Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Vogon

Jäsenet
  • Posts

    1 440
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    15

Vogon last won the day on September 10 2018

Vogon had the most liked content!

About Vogon

  • Syntymäpäivä 26.02.1976

Converted

  • Tavoite
    Vaarojen Maraton 65km yö läpi

Recent Profile Visitors

4 144 profile views

Vogon's Achievements

  1. Viime viikon saldo juoksulle meni alkuperäisiä suunnitelmia vähäisemmäksi. Ajatuksena oli 60+km viikkokilometrit mut jäi hieronnan takia 45km:iin. Nyt oonkin sitten ollu hieman ihmeissäni sillä pohkeet on aivan tohjona vaikka aikaa hieronnasta on jo monta päivää (6pv). Pohkeet on aivan tukossa ja sen tuntuiset kuin en olisi ikinä tehnyt mitään. Varsinkin aamulla kun täytyy nousta ylös on pohkeet todella kipeät. Voisin verrata siihen et olo on kuin vanhuksella. Kipeetä tekee mut pystyy kyllä liikkumaan. Päivän edetessä ne kyllä vertyy mut ei missään nimessä ole normaalintuntuiset. Tästä viikosta piti vielä tulla treeniviikko mut alkaa pahasti näyttää siltä ettei tule. Jos tämän olisin tiennyt niin olisin jättänyt hieronnat välistä. Muutaman kävely-hölkän ja yhden pidemmän juoksun kyllä olen tehnyt mut kumpikaan ei varsinaisesti auttanut asiaan. Pitänee antaa vielä lepoa ja katsella mitä tapahtuu. Otsalampun jouduin taas hommaamaan kun edellinen otsalamppu teki katoamistempun. Ei löydy mistään mut vahva epäilys on että teiniltä on se johonki kadonnut/tippunut/unohtunut. Hommasin siis Vaaroja varten Fenixin HM65R superraptorin. Käyttöä on vielä vähän mut tuntuu todella hyvältä lampulta.
  2. Mikähän ihme siinä on et välillä tulee viikko(ja) ettei ole minkään sortin motivaatioa tehdä oikein mitään. Edellinen viikko oli taas sellainen "räpellys"-viikko ettei tullut tehtyä omasta mielestäni mitään. Juoksua 4:25 ja suurinosa siitä todella kevyttä pk:ta. Tein yhden vk-treenin jossa 5km meni aikaan 24:50. Yllätti oikeastaan kun ajattelin ettei juoksu kulje mut sehän kulkikin ihan hyvin. Tähän oli todella tyytyväinen. Viime viikolla vain 1h lihaskuntoa kun se normaalisti on 2-3h. Tässä kesänaikana oon huomannut et ainakin vatsalihakset on kehittyneet aika paljonkin. Samaten punnerruksia pystyy nykyään tekemään paremmin. Ei siinä toki kovia tuloksia mut siihen nähden et olkapää on kiukutellut viimeiset 2-3 vuotta niin olen ihan tyytyväinen. Paljon on siis tätäkin osioo jumpattu kesän aikana. Vaarojen maraton (65) olis ihan nurkan takana ja mä jo mietin et siirränkö eteenpäin. Epävarma olo alkaa aina jäytämään mieltä mitä lähemmäksi tälläisiä suorituksia aika lähenee. Vuodelle tähän mennessä kertynyt. Juoksua 897km (117h) Pyörää 450km (39h) Uintia 6.1km (4.5h) Lihaskuntoa (22h) Onhan tossa nyt jotain tehty mut tuntuu silti ettei ole tehnyt tarpeeksi.
  3. 22.8.2020 Vierumäki Triathlon perusmatka (ikäsarja pojat 40-44) Kisa aamuun valmistauduin nukkumalla jo toista yötä huonosti. Jos ei itse nuku huonosti, niin sitten lapset. Jostain kumman syystä joku lapsista aina heräilee ja aiheuttaa sen että pakko on nousta katsomaan mikä on hätänä. No nukkumista nyt kuitenkin tuli joitakin tunteja. Sama se. Illalla tuntui ihan normaalilta muuten. Ei jännitystä eikä mitään sellaista erikoista fiilistä joka yleensä kisan tullessa on. Jännä juttu. Ei jännittänyt, ei edes aamulla. Vettä satoi ja matkaan lähdin about 9:30. Mitä lähemmäksi Vierumäki tuli sitä enemmän tuli vettä. Vaikutti ihan karseelta keliltä. Perille päästessä onneksi sade vähän laantui(mutta jatkui taas myöhemmin) Aiheutti pientä huolta se kun autosta ylös noustessa palelsi eikä mukana ollut kovin paljoa varavaatetta. Onneksi se meni ohi siinä päivän aikana. Aikaa valmistautua oli ihan mukavasti ja sai kaikki kamat sinne laatikkoon laiteltua. Kastuihan ne vaikka laatikon laittoi fiksusti pystyasentoon. Uinti 1500m 31:46 2:01min/km Uinnin starttia edelsi pieni lämmittely laitureiden välillä. Lähinnä totutellen veteen joka tuntui melko viileältä. Siinä jonossa lähtöä odotellessa kirosin mielessäni uimalasit monet kerrat. Ne nimittäin veti huurteeseen heti kun silmille laittoi. Jonossa ollessa ei vieläkään tuntunut mitenkään ihmeelliseltä muuten. Missä oli se jännitys? Outoa. Uinnin alku lähti sillä et ekalle käännökselle mennessä olin jo kerran pysähtynyt laittamaan uimalaseja paremmin päähän sillä oikeapuoli tuntui vuotavan koko ajan. Lopulta meni piilari ilmeisesti silmäluomen alle ja kiukutteli siellä. Sen jälkeen aattelin et antaa olla. Pysähdyksiä tein silti sen 4-5 kertaa siinä matkan aikana. Tuntui siis todella inhottavalta kun ei päässyt kunnolla rytmiin. No meni miten meni tämä oli kuitenkin uinnin taso tällä kertaa. T1 4:38 Rauhallinen reipas kävely jyrkimmän nousun kohdalle ja loppu pientä hölkkää. Matkalla nappasin yhden geelin toimitsijalta ja vetäsin sen naamariin. Kypärä päähän ja lasit päähän. Onneksi toisella silmällä näki normaalisti. Pyörä 40km 1:26:56 27.5km/h Olin fiksusti aatellut et kokeilenpa nyt sitä miten pyörä lähtee menemään kun pyöräilykengät jätän polkimiin. Onhan ne sentään triathlonkengät. Noh, jotenkin siinä lähdössä onnistui polkasemaan vasemmalla polkimella niin et oikean puolen kenkä otti asfalttiin ja irtosi. Sinne jäi matkalle kenkä. Eiku käännös ja hakemaan se kenkä. AIkamoista säheltämistä siis. Siinä alamäkee ajaessa onneksi piilari ilmeisesti meni oikeaan kohtaan joka kohotti mielialaa. Nyt näki sentään paremmin vaikka vettä satoikin. Ekan kierroksen otin rauhallisesti ja koetin nauttia sateesta huolimatta. Toiseen suuntaan oli myötätuuli ja toiseen suuntaan vastatuuli. Vettäkin tuli lähes koko pyöräilyn ajan. Viimeisellä kierroksella se tais onneksi jo laantua, mutta märkää oli. Ei mitenkään kummoinen suoritus. Matkalla kiinnitin huomioni siihen ettei kovin montaa maantiepyörää ollut. Tai oli niitä jokunen mutta varmaan jäi vajaaseen kymmeneen kappaleeseen se. Yhden hybridin tai vastaavan peruspyörän sentään näin. Mietin et hieno homma kun on lähtenyt kokeilemaan(siitä se itselläkin lähti). Matkalla pohdin taas triathlonpyörän hommaamista jo ties kuinka monennen kerran. Ei meitä montaa jäänyt sitä viimeistä kierrosta kiertämään. Oli sellainen rauhallinen ja lohdullinen oli kun en ollut sentään ihan viimeinen. Lisäksi pyöräilyssä ei nyt tullut sellaista liian kovaa, vaan sopivan vauhdikas. Jaksoi vielä viimeiset nousut vaihtopaikkaa kohden ihan hyvin. Keskivauhti 27.5km/h T2 2:51 Katselin vaihdossa et kaksi tuntia (2:06:xx) ylittyy hieman. Nopeesti sukat ja kengät jalkaa ja menoksi. 3 tunnin alitus on siis mahdollinen. Juoksu 10km 51:55 5:26min/km Jalat tuntui ihmeen hyviltä. Eka kilometri meni hyvää vauhtia (5:11min/km) ja ohittelin siinä joitakin kilpailijoita. Sen jälkeen rauhotin itseni ja aattelin et mä kerkeen ihan hyvin maaliin ennen kolmea tuntia. Otin varman päälle enkä koettanut mitään ihmeellistä suoritusta. Se olikin ihan fiksu veto sillä viimeiselle vitosella muutama kilometri ennen maalia alkoi jaloissa tuntua siltä ettei voi kovin paljoa ainakaan kiristää. Viimeisen huotopisteen tsempit ja kannustukset piristi mieltä. Kiitin kohteliaasti kannustuksesta ja hyvästä meingistä. Se on tärkeää hommaa. Siinä matkalla huomasin kun ea-tyyppi oli tullut viimeisen parin kilometrin jälkeen seuraamaan kilpailijoita. Viimeisen kilometrin lähestyessä katsoin kelloa ja pohdin et kerkeenkö sittenkään maaliin. Kiristin tahtia ja viimeinen kilometri olikin kaikkein nopein vauhti 5:04min/km. Keskivauhti koko juoksulle aika normaali treenivauhtia 5:26min/km. Ei ihmeellinen mutta ei huonokaan. Maali viivan ylittäessä tuntui hienolta kun matkan aikana tapahtuneiden kommervenkkien jälkeen saavuin kuin saavuinkin alla 3h. Kelikin oli jo tässä kohtaa mukava. Nimittäin sateeton. Liitteeksi kuva puhtaan raikkaana kisan ja suihkun jälkeen. Kisan jälkeen mietin et tämä oli ihan kunnon mukainen suoritus eikä varmaan paljoa parempaan olisi pystynyt. Ensi vuonna voikin siirtyä pojat 45-sarjaan.
  4. Muutama päivä vielä ja sit pääsee kokeilemaan taas Vierumäelle triathlon touhuja. Sen ihmeempiä tavoitteita oo oikeastaan muuta kuin saada hyvä ehjä suoritus(ilman kramppeja) ja malttia ainakin pyörään. (Oikeasti mennään taas heti startin kajahtaessa niin kovaa kun pystyy) Tavoitteena saada juoksu menemään niin että saisi negatiivisen splitin. Tämä varmaan riippuu pitkälti siitä miten pyörä taas kulkee. Tälle viikolle oon oikeastaan alkuviikosta tehnyt 1.5h kevyttä pyörää ja yhden 5km:in pk lenkin. Tälle päivälle olis vielä yksi lenkki johon otan muutaman lyhyen sprintin. Siitähän odotellaan sitten aivan järkyttävää kunnon nousua lauantaille. Vierumäen juoksu pohdituttaa ja se mitkä kengät sinne laittaa. Laittaako kengät jotka on sopivat asfaltille vai kengät jotka olis paremmat poluille/hiekkatielle? Jos joku tietää niin kertokoon millaista pohjaa tuo juoksuosuus on? Tämän kisan jälkeen voikin alkaa keskittyä polkuihin ja vaaroille. Päätös on nyt se että 65km on valittu suoritukseen. Siinä ei ole muuta tavoitetta kuin päästä läpi. Ekalla kerralla tuo tavoite riittää. PK-treeniä ja lihaskuntoa(kotona) sekä mäkitreeniä siis luvassa seuraava kuukausi. Mäkitreenistä oon pohtinu sitä et onko parempi että on lyhyt ja tehokas treeni, vai pitkäkestoinen ja hidastempoinen mäkitamppailu?
  5. Su 16.8 Harjoituskisa 1:24:54 Viikonloppuna tuli tehtyä seuran kanssa oma yhteistreeni/-kisa. Itse jouduin starttaamaan tuntia aiemmin kuin muut. Se oli harmi sillä kyllä noissa yhteislähdöissä on aina sellainen oma fiiliksensä. Silti sai sellaista hienoa fiilistä kun pyöräilystä vaihtopaikalle tullessa olikin porukkaa jo vaihtamassa kamojaan yms. Keli oli lämmin ja siinä aamulla itsekseen uintiin startatessa oli muutama aamu-uimari jo käynyt omat pulahduksensa tekemässä. Oli lämmintä vettä. Suoritukseen olin ajatellut tarvitsevani 1 geelin ja se oli ihan ok. Suoritukseen olin tosi tyytyväinen sillä missään kohtaa ei tullut sellaista tunnetta etteikö olis jaksanut vielä pidempään. Jos nyt jossain olis parannettavaa niin se on ehdottomasti pyöräily. Sitä kun jaksais tahkota enemmän niin vois olla, että sekin kulkis paljon paremmin. Uusi pyöräkin vois tuoda hommaan lisämielekkyyttä. Nyt kun oon tahkonnu ikälopulla maantiepyörällä näitä hommia niin on vähän sellainen olo et annan siinä jo aika paljon tasoitusta. Uinti ~500m 12:41 - Uinnin suoritin ilman märkkäriä sillä keli oli niin lämmin ja aikaisempien kokemuksien myötä aattelin etten mä sitä tuolla matkalla tarvitse. Tekniikka oli ihan ok vaikka ei se vauhti päätä huimannut. Hetkellisiä "horjahduksia" uinnissa joita sitten koetin matkan aikana parantaa ja välillä tuntui uinti soljuvan kuin itsestään. Matkavauhti 2:07min/100m joka on kait ihan hyvä ilman märkkäriä hieman tuulisessa kelissä. T1 1:51 Vaihtoon rennosti portaita ylöspäin hölkäten ja vaihto. Kamat laitoin jo aiemmin auton viereen ja siinähän ne odotti. Vaihto oli nopea ja ihan hyvä suoritus tässä kohtaa. Pyörä ~17km 37:01 27.7km/h - Pyörään lähtiessä en meinannut millään saada kenkää kiinni polkimeen, mut se nyt taitaa olla aika perus säheltämistä ainakin minulle. No alku meni loivaa ylämäkeä polkiessa ja polkimen kanssa sählätessä. Lopulta se kuitenkin napsahti paikalleen ja sai aloittaa polkemisen. Pyöräilyreitti oli pitkää ja tasaista reittiä pyöräilytietä ajellen jossa käännösreitissä oli ehkä ne ainoat isommat mäet. Muuten sitten tuntui että varsinkin alun 7km oli vastatuuli. Muutama risteyskohta sai olla aika tarkkana sillä autot tuppaavat yleensä ajamaan eteen. Näin se meni taaskin. 5km:in paikkeilla sain apuja vähän joltain pyöräilyryhmältä joka ajeli siinä vieressä tiellä about samaa tahtia. Oli hyvä kannustin kun ei tarvinnut yksin polkea vaikka olikin vähän yli maantien leveyden verran välimatkaa. Takaisin päin tuntui kulkevan paremmin. No ei enempää mainittavaa. Vajaa kilometri ennen vaihtoa otin jalat pois kengistä ja vaihtoon menin aika rivakasti. T2 1:22 Vaihdossa tuli juteltua nopeesti muutaman toimitsijan kanssa. Sukat ja kengät jalkaan ja menoski. Paikalla oli vilskettä ja kannustustakin tuli. Hieno fiilishän siitä oli lähteä. Juoksu ~6km 32:07 5.04min/km - Startti taas ylämäkeen tuntui kulkevan aika tahmeasti mutta vauhti ihan hyvä 5min/km. Eka kilometri tuntui melko raskaalta ja olo hieman epämielyttävä. Himmasin hieman ja se auttoi. Vauhti pysyi aika hyvin hieman molemmin puolin 5min/km- tahdissa. Ei sinänsä mitään ihmeellistä. Kunnon mukainen juoksu josta ja vähän sellainen olo että jaksais vielä napsun kovempaakin jos tarve vaatis. Juoksun aikana mietin et kunto taitaa olla ainakin juoksun osalta aika hyvin siinä missä se on joskus pari vuotta sitten ollut. Tuli hyvä fiilis.
  6. Viime viikolla tuli suoritettua omatoimi (lähes)puolimatkan triathlon. Uinti 1900m 41.xx Uintiin lähdettiin 4 miehen voimin klo 6:00 jolloin lammen pinnalla oli vielä hieman sumua. Vesi oli tyyni. Vaikutti mahtavalta. Ekat 400m menin aika hyvää tahtia ja ohitin yhden kaverin siinä ihan alussa. Yllätyin kun vauhti oli lähes huimaavaja se vieläpä tuntui tosi kevyeltä 1:40/100m. Vauhti kuitenkin tippui tuon ekan 400-600m jälkeen aika reippaasti. Liekkö kesän uimattomuus tehnyt sen. Omaan uintiin meni 41.38 joka oli ihan ok kun en ole uinut kuin muutaman kerran koko kesänä. Muutama kaveri jäi vetäsemään täyden matkan uintia. Hieman se itseenikin siinä houkutti kun tuntui kulkevan.. No en mennyt kuitenkaan kun tiesin, että vanha inhokki lajini eli pyöräily odotti vuoroaan. T1 22min 🙂 Syöntiä, juttelua ja kamojen vaihtoa. Aikaa siis meni mut väliäkö sillä.. Pyörä 93km 3:48 Pyörään lähdettiin kaverin kanssa rennosti pk-tahtia ja se oli ihan hyvä vaihtoehto. 90kilometriin käytettiin aikaa 3:48. Kiire kun ei ollut niin tämä oli todella hyvä juttu. Reitti koostui aikamoisen raastavista mäkitunkkailuista mut meni ne ihan kunnialla läpi kun vaan malttoi. Nousua kertyi vähän vajaa 1000m. Muuten pidettiin pyöräilyssä muutama tauko jossa tankattiin vettä ja geelejä loppuun vielä cokis ja napostelutauko autolla. Kuinka hyvää voi ollakkaan sipsit ja cokis. Ae että.. T2 12min Samat setit ja jututkin lähenteli samoja kuin T1:ssä. Juoksu 11km 1:20 Tämän jälkeen keli oli jo suhteellisen troopinen ja lämpötilakin lähenteli ilmeisesti kolmeakymmentä. Ekat 500m kävelin ja 5kilometriin asti hölkkäilin. Tuntui jaloissa aikamoisen tönköltä ja ei se siitä edes helpottanu vaan tuntui jopa pahenevan. Päätin etten vetäse puolikasta kun ei ole mikään pakko. Käännyin siis autolle kävely-hölkäten. Lopussa mietin et pitäiskö kuitenkin vetästä se puolikas vaikka menis aikaa. Sopivasti kaveri tuli kuitenkin ekalta 14kilometrin kierrokselta vastaan ja homma jäi siihen. 11kilometriä 1:20 ja homma oli sillä taputeltu. Hyvä treenihän siitä tuli eikä edes jalat tuntunut mitenkään pahalta. Seuraavana aamuna piti käydä suorittamassa loput 10km mut se jäi tekemättä. Tein sen sijaan lihashuoltoa. Koko hommaan meni aikaa kaikkien taukojen ja muiden kanssa ~6:04. Eniten tais mennä aikaa uinnin jälkeen sekä pyörän jälkeen sekä sen aikana. Yllättävää on se et vähälläkin treenillä näköjään pystyy tekemään puolikkaan aika mukavasti kun vaan malttaa. Pyörää on nimittäin tehtynä vain 410km, juoksua 780km ja uintia peräti 6.2km. Vois varmaan ihan oikeasti joskus taas treenata kunnolla niin vois tulla tulostakin. Hieman tämä taas toi sellaista luottoa siihen et oon onnistunu säilyttämään ihan kohtalaisen kuntotason vaikkei ole paljoa tänä(kään) vuonna tehnyt. Tämä oli hyvä treeni vierumäen perusmatkaa varten.
  7. Elossa ollaan vaikka tänne ei ihan ole tullut enää päiviteltyä treenejä. Kevät ja alkukesä on mennyt lähinnä tehden sitä mitä sattuu huvittamaan. Siinä on nyt kuitenkin vähitellen käynyt taas niin, että tri-treenit on alkanut maistua tavallista paremmalta. Viime viikolla oli uinti viikko ja tällä viikolla uintia ja juoksua sekä pyörää. Juoksuun olen uusien kenkien myötä saanut innon kehittää vauhtia. Ostin nimittäin pienellä riskillä Hokan Clifton 6 mallit ja kädet ristissä toivoin, että tässä olisi ratkaisu pitkiksille yms. Noh, ekan lenkin myötä juoksin heti perinteisen 10km:in lenkin rennon letkeästi lähen ennätys vauhtia vaikka aika rennosti menin. Välipäivänä kävin uiskentelemassa järvessä muutaman sata metriä. Ei mainittavaa. Vauhti ihan ok 1:52min/100m. joka oli ihan mukavaa ilman märkkäriä. Viime viikolla tahkosin samaa matkaa about 30-40min yhtä mittaa. Loppua kohden alkoi tekniikka hävitä ja vauhti hiipui. Oli aika lopettaa sillä kertaa. Tänään taas juoksua klo.11-12:xx tällä kertaa eri reitillä 11.5km. Reitti on mäkinen joten siinä ei pääse koskaan mitenkään helpolla. Nyt tuntui kuitenkin että ylämäetkin jaksoi juosta?! Liekkö kenkien vika vai yleensäkkin vaan kunto parantunut. Alamäet menee ainakin jotenkin ihan eri mentaliteetilla kuin ennen. Ei ole jalkapohjassa mitään tuntemuksia eikä jaloissa tunnu muutenkaan väsymystä. Olisko niin, että uudet vaimennetut kengät vaan toimii itselleni erittäin hyvin ja se on hyvä niin. 10km meni 5:31min/km ja loput kävellen. Jep.. no se siitä Hoka ihmetyksestä. Eteenpäin mennään ja loppu kaudeksi on muutamat juoksut ja ehkä yksi Tri-kisa vierumäellä. 22.8 Helsinki maraton, puolikas.(tai vierumäki perusmatka).. molempiin oon jo ilmottautunut. Päivämäärät vaan sattui siirtymään juuri samoille päiville 5.9 Nuuksio minimaraton 8-vuotiaan kanssa. 26.9 Helsinki City Trail 14km vanhimman 17vuotiaan pojan kanssa. 4-5.10 Vaarojen maraton (joko 62 tai 42 riippuen omasta kuntotasosta) 23.10 Bodom trail (yö)
  8. Taas "levätty" viikonloppu takana kun 2/3 lapsista mahataudissa. Sit vaan odotellaan milloin se iskee vanhempiin..vaikka toivon että ei iskisi. Sunnuntaina sain kuitenkin suoritettua jonkin sortin kävely-pitkiksen sillä heti juostessa sykkeet nousi luvattoman korkealle. Tuntui vähän siltä kuin olisi juossut armottomassa krapulassa. Kyllä näkyi muutaman yön valvomiset aika selkeesti - 15km 2h@124 Viikon juoksu kilometrit hilattu maltillisesti 33.5km. Muuten sitten 2krt salia ja 1 kerran sisäpyöräilyä. Tälle viikolle suunnitteilla uintia 1-2krt ja loput luultavasti juoksua + salia.
  9. Herätys 5:30 ja 6:00 startti. Perjantai aamun hölkät siis suoritettu 52min@128 7.3km. Ekat 6km@123 7:20min/km kävely-hölkkää ja viimeinen kilometri sit sellasta sopivan vauhdikasta vauhtia jota voi jo kutsua mun tasolla reippaaksi juoksuksi eli 5:15min/km. Pakkasta oli ilmeisesti n. -9c joka hieman sormenpäissä alkuun tuntui mut loppua kohden alkoi oleen jo hyvinkin vetree olo. Perillä otin vielä työpaikan salilla hieman lihashuoltoa 17min.
  10. Edellisen päivänä olin pakannut uintikamat valmiiksi, mut siinä aamulla tulin siihen tulokseen, että aloitan uinnit ensi viikolla tai viikonloppuna. No onpahan valmiina sitten. Päädyin salille sisäpyöräilyyn jota kesti 1h@114 rpm +85 ja loppun vielä lisäbonuksena Core 10min + 18min lihashuoltoa.
  11. Salilla selkä ja jalkapäivä. 50min@131 Yhdistelmänä ehkä turhan raju mut kun tekee kevyillä painoilla niin hyvin menee. Mavesta sain kuin ihmeen kaupalla tehtyä 3x10 130kg sarjat joka piristi heti alkuun. Loput menikin vähän sinne päin, mut tulipahan tehtyä. Hyvä treeni se silti oli.
  12. Aamusta herätys 5:15 ja siitä vähin äänin juoksumatolla hölkkäillen 1:10@125. Keli ulkona oli oikein houkutteleva mutta kun tiesin että täytyy tehdä lihashuoltoa niin salille vaan. Loppuun 20min lonkka-, nilkka, sekäkeskivartalon jumppaa.
  13. Loppu viikolle iski joku flunssa joka tuntui vievän mehut. Toisekseen, vaimolla yövuoroja koko pitkän viikonlopun(päättyi tänään ma-aamulla) joten oli aika selkeetä ettei siinä pahemmin pystynyt treenaamaan. Tänään saatan kyllä pikkasen jo juosta jos vaan olot helpottaa.. Hommasin lopulta itselleni Polar Vangage V:n joka olkoon itselleni syntymäpäivälahja. Vanha V800 kesti n.5 vuotta. Tai onhan se vieläkin ehjä ja toimiva. Ainoastaan akunkesto alkoi olemaan jo niin huono että akku saattoi loppua kesken pidemmän lenkin. Vaikka näyttikin että virtaa on niin todellisuudessa saattoi olla aika tyhjä. Viikon kilometrit vaatimattomat 18km. Tästä 2 hölkkää matolla. Lisäksi tullut nyt tehtyä paljon nilkan/lonkan treeniä. Hommasin itselleni Vahava.fi (Performance-rehab) valmennuksen jossa on lonkka jumppailua. Ihan mielenkiintoisia juttuja tuntuu jotenkin että se olisi jotenkin vahvistanut jalkoja tai korjannut asentoa. Eka viikko takana ja aktiivisesti on treenailtu sen suhteen ainakin.
  14. 2020 Tavoitteita 4/2020 Averian maraton 8.5 Bodom night 10k(mietinnässä) 9.5 Bodom trail 6km(7v pojan kanssa) 16.5 2020 HCR tai HCM 11.7 Oittaa Triathlon 3.10 Vaarojen maraton (65km päivä) Treenejä ei kauheasti ole takana mut se hyvä puoli tässä on että selkeesti lonkan vaivat on kadonneet tyystin. Muutama päivä sitten testilenkki 10km josta 5km vähän kovempaa. Ei sinänsä vauhti ollut kova mut sykkeet sitäkin korkeammalla. Minkään sortin jalkavaivoja ei tuntunut eikä myöskään lenkin jälkeen tullut. Tässä tapauksessa tämä monien kuukausien hiljaiselo(tai ainakin on tuntunut siltä) on ollut varmasti ihan hyvä vaihtoehto. Jatkossa taas vähän rennommin kun tuntuu ihan hyvältä. Elämässä myös ollut myllerrystä kun vaimo on taas vakkariduunissaan joten ei ihan joka aamu pääsekkään treenailemaan vaan ne pitää sovittaa muuten arkeen. Lisäksi näiden verenpaine-asioiden kanssa on saanut taistella aika paljon että saa itsensä kuntoon, tai sanottaisiinko että sille on edes edellytyksiä. Lisäksi tässä on todettu myös adhd-diagnoosi joka osaltaan vaikuttanut moneen asiaan, niin urheilussa kuin arjessa, kotona ja töissä. Tälläisiin asioihin voi näköjään herätä vasta keski-iälläkin. Kahdella lapsella sellainen on ja kyllä se on vähän pistänyt ajattelemaan ja selvittelemään omiakin asioita. Sieltähän se omakohtainen diagnoosi lopulta paukahti tutkimusten jälkeen. Kaikenlaisia lääkeasioita on senkin puolesta joutunut pohtimaan. Muuten sitten pitkän matkan tavoitteena on lisätä portaittan taas juoksutreenejä siinä määrin et kilometrit lähentelis 60km+ /viikko. + jokaviikkoinen pk-pitkis joita on onneksi tullut tehtyä nykyään enemmän. Ei muuta kuin hyvillä mielin eteenpäin.
  15. La 7.12 Kävely 8km Terapia kävely vanhimman tyttären kanssa. Su 8.12 Juoksua 1:16 11km Pojan kanssa kävin lamppulenkin poluilla. Poika pyörällä ja itse juosten. Räntää tuli ja oli aika viileetä, mut silti molemmat nautti. Matkan lopulla suunniteltiin jo pidempää lenkkiä vähän paremmalle kelille.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy