Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation since 21.02.2021 in all areas

  1. Su: Kuntosali (juoksumatto 2km, yhden jalan kyykyt, pohkeet, keskivartaloa, vähän käsiä) Ma: 8 km, 5.33/km, HR 112 Ti: Q2 (vajaa): 12 km= 6 E (5.08/km, HR 115), 3 T (4.02/km, HR 147), 2 min tauko, 3 T(3.56/km, HR 150) Ke: 10 km juoksumatto, 4.54/km, HR 130 To: 14km, 5.43/km, HR 110 Pe lepo La: hiihto 1 h 40 min, HR < 100 Tänään: Aamupäivä: COOPERIN TESTI 3540 m, 3.24/km, HR 175 Iltapv: 8 km, 5.27/km, HR 120 Reflektointia: - Löysäsin easy -lenkkien tehoja aiemmista, koska moni tuntuu o
    16 points
  2. ...ja se ylimenokausi vähän venähti... jätin marankin syksyllä juoksematta, kun ei napostellut lähteä mitään 3.15-3.20-aikaa juoksemaan. Vaikka Vantaa oli maksettu. Nyt on talvi rötväilty, en jaksanut edes salikorttia ostaa, mutta jälleen uuden alun kunniaksi lähti äsken uusi mittari tilaukseen. Polaria tällä kertaa, kun Garminit eivät vieneet tavoitteisiin. Viime vuonna tähän aikaan olin paljon huonommassa kunnossa kuin nyt ja kevään koronajuttuihin kyllästyneenä sain sellaisen motivaatiopiikin että kesällä olin parhaassa kunnossa ikinä, sääli että selkä paukahti.
    14 points
  3. ZeroDiesel

    ZeroDiesel (TBD)

    Väkisinhiihto niiiiin ei ole minun laji. Varmaan 10 v jälkeen hellyin lähtemään Rouvan kanssa hiihtämään. Sukset pojalta ja uudet monot. Voitte uskoa prkl etten saa monoa siteeseen kiinni. Taistelua 14 minuuttia, kamat suksiboxiin ja tatti otsassa takas mökille. Prkl jos olis takka palanut niin Peltoset olis siellä👹 Hetki hiljaa ja juoksemaan lumiteille. ☀️ paistoi ja -16 c ja tuulta. 5 km tonne ja 5 km tänne. Mennessä km-vauhti 5.27 min ja takas 4.53 min. Vaan katsos perkele. Juostessa kellon sykkeet taas ihan ok mutta tallennuksen jälkeen ihan sieltä jostain syvimmästä helvetistä. Mikä
    14 points
  4. Hi P 2:37 34,0km asc 220m avg 135 max 161 PTE 3.0 pal 41h(?) sis. pari siteensiirtosähellystä Skineillä matkaan +2 ilmanlämpötilassa, ilman mitään havunneulasurituksia tai muita hifistelyjä (kun niitä ei ole 😄 ) . Alamäkiinkin sai lykkiä. Puolentoista tunnin jälkeen sade muuttui silminnähtäväksi ja kosteus rupesi tuntumaan reisissäkin., pipon lisäksi jonka reunakin valahteli silmille vähän väliä. Myös viima lisääntyi ja lämpötila kääntyi pakkasen puolelle loppumatkasta - liuku parani mutta tihutus jatkui, minkä huomasi naamankin viileytenä. Onneksi autossa oli odottamassa termari lämmintä
    14 points
  5. 21.2 Viikon paras päivä, eli pitkis päivä. Suuntasin lähipoluille ja totesin heti metsään päästyäni, että tästä ei tule helppoa. Jalka upposi 10-15 senttiä eilen vielä niin koviksi tamppautuneiden polkupohjien sisään. Aika paljon oli plus asteita ja tunnelma oli kuin ruotsalaisessa saunassa. Ei kylmä, mutta ei nyt ihan lämminkään. Tein päätöksen hitaasta etenemisestä, että saisin lenkin rasituksen pidettyä tarkoitukseen sopivan matalana. Kulku oli kyllä ihan hyvä vaikka välillä menin polvia myöden hangessa ja kertaalleen valahdin ojaa peittävän lumikerroksen läpi vyötäröä myöden si
    14 points
  6. Viikko 7. MA: Matolla pk 1h31min. Ensin 1k verttiä 15% kulmalla, ja loppuaika tasaisen paukutusta tahdilla 5:00. Oli tarkoitus tampata nousua koko 90min, mutta kantapäihin alkoi hiertymään rakot. 1000m tuli täyteen ajassa 1h17min. Keskisyke 125. TI: 1h31min /14,6km työmatka polkua, missä 60min tasaista alapeekoo-tuntumaa, sitten 3x8min syke noin 150 elikä kynnyksellä käsittääkseni. Nousua 266m. Illalla leuanveto ja sen jälkeen 30min kevyttä hölkkää kotiin. KE: Sali TO: 15km kiihtyvä tasamaalla / 1h22min. Keskitahdiksi tuli 5:14 ja sykkeeksi 130.
    13 points
  7. Kaikkee on taas koettu edellisen päivityksen jälkeen. Osasta asioista aion pitää omana tietona, mutta onpahan tutkittu suolta, joten ei huolta. Mutta itse hiihtelyyn kun tuolla ei viittinyt juoksennella ja töissäkin on saanut ihan tarpeeksi tallustaa hangessa. Ma 22.2 poikanen hiihto pojan futis reenin välissä otsalampun valossa 9,8km@3:18@149/173bpm Vatula-ulvaa - vatula. Tasatyöntöö lähes koko matka, niin jäinen oli latu. Takasinpäin tullessa segmentti ulvaa-vatula kruunu 4,6km@2:44@167/173 tasuria. Alamäki voittoinen pätkä varman joku 15m laskua ma
    12 points
  8. Hi P 3:20 44,5km asc 300m avg 122 max 148 PTE 2.1 pal 31h ja noin 2,5km siirtymäkävelyjä Kevyen työpäivän jälkeen kotoa lähilatujen kautta Kuusijärvelle, hiekkoja ja metsätöitä varoen, sieltä Hakunilaan, pohjoiseen Keinukalliolle, takaisin Kuusijärvelle ja metsä&jokireittiä lähiladuille mistä kotio. Alkuun pientä vesisadetta, sitten kunnon eteläviimaa joten Hakunilaan sai tehdä kunnolla töitä, mutta Keinukallion suuntaan oli sitten kevyttä. Semijäiset ladut, iltaa kohti enemmän. Loppukympillä en enää saanut skinejä kunnolla pitämään, lounaastakin oli jo pitkä aika, ja energiat vähissä
    12 points
  9. Ti aamu 10.46km 5:25min/km 136bpm +57m Kevyttä Työmatkajuoksua Iltapäivä 31.38km 5:44min/km 149bpm +877m lenkin korkein kohta 880m suosikkipolulla juoksentelua epätoivonen kilometrien keräily on viikon teema vielä 105.2km että helmikuun kilsat on 400km ei tässä muu auta kuin juosta ne reilut 160km tälle viikolle oma vika jos on koko kuukauden vaan läpsytellyt😅
    12 points
  10. Viime viikko oli itseinhon vähentämisen kannalta aika onnistunut. Kilsoja tuli koneeseen ja painokin laski hiljokseen. Ma ap 9 km @5:15 Ma ilta 10 km @4:55 (matolla) Ti ap kynnystreeni matolla, edellä selostettu 4x4 minuuttia 40 sekunnin palautuksilla. Ti ilta kynnystreeni matolla, 20x1:20 30 sekunnin palautuksilla. Ke ilta 10 km @5:04 (matolla) To ip 13 km @4:39 (matolla) Pe ilta 7 km @5:33 La ap mattopitkis 24,5 km @5:01 sis. matolla simuloituja mäkiä sekä 5 km @4:00. Su ip 11 km @5:36 matolla. Kilometrit yhteensä 107 kappalett
    12 points
  11. To 25.2.2021 Lepo. Säntäilyä muutoin. Pe 26.2.2021 20,7km@6:06 - 2h06m - HR 133 Kevyen viikon lyhyt pitkis. Lähtö jäi vähän myöhäiseksi, sillä jumiuduin seuraamaan Herolan hiihtoa. Energiat siten rajalliset, mutten silti malttanut pitää max 1,5h kuten ajattelin viime viikonloppuna. Hyvä että vauhti ja sykkeet kuitenkin alempana. Ei raikasta kulkua, mutta ei nyt ihan toivotontakaan. Reitillä lunta, sohjoa, vettä, peilijäätä, syviä lammikoita, sulaa asfalttia. Melkoista pujottelua, koska vähän väliä sai väistää jotain allasta tai etsiä pitävää ajoli
    11 points
  12. Ma 22.2.2021 Juoksu; 47min44sek 9,11 km 5:15 min/km keskisyke 130 ( max 147 ) kardiokuorma 87 563 kcal nousumetrit 79 Pirkkolassa omaan tahtiin. Hieman kiihtyvä, kunnes sutimisenestojärjestelmä alkoi rajoittaa menoa. Varsin jäinen oli alusta, ja myös lopusta 🙂
    11 points
  13. Harjoittelu 18.1.- 24.1. Ma 5,9km 5:59/km s129 Ti 7,2km sis. koordinaatio/loikat ja 10 x10sek ylämäkeen Ke 12,9km 4:42/km s145 + 5 x20sek To 13,2km 5:38/km s135 Pe Lepo La Lepo Su 29,1km 7:19/km s137 1065nm Yhteensä 68,2km & 7h 23min Harjoittelu 25.1.-31.1. Ma Lepo Ti 10,7km 4:47/km s150 + kuntopiiri 13min Ke 15km sis. 60min 4:37/km s150 + 12 x 20sek To 16,4km (5 x 1km/2min + 6 x 2min/1min) Pe Lepo La Lepo Su 51,05km 5:50/km s138 Yhteensä 93,2km & 8h 40min
    10 points
  14. Torstai 25.2.2021 - Juoksua 16.2 km @ 7:00. 1h53 @ 192 W. 62 % HRR Piti käydä katsomassa minkälainen sää tänään oli Watopian radiomastolla. Yllättävän vähän tuntuu missään tällainen kasvanut kilometrimäärä, kun ne ovat niin hitaita. Ehkä matto on myös jaloille armollisempi kuin oikea tantere.
    10 points
  15. To 18.2.2021 jatkuu Pk:ta töistä kotiin 8,2 km, syke 128, 5:45/km, running index 64. Tästä alkanee kevyempi viikko. Hiihtolomalle on niin paljon suunniteltu kaikkea muuta kuin juoksua... Hiukan yllättäen arkena on helpompi löytää aikaa juoksulle, kun aina voi juosta tuömatkat. Pe 19.2.2021 Kiireinen työpäivä, matkojenkin ajankäyttö piti minimoida ja mennä pyörällä. Siis lepo. La 20.2.2021 Pari lasta mukaan ja mökkiä kaivettiin lumen alta esiin reilun parin kuukauden mökkeilytauon jälkeen. Hiukan lajinomaisempaa liikuntaa sain vetäm
    10 points
  16. Maanantai 22.2.2021 - Juoksua 12.7 km @ 6:57. 1h28 @ 59 % HRR Nyt löytyi juoksumotivaatio!! Liukkaan sään ja nastakenkien puutteen johdosta kokeilin taas matolla hölköttelyä, mutta tällä kertaa Zwiftin kera. Palmujen katveessa kului puolitoista tuntia mukavasti vaikken edes kuunnellut mitään. Pienestä se on kiinni; leffaa katsoen tuntikin on tiukassa ja nyt aika kului yhtä helposti kuin ulkona. Kympin kohdallakaan en voinut jättää kesken, kun olin keskellä ei mitään. Piti juosta lenkki loppuun, että pääsi aloituspaikkaan takaisin. Kaiken lisäksi tuo juoksupuoli on Zwiftissä il
    10 points
  17. Viikon 7 treenit: Ma: Kuntosali 60min + matolla 8,99km @ 5:34, hr 125, 227W Ti: (a) 5,01km @ 6:20, hr 116, 199W (i) Sisäradalla 10km testi 2,12km @ 6:01, 203W 10,01km/ 39:48min @ 3:59, hr 153 max 165, 310W 2,13km @ 5:42, 221W Hyvä veto yksinään Pirkkahallissa. Kilsat tasaisesti 4:00 ±3 sekuntia, pl. viimeiden 3:46. Viimeinenkin melko tasavauhtinen, mutta viimeinen 300m kierros omahavaintona Raitasen sisähallikisojen viimeistä kierrosta vastaavalla loppukirillä. Ke: 9,07km @ 6:15, hr 114, 202W sis. 7 stridea To: Matolla 16,33km @ 4:43, hr 133 ma
    10 points
  18. Su 5.34km 5:34min/km kevyt sunnuntaihölkkä reidet aika väsyneet niin pidin juoksun lyhyenä Viikko 96.9km 9h21min +1 861m
    10 points
  19. Jaahas..pitänee 3 vk: n jälkeen taas vähän ryhdistäytyä lenkkeilyn saralla. Tässä ollut vähän motivaation puutetta ja hölkkäilyt jäänyt vähemmälle. Helmikuun eka viikko olikin tarkoitus pitää kevyenä, mutta samalla tulikin 3 kevyttä viikkoa. Joka viikko on kuitenkin tullut muutamia kertoja kevyesti mattoiltua ja tänäänkin hyvin kevyesti 1 h 40 min keskisykkeellä 115. Eiköhän se taas tästä ja täytyy alkaa harjoitella särmemmin, kun tuo kevätkin alkaa kovaa vauhtia lähestymään. Jos koronahommat alkaa helpottaa, niin eiköhän sitä keväällä taas joihinkin tapahtumiin tule lähdettyä juokse
    10 points
  20. 27.2 Tasamaalla 16.04km@5.33 ❤️140 alkuun 8km rauhallista ja loput rennon letkeetä hölkkää. Tänään oli varsin kaunis päivä juoksemiseen. Liikkeellä oli paljon porukkaa ja ilmeisesti kevät aurinko oli herättänyt @Ghatmandonkin juoksulenkille. Ainakin pohkeiden muodosta ja koosta päätellen se oli hän. Sen verran kovaa se meni ohi, että en ehtinyt sen tarkempaa havaintoa tekemään. Huomenna sitten jotain pitkiksen tynkää.
    9 points
  21. vmaksi

    vmaksi (NUTS 300 Top-5)

    Tässä on kyllä monta yhtymäkohtaa mun nykyiseen tilanteeseen. Treeneissä on kyllä periaatteessa ollut monipuolisuutta, mutten ole saanut oikein kunnolla tehtyä noita kovia treenejä. Kevyet onnistuu kyllä kevyesti sykkeiden puolesta, mutta onko se sitten valheellista. Ensi viikolle otetaan nyt 3-4 lepopäivää ja katsotaan onko mitään vaikutusta lihaksistoon. En tosiaan karppaa. Hiilareita on päivän energioista ~50% ja paino on ollut pikemminkin noususuunnassa. Eri asia toki jos aineenvaihdunnassa on joku muu pielessä. La 27.2.2021:  Hiihto
    9 points
  22. Pe aamu 10.37km 4:37min/km 160bpm +52m vähän vauhdikkaampaa juoksua heti aamusta kiihtyvällä vauhdilla viimeinen kilometri meni jo alle 4min siihen oli hyvä lopettaa niin jaksaa viikonloppunakin hölkätä Pe Ilta 10.09km 6:08min/km 125bpm +90m kevyt palauttava
    9 points
  23. villea

    villea (IM < 11h)

    24.2. Laskettelupäivä, pari kertaa rinteessä ja kellon mukaan vajaa tunti liikuntaa. Ilmeisesti laski vain laskut. Yli 2000 m verttiä! Mökin astianpesukone lakkasi toimimasta ja soitin huoltomiehelle. Se kyseli että milloin voi tulla, ja sovittiin alkuiltapäivään laskujen väliin. Ajattelin että se tulee katselemaan että onko töpseli seinässä. Tulikin toisen tyypin ja uuden pesukoneen kanssa. Vaihtoivat saman tien. Nyt oli kyllä hyvää palvelua! Illalla lihashuoltoa. 25.2. Aamupäivästä hiihtoa 25,7 km, 2.12.37 sisältäen vähän eväiden syöntiä. Sykkeet 143/167. Sama lenkki
    9 points
  24. Eilen 6 km, 5.07/km, HR 120 Tänään: Q1, 23 km (1h 56min)= 14 E (5.14/km, HR 119) 3 T (4.19, 4.03, 4.03/km, HR 137, 151, 152) 2 min tauko 3 T (3.59, 4.04, 4.03/km, HR 147, 158, 156) 3 E (5.34/km, HR 127) Juoksin tämän päivän juoksuni krapulassa. Alusta oli veden peittämä jääsohjo, joten kenkinä toimi vanhat paskat Icebugit. Toisen kynnyskolmosen lopussa meinasin valehtelematta nukahtaa juoksun aikana. Tämän jälkeen kuitenkin tapahtui jotain ihmeellistä. Koin merkillisen euforian tunteen, jonka jälkeen kivut jäsenistä katosivat, hengity
    9 points
  25. Ke 24.2.2021 10,1km@5:26 - 55 min - HR 139 Erityisen kevyen viikon "vauhtilenkki", käytännössä pk2 alaosassa. Tällä viikolla ei tuon kovempaa ole tarkoitus mennä. Jalat hiljalleen parempaan suuntaan, olo muutoin kohtuullisen raikas, sykkeet tosin vähän ylhäällä. Sopivaan hetkeen osui tää kevyt jakso. Ensin su-ti alijäähtynyt vesi jäädytti mestat, ja nyt tänään keli heitti plussalle, jonka myötä reitit entistä enemmän peilijäässä. Jalassa kuitenkin kesäkengät, koska ajattelin mieluummin liukastella kuin kiusata päkiää vielä lisää.
    9 points
  26. Tiistai 23.2.2021 - Juoksua 17.1 km @ 2h00 Watopiassa toista päivää peräkkäin. Tällä kertaa lähdin kohti Epic KOMia ja jossain vaiheessa päätin jatkaa huipulle asti. Mäen päällä vielä bonusnousu radiotornille, vai mikä se nyt onkaan. Kierosti tulin koko matkan kevyesti ja sitten loppumäessä, mäen kulman ollessa 13-14 astetta (ja matto vaaterissa), iskin. 3 w/kg pyöräilijät tulivat kiltisti selkä edellä vastaan! Oi sitä riemua! 😉 Ei sillä puhelimen apilla tee juuri mitään, mutta pystyypähän valitsemaan suunnan risteyksissä.
    9 points
  27. Tänään välitilanteen tsekkaus cooperin testin muodossa Esportilla kakkosradan ulkoreunaa/viivaa pitkin. 3590m ja hetkellinen happivaje tuloksena. 290m parannus joulukuun alkutsekkiin. Alla kuvissa määrät ja progressiota miten edetty. Nyt jo jokusen aikaa tehnyt viikoittain maltillisia tehotreenejä. Ensi viikolla tarkoitus nostaa viikoittaista kilometrimäärää jälleen. Jos asiat menee toivotusti niin elättelen toiveita että touko-kesäkuulle ehkä voisi päästä jo lähelle aiempaa juoksukuntoa ainakin lyhyemmillä matkoilla. Edit: Unohtui mainita että mukav
    9 points
  28. Lauantai 27.2.2021 - Juoksua 12.6 km @ 6:16. 1h19 @ 217 W. 69 % HRR. Vaihteeksi ulkona. Reitti oli 50-60 kesäkenkä nastakenkä kunnossa. Sulat pätkät hiekkavelliä, talvisemmat kohdat jalan alla lohkeavaa jäätä. Toisin sanoen raskas keli. Ylihuomenna on jo kevät!
    8 points
  29. La 27.2.2021 Hiihto (v) 15,8km@3:55, 1h02m, HR 142 "Oho, siis nytkö sä oikeesti aiot mennä hiihtämään?", totesi teini, kun kannoin sukset eteiseen. Lähti lopulta kaveriksi aamukympin jälkeen, tosin hiihdettiin kumpikin omaa vauhtia. Aurinkoinen keli, luisto kelpo, Tampereen Kauppi-Atala -väli oli pääosin varsin hyvä, tosin oli siellä jo aika puuroisia paikkoja siellä täällä. Ois pitänyt säpäkämpien tapaan olla liikkeellä pakkasyön jälkeen heti aamutuimaan, jolloin trafiikkia varmaan myös vähemmän. Ei sillä, kiva kun väkeä laduilla. Vähän ylivauhtinen tähän paikkaan
    8 points
  30. To 25.2 Juoksua 12,6km @ 5:40. Kevät koitti, kelit lämpeni ja lumen tulo lakkasi. Olipa mukava hölkkäillä, kun ei tarvinnut olla niin paljoa vaatetta. Kulku ihan ok, aivan normi lenkki. Iltapäivällä nokka kohti Yllästä ja viikonloppu mökillä. Hiihtoa tai laskemista luvassa.
    8 points
  31. 24.2 Kuntosalilla toiminnallinen treeni. Kelkantyöntöä, köysien heiluttelua, valakyykkyä, mavea sumona, yms. Leukoja meni jo 13, mutta kyllä se raja tulee vastaan. Käydään nyt salilla, kun sinne vielä pääsee.
    8 points
  32. 24.2 Tasamaalla 3km lämmittelyä 8km sellaista aerobisella kynnyksellä jolkottelua ja sitten vielä 3,37km jäähdyttelyä. Pitkästä aikaa tasamaallakin tuntui kulkevan vaikka tienpinnat olivatkin peilijäässä. 14.37km@5.33 ❤️143
    8 points
  33. Keskiviikko 24.2.2021 - Juoksua 7.1 km @ 6:32. 0h46 @ 205 W. 60 % HRR Tänään vaihteeksi keskuspuistossa. New Yorkin keskuspuistossa. Zwift siis edelleen vetää matolle uudella innostuksella. Mielenkiintoista miten Zwiftin latauksen aikainen musiikki laukaisee samanlaisen fiiliksen kuin hyvän TV-sarjan tunnus (GoT anyone?). Tietää, että kohta seuraa jotain kivaa ja tulee hyvä olo. Aivan mahtava ehdollistuminen!
    8 points
  34. Ma 23.2.2021 5,9km@5:54 - 35 min - hr 131 Kevyttä hölkkää. Sama reitti kuin eilen 12 sekuntia nopeammin. Pito edelleen lähinnä olematon. NewRunit joutais kyllä antaa vaikka pois, oikea päkiä herkistynyt saman tien kahdesta näinkin pitkästä lenkistä. Muutoin jalkojen tuntuma ehkä vähitellen keventymään päin. Ulkoilun päälle puolen tunnin pilates. Harjoituskalenterin pohdinta jatkukoot. Kurkkasin Danielsin kuviot vielä illalla, mutta niihin en kyllä ryhdy, liian konstikasta touhuamista. Tavallaan diggaan Pfitzinger-Douglasin ohjelmista ihan sen takia, että niissä men
    8 points
  35. villea

    villea (IM < 11h)

    Tuo -18C:ssä satanut reilu kerros pakkaslunta ei tosiaan ole sitä luistavinta. No loppuviikoksi näköjään lauhtuu. Tänään kelistä ja kuormasta johtuen vähän iisimpi päivä, loikoilun lisäksi kävin uimassa. Aika jumissa varsinkin selkä hiihdosta, mutta muuten ihan kiva uida. Ajattelin että halli olisi talvimyräkkäpäivänä täynnä, mutta eipä ollut vaan melkein koko ajan oli oma rata. Jossain vaiheessa viereiselle radalle tuli uimari samanlaisessa finntriathlon lakissa, ja sitä ensin ihmeteltiin. Näytti kaveri vielä uivankin aavistuksen kovempaa pitkää kelausta. Jossain kohtaa tiivistett
    8 points
  36. Su 21.2.2021 Lepo. Tunnin sauvakävely teinin kanssa. Ma 22.2.2021 5,9km@5:56 - 35 min - hr 130 Kevyttä hölkkää. Pää ei kestänyt ajatusta kolmesta peräkkäisestä lepopäivästä, joten kävin rapsuttelemassa nastoilla jäisiä väyliä. Pito lähinnä olematon. Tää viikko mennään nyt tosiaan kevyesti, toivottavasti sillä sais jalkojen väsymyksen kaikkoamaan ja tuntuman paremmaksi. Viime viikko oli 79km, tälle viikolle vois olla jotain 40-50km, tai sitten vähemmän, mikäli päädyn ottamaan sukset alle (teini vinoilee aktiivisesti sille, että käytin sukset näyttäv
    8 points
  37. villea

    villea (IM < 11h)

    Nälkämaan harjoitusleiri: 20.2. Tultiin perille, satoi reippaasti lunta joten en viitsinyt enää illalla hiihtää, ladut luultavasti ummessa. Lepopäivä. 21.2. Aamupäivästä luistelua. Uusi pakkaslumi ei luistanut mihinkään, joten lenkkI jäi 13,6 km mittaiseksi. Pienillä maisemankatselutauoilla 1h32min, syke 141/167. Lounaan jälkeen kokeilin jos pertsa kulkisi paremmin, 10,1 km, 59min, s 138/163 Tuon lenkin jälkeen ajattelin, että onpa vasta vähän hiihdetty, joten menin saman lenkin vielä kerran luistellen. 9,9 km, 51 min, s 153/169. Ei luista ja ajettu uuden lume
    8 points
  38. Ma 15.2. palauttava 11km @ 5:29. Ti 16.2. piti mennä töihin juoksemalla, mutta yöllä alkoi polveen sattua sen verran, että arvelin viisaammaksi kävellä töihin. Illastapa ei polvi haitannut eli 1,4km hölkkää kuntosalille jossa matolla 13,4km @ 4:50 (sekalaista höntsää, muutamia vetoja mukaan) ja kämpille 1,4km. Tuli sitten ystävänpäivätarjouksena jatkettua aiempaa jäsenyyttä yhteen kuntokeskusketjuun, jolla on 24/7 -sali aika lähellä kämppää. Paikasta tosin löytyy koronaväleillä vain kaksi juoksumattoa, joista tämä ensimmäinen oli kyllä melkoinen tärisijä - ihan kuin laite ei o
    8 points
  39. Viikolla 7 kävin kolme kertaa Areenalla juoksemassa. Pari kertaa hiihtämässäkin, mutta ne olivat lähinnä ulkoilua, ei niinkään harjoituksia. Vedot eivät ihan onnistuneet. ma: lepo ti: Areenalla 9,6 km. Tarkoitus oli juosta 2x2.000 m, mutta satutin alkuhölkässä vasenta (arkaa) nilkkaani, enkä sen jälkeen pystynyt sillä kunnolla ponnistamaan. Lähdin kuitenkin juoksemaan, eka kilometri vei 4.44 ja kun vielä sähläsin kellon kanssa sammuttaen sen, jätin vedon kesken 1.600 m kohdalla. Kilometrin hölkän jälkeen yritin toista vetoa, vauhti ei juuri muuttunut, vetoon kului 9.25,7. Hölk
    8 points
  40. La 30.79km 6:15min/km +1022m Kevyttä poluilla poukkoilua ja vuoden eka shortsilenkki jeejee kesä tulee
    8 points
  41. perttu

    vmaksi (NUTS 300 Top-5)

    Aivan, en ajatellutkaan että aivan matalilla tehoilla vaan ehkä tietyn rajan jälkeen johon hermoston jaksaminen paljon kuormitetuissa motorisissa yksiköissä riittää. Eli ajatuksena että hitaista syistä ei ehkä saa sitä ihan kovinta (yli-kynnyksen) enää irti jos niiden toiminta on rajoittunut ns. ylhäältä hermoston väsymisen tai ehkä energiavajeen tms. vuoksi. Etenkin kun viime aikoina lihaksilla on tehty ehkä töitä juuri lumella ja liukkaalla mikä kuormittanee monella tapaa lisää. Tuo oli toki pitkälti hätäistä hypoteesia asiasta jota ei varmaankaan täysin tunnetakaan. Toisaalta sen voi myös k
    7 points
  42. Su 21.2. Vaimon kanssa Kuopion luisteluradalla retkiluistimilla 15.9km/65min, keskisyke aika maltillinen 82/min. Oli sitte vissiin palauttava lenkki Ma 22.2. Verryttelyt + 7x1km/2min hölkällä. Vedot vauhdeilla 3:45-3:52, vika veto 3:30 myötätuulisuuntaan. Yht 15.6km/1h15min, keskisyke 148/min, huippusyke käväisi 187/min(!) Ti 23.2. 2 kierrosta kuntopiiriä 37min ja lumimyräkässä PK2 12,9km/64min (4:58/min) Ke 24.2. Taas lumisadetta. PK1-hölkkä 10km/60min. To 25.2. AamuPK2 8.1km/40min. Seassa neljä 20s kiihdytystä. Alusta oli kelien lämmettyä vähän muussina. Pe 26.2. Tes
    7 points
  43. 25.2 Kevyttä juoksua tasamaalla 13.10km@5.53❤️134.
    7 points
  44. ZeroDiesel

    ZeroDiesel (TBD)

    PK@13,35 km@11h19min07sek@5min55sek@122 Hölkkää pilvipoutaisessa peltomaisemassa. Antaa ajatuksen olla tai tulla tai olla tulematta.
    7 points
  45. Ti 23.2. Aamulla covid-19 testiin. Alkuiltapäivästä tuli vapauttava tuomio. Päivä mennyt lähinnä maatessa ja toipuessa. Ruoka on kyllä maistunut vähän turhankin hyvin. Vaimolle sanoin, että syön tämän flunssan pois! Jäi paremmalle puoliskolle lumityöt tältä päivältä. 24.2. Ke Aamulla oli jo parempi olo kuin eilen ja hyvin olen jaksanut tehdä kirjoitus- ja nettiin liittyviä töitä. Pienet levot sain päivällä otettua, joten kyllä kai tämä tästä. Minun flunssat on viime vuosina olleet yleensä sellaisia, että veto on täysin pois, mutta ei ole kurkku k
    7 points
  46. vmaksi

    vmaksi (NUTS 300 Top-5)

    Ti 23.2.2021:  Lihaskunto 51 min, keskisyke 96 + Polkujuoksu 1 h 5 min 5 sek, 7.90 km@8:14 min/km, keskisyke 120, nousumetrit 240 Ennen töitä salihommia ja töiden jälkeen paluu umpihankeen. Kova päälliskerros antoi pikantin lisämausteen tarpomiseen aamun aktiviteeteista väsyneillä koivilla.
    7 points
  47. Ma 14.12 punttia takapihalla, voimaa taas. Kyykyissä sujuu, maven jätin väliin kun selkä kiukkus edellisestä. Ja esikoisen suosituksesta vaihdoin pystärien ja penkin paikkaa, pystärithän lähti samantien isommilla raudoilla. Penkki sitten ei..... Ti 12.9km@6.22. Kylmä. Ke selkähän jumahti sitten ihan huolella, siis todella. Alaselkä oli niin jumissa etten töihin tahtonut päästä kävellen. Illalla availua ja kehonhuoltoa, kävelyä päivälle yhteensä 12km. To selkä parempi, aamulla kävellen töihin 6km, iltapäivällä hölkäten takas 9.54km@6.11. Pe kahva
    7 points
  48. parempi viikko. Jaloissa oli pientä väsyä ja jumia ma kun oli kerrankin päässyt juoksemaan. Joten ma kevyt hölköttely jolla jumeja auki. Tiistaina vetopäivä eli 2x200, 1x400 kävelypalautuksin. Kivasti kulki vauhti. sykkeet repi anakynnystä vasten ja 400m vedot alkoi hapottaa, mutta tulihan ne revittyä. Tässäkin huomaa kun on ollut taukoa, mutta kyllä ne sieltä irtosi. 200m vedoissa sai puskea jo vähän jarrua, että ei revi itteensä rikki. Vauhdit 3:50 ja 4:05 välimaastossa. Ke lepo. To lapsi harkkaan ja sitten intevallia 10min 4:37-4:45 ja 2min palautus ja 3x5min
    7 points
  49. Uintia 2900m, lähinnä kevyttä ja muutamat max vedot mukana. Kotona reilu tunti pyörää: kevyttä pk:ta sis. muutamia kovia vetoja korkealla kadenssilla, yht 1h 15min. Päälle 7km @5:31/km, syke 127 eli lähinnä kevyttä pk:ta. Pohkeet tosi jumissa. Noin 3h liikuntaa tänäänkin. Viikkoon 10km uintia, 40km juoksua, yhteensä 14,5h tälle viikkoa ja 800tss. Pe-la tuli 9-10h eli vähän reilummin viikonloppuun urheilua.
    7 points
  50. Sunnuntai 21.2.2021 - Juoksua n. 9.9 km @ 6:08. 1h00 @ 70 % HRR Meinasin pitkälle ulos, mutta oikea jalkaterä ei antanut. Perjantain lenkin loppupuolella alkanut vaiva oikean jalan ukkovarpaan tyvessä tuntui eilisestä lepopäivästä huolimatta heti kengät jalkaan laitettua pahalta. Sarvassa on tuossa kohtaa vahvike, mikä tekee päällyksestä periksiantamattoman ja omaan jalkaan liian tiukan. Pitänee laittaa vähän käytetyt kengät myyntiin ja tilata kasa nastoja ja DIY-hengessä modata jostain hokista talvikengät. Tänään siis vedin sittenkin hyvin istuvat Hokat jalkaan ja tein tunnin
    7 points
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy