Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation since 27.01.2020 in all areas

  1. 46 points
    Päivitetään tänne nyt kun tässä sairaalassa maaten on hyvin aikaa. Alkutalvesta tähän tammikuun loppuun kykenin juosta 60-80km väliin osuvia reeniviikkoja. Pari viikkoa olin myös kanarialla jossa sain tehtyä melkein satasen viikon. Tosin noissa kilsoissa oli paljon hölkkää naiseni kanssa. Jalat kesti tuon 70km viikkotahdin ihan ok, mitä nyt silloin tällöin puutumisia ja pieniä särkyjä. Aktiassa kävin juoksemassa tammikuussa vikan kisani ja ilokseni pääsin nappaamaan voiton Jukka Keron edeltä ajalla 32.57. Tuo oli sekunnilleen sama aika kuin vuosi sitten maaliskuun Aktiassa. Kovasta rääkistä pari päivää oli taas jalka tunnoton ja melko toimimaton. Nyt olen toipumassa selkäleikkauksesta joka oli tiedossa jo viime vuoden marraskuussa. Leikkuu oli lääkärin mukaan onnistunut. Implantti laitettiin selkään välilevyksi ja puristuksissa ollut hermolle tehtiin tila. Ennen leikkausta ei ollut tietoa olisiko tuo hermo jo vaurioitunut ja siten mahdollisesti osin turha toimenpide mutta leikkuun jälkeen lääkäri oli hyvin positiivinen ja sanoi että hermo on puhdas, sileä eikä arpeentunut joten sen toimintakyky pitäisi palata. Nyt kuntoudutaan ja odotellaan 6kk. Tällä hetkellä maannut 27h selällään ja katetri munissa. Kohta tarkoitus yrittää kokeilla kävelyä. Kun kotiudun niin pitkään saa vain kävellä. Juoksuun palataan 6kk päästä ja toivottavasti silloin entistä ehjempänä. Siihen saakka yritän käyttää aikana tärkeimpien ihmisteni kanssa, käymässä seuraamassa ja huoltamassa juoksukisoissa ja katselemalla pirusti jalkapalloa. Ohjelmassa on ainakin Karhunkierros johon tulen huoltajaksi.
  2. 39 points
    Hei, pikakommentit Alku taas vähän nihkeää, eikä mitenkään helposti karttunnut kilometrit. Tähän saattoi olla syynä, että kolmeen päivään en ollut juossut yhtään, erinäisistä syistä johtuen, kun olisi parempi pitää pientä virettä päällä vaikka vitosen verryttelylenkeillä. Aloitin 5+1 juoksu/kävely rytmityksellä ja ennakkoon päätin luopua kävelystä jos ei kerry tarpeeksi. Taisin sitten muuttaa 4,5+0,5 kun ei tuntunut kerkiävän. Kellossa riitti lataus noin 6h, jonka jälkeen jätin sen ladattavaksi, mutta luovuin siitä sitten kokonaan kun huomasin ettei tässä kävelytaukojen kanssa kerry tarpeeksi. Homma muuttui yksinkertaisemmaksi kun katsoin hallin kelloista vain juomatauot 10 välein. Join järjestäjien juomia ja siis kävelin mukin kanssa aina parikymmentä metriä. Kisan aikana opettelin vetämään mukillisen yhdellä huikalla, edelleen tosin muutaman kävelyaskeleen aikana. Viimeisen 4h aikana olin jo aika hyvä tässä 🙂 Omaa huoltopöytää vaivasin lähinnä pyyhkeen kastelussa ja kisan loppupuolella vaadin maitoa, jota en tietenkää itse ollut ottanut mukaan. Maitoa järjestyi jostain. (Meniköhän siinä taas järjestäjän kahvimaidot?) Olin jo luovuttanut kisan hieman ennen 16h kun Irlannin poika juoksi aivan maagista vauhtia. En nähnyt hänessä mitään heikkoutta, kaikki näytti hyvin suunnitellulta ja kaveri oli kunnossa. Itselläni oli taas huonoja hetkiä samaan aikaan, vasen takareisi kramppasi ja piti rauhoittaa juoksua pitkäksi aikaa. Olin hyväksynyt "tosiasian" että tulen häviämään tämän kisan hänelle kisan historian parhaalla kakkostuloksella, vaikka tuskin pääsen omaan ennätykseen 247km. Viimeinen suunnanvaihto toi "pelastuksen". Kaikki alkoi taas tuntua premmalta. Ero kärkeen ei enää kasvanut, jalka tuntu hyvältä, Tomppo kävi jossain vaiheessa huutelemassa että SE tulee jos juoksen vähän reilun 11km/h loppun kisasta. En hirveästi siinä hetkessä arvostanut tuota tietoa, jäljellä oli kuitenkin yli 4h, mutta aloin ajatella toisin kisan voittamisesta. Jos kaveri on kolmen kierroksen päässä enkä ole nähnyt häntä pitkään aikaan, niin se tarkoittaa, että etenemme samaa vauhtia. Nojasin eteenpäin ja annoin mennä. Aloimme kohdata radalla yhä useammin. Ohitin joka kerta vauhdikkaasti. Kun pääsin johtoon, niin olikohan pari tuntia vielä kisaa jäljellä. Ed juoksi edelleen hyvää vauhtia ja minä olin tullut molemmilla keuhkoilla pari tuntia. Päätin haastaa itseni toiseksi viimeisellä tunnilla, koska tässä kohtaa menttaalipeli saattaa kääntyä lopullisesti minulle. Suomen ennätys oli sitten kiva sivutuote, joka olisi jäänyt tekemättä ilman Ed MCGroartyä. (Tähän jäi vähän aukkoja 🙂 olisiko kysyttävää?.. jatkuu huomenna jos töiltäni ehdin)
  3. 36 points
    Lauantai 15.2.2020: Puntti 0h29 Sunnuntai 16.2.2020: Puntti 0h23 Tiistai 18.2.2020: Puntti 0h20 Torstai 20.2.2020: Mattojuoksua 2 km @ 7:05 Lauantai 22.2.2020: Juoksukävelyä 24h00. 168 km @ 8:34. Lepojaksoa ja Endurance 24h. Pariin viikkoon ennen kisaa ei tullut juostua, sillä halusin antaa välillä vaivanneen säären toipua. Muutenkin ajatus siitä, että pääsisi viivalle ilman satunnaisia pikkukremppoja tuntui hyvältä. Jos aerobinen kunto ottikin tuosta tauosta muutaman prosentin takapakkia, niin ei haittaa, koska todennäköisesti menoa rajoittaisivat eniten muut asiat. Perheessä ja duunissa sairasteltiin flunssaa ahkerasti, mutta runsaalla käsidesin käytöllä ja ehkä onnella en itse saanut pöpöä ja pääsin terveenä ja ehjänä viivalle. Kisavarustelut pyörivät sen asian ympärillä, että sisäjuoksuissa tulee kuuma. Ostin lämpöä maksimaalisesti siirtävät high-tech paidan ja housut (hinta oli sen mukainen), eikä niistä haittaakaan tuntunut olevan. Joka tapauksessa olivat mukavat päällä eikä niistä tullut hierymiä. Toinen juttu oli hankkia jäätä; osa kotona etukäteen jäädyttämällä ja loput kaupasta kisapaikalle. Jäämurska viilensi juomat ja sitä tungettiin tee-se-itse huiviin, jota pidin niskassa. Hölkkäillessä tuumailin olevani paikan tyylikkäin menijä, sillä muilla ei ollut kravatteja kaulassa. Hyvä varuste oli myös hammasharja ja tahna. Pari kertaa pesin matkan aikana hampaat ja olo raikastui merkittävästi! Itse kisa lähti liikkeelle mukavasti. Pian selvisi, että kellon (=Strydin) matka/tahtinäyttö ei osunut yksiin virallisen mittauksen kanssa. Tämä oli ikävä yllätys, kun Joensuussa oli toiminut erittäinkin tarkasti. Vähän tylsäähän tuo matkanteko alussa on, edetään kierros ja sen jälkeen loputtomasti saman toistoa. Jossain vaiheessa, ehkä 8 h paikkeilla huomasin, että kengät ovat kastuneet päälleni kaatamasta jäähdytysvedestä. Vähäisestä ultrakokemuksesta huolimatta tiesin, että on huono ajatus antaa jalkojen liota vedessä. Olin onneksi ottanut toisen parin Hokan Bondeja varmuuden vuoksi mukaan, joten vaihdoin ne ja kuivat sukat jalkaan. Näissä kengissä oli kuitenkin muokatut pohjalliset, joista olin leikannut isovarpaan kohdat pois, kun joskus ennen oli ko. kynnet menneet mustiksi. Isovarpaan alle jäi leikkuukohtaan selkeästi tuntuva kynnys ja luulin, että sinne tulee heti rakot. Jalat kuitenkin tottuivat tuohon muutaman kierroksen aikana ja loppumatkan tulin samoilla popoilla. Jäähdytysnesteiden kanssa olin tuon jälkeen varovaisempi. Kuuma oli ja join paljon. Nesteet tuntuivat kuitenkin menevän pönttöön, suoraan pönttöön kulkematta elimistön kautta ja jano oli koko ajan. 12 tuntia meni aika helposti ja matka eteni 180 km tulosta kohti. Tasaista vauhtia edeten 16 h kohdalla tuli 120 km täyteen ja tuo tahti alkoi vähitellen tuntua hieman haastavalta. 8 h aikaa ja päätavoitteesta uupui 41 km. Siihenhän riittää kävely. Ja niin minä kävelin. Alkuun tuli välillä vielä lyhyitä hölkkäpätkiäkin, mutta nopeasti nekin loppuivat. @isi tuli ehkä 20 h kohdalla esittäytymään ja kannusti pistämään juoksuksi, kun kävely sujui niin hyvän näköisesti. Tuossa vaiheessa etureidet olivat tönköt ja kipeät, lonkankoukistajiin sattui ja jalkaterät tuntuivat olevan yhtä puhjennutta verirakkoa (tunteja aiemmin kenkien vaihdon yhteydessä oikea sukka oli pikkuvarpaan kohdalta veressä). En pistänyt välittömästi juoksuksi. Ajatus jäi kuitenkin kalvamaan ja kokeilin. Ei tuntunut hyvältä, joten vaihdoin kävelyksi. Kävely tuntui sellaiselta rasitukselta, jota pystyn sietämään loppuajan enkä halunnut ottaa riskiä siitä, että hölkällä olisin saanut itseni keskeytyskuntoon. Loputtoman pitkän ajan kuluttua taulussa oli oman nimen kohdalla 161 km. Aika taisi olla n. 22:40. Tässä tuli kisan haastavin kohta, pistääkö tavoitteen täytyttyä pitkälleen radan varrelle ja jalat ylös seinää vasten. Vaihtoehtona olisi jatkaa kivuliasta kävelyä (jota takana jo melkein 5 h yhteen soittoon) vielä reilu tunti. Ajatus siitä, että olen summerin soidessa radalla sai jatkamaan taaperrusta. Sepon debyytin 171 km olisi normiolosuhteissa pitänyt olla helposti ohitettavissa (8:00 min/km), mutta eipä tuossa enää ollut mitään normaalia. ‘Neljän maran’ 168 km oli vielä haarukassa ja sen sainkin lopun parin kierroksen hölkällä kasaan. Lopussa jäi vielä varaa taktikoida sen verran, että ajan täyttyessä olin oman huoltopisteen lähellä. Tunteet olivat pinnassa ja kyynel herkässä. Kunnioitus pitkiä matkoja ja niiden juoksijoita kohtaan kasvoi huomattavasti. Nyt, vajaa vuorokausi kisan jälkeen tönköt reidet, mutta ennen kaikkea laajat ja taajat rakot haittaavat liikkumista. Mitään isompaa vauriota ei tunnu syntyneen. Hyviä muistiin jääviä asioita: huolto, sekä järjestäjien että varsinkin omien (iso kiitos osallistujille!), ymmärrys viilentämisen tarpeesta, oma tasapainoinen ehjä suoritus ilman pitempiä taukoja. Kävelyn painottaminen harjoittelussa oli ilman muuta hyvä asia. Mietittävää: Tavoitteiden asettelu. Jos tavoite olisi ollut vähän kovempi esim. 180 km, olisinko antanut periksi 16 h kohdalla ja laittanut kävelyksi ja sen seurauksena olisivatko jalkaterät pysyneet parempina (kävely rakottaa juoksua enemmän). Oli myös hyvin lähellä ettei homma jäänyt kesken tavoitteen täytyttyä. Edit: Tautologian karsimista. Edit 2: Muistin Sepon tuloksen väärin, se olikin 177.
  4. 28 points
    Ti 24,8km (20km 4:43/km s141 + 4,8km 4:04/km s158) -Eilen tuli 42v täyteen ja juhlapäivän kunniaksi vuorossa oli n. 25km reippailu. Ikää tulee lisää, mutta samaan aikaan askel tuntuu vain keventyvän. Mikäs tässä on mennessä.
  5. 26 points
    Kaksi viikkoa leikkauksesta. Päivä päivältä alkaa hieman asiat helpottumaan mutta toisaalta jokainen päivä tuntuu henkisesti yhä vaikeammalta. Ensimmäinen viikko meni vielä suhteellisen helposti lääkehöyryissä ja katsellen kymmeniä futispelejä, dokumenttejä. Tällä toisella viikolla alkaneet seinät kaatumaan päälle. Päiviin on kuulunut nyt toisella viikolla muutaman kerran päivässä 15min kävely, muuten sitten kotisohvalla maaten. Kävelyn olen tehnyt kodin vieressä jossa olen kävellyt 200m ympyrää ja istahtanut aina kierroksen välissä penkille. Kuusi rundia on ollut maksimi tähän mennessä. Päivässä siis noin 23h on tullut vietettyä sohvalla makuulla tai sängyllä. Tällä viikolla perjantaina fyssarilla alkaa kuntoutus. Kunhan muistan mennä. Päivistä kun ei ole enää aina kärryillä. Ei tässä hetkeen ihmeitä tehdä. Ensiksi pitää oppia kävelemään taas normaalisti. Nyt tällä hetkellä kävely sujuu ajoittain ok. mutta liikeradat pienentyneet. Selkä on suoristunut ja ensimmäistä kertaa elämässä istun ryhdikkäästi ja myös kävelen ryhdikkäästi. Jalat kun vielä saisi mukaan rytmiin. Ajoittain tulee jonkinlaisia hermokramppeja pohkeisiin, viiltävää kipua jotka on viedä jalat alta mutta helpottavat pian. Sen verran hyvin tässä on kuitenkin päivä päivältä asiat parantuneet että uskon että parin viikon kuluessa olen kykeneväinen jo kävelemään pidemmänkin matkan ja palaamaan futiskentälle tietyin rajoituksin. Tuon näköiset hökkelöt on nyt selässä:
  6. 25 points
    Su 34,1km 3h 52min 6:47/km s136 570 nousumetriä (Palautuminen 39% ja unta 6,5h) -Puolen päivän aikaan kohti Sipoonkorpea. Ennen lähtöä meinas mennä hermo kun ei löytyny kuulokkeita. Sen jälkeen meinas mennä hermo kun uudesta juoksuliivistä ei löytyny pilliä joka siinä pitäs olla. Pitääköhän koko reppu vaihtaa? Reppu koettelee muutenkin hermoja koska se on vissiin liian iso. Aikaisempi oli vanhempaa mallia jonka koko oli M/L. Uudessa on erikseen koot M ja L. Liikkeessä koitin M kokoa ja se oli mun mielestä sillon pienen tuntuinen. Siispä tilasin L koon koska sitä ei ollut siilloin saatavilla myymälässä. Tänään kun laitoin liivin päälle ja rintataskuun vesipullot niin repun sai kiristää edestä melkein yhteen että oli sopivan kireällä. Eli säätöä luvassa ton repun kanssa. No lopulta pääsin lenkille. Alkuun kevyttä hölkkää 13,1km 7:15/km s130. Sen jälkeen työjakso 60min eli 9,35km 6:25/km s148. Alku meni kutosen vauhtia, mutta lopussa ei jaksanu painaa ylämäkeen ja vauhti tipahti melkein kahdeksaan minuuttiin. Tuo pätkä on hieman haastava kun siellä on puita kaatunu reitille ja ne on niin korkeita että on pakko pysähtyä ja kiivetä niiden yli. Sitten muutama kohta joissa voi juosta harhaan ja niin tänään kävikin. Tostahan aika tippuu kun vaan reitti tulee tutuksi ajan mittaan. Ja voihan se kuntokin vaikka nousta joskus. Loppuun sitten vielä 11km 6:33/km s134. Tuo työjakso oli polkuja lähes koko matkan. Alun ja lopun hölkissä mettäautoteitä/latupohjia yms. ja pikkusen pyöräteitä. Siksi vauhdit on siis tommosia. Viimeiset pari tuntia oli perus vesisadetta. Toki kun oli jo viime päivinä satanu vettä niin polut oli aika märkinä. Jaloissa SealSkinzit mutta nehän hörppäs jossain vaiheessa vettä. Pipo ihan totaalisen märkä, hanskat totaalisen märät. Muutaman kerran pysähdyin vääntämään hanskoja vähän kuivemmaksi. Nuo vettä pitävät trikoot päästeli vettä läpi. Takki päästi liivin kohdalta vettä läpi sekä muutamasta muusta kohdin. Kokonaisuutena sukat ja takki pelas parhaiten. Paljon saa vielä säätää varusteiden kanssa. Ristus jos Vaaroilla sataa vettä 6h niin sen jälkeen ei oo enää kellään hauskaa kun vauhti on hidas ja kaikki vaatteen märkinä. Vaikka viikko jo paino niin tän päivän lenkki oli ihan mukava. Harvinaista herkkua kun saa mennä valosaan aikaan. Jalat toki väsyneet ja muutenkin olo väsyny. Sitten vaan kevyelle viikolle palauttelemaan. Toivotaan jos vaikka kuntokin paranisi. Viikko yhteensä 155,7km, 15h 40min ja 3350 nousumetriä.
  7. 25 points
    8,43km@5´46 + lihaskunto 23min. "Reppua mä metsästän.." Tänä aamuna lenkki alkoi hiukan erilaisissa merkeissä. Perheen aloitteleva kitaristimme muistaa jo ulkoa kelpo lurituskulkuja Kirk Hammetin jalanjäljillä mutta muussa muistamisessa on toivomisen varaa. Eilisillan soittosession päälle n. klo 23 alkoi ihmettely jotta missäs se miun koulureppu on. No voi jumalaade sehän jäi paikallisen ääsmarketin aulaan kun oli piipahtanut kaupassa vielä ennen sulkemista. Koululaisilla kun ei kaupan puolelle ole asiaa reput selässä. Reppu sinällään nyt ei mitään mutta kun oli täynnä kirjoja ja sisälsi myös koulun läppärin. Kaupan aulassa notkuu aina epämääräistä porukkaa jota reppu sisältöineen takuulla houkuttelee kovasti ottamaan. Pienet pultit siis tästä päivän päätteeksi mutta todettiin ettei nyt auta itku markkinoilla. Viestiä kauppaan ja poitsu aamulla kello seitsemän marketin oven kahvaan heti kiinni kun putiikki aukeaa toivoen että omaisuus olisi yhä tallella. Ajattelin sitten aamuviideltä sankarin tuskaa hiukan helpottaa ja jäin aamulenkin yhteydessä kiertämään ympyrää kaupan ympärille. Pääovien läpi näki että siellähän se reppu yhä lojui kauppakärrien vieressä lattialla. Puolen kuuden aikaan ensimmäinen myyjän näköinen lähestyi liikkeen takaovea ja mie ampaisin toimittamaan asiaa. Naureskeli hetken ja nouti unohtuneen kirjankantimen liikkeestä. Mie sitten hölkkäilin puolet lenkistä pari kiloa kirjoja ja kannettava selässä keikkuen. Tulipa pienimuotoinen painoliiviharjoitus tästä. Lisäksi ulkogymillä reuhtasin reippaasti 550 toiston kuntopiirin 23 minuuttiin. Pojan ilmeen kirkastuminen oli näkemisen arvoinen kun herättelin puoliseiskalta aamupalalle. Kauppaan unohtunut omaisuus roikkui selässäni. Vähän aikaa löi jäbällä tyhjää ennenkuin tajusi. Ompahan nyt iskälle palveluksen velkaa kun tulee sopiva tilaisuus. Voi sitten poikaa taas kevyesti kiristää 🙂 Ainii lenkkikii kulki kevyesti 😅
  8. 24 points
    Eilen lanseerattiin virallisesti Suunto 7 niin venähti hieman ennen kuin pääsin lenkille. Löysin itteni kymmenen aikaan illalla Kuusijärven parkkipaikalta. Ajatuksena oli juosta kerran aikasemmin juostu reitti n. 20km. Ohjeistus oli 1,5-2,5h niin laskeskelin lenkin mahtuvan aika mukavasti tuohon haarukkaan. Ei muuta kuin lamppu otsaan ja kuulokkeet korviin. Reilun 3km juoksun jälkeen hävitin polun. Sipoonkorpi on siitä kiva paikka, että osa karttaan merkitystä poluista on lähes umpeenkasvaneita. Pyörin metässä, mutta eihän sieltä mitään löytyny. Samalla muistin että niinhän se olikin viime kerralla että sitä polkua sai ettimällä ettiä. Palasin suosiolla vieressä kulkevalle polulle ja päätin ”oikaista” kilometrin eteenpäin ja palata sieltä alkuperäiselle uralle. Suunnitelma oli hyvä, mutta toteutus vähän tökki. Päädyin taas kiroamaan kun polku hävis alta. Lopulta suunnistin Germiitin kartan avulla ja löysin oikean uran. Sitten vaan lömpsyttelyä. Tai hävis se polku tuonkin jälkeen pari kertaa toviksi. Keli oli pari astetta plussalla, mutta silti reitti oli paikoitellen jäässä. Ja paikoitellen poluilla oli vettä. Kivasti herättää kun astut vauhdissa jäälle ja sudit tovin tyhjää. Välissä pientä hakemista reitin kanssa ennen kuin reitti kääntyi paluumatkalle. Käännös hiekkatielle, hakkuuaukion vartta ja aloin ettimään paikkaa josta reitti kääntyy vasemmalle metsään. Aloin kääntymään, astuin jään päälle ja vedin kunnon pannut. Metässä kaiku perinteiset v, s ja p alkuiset sanat. Kämmenet ja vasen sääri otti osumaa. Matka jatku ja edelleen hakemista reitin kanssa. Matkaa enää kolmannes jäljellä niin laitoin lampun melkein maksimille että näkisin polut paremmin. Ehtisin Kuusijärvelle ennen kuin virta loppuu. 3km perille ja polku kulki pienen nyppylän yli. Taas kerran polku vain hävisi. Muistaakseni näin kävi viimeksikin. Päätin ottaa kartasta suunnan tielle ja kömpiä risukon läpi. Päädyn ihme pöheikköön joka on jonkinlainen kosteikko. Edessä leveä oja josta ei pääse yli. Siellä sitten pyörin aikani eikä sieltä löydy ylityspaikkaa. Siinä paljon kartatkaan auta kun ei näe pitkälle ja kartassa nuoli pyörii ympyrää. V-käyrä nousi ja v, s ja p sanat kaiku metässä. Alkaa jännittää riittääkö mulla lampussa virta vai ei. Lopulta mittarin avulla about sinne missä polun pitäisi mennä ja lopulta se ura löytyy pimeästä. Pari kilometriä autolle ja lopulta perillä yhden aikaan yöllä. Ke 23,9km 7:32/km s136 458m Stravan mukaan polkujen etsintään meni 15min. Korjattu vauhti 6:52/km. Poluilla on ihan kiva mennä, pimeässä lampun kanssa on ihan ok mennä, mutta keskellä yötä metässä seisominen ja pohtiminen missä sen polun pitäisi olla on ihan perseestä. Tällä hetkellä en pidä suurena vahinkona jos tuo ei enää toistu tälle talvelle.
  9. 23 points
    To 26,5km 3h 21min s134 1506 nousumetriä (Palautuminen 58%, unta 6h 15min) -Ei teistä sitten kukaan tullu seuraksi 🙂 Porukkaa oli kyllä yllättävän paljon rinteessä. Sieltä löyty yks autossa istunu radioamatööri, 4 lenkkeilijää, muutama maisemien ihastelija, yks valokuvaaja ja yks nuorisoporukka joka ajo autolla ylös kattomaan maisemia. Vasta lähempänä puoltayötä paikalla ei ollut muita kuin minä ja otsalamppu. Alkuun otin verryttelynä 3km hölkkää ja sen jälkeen mäkeä kiipeämään. Suosikkireitiksi muodostui mäen takaa löytynyt nousu puuhastelutelineiltä huipulle. Kiertelin noita nousuja aika sekalaisesti 26 nousun verran. Lopuksi sitten vielä viimeiset nousumetrit täyteen jotta 1500m meni rikki. Hieman puolen yön jälkeen treeni oli tehty. Pohdin alkuviikosta, että tuo tulee olemaaan viikon nihkein harjoitus, mutta se oli oikeastaan ihan mukavaa. Sieltä päältähän on illalla ihan hyvät maisemat. Tuulta oli vähän liikaa ja lopussa oli -3 pakkasta niin se teki hommasta vähän nihkeetä. Jalat jaksoi kuitenkin hyvin tuon hölkkäilyn ja oli omasta mielestä helmpomman tuntuista menemistä kuin viime kerralla. Ei @puujalka kannata huolestua tuosta laihduttamisesta. Vaaka on vakaasti sitä mieltä, että mitään laihtumista ei ole tapahtunut 😂
  10. 23 points
    On tänään tullu ulkoiltuakin: Su 53km 5h 38min s141 1022 nousumetriä -Aamulla ajelin Nuuksioon lenkille. Heti uudet lenkkarit jalkaan ja reppu selkään. Eilen korjattu reppu hajos ja jalat hyyty loppua kohti. Turhan paljon oli tavaraa mukana, pitäis miettiä tarkemmin paljon ottaa vettä ja evästä mukaan. Viikko yhteensä 130,7km 12h 40min 2313 nousumetriä
  11. 22 points
    13,39km@6´05 Hölkän syrjään kiinni hiukan ennen kasia. Täyttänee nippanappa aamulenkin määritelmän vaikka vähän varhaisempiin lähtöihin roppa onkin tottunut. Nyt nukutti yllättävän pitkään joten hyödynsin hetken. Ja hauska oli lähteä vaihteeksi ilman otsalamppua. Eilinen vesisade oli vaihtunut yön aikana sohjoräntään. Jossain vaiheessa oli käynyt pakkasellakin ja melkoista ropeloa oli alusta. Sarvat olivat hyvä valinta jolkutella homma alkuun kirkon kulmalle. Siitä alaspäin Penttiläntietä ja kova sohjoröpelö alkoi pehmetä kenkien alla. Vaimensi sopivasti askelta vähän kuin olisi hölkkäillyt kuplamuovin päällä. Virkkilän risteykseen noustessa koin suuren valaistumisen hetken. Toki enempi ulkoisen sellaisen kun aamuaurinko tulitti täyslaidallisen vasten kasvoja. Kirkasvaloa ja tuulta virtasi silmiin niin että sielun peileistä vesi valui valtoimenaan. Eka kertaa tänä talvena olisi kaivannut lenkillä aurinkolaseja mutta pian jo luimi arska takaisin pilvipensaisiinsa piilosille. Se siitä valohoidosta. Paluu tapahtui Karjalaisenkylän ja Hongiston kautta. Hölkkäaskellus ropsutteli rapeita pientareita kutosen hujakkaa. Mihinkään buugitiloihin ei nyt oikein päässyt vaikka kuinka toivoi floun syttyvän ja alkavan kantaa menoa kevyemmin. Jäykähköä köpöttelyä. Kerran vielä aurinko välähti hetkeksi. Nyt selkäpuolella ja heitti Pexistä pitkän varjon etupeltoon kun tulin kesäisten heppalaidunten halki. Kaksikymmentämetrinen hölkkäsilhuetti oli hauskan näköinen mutta kovin kimmoisaa ei honkkelin meno ollut. King of nylkky. Matka taittui pikkuhiljaa. Karjalaisenkylältä reilun kilsan nousu takaisin harjulle Lampikankaan kiertoliittymää kohti. Sitkeää vääntöä metri metriltä. Jostain tuli muistikuva toissayön Samurai-leffaan jota katselin pikkutunneille. Siinä Cruisen Tomppa rehvasteli alkuun kunnes keppijumppatunnilla paikalliset alan miehet vähän kouluttivat. Pataan tuli ja pahasti niin kauan kunnes alkoi keskittyminen parantua ja fokus suuntautua oikeaan kohtaan. Mielen tyhjentäminen kaikesta muusta kuin vastustajien liikkeistä. Sitten alkoi Tompankin keppi heilua senseimestareiden haluamalla tavalla. Keppi vaihtui miekkaan ja suuria sankaritekoja alkoi syntyä. Tai no miten sen nyt ottaa.. Mutta veri virtasi valtoimenaan. Hölkässäkin olisi hyvä saada mieli tyhjäksi välillä. Harvemmin kuitenkaan tulee niitä hetkiä että huomaat viisi kilsaa kadonneen jonnekin. Että olet mennyt ihan automaattiohjauksella ilman yhtään ajatusta. Liikaa kaikenlaista joutavaa. Keskivauhteja, huippuvauhteja, kadensseja, raha-asioita, työasioita, terveysasioita, mennyttä ja tulevaa. Niinkuin nytkin. Mutta kotiin selvittiin tältäkin taipaleelta. Aamukahvia ja pari palaa tuoretta kaurapellavaleipää. Lasi luomumehua tölkistä jonka kylkeen painettu appelsiini muistutti lenkillä nähtyä aurinkoa. Leppoisaa suntisvapaan viettoa hyvin hapetetulla keholla. Ja kyllä mielikin sai omansa. Let the sun shine siis loppupäivän🙂 ps. Pitäiskö yrittää vetää jossain välissä kunnon raasto/yrjö -lenkki pitkästä aikaa. Se voisi tyhjentää mielenkin paremmin🤭
  12. 21 points
    15,69km@5´15 Puuskua komisaario Palmu! Eli vaihteeksi vähän reippaammalla jalalla kello viiden aamuraitille. Kun normisti herättelen ihteäni ekalla kilsalla n. @6-6´30 vauhdilla niin nyt heti härkää sarvista ja eka kilsa vitosen pintaan. Ja kun tuosta ei pumppu eikä keuhkopussendaalit alkaneet pahemmin ämpyillä vastaan niin jurnutin vielä hivenen tykimmin ja sain keskarin hilattua alle vitoseen. Viiden kilsan kohdalla @4´53 eikä vielä tarvetta luovuttaa. Suunta Lampikankaan liittymästä kohti Muukkoa. Laskin että tuolla pyörätien suoralla olisi hyvä luikauttaa tasaista ja pitävää baanaa. Oli kuitenkin vähän jäätä paikka paikoin yöllä sataneen lumisentin alla. Hintsusti lipsui Hokan pohjatyynyt ja alkoi lyödä nivusia jökkiin ja vauhti hyytyä. Kasipuolikilsan kohdalla Rinconit ympäri ja siitä takaisin kotio kohti. Ysi-kymppikilsalle pieni loppukiri @4´36 ja päälle lyhyt kävelypuuskutus. Vuoden eka 50min alitus kympillä ja keskari pysyi melko tasavauhtisena @4´53 tasolla. Loppuverkkana 5,7km palauttavaa höntsää. Reipas lenkki parempi mieli 🙂
  13. 20 points
    Nyt on Sepillä tämä viikko kevyt ja vielä ensi viikosta puolet viikosta pientä höntsää. 1,5viikon palautteleva jakso siis. Ma-ke väliin kun tekisi tarjoamistani vastenmielisistä palauttavista yhden harkan. Katsotaan onnistuuko, tässä eniten ollut epäilyksiä. Hah! Muuten sitten Seppo tulee menemään äärimmilleen pääsiäisviikolla ja vapun tienoilla vielä luvassa viimeinen rääkki. Mennyt viikko hyvin kouli näitä varten. Niin kuin onnistuneelle Vantaan maralle harjoitellessa niin kyllähän tässäkin liikutaan koko ajan hyvinkin suurilla riskialueilla. Niin loukkaantumisia kuin ylikuntoakin ajatellen kuin myös siltä osin että jo Karhunkierroksella voi tulla keskeytys. Molemmat tiedostamme ja hyväksymme riskit ja seuraukset.
  14. 19 points
    15,11km@5´12 Torstaiaamun fiilisbingo arpoi melko hyvän hölkkäbuugin. Otsalamppu tulille viis yli viis ja Lappeenrannan suuntaan lompsuttelemaan. Ekat neljä kilsaa herätellen ja liukkailla lipsutellen mutta kuutostien reunaan päästessä pyörätie Muukkoon oli ihan sula. Siitä sitten lähes riehaannuin ja käskytin ruhoa vallattomampaan vyöryyn. Viis kilsaa talven reippainta kiihtyvää jossa menosuunta @4´52 ja paluu @4´35. Waude. Reipastelun jälkeen pikku puuskutuskuolema kävelyineen. Sitten taas loppuun yllättävän helpohkon tuntuisesti kiihtyvä 6km@5´18 jossa eka kilsa hitain @5´46 ja vika nopein @4´54. Hyvän fiiliksen aamujaloittelu touhukasta menoa. Kelikin jees alun lumikuuron loputtua onneksi alkuunsa 🙂
  15. 18 points
    6,35km@6´20 + lihaskunto 27min Viikon eka ulkoilutunti vietetty. Kevyttä höntsää tähtivalaistulle ulkosalille jossa reilu puolentuhatta toistoa lihaskuntoa ylläpitävää liikehdintää. Paluu osittain pururadan kautta joka käytännössä täysin lumeton. Moikkasin kenttävastaava Miettisen Jokea joka käynnisteli traktoria ja viritteli vesisäiliötä perään. Kuudes ja kuulemma viimeinen aloitus nollasta tehdä kiekkokaukaloon jäätä tänä talvena. Alkoi olla Jokenkin kommenteissa vähän turhautuneisuutta vaikka muuten peruspositiivinen mies. Tuli semmoinen Kummelin "me on hävitty tää talvi" -fiilis😬
  16. 18 points
    Raskasta. Kaikkia velkoja ei kuulemma täydy maksaa takaisin, mutta univeloille tulee aina maksupäivä.. To Matto 15km 85min 655 nousumetriä + Sali 16min (palautuminen 35%) Verr 3km 5:00/km s137 3x(500m 0% + 500m 11%) + 500m 15% + 500m 0% + 500m 18% ja sitten koko setti uudestaan Tuohon loppuun tuli epähuomiossa 500m palautus 0% kulmalla, mutta tekevälle sattuu. 11% kulmat meni 5:40-6:00/km vauhdilla ja alle 160 sykkeillä. 18% 7:20 vauhdilla ja 162 maksimisykkeellä. Lopussa syke olis saanu nousta kovemmaksikin, mutta ei riittäny jaloissa puhti. Pysty kuitenkin menemään juosten eikä tarvinnu vaihtaa kävelyksi. Lopuksi 16 minuutin täsmäisku salille. Salin jälkeen vielä autopesuun jossa olin joskus yhen aikaan yöllä. Pe Lepo (palautuminen 48%) -Perjantaina olin lapsenvahtina joten lepo. La 15,8km 4:57/km s135 61 nousumetriä (palautuminen 63%) -Kevyt lenkki pyöräteillä Su 21,4km 7:01/km s132 330m -Sipoonkorvessa. Oli paikoittain hieman jäistä. Tarkoituksena oli tehdä mukaan pari työpätkää, mutta jäi lähinnä ajatuksen tasolle. Jälleen kerran onnistuin valitsemaan semmoisen pätkän missä polku hävisi kokonaan. Onneksi olin valoisaan aikaan liikkeellä niin pysty suunnistamaan paremmin. Paluumatkalla kiihdyttelin pari kertaa toviksi, mutta eipä niissä paljon syke noussut. Kenkien kanssa samaan aikaan ostin Sealskinzit ja tälle lenkille laitoin ne ensimmäistä kertaa jalkaan. Oli ne kyllä ihme sukat. Jalat pysy hyvin kuivina ja lopussa piti mennä ihan ojaan seisomaan ja testailemaan. Toki menin hieman liian syvälle jolloin sukat hörppäs yläkautta vettä sisäänsä. Huonosti se vesi sieltä pois tuli. Pitäiskö Vaaroilla pelkästään Herajoen ylitystä varten olla pitempivartiset sukat? Tuntuukohan ne pitempivartiset miten puristavalta koko reissun aikana? Jos siis haluaa mennä kuivinjaloin. Tiiä häntä. Viikko yhteensä 116,8km 11h 47min 1742 nousumetriä Nuo keskiviikon ja torstain yöjuoksut teki touhusta tosi raskasta. Kahvia sai kaataa kurkusta alas eikä sillä tuntunu olevan vaikutusta. Perjantaina kun työkaverin kanssa juttelin näistä lenkeistä niin sivusta kuulu kommenttia olisinko paremmassa kunnossa jos nukkusin öisin? Tuumailin siihen sitten vain, että empä tiiä kun sillon ei tarvis lenkkeillä ollenkaan. Ja se on kyllä totta noiden päivien osalta, tiesin että niistä tulee rankkoja. Väsyneenä mietin taas koko homman järkevyyttä. Mieleen tuli aikaisemmat pohdinnat, että ultrahommiin ei pidä hairahtua kun siihen saa menemään kaiken vapaa-ajan. Homman järkevyyttä miettii myös viikonloppulenkeillä kun vastaan tulee ulkoilevia perheitä, että vois sitä aikaa noinkin viettää. Epäilen kyllä, että todellisuudessa en sais koko pesuetta montaa kertaa tonne mettään ulkoilemaan vaikka aikaa olisikin. Ehkä tässä on pahinta se, että ei tiedä tätä panos/tuotos -suhdetta. Maratonilla sen pysty aika hyvin ennustamaan. Jos meni "huonosti" niin silti tiesi että meni aika hyvin ja sitten piti vain hipsiä pois kisapaikalta. Nyt ei tiedä tuleeko millainen tulos tai tuleeko tulosta ollenkaan. Eiköhän tule ihan omalla mittapuulla hyviä suorituksia, mutta silti väsyneenä siellä on aina pieni epävarmuus niskassa. Mietin myös tulevien kesien kisoja, että riittääkö moti. Onko joku kisa x oikeasti niin hieno, että sitä varten kannattaa harjoitella koko vuosi? Tai vaikka 5 vuotta että saisi paikan UTMB:lle? Välillä motivaatio roikkuu kyllä aika ohuen langan varassa.
  17. 18 points
    8,03km@5´47 + lihaskunto 22min Härregud mikä myräkkä! Luonto mittaili alkukantaisella voimallaan uloslähtijäin aikeiden vakavuutta. Kurkin pihalle kuin neandertalilainen luolansa suulta lannevaate vipattaen. Biisoneita, mammutteja ja sapelihammastiikereitä lenteli tuulen mukana rännän seassa vaakasuoraan. Vaan ei auta itku kivikautisilla markkinoilla mietti metsästäjäkeräilijä jykevän otsalohkonsa takaa. Syötävä on lauman tänäänkin ja luola puolillaan pienempiä ja suurempia simasuita joten sapuskan perään ja myrskyn silmään vaan 😉 Sarvat tarrasi yllättävän iloisesti veden hiomaan peilijäähän. Kovimpiin 20m/s vastapuuskiin hölkkä oli kyllä koomista paikallaanjuoksua. Sitten pieni tyyntyminen ja taas mentiin. Hykerryttävin hetki oli nousu ulkogymiltä pitkää loivaa kirkonmäkeä. Normisti tuossa koivet kyykkysarjojen jälkihapoilla verkkaista köpöttelyä. Nyt tultiin vauhdilla kuin joskus nuormiehenä kapakista kun oli uni yllättänyt ennen pilkkua. Poket kahta puolta kainaloissa saattelivat sen verran vauhdilla ettei jalat meinannneet maata tavata. Hauska dejavuu 🙂
  18. 18 points
    To Lepo -Lastenvahtina Pe 15,6km 5:23/km s131 98m -Rauhallinen hölkkä Aamulypsyä kuunnellen. Se kuulkaas pukkais taas uutta videota. Tässä olisi aiheena tuo viime viikonlopun 53km lenkki: Ja jos et ole vielä tilannut tuota kanavaa niin äkkiä tilaamaan.
  19. 18 points
    PK@25,57km@2h36min25sek@6min07sek@116 Hiukan tympeä olo aamulla ja edessä 25 km hölkkä😖 Luotin lauman voimaannuttavaan vaikutukseen ja näin kävi tänäänkin🙏. Tunnin jälkeen juoksu loksahti sujuvammaksi ja loppu tuli joutuin😁 Huomenna rauhallinen hiukan reilu kimppakymppi ”lapsen miespuolisen vanhemman” kanssa.
  20. 18 points
    Su hiihtoa 9,7km, 2:40. Ma hiihtoa 5km, 1:30. Onneksi ei ole kylmä, vain -34 🙂
  21. 17 points
    16,48km@5´39 Tänään muutama tunti unta enempi ja liikkeelle vasta päivän valjettua puoli kasin maissa. Helmikuu pisti parastaan kelin puoleen. Pakkasta seitsemän ja aurinko hohti pilviverhon takaa teräväreunaisena sumeana pallona. Hormoonihiiret jytäsivät keskiäkäisen harrastajan hölkkäreseptoreissa kelpo pöhinällä. Tunteesta voipuneena lipsahti jonkin sortin flou päälle ja tein toiseen päivään putkeen himpan pitemmän aamujalkailun. Rantatien pyörätie oli ohuelti luminen mutta melko pitävä ilman nastojakin. Vähän jäätä paikka paikoin mutta vastaavasti täysin sulia ja kuivia pätkiä. Niillä semisti vauhtileikitellen erimittaisia kiihdytyksiä välillä 30m-400m joissa loppuhuipennukset @3´30 haminoille. Hauskaa vaihtelua nyt kun enimmäkseen tullut hiippailtua kahta puolen kutosen vauhteja. Jaloissa tunne jäykkä ja etenkin takareidet tönköt. Vähän helpotti kun tuommoisen huippunopean spurtin päälle rallatteli rennosti vauhdin takaisin kuutoseen. Myöhäisemmän aamulenkille lähdön johdosta aamiainen tuli syötyä vasta varttia yli kymmenen. Sitten jo maistuikin mutta vaivatta tuli hölkkä tyhjällä vatsalla ja energiat riittivät. Edelliset syömiset iltapalan muodossa eilen töiden jälkeen klo 21. Mukava helmikuinen hölkkähetki kehittyi tästäkin. Nyt pikku hiljaa keskittymään iltavuoron haasteisiin. Liedellä muhii iso kattila makkarasoppaa. Siitä voi kauhalla vaatia vaikka kuinka olisi lusikalla annettu. Sitten pienet päikkärit ja iso muki kahvia. Evääksi pari omenaa joiden voimalla iltaysiin hierontatöitä💪
  22. 17 points
    Ke Crosstrainer 60min + sali 26min (Palautuminen 67% & unta 6,5h) -Se oli sitten vuoden ensimmäinen ja viimeinen crosstrainer treeni. Ihan turhaa touhua. @Don_Valido anto valita neljästä "lempiharjoituksesta" yhden alkuviikolle. Vaihtoehdot oli: Uinti 30min + vesijuoksu 30 Crosstrainer 60min Kuntopyörä 20min + seinäkiipeily Vaimon kanssa joku ryhmäliikunta tai muu vastaava jumppa tai sauvakävely Uinti oli heti poissuljettu koska siinä räjähtää pää enkä kuitenkaan ehtis hallille näin hiihtolomaviiikolla. Kuntopyörä olis ollu ok, mutta ei salilta löydy mitään kiipeilyseinään. Ja vaikka oliskin löytyny, niin se on aika surullisen näköistä touhua kun meikäläinen kiipeää 2m korkeuteen ja tulee alas. Vaimon kanssa ei pääse lenkille koska kukaan ei ole niin hullu että suostuis olemaan tuntia lapsenvahtina meidän orkesterille. Koitin ehdottaa jos käveltäs peräkkäin juoksumatolla, mutta ei lämmenny ajatukselle. Siispä salille ja crosstrainerille heilumaan. Päälle hieman painojen siirtelyä, eli maastavetoa, kyykkyä ja askelkyykkyä. Törmäsin tuossa naamakirjan puolella päivitykseen, että Spartathlonin arvontaan pääsis 180km tuloksella. Hmm... 😏 Ehkä ei kuitenkaan. Se kisahan on oikeille juoksijoille.
  23. 17 points
    14´12km@5´14 Tulkoon valkeus ja valkeus tuli. Eli passasin aamun hölkkälähdön hetkeen ennen auringonnousua kun oli töistä vappaata. Petzlikin oli latingissa yön yli mutta sikäli kehtuutteli vielä viiden maissa että käänsin kylkeä ja jatkoin unien kattelua. Olin nimittäin menossa vaihdosta kentälle maalivahdiksi johonkin futismatsiin mutta hanskat oli hukassa. Samalla tajusin että pelin taso oli jotain ihan muuta mihin omat veskan taidot riittäisi. Alkoi ahistaa mutta sitten kännykkä piippasi pelastukseksi ja pääsinkin turvalliseen ja tuttuun oman tasoiseeni seuraan eli aamulenkille itsekseni 🙂 Keli oli hölkkähommiin ihan superia. Tiet pitävät ja lähes kuivat osin ja +3C lämpö ympärillä. Tuulikin vähän rauhoittunut eilisestä. Puhalteli alkuun maltillisesti puoleen väliin vastaan mutta sittenpä antoi tuuppausapua loput seitsemän kilsaa. Suuntasin kulun Hongiston kylän läpi kuutostien varteen. Nelisen kilsaa tunnustellen @5´37 ja sitten Muukon suoralla napsu napsulta hiukan reipastaen. Jaksoin kohtuullisesti 3x2km kiihdyttäen eli kakkoset: @5´07 - @5´00 - @4´35. Ihan lopussa huohotinputkea huuhdeltiin kyllä huolella ja tasoittelin 100m kävelyllä. Sitten kevyen reippaasti kotiin 4km@5´10 ja siinäpä se. Melko mielenrauhainen jälkipöhinä ja isosti liikkumisen iloa keväisissä tunnelmissa. Jaksaa taas iltahukissa ihmisten lihasjumituksia venytellä ja vanutella🙂
  24. 17 points
    Ma lepo Ti hallilla 10 km@ 4.32 min/km Kevyt viikko menossa, niin eilen lepo ja tänään reippaampi kymppi. Oli tarkoitus juosta vähän kovemmin, mutta alkuvauhtia piti vähän höllätä, kun ei tuntunut helpolle. Sykkeet nousi viimeisellä kilometrillä yläkynnyksellä, joten siinä mielessä kunto ihan kohtuullinen. Pitää ottaa pikku hiljaa mukaan kovempia vetoja, että pystyy juoksemaan välillä reippaammin.
  25. 17 points
    12,16km@5´46 Eihän sitä eilen enää illansuussa mihinkään jaksanut. Työviikon painoa jäi päälle päikkäreiden jälkeen sen verran paljon että valitsin sivakoinnin sijaan sohvan. Siitähän ei sitten enää noustu kuin jääkaapille joten se talvilajien startista. Yön aikana loputkin pikku pakkasesta oli lauhtunut ja harmaa matalapaine ottanut maiseman haltuunsa. Pyhän kunniaksi unta puoleen kasiin asti josta perusbuugia veivaamaan. Tänään pitkästä aikaa suunta Hinkanrantaa kohti tsekkaamaan Saimaan jäätilanne nyt kun pakkasta ollut pidempi jakso. Hölkkä soljui kilsa toisensa perään ilman isompaa tunteenpaloa. Pito oli Sarvojen alla kelvollinen. Eilinen luminulju oli painunut hyvää vauhtia loskaantuvaksi nuoskaksi. Nyt jos olisin kaikkien aura-autonkuljettajien ylipäällikkö niin komentaisin kuskit tiestölle ja väylät puhtaaksi. Huomenna pääsisi jo varmasti suvikumeilla sutimatta. Hinkassa oli uimarannan leveydeltä komiaa lumen kuorruttamaa jäädyyniä. Korkeimmillaan varmaan puolitoista metristä vallia jonka viikolla puhkuneet pohjoistuulet olivat kasanneet rantaviivalle. Harmi kun ei tullut nyt kännyä taskuun olisi saanut kuvan muistoksi. Muutenhan Saimaan häthätää jäätynyt selkä ei houkutellut rantaa kauemmas. Tuosta ei uimatta olisi päässyt varmasti kahtasataa metriä kauemmas kulkemaan. Tuskin pääsee koko talvena tällä menolla🤔 Vuoden kuudes hölkkäviikko takana. Määrää kertynyt melko vaatimattomat 375,8km@5´45. Vauhdikkain kilsa @4´15, vitonen @4´50, kymppi @5´10 ja 15km@5´14. Pari edellistä vuotta roihunnut intohimon juoksuliekki ei pala sinisellä tulella. Mutta lepattaa sitkeästi joten jatketaan samaan malliin. Edelleenkään ei pitemmät eikä kovemmat juoksut nappaa yhtään. Toisaalta raastovapaan terveysliikuntavuoden teemaan (jonka itselleni vuoden vaihteessa laitoin tavoitteeksi) peilaten tämähän menee ihan mallikkaasti. Eka kisa olisi Helsinki10 huhtikuun lopulla jonne olin näköjään ilmoittautunut heti viime vuoden kisan jälkimainingeissa. Eikö tuota sinne mennessä jo sen verran saa puuskuun väljyyttä että alle 50min pääsee😅 Lihaskuntoilun saralla sen sijaan on tapahtunut suorastaan ilahduttavaa eteenpäinmenoa. Ulkogymillä rockybalboamaista siperiariehaa jo 20 kertaa. Kevytpainoilla (25kg-70kg) tosin ja ajallisesti vain lyhyitä 20min-30min käyntejä mutta toistoja kuitenkin jo se reilu kymppitonni. Kyllä siinä ikämiehellä lihasrihmat ihmettelee meininkiä ja vaikkei nyt mihinkään kasvamaan enää ala niin ainakin pientä uudelleen järjestäytymistä siellä tapahtunee💪🙂
  26. 17 points
    10,17km@5´48 Aamuviideltä hölkkäasiaa toimittamaan. Avaruuden täydeksi kasvanut yölamppu heitti kelmeää loistetta maisemaan Rantatien reunametsien muistolle. Aavemaisiksi hakatut avokaadot ovat rujon näköisiä mutta kun en puunkorjuusta saati sen kasvatuksesta sen enempää ymmärrä niin paree kai olla aiheesta hiljaa. Huokailla vain itsekseen vuosikymmeneksi raiskattua näkymää. Suuntasin kulun hiroakitanakamaisesti Putkinotkon nyppylää kohti jonka harjalta vyörymään pieniä puuskuvetoja kahtaalle. Lyhyempiä jyrkempiä menosuuntaan ja pidempiä loivempia paluusuuntaan. Palautukset reilua kuutosen kevythölkkää takaisin nyppylän harjalle. Vedot osimoilleen näin: 1. 200m@4´21 2. 1000m@4´32 3. 200m@4´08 4. 1000m@4´32 5. 200m@3´48 6. 1000m@4´28 Olipa jäykkää jöpöttelyä. Päkiän alta pönkä katosi jäisellä tiellä heti kun vähän röyhkeämmin koitti Sarvoja komentaa. No ensi viikolla päässee sulalle assulle jo luikauttamaan jos sääennuste pitää yhtään kutiaan. Vedellään sitten vauhtinupit kaakkoon ja rallatellaan reilummin 🙂
  27. 17 points
    10,42km@5´26 + lihaskunto 22min Neljänelkytneljä näytti ambitti aamuaikaa kun käynnistin kellon hölkän merkiksi. Tuuli tukisti tiukasti alapihan petäjien päitä. Ravisteli vihaisesti kuin isä kurittomia poikiaan. Pakkanen hönki -8C voimalla ja yhteisvaikutukseksi tuulen kera Foreca lupaili -16C elämystä mikä ei varmaan kaukana ollut. Vilakalta tuntui. Hölkkändeerus lähti yllättäin melko vaivatta käyntiin. Vastoin ennakkoajatusta reilun kuuden minsan löntystelystä vauhti hakeutuikin itsekseen @5´20 huitteille ja kun tuntui rennon reippaalta annoin sen olla siinä. Sarvat poksuttelivat jäistä röpelöä alla kuin mikrouuni popcornia mutta pito oli kelvollinen. Ilman nastoja tuossa ei olisi kyllä paljonkaan nautintoa ollut tänä aamuna. Kun hölkkähuumori oli noinkin korkealla heti aamusta tein ulkosalille hiukan pidemmän alkujuoksun 8,65km@5´22. Siellä ilahdutti että kaikki välineet olivat vaihteeksi lumesta ja jäästä puhtaat ja kuivat. Samantien siis rojuihin kiinni ja 420 toiston kuntopiiriä jauhamaan. Penkatessa oli kyllä taas tähtihetki. Ei siksi että pulkannaruillani olisi mitään enkkapainoja punnerreltu. Mutta maatessani siinä avaruuden alla olin kuin linnunradan liftari peukut pystyssä. Että heti kun ensimmäinen kirkkaista taivaankappaleista kiihdyttää vauhtiin niin eikun kyytiin vaan. Loppu lenkistä menikin sitten David Bowieta hyräillessä 🎶There's a starman waiting in the sky He'd like to come and meet us But he thinks he'd blow our minds..🎶 Reipas lenkki ja pirteä puntti. Eiku duuniin 🙂
  28. 17 points
    Ke 13,6km 5:05/km s135 94m -Taas tämmöinen kevyt hölkkä. Meno tuntui taas paremmalta kuin tiistaina, ei ollut semmoista väsynyttä vääntämistä. Ei tässä nyt ole kiire minnekkään vaan palautellaan rauhassa tämä viikko tuosta sunnuntain pitkästä lenkistä. Toissa yönä oli niin rankkaa nukkumista että tuli ihan paita märäksi. Se on tavallisesti merkki siitä että mies on väsynyt. Onneksi tuo jäi vain yhteen yöhön. Nyt kun tuota rasitusta kertyi hieman enemmän niin on kyllä erikoista ettei se juurikaan näy näissä mun mittauksissa. Kubioksen mittauksissa palautumisen taso ei romahtanut. Germiitin leposykkeiden mittauksissa ei näy muutoksia eikä lenkkien alun suoritustaso mittauksissakaan mennä miinuksen puolelle. Oma tuntemus ja järki toki sanoo että on syytä välttää kovaa rasitusta ja ottaa kevyempi viikko. Olisin vaan tavallaan toivonut että joku noista mittauksista olis menny punasen puolelle. Kaipa se on tuo kevyt pk semmoista retkeilyä ettei mittarit koe tarpeelliseksi pistää miestä lepäämään. Otetaan silti rauhallisesti tämä viikko. Edit: Ja paino 75,1kg. Tosta pitäs saada 1kg pois niin olisin maratonpainossa. Jos vaan onnistuu niin 1,5kg ennen toukokuuta. Ja tuo 75,1kg on matalin paino sitten maratonin. Siinä se rasva pikku hiljaa sulaa kun ulkoilee.
  29. 16 points
    Hiljaista on ollut itsensä rasittamis sektorilla, mutta eilen kävin melomassa noin 9km ja tänään vähän kevyemmin 8km. Aikaa tuhraantui kumpanakin päivänä kait noin 75 minsaa. Tänään sai leikkiä jäänmurtajaa muutamassa paikassa. Eilen ei kyllä ollut suurikaan nautinto alkaa riisumaan kuivapukua saareen päästyäni, melkein jo palelsi. Seuraavan 8 viikon aikana olisi luvassa 10 päivää töitä 🙂 , ja kait 38 päivää napapiirin pohjoispuolella 🙂 . Ei haittaa etelän vetelät kelit, ajellaan autoon 4500 kilsaa niin saa lunta alle, ja paljon. Sellainen vedenjakaja harrastuksissa on kait menossa, että suunnittelen vain vaellusreissuja tällä hetkellä. Mitenkään aktiivista panostusta reeneihin ei ole mielessä, mutta kun tulee kesä ja kärpäset, saattaa tuuliviiri kääntää suuntaa. Nyt olisi tarjolla halvalla KK80 ja Rukahovin majoitus 2 hengelle premium-huoneessa... Menen mielummin vaikka erämelonnan SM-kisoihin..... EDIT: No on tässä vaeltamisen lisäksi muutakin mielessä, vuoden -21 Finlandia hiihtoon pääsee 50 eurolla huhtikuun loppuun saakka mukaan 65 kilsalle. Kun hiihto on ollut aina se mieluisin lajini, niin vähän olisi mielessä lähteä puoli tosissaan mukaan siihen. 10 kuukaudellakin hyvää reeniä saisi varmaan ihan OK suorituksen tehtyä siellä ja ennenkaikkea siinä olisi hyvä pohja lähteä juoksukauteen -21.
  30. 16 points
    Maanantai 24.2 ohjelmassa 5x1000m Aluksi ja lopuksi 10min verkkaa välissä 200m kävely palautuksella vedot 1. 3:29 151/162bpm 2. 3:30 156/168 3. 3:38 156/168 4. 3:38 157/168 5. 3:38 156/167 Vastatuuli puolet ratakierroksesta 4m/s söi voimia myös myötätuuliosuudelta. Ihan kohtuu kulku. Ekan vedon jälkeen tuo 3:30vauhti ei tuntunut pahalta, jotenkin vaan piti himmata myöhemmin. Vähän vielä juhliminen painoi ja valvottu yö, kun nuorimmainen taas valvotti. 🥴 Tiukalle se 18 alittaminen menee, mutta menkööt. Rata oli pitävä vaikka vähän jään tapaista oli yöpakkasten jälkeen pinnassa. Yhteensä 9,49km
  31. 16 points
    Ma: 10km/1.09 Tilanteen pika- analyysin perusteella tulin eilen illalla siihen lopputulokseen, että luultavasti harjoittelin jo ainakin viime vuonna liian kovilla sykkeillä, mikä johtui siitä että pidin vauhteja suunnilleen samoina lämpötiloista huolimatta. Tämän seurauksena harjoittelu ei ollut riittävän kevyttä silloin kun piti olla. Muistan kun töissä ennen kesälomaa olin välillä ihan poikki ja jättärillä ennen UTMBtä niissä kahdessa treeneissä väsytti ihan törkeästi ja istuin välillä mättäillä syömässä mansikoita kun muut tunkkasivat. UTMB oli sitten vaikea reissu mutta meni sisulla läpi ja veti tilanteen tilttiin ja Kreikassa käynti oli vain kosmetiikkaa. Tilanteen korjaamiseksi palaan sykeseurantaan ja otan nyt treenisykkeitä vielä sen 10-15 pykälää alaspäin (vaikka se vaatii tuota @07.00 löntystelyä) koska Aamut ovat jo >20C ja lämpenevät nopeasti auringon noustessa, mikä lisää rasitusta luonnollisesti.
  32. 16 points
    Onnitteluja uudelle SE miehelle. Sen minkä vanha mies alussa häviää on pakko juosta lopussa kiinni. En olisi kuitenkaan ikinä uskonut, että vielä tuossa iässä rikotaan oma ja SE tulos. Onnitteluja myös muille kovia tuloksia tehneille. Irlannin mieheltä myös hieno juoksu, kun Soikkelin rakettiohitus ei sekoittanut pasmoja, vaan osasi jatkaa omaa juoksua. Jonkastakin varmaan kuullaan vielä. Hienoa että pysyi kentällä loppuun asti.
  33. 16 points
    Ti: 11km/1.13 Ke: Matolla 10km/1.01 To: Lepo Pe: Muscatin maraton 4h30min jäniksenä alkaen klo 06.00. Kävin hakemassa kitin tänään ja samalla selvisi että jäniksen varustus on sellainen köntsä reppu jossa on masto ja 4.30 viiri. No, ei anneta sen haitata ja toivotaan että saan seuraa. Oman on ehdoton oma suosikkini Lähi-idän maista. Ihmiset ovat todella ystävällisiä (vrt muut maat) ja vuoret sekä meri ihan mahtavat.
  34. 16 points
    7,08km@5´54 + lihaskunto 22min Kolmas päivä putkeen vesisateessa. Onneksi vasta lopussa alkoi tulla rajummin niin ei juurikaan ehtinyt nakertaa hölkkähuumoria. Muutenhan oli kiva mennä sulilla pinnoilla vaihteeksi ja Rinconit hyväilivät jalkoja useiden nasturilenkkien jälkeen. Kruisailin hetken kylällä kunnes laskeuduin kirkon kulmalta kentälle. Ilmavirtauksilla oli taas hyvä pöhinä päällä ja semmonen 8m/s hönkä kävi ympärillä + puuskat päälle. Mietin milloinhan on viimeksi saanut juosta lenkin ihan tyynessä. Liekö dementia jo tavoittanut en nimittäin muista. Ulkogym on siis todellinen tuulivoimala. Siellä viidensadan toiston verran pumppia musculuksiin. Onpa taas vahva olo lähteä töihin 💪🙂
  35. 16 points
    Ti 20km (3x3km 4:15/km) nousua 115m (palautuminen 65%) -Olipas yllättävän liukasta. Välillä meni sutimiseksi ja piti hakea pitoa pientareen puolelta. Oikea takareisi aika kireänä ja sitä sai varoa ettei nappaa kiinni. verr. 9km 4:55/km s139 3km 4:08/km s153 3km 4:13/km s153 3km 4:12/km s152 Verr. 1km 4:59/km s144 Vedot meni helpon tuntuisesti. Tänään on kyllä ollu väsynyt olo. Lisäksi huonot unet niin eipä se muuta tarvi. Ja toki takataskussa painaa vielä se pitkä lenkki.
  36. 16 points
    Ma: 18.2km/1.56 perushölkkää klo 05.30 Ti: 17km/1.43 sis 5km reipasta klo 05.45. +21C ja kosteus 80%. Pari sadepisaraa. Taputan itseäni olkapäälle
  37. 16 points
    Eilen kuusi lenkkiä 0,04km @22minkm vessaan ja pitkis 0,4km @24minkn röntgeniin. Illalla iski ilmeisesti tauti päälle ja yön pukkasi lämpöä. Olisikohan viime vuoden tapaan influenssa. Oireet samanlaiset.
  38. 16 points
    15,18km@6´13 Tasalantien työhevosen aamusarka kynnetty. Uljas lämminverinen ravi jääköön juoksijoille. Täällä tasaista vääntämistä liinaharja -6C lumisateessa heilahdellen. Menomatkan myötätuuli houkutti pitkästä aikaa hiukan pitempään paheeseen. Paluun vastainen ei onneksi liikaa rankaissut vaikka Muukon suoralla teräväkiteiset hiutaleet viiltelivät pupilleja ninjatähtien lailla. Painoin leukaa rintaan ja silmiä viiruun. Katselin paluumatkan lumeen peittyvää askelnauhaa jonka hetkeä aiemmin olin siihen itse piirtänyt. Jokainen askel kuin lyhyt tähdenlento pyrstö perässään. Muumipekka ja pyrstötähdet 😂 Nyt äkkiä töihin ennenkuin loputkin karkaavat laaksosta 🙂
  39. 15 points
    Su 15,6km 5:03/km s135 (Palautuminen 65%, unta 8,5h & 75,4kg) -Perus rauhallinen läpsyttelylenkki. Loppupäivä sitten Heurekassa. Viikko yhteensä 52,4km, 5h 48min ja 294 nousumetriä -Palautuminen edellisestä viikosta ihan ok. Ehkä pientä jumia, mutta niinhän se on aina raskaamman viikon jälkeen. Alkuviikko vielä kevyttä ja sen jälkeen paluu harjoittelun näköiseen toimintaan.
  40. 15 points
    10 km, pk2-vk1-lenkki. 4 km puolivastaiseen, 2 km vastatuuleen ja 4 km puolimyötäiseen, tämä oli tarkkaan suunniteltu, koska tuuli ja kaatosade aika rajuja. Saunaa ja Jaffaa, saunaa ja Jaffaa, merivesi korkealla, aallokko korkeahko. Sisältää tuotesijoittelua
  41. 15 points
    9,06km@5´54 Kirkkoharju oli aamukuudelta tuulesta humisevainen mutta kävijöistä hiljainen. Yksi koiran kanssa ulkoillut vastaantulija hautausmaan aidan kohdalla. Lappeentiellä tuuli heitti tihkua vaakaan päin kasvoja ja koetin mennä tuulen läpi kokispullomoodissa ilman hartioita. Lampparin liikenneympästä Pulpin suuntaan helpotti. Tuulesta tuli taas kaveri. Selkääntaputtaja ei puukottaja ja meno muuttui helpommaksi. My friend. Viiden kilsan kohdalla sain ajatuksen jospa minäkin aloittaisin opetella soittamaan sähkökitaraa. Viisikymmentäkaksi vuotias nyt mutta voisi kuusikymmpisenä vetää jo edes vähän taitavasti. Jos saisi soittoreeniin samanlaisen sitkon päälle kuin tähän hölkkään. Päivästä ja kuukaudesta toiseen vaan säännöllistä puurtamista. Eihän tähänkään hommaan mitään lahjoja ole eikä oikein fysiikkakaan puolla mutta niin vain lompsutellaan. Seitsemän kilsan kohdalla kitaransoittoajatus ei enää tuntunut niin briljantilta ajatukselta. Mutta kahtellaan. Hölkkä soljui takaisin kotiin tanakamaisella töpöllä. Loppuun tein ruskon alle nelosen huippuun. Nyt töihin hetkeksi ja viikonlopun viettoon. Hastalavista hölkkäbeibit 🙂
  42. 15 points
    Jos joku haluaa tulla seuraksi illalla/yöllä kiipeämään mäkeä Malminkartanoon niin tervetuloa! Tarjolla on 25km ja +1300 nousumetriä 🙂
  43. 15 points
    10,20km@5´56 Back to basic. Jos aamulenkkimaisemia arvioisi janalla 1-10 jossa kymppi lähentelee paratiisimaisia auringon, lämmön ja linnunlaulun täyttämiä kesäaamuja ja ykkönen Danten helvetistä piirrettyjä ankeutuskuvia niin nyt liikuttiin kyllä lähellä janan alkupäätä. Pimeän harmaata, vesisadetta, lätäköitä jääkenttien päällä ja sohjoroilojen välissä, eilisen myrskyn retuuttamia kuolleita oksankarahkoja siellä täällä. Eihän tuosta puuttunut kuin jonkunlainen Tuonela tai Styx-virta lauttureineen..😬 No lenkki kulki kuitenkin kevyesti ja fiilis ookoo. Sekaan 5x500m pikkupuuskutukset @4´24 keskarilla. Hiiteen siis Dantet ja hyvillä mielin töihin 🙂
  44. 15 points
    Muutama päivä sitten tuli kotiuduttua "lakko vaellukselta" kotiin, mutta reeni ei kiinnosta yhtään. Paskat kelit olisi helppo tekosyy, mutta saattaa olla, että tauko venyy juuri niin pitkäksi, kunnes pääsen uudestaan vaellusreissuun pohjoiseen. No huomenna pääsee onneksi edes töihin sulattelemaan vararengasta ja onhan töihin muutenkin ihan mukavaa mennä. Itse vaellus oli mukava, mutta umpihangessa hiihtely oli ennen näkemättömän raskasta, ensimmäistä kertaa tuntui siltä, että hei, olen vanha ja aiemmin meni paljon kevyemmin. Kyllä se on näköjään iso ero, mitä jaksaa väsymättä 47 vuotiaana, versus 40 vuotiaana. Mutta ei pidä antaa muistojen hämärtää kuitenkaan sitä että yhä olen ihan OK kunnossa, vaikka tietysti kaukana 1,5 vuoden takaisestakin. Ahkionvetokunto on kyllä ollut paras silloin vajaa 95 kiloisena, kun jalkakyykyssä rauta liikkui parhaiten, joten varmaan jotain pitäisi jaloillekin tehdä, vaikka se toisikin koipiin hieman massaa takasin. Tässä ollaan kuitenkin keskitason kuntoilijoita, jolloin se lienee ihan sama meneekö puolikkaalla pari minuuttia pidempään. Noihin maisemiin olisi tarkoitus palata maaliskuun alussa, sitten reissun jälkeen 4 päivää töitä ja Ylläkselle hiihtelemään kolmeksi viikoksi. Kaipa tuolla saa jotain reenivalmiuksia ylläpidettyä, mutta kyllä Bodomin tavoite on enemmänkin alle 2:00, kuin alle 1:50. Tai voi olla että menen avotunturiin hiihtämään, mutta 14v päivän reissulle olisi avoin aikaikkuna ja taitaa olla liki sama missä sen nautiskelen. Sen jälkeen taitaakin vapaasaldo olla sillä mallilla, että töitä saa painaa niska punaisena, tai taidan painaa hommia kyllä pää porkkanana ihan saldosta huolimatta. Nyt vähän epäilyttää kyky juosta KK:lla 83 kilsaa, mutta sillä ei sinänsä ole suurta merkitystä. Ihan hyvin voin juosta siellä sen 34km, kunhan siinä saa sopivan miniloman Kuusamoon tehtyä. Enemmän vaivaa se, ettei kuntoilu kiinnosta tällä hetkellä. Itselleni sain aika ehjät reenivuodet 16-19, mutta nyt ei kyllä vaikuta yhtään siltä, että hyvä reenitatsi olisi tallella. Jollain harrastamisen vedenjakajalla tässä ollaan, voi olla että tätä seuraa muutaman vuoden salijakso, mutta toivottavasti palo kestävyysreeniin palaa nopeasti. Liialliset juoksuvammat taitaa olla mennyt hieman kuupan sisään.
  45. 15 points
    PK@20,61km@2h03min38sek@6min@syketiedot sekaisin Rauhallista ja suht maistumatonta hölkkää. Pikkuisen pidempään piti mennä mutta kaarsin muun lauman kanssa saunaan ja kahville. Huonohkosti nukuttu yö alla. Eilinen juoksu juili kropassa. Kaksi kk starttiin. Pidettäköön kroppa ja mieli virkeänä. Koko viikko about 80 km. VK-treenien osalta erinomainen viikko, ja muutenkin todella hyvä.
  46. 15 points
    VR1,5km@VK15km@VR2,94km Ulkona reippaampi & pidempi lenkki. 15 km / 1h09min44sek / 4min39sek / avg 153 Pikkuisen askel alkoi pettämään väsymyksen myötä koska hiukan uutta lunta ja ei-nastalenkkari. Mahdollisuuksien mukaan hain ajoradalta asfalttia. Oikein hyvä kulku ja treeni. Otti voimille eli ei mitään rallattelua. @PCB olihan tuosta samasta vauhdista puhetta 😉👟
  47. 15 points
    Ti hallilla 1 km VR + 4km@4.40 min/km + 4 x 1000 m@4.15 min/km + 6 x 337 m@ 3.30- 3.45 ( 3.15) min/km + 1 km VR Alkuun vk 1 sykkeellä 4 kilsaa, sitten yläkynnyksellä tonnin vetoja. Loppuun rentoja ratakierroksia ja viimeinen kovemmin. Palautukset n.2 min kautta linjan. Vauhdit olivat sopivat tämän hetken kunnolle. Kiitos @jtv76 juoksuseutasta.
  48. 15 points
    No niin. Eipä pysytty irti telakasta.. Koko syksy oli taistelua selkäongelmien kanssa ja joulukuun alussa sitten kuukauden telakalle. Yritin sitä ja tätä omin neuvoin ja sitten lopulta ammattilaisen pakeille tammikuun alussa. Sieltä tulikin sitten välittömästi diagnoosi mikä mättää. Parissa viikossa kuiville ja taas treeni maistuu. Minkä helvetin takia ei voinut heti käydä kysymässä viisaammilta? Juoksutaukoa tuli 8.12-10.1. Väliin mahtui sauvakävelyä ja matolla maksimikulmaa. Ihan liikkumatta ei siis mennyt, mutta juoksukunto otti pahasti osumaa. Tammikuussa lopulta vajaa 160km juoksua. Milanon suhteen paha takaisku, mutta ei vielä kirvestä kaivoon, muutama reippaampi lenkki matolla vedetty ja nyt täysi fokus kohti 5.4. Ennätys (3:37) ei tekemätön paikka, mutta 3:30 alitus ei kaipaa uusia takaiskuja. UTTF:lle kaikki ilmot sisällä, joten baana on auki siltä osin. Vaaroille on annettu kaksi tuntia lisäaikaa (30h), joten liivin kannalta huomattava helpotus. En tykkää muutoksesta, mutta jos halutaan vesittää suoritusta niin ollaan oikealla polulla.
  49. 15 points
    Ti 13,3km 5:20/km s130 91m -Kevyt hölkkä. Jalat toimi, mutta olo oli väsynyt. Ihmekkös tuo. Alla video siitä reissusta kun kävin kiipeämässä Malminkartanon mäkeä: Vaarojen maratonille mulla olis varattuna 2h huone s-hotellista. Yks peti olis vapaana ja jollain 180e hinnalla pääsee kuuntelemaan mun kuorsausta kahdeksi yöksi (pe-su). En suosittele kellekkään, mutta jos joku on majoitusta vailla niin kyllähän siihen huoneeseen kaks mahtuu. Yksin oon reissuun lähdössä niin autosta löytyy myös tilat kuudelle hengelle jakamaan diesellaskua. Jos nyt joku pohtii kuinka päästä pelipaikoille.
  50. 15 points
    Ma 14.2 km@ 5.56 min/km Ti hallilla 1 km VR + 10 x 1000 m@4.30 min/ km/ pal.90 s.+ 1 km VR Mukavantuntuinen VK vetotreeni vaikka ei huippu rentoa ollutkaan. Parasta oli, että sykkeet pysyi koko treenin ajan selkeästi alle yläkynnyksen.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy