Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation since 26.05.2020 in all areas

  1. 17 points
  2. 17 points
    Jaahas nyt tuli sitten päätös SwissPeaksista. Pari lyhintä matkaa perutaan, mutta tuo pääkisa SwissPeaks 360 pidetään, joskin hieman lyhennettynä. Kisamatka tulee olemaan noin 280 km, joten kyllä siinäkin taapertamista on. Uudeksi tavoitteeksi voinee ottaa vaikka 75 h. Kesän alppileiri kyllä peruuntui, joten tuonne joutuu lähtemään ilman tuntumaa korkeammasta ilmanalasta. Silti varmaan ihan hyvä askel kohti pidempiä kisoja ja erittäin tarpeellinen kokemus ennen Spine Racea tammikuussa 2021. Eipähän mennyt kevään verttiblokki hukkaan. Nyt fokus kohti Mustavuorta 😉
  3. 16 points
    Ohoh, onpas kulunut aikaa siitä kun viimeks oon täällä käynyt! Shiiiiiit! Lyhyttä päivitystä: kevät meni aika vaihtelevasti mielenterveysongelmien kaa painiessa, mut nyt ollut vajaa kaks kk kovaa ja tasapainoista menoa, paino tippunut paljon (nyt 76kg) ja tippuu edelleen kohti luontaista painoa eli sinne 70kg hujakoille (pituus 181cm). Juoksu on kulkenut hyvin, ei oo ollut mitään ongelmia koipien kaa ja oon juossut pelkästään FiveFingerseilla. Huomenna meen Nuuksioon juoksemaan reilun 1,5h lenkin ja tarkoituksena olis käydä about kerran viikossa siellä kikkailemassa. Oon muuttanut tämän tasaisen kahden kk aikana juoksua vähemmän tavoitteelliseksi ja samalla nautinnollisemmaksi. Katosin somesta, vaihdoin puhelinnumeroa (uus numero vain muutamalla läheisellä) enkä enää laske viikkokilometrejä; juoksen kuutena päivänä viikossa sen verran mikä kulloinkin tuntuu hyvältä. Muutosten myötä elämä on tasapainoisempaa kuin oikeastaan koskaan aikaisemmin ja juoksuun on löytynyt aivan uudenlainen ilo. Jippijaijee! En varmaankaan tuu täällä(kään) paljon pyörimään, joten toivottelen kaikille mitä parhainta alkanutta kesää ja happy, happy trails! 😊👊
  4. 16 points
    Tänään tuli taivallettua omatoiminen Suomi-juoksu omalla reitillä. Reittinä aiemmin täällä mainitsemani Lieto-Tarvasjoki-Marttila-Koski TL-Marttila-Tarvasjoki-Lieto. Vajaat 12 tuntia ja 102 kilometriä silkkaa nautintoa. 😉😁 https://connect.garmin.com/modern/activity/5008382278
  5. 16 points
    Ma 6,05km@5´27 Ti 7,62km@5´06 Toukokuinen aurinkoinen kevätkesän aamu klo 5.35. Hölkkä silkkaa hupia. Ei sitä ihmisriepu oikeastaan kaipaa mitään kauniimpaa. Vuosi vuodelta sitä näkee kirkkaammin mitä isä viimeisinä syksyinään tarkoitti kun huokaisi usein "näkisipä vielä yhden kevään"♥️
  6. 15 points
    Ke 8,21km@5´17 + lihaskunto 42min / 700 toistoa To 5,50km@5´39 Pe 6,16km@5´25 La 10,07km@5´09 Su 10,03km@4´53 Vko 53,50km@5´14 Kansalaisen työkykyä ja terveyttä ylläpitävää juoksulenkkeilyä harrastettu taas yksi viikko ja kuukausi täyteen. Aamulenkit menneet tuomien huumaavaa tuoksua nuuskutellessa ja leivosten liverrystä kuunnellessa. Kelit olleet ihan huiput ja eilen ja tänään jo varhaisaamusta niin lämmintä että tarjennut vuoden ekat lyhythihaisetkin hölkät suorittaa. Vauhdit mukavuusalueella, pieniä puuskupätkiä siellä täällä. Tänä aamuna ekan @5´37 lämppäkilsan jälkeen loput 9km@4´49 joka samalla viikon pisin reippaampi raastovapaa rallattelu. Kipurintamalla pientä takapakkia kun ke-aamuna koetin radalla muutamaa iloisempaa 400m vetoa. Neljä ekaa n. @4´00 vauhdilla vielä meni mutta viides @3´40 kyyti jo alkoi oikeaa nivusta taas jurnuttaa joten jätin siihen. Ulkogymillä keskiviikkona sitten pidempi viihtyminen aamuauringossa. Läksin käymään laitteita läpi pyramidi-tyyppisellä up@down methodilla 10 toiston sarjoja rimpuillen. Vaikka painot liikkuivat heikkopeikolle tyypillisellä vaatimattomalla 20kg-60kg skaalalla niin pitkästä aikaa tuli kunnon domssit vähän sinne sun tänne. Jalkarihmat etenkin kipuilivat sekä etusissa että takasissa vielä eilenkin joten 160 toiston kyykyttelyt tekivät tehtävänsä. Viisi kuukautta vuotta eletty. Hölkkää kertyi toukokuussa 251km ja alkuvuoden saldo tähän asti 1517km. Tammikuussa aattelin jos tälle vuodelle sen kolme tonttua saa kasaan niin pysyy kohtuus kaikessa ja hölkässä etenkin. Tuossa tavoitteessa ollaan siis kirkkaasti vielä. Ulkosalikin pysynyt vähintään sen laaki/viikko kuviossa mukana josta myös kiva fiilis. Eipä tässä muuta kuin jatketaan kesästä nautiskelua ja vuoden 2020 hölkkäpalapelin rakentelua. Aurinkoa ja terveyttä forkkalaisille. Tzeno kiittää ja kuittaa tämän viikon osalta☀️🙋‍♂️🏃‍♂️
  7. 14 points
    To 28.5 Juoksua 14 km @ 5:32 mukaan lukien juomatauot, @ 5:27 ilman juomataukoja. Mitähän merkitystä sitä tuollakin? Oikein leppoisaa menoa, jalka toimi, hengitys toimi, pumppu toimi, pää (no ei siitä sen enempää). Lenkin jälkeen tuntui, että ei olis edes lenkillä käynyt. Ei oo kyllä videokuvaa todisteena, niin ehkä en edes käynytkään? Mittariin on onneksi kyllä juoksu tallentunut, vai onko joku lainannut minun mittaria? Ei haittaa, vaikka kulkee.
  8. 14 points
    KloJuostu on, huonosti, hyvin huonosti ja hyvin. Ma 25.5 päivällä 6,23km Vr 9min, liian nopeeta ja liian vähän.. 4x1min=300m/30sek=100m Ei irronnut kuten oli tarkoitus, ja jäi vähän sellainen puoli huolimaton paska fiilis. Aamupalalla en ottanut ylimääräistä energiaa kuten normaalisti Rata Reeni päivänä ja tyhjällä mahalla 1 geelin voimin lähdin reissuun. Takas sai tulla harmituksen kanssa Vr 10min Ti 26.6 illalla 500m ja puhelin soi, tarttis tulla hommiin, eli taimikuormaa purkaa. Siitä sitten hölkäten varastolle, 1h Taimien lavotusta ja juosten kotiin. Yht. 3,93km Ke piti, ei ehtinyt. Tapetointia ja autonkorjausta työpäivän jälkeen. To 28.5 31,67km@6:00@124 polulla sekä vähän assullakin. @Booboo Mukana myös, puolen välin jälkee 3 reippaampaa 30sek vetoo, ylämäkee, loivaa laskua ja tosi loivaa nousua. Kilsa happee, Ulvaanharjun päälle ja siellä mukava kivikko osuus joka n. 300m pitkä ja aikaa minuutti. Tästäkin vielä palautui ihan hyvin. Sitten 23km kohdalla tosijyrkkenevään mäkeen 55s~200m. Tämän jälkeen sykket ei juuri laskeneetkaan alle 130. Viimeinen 5km kiihtyen josta 3km tasaista ja vika kiihdyttäen vielä. Eka pitkis Seitsemisen jälkeen. Ehkä vois useammin ottaa näitäkin. Ihan mukavaa poluilla kumminkin on. Perjantaille olin alunperin meinannut jotain Tv reippaan ja kovan välistä. Nyt saa kyllä jäädä.
  9. 14 points
    PoJu luokkaa 2:35 19,8km asc 380 hiipuvaa peekoota + siirtymät maastofillarilla yht. puolisen tuntia 10,5 km Alkuun kepeällä jalalla Sipoonkorpi-trailia runsas tunti pohjoiseen ja pari kilsaa pidemmällekin, paluumatkakin jatkui kepeästi mutta viidentoista kilsan jälkeen vasen takareisi rupesi taas oireilemaan, vahvistuen. Viimeiset kolme kilsaa kävelin (luokkaa puoli tuntia), kun juoksuaskel oli muuttunut köpöttelyksi ja isovarpaan tyvinivelen paha kulumakin oireili. Että sellainen kolmen tunnin urheilu maanantai-illan ratoksi, kotiin kerkesin vartin yli kymmenen... Palautusjuomana pari alkoholitonta 1664-olutta. Perään taas muutama kuva, kevään ja illan tuloa:
  10. 13 points
    Ma 1.6 Eilinen päivä lepoa. Automatka Jyväskylästä kotiin venähti sen verran, että ei jaksanut illalla enää lähteä juoksemaan. Viime viikon kilometrit: 91 km. 9 tuntia 11 minuuttia. Nousumetrejä 1017m. ja koko kuukauden speksit 402,5km 44 tuntia 24 minuuttia nousumetrejä 7373m. Tänään sitten oli tarkoitus käydä juoksemassa maraton pk1 lenkkinä. Hyvin suunniteltu on kuulema puoliksi tehty? Kisapaikalla Ilpo 73vee kysyi multa värisevällä äänellä lähdenkö hänen jänikseksi puolikkaalle. Tiedän Ilpon entuudestaan ja olisi ollut täysin mahdoton ajatus kieltäytyä kunniasta. Hän määräisi tahdin ja minä koittiaisin pysyä perässä. Hänen puolikas tuli täyteen ajassa 1.54 tai jotain. Lääkäri kielsi häneltä ”revittely juoksut”. Joten hän ei ihan kaikkea höökiä lyönyt tiskiin. Komeat negatiiviset splitit tuli, niin kuin tulinitsellenikin täydellä matkalla jokainen kierros joita juostiin siis maratonilla neljä oli noin 2 minuuttia edellistä kierrosta nopeampi. Kun Ilpo päätti juoksunsa lähdin itse ravaamaan omaan tahtiin. Mietin juostessa, että varmaan tulee yksin juostua aika paljon hitaampaa, mutta mitä vielä, kinvarat kulki sen verran kevyesti, että tuli sitten niitä negatiivisia splittejä. Hellejuoksuksi tämä taisi mennä ja osa juoksijoista oli aika huonossa hapessa viimeisillä kierroksilla. Onneksi viivalla oli vain niitä hulluimpia, niin tuskin kenellekään mitään traumoja jäi. Kalevi Saukkonen tuli ohitettua muutamaan otteeseen juoksun aikana. Kivannäköistä touhua tuo maratonien kerääminen, sellaiseen en itse lähde koskaan. Hatunnosto hänelle ja niille muutamalla muulle, jotka hänen kanssaan kiertää tapahtumia. Oma juoksuni oli ehkä paras sileän maratonkokemus ikinä, olkoonkin että aika on myös toiseksi paskin ikinä. Ainoastaan ensimmäisen sileän maratonin olen juossut hitaampaa. Mutta nyt on päässä joku muuttunut silleen hyvään suuntaan, että osaan nauttia tästä onnistumisesta. Pari vuotta sitten olisin tuskin kehdannut raportoida moisesta ajasta 🤔😬 No fokus kun on aivan muualla kuin näissä pikamatko, niin liikuntakin on paljon mukavampaa. Lopussa tosiaan vielä viidenkilometrin loppunosto reilusti alle 5min/km. 42.19km@5.10 keskisyke 160
  11. 13 points
    Valmistava kausi korkattu! Eilen tosiaankin lepuutin jalkoja ja hölkkäsin vain n. 40min aamulenkin tosi hitaasti. Siitä tuli niin paha mieli, että veivasin kyllä sitten myöhemmin pihassa vähän loikkia, mutta nehän ei oo juoksua?? Tänä aamuna sitten olikin mielenkiintoinen olotila. Fiilikset kuin 100-vuotiaalla ukolla. Painoa 1,5kg extraa päivän makailusta, selkä kipeä ja ihan vääränä, perseeseen pisti (kuten joka aamu, en enää jaksa välittää siitä), ja uutena lisänä oikean jalan polvi reistaili. Kaiken kukkuraksi nivuset todella hellänä eilisistä loikista. Siinä sitten kinkatessa kävi parikin kertaa mielessä jättää välistä päivän vetotreenit, ja jopa pistää koko kausi pakettiin, ja miksipä ei koko juoksuharrastusta. No päätin sitten kuitenkin raahata inhottavan ruotoni kentälle, ihan vain testatakseni onko se pumppu jo kunnossa vai ei. Tällä kertaa koneisto nakutti kuin rasvattu, joten hyvä että lähdin! Ohjelmassa siis vo2max-tonneja, eli klassikkotreeni 5x1000/3'. Koska en ole parempaakaan tietoa saanut, noudattelen edelleen Danielsin vauhtia 3.28/km tässä harjoitteessa. Tarkoituksena oli vetää sellaisia "vanhan miehen tonneja", eli aloittaa tosi varovasti ja katsoa mitä jalat ja pumppu tykkää tällä kertaa. Eka tonni 3.33, ja tuntuma kuin olisi hölkällä ollut, erittäin positiivinen yllätys! Siitä sitten innostuin vähän liikaa, ja toinen tonni 3.25. Ei sekään nyt vielä pahalta tuntunut, ja mikä parasta, vauhti sinänsä tuntui aika löysältä. Jotain hyötyä niistä R-vetojen veivaamisesta on sentään ollut. Syke pyöri siinä vähän päälle 160, hengitys vielä VK-tasolla (2/2), joten kone toimi kuin rasvattu tällä kertaa! Ajattelin löysätä, joten seuraava tonni 3.27, sitten 3.28, ja viimeinen 3.23. Viimeisessä piti jo vähän puhallella, mutta se johtui lähinnä vikasta kierroksesta, jonka livautin n. 80sek, eli lähes R-vauhtia. Tonnien keskiarvo 3.27, eli about se mitä pitikin. Toinen positiivinen huomio kadenssi näissä vauhdeissa on n. 188-189, eli alkaa löytymään jo voimaa jaloista. Vielä saisi vähän laskea, mutta ihan tyytyväinen täytyy olla. Hyvä treeni, joka toi takaisin taas uskon tekemiseen. Ei tästä nyt ilman muutoksia silti päästä eteen päin. Olen päätynyt sellaiseen lopputulokseen, että näiden pitkien vetojen tökkiminen on johtunut energian riittämättömyydestä. Eli siis joko on vähennettävä juoksemista, niitä "roskakilsoja" (tässä vaiheessa kautta), tai sitten lisättävä syömistä. En vain ilmeisesti saa tällä dieetillä riittävästi energiaa. Päivän oppitunti: ei kannata koskaan luottaa aamulenkin tuntemuksiin.
  12. 12 points
    No nyt se tämän vuoden huhtikuulta syyskuulle siirretty Bostonin maraton peruttiin sitten kokonaan... Palauttavat rahat ja tarjoavat mahdollisuuden juosta oma virtuaalimaraton ko. viikolla 7.-14.9. jonka suorittamalla saa paidan ja mitalin. 2021 maratoniin pitää sitten ilmoittautua uudelleen. Onneksi 2020 kisaan ilmoitetut karsinta-rajan alittavat tulokset kelpaavat myös 2021 kisaan, eli sinne sitten ilmoa sisään syyskuun loppupuolella. Eivät tiedä vielä kuin monta osallistujaa saavat ottaa. Jos joutuvat pienentämään radikaalisti niin siinä riittää sitten jännittämistä riittääkö karsinta-aika. Tästä syksyn tavoitteen peruuntumisesta suivaantuneena ilmoittauduttiin sitten HCM:lle 3.10. 🙂 Täytyy katsoa jos jaksaisi juosta tuon virtuaali-Bostonin HCM:lle valmistavana pitkänä pitkiksenä niin saisi tuon paidan ja mitskun, olisihan ne eräänlaisia keräilyharvinaisuuksia. No, muuten tähän väliin vähän kevyempi viikko. Maanantaina taas tennistä, tästä näyttää muotoutuvan vakiohomma, jatkuu nimittäin taas huomenna. Vasen nivunen otti vähän itseensä tenniksestä niin että tiistaina vedin kivun sallimisssa rajoissa vain erittäin hitaan aamulenkin. Keskiviikkona nivunen kesti jo normaalin juoksun, josta ilahtuneena parin kevyen päivän jälkeen reipas 10km kulkikin kevyellä tuntumalla @4:28-vauhtia. Torstaina viikon toinen aamulenkki ja illalla MTB:tä, perjantaina vähän vetoloita huonolla kululla, taisi ke ja to painaa jaloissa. Lauantai lepoa, tosin koko päivä edesmenneen anopin mökin pihamaata siistien ja risuja roudaten. Tänään 20km, jälkimmäinen 10km vähän reippaammin, sykkeet pysyi hyvin melko alhaalla, ihan lopussa vasta yli aer.kynnyksen Viikko 22 Ma Tennis 1:42h ks 132 Ti Aamu: Juoksu PK 5,00km @7:01 ks 121 Ke Juoksu 13,70 (sis reipas 10km), yht @4:55 ks 154 Reipas 10km osuus @4:28 ks 164 To Aamu: Juoksu PK 6,41km @6:29 ks 128 Ilta: Pyöräily PK-reipas MTB 25,52km @16,4km/h ks 129 Pe Juoksu verr + 2x2000m maravauhtia + 8x200m rennosti/200m + verr yht 12,09km @6:02 ks 138 Vedot: 1. 2000m @4:27 155/165 2. 2000m @4:23 158/166 200 metriset 45-47s La Lepo Su Juoksu PK1-PK2 20,01km @5:03 ks 147 1. 10km @5:10 ks 142 2. 10km @4:54 ks 153 Yhteensä reeniä 8h 37min josta juoksua 5:18:07 ja 57,22km
  13. 12 points
    42.2km 3:15 4:37/km avg169 Ihan hauska Tukholman maraton simulaattori Aika kevyttä oli kyllä vaikka oli jo alla 85km tälle viikolle. Kyllähän se on lajin helppous mikä tässä viehättää😂
  14. 12 points
    Sunnuntai 31.5. Viikon ja kuukauden viimeisenä lenkkinä lasten kanssa Taipalsaaren kirkolle ja takaisin. He pyöräilivät ja mie juoksin. Matkaa kertyi 30,18km @6:31. Saivat palkaksi jätskit taipalsaarella. Viikkoon tuli erittäin kovat kilsat 206,8km ja kuukauteen yht: 561,2km. Molemmat omia ennätys määriä. Hämmästyttävän helposti kulki varsinkin tämä ennätys viikko. Tietysti vauhdit olivat hyvinkin maltilliset, mutta ihmeellisesti se vaan kroppa tottuu näin koviin määriin.
  15. 12 points
    Ehkä nää luvut kuvaa sopivasti sitä miksi tässä liikutaan allekirjoittaneen rasituksen sietokyvyn rajalla. Pari kuukautta on tullut mentyä mäkeä ihan kohtuullisesti 😉
  16. 12 points
    To: Aamulla Pyörä 17min, Powermill 20min (54 Floors), Kyykky, jalkaprässi ja ylätalja yht 20min Illalla nuorison seurana matolla 10km/1.00 ja ulkona 4km/0.25 (34C, 50% - > 38C) Matolla tuli katsottua sadatta kertaa Spartan edellisten vuosien videoita. Huomiot 1) En ole lähellekään tarvittavassa kunnossa (vielä) 2) Patsaalle pääsy on tunteikas hetki
  17. 12 points
    Ju 1h 9km asc 300m Työpäivän jälkeen 5x täyttömäki, siirtymät peekoota. Päällä enimmät puuskutukset poies, eivät sisälly y.o. aikaan, ehkä yhteensä 1-2 min lisää. Jalat olivat hieman jäykät, polvet jopa turvoksissa (?) toissapäivän lenkistä, joten palauttava lenkki ja takareisien vahvistusta, kun prakailevat. Taas pientä nuhaa, ja räkää irtosi lenkillä. Nyt fiilis kuin olisi tulossa kipeäksi, mutta jospa sinkkiasetaatti taas tekisi tehtävänsä. Ja lepo, sitä kyllä tullut lenkkeilystä liiankin kanssa tässä kuussa kun kilsasaldoa katsoo - toukokuu nyt 127 km, huhti oli kuitenkin 197. Jotta ei menisi liikaa valitukseksi, niin hieno ilma, lämmintä ja tuuli vei kuumuutta pois. Paita lähti pois päältä parin kilsan jälkeen.
  18. 12 points
    Ti 26.5 Juoksua 13 km @ 5:29 Aurinko paistoi, linnut lauloi, mukava viilentävä tuulenvire, siispä oikein otollinen lenkkikeli. Shortsit ja t-paita päälle ja menoks. Lenkkikaverilla oli viikon tauko juoksuista, niinpä minua pelotti kun se oli tuoreilla jaloilla liikenteessä. Lenkin aikana pari juomapysähdystä ja 8 kilsan kohdalla heitimme naamariin kaverin varastoon jääneitä hedelmäsokeritabletteja. Tai niin se ainakin väitti, että ne oli. Kummasti vauhti kiihtyi tuolle loppupätkälle, taisivat olla ihan hiihtoliiton suosittelemia? Alkumatkasta kilsat 5:40-5:50 ja ainakin mulla oli jalat melko tukkoiset, lopussa kilsat 10-12 välillä 5:06-5:11 ja sitten viimeinen 4:39. Eihän siinä mitään järkeä ollut, mutta tuntui aika mukavalta tuo loppunosto, juoksu kuitenkin mukavan rentoa. Päälle hieman kävelyä, että hieman jalat palautuisivat.
  19. 12 points
    Tiistai 26.5. Tänään jatkui määrämättö 40,5km @6:13. Aika helposti kulki. Vähän alkoi lopussa energiat jo loppuu. 5kpl energia geelejä meni ja vettä join huhtiniemen lähde paikassa.
  20. 11 points
    Onneksi en ole kärsinyt siitepölystä sentään. VIheliäinen vaiva varmaan. Kai nuo lämpötilat kuitenkin kasvattavat ainakin pään sietokykyä vaikka vauhdit ovat normaaliakin naurettavammat Su: Aamulla pyörää 25min/8.4km/av104 ja 15min core sekä punnerruksia. Illalla matolla kiihtyvä 10km/0.54. Reilusti inhimillisempää kuin ulkona, mutta ihan likomärät vaatteet lopuksi. Juoksu ei tunnu ihan niin pahalta kuin sykkeet osoittavat. Viikko: 13h20min, juoksua reilut 88km
  21. 11 points
    On tää sellaista päämäärätöntä haahuilua. Tarvitsisi varmaan joku kisa lyödä lukkoon ja ruveta reenaan. Samalla joku uusi juoksu ohjelma ottaa. Saisi vähän ryhtiä tähän juoksemiseen. La 14,7km@5:02@134bpm Vr 5,8km Tv reipas/kova 4,46km@3:58@156/166bpm Vr 4,4km Jotenkin taas sellaista tasaista vääntöö. Ei oikein napannut juoksuhermoon. Veto oli kyllä veto, vähän aikaa istuin pysäkillä vedon jälkeen ja tasasin hengitystä.
  22. 11 points
    PK@28,78km@2h42min41sek@5min39sek@123 Nonni. 6 päivän juoksuputki ja 101 km. Mahtava aamu ja hyvin toimiva kroppa. Korvissa mielenkiintoisia podcasteja. Loppusuoralla pikakuulumiset @AnttiSn kanssa. Jos mä juoksin pitkään niin juoksututtu veti pirun kovaa. Kohta friba-kierros jalkahuuhteluna. Saas nähdä sortuuko illemmalla huuhteleen muutakin...
  23. 11 points
    2.vapaa, omassa sängyssä nukutun yön jälkeen tehoilemaan. Oli 11. kevään (19.3-26.5) 5km/10km-testi. Ja kun 10 edellistä oli mennyt tavoitteeseen, niin sitä lähdettiin myös hakemaan nyt. Vähän epävarmoin fiiliksin, koska Ti-To 16/10/10-kilsaset olivat menneet vähän normaalia kovemmilla sykkeillä. Ehkä johtui lämpimämmistä keleistä? Ja/Tai huonoista energioista? Palkintona odotti muutama olut jääkaapissa ja huominen juoksuvapaa, JOS menee alle 19.46. Se oli kauden paras, tarkastuslaskennan jälkeen. (19.44 joskus kirjoittanut). 19.3: 21.14 01.4: 20.41 16.4: 20.20 29.4: 19.53 16.5: 19.46 26.5: 19.42 (3.51-3.57-4.04-4.02-3.48) Meni maaliin, vaikka tiukkaa teki. Sitä rupesi taas puolivälin jälkeen miettimään että kunhan vaan pääsee alle tavoitteen niin se riittää. Ehkä vähän antoi siimaa itselle vaikka mistä sitä tietää kun sen varran kauheata oli. Nyt tietty miettii että olisihan sitä voinut jokusen sekuntin ottaa enemmän vielä pois (kilsoilla 3 ja 4) mutta hyvä näin. Ja illalla ne pari olutta. Viikon kertymä nyt 43km ja kuukauden 260km. Jos sunnuntaina vaikka 17km ja ma-ti jotain mielenkiintoista ennenkuin keskiviikkona takas töihin.
  24. 11 points
    Maanantaina 10 km helppoa pk:ta @5:06. Tänään keskipäivällä vajaan 5 km shakeout @4:56. Illalla sitten kynnystreeni. Nyt 2x15 minuuttia 2 min 10 sek palautuksella. Jos joku ei ole vielä onnistunut huomaamaan, niin näissä kynnystreeneissä juostaan aina 30 minuuttia kynnyksellä, se mikä vaihtelee on kuinka pitkissä tai lyhyissä pätkissä tämä tapahtuu. Parin viikon päästä pitäisi juosta koko 30 min yhteen pätkään. Tänään oli sikäli huonot lähtökohdat treenille, että ruoka ei ollut oikein laskeutunut ja jo alkulämmittelyn aikana oli kylkipistoksen enteitä. Kovin hyvältä meno ei tuntunut vetojenkaan aikana, mutta ihan hyvin ne pystyi tekemään eikä vatsa aiheuttanut ongelmia. Ensimmäisen 15 minuutin keskivauhtina 3:55 min/km, jälkimmäisen 3:52. Senkin saattaa tarkkasilmäinen huomata, että kynnysvetojen vauhdit ovat kasvaneet jatkuvasti. Niin kai sen pitää oikeastaan mennäkin, kun treenin myötä alkaa löytää sen tason, millä voi vetää ilman että menee maitohapon puolelle. Tosin täytyy sanoa, että tänäänkin ehkä olisi aivan hitusen voinut himmata. Tämä on sitä aikaa vuodesta, kun oikein ihmettelee, että miksi lenkille lähteminen on muka joskus vaikeaa. Tuonne auringonpaisteeseen, puiden vihreyteen ja lintujen lauluun lähtee hyvin mielellään. Eikä tarvitse kuin vähän lannevaatetta laittaa päälle. Talven turkiskerrokset ovat kuin pahaa unta tälle luolamiehelle. Siitä puheen ollen. Miksi ihmisillä on niin paljon vaatetta päällä?! Tänäänkin näin lenkillä tuulitakkeja, jopa kevyttoppatakkeja, ja järjestään jengi kulki pitkät housut jalassa. Lämpöä oli kuitenkin 20 astetta. En voi ymmärtää. Treenin lopuksi kahlasin vähän joessa jalkoja viilentääkseni. Uimaan en kyllä uskaltanut, oli vesi vielä sen verran kylmää.
  25. 11 points
    Ke 20.5 Juoksu 6.92km/40:47 @5:53 136bpm To 21.5 Juoksu 10.13km/54:23 @5:22 148bpm Pe 22.5 Juoksu 6.21km/37:31 @6:03 132bpm La 23.5 Juoksu 21.11km/1:31:55 @4:21 180bpm + lämpät ~3km Su 24.5 Juoksu 5.62km/33:37 @5:58 @136bpm Ma 25.5 Juoksu 10.54km/1:01:06 @5:47 139bpm Viime viikko pakettiin, juoksua kertyi 82.87km/8h4min. Lauantaina oli se uhottu hyökkäys puolimaratonin mittaista raastolenkkiä kohti. Enemmälti en tuohon herkistellyt tai valmistautunut, ja alle tuli touhuttua päivä tuossa paahtavassa lähes 20 asteen "helteessä". Pyrkimys oli juosta noin 4:15-vauhtia ja mahdollisesti hivenen vielä kiristää loppukilometreille, jos sellaiseen on tietyn rentouden rajoissa vielä varaa. Eli ei kuitenkaan ihan all-out puhallus mielessä. 18 kilometriä jaksoin tuota tavoitevauhtia, mutta kiristämiseen eikä edes ko. vauhdin ylläpitämiseen tuntunut olevan ainakaan siinä mielentilassa pidempään kykyä ja halua. Viimeiset kilometrit jo enempi hölkkäotteella sillä ajatuksella, että minimoin jo siinä kohdassa palautumiseen vaadittavaa aikaa. Ja näin tuli pääkoppa opetettua kanttaamaan "järkisyillä". Saa nähdä kuinka pehmeä mies sitä joskus sitten on lappu rinnassa tuollaisen jäljiltä.
  26. 11 points
    VK1@17,5km@1h29min41sek@5min07sek@135 Aurinko paistoi ja jalka nousi. Erittäin helppoa ja nautinnollista juoksua. Ollaan näissä.
  27. 10 points
    Kiitos, kyllä nyt tuntuu juoksu maistuvan. Huomasin, että mullehan on tässä tämän vuoden aikana käynyt niin, että olen joutunut vaihtamaan sarjaa. Vuoden alussa kuuluin sarjaan: M45, alle 160 cm, ylipainoiset, hitaat Nyt kuulun sarjaan: M45, alle 160 cm, NORMAALIPAINOISET, hitaat Ainakin painoindeksi on juuri ja juuri painunut tuonne normaalipainoisten luokkaan. Kovin tarkkaan en ole painoa seurannut, toki jo peilistäkin olen huomannut, että mies on pienentynyt. Maaliskuun puolen välin tienoilla aloitin reippaamman harjoittelun ja arviolta sen jälkeen on painosta "hävinnyt" 6-7 kiloa, eli noin 10%. Vaatteet saa taas ostaa lasten osastolta.
  28. 10 points
    Ma 1.6.2020 4 km lämpöjä + 6*1km (2 min kävely) + 2 km vr Yht. 12,9km@5:17 / 68 min / HR 144 Hellevetoja. Kuuma. Kohtalaista tuulta. Parittomat kohtalaiseen vastatuuleen, parilliset myötäiseen (aika, keskisyke, max) 4:03 / 157 / 163 3:56 / 159 / 166 4:00 / 159 / 168 3:57 / 158 / 167 3:58 / 160 / 169 3:48 / 161 / 172 Hyvä treeni, hyvä fiilis. Lähtiessä epävarma olo, koska viikonloppuna jalat olivat sen verran raadot. Lisäksi lämpöä 25 astetta, mikä saattaisi viedä mehut. Näihin nähden hyvin onnistunut setti. Himassa puoliso aavistuksen hämmästeli läpimärkää ja valuvaa paitaa - eikä erityisesti arvostanut sitä, että jäin pyörimään keittiöön kyseisessä asusteessa.
  29. 10 points
    Su: lepo, yksi kierros f-golfia Ma: PK@10,18km@57min46sek@5min40sek@119 Kevyet oli jalat ja pehmeät tossut. Viimeksi mainittu uusien kenkien ansiota. Jalkapöydän päällä on ollut pieni kipeä kohta joka hiukan tuntuu jos siihen koskee. Rupesin funtsiin johtuuko kilometreistä vai mistä. Tutkin kovimmassa käytössä olevia kenkiä ja tajusin juosseeni niillä ainakin 1 200 km. Suorilta XXL ja nämä https://www.xxl.fi/hoka-one-one-clifton-6-miesten-juoksukengat-harmaa/p/1169456_1_style mukaan. Tämän viikon haaste ja hupi on lauantaissa kun juosten juhlistamme juoksutoveria ja pääs(s)en suorittamaan määritelmällisesti elämäni ensimmäisen ultramatkan.
  30. 10 points
    Su 31.5 Kuukauden päätteeksi semipitkä kuntopolulla. 20,2 km @ 5:44. Huippuhieno keli, kulku ihan ok. Viikkoon juoksua 58,4 km ja pyöräilyä 101,2 km. Toukokuulle juoksua 246,6 km ja pyöräilyä 350,2 km. Mulle tosi hyvä kuukausi. Juoksumäärissä uusi ennätys, parani 15 kilsalla. Edellinen ennätys juostu huhtikuussa 2020 eli kaksi enarikuukautta peräkkäin. Liikunta maittaa.
  31. 10 points
    Pitkis 24 km 6.30/km AVG 112 Jos tämä olisi aina näin vaikeaa, niin lopettaisian koko homman. Sää oli kyllä hieno.
  32. 10 points
    To kevyt 8 km Pe lepo La VR 2 km +5 × 400 m + VR 1 km Tänään urheilukentällä vähän keuhkojen huuhtelua, jos viikon päästä lähtee juoksemaan 2000 m katujuoksuun. Tänään vetojen ajat; 1.22, 1.22, 1.22, 1.17 ja 1.15 min. Kun ei ole paljon aiemmin tullut juostua 400 m vetoja, niin lienee oma PB tuo viimeinen. Muutamat sekunnit lähtisi helposti pois, kun juoksisi lyhyitä vetoja.
  33. 10 points
    Unohdin näköjään kirjata tiistain harrastukset tänne. Tiistaina myös tri pyöräilyä, 61 km. Lähdettiin kaverin kanssa Veikkolan Nestettä kohti, mutta matkalla ensin kehä III:llä mäkivetoja 3 kpl isolla vaihteella. Nesteellä otin urheiluhenkisesti Gatorade pullon, ja lisäksi jälkiruoaksi suklaapatukan. Jonossa edellä oleva osti jäätelöä, joten sellainen piti ostaa myös. Koko reissun keskisyke 135, ms 171. Nupuri-Veikkola pätkä molempiin suuntiin keskimäärin 184 NP teholla ja keskivauhdilla 33,7 km/h. Koko lenkin keskiteho häkellyttävästi vain 117 W. Nyt oli päällä tri asu ja pohkeita suojaamassa virtauksen rajakerrosta ohjailevat high-tech säärisuojat, jotka säästävät varmaan ainakin 2 W. Tai ehkä nuo pohjesuojat säästivätkin kymmeniä watteja ja sen takia teho oli noin alhainen; valmistajan testeissä tehon säästöä on varmaan verrattu ajeltuihin sääriin. Tänään 12*10 leukaa ja 12*1 min lankutuksia. Tytön ratsastustunnin aikana Leppävaaran kuntopolulla juoksentelua 9,3 km, eli 2 kertaa ympäri mutta pienellä oikaisulla. Vauhti 6:25/km, ks 141, ms 159. On tuo reitti aikamoista tunkkaamista. Garmin Connect jostain syystä näyttää vain osan kartasta, vaikka koko matka on rekisteröitynyt muuten. Tyttö putosi vain 2 kertaa hevosen selästä.
  34. 10 points
    Kyllä mä tuolla Instan puolella jo Iivolle kuittailin 😉 Jyrkässä mäessä tuota verttiä kertyy vähän nopeammin kun loivassa. Pidetään 24 h - haasteeseen toki Mustan Hevosen paikkaa auki 😁
  35. 10 points
    Ti: Pyörällä yhteensä 19km/0.55/av101 Kuntopiiri 30min Ke: Aamupyörä 11km/0.33/av105 Ilalla kuntosalille (aukeni 2 kuukauden tauon jälkeen max 1h kerrallaan) ja matolla 10.2km/1.00/134 Sen jälkeen ulkona vielä 4.3km/0.26 (33C, 60%) Tot 14.5km/1.26. Mukavaa hölkkää ja juomista kuluu.
  36. 10 points
    Keskiviikko 27.5.2020 Juoksua 21,3 km/1 h 53 min, @5:17 min/km, avg 140, asc n. 210 m. PK:sta tulikin hitaasti kiihtyvä. Lähtiessä kroppa aika tukkoinen ja juoksu ensimmäiset 6 kilometriä sen mukaisesti ihan sitä itseään. Sen jälkeen parani huomattavasti, joten ei oikein ollut malttia pitää rauhallisen PK:n puolella. Alkutunnelmat huomioiden tästä tuli kuitenkin varsin hyvä lenkki.
  37. 10 points
    Ma 8.2 km@ 5.45 mn/km Ti polulla 10.6 km@ 5.36 min/km Ke 9.02 km @ 4.38 min/km Eilen taisi olla elämäni eka polkulenkki parin kaverin kanssa. Vauhti oli mulle ihan reipasta polulle. Tänään oli jalat vähän kipeät ensikosketukssta polkuiluun. Tänään hieman kiihtyvä reippaampi, jossa keskisyke kynnysten puolivälissä.
  38. 9 points
    Su 31.5. kuukausi pakettiin kevyellä palauttavalla, 11,5km @ 5:21, keskisyke 117. Jokunen kilsa polkuja ja metsäautotietä, loput asvalttia. Viikon juoksut 124km, toukokuun saldo tasan 500km ja alkuvuoden juoksut 2235km. Tuumailin, että joko tässä olisi peruskuntokautta riittämiin. Ensi viikon voisi ottaa kevyemmin ja josko sitten tekisi muutamat viikot (3-5 viikkoa?) hieman vähemmän kilometrejä ja jonkinmoisen "ratakauden", keskittyen 200m-1000m vetoihin. Kesäkuun lopulla saattaisi olla naapuripitäjässä koukkupolvikansallisten 3000m (ja 800m) kisat, josko ne järjestetään, ja sitten heinäkuussa pitäisi olla perinteinen kotikylän ratakymppi, joita ajatellen - ja muutoinkin vaihtelun vuoksi - voisi tehdä jotain erilaista. Päätavoitteet ovat edelleen lokakuun maratonilla ja syyskuun puolikkaalla (josko niitäkään järjestetään), mutta muutaman viikon alimatkatreenin ehtisi hyvin tehdä ennen kuin heinäkuun lopussa/elokuun alussa aloittaisi valmistautumisen maralle.
  39. 9 points
    Tälle päivälle hölkkää 10,1 km aikaan 1:08:54 keskitahdilla 6:50. Noin puolet matkasta soratietä. Muutenkin sellaista kumpuilevaa maastoa. Hengitys ei toiminut parhaalla mahdollisella tavalla tänään. Sää oli kyllä hieno. Hieman jäykähköt lihakset. Nyt tuli kevyempi viikko. Juoksua 33,3 km Kävelyä 8,1 km Toukokuun liikunnat: - juoksua 185 km - kävelyä 86 km - kotijumppaa 6 krt
  40. 9 points
    Nostetaanpa tämä ketju, kun nyt on saatu useampikin juoksusuoritus tälle reitille toukokuussa. Toteutin vihdoin tuon reitin kierron jalan, joka on ajatuksena elänyt vuodesta 2003, jolloin lokakuun rapakelillä tuli tuo kierrettyä pyörä-juoksu-pyörä -tyylillä Team Duron kimppatreeninä. Koronakevään kisapuutteessa pelin avasivat Tony Karppinen ja Jaakko Eskelinen ja juoksivat tuo kimpassa 23.5.- taisi olla Jaakolle aika kevyt lenkki. Tekivät myös ison työn reittitiedoston korjailun osalta ja listasivat reitin myös FKT-palveluun: https://fastestknowntime.com/route/reitti-2000-finland Oma eilinen unsupported-juoksu tuossa kuvattuna: https://tuomas.maisala.net/home/reitti2000-juosten-fkt Sub 10h varmasti vielä nähdään. Vaikka olikin onnistunut, ei tuo oma veto ihan optimaalinen ollut, tuli muutama navigaatiomutka ja vesipisteen haku Pirttimäessä vie hetken. Kun 10h karkasi, ei tullut vedettyä mitään loppukiriä. @Seppo - mitkä fiilikset? @M.BoneS - voisiko tämän laskea suorituksena Suomi100km juoksun puolesta?
  41. 9 points
    Pe melontaa 18,0km, 2:15, noin kympin myötäiseen Öröseen. Ajattelin meloa loppumatkan ulompaa reittiä mutta aallot alkoi tarjoamaan sellaista surffia että meinasi välillä olla vaikeuksia pitää kajakki suunnassa. Hauskaahan se kyllä on, kun kajakki kulkee välillä jotain 11-12 km/h tekemättä mitään... La alkuun noin 5 km kävellen saaressa, tarkoituksena kuvata Obuhovit ja sitten ylämaan-karja joka laiduntaa Örössä. No naudat otti "ritolat" melkein heti kun pääsin kuvaus etäisyydelle. Onneksi Obuhovit oli ankkuroitu tiukasti kallioon. Puolesta päivästä melontaa Yxskäriin jossa näyttäisi olevan riittävästi kyitä ja vielä enemmän hyttysiä. Melontaa vastatuuleen 24 km ja vajaa 4 tuntia. Huomenna kaiketi vain melontaa ja maanantaina melontaa ja matolla jonkin verran.
  42. 9 points
    Pistetään kuukausi pakettiin vaikka huominen onkin vielä jäljellä, ennustan sinne tukevaa krapulaa, joten taitaa mennä sauvakävelyksi. Toukokuu oli hyvä kuukausi. Viimeiset 3 kuukautta ovat olleet hyviä kuukausia. En ole juuri ehjempää 3 kuukauden jaksoa rekisteröimäni 12v aikana tehnyt kuin mitä nyt. Viimeisen 3kk kilsat on päälle tonnin, 295, 350, 366. Ja mielestäni tekeminenkin on ollut suht järkevää. Tällä viikolla on jo selkeästi himmailtu 46km pääosin kevyesti. Viikko sitten vedin extempore puolikkaan radalla, ihan ok 1:43:45, ei kyllä ollut lopussa mitenkään liian kevyttä. Sykkeet oli vielä enemmän kallellaan aerobiselle kuin anaerobiselle, joten ihan ok. Mutta ei nyt vielä ihan 3:30 kunnossa. Ensi perjantaina startataan pienellä ryhmällä Karhunkierroksen perusmatkalle, mikäli viime hetken flunssatkin pysyvät poissa. Lumet on siihen mennessä sulaneet, mutta märkäähän siellä vielä on. Tulvahuippu meni ja toivottavasti ehtii tilanne parantua jonkun verran tämän hetkisestä, nyt siellä on paikoitellen kahlattavia pätkiä. On mielenkiintoista nähdä miten menee viime vuotiseen kisaan (30:12) verrattuna, kunto on hyvä eikä tosiaan näin ehjää jaksoa ole ollut ennen mitään ultraa aikaisemmin. GPS-seurantakin löytyy, joten pallukoita voi sitten tuijotella, jos ei mitään vielä tyhmempää tekemistä keksi ensi viikonloppuna.
  43. 9 points
    Joo. Kesä on täälläkin. Kesäkelin kunniaksi duunissa, matolla 8-9 km. 17 C ja länsituuli 6m/s. ( kuvan Mörri Kissa tarkkailee kellarin ikkunaan laitettua hyttysverkkoa )
  44. 9 points
    Pe 29.5 Juoksua 11,2 km @ 5:30. Kävin tarkastamassa viereisen kuntopolun kunnon. Hyvin oli kuivunut ja juostavissa. Alkuun tuli vähän vettä, mutta sitten pilvet väistyivät ja aurinko alkoi paistelemaan. Kulku alussa keveä, askel alkoi matkan varrella painamaan. Joskus näinkin päin. Eilen tuli ilmoitus, että Kaldoaivi Ultra Trail tapahtuma siirretään ensi vuoteen. Harmi juttu. Oltiin ilmoittauduttu 260km maantiepyöräilyyn. Ensi vuonna sitten. Tai voisihan sen tehdä myös omatoimisesti. Vähän pännii kun suunnitelmat muuttuu koko ajan. Vähän kyllä ihmettelen, että Tukholman maratonia ollaan vieläkin täysillä järjestämässä. Kyse kuitenkin tosi mittavasta tapahtumasta, johon olisi tulossa väkeä ympäri maailmaa. Eikä tuo tilanne Ruotsissa nyt dramaattisesti ole parantumassa.
  45. 9 points
    Pe: 1h matolla, 24min ulkona, vajaat 1h matolla. Siirtymisineen n 24km/2.24 Matolla kulki mukavasti vaikka salin viilennyksessä säästetään, ulkona oli raskasta (efektiivinen n 40C kosteuden vuoksi)
  46. 9 points
    29.5 Perjantai Aamuinen polkujuoksu starttasi klo 04. Koira oli innoissaan, kun pääsi mukaan. Juoksimme todella kevyttä juoksua ja välillä Mila kävi aurajoessa uimassa ja sitten taas jatkettiin matkaa. Välillä jahdattiin rusakoita pitkin peltoja. Ihan mielettömän hieno aamu. 14,03km@7.10 keskisyke 121. Nousumetrejä 255.
  47. 9 points
    Pyöräilyä 1h12min ja 28,8km 131keskisyke. Polvi kestää jo normaalia kävelyä ilman kipua. Pyöräily ei rasittanut polvea, yllättävän hankalaa oli pitää sykettä ylhäällä. Alustava kesän suunnitelma: Kempele Z-puolikas, Kiiminki -puolikas, Terwa -puolikas ja MourunkiRun.
  48. 9 points
    Torstai 28.5. Aamusta jälleen pitkis 31,05km @5:44. Tälle viikolle tullut nyt kasaan 136,6km. Huomasinpa vaan tänään et edelliseen 7 päivään (Pe-To) on kertynyt just se 200km juoksua mitä tavoittelen tälle viikolle.
  49. 9 points
    PK@15km@1h25min@5min39sek@126 Elämäni ensimmäinen lenkki & puhelun yhdistelmä. Jääköön historiallisen ainutlaatuiseksi poikkeukseksi vaikka menihän tuo. Tänäänkin kesä😃
  50. 9 points
    Ti 26.5.2020 12,1km@4:54 / 59 min / HR 144 Aamupäivästä reippailua, koska työt vievät tänään poikkeuksellisesti illan. Makea sää juosta, ei juuri tuulta, aurinko paistaa. Lämmin ois kyllä tullut yhtään pitemmällä lenkillä, nytkin alkoi jo olla jano. Tämä jossain aerobisen kynnyksen nurkilla tai vähän alla. Mä en ole noilla vauhdeilla juurikaan aiemmin juossut, mutta nyt olen tuuminut lisääväni näitä rotaatioon. Tämä erityisesti siksi että tuntuvat nyt hyvältä, kiva juosta vähän lujempaa. Pitkus pysyis hitaana, samoin lyhyet palauttavat, mutta muuten joko reilusti VK-juttua tai sitten jotain tällaista aerobisen kynnysalueen lähelle osuvaa. Voi toki olla että olen ylihuomenna jo toista mieltä, kun olen hetken pohtinut tätä kriittisesti. Ai niin, viime viikko 72,0 km. Vajaa kymppi suunnistusta, muuten lähinnä ulkoilureiteillä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy