Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 22.02.2021 in all areas

  1. Viikon 7 treenit: Ma: Kuntosali 60min + matolla 8,99km @ 5:34, hr 125, 227W Ti: (a) 5,01km @ 6:20, hr 116, 199W (i) Sisäradalla 10km testi 2,12km @ 6:01, 203W 10,01km/ 39:48min @ 3:59, hr 153 max 165, 310W 2,13km @ 5:42, 221W Hyvä veto yksinään Pirkkahallissa. Kilsat tasaisesti 4:00 ±3 sekuntia, pl. viimeiden 3:46. Viimeinenkin melko tasavauhtinen, mutta viimeinen 300m kierros omahavaintona Raitasen sisähallikisojen viimeistä kierrosta vastaavalla loppukirillä. Ke: 9,07km @ 6:15, hr 114, 202W sis. 7 stridea To: Matolla 16,33km @ 4:43, hr 133 ma
    9 points
  2. ZeroDiesel

    ZeroDiesel (TBD)

    Väkisinhiihto niiiiin ei ole minun laji. Varmaan 10 v jälkeen hellyin lähtemään Rouvan kanssa hiihtämään. Sukset pojalta ja uudet monot. Voitte uskoa prkl etten saa monoa siteeseen kiinni. Taistelua 14 minuuttia, kamat suksiboxiin ja tatti otsassa takas mökille. Prkl jos olis takka palanut niin Peltoset olis siellä👹 Hetki hiljaa ja juoksemaan lumiteille. ☀️ paistoi ja -16 c ja tuulta. 5 km tonne ja 5 km tänne. Mennessä km-vauhti 5.27 min ja takas 4.53 min. Vaan katsos perkele. Juostessa kellon sykkeet taas ihan ok mutta tallennuksen jälkeen ihan sieltä jostain syvimmästä helvetistä. Mikä
    6 points
  3. Su 21.2.2021 Lepo. Tunnin sauvakävely teinin kanssa. Ma 22.2.2021 5,9km@5:56 - 35 min - hr 130 Kevyttä hölkkää. Pää ei kestänyt ajatusta kolmesta peräkkäisestä lepopäivästä, joten kävin rapsuttelemassa nastoilla jäisiä väyliä. Pito lähinnä olematon. Tää viikko mennään nyt tosiaan kevyesti, toivottavasti sillä sais jalkojen väsymyksen kaikkoamaan ja tuntuman paremmaksi. Viime viikko oli 79km, tälle viikolle vois olla jotain 40-50km, tai sitten vähemmän, mikäli päädyn ottamaan sukset alle (teini vinoilee aktiivisesti sille, että käytin sukset näyttäv
    5 points
  4. parempi viikko. Jaloissa oli pientä väsyä ja jumia ma kun oli kerrankin päässyt juoksemaan. Joten ma kevyt hölköttely jolla jumeja auki. Tiistaina vetopäivä eli 2x200, 1x400 kävelypalautuksin. Kivasti kulki vauhti. sykkeet repi anakynnystä vasten ja 400m vedot alkoi hapottaa, mutta tulihan ne revittyä. Tässäkin huomaa kun on ollut taukoa, mutta kyllä ne sieltä irtosi. 200m vedoissa sai puskea jo vähän jarrua, että ei revi itteensä rikki. Vauhdit 3:50 ja 4:05 välimaastossa. Ke lepo. To lapsi harkkaan ja sitten intevallia 10min 4:37-4:45 ja 2min palautus ja 3x5min
    5 points
  5. Liikkuja

    Su 21.2.

    11.5km PK vauhtista ja iltapäivällä vielä 5.5km kävely.
    5 points
  6. Ma 15.2. palauttava 11km @ 5:29. Ti 16.2. piti mennä töihin juoksemalla, mutta yöllä alkoi polveen sattua sen verran, että arvelin viisaammaksi kävellä töihin. Illastapa ei polvi haitannut eli 1,4km hölkkää kuntosalille jossa matolla 13,4km @ 4:50 (sekalaista höntsää, muutamia vetoja mukaan) ja kämpille 1,4km. Tuli sitten ystävänpäivätarjouksena jatkettua aiempaa jäsenyyttä yhteen kuntokeskusketjuun, jolla on 24/7 -sali aika lähellä kämppää. Paikasta tosin löytyy koronaväleillä vain kaksi juoksumattoa, joista tämä ensimmäinen oli kyllä melkoinen tärisijä - ihan kuin laite ei o
    5 points
  7. perttu

    ZeroDiesel (TBD)

    Ikäviä teknisiä murheita, pakko oli hieman silti naurahtaa kun oli niin värikäs kuvaus tilanteesta. Kyllä veikkaan kuten @X66 että vyö on vain taas paskana jos se on se Suunnon vanhanmallinen vyö. Se on niin tunnettu ongelma. Vyö mittaa ne kaikki muutokset (R-R tasolla eli yksittäisten lyöntien välisenä aikana) ja tallettaa ne, siinä voi olla vaikka mitä lyhytaikaista virhettä ilman että se näkyy mitenkään kellon näytössä missä näkyvä lukema on keskiarvoistettu tavalla tai toisella pidemmältä ajalta jollain virheenkorjausalgoritmilla juuri niiden hetkellisten 'mahdottomien' häiriölukemien vai
    4 points
  8. Maanantai 22.2.2021 - Juoksua 12.7 km @ 6:57. 1h28 @ 59 % HRR Nyt löytyi juoksumotivaatio!! Liukkaan sään ja nastakenkien puutteen johdosta kokeilin taas matolla hölköttelyä, mutta tällä kertaa Zwiftin kera. Palmujen katveessa kului puolitoista tuntia mukavasti vaikken edes kuunnellut mitään. Pienestä se on kiinni; leffaa katsoen tuntikin on tiukassa ja nyt aika kului yhtä helposti kuin ulkona. Kympin kohdallakaan en voinut jättää kesken, kun olin keskellä ei mitään. Piti juosta lenkki loppuun, että pääsi aloituspaikkaan takaisin. Kaiken lisäksi tuo juoksupuoli on Zwiftissä il
    4 points
  9. Ma 22.2.2021 Juoksu; 47min44sek 9,11 km 5:15 min/km keskisyke 130 ( max 147 ) kardiokuorma 87 563 kcal nousumetrit 79 Pirkkolassa omaan tahtiin. Hieman kiihtyvä, kunnes sutimisenestojärjestelmä alkoi rajoittaa menoa. Varsin jäinen oli alusta, ja myös lopusta 🙂
    4 points
  10. villea

    villea (IM < 11h)

    Nälkämaan harjoitusleiri: 20.2. Tultiin perille, satoi reippaasti lunta joten en viitsinyt enää illalla hiihtää, ladut luultavasti ummessa. Lepopäivä. 21.2. Aamupäivästä luistelua. Uusi pakkaslumi ei luistanut mihinkään, joten lenkkI jäi 13,6 km mittaiseksi. Pienillä maisemankatselutauoilla 1h32min, syke 141/167. Lounaan jälkeen kokeilin jos pertsa kulkisi paremmin, 10,1 km, 59min, s 138/163 Tuon lenkin jälkeen ajattelin, että onpa vasta vähän hiihdetty, joten menin saman lenkin vielä kerran luistellen. 9,9 km, 51 min, s 153/169. Ei luista ja ajettu uuden lume
    4 points
  11. Ei ollut, navakka tuuli kuivatti senkin. Keksin myös keinon sille, että nuo lötköjen suulakkeet ei jäädy. Pitää laittaa sellaiset juomat, jotka ei jäädy. Tulee hölkkäilystä muutenkin mukavampaa.
    4 points
  12. La 20.2 lepopäivä. Suurinosa päivästä meni jäähallilla. Junnut pääsivät pelailemaan pitkästä aikaa. Hieman epäselviä on nuo rajoitukset / suositukset eri alueiden ja sairaanhoitopiirien välillä. Mutta hyvä, että välillä pääsee pelaamaankin. Ja hyvä, että olin jäähallilla, niin vaimo ehti sillä aikaa tekemään lumityöt 😀. Oli saanut mittariin 4,5km ihan pihan kolaamisella. Su 21.2 parin treenin päivä. Ekatreeninä lumityöt, sen verran vähemmän oli lunta, että sain vain 3,2 kilsaa kasaan. Aikaa meni 1h 35 minsaa, avg. 97. Toisena treeninä heti perään juoksemaan. Tarkoitus oli par
    4 points
  13. Hi P 2:37 34,0km asc 220m avg 135 max 161 PTE 3.0 pal 41h(?) sis. pari siteensiirtosähellystä Skineillä matkaan +2 ilmanlämpötilassa, ilman mitään havunneulasurituksia tai muita hifistelyjä (kun niitä ei ole 😄 ) . Alamäkiinkin sai lykkiä. Puolentoista tunnin jälkeen sade muuttui silminnähtäväksi ja kosteus rupesi tuntumaan reisissäkin., pipon lisäksi jonka reunakin valahteli silmille vähän väliä. Myös viima lisääntyi ja lämpötila kääntyi pakkasen puolelle loppumatkasta - liuku parani mutta tihutus jatkui, minkä huomasi naamankin viileytenä. Onneksi autossa oli odottamassa termari lämmintä
    4 points
  14. Su: Kuntosali (juoksumatto 2km, yhden jalan kyykyt, pohkeet, keskivartaloa, vähän käsiä) Ma: 8 km, 5.33/km, HR 112 Ti: Q2 (vajaa): 12 km= 6 E (5.08/km, HR 115), 3 T (4.02/km, HR 147), 2 min tauko, 3 T(3.56/km, HR 150) Ke: 10 km juoksumatto, 4.54/km, HR 130 To: 14km, 5.43/km, HR 110 Pe lepo La: hiihto 1 h 40 min, HR < 100 Tänään: Aamupäivä: COOPERIN TESTI 3540 m, 3.24/km, HR 175 Iltapv: 8 km, 5.27/km, HR 120 Reflektointia: - Löysäsin easy -lenkkien tehoja aiemmista, koska moni tuntuu o
    4 points
  15. Tänään välitilanteen tsekkaus cooperin testin muodossa Esportilla kakkosradan ulkoreunaa/viivaa pitkin. 3590m ja hetkellinen happivaje tuloksena. 290m parannus joulukuun alkutsekkiin. Alla kuvissa määrät ja progressiota miten edetty. Nyt jo jokusen aikaa tehnyt viikoittain maltillisia tehotreenejä. Ensi viikolla tarkoitus nostaa viikoittaista kilometrimäärää jälleen. Jos asiat menee toivotusti niin elättelen toiveita että touko-kesäkuulle ehkä voisi päästä jo lähelle aiempaa juoksukuntoa ainakin lyhyemmillä matkoilla. Edit: Unohtui mainita että mukav
    4 points
  16. perttu

    ZeroDiesel (TBD)

    Onhan tuo vyö aikamoinen ongelmakohta, pitää vain myöntää se eikä sortua siihen Suunnon tekeleeseen. Nythän he toivat uuden version tuosta vyöstä markkinoille mutta en itsekään uskaltaisi sitä vyötä ostaa ennenkuin ihmisillä on kokemusta pidemmältä ajalta sen kestosta. Bluetooth vyöt tosiaan toimii mittarimerkkien välilläkin yhteen. Itse olen Spartan Ultraan vielä tällä hetkellä niin tyytyväinen omassa käytössä ettei ole ollut tarvetta mittaria vaihtaa kun kaikki siinä tuntuu toimivan ja se mikä siinä on riittää omiin tarpeisiin. Aplikaatio on rajallinen/kehitteillä mutta kun en sitäkään käytä
    3 points
  17. Tuo shop4runners.com (e-xplosion.de) jatkoon sillä Hyperion Tempot tulivat oikeassa koossa normi DHL+Posti aikataulussa eli n. viikossa josta suurin osa Vantaan ja Helsingin välillä Postin terminaalissa. Erittäin hyvän tuntuiset kengät jotka istuvat omaan räpylään kuin hanska ottamatta toe-boxissa mistään liiaksi kiinni. Painoeroa on oikeassa ja vasemmassa aika selvästi kun toinen on 231 g ja toinen 242 g miesten koossa US 11. Nyt aika miellyttävät popot käytössä, kohta täytyisi kyllä jo Ridetkin päivittää.
    3 points
  18. vmaksi

    vmaksi (NUTS 300 Top-5)

    La 20.2.2021:  Hiihto 3 h 4 min 21 sek, 11.42 km@16:08 min/km, keskisyke 102, nousumetrit 302 Vaimon kanssa Kontiovaaran harjuja OAC:t jalassa. Paikoin lunta oli "riittävästi." Vähän koetettiin laskea mäkeäkin välillä. Vauhti ei päätä huimannut taaskaan. Su 21.2.2021:  Juoksu 1 h 26 min 50 sek, 16.62 km@5:13 min/km, keskisyke 129, nousumetrit 183 Alkuun 40 min verraa ja päälle piti mennä 40 min 80% sykkeillä, mutta eipä ollut asiaa nostaa sykkeitä niin ylös. Ei vaan jalat jaksaneet viedä miestä eteenpäin. Outoa on.
    3 points
  19. Lasken tuosta (vajavaisin tiedoin) CP/FTP noin 305W ja sanotaan vaikka +-5W niin ollaan jo tosi lähellä oikeata. Jos juoksit 10k maksimaalisena, siis. Mulla nyt ei ole kaikkea tarvittavaa tietoa laskea sulle 5k tehoa, mutta jos näiden perusteella pitäisi lähteä "arvaamaan", niin varmaan sielläpäin olisi 105% eli sinun tapauksessa noin 320W. Ellei 10k tehoissa jäänyt piippuun, 330W on todennäköisesti liikaa (saan vähän haarukoimalla maksimaaliseksi CPksi 310W -> maksimaalinen 5k teho olisi 106% -> 328W). Mutta ainahan sitä voi lähteä vaikka 320-325W liikkeelle ja jos se 330W olisi mennyt,
    3 points
  20. perttu

    Su 21.2.

    2 tuntia = 50 min kävely 7:23/km + 70 min juoksu 6:11/km. Selkä oli vähän kankea edelleen mikä vaikutti loppua kohti, paljon parempi silti kuin vielä eilen. Parasta oli taas että sääret oli tosi hyvät ja alusta kova, paikoin jopa ~sula. Lumi oli sittenkin kolattu viikonloppuna punaisilta väyliltä (erityisesti tärkeät pyörätiet) pois ja sulaminen oli tehnyt loput. Viikkoon 62,6 km jaloilla joista 36,6 km juoksua ka 6:17/km ja loput 26 km kävelyä 7:23/km. Vähän tuo viikonloppuinen selän jumitus noissa vauhdeissa näkyi. Ensi viikolla vaan pidetään vähän tuntumaa yllä ja koitetaan saa
    3 points
  21. Viikolla 7 kävin kolme kertaa Areenalla juoksemassa. Pari kertaa hiihtämässäkin, mutta ne olivat lähinnä ulkoilua, ei niinkään harjoituksia. Vedot eivät ihan onnistuneet. ma: lepo ti: Areenalla 9,6 km. Tarkoitus oli juosta 2x2.000 m, mutta satutin alkuhölkässä vasenta (arkaa) nilkkaani, enkä sen jälkeen pystynyt sillä kunnolla ponnistamaan. Lähdin kuitenkin juoksemaan, eka kilometri vei 4.44 ja kun vielä sähläsin kellon kanssa sammuttaen sen, jätin vedon kesken 1.600 m kohdalla. Kilometrin hölkän jälkeen yritin toista vetoa, vauhti ei juuri muuttunut, vetoon kului 9.25,7. Hölk
    3 points
  22. Morjens Risto! Haluatko avata enemmän mitä pitäisi tulla lisää/tapahtua motivaation parantumiseksi? Kyselen kun jotain samaa huomaan itsessäni. Tosi mukava pysyä treenimoodissa ja kuitenkin ”se” puuttuu. Käytännössä kovat treenit ei oikein huvita, eikä niitä ole, kun ei tiedä miksi niitä tekisi. Siksi mä pohdiskelen tuota polkujuoksu-ultraneitsyyden tärväämistä. Kuten vanha sanonta kuuluu niin ”jotain uutta (polut), jotain vanhaa (juoksu), jotain sinistä (huulet)... Tsemppiä!
    3 points
  23. Su 5.34km 5:34min/km kevyt sunnuntaihölkkä reidet aika väsyneet niin pidin juoksun lyhyenä Viikko 96.9km 9h21min +1 861m
    3 points
  24. Alen

    La 20.2

    80min, josta 50 min hölkkää. Jotenkin oli raskasta meno.
    3 points
  25. -juoksu 111min, 4.27/km, 143bpm, 307W, sis. 2x20min@(326W+335W) -juoksu 45min, 5.49/km, 113bpm, 244W Juoksupäivää vietettiin tänään. Ensin aamusella perinteisempi pitkä lenkki Areenan kuumuudessa. Tällä kertaa vähän vaihtelua siten, että aiemmin treenissä tulee jo reippaampaa juoksua eli menin 2x(30min+20min), jossa parikympit lujempaa. Eka pätkä näyttäisi olleen napsun alle maratontehoa ja jälkimmäinen pätkä ehkä napsun yli maratontehoa. Tosin vaikea sanoa, kun taas tässä oltu hetki testailematta. Noiden ulkopuolella juoksin sitten selvästi kynnyksen alapuolella, kuitenkin pk
    3 points
  26. 21.2 Viikon paras päivä, eli pitkis päivä. Suuntasin lähipoluille ja totesin heti metsään päästyäni, että tästä ei tule helppoa. Jalka upposi 10-15 senttiä eilen vielä niin koviksi tamppautuneiden polkupohjien sisään. Aika paljon oli plus asteita ja tunnelma oli kuin ruotsalaisessa saunassa. Ei kylmä, mutta ei nyt ihan lämminkään. Tein päätöksen hitaasta etenemisestä, että saisin lenkin rasituksen pidettyä tarkoitukseen sopivan matalana. Kulku oli kyllä ihan hyvä vaikka välillä menin polvia myöden hangessa ja kertaalleen valahdin ojaa peittävän lumikerroksen läpi vyötäröä myöden si
    3 points
  27. Uintia 2900m, lähinnä kevyttä ja muutamat max vedot mukana. Kotona reilu tunti pyörää: kevyttä pk:ta sis. muutamia kovia vetoja korkealla kadenssilla, yht 1h 15min. Päälle 7km @5:31/km, syke 127 eli lähinnä kevyttä pk:ta. Pohkeet tosi jumissa. Noin 3h liikuntaa tänäänkin. Viikkoon 10km uintia, 40km juoksua, yhteensä 14,5h tälle viikkoa ja 800tss. Pe-la tuli 9-10h eli vähän reilummin viikonloppuun urheilua.
    3 points
  28. Jaahas..pitänee 3 vk: n jälkeen taas vähän ryhdistäytyä lenkkeilyn saralla. Tässä ollut vähän motivaation puutetta ja hölkkäilyt jäänyt vähemmälle. Helmikuun eka viikko olikin tarkoitus pitää kevyenä, mutta samalla tulikin 3 kevyttä viikkoa. Joka viikko on kuitenkin tullut muutamia kertoja kevyesti mattoiltua ja tänäänkin hyvin kevyesti 1 h 40 min keskisykkeellä 115. Eiköhän se taas tästä ja täytyy alkaa harjoitella särmemmin, kun tuo kevätkin alkaa kovaa vauhtia lähestymään. Jos koronahommat alkaa helpottaa, niin eiköhän sitä keväällä taas joihinkin tapahtumiin tule lähdettyä juokse
    3 points
  29. -sisäpyörä 45min, 111bpm, 184W -juoksu 43min, 5.22/km, 113bpm, 264W Tänään tosi rauhallista tekemistä palauttelu pääasiallisesti mielessä. Aamusella kolme varttia trainerilla, toki olisi voinut vain 30min ajaa, mutta ehkä tuota määrää tullut nyt sen verran, että ultrakevyt 45min toimii myös palauttavana. Ei tuossa ainaskaan hengästynyt, joten kovin kovaa rasitusta ei tullut. Toki lihat oli sen verran jäykkinä, ettei nyt ihan ilman tuntumaa mennyt myöskään. Hämmentävää kyllä, että nyt tuollainen 180W alkaa tuntua juuri siltä, että joku pieni paine on pedaaleissa. Tuntuu siis sa
    2 points
  30. No nyt oli sen verran hyvä myyntipuhe, että tässä alko jo ihan tosissaan harkita tuon hommaamista itsellekin. Edit: Varmaan tästä ollut muuallakin puhetta, mutta onko ehdotuksia mistä tuo Stryd kannattaa hommata?
    2 points
  31. Kipchoge juoksee 11.4.2021 maratonin Hampurissa. Siis samassa paikassa josta ura alkoi 2013. Sulkeutuuko ympyrä vai jatkuuko ura, esmes Tokioon, jossa hän voisi sentään tehdä jotain lähes ennennäkemätöntä. Kahteen olympiakultaan maratonillahan on aikojen saatossa kyenneet kaksi sankaria ; Abebe Bikila ja Waldemar Chierpinski. Houkuttaako Kipscogea yrittää tehdä vain samaa kuin muut jää nähtäväksi. Why Eliud Kipchoge needs to win his next marathon - Canadian Running Magazine Pieni näytön paikkahan tämä Hampuri on, ellei sitten juokse iha
    2 points
  32. perttu

    Juoksu/kävely/juoksu

    @Riuska81Mielestäni kehitystä pitäisi arvioida jollain muulla, täsmällisemmällä mittarilla kuin sillä että onko joku tavoite saavutettu jonka etäisyydestä ei ole tarkkaa käsitystä. Tavallaan pitäisi mitata vaikka nyt esimerkiksi sitä että jos juokset 8 km/h jollain tietyllä reitillä hyvällä pidolla niin sujuuko se yhtään helpommin kuin viime kesänä sykkeen (myös tuntemuksen) valossa. Tai paraneeko yksinkertaisesti kilpailutulos jollain matkalla tai testijuoksussa. Tai vaikka sitten mainitsemasi organisoidumman kuntotestin kautta tarkastella kehitystä. Ehkä yksinkertaisimmillaan vain esim. sen
    2 points
  33. Kiitokset tsempeistä juoksutoverit @ZeroDiesel ja @isi Paluu yhteislenkkien turinoihin on kokoajan mielessä👍
    2 points
  34. Onnittelut, on kyllä komea veto🏆
    2 points
  35. ZeroDiesel

    ZeroDiesel (TBD)

    Viikon keskiosa ☠️-sektoriin. Tänään 85 min kuntofillaria bpm 109 ja 35 min kuntosalivoimailua. Sauna& Keisari Micro IPA & ja myöhemmin nachos supreme. Asiat tuntuis luistavan🚴‍♂️👊⛄️☀️🍺
    2 points
  36. Alen

    Su 21.2.

    30min palauttava hölkkä. Mieluummin 15 astetta pakkasta kuin +4, vesisade, sumu, pääkallokeli yms yms.
    2 points
  37. Trevor

    Su 21.2.

    Keskeytetty hiihtolenkki 6.40km@7'13"/km@???bpm. Latu-uran ulkopuolella seinäpito, mutta latu-urassa ei pitänyt mitään. Pienimmistäkin ylämäistä tuli vain paha mieli, joten tyydyin tasatyöntelemään jonkin aikaa tasaisella ja sitten kurvasin pois.
    2 points
  38. Su 21.2.2021 Mattohölkkä : 5 % kulmalla 1h00min00sek 5,55 km keskisyke 95 ( max 97 ) kardiokuorma 39 390 kcal nousumetrit ( vähän tällä kertaa ) Iskiköhän kevätväsymys, tai sitten taisin tulla vanhaksi, kun pitää himmailla välillä kohtuu jyrkästi. Helmikuu on mennyt harjoituksellisesti aikalailla munille. Yksittäisissä treeneissä on kulku ollut ihan hyvääkin, mutta kokonaisuus mättää. Nyt lähdetään eteenpäin perusasioista eli tulevina päivinä aion tehdä vain hyvin helppoja treenejä. Josko maaliskuussa alkai
    2 points
  39. joukor

    La 20.2

    Soutimella kellarissa vajaa tunti.
    2 points
  40. Sunnuntai 21.2.2021 - Juoksua n. 9.9 km @ 6:08. 1h00 @ 70 % HRR Meinasin pitkälle ulos, mutta oikea jalkaterä ei antanut. Perjantain lenkin loppupuolella alkanut vaiva oikean jalan ukkovarpaan tyvessä tuntui eilisestä lepopäivästä huolimatta heti kengät jalkaan laitettua pahalta. Sarvassa on tuossa kohtaa vahvike, mikä tekee päällyksestä periksiantamattoman ja omaan jalkaan liian tiukan. Pitänee laittaa vähän käytetyt kengät myyntiin ja tilata kasa nastoja ja DIY-hengessä modata jostain hokista talvikengät. Tänään siis vedin sittenkin hyvin istuvat Hokat jalkaan ja tein tunnin
    2 points
  41. Viikko 7. MA: Matolla pk 1h31min. Ensin 1k verttiä 15% kulmalla, ja loppuaika tasaisen paukutusta tahdilla 5:00. Oli tarkoitus tampata nousua koko 90min, mutta kantapäihin alkoi hiertymään rakot. 1000m tuli täyteen ajassa 1h17min. Keskisyke 125. TI: 1h31min /14,6km työmatka polkua, missä 60min tasaista alapeekoo-tuntumaa, sitten 3x8min syke noin 150 elikä kynnyksellä käsittääkseni. Nousua 266m. Illalla leuanveto ja sen jälkeen 30min kevyttä hölkkää kotiin. KE: Sali TO: 15km kiihtyvä tasamaalla / 1h22min. Keskitahdiksi tuli 5:14 ja sykkeeksi 130.
    2 points
  42. La 30.79km 6:15min/km +1022m Kevyttä poluilla poukkoilua ja vuoden eka shortsilenkki jeejee kesä tulee
    2 points
  43. La 20.2. synttäripäivähiihto. Pärnän suunnalla Joensuussa ladut ajettiin aamulla klo 6 aikaan ja mä starttasin baanalle klo 6.30. Hyvä oli että ajettu ura alla, vaikka vähänhän tuota mukavaa pakkaslunta sateli ladulle aamupäivän mittaan. Ei siis mitenkään järkyttävän luistava muttei ihan mahdotonkaan keli. 4h31min, 49,3km (5:30/km), nousumetrit 1007m, keskisyke 137/min joka aika korkea. Huomenna vielä vähän liikuskelua ja sitte kohti ensi viikkoa. Luvassa ainakin kympin testijuoksu ja virtuaali-Finlandia.
    2 points
  44. La 20.2.2021 Hiihto; 2h04min18sek 23,20 km 11,2 km/h keskisyke 116 ( max 145 ) kardiokuorma 154 1173 kcal nousumetrit 207 Rennon letkeää hiihtelyä 🙂 🙂
    2 points
  45. La 20.2.2021 25,6km@5:48 - 2h28m - hr 134 Hyvä talvisää, kohtuullinen pakkanen, kohtalaista tuulta. Muutama sentti pakkaslunta väylillä, aurattua osuuksia koko lenkillä alle 20%, eli siltä osin ei kaikkein kevyin juoksualusta, jos nyt ei heikoinkaan. Päällimmäisenä fiiliksenä väsyneet jalat. Sykkeiden puolesta ihan ok, mutta kulku työlästä. Otetaan mukaan merkintä maanantailta: Kuluneen viikon yleissävy on tuon jälkeen ollut varsin vakaa: jalat väsyt, tekeminen ei kovin raikasta. Muilla arjen osa-alueilla ei merkittäviä kuormapiikkejä, ei merk
    2 points
  46. Voi, voi kun kelit meinaa taas pilata hyvän fiiliksen... To: 11.1 km @ 5:29 @ 149 Pe: Lepo La: 6.5 km @ 6:21 @ 139 (sis. 2 km(!) @ 4:53 @ 165) Lämpötilan puolesta vaikutti ihan hyvältä kun keli nollassa ja aavistuksen plussan puolella. Vähän tosin arvelutti yöllä tullu parin kolmen sentin lumi. Venytin lähtöä aamulla kun ajattelin että olisi ehditty aurata. No auroja näky useampikin, mutta ne veti autoteitä vaan puhtaaks. Kevyenliikenteenväylät oli ihan mössöä, puuroa ja epätasasta kun muiden liikkujen jälkeen lumi ihan tallautunu. Lämpöjen aikan
    2 points
  47. To 18.2.2021 Lepo Pe 19.2.2021 Juoksu; 2h22min28sek 23,99 km 5:57 min/km keskisyke 118 ( max 127 ) kardiokuorma 178 1453 kcal nousumetrit 252 Rennon letkeää hölkkää.
    2 points
  48. Rapsaa taas pukkaa: 17.2. Tuhkakeskiviikko Illalla salilla lähinnä core-treeniä, pikkaisen muutakin. Tunti meni 105 keskisykkeellä. Kaloreita paloi kuulemma yli puoli tuhatta kilosellaista. 18.2. Torstai Aamupäivällä salin matolla 45 minnuuttia: Alkulämpän (15min) jälkeen 4x4min (5.00; 4.50; 4.40; 4.30/min. Pal. 3min: 6.40/min). Keskisyke 132 ja maksiimi 155. Keskivauhdiksi 5.51/min. Yllättävän hyvä oli kulku aamupäiväksi, vaan on nämä meikäläisen vedot kyllä aika hitaita vielä. PK1 35%; PK2 16%; VK1 19%; VK2 14%. 19.2. Perjantaina
    2 points
  49. To 18.2.2021 Lepo. Pe 19.2.2021 13,3km@5:52 - 1h18m - hr 134 Ajatuksena oli juosta tänään pitkis, mutta eipä ollut mun juttu tänään sellainen. Iltapäivän palaverisuma sotki syömiset ja yleinen energiataso oli muutenkin tiukan työpäivän (ja-viikon) päätteeksi alhaalla. Nopeana ensiapuna kuitenkin jotain evästä ja liikkeelle. Muutaman kilometrin jälkeen kävi selväksi, että energiatasot ovat yhä alhaalla ja vaatettakin turhan vähän (esim väärä päähine, väärät hanskat), joten touhu oli sellaista vilunsekaista ja väsynyttä. Kerrankin ymmärsin jättää puskemisen väli
    2 points
  50. Saunalenkki koiran kanssa 7km 7:00min/km 137bpm -15 pakkasta. Huonoin sää missä oon tänä tai viime talvena juossut. Lumipyry ja teitäkään ei ollut hetkeen aurattu. Kiva oli kyllä silti lenkillä käydä ja onneksi oli lämmin sauna odottamassa🙂.
    1 point
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy