatuuli ei houkuttanut em. syystä kovin pitkään joten luovimaan sivumyötäiseen. Pikkuhiljaa alkoi hölkkä maistua ja aamuinen kohmelokin helpottaa. Eilen tuli pitkän tauon jälkeen istuttua iltaa soittoruokalassa ja jokunen sihijuoma nautittua seurustelun lomassa joten aamulenkin skippaus oli selviö. Ja vaikka vähän outoa olikin niin ehtihän tuota hölkälle vielä illallakin. Luonnonvoimain alkukantaista uhoa ihmetellen lenkki soljui loskan läpi. Kruununa kuuma sauna ja kylmä kokis. Viikkoon täyteen 70km kevyttä juoksentelua ja 3 lihaskuntoiluhetkeä ulkogymillä. Jees-meininki ja mikä parasta kiristämisen varaa on kerrankin reilusti 🙂
  14. Pexrun

    Huono biisi

    Tsemit kolleegalle💪 Mie huilaan tänään. Ei sillä että olisin osannut kieltäytyä jos joku olisi älynnyt(ilennyt) pyytää. Kyllähän la-aamuunkin voi pari kevyttä hierontaa käydä tekemässä😅
  15. 10,11km@5´45 Lauantai tulille perinteisellä Pulpin kympillä. Aamussa vahva kevään tuntu ja kello kasilta jo täysin valoisaa. Sora rapisi pakkaslumessa Rinconeiden alla ja pito oli hölkkävauhtiin riittävä. Lenkin loppupuolella 3x300m puuskut @4´10 vauhdeilla. Peruskliffaa poljentoa edelleen kun viime kauden "tuloskunto" alkaa olla ajettu hallitusti alas. Jatkukoon hölköttely pintakaasumeiningillä jonkinlaisessa standby-tilassa. Kevyet lenkit alkaakin olla jo pikku hiljaa hanskassa 12 viikon opettelun jälkeen. Korvamatona aamun lenkillä Metallican Orion-instrumentaali. Siinä on jotain valssimaista, siivitti hyvin askelta🙂 Pieni maistiainen poitsun kitarasta🎸
  16. Juoksit matoltakin jalat alta. Sääli kanssakilpailijoita, tuo enteilee kovaa kautta😅 💪
  17. 8,18km@6´05 + lihaskunto 15min Perjantaiaamu klo 5:10 ja taivaalla puolikuu. Pakkasta -2C, tyyntä, tien pinnalla kevyttä kitkalunta eli no problem with pito. Näistä lähtökohdista kasin kevytlenkki ja vartin puntti. Väsytti joo mutta ketäpä se ei tässä vaiheessa työviikkoa. Askeleen ja ajatuksen kaari alkuun matala mutta loppua kohti piristyvä. Keho ja mieli eli lähetin ja vastaanotin viritetty jälleen kerran työpäivän taajuudelle. Viikon viimeiselle tällä erää. Jipii 🙂
  18. 15,11km@5´12 Torstaiaamun fiilisbingo arpoi melko hyvän hölkkäbuugin. Otsalamppu tulille viis yli viis ja Lappeenrannan suuntaan lompsuttelemaan. Ekat neljä kilsaa herätellen ja liukkailla lipsutellen mutta kuutostien reunaan päästessä pyörätie Muukkoon oli ihan sula. Siitä sitten lähes riehaannuin ja käskytin ruhoa vallattomampaan vyöryyn. Viis kilsaa talven reippainta kiihtyvää jossa menosuunta @4´52 ja paluu @4´35. Waude. Reipastelun jälkeen pikku puuskutuskuolema kävelyineen. Sitten taas loppuun yllättävän helpohkon tuntuisesti kiihtyvä 6km@5´18 jossa eka kilsa hitain @5´46 ja vika nopein @4´54. Hyvän fiiliksen aamujaloittelu touhukasta menoa. Kelikin jees alun lumikuuron loputtua onneksi alkuunsa 🙂
  19. Otsalampun kanssa alkuun, jossain vaiheessa ennen kuutta syttyy kentälle valoja. Kohta onneksi aurinko huolehtii taas valaistuksesta 🙂
  20. 7,38km@5´55 + lihaskunto 32min Kansalaisen keskiviikon kuntotunti klo viiden aamulähdöllä. Keli periaatteessa mainio +1C ja vain pienehkö tuulenhuje puskissa. Asvaltin pinta kuitenkin harmillisesti mustassa jäässä. Pitkästä aikaa Hoka Rinconin suvikumit alle asentaneena tuli vähän semmoinen viduddaako-viduddaako-kuuntelen fiilis. Koetin käyttää hiekkaisempia pientareita aina kun mahdollista mutta hiukan lipsutteluksi meni hölkkätouhu tänä aamuna. Kutosen vauhdilla kuitenkin kevyttä hiroakitanaka-töpöä n.170 kadenssilla. Ulkosali oli sentään kesäisessä kunnossa. Vähän rukkasen syrjällä enimpiä vesiä pois laitteiden päältä ja lihasveivejä viuhtomaan. Riuskalla tahdilla 650 toistoa ja taas virtasi velttoon sekatyömieheen annos sisäistä sankaruutta ja vähän ulkoista jämäkkyyttäkin. Rantasheippi 2020 -rojekti puksuttaa kohti kesää. Bodya sporttia ja tsemppistä, diu diu diu diu diu 🙂
  21. 10,20km@5´56 Back to basic. Jos aamulenkkimaisemia arvioisi janalla 1-10 jossa kymppi lähentelee paratiisimaisia auringon, lämmön ja linnunlaulun täyttämiä kesäaamuja ja ykkönen Danten helvetistä piirrettyjä ankeutuskuvia niin nyt liikuttiin kyllä lähellä janan alkupäätä. Pimeän harmaata, vesisadetta, lätäköitä jääkenttien päällä ja sohjoroilojen välissä, eilisen myrskyn retuuttamia kuolleita oksankarahkoja siellä täällä. Eihän tuosta puuttunut kuin jonkunlainen Tuonela tai Styx-virta lauttureineen..😬 No lenkki kulki kuitenkin kevyesti ja fiilis ookoo. Sekaan 5x500m pikkupuuskutukset @4´24 keskarilla. Hiiteen siis Dantet ja hyvillä mielin töihin 🙂
  22. Kiitos kommenteista veli @henok ja @Tumpelo🙂 Tämänaamuinen talvimyrsky antoi vähän lennokkuutta aamurapoonkin. Asiasisältöhän siinä on hyvin ohut, suorastaan olematon mutta pitää sentään vielä sen itse lenkin sisällään 😂
  23. 8,03km@5´47 + lihaskunto 22min Härregud mikä myräkkä! Luonto mittaili alkukantaisella voimallaan uloslähtijäin aikeiden vakavuutta. Kurkin pihalle kuin neandertalilainen luolansa suulta lannevaate vipattaen. Biisoneita, mammutteja ja sapelihammastiikereitä lenteli tuulen mukana rännän seassa vaakasuoraan. Vaan ei auta itku kivikautisilla markkinoilla mietti metsästäjäkeräilijä jykevän otsalohkonsa takaa. Syötävä on lauman tänäänkin ja luola puolillaan pienempiä ja suurempia simasuita joten sapuskan perään ja myrskyn silmään vaan 😉 Sarvat tarrasi yllättävän iloisesti veden hiomaan peilijäähän. Kovimpiin 20m/s vastapuuskiin hölkkä oli kyllä koomista paikallaanjuoksua. Sitten pieni tyyntyminen ja taas mentiin. Hykerryttävin hetki oli nousu ulkogymiltä pitkää loivaa kirkonmäkeä. Normisti tuossa koivet kyykkysarjojen jälkihapoilla verkkaista köpöttelyä. Nyt tultiin vauhdilla kuin joskus nuormiehenä kapakista kun oli uni yllättänyt ennen pilkkua. Poket kahta puolta kainaloissa saattelivat sen verran vauhdilla ettei jalat meinannneet maata tavata. Hauska dejavuu 🙂
  24. 12,16km@5´46 Eihän sitä eilen enää illansuussa mihinkään jaksanut. Työviikon painoa jäi päälle päikkäreiden jälkeen sen verran paljon että valitsin sivakoinnin sijaan sohvan. Siitähän ei sitten enää noustu kuin jääkaapille joten se talvilajien startista. Yön aikana loputkin pikku pakkasesta oli lauhtunut ja harmaa matalapaine ottanut maiseman haltuunsa. Pyhän kunniaksi unta puoleen kasiin asti josta perusbuugia veivaamaan. Tänään pitkästä aikaa suunta Hinkanrantaa kohti tsekkaamaan Saimaan jäätilanne nyt kun pakkasta ollut pidempi jakso. Hölkkä soljui kilsa toisensa perään ilman isompaa tunteenpaloa. Pito oli Sarvojen alla kelvollinen. Eilinen luminulju oli painunut hyvää vauhtia loskaantuvaksi nuoskaksi. Nyt jos olisin kaikkien aura-autonkuljettajien ylipäällikkö niin komentaisin kuskit tiestölle ja väylät puhtaaksi. Huomenna pääsisi jo varmasti suvikumeilla sutimatta. Hinkassa oli uimarannan leveydeltä komiaa lumen kuorruttamaa jäädyyniä. Korkeimmillaan varmaan puolitoista metristä vallia jonka viikolla puhkuneet pohjoistuulet olivat kasanneet rantaviivalle. Harmi kun ei tullut nyt kännyä taskuun olisi saanut kuvan muistoksi. Muutenhan Saimaan häthätää jäätynyt selkä ei houkutellut rantaa kauemmas. Tuosta ei uimatta olisi päässyt varmasti kahtasataa metriä kauemmas kulkemaan. Tuskin pääsee koko talvena tällä menolla🤔 Vuoden kuudes hölkkäviikko takana. Määrää kertynyt melko vaatimattomat 375,8km@5´45. Vauhdikkain kilsa @4´15, vitonen @4´50, kymppi @5´10 ja 15km@5´14. Pari edellistä vuotta roihunnut intohimon juoksuliekki ei pala sinisellä tulella. Mutta lepattaa sitkeästi joten jatketaan samaan malliin. Edelleenkään ei pitemmät eikä kovemmat juoksut nappaa yhtään. Toisaalta raastovapaan terveysliikuntavuoden teemaan (jonka itselleni vuoden vaihteessa laitoin tavoitteeksi) peilaten tämähän menee ihan mallikkaasti. Eka kisa olisi Helsinki10 huhtikuun lopulla jonne olin näköjään ilmoittautunut heti viime vuoden kisan jälkimainingeissa. Eikö tuota sinne mennessä jo sen verran saa puuskuun väljyyttä että alle 50min pääsee😅 Lihaskuntoilun saralla sen sijaan on tapahtunut suorastaan ilahduttavaa eteenpäinmenoa. Ulkogymillä rockybalboamaista siperiariehaa jo 20 kertaa. Kevytpainoilla (25kg-70kg) tosin ja ajallisesti vain lyhyitä 20min-30min käyntejä mutta toistoja kuitenkin jo se reilu kymppitonni. Kyllä siinä ikämiehellä lihasrihmat ihmettelee meininkiä ja vaikkei nyt mihinkään kasvamaan enää ala niin ainakin pientä uudelleen järjestäytymistä siellä tapahtunee💪🙂
  25. Jännä🤔 Täällä myös Hokat on alkaneet aiheuttaa juuri vasemman jalkaterän ulkoreunaan kipukohtaa, miulla sekä Rinconit että Tracerit. Sarvan Xante -nastureihin on jalat nyt tottuneet aika mukavasti ja niillä on suht kivutonta menoa.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy