Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation since 30.03.2020 in all areas

  1. 28 points
    Noniin. Eka viesti foorumille. PIdemmän aikaa tullut kyllä seurattua keskustelua täällä. Lähtötiedot: -Ikä 34v, 182/67kg. - Ex-futari junnujen sm-tasolta. Lopetuksen jälkeen perus passiivuus Kaljaa ja kilojen keruuta useampi vuosi. Nyt tippunut juoksun myötä reilu 10kg painoa pois. -noin vuosi tavoitteellisempaa treeniä takana. Lähtötaso juoksuun oli reilu 2h puolikas lyhyellä treenillä viime keväänä. Elokuussa Paavolla 1:47:x. (Nyt painetaan treeneissä samaan aikaan jo pk2-vk1 sykkeillä). Karkea veikkaus tämän hetken kunnosta treenien perusteella on tasolla 1:35-1:40 ( puolimara) -Kymppi 44 min (helmikuu) ja coopperi meni erittäin pehmellä, märällä ja upottavalla kentällä 2950m viimeviikonloppuna. -vikkokilometrit tällä hetkellä noin 45-75 välillä. Nousujohteisesti menty ja paikat pysyneet kassassa. Ex urheilija tarvitsee myös kovat tavoitteet motivoituakseen. Nyt olisi sopiva aika lyödä kaasua lisää, kun elämäntilanne sallisi 100% panostuksen tähän. Eli lyödään kiinni 3h maraton tavoite täältäkin kiinni. Sivukorvalla kuullut, kun isommat pojat puhuneet jopa perusterveen määritelmästä 🙂 Tavoite pitäisi realisoida vuoden 2022 aikana. Ensimmäinen välitavoite jos Korona mahdollistaa, olisi Vantaalla syksyllä 3:30-3:15 väliin rykäistä. Ajattelin tänne myös päivitellä aika ajoin miten "projekti" etenee. Itse uskon vahvasti, että pystyn tähän ja tätä kohti lähdetään nyt töitä tekemään. Luonne on sen verran kova, että luovuttamaan ei lähdetä.
  2. 20 points
    Eilen tuli juostua ensimmäinen varsinainen ultra, 71 km /1100 nousumetriä (no 50-vuotispäivänä 54 km). Tarkoituksena oli olla tällä viikolla Lapissa hiihtämässä, mutta kun korona nyt iski voimalla niin piti keksiä jotain edes vähän korvaavaa jokavuotiselle hiihtoblokille. Hiukan hommassa arvelutti se että olin vasta aloittanut kevään juoksuharjoittelun, ja peruslenkilläkin jalat hyytyivät. Kirjoitan nyt tähän siinä mielessä että olipa varsin koukuttava kokemus, oikeastaan ensimmäistä kertaa juoksupuolella. Tapahtui sama kuin hiihdossakin, ensin katselee maisemia mutta sitten huomio siirtyy enemmän sisäiseen kokemukseen. Tällaiseen tarvitaan aikaa ja matkaa. Pitääpä yrittää uudestaan kun saa hiukan juoksukilometrejä alle. Jotain jäi nyt kytemään.
  3. 18 points
    6,87km@6´49 Kevyt viikko ja eiku kevenee. Aprillipäivän ja koronan henkeen kevätkin on peruttu. Maa oli viissenttisen valkean vaipan peitossa ja pohjoisen vinka tähtäili teräväkärkisillä pakkasnuolilla poskipäitä. Jos ei upea auringonnousu olisi pelastanut tunnelmaa niin olisi saattanut alkaa takatalvimainen vitutus kutitella mielen mutkia. Kaivoin Sarvan nasturit takaisin esiin kaapista ja painuin Saimaan rantapoluille. Honkalahden kautta Punnanlahteen ja sieltä Pöyhiänniemen alkuun. Kännykkä sortsin taskuun ja varavirtalähde toiseen. Hölkkä tuntui ihan järjettömän raskaalta niin oli hyvä syy pysähtyä ottamaan muutama "talvi"-kuva. Parempi myöhään kuin jne...🙂 Tässä kuvaparissa näkyy hyvin Saimaan pinnan nopea kohoaminen. Alempi kuva tammikuun alusta. Kallioon pultattuja "maailman kahvoja" pääsi kuivin jaloin silloin kuvaamaan ihan vierestä. Nyt olisi joutunut kahlaamaan jo reilusti Vanha mattolaituri kylpi aamuauringossa. @Umpimähkä tuossa varmaan pulahtaisi mielellään aamu-uinnilla, miuta hytisyttää ajatuskin 🙂 Punnanlahden luontopolun puss..eiku pukukoppi uimareille. Satamassa hiljaista vielä. Vaihdoin veneeseen kesäksi uuden potkurin. Saattaapi keulia. Aprilliä 🙂
  4. 16 points
    Ke: 9.6km/1.01/124 (25C, 75%). Fcukyeahprklmuthafcuka Sykkeet hypänneet alemmas!!! No ei siihen mennytkään kuin puoli vuotta. Pidetään nyt tämä pliis.🙏
  5. 15 points
    6,36km@6´05 Itärintamalta ei mitään uutta. Kuuen kilsan aamukruisailu nollan kuuraamilla teillä. Hölkkäliekki lepattaa muttei sammu eli standby-tilassa edetään. Teinillä sydänsurut ilmeisesti helpottamassa. Ainakaan kitara ei ole vaiennut ja isku ihan toista kuin iskällä lenkkipolulla. Hyvä niin. Räväkkää perjantaita ja viikonlopun alkua fooruministeille 🙃🤘🎸
  6. 15 points
    8,07km@5´27 Maaliskuu maaliin hölkän osalta. Päätöslenkurana pirteän -9C pakkasaamun kunniaksi piipahdus radalla. Ulkogymin huurrekuorrutteiset lihasvempaimet ei nyt napanneet joten keskityin kiertämään muutaman reippaamman kierroksen novotanilla. Puuskusettinä 5x400m jossa palautukset 200m kävelyä/hölkkää. Neloset meni näinnikkää: 1. 1´39@4´07 2. 1´37@4´02 3. 1´33@3´52 4. 1´31@3´47 5. 1´28@3´40 Viimonen veto löi ropan sikäli hapoille että eka kotiinpaluukilsa @6´28 menikin täysin välikuolemasta heräämiseen. Sitten helpotti ja hölkkä asettui suht mukavasti @5´15 huitteille. Kahdeksan kilsaa tuntui kuitenkin sopivalta aamuannokselta tänäänkin joten annoin olla siinä. Jäi pidempi aamuhetki hörpytellä sumppia ja katsella ikkunan takaa päivän valkenemista. Maaliskuussa tuli harrastettua hölkkää joka päivä yhteensä 377km@5´47. Ulkosalilla puhistu lihasjumpan muodossa nelisen tuntia ja nakkina koko kuukauden terveysliikuntapiirakan välissä 10min hiihtoa 🙂
  7. 14 points
    7,68km@5´46 + lihaskunto 32min Jäätävä tuuli puhalteli pyhäyön unihiekat silmistä kun lönkytteli hölkän tulille aamuseiskalta. Eilisillan myöhäisempi reipas rykäisy painoi kyllä ropassa ja parempi puhti loisti poissaolollaan. Unta ehätti yöllä vähän yli kuutisen tuntia joka itselle semmoinen kelpo perusannos millä tottunut pärjäilemään. Energiaakin periaatteessa riittävästi illan saunanakkeineen ja puolen litran kermajäätelö/banaaniannoksen potkimana. Vähän kuitenkin semmoinen hohhoijaa-fiilis. Jos tuulen unohtaa niin ilmahan oli upea. Aurinko tykitti sädettimellään valoa koronapimeyden ytimeen ja kylän raitti oli mustarastaan laulusta sakea. Muuten ei näkynyt ristin sielua missään. Kirkonkellot olivat vielä hiljaa kun lönkyttelin tapulin nurkalta alas urkkakenttää kohti. Mietin näin etäjumalanpalveluksen aikoina että mitenhän seurakunnan paimen kutsuu laumansa koolle pyhäaamuisin sanaa kuulemaan. Ryhmäviestikö lävähtää Pätilän peltojen yli ja tavoittaa kaukaisimmatkin mökin mummot ja paapat jotta nyt kompuutterit raksuttamaan ja teamsit tulille. Vähän kuin Hassisen Kone aikoinaan: "taivaan isä ja poika oy rakkautta tänään halvalla myy" ja näytön alareunassa näkyvään tilinumeroon sitten niitä kolehtimaksuja kiitos🙏 Laskeuduin radalle ja hölkyttelin viisi kilsaa täyteen hiukkasen kiihdyttäen @5´29. Sitten puolisen tuntia lihasrihmojen koukistus- ja ojennusliikkeitä yhteensä 600 toistoa. Onneksi oli tuplapipo latvaa lämmittämässä sillä pakkastuulen puuskat yrittivät syväjäädyttää pään. Sen verran jäi lihas- ja aivotoimintaa jäljelle että jaksoi kotilieden lämpöön ja aamukaffelle suunnistaa. Ja sai tämänkin rapon raavittua lähes ymmärrettävään muotoon. Viikon kilsat 58 yksikköä ja yksi puolen tunnin lihaspumppi. Vähän rötväilyksi meni ja motivaatiota huhuillessa. Viikon kohokohtana sentään vuoden eka tonni joka täyttyi tänään. Joka päivä juoksua tälle vuodelle toistaiseksi hiukan yli 10km keskarilla. Jatkamme puuhastelua 🙂
  8. 14 points
    Tämä voisi melkein olla aprillipila, mutta kävin oikeasti juoksemassa poluilla. Tarkoitus olisi nyt avata harjoituskausi kohti Finlandiahiihtoa 2021. Sitä ennen voisi numerolappu käydä rinnassa ainakin pariin otteeseen. Painoa reilu 86kiloa, painosta kymppi pois, niin voisi tavoitella hiihtelyä sadan joukkoon Finskillä. Polkujuoksu 12,0km, 1:15, avg liikaa...
  9. 13 points
    8,43km@5´27 Pääsiäisviikko kaakonkulmalla peruspimputtelulla alkuun. Parin asteen pakkaspouta ja vaihteeksi suht tuuletonta. Pyörätiet kuivat, sulat ja lähes hiekattomat josta propsit kunnossapidolle. Tänä vuonna ovat olleet harjoineen ajoissa liikkeellä ja operaatio hiekkamyrsky alkaa olla jo voiton puolella. Hölkytellessä kun jonkinasteinen aneemisuus alkoi taas hiipiä mieleen piristin tunnelmaa pikku tsipeillä. Rento kiihdytys kevyestä reippaaseen ja lopussa jokseenkin urku auki. Nostot noin puolen minuutin mittaisia ja huippuvauhdit kellon mukaan lopussa kolmosen pintaan paras vähän alle. Näitä puolen tusinaa ja sai vähän räväkämmän tuntuisen fiiliksen aamujolkkaan. Eilen käväistiin puolison kanssa pieni jaloittelu Joutsenon seurakunnan leirikeskus Kesärannassa Jänhiälässä. Hieno hetki aurinkoisen tuulisessa illassa. Viereinen suojaisa venelahukka oli vielä huteran jääpeitteen alla mutta Saimaan selät jo avoinna. Hauska oli seurata jäälauttojen keinumista rannassa. Kesää odotellessa 🙂
  10. 13 points
    La: Porottavaa 34C lämpötilaa päin 20.5km/2.18 Jokaiselle kilsalle 50-100m kävelyä. Kaksi lyhyttä juomastoppia. Lopussa enää 31C. Tuli ihan Kreikka mieleen.
  11. 13 points
    Noniin, homma polkaistu käyntiin pk:lla 10km@5:40. Tästä se lähtee 👌 Fiilis hyvä ja jalat kevyet.
  12. 13 points
    Ke matolla kevyt 45 min To VR + 15 x 100 m@ 4.00 min/km 10 % nousu + VR Vaihteeksi tänään mäkivetoja, vähän kovemmin ja jyrkemmällä kulmalla, mutta lyhyempänä.
  13. 13 points
    Työpäivä alko tänään klo 7:10 ja tuossa puoli tuntia sitten tuli valmiiksi, eli 01:30. Ei tarvinnu paljon miettiä millasta lenkkiä olis juossu. Toisaalta tässähän on paikka itsensä kehittämiselle. Oon nykyään 2. luokan opettaja, esikouluopettaja, lastentarhanopettaja (erotuomari), hoidan omat työt about 20h/viikko ylitöitä tahdilla ja iltaisin oon vielä puheterapeutti (Erikoistunut R ja S kirjaimiin). Viekää nyt ihan oikeasti vielä tuhkatkin pesästä. Oon tässä miettiny että jos lopettais juoksut, mutta aina päädyn siihen ajatukseen että haluan tuonne ulos vielä retkeilemään. Tämän touhun pitäis helpottaa ens viikolla. Toivottavasti niin myös tapahtuu. Tässä pitäis nimittäin tekaista juttu Fenix 6:sta. Kysyn vaan että millä ajalla? Noh, mennään eteenpäin ja juostaa kun ehditään. Kaikki tässä ollaan samassa veneessä ja tuskin kellään on helppoa. Pistää vaan miettimään miten tässä pää pysyy kasassa, mutta kai se vaan jotenkin pysyy. On tässä kuitenkin tullu tehtyä jo pidemmän aikaa käytännön testejä ettei se ittensä loppuun ajaminen yms. kovin helposti tapahdu. Kaipa se pitää mennä nukkumaan kun huominen päivä pitää ehkä aloittaa terveyskeskuskäynnillä. Semmosta.
  14. 13 points
    Ihan hulluja juttuja lehdet täynnä. Että Uusimaa olisi eristetty! Ja että ravintolat ois kiinni toukokuun loppuun. Ja yksinyrittäjiä kehotetaan jäämään kotiin. Kunta kuulemma maksaa palkan kunhan laittaa hakemuksen vetämään..buuuuhuuuhuuu
  15. 12 points
    Su 5.4.2020:  Mäkiharjoitus 4 h 22 min 32 sek, 21.05 km@12:28 min/km, keskisyke 134, nousumetrit 3005 Kun keväältä (ja varmaan syksyltäkin) kisat peruuntuivat, piti keksiä valmentajan kanssa jotain uutta hupia tekemiseen. Tähän väliin nyt parin kuukauden mäkiprojekti, jonka huipennuksena otetaan miehestä mittaa Mustavuoressa 24 tunnin ajan. Tänään tälläinen kevyt prologi.
  16. 12 points
    Su 5.4 Keväinen sunnuntai pitkis 25,36@7.05 keskisyke 132 nousumetrejä 615m. Mainio lenkkeilysää ja joka paikassa oli ihan liikaa ihmisiä. Yllätin yhden rouvashenkilön ”pöksyt kintuissa” pusikosta. Minä ehkä selviän traumasta, mutta enpä tiedä siitä rouvasta, kun hän kiskaisi housut ylös ja pomppasi pystyyn kun rymistelin kauheeta kyytiä ohi. Saattoi siinä jäädä toimitus vähän kesken. Paljaiden pakaroiden lisäksi näin; valkovuokkoja, perhosia, sisiliskon, kyykäärmeen ja erilaisia lentäviä pörriäisiä ja kirsikkana kakun päällä vielä karanteenisaurusrex hirmuliskon siitä sain jopa valokuvan. viikon juoksut 101,4km nousumetrejä 1936 metriä aikaa kului 10 tuntia 39 minuuttia. Todella hyvä viikko.
  17. 12 points
    To: Aamupyörä 10.2km. Illalla Crossränni Sis 1 Tiger, 1 Corona (!!!), 1GT ja 2 Baileysiä Pe: Aamupyörä 7.5km Illalla 20km/2.13 (32C->29C)
  18. 12 points
    7,30km@5´54 Aamujolkka kirjoissa kirjan kannet kii. Kiva parin asteen pakkaspouta. Eilinen luminulju oli sulanut pyöräteiltä ja pitoa riitti taas ilman nastojakin. Tosin nyt keli muuttui noin viidessä minuutissa sen jälkeen kun olin ehtinyt kotiin. Kaunis aamurusko vaihtui lumikuuroon ja nyt lunta taas tulee sakeasti. Kerrankin loistava ajoitus lenkuralla. Muuten on havaittavissa jonkunsortin hölkkäkehtuutusta. Lähinnä mentaalipuolen monttu kun ei nappaa ei napostele. Itse liikkelle lähtemisessä ei ongelmaa aamulla mutta sitten kun pääsee alkuun niin into lopahtaa ja tulee semmoinen booring-fiilis. "Ei soi eye of the tiger korvissa" kuten @ForrestGlegendaarinen lausahdus viime kaudella @GrigoriSoiros lle kuului. Mutta sätkitään sitkeästi eteenpäin. Mitään vaivaa eikä kipuja ole joten ei mitään isompaa syytä alkaa taukoja viettämään. Eli eikun jacknicholsonmainen pilke silmäkulmaan ja etsiskelemään. Motivation where are you, here's Johnnyyy.. 😉
  19. 12 points
    Ma ja ti pakkolepo, ei vaan ehdi ja jaksa. Jotkut on näin korona aikana kasvatellut partaa minä en, sen verran olen facessa ehtinyt käymään. Paikallinen Trubaduuri teki joskus laulun: corollalla isketty nainen. Nyt se menisi varmaan : koronaparralla isketty nainen. Hehhe. Keskiviikko 1.4 8,06kma@4:45@139bpm, sis. 2x100m Aamusta en osannut päättää lähteäkkö vai enkö. Läksin kumminkin ja pk session väänsin. No sillä erotuksella että toi p jäi välistä ja K kävi kurkkimassa lopun vedoissa. Varmaan sekin sykkeitä nostatti kun joutu pidättelee ettei tuu housuun.. Maaliskuun kilsat 143,4km
  20. 11 points
    5x1000m kiihtyvästi vk-alueen alarajoilta mk-vauhtiin. @ 4:59, 4:36, 4:15, 3:53, 3:31. Yllättävän hyvin rullasi. Toki vika oli jo aika hapokas 😅😀 Alkuun ja loppuun Peekoota. Hyvä treeni.
  21. 11 points
    PK@12km@1h11min39sek@5min58sek@120 @sverre kanssa Hollenkollenille tarkastamaan EKP🐿n tilukset ja päälle yksi ”Sverres varv” Puolarmetsässä ja siirtymät. Mukavaa oli kimppalenkkeillä, toivottavasti sää sallii jatkoa lauantaina. Lohikiusaus. Venyttelyä jälkiruoaksi. @Seppo ”loitsu” auttoi ilman kommervenkkejä. Hain yhteyttä ja kas prkl jo onnistui. Me happy.
  22. 11 points
    Ma: Aamupyörä 12.1km/0.36 Illalla ennen yösulkua korttelia vaimon kanssa 10km/0.55 sis 2x4km (@5.25 ja @4.58). +24C.Luulen että työelämän stressi helpottanut etätöissä ja elimistö palautuu. Tänään tuli sitten tieto että tämä kouluvuosi on taputeltu ja jatkuu etänä kesäkuun loppuun asti. Epäilen että koko paikka jatkuu suljettuna vähintään saman verran. No aina voi käydä ruokakaupassa tai apteekissa (hymiö poistettu).
  23. 11 points
    Maanantai 30.3.2020: Paino 81.2 / 15.7 kg - Punttia 0h40. 55 % HRR. Etätyöntekijän lokikirja: 3. viikon ensimmäinen päivä. Alkuun jännittävältä tuntunut reissu tuntuu nyt vähemmän jännittävältä. Miehistön kuri alkaa löystyä. Kannen alla rähistään. Maata ei näkyvissä. Liikunnan puolesta tänään oli punttipäivä. Päivän haasteena pohkeiden jumi. Eilen RouvaVe hieroi koipia. Oli niin tehokasta työtä, että tänäänkin vielä pohdin mikä erottaa sadistin ja misantroopin, jos mikään. Mutta pohkeet siis edelleen aristavat, ehkä yritän hieroa niitä tänään itse.
  24. 11 points
    8,13km@5´00 Viikko puuskuteltu reippaasti alkuun. Talvi tarjoili pikantin takapotkun pyöräyttämällä aamuun kahdeksan asteen pakkasen. Hölkkä svengasi kiihtyvänä. Eka kilsa @5´47 vika @4´43 ja loput siltä väliltä. Honkalahden vuoristorata tarjosi reitille muutaman nousun ja laskun joista juoksurytmiin tuli vaihtelua luonnostaan. Hiukan semmoinen fiilis että pidän tämän viikon lenkurat lyhyinä ja vähän vauhdikkaampina. Katsotaan miten käy. Jos varauskirja töissä tyhjenee täysin niin iltaisin ehtisi tuplillekin. Kesäaikaan siirtyminen varasti tunnin aamun valkeudesta. Siispä Petzlin tuikku otsalla keikkuen taas liikkeelle. Ihan sysipimeää ei kuitenkaan enää ollut ja tähtikirkas idästä punertumaan alkanut taivas oli maanantain varhaishetkessä kaunis. Valonkantaja toivonantaja🙏
  25. 10 points
    Aamun pikkupakkasessa 22 km 5:45 / 138. Mukava lenkki ja kelikin lämpeni niin, että oli taas kevään tuntua !
  26. 10 points
    PoJu 2:15 18,1km (7'27) asc 350m cad 75 peekoota Lumista polkuilua Sipoonkorvessa, rauhallisesti tunnustellen niin jalkoja kuin hengitystä. Päivä meni siivotessa, joten iltalenkki valoisaan aikaan. Lumisuus yllätti, mutta Salomonit pitivät riittävästi¦ viime kerran sisäreiden jänneongelma saattoi tulla lipsuvissa dessuista, tuolloinkin oli osa reitistä lumista. Lopussa taas vähän väsynyttä menoa ja akilliksissa turtumista - varmaan pitäisi lyhentää lenkkejä parisen kilsaa ja mielummin juosta useammin.
  27. 10 points
    La 4.4 Lasten kanssa juosten kaupassa 4km @ ~6:45 vauhdilla. Su 5.4 aamusta ensin töihi ja ip radalle vr 2,7km 6x1min/300m+ 30s/100m palautus 6min välipalautus ja sama uudestaan. 7min välipalautus ja Sit 3 noita vetoja vielä. Enempään en kehdannut panostaa, kun olin jo aikas puhki aamun mäkireenistä ketjusahan kanssa. Muuten Reeni onnistu 'hyvin', piti tehdä 10xmin mutta noi väsyneet jalat ja juuri syöty makarooni sekä jänöjussi meinas tulla ylös. Vedot meni vois sanoo pääsääntöisesti 1-2 sek yli Min. Tähän viikkoon 23,61km. Varmaan joku 3-4 viikkoo vielä niin työt toivon mukaan helpottaa ja pääsee taas raitille rallatteleen kunnolla
  28. 10 points
    Sunnuntailenkki 11.8 km. Hieno ilma vaikkakin tuulista. Kai tässä voi jo pikkuhiljaa vaihtaa kesätrikoisiin.
  29. 10 points
    Perinteistä hiihtoa 19,6 km, 1:29. Aurinkoiset säät jatkuvat, pakkasta -1 astetta. Melko navakka tuuli oli kuitenkin lennättänyt metsästä ladulle jonkin verran roskaa ja sen toki välillä tunsi pitovoidellun suksen ajoittaisena "tökkimisenä". Enpä silti arvannut että sitä olisi tarttunut pohjiin noinkin paljon (kuvassa ei näy läheskään kaikki).
  30. 10 points
    7,81km@4´47 Iltakattauksena hätäisempi hypähtely. Nokivasara nakutti eka kertaa tälle vuodelle koko lenkuran keskivauhdin alle vitosta. Alkuun 5km kiihtyvänä @4´37. Sitten puuskutuksen tasoittelua kävellen hetki ja välikuolleista heräämisen jälkeen kipinkapin saunaan. Hauska keuhkojen happihuuhtelu viikon hiippailujen seuraksi 🙂
  31. 10 points
    5,96km@5´37 Jäsen Pexi ilmoittautuu juoksuyhteisön nimenhuutoon 🙋‍♂️ Kekoon raahattu joka aamuinen hölkkäkorsi. Toivottavasti tästä ei tule yhteisön pudotuskisaa jossa foorumistit iltanuotiolla kokoontuvat ympyrään vertailemaan päivän saldoja ja äänestämään heikointa lenkkiä. Sen verran vaatimattomaksi mennyt että voisi alkaa olla lähtö lähellä. "The tribe has spoken... it's time for you to go."🙃
  32. 10 points
    Torstai 2.4.2020: Paino 80.8 / 16.2 kg - Juoksua 11.3 km @ 5:23. 1h01 @ 266 W. 80 % HRR. - Jäähdyttelyä 0.7 km Tunnin tempo. Aivan järkyttävä vastatuuli (FMIn mukaan 14 m/s puuskassa. Se mikään puuska ollut, tasaista viimaa koko ajan!) aukeilla pelto-osuuksilla. Onneksi pääsin suojaista metsän laitaa myötätuulipätkän, ei sitä tuulen armoilla koko matkaa olisi kestänyt! 😠 Kiva, kun illat ovat nykyisin valoisia.
  33. 10 points
    Tiistai 31.3.2020 Juoksua 15,7 km/1 h 27 min, @5:30 min/km, avg 153. Polkulenkki mukavan hiljaisessa Nuuksiossa. Kylmän tuulinen ilma lienee tyhjentänyt maaston satunnaisista harhailijoista. Sama lenkki meni nyt reilut 2 minuuttia nopeammin ja jonkin verran korkeammalla keskisykkeellä kuin viikko takaperin. Välillä tosi mukava juosta melkein rajoitinta vasten.
  34. 9 points
    Su: porrastreeni kämpillä 30min, n 80 kerrosta, asc n 260m. 18cm per askelma. 19 askelmaa. 15min kuntopiiri. Ma: puutarha-autokatos-kodin edusta 1h hölkkä n 60m luuppia. Porrastreeni illlalla 30min n 80kerrosta. asc n n 260m. Poliisit kaduilla valvomassa lockdownia. Kävin klo 7 lähikaupassa ja partio pysäytti. Vain luvalla pääsee enää kauppaan. Muuten ollaan kotona. Kuulemma pidätetty rikkureita.
  35. 9 points
    Aamusta 17km Pk vauhtinen. Ihana aurinkoinen melko viileä aamu:)
  36. 9 points
    7.6km 5.21 vauhtii. Eesii... aurinkoinen sää.. vastatuuleen _takas myötäseen...maistu hyvältä...😁
  37. 9 points
    10x100m ylämäkivedot. Alle 15+15m verryttely. 45min, 5.6km. Aivan loistava harjoite:)
  38. 9 points
    PK@1h32min42sek@15,3km@5min54sek@119 @sverre kanssa aamuauringossa Rantaraitilla startaten Hannuksen päästä. Matkasuunnitelma ees ja takas joista jälkimmäisellä vastaan tuli @juhajussi. Saimme pysäytettyä hänet kuulumisten ajaksi todennäköisesti alta 4 min/km-vauhdista. Lenkin päätteeksi kahvit ja pullat. Kevyttä ja mukavaa tänään. Viikko yhteensä 70 km.
  39. 9 points
    (Po) Ju 1:58 18,7 km asc 200m peekoota pl ylämäet joissa korkeat sykkeet Ristus mikä lenkki! Hektisen työpäivän jälkeen väsynyttä taaperrusta, ja paluumatka kireätä ja lähes kramppaavaa sisäreiden jännettä joka askeleella, myös kahdella viimeisellä kävelykilometrillä. Venyttelytkään eivät auttaneet. Positiivisena huomiona puolivälin vesi- ja geeliannoksen välitön vaikutus, ehkä olisi pitänyt syödä jotain lounaan ja iltalenkin välissä 😄 Lopussa oli nälkä...
  40. 9 points
    PoJu+Suo 1:23 12,4km (6´41) asc 200m veekoota Reipasvauhtinen polkuilu (kutosen ja päälle kilsavauhtia) ja loppuosioon suota. Viimeiset neljä kilsaa lampun valossa kun ei enää juuria nähnyt. Onneksi vääntäydyin lenkille, vaikka oli aika naatti olo etätyö- ja lapsenhoitopäivän jälkeen. Hengitys paranemaan päin jolloin askel kevyempi. Iskutus tuntui lopussa Altroissa kovalle, olinkin unohtanut pohjalliset kuivatettuani kenkiä edellisen suojuoksun jäljiltä.
  41. 9 points
    Ma lepo Ti matolla 60 min sis.mäkivetoja Ulkona tuiskutti tänään, niin päätin sitten juosta matolla ja tänään oli vuorossa mäkivetoja. Alkuun 2 km hölkkää ja sitten; 15 x 200 m@ 5.00 min/ km 8% nousu ja pal. 100 m kävely. Loppuun vielä 2 km hölkkää. Ulkona kun on tullut juostua lähiaikoina mäkisillä reiteillä, niin juoksu tuntui ihan inhimilliselle.
  42. 9 points
    -juoksu 14km, 5.26/km, 124 bpm, vert 177m Illan ratoksi mäkisellä profiililla pk-lenkki. Keskisykekin jäi pk1 puolelle ja kulku oli suorastaan nautinnollisen kevyttä jyrkkiä mäkiä lukuunottamatta. Niistäkin kuitenkin alkaa selvitä vähemmillä damageilla eli mäkijuoksu alkaa tekemään tulosta. Kaikista parastahan tuossa on, että tasaisella meno on sitten yhtä juhlaa. Tässä tullut tehtyä vähän liikkuja. Kun tilanne on tosiaan mikä on, koen velvollisuudeksi vähän tukea niitä, joihin tämä korona iskee pahemmin. Yksi näistä on oma seura. Vaikken ole mikään seura-aktiivi, vaan enemmän yksinäinen susi, niin jotain hyötyä kuitenkin siitä ollut. Nyt aika moni valmentaja on sitten tyhjän päällä, kun tippuu ryhmävalmennukset pois. Niinpä ajattelin tukea seuran valmentajaa oikein poikkeuksellisella tavalla ja palkata itselleni valmentajan ainaskin nyt vähäksi aikaa. Kuten varmaan olette nähneet, ihan hyvin olen tullut toimeen ilmankin enkä kyllä oikeastaan ikinä ole edes ajatellut tarvitsevani valmentajaa, mutta tässä tilanteessa koen tosiaan, että on aika laittaa oma panos likoon. Tuskin siitä haittaakaan voi pahasti olla! Mitään sopimusta ei vielä ole, mutta ehkä jo huomenna. Varmaan kuitenkin jatkossa mennään hyvin samalla sapluunalla, kun mitään varsinaista tarvetta ei ole isoihin muutoksiin. Antaas katsoa. Tässä vois olla hyväksi hahmotella ohjelmaa loppuviikolle. Ti: -aamulenkki+punttijumppa, 3x8min pyörä+keskivartalo Ke: -1km vedot 8kpl + verrat, "uintitreenit" To: -2h tehopyörä, pk juoksu+mäkivedot Pe: -juoksu kevyt ~25km, 1h pk-pyörä La: -pk juoksu+"uintitreeni", kevyt pk-pyörä Su: -"uintitreeni", 3-4h pyörää (sis 2h IM tehoa), 2h juoksua (sisältäen 90min IM tehoa) Jospa se siitä lähtisi lutviutumaan. Muutokset eivät ole mahdollisia vaan suorastaan todennäköisiä!
  43. 9 points
    VK2@10km@47min19sek@4min43sek@146 Aiemmin uumoilin olisko tarve tehdä karstan poisto -lenkki. Siksi tänään näin. Juoksu oli juurikin sellaista kuin pienen tauon jälkeen. Jäntevyys ja loikka puuttuu mutta tulihan tuo hienosti kokonaistilanne huomioiden. Kropan lämmetessä juoksu parani ja tultiin pienin poikkeuksin anakynnyksen alla vaikka välillä mäkiosuuksia. Olipas taas
  44. 8 points
    PK@10km@56min17sek@5min37sek@122 Lounaslenkki EKPn rauhassa. Podcastina Kalle Haatanen ja "Aseettoman Ahvenanmaan ristiriitainen historia", asiantuntijana Jukka Tarkka. Hän hämmästeli kovasti, että Ahvenanmaalla on edelleen konsulitoimintaa valvomassa Ahvenanmaan aseettomuutta. Täällä lisää https://yle.fi/uutiset/3-11255459 Lenkin data aivan erinomaisen hyvää tasoa. Suorituskyvyn taso 54 😁
  45. 8 points
    Ehkä kevään paras hiihtopäivä olosuhteiden puolesta; pakkasta -2 astetta, aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta ja ladut huippukunnossa. Lisäksi suksissa seinäpito ja luistokin erinomainen. Matkaa tuli taitettua 29,2 km ja aikaa kului 2:14 h. Turvaväleistä ei tosiaankaan tarvinnut huolehtia, sen verran harvakseltaan oli porukkaa ladulla vaikka paljon enemmänkin olisi kyllä hiihtäjiä mahtunut noin upeisiin olosuhteisiin.
  46. 8 points
    Lauantai 4.4.2020 Pyöräilyä 31,1 km/3 h 28 min, @9,0 km/h, avg 131. Maastopyörälenkki Nuuksion poluilla. Tavoitteena oli tehdä vähän pidempi matalahkon sykkeen reissu, joka onnistuikin hyvin. Sen verran kevyen tuntuista, että olisihan tuota voinut vielä pari tuntia jatkaa, jollei olisi tarvinnut olla kotona leimaamassa kellokorttia.
  47. 8 points
    Oli pari päivää taukoa. 8,5 km ja sykkeet ihan tapissa, vauhti siellä tapin alapäässä. No, näillä mennään. kova pohjoistuuli illalla. Viikonloppuja !
  48. 8 points
    Paras viikko juoksussani koskaan. Parin kk jyystö MAF alueella teki sen, että nyt kropassa tapahtui jotain selkeää muutosta. Sykkeet on tulleet alas viikon (ja kuukausien) takaisesta n. 8 pinnaa alaspäin. Tässä on kyse vain ja ainoastaan kunnon parantumisesta. Tänään tunti metsikössä.
  49. 8 points
    Viron yleisurheilumestaruuskisat pidetään etänä 27.-28.6.2020. Mukana kaikki lajit. Osanottajat ottavat itse aikansa tai mittaavat tuloksensa. Pikamatkoilla hyväksytään käsiajanotto. Viestijuoksussa tulee osuuden jälkeen jättää kapula maahan, ottaa 3 askelta taaksepäin, minkä jälkeen seuraava voi ottaa kapulan ja jatkaa viestiä. Huomautetaan, että keihään tai moukarin heitossa 2 metrin suojaetäisyys ei välttämättä ole riittävä. https://marathon100.com/uudised/vaata/eesti-meistrivoistlused-kergejoustikus-viiakse-labi-virtuaalvoistlusena
  50. 8 points
    PK@10km@57min49sek@5min46sek@123 Sama reitti kuin eilen ja eiliseltä perityin jäykkyyksin. Alkumatkasta kiljuva n ä l k ä joka onneksi laantui. Ihmeellistä tämä etätyö kun ei muuta tee kuin istuu ja syö ja silti nälkä. Nyt keittiöön duunaan nuudeleita ja kanaa korma-kastikkeessa. Venyttelyä jälkiruoaksi.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy