Jump to content
Juoksufoorumi.fi




Parempaa kuunneltavaa lenkeille:

KSNDR

Jäsenet
  • Content Count

    169
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    3

KSNDR last won the day on March 23 2017

KSNDR had the most liked content!

About KSNDR

  • Syntymäpäivä 09.04.1976

Converted

  • 10km
    41:44
  • Puolimaraton
    1:28:36
  • Maraton
    3:29:36

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Se oli sitten sellainen vuosi. Piti tehdä ennätyksiä vähän joka matkalla mutta eipä tullut yhtään starttiakaan harvinaisen turhauttavaa rasitusmurtumaa parannellessa. Nyt onneksi kuitenkin sellainen tilanne että voisi alkaa hiljalleen taas harjoittelemaan. Hölkättyhän tässä jo onkin kolmisen kuukautta vaihtelevasti. Huominen menee matkustamisessa ja muussa, tänään vuoden vika lenkki jonka perusteella veikkausin olevani nyt ehkä suunnilleen samassa kunnossa kuin vuoden 2017 alussa. Silloin maraton meni huhtikuussa aikaan 3:06 ja risat. Nyt ei ole vielä uskaltanut paljoakaan edes suu
  2. Eka kuukausi hölkkää loukkantumisen jälkeen takana, 185,40 kilometriä tarttui mittariin. Tuohon määrään sisältyi pari reippaampaa treeniä. Kuun alkupuolella kokeilin puskea 5km vuoden takaista maravauhtia että tietäisi vähän missä mennään, ja tulihan se selväksi. Tahti ei ollut edes ihan samaa ja lopussa mentiin jo maksimin puolella heh.. lisäksi muutama päivä myöhemmin oli kiihtyvä 6x1k/2" 4:08->3:45 ja siitä jäi jo paljon parempi tunne. Muuten perusmenoa tahti siinä kutosen pinnassa tai jonkun verran alle, jokusella kerralla rentoja kiihdytyksiä sinne sekaan. Marraskuun voisi
  3. Jaahas, aika tympeää ollut tämä perusterveen elämä näin juoksun näkökulmasta. Ei nähty keväällä eikä kesällä kisoissa, eikä nähdä syksylläkään. Talvella oli paljon töitä, muuta harrastusta ja parit flunssatkin mutta yritin silti treeniä painaa kun ehdin. Liian kovilla tehoilla varmasti koska huhtikuun puolivälissä tuli lantion oikealle puolelle häpyluun rasitusmurtuma. Vasemmalla puolellahan sellainen oli jo harrastuksen alkutaipaleella nelisen vuotta sitten ollutkin. Oma heikko kohta näköjään kun muita vammoja ei oikeastaan ole ikinä ollutkaan. Taaskaan tuo ei varoitellut etukäteen millään ta
  4. Kiitti! Syksyllä 2017 Midnight Run:illa meni kymppi 38:33 eikä se vuonna 2018 siitä parantunut, samoilla sekunneilla pyörittiin. Twilight Run elokuussa meni 38:37. Kunnon puolesta olisi kyllä pitänyt lohjeta jonkun verran tuosta ajasta mutta mieli oli kai liian mukavuudenhaluinen kun olisi pitänyt tosissaan raastaa.. no tänä vuonna aion tsempata enemmän! Ensin lyhyet matkat kovempaa ja syksyllä vasta maraton, jos sittenkään.
  5. Jaahas! Melkein meni vuosi 2018 päivittämättä päiväkirjaa mutta kun äsken treenatessa tuli pyöriteltyä kuluneen vuoden hölkkäreissuja mielessä niin laitetaan nyt muistiin tännekin. Kilometrejä kertyi jonkin verran päälle 3000 joka on oma ennätys tämän harrastuksen parissa - ja loogista kyllä, myös ennätykset parantuivat reippaasti matkoilla joilla niitä eniten tavoittelin eli puolikkaalla ja kokonaisella maratonilla. Vuoden 2017 lopulla olin näköjään alkanut testaamaan Advanced Marathoning-oppeja. Huomasin kuitenkin muutaman viikon jälkeen ettei se tyyli ollut oikein o
  6. Hyvin meni itselläkin, 2:57:27. Yllättävän ruuhkaista oli melkein koko matkan tuossa tahdissa ja vauhti seilasi aika paljon sen vuoksi.. mutta ei viitsi paljon valittaa kun ennätys parani melkein 10 minuuttia näinkin ja se haussa ollut sub3 tuli helposti!
  7. Hieno kisa! Kiitos vielä tätäkin kautta herra 1:25-jänikselle, mikäs siinä oli mennessä tasaisessa ohjauksessa. Pasilan mäkien jälkeen sitten ohi ja jonkunlainen loppukirikin vielä irtosi. Ennätys parani kaksi ja puoli minuuttia ja lisäksi oli tuntumaltaan helpoin puolikas mitä oon juossut. On tää siis joskus kivaakin tää harrastus 🙂
  8. PE 1.12. 14,78km @ 4:49 LA 2.12. 24,89km @ 4:55 SU 3.12. Lepo MA 4.12. 13,88km sis. 6km @4:02 TI 5.12. 18,88km @ 4:47 KE 6.12. 8,32km @5:20 TO 7.12. 13,74km @4:57 Hyvin on joulukuu lähtenyt käyntiin. Tää on ollut eka viikko vähän Advanced Marathoning-ohjelman suuntaista tekemistä. Nyt piti tilata se opus itselle omaksi kun kirjaston kirjaan oli tullut varaus enkä enää saanut lainaa uusittua heh..
  9. MA 27.11. 8,85km @5:19 TI 28.11. 7,27km @5:26 KE 29.11. 13,73km @4:50 sis.6km @4:08 TO 30.11. 9,90km @5:14 Näiden myötä marraskuu paketissa, juoksua tuli jopa vähän enemmän kuin odotin eli 313km. Säännöllisesti sai käytyä lenkillä, peruskestävyyspohjan kasaaminen hyvässä käynnissä.
  10. TI 21.11. 12,29km @5:08 KE 22.11. 8,25km @5:24 TO 23.11. 13km sis. 10km @4:17 Kurja lumisohjo-ilma, huvitti silti juosta reippasti. Niinpä tästä tuli talvikauden eka mattolenkki. Ei ollut muutaman kuukauden aikana muuttunut yhtään mukavammaksi hommaksi. Sekä treenin matka että siihen kulunut aika tuntuivat vähintäänkin puolet pidemmältä kuin todellisuudessa olivat. Mutta jälkeenpäin toki hyvä fiilis että sai tehtyä, ei siinä. PE 24.11. Lepo LA 25.11. 8,66km 5:19 SU 26.11. 24,94km @4:55 Pitäisi varmaan lopettaa musan kuuntel
  11. TO 16.11. Lepo Päivän urheiluteko: Ostin 5-packin Fit'n'Clean-pesuainetta, kyllä taas tuoksuu lenkkikamat karkille tulevan vuoden ajan. Tai toivottavasti ainakin sille että muu perhe edelleen hyväksyy harrastuksen.. PE 17.11. 14,79km @5:05 Hyvä peruslenkki. LA 18.11. 8,19km @5:08 Saunalenkki. SU 19.11. Lepo Piti juosta iltapäivällä pitkis mutta tulikin soittoa että pääsisinkö ylitöihin.. tunsin siinä kohtaa tarvitsevani kolminkertaista palkkaa enemmän kuin lenkkiä. Onhan päivä vielä huomennakin. MA 20.11. 12,16km sis. 3k (4:02
  12. Haha ookoo.. tehtaalla sekin oli siihen asti ku viime vuonna eläkkeelle jäi, kuulemma se sut tietää. Ehkä se sit yritti vaan keksiä puhuttavaa :)
  13. TI 14.11. 8,19km @5:21 Saunalenkki. KE 15.11. 14,08km sis. 10km @4:14 Hyvin rullasi, olisi tehnyt mieli jatkaa pidempäänkin tuota tavoitevauhtia mutta ei tässä nyt vielä viitsi - jatketaan vaan tätä muutamaa edelliskuukautta suurempaan määrään totuttelua ja yritetään pitää maltti mukana. Marraskuu näköjään puolivälissä, kilometrejä mittarissa 171.
  14. KE 8.11. 13,14km sis. 5x1km ka. 3:52 Vauhdinvaihtelua, kovien tonnien väliin kevyempi tonni. Tavoitteena oli vetoihin kympin kisavauhti ja suunnilleen siihen keskiarvo tulikin hyvin. TO 9.11. Lepo PE 10.11. 10,51km @5:05 Piti juosta pidempään mutta kesken lenkin tuli puhelua tarhasta että poika on pudonnut päälleen kiipeilytelineestä.. jäi vähän lyhyemmäksi sitten - mutta onneksi selvittiin säikähdyksellä. LA 11.11. 8,43km @5:08 sis. 5x100m. Nyt ei oo kyllä mitään muistikuvaa tästä lenkistä, ei siinä varmaan sitten mitään vikaakaan ollut.
  15. MA 6.11. 8,48km @5:14 Juoksussa ei kommentoitavaa, kevyt oli kevyttä. Myöhemmin päivällä ostin Mikonkadun Intersportin ale-pöydältä Hoka Clifton 4:t 65 eurolla. Kolmosilla oon juossut nyt reilut 500km ja hyvin on toiminut, joten turvallinen olo kun on taas uusi peruslenkkikenkä varastossa odottamassa. TI 7.11. 11,81km @5:01 Mummolassa Tervakoskella käymässä, hyvä peruslenkki vaihtelevassa maastossa ja hienossa syyskelissä. Faija oli bongannut @Tombe76:n aamulenkillä, itse en kun oma aamu oli tällä kertaa vähän myöhäisempi..
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy