Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Pexrun

Jäsenet
  • Content Count

    906
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    76

Pexrun last won the day on January 16

Pexrun had the most liked content!

Community Reputation

3 220 Excellent

1 Follower

About Pexrun

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Asuinpaikka
    Joutseno

Converted

  • 10km
    43:38 Helsinki Marathon 10km 25.8.2018
  • Puolimaraton
    1:34:36 HHM 9.6.2018

Recent Profile Visitors

5 204 profile views
  1. Syksyllä tästä oli keskustelua toisaalla "treeni vähillä hiilihydraateilla-ketjussa." Poimin sieltä linkin ja kuvakaappauksen lehden jutusta jossa kiinnitti huomiota kohta "juoksijat tekivät päivän pääharjoituksen ennen aamupalaa." Eli siellä on illallisen voimin pistelty melkoista haipakkaa aamureenilöissä. http://www.kestavyysurheilu.fi/plus/9746-ita-afrikan-huippujuoksijat-syovat-enemman-hiilihydraattia-kuin-lansimaalaiset
  2. Täälläkin varhaisaamun lenkit aina ilman aamupalaa. Joulukuussa tuli 4kpl 30km aamulenkkiä joista pisin 31km @5:16 vauhdilla ja hyvin riitti energiat tuossakin. Tosin iltapalani ovat kohtuullisen tukevia, usein lämmin ateria ja päälle leivoskahvit malliin Lasse Viren 🙂
  3. Tää on mielenkiintoisimpia ketjuja aikoihin. Ja mukava huomata miten langalla pituutta jo useita sivuja eikä henkilöihin kohdistuvia hyökkäyksiä ole ilmennyt. Foorumin johtavien asiantuntijoiden kokemusperäistä mielipiteenvaihtoa on asian tiimoilta hedelmällistä seurata. Keep going👍 Tässä kesällä 52v täyttävän hölkkäharrastajan kokemuksia juoksuputkien vaikutuksista tuloksiin. Hölkkäharrastuksen aloitin siis maaliskuussa 2015 48 vuotiaana. Sitä ennen aiemmin juoksua lähinnä jalkapallon perässä alasarjoissa vuosina 1994-1998. Sitä ennen kilpahiihtoa piirikunnallisella tasolla penskana 10v-18v sarjoissa 1970-1980 luvulla. Melko hyvin palautumista näyttäisi tapahtuvan ilman välipäiviäkin. Omat enkat syntyneet näiden putkien aikana ilman sen kummempia kevennyksiä. Tosin oma kehitys lienee tullut jo tällä kaavalla tiensä päähän. Joulukuun 2017 ja vuoden 2018 alkupuoliskon jälkeen ei juurikaan parannusta havaittavissa joten vähän rytmityksiä mietittävä uusiksi. Raastavampia reenejä kai lisättävä jos vauhtia aikoo saada. Auts😳 Yli 10pv juoksuputket 2017-2018 ja parhaita noteerauksia putkien aikana: 16.10.2017 - 8.2.2018 116pv 5.12.2017 5km@4:14 (51pv) 5.12.2017 10km@4:15 (51pv) 6.2.2018 15km@4:22 (114pv) 15.2.2018 - 22.3.2018 36pv 13.3.2018 Puolimara@4:27 (27pv) 24.3.2018 - 26.4.2018 34pv 8.4.2018 5km@4:14 (16pv) 24.4.2018 10km@4:21 (32pv) 24.4.2018 15km@4:24 (32pv) 28.4.2018 - 28.6.2018 62pv 29.5.2018 5km@4:14 (32pv) 5.6.2018 10km@4:16 (39pv) 9.6.2018 Puolimara@4:25 (43pv) 17.7.2018 - 5.8.2018 20pv 4.8.2018 5km@4:24 (19pv) 4.8.2018 10km@4:28 (19pv) 7.8.2018 - 17.8.2018 11pv 11.8.2018 5km@4:14 (5pv) 15.8.2018 10km@4:37 (9pv) 15.9.2018 - 25.10.2018 41pv 22.9.2018 5km@4:34 (8pv) 22.9.2018 10km@4:35 (8pv) 22.9.2018 15km@4:37 (8pv) 22.9.2018 Puolimara@4:37 (8pv) 5.11.2018 - 21.12.2018 47pv 17.11.2018 5km@4:22 (13pv) 17.11.2018 10km@4:23 (13pv)
  4. Oltiinki näköjään samaan aikaan Midnight Runilla syyskuussa. Hyvällä keskarilla olet pistellyt tuon kisan, ei kauhean kaukana ollut 40min alituskaan👍
  5. Ettei jäis lanka täysin torsoksi listaanpa tähän vuoden 2018 lappujuoksut. Tuli kuitenkin suht ahkerasti tehtyä kisareissuja ja yleensä perhettä mukana niin tosi kivat muistot jäi kesästä. Matkat, vauhdit ja nousumetrit oman kellon (Suunto Ambit2) mittaamina. 1. Vuoksen lenkki Imatra 8.4. http://www.onlineresults.fi/yu/maantie_mn2018.html 7,29km@4:15 Kuntosarja 5/12. Verttiä 16m. 2. Joma Trail Run Joutseno 1.5. http://www.joutsenonkullervo.fi/suunnistus/kisasivut/polkujuoksu 2018/polkujuoksu tulokset.html 8,38km@5:32 Kuntosarja 2/8. Verttiä 293m. 3. Saimaa Puolimaraton Lappeenranta 5.5. http://resultservice.fi/2018/saimaa/?action=show&sarja=PM50 21,18km@4:27 M50 3/17. Verttiä 145m 4. Kouvolan kymppi 12.5. http://kouvolanpuolimaraton.fi/pmarat18.htm?fbclid=IwAR2DU2f xp67iSvqg2_gm_5yTFolN3CkWQzgtQV36vrcW9LdgnjBmbRs2Ew 10,02km@4:21 Myl 4/9. Verttiä 36m. 5. Kotka Trail 20.5. http://resultservice.fi/2018/kotkatrail/?action=show&sarja=M10KM 9,96km@5:30 Kuntosarja 1/7. Verttiä 126m 6. Helsinki Half Marathon 9.6. http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=3751&language=fi&ignoreuseragent=true 21,36km@4:26 M50 15/123. Verttiä 76m. 7. Helsinki Central Park Run Paloheinä 30.6. http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=4054&language=fi&ignoreuseragent=true&fbclid=IwAR2rgWLanquAOtDwowvE2j9qO3lNGEsnInrBOqFoOzD4ZPXw_JU1v-6GOjI 10,04km@4:27 M50 5/10. Verttiä 31m. 8. Mikkelijuoksut Vartti 7.7. http://www.resultservice.fi/tulos/sivusto/2018/mikkelijuoksu/?action=show&sarja=VM50 10,74km@4:24 M50 3/8. Verttiä 66m. 9. Suomi-juoksu Joensuu 21.7. https://my1.raceresult.com/90134/?lang=fi#0_94FE53 21,10@4:45 M50 2/3. Ei omaa kelloa mukana. 10. Twilight Run Helsinki 4.8. http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=4012&language=fi&ignoreuseragent=true 10,15km@4:29 Myl 27/100. Verttiä 39m. 11. Peten Puolikas (kymppi) Lapinjärvi 12.8. http://www.onlineresults.fi/yu/petenpuoli_2018.html 9,88km@4:25 Hölkkäsarja 1/5. Verttiä 79m. 12. Vesijärvi puolikas (vartti) Lahti 19.8. https://www.juoksija-lehti.fi/vesijarvi-puolikas-lahti-19-8-2018/ 10,63@4:19 Myl 7/27. Verttiä 45m. 13. Helsinki Marathon (kymppi) 25.8. http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=3849&ignoreuseragent=true 10,14km@4:18 M50 4/19. Verttiä 28m. 14. Helsinki Midnight Run 1.9. http://helsinki.midnattsloppet.r.mikatiming.de/index.php?pid=list&search[sex]=M&search[age_class]=% 10,26km@4:18 M50 9/174. Verttiä 69m. 15. Kullervo puolikas Joutseno 22.9. http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2018_kullervomaraton/pm50/tilanne/1/0/ 21,17km@4:37 M50 9/33. Verttiä 38m. 16. X-Run polkukisa Imatra 13.10. http://www.onlineresults.fi/yu/xrun.html 11,63km@5:09 Myl 19/49. Verttiä 272m. 17. Nyrhilän Nykäys polkukisa Lappeenranta 10.11. http://www.nyny.fi/tulokset2018.html 11,47km@4:52 Myl 18/42. Verttiä 176m. Numerolappuja, pokaalia ja prenikoita muistoksi. Paitoja hyötykäyttöön 🙂
  6. Omia määrärajojani kutitellessa vuoden 2108 pisimmät viikot näyttivät tältä: 1. Heinäkuu 23.-29. 181,2km@5:25 (viitenä päivänä sekä aamu- että iltalenkki) 2. Toukokuu 21.-27. 163,6km@5:42 (viitenä päivänä sekä aamu- että iltalenkki) 3. Joulukuu 3.-9. 162,6km@5:56 ( yksi lenkki/päivä) Tuon toukokuun viikon ympärille tuli kaikkiaan 51pv juoksuputki joka alkoi huhtikuun lopulta ja huipentui 9.6. Helsinki Half Marathonilla takareiden revähtämiseen loppusuoralla. Mittaa putkella 821km@5:42. Sisälsi mm. kaksi polkukisaa, yhden puolikkaan 1:34:37 ja maantiekympin 43:36. Täysin idioottimainen mutta äärimmäisen mielenkiintoinen kokeilu miten väsyneelläkin ropalla voi vielä juosta ennätyksen 1:34:36 puolikkaalla. Ja sitten rahnustaa muutama viikko telakalla. Juoksuputkeahan en katkaissut revähdykseen vaan hölkkä jatkui heti seuraavana päivänä ja vielä seuraavat kaksi puoli viikkoa kunnes koipi kesti taas kilpajuoksua. Sitten yksi lepopäivä ja Helsinki Central Park Runissa 10km 44:48 ja 5. sija M50-sarjassa. Näytin veljmiehelle alussa (ekat 100m) kantapäitä mutta lopussa tuo peijakas oli vielä vähän parempi voittaen sarjan ajalla 38:56 😅
  7. Pexrun

    Hakunilan Uudenvuodenjuoksu

    Huh hei, kovaan nimeen rinnastit kyllä meikäläisen nyt kiitosta vaan 🙂 @ForrestG:n kanssa meillä yhteistä korkeintaan ilmansuunta eli idästä ollaan. Ihmeet ja sankariteot jääköön suosiolla Guurin harteille, siellä jo oikeasti juostaankin. Ottamatta enempää kantaa foorumilla käytyihin usein tulta ja tappuraa sisältäviin keskusteluihin (joissa sanan säilät heiluvat aika-ajoin vähän turhankin verisesti puolin ja toisin) jäi itselleni mukava mielikuva Lapinjärveltä kesältä. Siellä kauden sympaattisimman kylähölkän jälkeen ehdin muutaman sanan vaihtaa @ForrestG ja @PA:n kanssa. Miellyttäviä, hauskan kuuloisella "pohjoisarjalaisella" aksentilla varustettuja kavereita joilla huumorilla sävytetty läppä lensi hyvin välittömällä tavalla. Varmaan yleisestikin ajatellen somen sokkeloihin eksyneille ja törmäyskurssille joutuneille tekisi hyvää aina silloin tällöin kohdata toisiaan ihan naamatusten. Vaikka extreemeltä saattaa kuulostaakin 😉 Kesän mukavin foorumikohtaaminen tapahtui kuitenkin sattumalta Helsinki Twilight Runin yhteydessä ja juurikin nimm. @Two horses too many:n kanssa. Jälki-ilmoittautuminen oli menossa juuri umpeen. Oltiin jonoteltu rannalla rinnakkain pitkä tovi maksaaksemme osallistumisen kun kalkkiviivoilla maksupäätteet tilttasivat ja vain käteinen kelpasi. Aloin jo kääntyä poispäin tyhmänä ja turhaantuneena kun olin luottanut liikaa korttimaksuun enkä varannut yhtään käteistä mukaan. Vielä tuossa vaiheessa minulle täysin tuntematon kaveri ojentaa vierestä 50€ ja toteaa että hänellä on vähän ylimääräistä maksa tuolla. Hieno teko joka lämmittää mieltä vieläkin. Tuli semmoinen kaveria ei jätetä fiilis ja teko ansaitsee ehdottomasti nyt tämän julkisen kiitoksen vaikken nimeä nimimerkin takaa tuokkaan esiin. Kiitos @Two horses too many 🙂 Aktiasta en osaa sanoa mutta ilmot on sisällä Helsinki 10km huhtikuussa ja HHM:lle kesäkuun alussa. Sinne ainakin taas fiilistelemään pääkaupungin juoksuatmösfääriä 🙂
  8. Pexrun

    Hakunilan Uudenvuodenjuoksu

    Perskule siellähä veljmies on painellu 50v sarjassa toiseks ja kympin alle 40min melkosessa pöpperökelissä 💪 No voitin sen sentään määrässä tänä vuonna😎
  9. Pexrun

    Kirja-ketju

    Täällä myös raskaampaa joulua lahjaksi saadun Mika Järvisen kirjoittaman Purple-kirjan parissa. Vuosi sitten sain Bruce Dickinsonin elämäkerran ja onpahan melko monipuolinen kaveri kyseessä muunkin kuin korkealta ja kovaa tapahtuvan laulun muodossa. Rockhuuruisten lukuelämysten vastapainoksi oli pukinkontissa myös Rolf Haikolan "Lasse Virenin menestyksen portaat". Sitä aina iltalukemiseksi ja herää eloon vuoden 1976 kesä. Pikku-Pekka oli 9v ja Lassen voittojuoksujen jälkeen kokoonnuttiin kylän poikien kanssa omiin olumppialaisiin. Hurssalon parin kilsan metsätietä edestakas mentiin kilpaa ja koko ajan selostettiin ääneen juoksun tapahtumia ja vaiheita. Harmikseni en koskaan saanut olla Lasse vaan nimeni mukaan Lätsä-Pekka 🙂
  10. Pexrun

    Hyvä biisi

    Juicella riittää hienoja sävellyksiä ja tekstejä. Leffaan lähdettävä varmaankin viikonloppuna katsomaan miten Riku Nieminen onnistuu roolissaan. Yksi monista omista suosikeistani Juicelta tämä.
  11. Hyvä tarkennus, aika epämääräinen tilasto👍 Tosin meikän diisselissä ei kovin kummosia eroja löytynyt välillä 3km-21,1km.Tällä kaudella paras kympin keskari tuli Midnight Runilla @4:18 ja puolikkaalla Helsinki Half Marathonilla @4:26. Cooperin tykitinkin jo selvästi reippaammin @4:08 😉 Tuommoisena kokonaisköntsänä kuiteskii kiva havaita että numerolappu rinnassa tuli vuonna 2018 rimpuiltua aiempaa selvästi pidempään ja vähän reippaamminkin.
  12. Vuosi loppuu ja erilaisia tilastoja kiva koota. Tässä tämän vuoden maantiekisojen kokonaiskilsat ja keskivauhti omalta kohdaltani. Sis. neljä puolikasta ja loput varttimaran, kympin tai lyhyempiä raapasuja. Vertailuna edelliset vuodet 2015 maaliskuulta alkaneen säännöllisemmän hölkkäilyn alusta. Kehitystä tapahtunut vielä. Saa nähdä miten ensi vuonna. Kilometrit ja keskivauhdit omalla kellolla mitattuna. (Suunto Ambit2). Mites teillä muilla? 2018 174km@4:28 2017 70,89km@4:37 2016 50,41km@4:45 2015 42,27km@4:58
  13. Pexrun

    Hyvä biisi

    Tässä kappale jota ei pysty silmät kuivana kuuntelemaan oikeastaan koskaan vaikka omatkin pojat jo melkoisia roikaleita. Maarit ja Sami Hurmerinta ja Hector. Siinä kolmikko joka on maalannut leveällä pensselillä kauniin jäljen monen suomalaisen musiikinkuuntelijan sielunmaisemaan. Ei vähiten omaani.
  14. Pexrun

    Hyvä biisi

    Tutun kuuloinen melodia kyllä mutta itselle ei rytmiryhmän nimi kertonut mitään. Puoliso kuunteli hetken näkemättä ja muisti heti 🙂
  15. Pexrun

    Juoksu-unia

    Laitetaas muutama muistiin jäänyt omakin kun tämmönenkin ketju on olemassa 🙂 Yksi mikä toistuu lähes viikottain juuri nukahtamisen hetkellä. Eli olen polulla juoksemassa ja jalka takertuu juurakkoon ja alan kaatua. Säpsähdän sen verran rajusti hereille että hetken aikaa menee taas ennenkuin saan unen päästä kiinni. Vierestä kuuluu yleensä raskas huokaus kun puolisokin herää tässä tohinassa 😉 Jokin aika sitten näin unta missä olin Mikkelissä juoksemassa puolikasta. Juoksu kulki hienosti ja olin ihan omassa ennätysvauhdissani kun jotain puolet oli takana. Sitten reitti vei vanhan navetan ylisille jossa se haarautui vasemmalle ja oikealle. Seurasin vasenta vaihtoehtoa josta tultiin ulos puista traktoriramppia. Kohta olin keskellä jotain pajukkoa ja tajusin että olin vetänyt vikaan. Äkkiä ympäri ja takaisin navetan ylisille jossa alkoi vituttaa rankasti. Vastaan tuli joku toimitsija jolle rupesin rähjäämään reitin merkkaamisesta ja repäisin numerolapun irti paidasta niin rajusti että hakaneulat vain sinkoili toimitsijan päälle. Siitä tuli hölkkäuran eka dnf. Toinen hiljattain näkemäni ja muistiin jäänyt uni liittyi veljen kanssa lenkillä oloon. Muutaman kerran olen maininnutkin täällä vuotta nuoremmasta veljmiehestäni Tapsasta, jolla tossu kulkee aikalailla rivakammin kuin itsellä. No, oltiin Tapsan kanssa lenkillä kun vastaan tuli jyrkkä sorarinne. Heitin siinä haasteen, että katsotaanpa kumpi ekana rinteen harjalla ja lähdettiin nousemaan. Hämmästyin että kestin aika hyvin kyydissä eikä harjun päällä eroa ollut kuin ehkä metri veljen eduksi. Siinä samassa metsä katosi ympäriltä ja oltiinkin isossa maisemakonttorissa. Tapsa kertoi olevansa tämän pankin (nimeä en muista enää) johtaja ja paikka hänen työhuoneensa komeilla näköaloilla. Heräsin hymy huulilla kun mietin jotta perskele, veljmies pankinjohtajana, voipi omatkin rahahuolet nyt helpottaa 😉 En oo muistanu vielä veljelle tätä unta kertoakaan. Ja niin, ei oo pankkialalla koskaan ollut meistä kumpikaan, tuskin tulee olemaankaan 🙂
×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy