Jump to content
Juoksufoorumi.fi



silkkiapina

Jäsenet
  • Content Count

    386
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    1

silkkiapina last won the day on June 25 2016

silkkiapina had the most liked content!

Community Reputation

1 052 Excellent

Recent Profile Visitors

1 237 profile views
  1. Ti 11km@6.02. Tihkusateessa metsän keskellä, ihan parasta! Ke duunit tuntuu sen verran jaloissa että juoksusta lepoa. Takapihapunttia siis. Maltillisilla painoilla kyykyt, mave, kulmis, pystärit, pystysoutu, penkki, pitkät selät, kapea penkki, hauikset, yhen jalan kyykyt ja vatsat. Muistin taas miksi tauko tekee välillä hyvää :oli niin siistiä! To duunista suoraan 12km (sis 10km@4.55, lämmöt ja jäähyt). Puntti tuntu jaloissa, samoin duunit. Mut oli kivaa (eniten kun ohi;)).
  2. Su illalle vielä punttia ikuisuuksien jälkeen. Aika kevyesti hartioita, selkää ja corea, vajaa tunnin setti. Ma duunista suoraan fillarilla radalle. 2km lämpöjä, 6x1000m, 2km jäähyjä. Tonnit @ 4.28 / 4.22 / 4.27 / 4.26 / 4.28 / 4.33. Aika rennosti, ei maksimeilla. Me like!
  3. Su kevyt 9km@5.53. Tuntuma ei ollu järin kevyt, melko lämmintä. Hyvää teki kuitenkin. Vko km 74.43
  4. To taas todella huono aika kuukaudesta. 10km@6.21. Paras fiilis kun oli ohi. Pe lepo (duunit alkoi) La 25km@6.01. Aamusta liikkeelle, pientä syksyn kirpeyttä ilmassa, hiki tuli silti auringossa. Vettä ja noshtin 1 energianami, sitruunainkivääri oli nimensä makuinen. Inkiväärinrakastajalle (allekirjoittanut) nappivalinta! Kiva lenkki. Heinäkuun kilsat 297.52 Vuoden alusta 2068.78km
  5. La illalla kävelyä vielä 7km. Vko km 63.06. Ma 27.7 7km@5.48. Purtsilla reippaahko (onko se edes sana) lenkki aamusella, sai jalat auki korkeasaaripäivää varten. Kävelyä taas aika paljon, pojan mittari tais näyttää 15000 askelta. Ti 13km@6.01. Kevyt kulku, hyvä happi. Ke suunta taas radalle pitkien yöunien jälkeen. Koska sade vaihteli tihkusta kaatosateeseen, mentiin siirtymät autolla viime viikkoisen pyöräilyn sijaan. Lämpät 2.39km@6.11 6x1000m @4.35 / 4.25 / 4.27 / 4.26 / 4.27 / 4.37. 4min palautuksilla. Jäähyt 2.04km@5.45. Yht. 10.45km. Eka tonni vähän kokeillen, seuraavat rennon kovaa askeliin ja asentoon keskittyen. Vikassa energia vaan loppu. Hei, eka kerta kun tein kuus kertaa tonnit!
  6. To 8.37km @ 5.54. Aamulenkura ennen perhepäivää Hämeenlinnassa. Eli askeleita aika paljon lisäksi. Pe Sateessa aamun kauppareissu fillarilla 6km, vajaan tunnin taistelulajitreenit perään, illalla vielä fillaria yksin 36km. La 26km@6.02. Pillimehua matkalla ja noshtin energiakarkkia. Sadetta ja aurinkoa, jotenkin vaikea lenkki, onneksi oli puolisko tsemppiapuna. Addun uusimmat kengät eka kertaa näin pitkässä, ihan ok toimi. Mietin tässä jos opettelis välillä arkenakin juoksemaan pitkikset jo la alta pois. Jäis enempi palautumisaikaa ja sais paremmat unet. Pitkiksen jälkeinen yö aina tosi levoton ja muutenkin oon huono /herkkäuninen nukkuja, menee alkuviikko pilalle jos su/ma yöt aina heikkoja.
  7. Ke Aamukahvin jälkeen puoliskon kanssa fillarilla 8,5km paikalliselle urheilukentälle. Lämpöjä 2.2km@5.57. Ei ollu oikein selkeää suunnitelmaa mielessä lähtiessä, muotoutui tuossa lämpöjen aikana. Puoliskolla omat setit, joiden vauhteihin mulla ei juuri jakoa (vielä...). Kovastu kuullut puhuttavan 4min vedoista. Tutkailin myös Noora Honkalan treeniohjelmaa 10km alle 45min, sielläkin oli paljon noita. Se nelosen kilsa olis haaveena kellottaa jossain vaiheessa. Tänään tavoitteena tehdä eheä suht tasavauhtinen sarja, niin sanottua "all out" tunnetta ei ollut missään vaiheessa, hyvältä tuntu juosta. Ihan ok onnistuin, vika oli selkeesti jo väsynyt. Väleissä 2 1/2 min kävelypalautukset. Vedot siis 6x4minuuttia @4.26 / 4.23 / 4.24 / 4.28 / 4.25 / 4.34. Loppuun 3km jäähyjä @5.41. Juoksua tuli yht 10.69km. Fillarilla kotiin mutkan kautta, pyöräilyä yht 21km. Kiva treeni:). Ens viikolla suunnitelmissa nelisatasia, lähelle 1.36 jos pääsis...
  8. Ma 20.7. 10km@5.53 sis 2x5x100m / 100m pal. Vauhdit ruskoissa nelosen pintaan ja vähän alle. Fillari 10km ja iltakävelyllä vielä noin 9km. Kuumuus sais jo riittää. Vatsa toipuu jotenkin gefiluksella ja piimällä. Ti 8km@6.02. Kuuma, kostea yök vaikka lähtö aamuseiskan jälkeen. Suihku ja tunnin kehonhuoltotunti ulkona auringossa (bodybalance). Teki hyvää ja tajusin etten oo tainnu tehdä lomalla juuri vatsoja... Illalla kevyttä fillaria vielä 15km. Tällä lomalla oon kyllä levänny, lukenu, nukkunu ja syöny ihan luvattoman paljon....tulossa hektinen arki, joten hyvä kai nauttia, ilo huomata että oon oppinu relaamaan. Elämä on.
  9. Ti 7.24km@5.48, hölkättiin testaamaan entisten kotikonnujen uusi ulkokuntosali. Kuus laitetta; vaakasoutu, ylätalja, pystypunnerrus, vinopenkki, selkäpenkki ja vatsapenkki. Muut tosi hyviä, vinopenkki oli säädöiltään jotenkin huono omalle kropalle, tai sitten on tottumiskysymys. Vieressä kuntoportaat, purtsi, iso kenttä, pienen matkan päässä mm leuanvetopaikka sekä eripainoisia tankoja. Hyvän treenin saa tehtyä, pointsit Raumalle! Ke 15km@5.54. Kierrettiin paikallista vedenottamoa, kierros aina kolme kilsaa, puolet kierroksesta tasaista hiekkasepelitietä, puolet saa harjoitella jalkojen ketteryyttä nousuissa ja laskuissa erilaisia kivenmurikoita väistellen. Ilokseni huomasin, että ketteryyttä on tullut puolessa vuodessa paljon lisää. Kiva lenkki! To 9.04km@5.33. Kuuma, ylämäkitietä peltojen läpi ees taas, maalina kuntopaikka ja vähän laitteita ja tankoja taas. Pe vain kävelyä reilu 7km. Kipuileva kroppa ja mieli. La 14.06km@5.55. Aamulenkura aikaisin ennen kuumuutta. Loppupaivä kuopuksen kanssa kahden isolla kirkolla (sis. mm viitisen tuntia kävelyä, Kiasman outoa ja vähemmän outoa taidetta, ja elämäni paras hampurilainen Senaatintorin kojusta). Su fillarilla 15km aamupäivällä kera kuopuksen, mustikkametsässä pariin otteeseen. Toinen keräily jäi lyhyemmäksi kun naapuri kertoi kahdesta käärmeestä näköpiirissä lähiminuutteina. Vko km 60.14. Vatsa vaivannut koko viikon, luulis, että lomalla olis parempi. Kun suuttuu jostain, on kolmisen päivää tosi hankala. Erilainen vesi, erilainen kahvi, erilainen aikataulu, erilainen leipä. Helle on viimeinen vitsaus tähän kaikkeen. Ei silloin järin tavoitteelliset treenit kiinnosta. Foodmap ainakin osittain vois olla ratkaisu. Ehdin jo tottua kevään ajan siihen, että vatsaa ei tarvitse juuri ajatella. Itku sentäs. Ilon kautta, eikö.
  10. Su 10.53km@5.42. Uudet addun tossut oli paremmat kuin masu. Oikeesti hyvät, täytyy jatkossa olla merkkiuskollinen. Vko km 82.27. Ma ilman.suunnitelmaa taas liikkeelle (sehän on tosi järkevä lähestymistapa tavoitteellisessa juoksuharjoittelussa...). Pari kilsaa lämpöjä, 3x2000m vedot, ekan vedon jälkeen hölkkäsin pari kilsaa kun olin epävarma jaksanko enempää. Jaksoin, kokonaissaldo 14.8km@5.06. Tokan ja kolmannen välissä kolmisen minuuttia hengityksen tasausta. Vedot 4.27, 4.28 / 4.29, 4.41, /4.39, 4.46. Helmikuussa ostetut bostonit alkaa vihdoin tuntumaan omilta, mukautuneet tarpeeksi.
  11. Pe 24.3km@5.57. Nyt oli noshtin namia pilkottuna mukana hyvin toimi. Hörppy pillimehusta lisäksi, auringosta huolimatta ei ollut jano matkalla. Yllättävänkin kevyesti tuli tuo matka ottaen huomioon että vatsa oli todella suuttunut jostain koko aamun ja alkumatkan. La aamupuntti kaheksan jälkeen vesisateessa takapihalla. Semipainoilla hyvä setti. Sade ei haitannut ekan 5 min jälkeen kun vaatteet oli jo märät, mutta kyllä kroppa olis nukkunu mielummin. Eikä se vatsa oo hyvä vieläkään. Jaksoi hikoilun jälkeen paremmin automatkan länteen. Illalla vielä tunnin kävely jalkojen aukomiseksi. Huomenna testaamaan uusia popoja, ei ne asicset kuitenkaan ollu mun kengät, vaihdoin addun supernoviin. Tai kysyn ensin masun mielipidettä. Ehkä uni auttaa.
  12. Ke 8.7 aamulla 5.63km@6.10 lämmöiksi ennen punttia. Hikoilin kaikki kropan hiilarit ulos....yök ololla raudan kimppuun. Parin viikon tauko kunnon painoissa/treenissä tuntuu kyllä heti. No, tästä on suunta vaan ylöspäin. Illalla vielä uusi hikoilu tunnin taistelulajitunnilla, ai että oli siistii!!! Perään 20km fillaria kauniissa kesäillassa. To aamulla herätessä jokaikinen lihas ilmoitti olemassaolostaan. Kiva. Puoliltapäivin aurinkoon, 14km@5.37. Ei oikeen kulkenu mihinkään suuntaan. Illalla vielä kuopuksen kanssa fillarointia kesäillassa kahvi/jädetauon kera. Yht 29km. Päivän paras juttu.
  13. Ma 6.7 Ei ollu mitään suunnitelmaa lenkille lähtiessä, tiesin vaan että kovempaa pitäis mennä. Tällanen tuli: 18km sis. "lämmöt" 8km@5.22, 2x2000@ 4.47, @4.35, "jäähyt"6km@5.16. Pirullinen tuuli, pyöritti ihan miten sattuu, vedot mutkaisella peltoaukealla. Tukka soikeena sai työntää. Ti aamulla hölkäten joogaan 2.63km@6.10, tunnin jooga ulkoilmassa, kotio mutkan kautta 9.71km@6.04. Näitä ulkotunteja oon odottanu koko pitkän talven, muutaman kerran kesässä niihin ehtii. Ihan parhautta! Fillarilla asioilla huimat 6km ja mustikkametsässä iltaulkoilut. Piti tehd puntti, mutta ei huvittanu. Ja kerrankin sallin sen itselleni. Minä, aikatauluelämää viettävä ihminen, joka 11kk vuodessa elää kellon kanssa ja sen rytmiin. Lomalla pitää tehdä juuri niin kuin hyvältä tuntuu. Jos sohva ja netflix kutsuu vahvemmin, seuraa sen ääntä;). Jos yöllä haluaa mennä saunaan niin sen voi tehdä. Ja herätyskelloa voi torkuttaa vaikka viis tuntia (paitsi jooga aamuina). Mä oon niin lomalla!
  14. Ti illalla testissä vielä uudet kuntoportaat, 350 askelmaa, 55 nousumetriä, neljästi kipusin laelle. Polvi ei ehkä ihan vielä tykännyt. Ke 10.7km@6.01 Perään puntti Fillari 12km To muuten vapaata, mutta nuorimmaisen kaverina iltahölkällä 4.35km@7.00. Ja fillarilla asioilla 9km. Pe 13km@5.17. Aika peruslenkki, jalka kokoajan parempi. La 24km@6.00. Testissä nosht:n energiakarkit, vadelmasitruuna muistaakseni makuna. Hyvä, raikas maku, nopeasti syöty, vähän vettä päälle joutui ottamaan. Pala vähän turhan iso, jos kisassa, pitää muistaa pilkkoa. Paketissa kolme palaa, kuusi olis kätevämpi koko, ne kolme siis puoliksi vielä. Reidet alkoi jumittumaan parinkympin kohdilla, muuten hyvä kulku. Fillaria huimat 6km. Lounaalla ja viinillä pitkän kaavan mukaan(!!, tooooodellakin harvinainen tuo viinilasillinen mun elämässä) kaverin kanssa, oli hyvää. Illalla vielä lomashamppanjaa puoliskon kanssa, piti juoda jo viikko sitten, sattuneesta syystä siirtyi. Hyväähän se on, erittäin harvinaista herkkua meillä. Su lepo, paitsi fillaria 14km ja palstahommia. Tai no, onhan tässä vielä tunteja jäljellä... Vko km 71.48 Fillaria huimat 41km.... mutta hei, viikko sitten en uskonut jalan kanssa pystyväni muuta kuin harmistumaan. Ja lomaakin on vielä jäljellä:).
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy