epäurheilija

Sunnuntai 15.10 Todellinen virtuaalihuijaus sunnuntai. Päivään mahtui juoksumattoilua, porraskonetta ja sisäpyöräilyä. juoksumatolla 10km@5.40 keskisyke 130 porraskone 39 minuuttia 200 kerrosta=650 nousumetriä zwiftillä sisäpyörää 36,75km@33km/h keskiteho 160wattia keskisyke 138 Kohtuullisen hauska treeniviikko johon mahtui seuraavanlaisia aktiviteetteja: Jooga 1 tunti uinti 3050m 54 minuuttia sisäpyörä 124km 665m nousua 4 tuntia 6 minuuttia juoksua sisällä ja ulkona 42,8km 840m nousua 4 tuntia 9 minuuttia Porraskone 39 minuuttia.

La 14.10 pukkilan näätien kauden päätös coopperin testin merkeissä. Alkuun pari kilometriä lämmittelyä kevyesti. itse coopper 3240m aikamoinen yllätys, sillä alle 4min/km tahtia en ole pariin vuoteen juossut kuin muutamamia minuutteja yhteensä. Toki testihän ei sitä mittaa, vaan maksimaalista hapenottokykyä, mutta erittäin positiivinen yllätys tämä oli enivei. Aikaisempi ennätys oli 3070m suurin piirtein yhdeksän vuoden takaa. loppuun vielä 800m jäähdyttelyä.

To 12.10 vesijuoksijoiden kiusaamista kutsumus tehtävänä malmin uimahallissa. 3000m vaparia ensin 10x100m 1.33/100m 1000m pullarilla käsivetoja ilman lättäreitä. loppuun 1000m vaparia 1.47/100m @Seppo vaihdatko treenipäikyn otsikon ”TGC 80km”

Ke 11.10 sisäpyöräilyä koska ulkona oli ihan järkyttävä sää. 57,35km@27,9km/h nousua 410m keskiteho 143w keskisyke 113

Ti 10.10 Tasamaan juoksua 14,48km@5.40 keskisyke 135 puudeli oli perässä vedettävänä ekat 5km.

Maanantai 9.10 Hieman yllättäen lyhyt työpäivä, joten ensin parisuhde zwiftailut 5,1km lämmittelyä 27,6km/h keskiteho 87w keskisyke 93 20,53km@39,1 km/h keskiteho 223w keskisyke 153. Kuuden kilometrin loppukirin aikana muistiin palaili taas miltä tuntuu, kun tuntuu hemmetin pahalta 😄 Siinä tuli noustua leikkimielisessä ryhmäajossa/kilpailussa sijalta 80 sijalle 33. Jäähdyttelynä 5,1km @27,1km/h keskiteho 80w keskisyke 110 Tästä vielä Petran ja koiruuden kanssa 7km hölkkää @5.40 keskisyke 134 Illalla vielä tunti joogaa.

Sunnuntai 8.10 Sisäpyöräilyksi meni tänäänkin. ensin 51,51km@33,6km/h keskiteho 169w keskisyke 137 ja lopuksi vielä 30,27km@30,3km/h keskiteho 112w keskisyke 122

Lauantai Vähän saamaton olo ollut koko päivän. Päivällä vähän sisäpyörää zwiftaillen. lämmittely 10,15km@27,4km/h 94w Varsinainen ajo 25,64km@25,1km/h 113w

Torstai 5.10 Tänään otin varman päälle ja lähdin lounaan jälkeen hotellilta assua pitkin edes/takaisin lenkin. Kengät pysyivät näin ollen kuivana. Syke koholla, kun oli vatsa täynnä ruokaa. Kulku muutenkin vähän tukkoista. 7km@5.45 keskisyke 135. Iltapäivällä olin altaassa kiusaamassa eläkeläisiä 3000m vaparia oikeastaan pelkkää tekniikka treeniä. Kohtalaisen haastavaa harjoitella viimeinkin oikeanlaista vedon ajoitusta, kun vuoden ehdin mennä ihan miten sattuu. Oltiin viime viikolla Petran kanssa mäkelänrinteessä Sabastian Dannbergin yksityistunnilla. Hyvää antia tuli kuvatusta videosta jossa näki heti mitä tapahtuu, kun muutetaan pikkujuttuja. Tänään uinti tuntui hyvältä ja saatan mennä tällä viikolla uudestaankin pulikoimaan.

Ke 4.10 Juoksua 12km@6.14 keskisyke 130 Luotin vähän turhankin paljon garminin reittigeneraattoriin. Tällä kertaa se tarkoitti nilkkoja myöden kahlaamista upottavassa turpeisessa maaperässä 4km verran. En antanut periksi muuta haittaa tuosta ei ollut, kuin keskitahdin laskeminen 😄 Seinäjoki yllättää aina ja joka kerta.

Jahas. Edellisestä postauksesta alkaa taas olemaan lähes vuosi. Eli näin ”lähes vuosipäivän” kunniaksi kuulumisia. Kisakausi alkoi helmikuussa tgc:llä 80km matkalla. Tai matka jäin omalta kohdaltani puolimatkaan, kun tunkkasin jalat alta alun nousuissa. Liian kova vauhti ja ihan liian kuuma ilma aiheutti kaikenlaisia ongelmia ja puolen matkan huoltoon jäi tämä ralli. Käväisin todella syvissä vesissä tämän dnf:n takia ja kanarian tuliaisina tuli myös hengitysvaikeudet. Oireet joihin ei tänä päivänäkään ei tiedetä miksi joudun yskimään tai rykimään limaa kurkusta jatkuvasti. Seuraava kisa oli karhunkierroksen 83km. Kanarian pettymys edelleen mielessäni en oikein tiennyt mitä odottaa karhunkierrokselta. Päätin lähteä omaa ”ripeää” hölkkää ja katsoa mihin se sitten riittää. Alussa syke kävi vähän turhan korkealla, reagoin tähän nopeasti ja pudotin hieman vauhtia ja oikein mukavasti tuo toimi. Lopun nousut ei tuntuneet oikein miltään maalissa olin omaan ennätysaikaan 10.58 Hyvä juoksu. Seuraava kisa taisikin sitten olla Mäntyharju swimrun pari kilpailuna Petran kanssa. Swimrun tuli tähän kauteen uutena lajina ja uskon tämän jääneen pysyvänä osana kilpailukalenteriin. Ihan mielettömän hauskaa hommaa. Hieman yllättäen pärjättiin lyhyellä matkalla (15km n. 3km uintia ja loput juoksua) Maaliin tulimme toisena parina. Sääksi triathlon puolimatka debyytti Tänä kesänä pääsin toteuttamaan pitkä aikaisen haaveeni triathlonista. Alkuun jännitti ihan mielettömästi, mutta heti uintiin lähdettäessä totesin, että eihän tässä ole mitään hätää. uinti sujui ihan kivasti 34 minuuttia ja 1900m Pyöräily olikin sitten vähän isompi kysymysmerkki. En ollut aikaisemmin ajanut ulkona 90km matkaa tri-pyörällä eikä mulla ollut mitään käsitystä siitä millaista vauhtia pystyisin pitämään tuon matkan verran. Olisiko 2.40 ja risat ollut tuo pyöräilyosuus. Juoksu lähti rullaamaan heti alkuun kivasti ja onnistuin tekemään mukiin menevän juoksun juoksualusta tuolla oli lähempänä polkujuoksua, kuin tasamaata. Reitti juostiin kolmena kierroksena ja toiselle kierrokselle lähdettäessä Petra huusi, että olen toisena tai kolmantena. Tästä sisuuntuneena päätin ottaa jokaisen edessä menneen selän kiinni. Maaliin m40 sarjan voittajana aikaa kisaan kului 5.06 Tavoitehan oli kuuden tunnin alitus, joten ihan jeppis. Vähän jäi kaivelemaan tuo aika, kun pyörällä olisi päässyt varmasti sen verran kovempaa, että aika olisi painunut alle viiden tunnin. No ehkä tuo sitten ensi vuonna jollain helpommalla reitillä. Ja sitten päästiin taas swimrunin ihmeelliseen maailmaan. Luukissa kisattu lake to lake swimrun oli todella jännä kokemus. Olimme Petran kansa katsoneet edellisten vuosien tuloksia ja totesimme, että tuolla täytyisi olla tosi nopea jos meinaisi pärjätä. Alun vaikeuksien jälkeen päästiin hyvään rytmiin juoksussa otettiin porukka kiinni ja mentiin ohi, kun taas uinnissa menetimme hankitun etumatkan. Tai no kisan 1 ja 2 pari meni menojaan, mutta kolmannesta sijasta kävimme veristä kamppailua, joka ratkesi vasta viimeisellä uintiosuudella ja liian lyhyellä loppukirijuoksulla kilpailijoiden eduksi. Olimme varsin tyytyväisiä neljänteen sijaan, sillä vaikean alun jälkeen ohitimme lähes kaikki sekaparit matkan aikana. Nuuksio ultra 70k Kolmatta kertaa tällä matkalla. Jälleen kerran hyökkäsin 9 tunnin alituksen kimppuun nuuksion poluilla. Kisaa edeltävät viikot oli satanut runsaasti vettä, joten reitti oli sopivan kostea ja liukas. En uskonut hetkeäkään, että ennätys olisi tehtävissä näissä olosuhteissa. No vähänpä tiesin juoksu kulki kivasti ja peregrinen pohja piti mukavasti kallioilla ja juurakoissa. Lähes soolo juoksuna maaliin ajassa 8.44 Eerikkilä trailrun Kisakauden piti olla omalta kohdaltani ohi jo nuuksion jälkeen, mutta päätimme Petran kanssa lähteä eerikkilään maratonin mittaiselle matkalle. Muistelin, että jollain leirillä oltiin joskus juoksentelemassa noissa maastoissa ja siellä olisi tarjolla vähän kaikenlaista maastoa. Ja totisesti siellä oli mukavasti haastavaa polkua ja reilusti nopeaa baanaa. Ilman sen suurempia tavoitteita lähdin matkaan. No tietenkin aivan liian kovaa ja henkinen kanttaaminen tapahtui puolessa matkassa. Sain piiskattua itseni kuitenkin jatkamaan matkaa ilman kävelypätkiä. 30km:n jälkeen jalka alkoi taas toimimaan ja loppua kohden teki taas mieli juosta vähän reippaammin. Maaliin saavuin ajassa 4.18 Mitäs tästä kaudesta sitten jäi käteen? No ainakin se, että jatkossakin treenit tulee olemaan kolmea lajia. Kisailu jatkuu, niin polkujuoksussa, kuin swimrunissa ja triathlonissa. 2024 alkaa taas TGC:llä revanssilla 80km matkasta. Suunnitelmissa myös täydenmatkan triathlon. Eiköhän tuohon vielä jotain muutakin kalenteriin ilmesty.

Pe 14.10 Joskos tämä flunssa alkaisi olemaan ohi? Käytiin Sipoonkorvessa sekoilemassa polkujuoksun merkeissä. Pohje vihoittelee edelleen se on ollut vaarojen jälkeen jatkuvasti ”pinteessä” Täytyy varmaan mennä hierotuttamaan se josko se siitä aukeaisi. Kulku ei muutenkaan ollut mitenkään mukavaa, kun flunssan jäljiltä keuhkot olivat poissa pelistä. Ehkä tämä tästä? 9.71km@6.35 keskisyke 148 nousua 226m.

Su 9.10 Suunnitelma oli mennä aamulla uimaan ja siitä vielä sitten noin 4 tunnin gravelpyörä lenkille. Aamulla herätessäni pää oli täynnä räkää. Ei siis minkäänlaista toivetta liikkunan harjoittamisesta. Käytin ajan hyödyksi ja pohdiskelin tulevan kauden kisakalenteria. Vuosi alkaa Joensuun 6 tunnin ratajuoksulla, siitä sitten seuraava kisa Kanarian 80km polku ultra. Vuoden päätavoite on parantaa KK83 omaa ennätystä. Tarkoitus olisi hilata oma ennätys sinne 10 tunnin kieppeille. Tästä kausi jatkuu Triathlonin debyytillä Challenge Turku tapahtumassa puolimatkalla. Onhan sitä tuossa mukavasti puuhaa.

La 8.10 Polkujuoksua Petran ja Jannen kanssa viikki, myllypuro, Herttoniemi pusikoissa kierrellen. 9km@8.31 keskisyke 115 nousumetrejä 264.

Pe 7.10 Malmin uimahallissa kuviokelluntaa vesijuoksuradalla mummoja kiusaten vaparia 2000m 2.03/100m keskisyke 125

Ke 5.10 Uinti 2500m pullarilla 2.13/100m keskisyke 120.

En aivan pysynyt suunnitelmassa tulla viimeiseksi. Rikkonaisen kauden päätös vaaroilla 65km aikaan 8.50 sijoitus 16 ja ikäsarjan neljäs. Juoksu toimi alusta lähtien hyvin pahimpien mäkien lisäksi en kävellyt ollenkaan. Edellinen 65km meni tuolla aikaan 10.35, joten tuli otettu ennätyksestä ylimääräiset ilmat pois. Suurin yllätys oli kenkä jota alunperin pidin suurimpana epävarmuustekijänä. Peregrine 12 toimi kolin märillä poluilla kuin unelma 🤩🔥

Korvanappiini kiiri juuri tieto, siitä että meikäläinen on nolaamassa itseni vaarojen 65km matkalla. Jonkun täytyy olla viimeinen ja tällä kertaa se olen minä 💁

Käytiin @kiljanderkanssa tuossa kirkonkylällä maraton tapahtumassa. Tarkoitus oli mennä leppoisan rauhallisesti ja siinä onnistuttiin aina 30 kilometriin asti. Sitten otettiin pieni loppukiri. Negatiivisen splitin siivittämänä maaliin ajassa 4.02 sen verran kevyt lenkki oli, että olisi voinut jatkaa vielä paljon pitemmönkin matkan.

Vaihdatko mulle "Alpeille tai telakalle CCC 2022" CCC

Ohoh! Hengissä ollaan kiitos kysymästä 😄 Pikkuisen olen koittanut harrastaa kuntoliikuntaa tässä kaiken muun säheltämisen ohessa. Seuraavan kerran vakavasti lappu menee rintaan UTMB-viikolla CCC:llä. Eli kovasti koitan kerryyttää kilometrejä ja nousumetrejä kohti elokuuta, kun mennään niin mäkitreenit lisääntyy vielä entisestään. @Seppo korjaato päikyn otisikon muotoon "Alpeille tai telakalle 2022"

Kyllähän sillä haetaan elämyksiä, kun kisamatkat siirretään yötä vasten juostaviksi. Mun mielestä pelkästään positiivinen asia, mutta tykkään muutenkin juosta yöllä.

Tiistai: Keskuspuiston ulkoilureittejä "verenmaku suussa ja kieli vyön alla" Olipa kerrassaan huikea lenkki kun ei tarvinnut miettiä sykkeitä yhtään antoi vaan palaa rennosti puristaen. 2km lämpöä 10km vähän reippaammin eli 12km@5.03

Maanantai: Tutustuminen uusiin ”kotipolkuihin” keskuspuistossa eksyilyä 8.5km@7.12 keskisyke 143 edelleen syke korkealla.

Lauantai @kiljanderjuoksun jännittäminen jälkeen omalle lamppulenkille ruissaloon. Tarkoitus oli mennä pitkis, mutta lampusta loppui poluilla akku noin 8km kohdalla. Tulipa ihan vähän hölmö olo, kun en ollut tajunnut puhelimesta vilkaista akun tilaa ennen lenkkiä. Nooh, taas opittiin jotain uutta. Kännykän valossa pois poluilta ulkoilureitille ja siitä sitten pimeässä kiihdyttelin vauhtijuoksua takaisin majapaikkaan. Hyvä lenkki joskin lyhyt. 14.5km@6.20 keskisyke 141