Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Reissujuoksija

Jäsenet
  • Content Count

    521
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    2

Reissujuoksija last won the day on May 29 2019

Reissujuoksija had the most liked content!

Community Reputation

803 Excellent

Converted

  • Coopperi
    3270 6/16
  • 10km
    37:44 8/17
  • Puolimaraton
    1:21:00 4/18
  • Maraton
    2:55 9/18

Recent Profile Visitors

1 377 profile views
  1. Eihän se oikein edellisenkään päivityksen jälkeen lähtenyt. Loma oli 8.6.-28.6. ja päätin ottaa lähestymistavaksi painonpudotuksen. 8.6. aamupaino 96,7kg, ja päätöksen oli, että kolmen viikon päästä seuraavana työpäivänä paino alkaa kasilla. Vaikka ei siinä mitään järkeä ole, niin päätin vain yksinkertaisesti niin vähän, kuin mahdollista. Yksinkertainen painonpudotuskuuri, joka toimii satavarmasti, jos sitä noudattaa. Eli ohjeena ottaa joka aamu sängystä noustessa aamupaino, ja päivä eletään sen mukaan, että seuraavana aamuna on vähemmän. Nälkää peitetään vedellä. Sain
  2. Tasan vuosi ensi vuoden NUTS Karhunkierrokoselle. Sen kunniaksi päivitystä tähän säälittävään räpellykseen. Edellisessä päivityksessä on näköjään puntarilukema ollut kunnossa, nyt ei ole enää sekään kunnossa. Taisin aiemmin kirjoitella, että juoksun loppuessa paino menee puolessa vuodessa yli sadan, ja nyt ollaan lähellä. Jatketaas kuitenkin tuosta edellisestä viestistä. Sairaalassa taisi mennä viisi yötä, kunnes pääsin kotisairaalaan, jossa hoitajat tuli kolme kertaa päivässä lyömään antibiootit suoneen. Maksa-arvot olivat koko ajan korkeat ja nousussa, että oli melko
  3. Ei ole tullut kirjoiteltua, mutta nyt on aikaa naputella kännykälläkin. En juoksuista kyllä enää muista, kuin karttaa katsomalla. Ja edellisreissu on ollu tiistai. keskiviikko LEPO torstai LEPO perjantai LEPO Lauantai 12.10. 8,03km 42:52 5:20min/km Vähän jo pitempi kuin edelliskerralla. Äkkiä menee jaloista tottumus, kun tämäkin tuntuu jo jalkaterissä. sunnuntai LEPO maanantai LEPO tiistai LEPO keskiviikko LEPO torstai LEPO perjantai LEPO Lauantai 19.10. 10,25km 1:05:31 6:23min/km Motivoin itsen
  4. Lauantai 14.9. Finlandiamarathon DNF kolme kierrosta 31,65km 2:13:07 4:12min/km, keskisyke 172 Samalla kaavalla mentiin, kuin kolmen edellisvuodenkin Finlandiamarathonissa. Kamat olin pakannut edellisiltana. Kuuden aikaan sängystä ylös, ja joku mikropasta ”lounaaksi” naamariin. Seitsemän aikaan autolla kohti rautatie asemaa, auton parkkeeraus ehkä kilsan päähän asemasta, että saa samaan pienen aamukävelyn. Tuttua juttua. Junamatkan aikana ravinnoksi pari banaania ja powerade. Jyväskylässä noin tuntia ennen starttia. Ilma oli aika kylmän tuntuinen, ja mietin ihan tosissani lait
  5. Kyllä ne ainakin kellon mukaan siinä 4:05 tuntumassa alussa oli. Jätin leikin kolmeen kierrokseen kesken, tuskin olisi mennyt alle kolmen. Vauhti oli 4:20 ja 4:40 välissä, ja motivaatio nollassa. Tässä on hyvä keskeytysputki päällä, niin mitä sitä katkaisemaan.
  6. Keskiviikko 11.9. 8,06km 40:51 5:04min/km keskisyke 151 Alkaa pää pehmetä tämän ajankäytön kanssa. Vaikka fyysistä kuormaa on keventänyt, niin pään kapasiteetti on lujilla muistettavien menojen kanssa. Olin ajatellut hoitaa lenkin alta pois aamulla ennen töitä. Tiistai-iltana kuitenkin ajattelin töidenkin jälkeen ehtiväni, ja panostaa aamun tunnin pidempään yöuneen. Illalla kuitenkin vasta muistin unohtsneeni koko lenkin, jotenkin ajattelin kai aamulla käyneeni, kun se oli kerran alunperin tarkoituskin. Ruoan päälle vain pikaisesti lenkkarit jalkaan, ja jonkunlainen lyhyt jolkottelu.
  7. Päivittäminen vähän jäänyt. Tuntuu, että on koko ajan nukkumassa, töissä, koulussa tai jäähallilla. Torstai LEPO Perjantai 23.8. 6 x 1000m juoksutesti kuortaneella Taas 6 x 1000m testi Kuortaneella. Uusinta tuli sen takia, kun edelliseen testiin maksoin jostain älyhousuista, mutta ne eivät olleet tallentaneet mitään dataa, niin sain samaan rahaan uusintakerran. Reilussa kolmessa viikossahan nyt ei paljon voikaan saada aikaan, mutta tavoitteet kutakuinkin täytin. Tai ainakin maksimipuolen suunnan sain oikeaan suuntaan. Kolmen viikon raastokuurilla tarkoitus oli saad
  8. Tiistai 20.8. verr pyörä 6,13km + 800m hölkkä + 5 x 2000m, 800m hölkkäpalautuksella + pyörä 6,15km Juoksu yhteensä 15,06km 1:05:35 4:21min/km Keskisyke 163 Tosi harvoin minulla on tähän mitään positiivista kirjoitettavaa. Mutta nyt täytyy kyllä ihmetellä, että mitä helvettiä nyt on tapahtunut. Vetojen vauhti on toki vasta lähellä viime vuotisia. Mutta verrattuna viime keskiviikon settiin ihan eri meno. Erona toki, että lähdin kahdeksan aikaan illalla sotkemaan rauhassa pyörällä kentälle, jossa täydellisen viileässä ja pimeässä kelissä korvasin siis pyörällä alkujolkottelua. Ajatus o
  9. Torstai 15.8. 8,06km 44:00 5:29min/km keskisyke 142 Taas oli puoleen päivään saakka vapaata, ja tarkoitus oli mennä puolitoistatuntinen. Loppujen lopuksi lähtiesä aikaa oli vain vajaa tunti, joten menin hissukseen rauhallisen palautteluhölkän. Perjantai LEPO Lauantai 17.8. verryttely 1,83km + 11km 44:19 4:02min/km, keskisyke 180 + 2,06km hölkkä Yhteensä 14,89km 1:10:12 4:43min/km keskisyke 168 Taas oli tarkoitus mennä 11 kilsaa "maratonvauhdilla", mutta nelosen vauhdin olen jo todennut ylitsepääsemättömäksi, niin nimetään nyt sitten nelosen vauhdiksi. Ens
  10. Maanantai 12.8. 13,74km 1:24:13 6:08min/km keskisyke 154 8 x mäkinousuja hölkötellen ylös Rouvan tullessa töistä kotiin, jätin muun perheen kotiin syömään, ja lähdin paikalliseen laskettelurinteen jolkottelemaan nousuja. Alkuun kolmen kilsan siirtymä. Paikan päällä kahdeksan n2:30 minuuttia kestävää nousua hölkötellen ylös, palautteluna takakautta noin viiden minuutin hölkkä alas. Pidin jonkinlaiset hölkkäaskeleet ylös asti yllä, että saisin "helpolla" sykettä korkealle. Vauhtina hölkkäaskeleet ei juurikaan paljoa ero kävelyvauhdista, mutta kyllä se raskaampaa on. jäi ihan hyvä fiili
  11. Perjantai 9.8. 7,14km 41:12 5:46min/km keskisyke 140 Lomapäivä lasten kanssa kotona. Lenkille lähtö kun, vaimo tulee kotiin. Itselle on kyllä ihan tajuttoman vaikeaa lenkille lähtö sen jälkeen, kun on notkunut koko päivän kotona. Väkisin revin itseni pihalle, ja oli kyllä alusta asti ihan täyttä paskaa. Tarkoitus oli siirtyä paikalliselle kuntovitoselle ja sseiltä takaisin kerryttäen vajaa 13 kilsaa. Kun meno oli muutenkin tosi tahmeaa, niin lopun 60-70 metrin vertikaalinousu kohti reitin alkua katkaisi lopunkin innon. Laahustin siitä sitten suorinta tietä viimeisillä voimilla kotiin.
  12. Lauantai 3.8. 10,54km 44:09 4:11min/km keskisyke 169 Heti aamusta ennen synttärivieraita lenkkia alta pois. Ajattelin mennä tosi ripeästi, lähtiessä ajattelin 4:20 vauhdin olevan hyvä tavoite. Ensimmäinen kilsa oli 4:26 ja tuntui aika maksimilta. Mietin, että enkö tosiaan pääse edes 4:20 vauhtia. Yllättävän hyvin sain vauhtia lisättyä, kun sai ensimäiset kolme ylämäkikilomteriä alta pois. Syke oli ihan liian korkealla, mutta olotila kuitenkin oli sykelukemaan nähden hyvä. Silti jäi ihan hyvä fiilis, kun ei menty ihan äärirajoilla, vaan sellaista kovaa matkantekovauhtia. Sunnun
  13. Joo, eihän se tulos loppujen lopuksi niin maailmanloppu. Pääasia, että on motivaatiota pysyä liikkeessä. En edes kokenut enää syöväni paljon. Mutta nyt on huomannut taas selvän muutoksen, kun syö enemmänkin kellon mukaan, eikä ole koko ajan nälkä.
  14. Perjantai 26.7. 6,31km 36:22 5:46min/km keskisyke 148 Viimeinen työpäivä ennen lomaa. Normaalista poiketen menin parin tunnin yöunilla jo aamukolmelta töihin. Töistä tullessa olin ihan sekaisin, mutta tarjoutui hyvä sauma pikkulenkille. Nuorempi lapsi oli 1,5 kilsan päähän viety pyöräillen, ja hänet pitäisi hakea. Ajattelin mennä sen 6,5 kilsan lenkin, mutta siinä kuumudessa se oli alusta saakka ihan paskaa. Oikaisin näinkin lyhyen reitin vähän lyhyemmäksi. yöräilijän vieressä vauhti vähän kasvoi, ja 4:30-5:00 välissä oleva vauhti tuntui ihan maksimilta. Maksimivauhti taisi olla sueralais
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy