Jump to content
Juoksufoorumi.fi

MikaV

Jäsenet
  • Posts

    29
  • Liittyi

  • Last visited

Everything posted by MikaV

  1. Itsekin tykästyin UD:ssa kantamaan sauvoja etulenkeissä. Ilokseni huomasin että Salomonin Adv Skin 12:ssa voi sauvoja kantaa ihan samalla tavalla, asettamalla vain ne juomapullojen yläpuolisissa taskuissa (oletuksena) olevat lenkit toisin päin. Sauvat saa todella näppärästi eteen ja niiden kiinnitys/irrotus onnistuu jopa helpommin kuin UD:ssa, kiitos Salomonin lenkeissä olevien kiristimien. Salomonin käyttöohjeet kertovat, että sauvoja voi liiveissä kuljettaa seitsemällä (!) eri tavalla: https://www.salomon.com/sites/default/files/pdf/UserManual-ADVSKIN.pdf
  2. Päivitystä vanhaan ketjuun. Oma 2017 hommattu Ultimate Direction SJ Vest 3.0 alkaa olla elinkaarensa päässä: Reikä isossa takataskussa, etukengurutaskun joustavuus ratkennut, etutaskun vetoketjun lenkki irronnut. Liivi ollut kovalla käytöllä 4 vuotta ja päässyt pesukoneen pyöritykseen varmaan sata kertaa, eli hyvin on kestänyt. Tykkään kovasti UD:n keveydestä ja hyvästä hengittävyydestä. Olisin kaivannut lähinnä isompaa kengurutaskua eteen, jotta saisin pidempien (40-55km) kisojen energiat kuljetettua helposti saatavilla ilman tarvetta käyttää takataskua. Liivi jatkaa elämäänsä vielä lyhyempien lenkkien juomankantojärjestelmänä. Uutta liiviä katselin hetken. UD:ta ei saa enää Suomesta, eikä Ultra Vest 4.0:n arvostelut vakuuttaneet. Tästä syystä hyppäsin Salomon Advanced Skin 12 kelkaan, kun niitä XXL tarjouksesta sai ja kyseinen liivi saa (pelkästään?) kehuja joka foorumilla. Sovittelin liikkeessä sekä L että XL kokoa, ja molemmat tuntuivat tyhjänä yhtä hyvältä. Olen melko isokokoinen juoksijaksi (>90kg ja 190 cm) ja vaatekokoni on XL, joten otin isomman. Virhe! Kotona paljastui että kun liiviin lataa kuormaa ja täydet pullot eteen, niin juostessa varsinkin vesipullot pomppivat aika lailla. Onneksi sain liivin vaihdettua pienempään (L), ja etupullot pysyvät paremmin paikallaan kehoa vasten. Ensilenkkien perusteella tämä Adv Skin 12 on hyvä, tavaraa mahtuu etutaskuihin vaikka kuinka ja se pysyy siellä huomaamatta/pomppimatta. Näin lämpimällä kelillä huomasin heti, että liivi tosin on melkoisesti hiostavampi kuin vanha UD, varsinkin selästä.
  3. MikaV

    VJ Ultra

    XTRM:stä loppui Hossan 55km ”neulaspoluilla” vaimennus kesken, joten ostin Ultrat. Tänään eka 30km lenkki Nuuksiossa hyvin fiiliksin: Hiekkatiesiirtymät menee näillä vauhdikkaammin ja vähemmin jalkapohjaärsykkein kuin XTRM:llä. Poluilla ja juurakoissa silti kiva ja tunnokas juostava. Uintirastin jälkeen huomasin pehmeiden pohjallisten imevän vettä kuin sienet. Kyllähän se joka askeleella tirisee pois, mutta aiempien VJ kenkien pohjalliset on olleet vettä hylkivät. Aiempiin VJ kenkiin verrattuna piti ottaa yhtä numeroa isompi koko.
  4. Itse kävin myös juoksemassa ensimmäisen ultramatkani (55km) Hossassa. Ensinnäkin ne maisemat olivat kyllä polkujuoksijan postikorteista: Kauniita kirkasvetisiä hiekkapohjaisia järviä joka puolella, harjuja järvien välissä, purojen ja jokien ylityksiä ja jopa riippusilta Julma-Ölkyn kanjonijärveä ylittäessä! Lähtö oli kello 8, jolloin lämpötila oli miellyttävän viileä. Ekalle huoltopisteelle asti tuli juostua varsin vauhdikkaasti letkassa. Sen jälkeen letka hajosi ja sai tehdä enemmän yksilösuoritusta. Tosin onnekseni seuraani sattui samanvauhtinen kaveri (mahdollisesti ylemmän tarinan kirjoittaja... 😅) jonka hyvässä seurassa menikin sitten loput 40 km. Päivän edetessä lämpötila nousi hellelukemiin ja aurinko paahtoi varsin voimakkaasti. Join jokaisella juomapisteellä 0.5 litraa urheilujuomaa ja täytin litran juomapullot. Tämä riitti melko hyvin, tosin ennen kolmatta huoltopistettä loppui juominen kesken ja huollossa piti juoda senkin edestä. Kokonaisuudessaan juomaa meni alun ja maalin nestetankkaus mukaan lukien n. 10 litraa. Suolaa nautin juoksun aikana tableteista yhteensä 5 grammaa. Mutta kuuma oli ja se kyllä söi miehestä mehuja. Pari kertaa kävin iltapäivän aikana järvessä jäähdyttelemässä ja se auttoi hyvin jatkamaan matkantekoa. Se täytyy mainita, että huoltopisteitä oli riittävän tiheässä ja niissä oli upea palvelu: urheilujuomaa, vettä, kuivattuja mustikoita, banaania, suolakurkkuja, perunalastuja. Viimeisellä myös suklaata ja vihreitä kuulia. Sekä paarmoja, joita tuli ainakin yksi nieltyä huollon lomassa. 😝 Mulla on yleensä ongelmia kramppien kanssa lämpimässä kelissä. Nyt suolan ansiosta krampit eivät rajoittaneet matkantekoa. Tosin, kun muutaman kerran potkaisi jalalla juurakkoon ja oli kompastumassa, pystyssäpysymisrefleksin siivittämänä iskivät krampit pohkeisiin. Kaaduin kerran tästä syystä melko ikävään paikkaan, mutta onneksi selvisin siitä mustelmilla. Alla oli VJ Sportin XTRM kengät. Ohut vaimennus alkoi kyllä tuntumaan loppumatkasta jaloissa. Asiaa ei auttanut yhtään että järvessä käydessä kenkiin oli ajautunut lusikallinen hiekkaa joka tuntui päkiän alla joka askeleella... Kisäjärjestäjän mukaan reitillä piti olla nousua 1900 metriä. Totuus oli että nousua oli Garminin mukaan 950 metriä. Samansuuntaisia lukemia tuli myös kanssajuoksijoiden kelloista kun maalin jälkeen asiasta keskusteltiin. Paljon mäkisempään reittiin varautuneena minulla oli sauvat mukana, kun ne olivat myös suositeltujen varusteiden joukossa. Mutta jälkiviisaana ei niistä sauvoista mainittavaa hyötyä ollut. Reitillä oli yksi pidempi nousu viimeisellä kympillä, jolloin otin sauvat esiin. Isoin hyöty niistä oli hyvä henkinen boosti; sauvojen kanssa oli kiva nousta kun niitä oli ensin raahannut 45 kilometriä... Jännä oli huomata matkan aikana miten energiat ja mielialat vaihtelivat: Välillä jalka nousi ripeästi ja juttu luisti hyvin, puoli tuntia myöhemmin kaikki harmitti eikä juoksukaan tuntunut kivalta. Ja tätä vaihteli oikeastaan puolesta matkasta maaliin saakka. Vaikeimmat hetket oli jossain 40km kohdalla. Viimeiset 500 metriä hymyilytti jo kovasti, varsinkin kun juuri ennen maalia reitti kulki vielä yhden korkeamman nyppylän yli, mikä oli hyvä syy ottaa sauvat taas esiin ja tehdä sitten näyttävä maaliintulo sauvat kädessä!
  5. Fenix 6 on kaikin puolin hyvä kello. Mutta sen GPS tarkkuus ei ole yhtä hyvä kuin Ambit 3:n. Ei tosin taida olla minkään muunkaan nykykellon. Tein itse ihan vastaavan siirron puolisen vuotta sitten. Halusin Ambit 3 korvaajaksi markkinoiden parhaan kellon ja ostin Fenix 6 Pron. Opin sen että GPS tarkkuudessa ei ole kehitystä tapahtunut, päin vastoin. Kaikilla muilta osa-alueilla Fenix 6 hakkaa kyllä Ambitin. Tosin, ei tuo epätarkkuus enää häiritse, enkä vaihtaisi Fenixiä enää mihinkään. 😃
  6. Kokemus vastaavasta tilanteesta vuodelta 2016: Itselläni katkesi uudehko hiilikuitusauva hiihtolenkillä ylämäessä. Sauvat myynyt liike (iso urheiluvälineketju) kieltäytyi korvaamasta mitään. Olin kuulemma rullahiihdossa tms asfaltilla sen katkaissut, eikä tuotteessa ollut mitään vikaa. Jäi paha fiilis. Laitoin sitten sähköpostireklamaation suoraan valmistajalle. Sieltä kyselivät vaan mihin osoitteeseen voivat uuden sauvan lähettää. Tarina päättyi onnellisesti ja samoilla sauvoilla hiihtelen edelleen.
  7. MikaV

    Garmin Fenix 6

    En ole keksinyt miten POIt saisi luotua Garmin Connectissa. Joten vastaan tähän ei ja odotan että joku kertoo mistä connectin piilosta nämä saattaisivat löytyä.
  8. MikaV

    Garmin Fenix 6

    Tänään oli sellainen hetki. Garminin foorumilla on toistettu mantraa, että lenkille ei saa lähteä heti kun GPS synkka on saatu, vaan pitää malttaa olla paikallaan ja antaa laitteen nähdä taivasta vielä hetki sen jälkeenkin. Yleensä aloitan lenkin heti kotioven ulkopuolelta, koska vanha Suunto mahdollisti tämä. Garmin foorumin innoittamana menin kuitenkin tänään aloittamaan harjoitusta alapihalle, missä ei ole suuria esteitä taivaalle. GPS synkka löytyikin todella nopeasti, ehkä 10 sekunnissa. Odottelin kuitenkin kellon ruutu taivasta kohti vielä puolisen minuuttia ennen treenin käynnistämistä, jotta kello varmasti näkee mahdollisimman laajan setin satelliitteja. Ja tämä rituaali toimi: Vakiolenkin GPS jälki kartalla seurasi melko tarkasti juostua reittiä. Tarkkuus oli lähellä tasoa mihin olen suunnon kanssa tottunut. Jälki oli huonoimmillaankin alle 10 metrin päästä todellisesta. Olen tähän asti naureskellut noita Garminin neuvoja odotella paikallaan riittävästi, mutta tämän kokeilun perusteella neuvo myös toimii. 😃
  9. MikaV

    Garmin Fenix 6

    Nyt on battery up down asennettu ja tunnin koelenkki juostu. Lenkin aluksi iso loikka patterin syönnissä. Matkalla oli 12-14 min välillä kello karttaruudussa, mutta se ei näy hyppäyksenä sähkönkulutuksessa. Ei näy myöskään ne hetket kun taustavalo tai värinä on aktiivinen. 3.14%/h alin kulutus, keskimäärin 3.85%/h. Tämä on vissiin normaalia? Asetukset: GPS + Galileo, 1 sec tallennus, näyttö päällä ranneliikkeellä, taustavalo 80%, rannesyke. Sijainnin löytymiseen meni useampi minuutti (pidempään kuin koskaan aiemmin) ja jälki kartalla oli paikoin kymmeniä metrejä pielessä. Esimerkiksi juoksin tässä kuvassa tuon Eteläistä suotietä pitkin:
  10. MikaV

    Garmin Fenix 6

    Tänään menin taas Nuuksiossa 3.5 h, navigointi päällä ja MML-karttapohja hyvin lähelle zoomattuna. On muuten näppärää nähdä reittiviiva kartapohjalla, helpompi päätellä mille polulle seuraavaksi pitää kääntyä! Akkua meni 25%. Eli alkaa akkukulutus normalisoitumaan. Yllätyin positiivisesti, tästä miehestä loppuu akku varmasti ennen kelloa, vaikka olisi navigointi käytössä. 😂 Kesken lenkin vaimo soitteli ja kysyi missä olen. Kokeiltiin sitä hätätilailmoitinta kesken lenkin jotta saisi linkin sijaintiin. Ilmoitus lähti hienosti ja minut Google mapsin kartalle. Sen sijaan itse harjoitus yllätykseksi katkesi tuohon. Ja piti aloittaa uusi polkujuoksu ”hätätilan” normalisoiduttua. Tämä yllätti ainakin minut, koska tuo hätätilahan saattaa lähteä kesken lenkin esim kaatuessa. Jolloin harjoitus sitten päättyy siihen. Tästä tulikin mieleeni, onko vahingossa päättynyttä harjoitusta mahdollisuus jatkaa myöhemmin? Kesken harjoituksen on mahdollista ainakin valita ”jatka myöhemmin”. Mistä se harjoitus silloin jatketaan?
  11. MikaV

    Garmin Fenix 6

    Minun nähdäkseni täällä on käyty hyvää keskustelua Fenixin hyvistä ja ei niin täydellisistä puolista. Itse kun siirryin 5 vuotta vanhasta kellosta tuplahintaiseen markkinoiden parhaaseen urheilukelloon, niin naivisti oletin että kaikki asiat on paremmin. Vaikka Garmin suurimmassa osassa toiminnallisuuksia onkin valovuoden edellä, niin joissain perusasioissa vanha Suunto hoitaa homman kotiin edelleen paremmin. Itsellä kun on vakiolenkille lähtiessä tietyt rutiinit, niin heti huomaan jos uusi kello ei teekään jotain asiaa samalla tavalla tai yhtä nopeasti kuin vanha. Toki ne huomaa vain ekoilla lenkeillä ja sitten niihin tottuu ja unohtaa. Mutta kyllä mulle tänään tuli lenkin aluksi kylmä kun odottelin paikallaan tuulessa ja tihkusateessa sen 30 sekkaa GPS synkkaa. Pitkältä se tuntui, vaikka eihän se oikeasti ole pitkä aika. Mitä tulee tarkkuuteen, juoksin Garminin saatuani DC Rainmaker tyyliin Garmin vasemmassa ja vanha Suunto oikeassa kädessä lenkin. Ihan vaan vertaillakseni sekä GPS tarkkuutta että sitä miten rannesyke vastaa rinnasta mitattua sykettä. Tässä kuvankaappaus tuolta lenkiltä. Kyllä Suunnon (Ambit 3 sport) jälki seuraa melko tarkasti sitä tietä millä juoksen, kun taas Garminin jälki menee sen 10-20 metriä puskan puolella. Voi olla että Garminissa oli joku asetus pielessä tai se vaikutti kummassa kädessä kello oli. Esimerkki (oranssi = suunto, sininen = garmin): Matkasta molemmat kellot olivat yhtä mieltä. Sen sijaan sykettä Garmin luki ranteesta todella hyvin (verrokki Polar H10 sensori kiinni Suunnossa): Täytyy tunnustaa että tuo ero alussa johtui siitä että Garminin ranneke oli liian löysällä. Huomasin kelloista eriävät sykelukemat ja kiristin Garminin ranneketta. Sen jälkeen sykkeet vastasivat toisiaan. (Tein vertailut tällä työkalulla, jos jotain kiinnostaa: http://www.mygpsfiles.com/app/ ) TL;DR: Garmin on todella monipuolinen laite, mutta GPS löytymisnopeudessa ja tarkkuudessa on menty taaksepäin kuin kellojen GPS-ulokkeista on luovuttu.
  12. MikaV

    Garmin Fenix 6

    Joo, minullekin tuli yllätyksenä että tuon safiirilasin huonona puolena on sen heijastavuus. Esim suoraan ylhäältä katsoen ruudusta saa huonommin selvää kuin hieman vinosta katsottunut. Olen tämä jo vaistomaisesti oppinut viikossa, eikä se enää niin häiritse. Aikaisemmassa Suunnossa oli tavallinen lasi johon sain pari syvää naarmua joskus kaatuessani polulla. Tuolloin lupasin itselleni että seuraavassa on safiirilasi. Kestävä se on, mutta ei yhtä luettava. Kävin testaamassa tämän ja totta puhut. 😀
  13. MikaV

    Garmin Fenix 6

    Räplätty on, se täytyy tunnustaa! Varsinkin kun harjoitusnäyttöjä ei voi säätää puhelimella, vaan ne täytyy virittää kellosta käsin. Pulssioksimetri (punainen ledi) on päällä vain öisin, musiikkia en kellosta kuuntele. Harjoituksen aikana ei taustavalo ole päällä kuin silloin kun jotain tapahtuu tai kun rannetta nostaa kelloa katsoakseen. Esim tuolla polkujuoksulenkillä reittinavigointi (gpx jälki) oli kyllä päällä (ja karttanäkymässä suurimman osan aikaa). Mutta akun kulutuskin oli luokkaa 10% / h! Onko noilla hätätilailmoituksilla (tai siis valmiudella niihin) merkitystä akun kannalta, vai meneekö ne samalla kuin muukin yhteys puhelimen? Tai voiko puhelimen yhteyttä jotenkin optimoida että notifikaatiot tulisivat läpi, mutta synkat yms tehtäisiin vasta harjoituksen jälkeen maalissa? Tarkistin Sepon vinkin ja kyllä siellä "CPE: Current" oli (tai suomeksi "Nykyinen"). Eli siitä ei pitäisi olla kiinni. Vissiin se Movescount App osasi puhelimesta kertoa kellolle suurin piirtein missä päin maailmaa ollaan, sen verran nopeasti Ambit nappasi kiinni satelliiteista vieraissakin maissa. Olen selvästi kärsimätön, kun olet tuttunut liian hyvään. 😀 Opin varmasti elämään tämänkin kanssa. Paketista avattuna kirkkaus oli 30% ja heti piti sekä harjoituksen aikainen että normaali tilan taustavalo laittaa 100%:iin. Ja ekat fiilikset oli tosiaan että "eikö sitä saa tämän kirkkaammaksi". Ihan pilkkopimeässäkään näyttö ei häikäise, kuten esim puhelimen näyttö voi tehdä. Kuinka kirkas se 100% teillä muilla on, kun pidätte näyttöä pienemmällä teholla? Voiko olla että safiirilasi himmentää tuota taustavaloa merkittävästi? Softa on päivittynyt kelloon jo kaksi kertaa viikon aikana. En ole tosin kytkenyt kelloa vielä läppäriin kaapelilla. Ehkä kaikki päivitykset eivät tule langattomasti? Eli ei pro, eli ilman karttoja? Malli on "Garmin Fenix 6 Sapphire Titanium". Kyllä tässä kartat on. "Sapphire" == "Pro" + Safiirilasi. Minunkin mielestäni Garmin voisi selkeyttää mallinimiään. 😂
  14. MikaV

    Garmin Fenix 6

    Itse hyppäsin pitkän Suunto-kauden jälkeen Garmin-leiriin. Suunto ajoi Movescountin alas, joten minulle tämä oli oikea hetki vaihtaa ekosysteemiä. Ja toki vanhalla Ambit kolmosella oli ikääkin jo yli 5 vuotta. Fenix 6 sapphire on nyt koristanut rannetta tasan viikon. Aika paljon on laitteessa opeteltavaa, uusia ominaisuuksia paljastuu päivä päivältä. Treeniä viikossa yhteensä 10.5 tuntia, kello yölläkin kädessä unta mittaamassa. Melko innoissani olen tästä hankinnasta, mutta muutama juttu vaivaa mieltä: Akun kesto. Paketista avaamisen jälkeen latasin sunnuntaina kellon täyteen. Keskiviikkona akku oli tipahtanut 10 prosenttiin ja latasin sen taas täyteen. Lauantaina toinen lataus 20%->70%. Tänään kävin Nuuksioon polkujuoksemassa 3,5 tuntia. Akku tippui 60%->25%. Toki kelloa tuli ihmeteltyä ekassa polkujuoksussa aika paljon ja GPX-reitti oli ruudussa suurimman osan ajasta. Olen ymmärtänyt että kellon akun pitäisi kohtalaisella treenimäärälläkin kestää ainakin viikon. Ja GPS tilassa lähemmäs 40 tuntia. Onko tässä jotain oletusasetuksia joita pitää säätää jotta noihin luvattuihin akkukestoihin pääsee? Vai pääseekö niihin vaan Expedition-moodissa? 😳 GPS nopeus ja tarkkuus. Vanha Suunto löytää paikan alle 10 sekunnissa. Tällä 5 vuotta uudemmalla, useaa rinnakkaista navigointijärjestelmää tukevalla ja tuplahintaisella Garminilla siihen menee yli 30 sekuntia. Eikä GPS jälki näytä karttapohjalla yhtä tarkalta. Kannattaako ne Glonass/galileo yms rinnakkaiset järjestelmät kytkeä pois akkua syömästä? Näytön kirkkaus. Kun käynnistin kellon ekaa kertaa (illalla sisävalaistuksessa) oli näyttö todella himmeä, eikä sitä ollut helppo lukea. Vasta kun viritin taustavalon 100 prosenttiin, alkoi näytön lukeminen onnistumaan ilman keskittymistä. Onko tämä normaalia, vai tarvitseeko kello huoltoa tai minä silmälasit? 🧐 Päivänvalossa ulkona näyttöä on ilo lukea, eikä silloin taustavalo olekaan päällä. Softan pitäisi olla ajan tasalla: 12.20.0.0 (se toki päivittynyt kaksi kertaa viikon aikana wifin yli)
  15. Itselläni hajosi pari vuotta vanhasta Camelbakin 2 litran Antidote juomarakosta se kiinnityslenkki mistä rakon saa reppuun roikkumaan. Laitoin tuosta suoraan Camelbakille palautetta sähköpostilla ja kyselin että kattaako heidän takuunsa tällaista. Yllätyksekseni takuu oli voimassa ja laittoivat uuden (Crux mallisen) rakon tulemaan postissa. Äsken se tuli perille, joten kyllä takuu tosiaan toimii kuten mainoslauseet lupaavat. Jottei menisi ihan aiheen vierestä, niin hommasin Nuuksio Classicia (lyhyempi versio) varten Ultimate Direction SJ Vest 3.0 -liivin. Tällä on nyt jokunen maastolenkki tehty. Lötköpullot toimivat hyvin ja kännykkätaskuun mahtuu Samsungin Galaxy S6 puhelin ihan hyvin. Geelejäkin mahtuu etutaskuihin ihan riittävästi. Sen sijaan takataskuille ei ole kyllä jäykällä suomalaismiehellä mitään asiaa ottamatta liiviä ensin selästä. Olen juossut liivillä myös 2l Camelbak juomapussin kanssa ja se istuu taakse hyvin eikä heilu. Jopa täydellä kuormalla (takana 2l + edessä 1l nestettä) liivi istuu hyvin. Edessä olevat hihnat on T-koukuilla säädettävissä eri korkeuksiin. En ole vielä oikein keksinyt minkä logiikan mukaan noita kannatta säätää. Oletuksenahan remmit ovat mahdollisimman kaukana toisistaan. Onko joku törmännyt johonkin ohjeeseen missä selitettäisiin noiden optimisäätöjä?
  16. MikaV

    Altra juoksukengät

    Runningwarehouse.eu kaupasta löytyy hyvä valikoima Altroja jos vain tiedät kokosi. Ilmainen toimitus Suomeen yli 75 euron tilauksille. Itse tilasin Altra One 2.5:t elokuun alussa, kun oli alennuskamppanjat menossa. Koon valitseminen olikin helppoa, kun edelliset vastaavat ostin keväällä XXL:n myymälästä. :)
  17. Olen satakiloinen juoksija, joten kenkäni joutuvat melko koville. Juoksen kengillä kunnes niissä alkaa olemaan jotain sellaista vikaa joka haittaa niiden käyttöä. Polkujuoksukengät (Inov-8 X-talon 212) menivät vaihtoon parin vuoden käytön jälkeen kun pohja päkiän alla oli kulunut niin sileäksi, etteivät kengät enää pitäneet pehmeissä ylämäissä. Tämä tapahtui 660km kohdalla. Muuta vikaa kengissä ei ollut. Keväällä ostetut katukengät (Altra One 2.5) alkoivat revetä sivusaumoistaan 500km kohdalla. Ne alkoivat myös tuntua juostessa jotenkin kummallisille. Hommasin uudet samanlaiset ja äsken ensimmäisellä lenkillä huomasin kuin paljon kimmoisampi uusilla oli juosta. Vanhoissa pohjat olivat selvästi pehmenneet kilometrien myötä ja jälkiviisaasti keho osasi sen aistia. Feelmax Osma 4:lla olen juossut kolme vuotta ja 520 km, vaikka niistä irtosivat liimatut pohjalliset jo hyvän aikaa sitten ja sivusaumatkin alkavat ratketa. Ovat edelleen käytössä. Ostan uudet kun löydän kokoani jostain. :) Vaikeinta kenkien uusimisessa on se, kun kenkämallit vaihtuvat koko ajan. Vaikka haluaisin uusiksi kengiksi prikulleen samanlaiset kuin edellisetkin, niin sellaisiapa ei enää parin vuoden päästä saakkaan mistään.
  18. Mielestäni reitti oli Nuuksion polkuihin tottuneena paikoin turhankin helppo. Puolimaran matkasta puolet taisi olla nopeajuoksuista hiekka- tai jopa asfalttitietä. Olihan siellä toki polkupätkääkin missä sai tarkasti katsoa mihin astui. Ja toisella silmällä seurata nauhoista mihin reitti menee. Alkuun Paloheinän mäen kolminkertaisella nousulla oli vähän haettu reittiin työläyttä. Tosiin nuo nousut olisivat saaneet olla vähän myöhemmillä kilometreillä jotta porukka olisi hajonnut jo harvemmaksi joukoksi. Nythän mäkeä käveltiin kiltisti ylös ja hissuteltiin hitaasti jonossa alas. Paljain säärin ei viitsinyt lähteä nokkopuskan läpi ohittelemaan. :) Kiva tapahtuma silti. Auringonvaloa ja lämpöä piisasi. Monella näytti viimeisellä viitosella meno hyytyvän pahoihin kramppeihin. Itse kokeilin tankata aamulla elektrolyyttijuomaa ja kisan aikana join joka juomapisteellä 3-4 mukillista urheilujuomaa ja sillä selvisin ilman kramppeja maaliin. Sain vielä puristettua elämäni hienoimman kiihtyvän loppukirin viimeisellä kilometrillä. Maalissa hyvä fiilis eikä mitään paikkaa särkenyt. Ei tullut edes rakkoja. Saunan lauteille olikin kiva mennä rentoutumaan ja purkamaan juoksua muiden löylyttelijöiden kanssa.
  19. MikaV

    Juoksutakki

    Minäkin hommasin OneWayn Cata Pro hiihtotakin. Hiihtoa varten sen hankin, mutta latujen pehmettyä kokeilin sitä myös juoksutakkina. Takki itsessään on todella mukavan tuntuinen (huomaamaton) eikä haittaa ylävartalon liikkeitä hiihdossa tai juoksussa. Takissa on soft-shell materiaalin lisäksi selässä ja hihoissa jotain ohuempaa ja elastisempaa kangasta. Suojasäällä hiihtäessä tuo ohuempi kangas kastui hihoista märäksi ja alkoi tuulessa tuntumaan kylmältä. Soft-shell kangas puolestaan tuntui joka puolelta (myös hihoissa) kuivalta ja lämpimältä. Mulla on ollut sama hihojen kastumisongelma myös edellisessä takissa, missä pelkästään hihansuut olivat lycraa ja muu takki soft-shell kangasta. Mikä ihme siinä on että hengittävämpi kangas kastuu hiestä ja soft-shell kangas tuntuu edelleen kuivalta? Onko muilla vastaavia ongelmia tuon hihojen kastumisen kanssa ja miten ne voisi ratkaista? Minkälainen kerrasto sinne alle pitäisi laittaa, ettei takki kastuisi ja alkaisi sitten tuntumaan kylmältä?
  20. MikaV

    Suunto Ambit3

    Täytyy kehua Ambit3:n GPSn herkkyyttä. Kävin viikonloppuna hiihtämässä Paimion hiihtoputkessa. GPS sai signaalin betoniseinän ja finnfoamin läpi moiteetta. Jopa kartalla hiihdetty reitti näytti järkevältä:
  21. Entäs sitten kun maraton on juostu? Kuinka pian kisan jälkeen uskaltaa mennä hierojalle? Onko liian aikaisesta hieronnasta jotain haittaa?
  22. Rantamaraton takana ja oma ensimmäinen maratonkokemus samalla hankittu. Viimeiset pari viikkoa tuli kevenneltyä flunssa kourissa, joten hieman jännitti mitä kisasta tulee ja pääseekö edes maaliin asti. Lähdin 3:45 jäniksen perään. Ensimmäinen puolikas oli mäkisempi. Jäniksen perässä juoksu meni autopilotilla ja tuntui keveältä. Jostain syystä kuitenkin sykkeet olivat reilut 10 lyöntiä kovemmat kuin normaalisti tuota vauhtia mentäessä. Vähän ennen puoltaväliä päästiin meren rantaan ja reitti muuttui tasaisemmaksi. Koska juoksu tuntui kevyeltä, kiitin jäniksiä vetoavusta ja tein irtioton. Juoksin kymmenisen kilometria vähän nopeampaa, noin 5min/km vauhtia. Sitten ahnehtiminen kostautui ja pohkeet alkoivat kramppailemaan. Alkuun se oli vain epämiellyttävää, mutta jossain 35km kohdilla kramppailu alkoi tuntua todella pahalta ja välillä oli pysähdyttävä kävelemään. 35km eteenpäin alkoi varsinainen tuskien taival. Välillä pohkeet kramppailivat niin, että tuntui kuin alien olisi yrittänyt tunkeutua ulos pohjelihaksesta. Kolmella viimeisellä juomapisteellä join tuplamäärät juomaa ja imeskelin etikkakurkkujakin, mutta ne vain lievästi helpottivat kramppeja. Vauhti hyytyi kramppien takia ja aloin miettimään milloin 3:45 jänikset juoksevat ohi. Fiilikset eivät olleet tässä vaiheessa enää kauhean hyvät mutta jatkoin silti eteenpäin. Opin kuitenkin joten kuten hallitsemaan kramppeja ja jatkamaan juoksua niistä huolimatta. Viimeiset pari kilometria menivät vähän helpommin. Ohittelin siinä samalla muutaman muun krampeista kärsivän, joten en ollut yksin tuskani kanssa. Viimeiset sadat metrit tuntuivat pitkiltä, enkä saanut itsestäni irti minkään sortin loppukiriä. Mutta kyllä oli hienoa päästä maaliin. Ajaksi tuli 3:43, joten liian aikaisen irtiottoni hyöty oli kutistunut kahteen minuuttiin. Maalissa huolto oli hyvällä mallilla ja muutaman vesimukin, palautusjuoman ja patukan jälkeen olo alkoi normalisoitumaan. Tosin vielä automatkalla kotiin sain pari mojovaa kramppia ja suonenvetoa jalkoihin. Ne toivat kivasti haastetta kaasun ja jarrun annosteluun. :) Kisan järjestelyt olivat kaikin puolin hyvät. Ainoastaan suolaa olisin kaivannut viimeisille juomapisteille, jos se olisi vaikka auttanut kramppeihin. Nyt siellä oli tarjolla "suolakurkkuja", jotka taisivat kuitenkin olla vain etikalla maustettuja kurkkuja. Kisassa oli ranteessa Suunto Ambit3. Sen dataa purkaessa huomasin, että ambitin laskema matka oli 42,14km, eli hieman virallista mitattua matkaa lyhyempi. En mielestäni oikonut reitillä mistään enkä myöskään juossut täysin optimaalista reittiä. Ambit paljasti myös sen, että sykkeeni olivat todella kovat verrattuna siihen mitä ne ovat olleet harjoittelulenkeillä. Ekalla puolikkaalla sykkeet olivat 162 ja toisella 179. Eli melko lailla täysillä olen lopussa mennyt, kun kuukauden takaisen täysillä vedetyn kympin kisan keskisykkeet olivat 185. Ilmeisesti flunssa oli vienyt kunnosta parhaan terän pois ja sykkeet olivat vauhteihin nähden 10-20 lyöntiä korkeammalla. Fiilikset nyt jälkikäteen ovat hyvät ja mietin jo miten parantaa suoritusta seuraavaan kisaan. Ainakin suolaa tai muuta elektrolyyttipastillia täytyy varata mukaan kramppeja ehkäisemään. Ja kirimisenkin taidan seuraavan kerran aloittaa vasta 30 tai 35km paikkeilla, jos silloin vielä juoksu tuntuu kevyeltä.
  23. MikaV

    Maastojuoksukengät

    Kieltämättä oireet vastasivat tuota linkin kuvausta. Onneksi vaiva poistui heti kun siitä julkisesti valitin. :) Eilen meni nimittäin X-taloneilla 18km lenkki todella hyvin ja jaloissa ei tunnu mitään jomotuksia. Eli kyse taisi olla vaan jalkojen totuttamisesta uusiin kenkiin.
  24. MikaV

    Maastojuoksukengät

    Inov8 X-talon 212:lla juostu nyt viisi 10km metsälenkkiä kuukauden sisään. Juoksun aikana kaikki tuntuu hyvältä, mistään ei kenkä purista tai hierrä. Ja kivahan noita polkuja, kallioita ja pitkospuita onkin painella menemään, liukkaamallakin säällä. Valitettavasti vaan aina lenkin jälkeen vasen pottuvarvas kipeytyy ja vasenta jalkapöytää jomottaa. Muilla kengillä kadulla juostessa moisia vaivoja ei ilmaannu. Kauanko jalat vaativat totuttelua uusiin maastokenkiin tai maastojuoksuun yleensä? Vai tuliko nyt valittua omille jaloille väärät kengät? Kengät on precision fit mallia, eli varpaista kapeammat. Tosin eivät ne jalassa mitenkään liian kapealta tunnu.
  25. MikaV

    Suunto Ambit3

    Huomasin uusimman Ambit3 softapäivityksen jälkeen, että palautusmisaikaan vaikuttaa myös harjoitusten ulkopuolinen aktiviteetti. Eli kun lähtee vaikka pitkälle kävelylenkille (siis ilman että käynnistää harjoitusta), niin palautumisaika ei vähenekään lineaarisesti vaan saattaa jopa nousta. Nousi tuon palautumisajan ja aktiivisuusmittarin arvostus kertaheitolla, kun näin että niillä on yhteys toisiinsa. Vielä kun keksisi miten palauttavalla juoksulenkillä saisi sitä palautumisaikaa lyhenemään. ;)
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy