Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Abeille

Jäsenet
  • Content Count

    129
  • Liittyi

  • Last visited

Everything posted by Abeille

  1. Tervetuloa foorumille, veikkaan kyllä reipasta neljän tunnin alitusta noin hienoilla pohjilla!
  2. Sports Tracker näyttää 1200 km juoksua tälle vuodelle, tonni meni rikki 13.9. Melkein kaikilla lenkeillä olen muistanut pitää appsia päällä. 1500 km saattaapi vielä onnistua.
  3. Tämän viikon päivittelyjä: Ma 26.10. Juoksua 10.7 km 1h 5 min. Ke 28.10. Kuntosali 1h 15 min. La 31.10. Juoksua ensin n. 10 km n. 6 min/km vauhtia, sitten 3*1 km aikoihin 4:16, 4:20, 4:26. Hienosti hidastuva sarja. Yhteensä 1h 48 min, 16.5 km. Su 1.11. Kävelyä 5 km, juoksua 5 km n. 6 min/km ja kuntosali 50 min. Edelleen melkoisen päämäärätöntä haahuilua. Lunta jo vähän odottelen...
  4. Laitetaanpa vähän viikkokatsausta. Lauantaina 17.10 juoksua 8.8 km 51 min Maanantaina 19.10 kuntosali n. 1 h Keskiviikkona 21.10 juoksua 10.4 km 1 h 5 min Torstaina 22.10. kuntosali 3.5 h! Kävimme tutun kanssa kaikki tärkeät liikkeet läpi joten hieman kesti... Lauantaina 24.10. Sauvakävely-hölkkä 3 h 15 min 19 km Sunnuntaina 25.10. Kuntosali 1 h 10 min.
  5. Upeaa, onnittelut! Onneksi jäi nälkää vielä tuon 16 sekunnin ansiosta ;)
  6. Jennie, ei huolta, ainakin tämän foorumin mukaan monen huippujuoksijankin juoksutekniikka on jotain ihan kamalaa, joten koville tuloksille se ei näytä olevan este ;) Mutta vakavasti puhuen, olisi varmasti tosi hyödyllistä katsoa videota omasta juoksusta. Vaikkei sitä kukaan ammattilainen analysoisikaan, saattaisi siitä huomata jotakin korjattavaa itsekin. Paranemisia!
  7. Itse asiassa aloin miettimään että mulla nuo lyhyet matkat kuten 800 m - 5 km ei varmaan onnistuisi tuohon McMillanin arvioimaan aikaan. Täytyy juosta kaikki läpi ja katsoa missä heittää eniten... Ja kandeille luentoja täälläkin, joskin ihan eri tiedekunta. Tsemppiä!
  8. Hieman myöhäisenä, mutta hieno vitonen! Mun kohdalla McMillan on pitänyt pelottavan hyvin kutinsa, joten tunnin alitus kympillä ei ole lainkaan utopistista.
  9. Päivitystä pitkästä aikaa. Selkä parani nopeahkosti kivuttomaksi, mutta on vieläkin jäykkä. Työmatkalla lokakuun alussa kävin hölkkäämässä juoksumatolla kolmena aamuna noin puolisen tuntia. Viime viikolla aloitin sitten kuntosalikäynnit, tavoitteena on ainakin kahdesti viikossa käydä, ja ainakin kahden ensimmäisen viikon aikana tämä on pitänyt... Hieman on vielä hakusessa, että mitä siellä oikein kannattaisi tehdä, mutta eiköhän se selkene tässä syksyn mittaan. Tiistaina 6.10. juoksin 9.4 km 6 min/km ja perjantaina 9.10. otin muutaman n. 40 s mäkivedon, kunnon palautuksella, yhteensä 10.4 km 1
  10. Laitetaanpa viikkokatsaus jo tänään lauantaina, huomenna lähden viikon työmatkalle ja taidan suosiolla jättää lenkkarit kotiin... Viime sunnuntaina kävin rauhallisen köpöttelylenkin (3.7 km, 42 min), jalat olivat ihan jumissa. Tiistaiaamuna selkään iski sitten noidannuoli, ja lääkäriltä sain kipulääkettä ja määräyksen mennä kuntosalille kunhan selän tilanne paranee. Harmi ettei Kela korvaa kuntosalikorttia! Eilen perjantaina yritin jaloitella hieman, mutta selkä on jumittanut niin että olen koko ajan sellaisessa etukenossa ja se alkoi vetämään takareisiäkin jumiin, joten annoin olla (4.1 km 36
  11. Olen kyllä hirveän pettynyt tv-kanavien tarjontaan, joten ei kai se auta muuta kuin treenata. Eilenkin olin ihan valmis löhöämään siinä telkkarin edessä koko illan, niin valittavana oli peräti Uuno Turhapuro tai 007 - elokuva, molempien noin sadas uusintakerta. Ei varmaan olisi mikään kuntosaliharjoittelu pahitteeksi minullekaan. Olisin myös varovaisen optimistinen sen kympin suhteen, jos ei silloin ole mitään akuuttia päällä niin varmasti voit hyvillä pohjilla juosta sen "alta pois" ja sitten on ensi kaudelle taas parannettavaa.
  12. Voi maahinen, sulla ei kyllä ole tuuria noiden flunssien kanssa! Mulla on myös kaikki ainekset aloittaa massakausi, meillä ei ole ollut viiteen vuoteen televisiota ja nyt tuo maaginen taikalaatikko on kotoutunut meille. Ja kaikkia uusia suomalaisia tuotteita pitää tietenkin maistella, gluteenittomien tuotteiden valikoima on ainakin laajentunut huomattavasti.
  13. Onnittelut Heke ja vaimo! On tosiaan tuottoisa päivä tällä foorumilla ollut tämä lauantai :) Samassa paikassa olin itsekin ja tyytyväinen shortsit ja t-paita - yhdistelmään vaikka tuuli vähän epäilytti. Tsempit Müncheniin!
  14. Hienoa, onnittelut! Vaikka ne sekunnit vähän harmittaa niin on kyllä syytä olla tyytyväinen, uusi ennätys ja kaikkesi annoit!
  15. Suomeen on palattu ja muuttotohinassa katosi myös salasana tänne foorumille, jonka nyt sain vaihdettua, kiitokset vain Sepolle. On kyllä pitänyt sen verran kiirettä että lenkkeiltyä ei juuri ole tullut, joten melkoisen epävarma olo oli lähteä tänään juoksemaan sitä ensimmäistä maratonia. Viimeisen pitkän lenkin kävin 6.9. (21.3 km n. 2h) ja tarkoituksena oli testata geelejä kisaa varten. Maha meni ihan sekaisin, enkä uskaltanut ottaa sitten mitään geelejä matkaan. Muuten viimeisinä viikkoina kävin muutaman noin kympin juoksentelun ja kerran rullaluistelemassa. Viime viikon olin työmatkalla ma-
  16. Tulen kuittaamaan tämän ketjun, eli tänään 3:49 ja sekunteja päälle. Eli Sepon ohjelman "lupailema" 4 tunnin alitus onnistui, vaikka kahden viimeisen viikon harjoittelu ei ollutkaan ohjelman mukaista ja pieniä poikkeamia tuli siellä täällä.
  17. Tiistaina 5,4 km 36 min ehkä turhin lenkki ikinä mutta tulipahan käytyä Torstaina muuttokuorman lastaus kolmannesta kerroksesta ilman hissiä. Ihan kävi kuntoilusta, reidet vieläkin ihan jumissa. Perjantaina "jalkojen herättelylenkki" 1h 22 min 11,1 km. Pysähdyin 4 krt tekemään leuanvetoja jotta pelkästään jalat eivät olisi kipeinä... Lauantaina Jalat edelleen jumissa. 50 min, 7,3 km. Sunnuntaina ohjelmaan oli merkitty testikymppi tai kisa. Tiesin että aika tulee olemaan huonompi kuin kolme viikkoa sitten, ja lähdin jalkojen ehdolla matkaan. Logistisista syistä jouduin matkaan jo tunti heräämis
  18. Tämän viikon liikunnat: Maanantai: Hölkkäilyä 4.9 km, 31 min Keskiviikko: Vähän reippaampaa 10.4 km 58 min Perjantai: 3 km alkuverryttelyä, 3* 2km radalla 4 min palautuksella, ajat 9:15, 8:54: 8:44. Verryttelyä tovi päälle, yhteensä 10.8 km 1h 4min Sunnuntai: Väkinäinen pitkä lenkki, 23 km, 2h 30 min. Eilinen pitkän kaavan mukaan vedetty "läksiäispiknik" verotti voimia, ei huvittanut juosta ja sortsitkin kiristi. Lenkin jälkeen tietenkin oli parempi mieli.
  19. Tulin vain kuittaamaan että mielenkiinnolla olen seurannut tätäkin päikkyä. Meillä on tavoite samana päivänä :) Tsemppiä painonpudotukseen. Minä havahduin pari vuotta sitten siihen että ne kaikissa elintarvikepakkauksissa olevat prosenttiosuudet päivän energiatarpeesta eivät todellakaan ole tehty minun kokoiselleni ihmiselle. Olen niin lyhyt (159 cm) että pelkkään perusoleiluun ei mene 1200 kcal enempää, ja sen 2000 kcal:in eteen saa jo lenkkeillä reippaastikin. Esimerkiksi tänään kävelin 5 km ja juoksin 5 km ja Polar loopin mukaan olen kuluttanut 1572 kcal. Nuorempana varmaan aineenvaihdunta
  20. Tämä viikko taisi olla ohjelman kevyt viikko, mikä sopi ihan kivasti tähän kohtaan. Tiistaina rauhallista 6.6 km 44 min. Torstaina 3 km verryttely, 4*1 km 5 min/km vauhdilla, 1 km verryttely päälle. Lauantaina 7.4 km 42 min muutamalla kiihdytyksellä. Tänään sunnuntaina 12 km 1h 21 min. HCM raportteja ja kuulumisia olen seurannut suurella mielenkiinnolla, kiitokset kaikille jotka jaksavat raportteja kirjoittaa. Niistä saa hyviä vinkkejä omaa tulevaa koitosta varten.
  21. Nyt näytät mistä maahiset on tehty! Kaikki ne lenkit, nekin jotka on vieneet motivaatiota alaspäin, ovat vieneet kuntoa ylöspäin, ja harjoittelun keventäminen ennen kisaa saa sen esiin. Tiedän kyllä tunteen siitä, että tätä vauhtia ei yksinkertaisesti ole mahdollista jatkaa vielä puolta pidempään, mutta sehän on juuri osa viehätystä: jaksoin sittenkin!
  22. Toinen viikko ohjelmasta ja heti poikkesin suunnitelmasta. Sunnuntai-iltana nousi tosiaan kuume ja pidin maanantain ja tiistain lepoa. Keskiviikkona rauhallista menoa 12.2 km 1 h 17 min. Perjantaina piti olla ohjelmassa maratonvauhtinen 10 km, mutta siirsin sen lauantaille koska töissä meni niin myöhään. Teki mieli juosta "testikymppi", eli neljä kierrosta samaa reittiä missä 12 tunnin juoksukin pidettiin (eli oikein virallisesti mitattu reitti ;) ), mikä tekee 10.4 km ja aikaa meni 49:45. Koitin juosta niin ettei olisi ihan hirveää raastoa, mutta siinä vaiheessa kun huomasin että saattaa menn
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy