Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation since 21.03.2020 in all areas

  1. 30 points
    Kun tässä luki teidän kommentit läpi ja on saanut päivän vedettyä henkeä niin en taida sittenkään antaa trollaajille periksi. Silloinhan tämä yksittäinen sankari, jonka profiilikin on kadonnut FB:sta olisi voittanut. Eilen kiertelin lähimetsiä melkein 6 h, rapiat 44 km ja 1350 nousumetriä. Tänään lepopäivä.
  2. 26 points
    Kävin viime yönä kevyen 1200 km reissun Helsinki-Vantaan lentokentällä hakemassa Teneriffalta palanneen pojan. Hän istui takapenkillä, hengityssuoja päässä ja kumihanskat kädessä. Vein hänet mökille Sonkajärvelle ja sitten lähdettiin vaimon kanssa pihalta Sotkamoon. Pojalla on siellä kahden viikon ruuat, pari pilkkiä ja pöllejä pikottavana., sekä koira kaveriksi, ei syötäväksi. Tuo oli ainoa vaihtoehto, kun haluttiin varmistaa, että hän ei altista ketään muuta. Jos olisi tullut julkisilla, niin olisi pitänyt yöllä mennä Helsingin keskustaan ja sieltä aamulla bussilla tai junalla Kajaaniin tai Iisalmelle. Tuo julkisten käyttö ja kotikaranteeni voi hyvinkin levittää virusta. Hän oli jo hankkinut Norwegianin liput ensi lauantaille, mutta sekin lento peruttiin ja paikallisten suomalaisten facebook ryhmä sai puolipakolla Finnairin tekemään tämän eilisillan keruu lennon. Voitte lukea hänen reissusta blokista, "hyppiksen matkassa". Sen verran homma on jo kehittynyt, että lentokoneessa jaettiin hengityssuojaimet jo matkan alussa. Olin varannut kaksi maskia autoonikin.
  3. 18 points
    10,50km@7´59 + luisteluhiihtoa 10min Aamun agendalla hiihtokauden avaus ja lopetus. Kolmen vuoden tauon jälkeen melko paksu kerros pölyä monojen ja fisukoitten pinnalla joten pikku tuuletus oli paikallaan. Ajatuksena tahkota enemmänkin Myllymäen laskettelurinteen alaosia mutta jäisen kova pinta hyydytti suksimishimot alkuunsa. Vaan tulipa yksi sininen hiihtopallukka hommattua Movescountin päikkyyn tälle talvelle luistelumollukan kaveriksi. Ei menny talvi hukkaan ilman talviurheilua. Veti naamaa näkkärille 🙂 Hiihtohassuttelun jälkeen monot pois ja Hokan Rinconeita tilalle. Saivat luvan kelvata aamun eräjormakuljettimiksi. Lähes -10C pakkanen oli kovettanut lumettomat alustat märilläkin kohdilla hienosti joten hyvin pienillä kastumisilla selvisi. Pääsääntöisesti polut olivat paljaat ja pakkasen kuivaamat paikoissa joissa talven aikana ei oltu kuljettu lainkaan. Myllymäen takaselkosilla oli hieno edetä auringon säteiden pommittaessa puiden välistä. Jokunen tintti hillitysti tsirpitti kuin kunnioittaen pyhäaamun harrasta hetkeä. Otin suunnan Haukvuoren laavulle jossa viimeksi jokunen vuosi sitten tuli piipahdettua. Tiheimpien kuusikoiden läpi vaeltaessa tuli muutama karhumainen ajatus mieleen. Pohdin josko kontiot on miten ruoan haussa tähän aikaan aamusta. Ja oliko niillä pentujakin jo kertynyt völjyyn? Onneksi ei naamatusten osuttu nallukoiden kanssa. Onhan niitä siellä mutta kaltaiseni polkukeijun rymy nyt karkoittaa kilometrin säteeltä kaiken vähänkin ihmistä vieroksuvan villieläimen. Ihailin hetken Haukvuoren kalliojyrkänteeltä avautuvaa maisemaa. Pudotusta parikymppiä joten melko varovasti piti kurkistella alaspäin eikä ihan reunalle kannattanut mennä koittamaan jäkälämaton pitävyyttä. Semmoisena köyhän miehen lappina tämä toimi näkymineen kyllä. Paljon koronavapaata ilmaa hengitettäväksi. Eikä lajitovereita lähimailla joten en kokenut itseäni uhkaksi muille. Sitten alkoi vatsa ilmoitella aamupalan tarpeesta joten suunta takaisin Myllymäkeä kohti. Vauhtihan oli melko hiippailua ja yläpolut kävellen joten varsinaista hyytymistä energian loppumisesta ei vielä tullut. Vaan nälkä se siellä kurnutteli suolen mutkassa joten puurovatia kohti teki eläväisen mieli. Tulin poijespäin hiukan eri polkua ja siellä meinasi mennä hankalaksi kulku välillä. Nykyajan nättijussi oli painanut maaäidin kasvoihin niin syvät haavat etteivät arpeudu ihan heti jos koskaan. Onko nuokin naarmut nyt osa sitä velkaa mitä on tehty liian pitkään. Luonto aloittanut perintätoimet kovalla kädellä.. 🤔 Vähän ristiriitaiset fiilikset jäi aamulenkistä. Autolle palatessa kävin vielä huiputtamassa Myllymäen. Laskettelukausi on koronan takia ohi. Rinteethän vielä ihan ookoo kunnossa. Nappasin yhden kuvan mäen laelta muistoksi. Outo talvi, vielä oudompi kevät. Paljaat pellot ympärillä kun yleensä tähän aikaan on parhaat hankikannot suihkia suksilla. Mennä mihin vain nenä osoittaa. Tänä keväänä ei ole kuin yleensä. Toivottavasti ensi keväänä taas on 🙏
  4. 17 points
    Ke: 10 km kävelyä, muuten kuten aiemmin mainittu. Lähdin loppumatkasta metsän läpi oikaisemaan merkityllä MTB-reitillä. 25 min päästä pöllähdin metsästä hiekkatielle. Seuraavan kaksi minuuttia yritin paikallistaa sijainnin. Olin prkl tullut oikaisupaikan lähtöpisteestä noin 100 m taaksepäin. Taaksepäin. Oikeesti. Jumankauta jos ihminen voi olla syntynyt täysin ilman suuntavaistoa niin tässä on sellainen. Aiemminkin täällä sanonut mutta joku polku-ultra päättyis 10 vuotta myöhemmin suvulle seurakuntasalin kahvitarjoiluun. Lööpit huutais ”ensikertalaista polkujuoksijaa ei koskaan löydetty”.
  5. 17 points
    15,11km@5´39 + lihaskunto 14min Tänä aamuna jolkan joukkoon ripaus tehoja. Liikkeelle vähän jälkeen seiskan ja Tracerit kuljettamaan kiihtyvästi keskusurheilukenttää kohti. Keli mainio, kuiva joskin tuulinen, lämpöjä muutama aste. Kelloon alkuun pelkkä ajanotto ja lämppärinä 25min@4´49 josta vika 10min@4´27. Pieni kävelypalautus radalla ja sitten takomaan tyrät rytkyen novotania. Setiksi kehkeytyi hapokkaasti helmeilevä 10x200m jossa palautukset 200m kävellen. Aattelin alkuun ettei tästä taida tulla kovin kummoista kun käytännössä mitää rajumpaa ei oo tullu tehtyä sitten viime lokakuun ja Punkaharjun 10km kisan. Vedot asettuivat kuitenkin ilman itkua 37s-39s haarukkaan. 200m välikäppäily alle 2min riitti tasaamaan puuskutuksen melko nätisti. Vetojen jälkeen muutamia kierroksia palauttavaa hölkkää. Sitten vartin ulkogym jossa reippaalla tahdilla 300 toiston koko ropan kuntopiiri. Kotiin kevytjolkkaa ja paremmin mielin aamupalalle 🙂 Iltavuorosta ei vielä onneksi ole kukaan perunut aikaansa. Jospa muutaman kympin saisi tienattua perheelle ruokarahoja🙏
  6. 17 points
    PK@10km@56min37sek@5min39sek@”124” Napsun verran kovempaa. Siitäkös kroppa tykkäs. Oli todella kevyttä. Syke tosi matala sillä tuo ”avg” sisältää pari 180 ylimääräistä sykepiikkiä. Nyt se kunto varmaan olis kohdallaan. Vähintään prkl ME-kunto😉 Avasin punaviinin ja siirsin näitä jääkaappiin https://www.omapanimo.fi/?page_id=11
  7. 16 points
    Ma 20,1km 5:05/km s139 -Loppupuolella ylämäkeen 6 x 20sek reippaasti. Ti Lepo Ke Lepo To Lepo Pe Lepo Koko viikko etätöitä ja lopputulos on sen näköistä. Kiire töissä, samalla koitat huolehtia koululaisen läksyistä ja toimit lapsenvahtina. Eihän siitä mitään tullu koko viikkona. Ihan liikaa hommia ja lopputulos oli se että olin illalla niin puhki ettei ollu mitään mieltä lähteä lenkille. Lenkin sijasta kaivoin vain läppärin esille. Tuntuu että tämä arki on ollu tähän asti semmosta nuoralla kävelyä ja nää etätyöt viimeisteli sitten sen että korttitalo romahtaa. Tässä siirrytään nyt omatoimiseen harjoitteluun. Kun tilanne rauhoittuu ja siirrytään lähemmäksi kesää niin sitten jatketaan ohjelman mukaan. Nyt ei vaan riitä voimat suorittaa ohjelmaa. Pakko hyväksyä omalla kohdalla tosiasiat. Viikon tähän astisista kohokohdista mainittakoon että tyttö oppi ajamaan pyörällä ilman apurattaita (oli jo aikakin kun kiinnostu hommasta) ja harvase iltaiset ärrä -harjoitukset alkaa tuottamaan tulosta ja yksi pojista alkaa oppimaan ärrän. Sanotaanko näin, että sen eteen on kyllä tehty pitkään töitä, mutta vihdoin ja viimein alkaa näkymään valoa tunnelin päässä.
  8. 16 points
    15´22km@5´12 + lihaskunto/venyttely 20min Eilinen eheytyshölkkä toimi. Tänä aamuna jalat oli juoksua paljon paremmin vastaanottavaiset ja hengittelykin kohtuu helppoa alusta asti. Surffailin kylillä alkuun ihmiskontakteja väistellen. No se ei ollut vaikeaa. Näin kaksi sauvakävelymummoa ja yhden työmatkapyöräilijän. Näinä aikoina täytyy juostessa olla varovainen ja pidättyväinen kun ihmisten ilmoilla liikuskelee. Jo pelkkä nenän niistäminen vauhdista tekee vähän rikollisen olon. Sylkäisystä puhumattakaan. Fy jävla..😬 Laskeuduin kylältä autiolle urheilukentälle kun matkaa alkoi olla takana reilu viis kilsaa ja keskivauhti @5´36. Kenttähenkilökunta on lomautettuna joten ei ristin sielua missään. Tein ulkogymillä vähän venyjä ja päälle koko ropan kuntopiirin laitteelta toiselle vaeltaen. Toistoja 400. Sitten radalle. Normaalisti salin jälkeen vaapun kuin vanha vaari tönkköreisin kohti kotia. Nyt vaapuin rataa pitkin yrittäen reipasta. Kolme 20x60kg kyykkysarjaa alla teki rataravin alusta mielenkiintoisen. Kapulathan ei meinanneet totella lainkaan. Mutta sain sentään jonkinsortin puuskun puristettua. Ratakolmonen raastovapaasti 13min34sek @4´31. Olin tähän tyytyväinen ja hyvillä mielin aamukaffetta kohti. Kevätlinnut lauloivat ja aamuaurinko lämmitti kentän huoltorakennuksen seinää +3C edestä. Ihan pirun mukava aamu kun hetkeksi pystyi unohtamaan sen yhden. #fuckthecovid19
  9. 16 points
    SuoJu 1:26 10,3 km (8´17) asc 150m cad 71 avg 135 maxit arvottuja. Rauhallinen keuhkojen kokeilu-ulkoilu. Yllätin itseni avaamalla suojuoksukauden näin maaliskuussa, routa auttoi monin paikoin mutta kerran upposi puoleen sääreen, joutui kiertämään. Jaloissa ekaa kertaa Bridgedalen polvipituiset vedenpitävät sukat - toimii! Ja akilliksista huolimatta nolladroppiset maasto-Altrat. Yksin sai korvessakin enimmäkseen mennä, mutta lopussa näin suolla henkilön selällään liikkumatta, luulin jo ruumiiksi, mutta onneksi nosti päätään! Ja loppuun tunnelmakuvia:
  10. 14 points
    12,37km@6´15 Eheytyshölkkää aamuhämärissä. Eiliset ratabileet soivat mandoliinikrapulana kintturihmoissa. Ei vissiin yhtään kivutonta kohtaa kapuloissa. Mutta otanpa positiivisen tulokulman tuntemuksiin. Kuolluthan sitä olisi jos ei mihinkään koskisi. Jossain kohtaa irvistelyjolkkua tuli kyllä Tuntemattoman Lahtinen mieleen; tulis korona ja tappas.. No vitsi vitsi ja helvetin huono semmonen. Teen Puotilan Pujot, minä menen puis🤭
  11. 14 points
    Pe 13,2km 5:58/km s125 -Koko päivä töitä ja lähdin vasta yhdentoista aikaan illalla lenkille. Takki oli jo lähtiessä aika tyhjä. Juoksu ei meinannu sujua vaikka miten yritti. Ilmeisesti maha oli liian täynnä vaikka en nyt suoraan ruokapöydästä lähteny liikenteeseen. Puolivällissä löysin sitten itteni laattaamassa pyörätien varresta. Ei sentään poliisit poiminu talteen, ainoastaan taksikuski ihmetteli. Loppulenkki meni sitten paremmin. La 24,4km 4:38/km -3 x 10min/2min. Vastatuuleen hieman maratonvauhtista. Olipa iloista katella kun toiset tuli kevyellä askeleella myötäseen samaan aikaan kun itte puski vastatuuleen.. Alkuun alle 12km 4:45/km s140, vedot 4:09, 4:07 & 4:07. Sykkeet vedoissa 158, 160 ja 160. Kyllähän sen tunsi ettei ole tullut mentyä toviin tuommosta vauhtia. Su Lepo Vireystilan mittauksista. Lauantaina sovellus näytti lukemaa 17 ja tänään sunnuntaina 22. Makasin aamulla sängyssä ja sai tsempata että sai maaten leposykkeen alle 60 lukemiin. Oli hieman outo olo niin päätin pitää lepopäivän. Näin koronan aikoihin sitä tuntee ittensä vähemmästäkin sairaaksi. Luultavasti ei mitään stressiä ja luulosairautta pahempaa. Ens viikko olis kuitenkin tarkoitus harjoitella normaalisti. Tai katotaan nyt miltä se meno alkaa maistumaan. Finnair otti sitten ja perui lentoja kesäkuun loppuun. Peruttujen lentojen listalla oli omat lennot Ouluun ennen karhunkierrosta. Siirtelin paikat lennettäville lennoille, vielä oli tilaa. Kieltämättä hieman kyllä masentaa kun lukee näitä uutisia. Olin varautunut henkisesti siihen että jaksan harjoitella vielä tämän kuukauden ja sitten alkaa helpottamaan. Todellisuus olikin sitten vielä aikaisempaakin stressaavampi arki ja epätietoisuus kisaillaanko tässä ollenkaan tänä vuonna. Ei mikään toivottu yhdistelmä. Treenataan tässä nyt olosuhteiden mukaan, eihän tässä muutakaan voi. Jos tuntuu liian raskaalta niin sitten otetaan treenejä napsu alaspäin. Vielähän tässä on luvallista juosta ulkona, mutta jos sekin meiltä kohta kielletään niin sitten tuntuu turhalta stressata nyt liikaa treeneistä. Se on kuitenkin ihan varmaa, että matolla en pysty tekemään kuin ylläpitävää treeniä. Pää ei vaan kestä samoja määriä matolla kuin ulkona. Koko viikon hölmöilyt: 63,84km & 5h 33min
  12. 13 points
    Jaahas, edellinen päivitys oli tuo 5. helmikuuta ja varsin positiivisluonteinen pläjäys... Flunssa jatkui jonkin aikaa, mutta tein sellaisen ratkaisun, että päätin pitää harjoittelusta saman tien vähän pitemmän tauon. Ihan vain sen takia, että parantuisin kunnolla ennen hiihtolomaa ja tällä kertaa saisin nauttia lomasta muutoinkin kuin mökillä kuumeessa maaten, kun muut ovat hiihtämässä ja laskemassa. Siinä onnistuinkin ja meillä oli oikein mukava hiihtolomaviikko Ylläksellä, hiihdettiin ja laskettiin ja olipa meillä oikein mainiot ulkoilukelitkin. Aamuisin mökin mittari saattoi näyttää -26, mutta päivisin aurinko jo lämmitti kelit sopiviksi. Kun tuota lenkkeilytaukoa oli sitten tammikuun lopusta asti, niin eihän sen uudelleen käynnistäminen ole mikään läpihuutojuttu ole ollut. Varsinkin kun silloin tammikuun lopussa alkoi tuntumaan, että pikkuhiljaa oli vasta pääsemässä taas jyvälle tästä juoksuhommasta. Tauon jälkeen ensimmäisen kerran laitoin mittarin käteen su 8.3. Silloin en tosin lähtenyt lenkille, vaan lumitöihin. 2h 26 min keskisykkeellä 105, eli kerrankin mentiin vahvasti pk-alueella. Matkaa kertyi 5,4 kilsaa edestakaisin sahaamista. Sen jälkeen olen varovaisesti aloitellut hölkkäilyn: Pe 13.3: 4,1 km La 14.3: hiihtoa joen ja meren jäälle n. 10 kilsaa. Yksi spurtti kun ajattelin, että siellä voisi tuon mäyräkoiran pitää vapaana. Väärä luulo, yhdestä saaresta lähti kauris juoksemaan ja meidän koira perään. Kilometrin verran piti hiihtää tosissaan, että sain kiinni. Vähän kyllä ajattelin, että mitä se koira olisi tehnyt jos olisi saanut sen kauriin kiinni? Luultavasti luotti siihen, että kauris olis kuollu nauruun. Ma 16.3: hölkkää 8,5 km Ke 18.3 hölkkää tasan 10 kilsaa Pe 20.3: hölkkää 5,8 kilsaa La 21.3: hiihtelyä joen jäällä ulkoilumielessä 14 kilsaa ja kolme tuntia sisältäen kaakaotauon ja aurinkoisesta kelistä nautintoa Su 22.3: hiihtoa toiset 14 kilsaa ja aikaa kului tasan tunti, tällä kertaa kuntoladulla Ma 23.3: hölkkää tasan 12 kilsaa Juoksu on kyllä ollut odotetun raskasta. Tosin eilen oli kyllä raskas kelikin, mukavan tasaiset ja jäiset pyörätiet oli sulaneet loskaksi. Eniten on näin alkuun vaivannut se, että reidet tahtoo mennä jumiin jo melko aikaisessa vaiheessa. Syitähän tuohon voi olla monia: tottumattomuus juoksuun, liian vähän nesteitä ennen lenkkiä, juoksuasento väärä koskapa keskivartalotukea ei ole, yms. Mutta pittää tehä vähän keskivartalo treeniä lisäksi, jospa se siitä. Tämä koronavirus tilanne on kyllä aiheuttanut mielenkiintoisia muutoksia arkirutiineihin. Päivät menee kotikonttorilla ja lasten koulunkäyntiä valvoen. Ihan ok vaihtelua, eipä tarvi työreissuilla itseään rasittaa. Katsotaan kuinka pitkää kestää, ennen kuin tulee mökkihöperöksi. Yllättäen on tullut paljon lisää omaa aikaa, kun suurin osa lasten harrastuksista on peruttu. Ei voi vetää säbätreenejä, kuskata jääkiekkoon, tanssiin, yms. Osa harrastuksista on siirtynyt etähommiksi. Kitaratunnit open kanssa Skypellä, tanssitunnit Youtuben kautta. Omalle joukkueelle etsitään sopivia kotitreenejä netistä jne. Varsinkin viikonloput on nyt outoja, kun ei ole mitään pelireissuja. Eikä kannata edes mökille lähteä, kun jopa latujen kunnostus on siellä lopetettu. Onpa ainakin sopivasti aikaa hölkälle. Tässä vielä lumitöiden "reittikartta".
  13. 13 points
    11,98km@5´37 + lihaskunto 24min Kevätahavan kuivaamilla neulaspoluilla nypläilyä. Osin tietä ja juoksurataakin mukana. Välissä ulkogymillä iltapuntti jossa viissattaa ähkypuhkua auringon laskiessa. Polkuhölkkä kevyttä @5´50 pintaan. Ennen lihaspumppeja osin vielä jäisellä novotanilla pari kilsaa @4´35. Kiva lauantaiehtoon hapetus. Huomisesta alkaen sitten uusi hukka..eiku hölkkäputkienkka joka päivä hamaan tulevaisuuteen. Tänään pari vuotta sitten juostua 117pv sivuten 🙃
  14. 13 points
    Etätyön tekeminen vapauttaa paljon aikaa siltä poseeraukselta, jota työnteko työpaikalla pitkälti on. Kotona työskennellessä ei ole tarvetta näyttää tekevänsä kovasti töitä, vaan työntekijän intressissä on tehdä työt mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti ja maksimoida vapaa-aika, mikä olisi hyvä tavoite myös työpaikalla. Kotona pitää myös helpommin taukoja, käy urheilemassa tai tekee ylipäätään jotain aivan muuta kuin töitä välillä, mikä kaikki lisää työnteon tuloksellisuutta. Monelle tulee toki järkytyksenä se, että ne omat, hirveän vaativina ja raskaina pidetyt työt pystyykin tekemään neljässä tunnissa kahdeksan tai kymmenen sijaan, kun poistetaan työkaverit, toimistoympäristö ja tuo edellä mainittu poseeraus. Siinä voi olla identiteettikriisi edessä.
  15. 12 points
    VK1@8km43min53sek@5min29@138 Kävelystä siirtymä juoksuun, hetki alle vitosen kilsoja ja yksi 4min40sek. Komea auringonpaiste. Hyvä näin. Suunto Ambit TotalHorseShit3 ei taas lataa mitään harjoitusta mihinkään. Pitkään jo vaatinut uudelleen parittamista. Nyt ei toimi vaikka parittais uudelleen.
  16. 12 points
    Ke: 14.1/1.36 Illalla lähdin kuitenkin korttelia kiertämään kun teki mieli To: Aamupyöräily 10.3km/0.31. Illalla 14km/1.25 Kaikki liike on tapahtunut nyt lähikorttelia kiertäen koska liilkumisrajoitukset ovat voimassa. Ilta ja yö on ehdoton ulkonaolemiskielto viikonloppuna desinfioinnin vuoksi ja viranomaiset lähettävät tiedotuksia kaikkien puhelimiin. Poliisit valvovat noudattamista. Puutarhan 70-80m lenkki on mitattu jos tilanne käy käy ehdottomaksi. Jämäkkää toimintaa.
  17. 12 points
    16,08km@5´47 Juoksumatkoja jumalan selän taakse. Tällä kertaa Vesikkolantietä ohi Myllymäen laskettelukeskuksen. Pikitien päätyttyä pätkä kelirikon runtelemaa soraraittia. Pappilankorventien risteyksessä oli mainosplagaatti jossa kuva isosta vuokrattavasta luxuskodasta. Sen nimi oli Korpitimantti. Siellä voi kohottaa työyhteisön henkeä erilaisilla aktiviteeteilla. On laadukas videotykki ja äänentoisto. Lähtee vaikut korvista kun luukuttaa. Ei häiritse lähimetsän lintujen laulu. Hölkkäreitti sisälsi eilisen tapaan mäen nypyköitä ambitin mukaan 159m joten kevyt jolkuttelu sai sopivasti puuskuvaihtelua kinkamista. Loppumatkaan latasin lisäksi viisi rennosti kiihtyvää 200m-400m tsippiä joissa alkuvauhti @6´20-@6´30 ja loppuvauhti @3´40-@3´50. Keskarit @4´20 haminoilla. Ei mitään riemukulkua mutta jotain sentään. Työt vähenee päivä päivältä ja ilmassa isosti apatian aineksia. #fuckthecovid19 🤔
  18. 12 points
    15,23km@5’38 Viikon avaus auringonnousun ilmansuuntaan eli itää kohti. Rantatien viereisen rautatien päässä taivas hehkutteli punaista kuin radan varren liikennevalot. Pakkasta jokunen aste joten raikasta ulkoilmaa oli tarjolla riittävästi. Kävin laskeutumassa Hinkan saunarantaan jossa rantaviivaa edestakas muutama sata metriä. Vesi noussut melkoisesti ja lähestyy jo lähimmän saunan kivijalkaa. Hölkkä peruspuurtamista. Puoleen väliin @5’53 ja siitä loppuun vähän reippaammin @5’23. Mäkiä oli matkalla reilummin tällä reitillä. Ambit näytti 153m vertit joten pientä puuskuintervallia tuli nyppylöistä luonnostaan. Loppuun aavistuksen kiristäen kilsa @4’58.
  19. 11 points
    3 päivän levon jälkeen reippaahko aamulenkki. Ranteessa uuden karhea V. Työt häiritsee reenausta ja se mikä tuon työn aiheuttaa on rooninen kraha pula. 😜 6, 3km@4:22km@142/161bpm 436/559w Nouseva sykkeinen ja vauhtinen Lenkki. 1. Km 4:27>3:53 Lopun 1,3km jäähyä Kello aluksi liian löysällä,( amatööri) pieni kiristys ja sykkeet asettui ihan sille tasolle kuin odotinkin. Omasta mielestäni kovat oli watit kun näin jälkikäteen tai takajalkaan tarkastelee, toki lähes 87kg liikuttaminen ihan Ilmaista ole millään mittarilla. Varmaan tämäkin viikko jää vain teho reenaukseksi. Eli pk:lenkit jää väliin. Yritän saada, tai vaan yritän saada 30km juoksua edes tälle viikkoa täyteen, kiitos koronan. Eli laatua! Täytyy sanoa että kellosta tykkään jo vaikka vasta 27h Ranteessa.
  20. 11 points
    Su: 8 000 askelta Ma: 10 km kävelyä Ti: 10 km kävelyä Päivät nyt liian tiiviitä. Ei tee mieli juosta kun pää täynnä asioita. Onneksi tekee mieli kävellä. Juoksutauko nostaa usein esiin kolotuksia. Nyt vasen polvi sisäpuolen nivelraon kohdalta kipeä. Outoa. Kahtellaan. Erikoiset on ajat.
  21. 11 points
    PoJu 1:36 12,45 km (7´45) asc 470m cad 77 Hölkkälenkki Puijon erittäin jäisillä poluilla Muutama vastaantulija, kiersimme toisemme kaukaa Lisäys: Eilen saatoimme isämme haudan lepoon. Onneksi oli mahdollista lähimpien omaisten kesken, pienimuotoisesti.
  22. 11 points
    No nii, alapäätäkin tuli kutiteltua @BoobooKanssa pitkästä aikaa, oiskohan Viime syyskuussa viimeksi kun keskisyke oli noinkin alhainen Lauantai 21.3 14.25km@5:42@115bpm aurinkoinen keli helli ja ropppani ei tuntunut enää yhtään ruttuiselta. Nousumetrejäkin tuo 115m. Jaloissa kyllä vieläkin lihasperäistä kipua ja väsymystä vähäsen. Xxl:stä tuli tilattua vantage V tuon v800 tilalle. Sen verran joutunut availeen kumminkin, Että kierteet menny, ei saa kiristettyä kunnolla enää ruuveja. Siitähän selviäisi uudella näytöllä, mutta herkkuja pitää saada myös näin Harmaan arjen keskellä. Titanin olisin halunnut, mutta on kyllä liian tyyris.
  23. 10 points
    Varovaisesti hölkkäilemään parin flunssaviikon jälkeen. 5 km ja sauna. Kotijumppa.
  24. 10 points
    La lepo Su 10.21 km@ 5.22 min/km Ma 15.13 km@ 5.44 min/km Väliin yksi lepopäivä ja sen jälkeen pari peruslenkkiä. Tänään oli kyllä kevyen tuntuista keskisykkeellä 122.
  25. 10 points
    Viikon yhteenveto: Ma: A: 6,1 km, AP: 3km vr + 6km TV-reipas 4.03/km + 3km vr Ti: A: 6,3 km, AP: 11,1 km Ke: A: 6,3 km, AP: 10 km To: A: 6,3 km, AP: 15 km (sis. mäkijuoksua) Pe: A: 6,3 km, AP: 11,2 km La: A: 8 km, AP: 10 km (mäkijuoksua) Su: AP: 25 km Yht. 134 km Kova viikko, joka rasitti jalkoja. Jaksamisen suhteen ei mitään ongelmia, eli peruskunto alkaa löytymään. Se on hyvä, sillä samalla tämä olikin PK-kauden viimeinen kalenteriviikko. PK-kauden yhteenveto: 23 viikkoa, 2164 km, eli 94 km/viikko. Pohjat on nyt sitten tehty, ja ne riittää mihin riittää. Tasaista lätkytystä jaksaa nyt, mutta aika nopeasti varmaan pohjat syödään kun annostellaan happoja koneeseen. Parempi tästä nyt tuli kuitenkin kun alunperin kuvittelin. Nyt pari päivää lepuuttelua ja kohti mäkikautta.
  26. 10 points
    Vieläkö tänne uskaltaa kirjoittaa ja tunnustaa että on käynyt oven ulkopuolella. 16km juoksentelua metsäpolkuja pitkin. Lopussa oli jopa vauhtia ja vaarallisia tilanteita ihan kirjaimellisestikin. Reipasta VK-vauhtia tulin korkeaa jäistä ojanpenkkaa pitkin kun nastakenkä ei enää pitänytkään, ja tuloksena komea ilmalento ojan pohjalle, joka tietenkin oli jäässä. Hieman kyynärpää runhjeilla mutta muuten päästiin pelästyksellä.
  27. 10 points
    La 21.3.2020:  Polkujuoksu 1 h 18 min 3 sek, 13.01 km@6:00 min/km, keskisyke 135, nousumetrit 347 Viikon reipas harjoitus. Alkuun 30 min verra ja sitten työjaksot 3*12 min/5 min PK2-VK1 kevyesti nousevilla tehoilla. Loppuun lyhyt jäähdyttely. Vauhdit parantuneet viikossa taas ihan havaittavasti. Yksi segmenttienkka ja yksi kakkosaika napsahti, vaikka tehoja vielä varastossa reilusti.
  28. 10 points
    Köyhän miehen Hill Circuit. Alkuperäinen Lydiardin hill circuit oli seuraavanlainen: Ajatuksena tuossa on, että ei tarvitse juosta samaa mäkeä ylös alas. Mäki saattaa olla esim. liian jyrkkä alaspäin juoksemiseen. No minulla ei nyt ole mahdollisuutta tuollaiseen järjestelyyn, joten tänään harjoittelin mäkijuoksua näin: veto jyrkkään mäkeen, hölkkäilin mäen alas, sitten alhaalla tein tällaisen "wind sprintin", eli käytännössä ihan normaalin ruskon. Sitten hölkkä takaisin mäelle, ja homma alkaa alusta. Nyt tein vain kolme toistoa, koska varovaisuus. Ensi viikolla lisään toistoja, ja ehkä jo parin viikon päästä uskallan tehdä ihan kunnon treenin. Tänään juoksua yhteensä 18km (8+10).
  29. 9 points
    Aamulenkkeily jatkuu, tänään 14,8 km 1.16. Lämpötila nollan tuntumassa, aika navakka tuuli.
  30. 9 points
    Jäin siitä aiemmin vaimolle kiinni😧 Kiitos, mietin vielä. PK@15km@1h28min01sek@5mim51sek@129 Hiukan hengitys erilaista, näkyy kohonneessa sykkeessä, nuhan jälkeisiä tai sitten tarttis juosta yksi reippaampi karstoja poistava lenkki. Tai sitten kahden vkon työryysis seurauksineen painaa. Tai sykemittari nostaa verenpainetta. Patun viska💩 Kiva oli hölkätä hienossa säässä☀️
  31. 9 points
    Tänään oli tarkoitus lähteä kokeilemaan, että jaksaisinko puolimaratonin mittaisen matkan ja ajatuksena oli, että sellaiseen 7 Min kilometrivauhtiin olisin jo tyytyväinen. Olo oli lähtiessä sellainen, etten paljonkaan odottanut ja jopa ajattelin, että koko yrityksestä voi tulla pannukakku. Alussa kuitenkin kulki aika kevyesti, mikä hieman jo nosti odotuksia ja vähän siinä katseltiin miten muijan käy. Koko ajan odotin, että missä vaiheessa se väsymys iskee. Ilmahan oli tosi hieno ja aurinko paistoi. Vaikka oli ohuet trikoot ja aika ohut pitkähihainen, niin hiki hiipi iholle ja kuumakin tuli. Viiteentoista kilometriin tultiin kevyesti ja kauhulla odotin viimeisiä kuutta kilometriä. Hieman käsijarru päällä mentiin koko matka, eikä sitä hyytymistä tullutkaan vaan askellus pysyi rennon letkeää ja fiilis hyvänä. 21,11 km siis taivallettiin tänään ajassa 2:19:23 keskisykkeellä 158. Alkuviikon rämpisen jälkeen tuosta tuli hyvä mieli.
  32. 9 points
    Pe 10.34 km@4.41 min/km nousu 81 m Kiihtyvä reilu kymppi, jossa liikkeelle alakynnyksellä ja lopussa MK alueella,keskisyke 155 ja max .syke. 169( Anaerk 164). Viimeinen kilometri 4.19 min/km.
  33. 9 points
    To 14.2 km@5.47 min/km Perustekemistä, joten eipä siitä sen enemmän. Huomenna suunnitelmissa vähän jotakin reippaampaa.
  34. 9 points
    Keskiviikko 25.3. 11km @5:29. 1000km juoksua tulikin täyteen tälle vuodelle. Eipä ole koskaan ennen tullut ekaa tonnia vuodelle näin nopeasti täyteen. Kerrankin kun saanut treenata terveenä, niin silloinhan niitä kisoja kertyykin helpommin.
  35. 9 points
    Ti mm.mäkivetoja 8 x 200 m Ke 10.23@ 5.19 min/km Eilen noin puolentunnin treeni, joka piti sisällään mäkivetoja. Aika tukkoisen tuntuista, mutta eiköhän ne pikku hiljaa siitä parane. Tänään PK 2 alueen lenkki ja nousua noin 100 m.
  36. 9 points
    Puolipitkä 16,2km. 14km 4.55 ja syke 136, vikat 2,2km jäähdyttelyä
  37. 9 points
    Tiistai 24.3.2020: Paino 79.8 / 15.7 kg - Juoksukävelyä 12.5 km @ 5:57. 1h14 @ 236 W. 72 % HRR. Hieman ajateltua vauhdikkaampi peruslenkki ylämäet kävellen. Tuuli hyysi siihen malliin, että halusin nopeammin kotiin ja korkeampi lämmöntuotto lenkin aikana oli myös plussaa. Mitähän mahdoin ajatella, kun en ottanut ohuita sormikkaita mukaan? Mutta eipä kannata sen enempää voivotella, kun vielä saa ulkona juoksennella. Pysytelkää terveinä!
  38. 9 points
    Ju 1:42 18,3km (5'35) asc 120m cad 79 avg 145 max 164 jos noihin uskomista. Yläpeekoota. Vakiolenkki, loppukilsat tönköin jalkaterin, taisi pohkeista loppua puhti eilisen jatkeena. 15 km meni vielä ok mutta sitten muuttui juoksu tönköttelyksi, koikkelehtimiseksi, laahustamiseksi. Nyt taas akilleksen ja pohkeen liitoskohta herkkänä. Jaa, olisi kai sitä voinut kävelläkin loppukilsat väkisin tönkkäämisen sijaan, olisi säästänyt jalkoja vaikkakin tullut kylmä. Johtuu varmaan stressistä, katupölystä ja jostain pöpöstä että pitänyt ruveta käyttämään avaavaa lisälääkkeenä muutamina päivinä...mutta astmaatikon paras lääke keuhkoille on liikunta.
  39. 9 points
    Aamuvarhaisella luonnon helmassa reilut 9 km. Pakkasta aamulla -7, mutta aurinko lämmitti.
  40. 9 points
    Aamusella Karikon lenkkiä kiertämässä ja väkeä riitti, yhteensä reilut 9 km pk2/vk1 -treeniä. Yöllä oli taas satanut lunta ja maa oli valkoisenaan, aurinko porotti ja nyt jo lämmittikin kunnolla. Saunaa ja kolaa.
  41. 9 points
    Perjantaina oli pitkän juoksulenkin vuoro, mäkinen ulkoilubaana, joten kilsat mitä lie. Vajaa pari tuntia juoksin ja rallattelin, välillä alamäet kovaa, välillä ylämäet kovaa. Alkoi lopussa tuntua... 🙂 Erittäin hyvä asia on, että kevät tekee tuloaan, koska töiden jälkeen kävin isomman kauppareissun tekemässä ja silti ehdin lenkille siten, että ehdin läh3stulkoon kotiin ennen kuin oikeasti pimeää tuli, ja nyt on jopa hämärää, ei suoraan pilkkopimeää! Ensi viikonloppuna onkin jo kesäaikaan siirtyminen, joten valoa tulee iltaisin huomattavasti enemmän 🙂 Eilen lauantaina oli vuorossa 2,5h pk-pyörä 214w, 121bpm. Tuntui ihan hyväktä vaikka jalat hieman jäykät. Iltapäivästä kävin vajaan tunnin juoksemassa, vähän enemmän jäykillä jaloilla. Noh, aukesihan ne siitä, joten ihan kivaa pikkutekemistä ulkoilubaanoilla. Tänään pari tuntia omaa ajoa ennen TriathlonSuomen 3h virtuaaliyhteistreeniä, jonka ajoin kyllä omilla ohjeilla. Loppuun piti ajaa vielä hetki omaa ajoa lisää, koska en ehtinyt aamulla aloittaa riittävän ajoissa. 8min verraa + 5h hiljalleen tehoa nostaen avg 229w + 7min verraa. Sellainen reilu 4200kcal paloi siinäkin. Juosten kyllä vaatisi jo itseltä ihan kunnon ultraa! (Karkeasti n. 70km tasamaalla juoksemista). Siitä pari lautasellista makaronilaatikkoa naamaan ja pullan tekoon! Kohotuksen aikaan sitten 40min happihyppely ulkoilubaanoilla kävellen auringosta nauttien. Nyt lähinnä odotellaan pullien valmistumista.... viikkoon karkeasti 14h pyörää, sisältäen 6x3’/3’ vo2max treeni + 2h vuoristoratatreeni puolikkaan vauhdilla ja 5h pitkis. Loput kevyttä pk:ta. Juosten ainoastaan pari lenkkiä ja vajaa 3h, joista toisessa ruskon kaltaisia vetoloita. Ensi viikolla pitää kyllä juosta jo enemmän. lisäksi määrittelemätön määrä olkapää/selkä/core-treeniä kumppareilla ja ilman. Olkoon ensi viikko rauhallinen kaikkien osalta!
  42. 9 points
    13,41 km, 5:52 min/km, keskisyke 141. Tarkoitus oli juosta vähän pidempi lenkki, mutta kulku sen verran huono että kurvasin takaisin kotiin. Joka tapauksessa teki hyvää. Muuten tulee vietettyä kotosalla päivät pitkät, niin auringossa ulkoilu on luksusta.
  43. 9 points
    Juoksua 1:24, 16 km. -2 astetta ja aurinkokin näyttäytyi. Mikäs oli juostessa.
  44. 9 points
    Täällä myös mainio juoksusää. Aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta, pakkasta pari astetta eikä tuultakaan. 20 km 6.21/km AVG 114 Havaintona päivän lenkiltä oli se, että ihmiset ovat vihdoinkin oppineet kulkemaan kevyenliikenteenväylillä liikennesääntöjen mukaan kulkusuuntaan nähden väylän oikeassa reunassa. Vain yksi pariskunta tuli vastaan väärää puolta.
  45. 9 points
    28,98 km / 3:01/125 Mukana Malto 6 hunajavesiseos 0,7 l. Koitin alussa pitää vauhdin 5:40 tasolla, mutta sitten tulin järkiini ja jatkoin alle 73 % sykkeellä. Olipa muuten kylmä aanu. -6 C klo 7:30. Ja kova tuuli on edelleen muotia. Pari peuraa ja vuoden ekat peipot bongattu. Eli vielä puoli kuuta olis kesään.
  46. 9 points
    10km verran täällä. Samat ilmat täällä kuin siellä @umpimähkä 🙂 Ihanan loistava fiilis ja lenkki!!
  47. 9 points
    La Iltalenkki 21km 5:05/km kevyellä loppunostolla. Tarkoitus oli juosta vain muutama kilsa, mutta sitten lenkki vaan jatkui ja jatkui. Vikat kilsat meni sellaista 4-4:10-vauhtia todella kevyesti. Mahtava lenkki.
  48. 9 points
    Nyt mahdollisuus päivän hyvälle työlle, koska yksinäisiä vanhuksia asuu samassa taloyhtiössä useampia. Apteekissa on tullut käytyä ja ruokakaupassa. Ostoslista ja kelakortti postilaatikosta ja ostoksille. Ja ostokset olen jättänyt oven taakse. On oikeastaan ollut itsellekin tärkeää, koska voi olla olla oikeasti hyödyksi, ehkä jopa ensimmäistä kertaa elämässä. Olen jo ehtinyt saamaan valmiiksi perattua kalaa, uunilämpimiä sämpylöitä ja suklaata. Taitaa alkaa paino nousemaan. 😁
  49. 9 points
    Perinteistä hiihtoa 2.09, 26,2 km. Nautiskelua pikkupakkasessa ja auringonpaisteessa.
  50. 9 points
    Yllättäen lumisade:) Aika eksoottista, voisi sanoa. No, listalla ylämäkivedot paikallisella kuntoradalla. 6x100m kävelypalautuksin. Viimeisen vedon lopussa hapotti oikein muikeasti. Alkuun ja loppuun verraa. 5.5km.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy