Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 03.01.2021 in all areas

  1. Hyvää alkanutta vuotta 2021. Oma loppuvuosi sujui kilometrien sijaan lähinnä kiloja kartuttaessa. Sen verran otin itseäni niskasta kiinni, että 1700 kilsaa tuli vuodelle täyteen. Se on vallan jees, sillä vuonna 2019 kilsoja kertyi noin 1030 Tälle vuodelle tavoitekilsat ois 2000 (vai pitäisikö olla 2021 kilsaa...), toki sillä edellytyksellä, että paikat kestävät ja iloinen mieli säilyy. Pari lyhyttä mattolenkkiä (yht. 17 km) on jo kertynyt lumitöiden ohella. Jonkinlainen ymmärrys on myös, että vähän pitää tehdä yläkropan ja jalkojen lihaskuntoakin pelkän juoksun lisäksi - ihan
    8 points
  2. ZeroDiesel

    ZeroDiesel (TBD)

    Hölkkä putos suunnitelmasta ja sali jäi. Tunnin verran pohkeista käsiin ja niiden välissä. Hyvä treeniviikko sisälsi 78 km juoksua ja salin.
    8 points
  3. vmaksi

    vmaksi (NUTS 300 Top-5)

    Su 3.1.2021:  Juoksu 3 h 15 min 13 sek, 27.89 km@7:00 min/km, keskisyke 111, nousumetrit 490 Mobilia - Pälkäne välin lumisia polkuja suhteellisen leppoisalla vauhdilla. Hienot maisemat 😉
    7 points
  4. Jumala lepäsi seitsemäntenä päivänä, minä jo toisena. 😜 2.1 la lepo 3.1 8,31km@5:17@134/160bpm Pk juoksua johonka tein 10x 35s vedot, eli n. 4 lyhtypylvään välin. Vauhti tuolla 3:30-3:40 välissä. Loppulenkistä jalat rupesi jäykistyyn. Uudenvuoden aaton "duppelströssel in samma sörssel" eli 2 veekota samassa harjoituksessa varmasti vaikutti tuohon jäykistymiseen. Uudet nastarit kyllä pitää tilata, noilla vaan ruopii tyhjää. Vantagekin antaa koko ajan vaan oranssia ja laastaria, mukamas reenaan liikaa. Lepo sykkeet
    6 points
  5. Hakumpul

    03.01.2021

    Pitkä 2h21min, 23,7km, ks130, ka.teho:245W, RI67. Eka kymppi 59:57, 20km 1:58:38. Edellinen pitkis oli samalainen, eli eka kympin jälkeen kulku parani. Katsoin vuosi taaksepäin lenkkejä.. Pitkä (5.1.) oli 1h48min ja 14km, RI52. Keskitaso (3.1.) oli 1h4min ja 10,4km, RI55.
    6 points
  6. Umpimähkä

    03.01.2021

    Aamusella, ennen kukonlaulun aikaa reilut 8 km metsässä, polkuja pitkin. Hain vähän suojaa kylmältä pohjoistuulelta ja siinä ihan onnistuinkin. Kauriita ja kettuja liikkeellä aamuhämärässä. Muutama aste pakkasta ja ihan hitunen lunta paikka paikoin.
    5 points
  7. Huomenna pitäisi lääkärin soittaa, mutta vaikuttaa tosiaan jännetuppitulehdukselta - ja nyt marraskuuta pahempana. Sattuu heti kun jalkaterää liikuttaa mediaalisesti eli sisäsuuntaan. Aloitin Voltaren Forten eilisiltana - siispä juoksut juostu pariksi viikoksi jälleen. Todennäköisesti pitää ottaa tukipohjallinen tuolle jalalle estämään (yli)pronaatiota jotta tuppi (tai muu ongelmakohta) kuntoutuu. Tulehdusvoiteen imeytymisestä paljon epäilyjä mutta Duodecimin artikkeli v 2004 kertoo parista tutkimuksesta joissa lihakseen parinkin sentin syvyyteen voide imeytynyt tablettia selvästi paremmi
    5 points
  8. 3.1 Pakkohan se oli koittaa miltä hölkkääminen tuntuu vuonna 2021. Alkuun aika nihkeä kulku henki ei oikein tahtonut kulkea, mutta onneksi jatkoin hölkkää koira ainakin nautti ulkoilusta. 8,92@7,01❤️136⛰148m
    5 points
  9. Vuoden 2021 ensimmäisinä päivinä kävin pari kertaa Areenalla. pe: lepo La: 8,4 km aikaan 43.46 (5.13/km). Tarkoitus oli vain hölkätä 12 km, mutta taas Downtown 65 kaverit oli juoksemassa '4.20 - 4.30' kilometrivauhtia ja Snakster houkutteli mukaan letkaan ohi mennessään. Lähdinkin mukaan, jolloin ensimmäinen kilometri meni 4.40, tosin vain osan olin letkan mukana. Seuraavat kilometrit menivät sitten 4.21,2 - 4.17,9 - 4.18,9 eli 3 km 12.58. Tässä vaiheesssa alkoi oikea pohje hieman kramppaamaan, minkä takia piti jättäytyä letkasta. Juoksin loppuun vielä muutaman kilometrin hilj
    5 points
  10. kiritiina

    03.01.2021

    Perussunnuntai eli pikkaisen yli 10 km:n lenkki. Taitaa olla jouluherkut kerääntyneet jalkoihin, sen verran raskailta tuntuivat tänään.
    5 points
  11. Liikkuja

    03.01.2021

    Aamusta varhain täälläkin liikkeellä:) 18km Pk vauhtista juoksua.
    5 points
  12. San

    2.1.21

    Yllättävät 20 km pertsaa @4:34. Nuoskassa uudella lumella, mutta piti ja luisti hyvin, kunnes alkoi sataa lisää lunta/ räntää. Ilokseni baanalla näkyi paljon kuntoilijoita n. nelivuotiaasta valkohapsiseen.
    5 points
  13. Kuluneen viikon treenit: Ma 20km Ti 20km Ke 23km To 22 km Pe 22km La 22km Su 24km yht. 153km Viimeinen täysi joululomaviikko takana ja mukavasti ehti juosta tähänastiset viikkoennätyskilometrit. Määrä ei tuntunut edes pahalta, vaan joka päivä tuntui hyvältä lähteä juoksemaan ja lenkkien keskivauhti oli 5min/km-5.10/km tuntumassa. Aikaisemmin syksyllä olen juossut peruskestävyyslenkit n. 5.30-5.15 vauhdilla, mutta nyt lomalla hyvin levänneenä ja syöneenä vauhti on noussut kuin itsestään. Olisin ottanut viikkoon myös vauhtiharjoit
    4 points
  14. Viikko 53 (28.12.-3.1.2021) Maanantai: 17,4 km 4:52 @139 bpm Yksi vakiolenkeistäni, josta reilu puolet asvalttia, vajaa puolet hiekkapintaista baanaa. Vastapäivään juostuna sisältää julmetun jyrkän, vajaa parisataa metriä pitkän mäen, jossa loskalumi pisti Sauconyt sutimaan, vaikkei varsinaisesti liukasta ollutkaan. Asvalttiosuudet priimakunnossa=kuivia. Kiitos vapaapäivälle ja päivänvalolle, joten ei tarvetta otsalamppuiluun. Illalla hierojalle vajaan 3 kk tauon jälkeen. Keskiviikko: 19,6 km kuntopyörää @105 bpm Loskailu ei innostanut, jot
    4 points
  15. Sunnuntai 3.1.2021. Paino 74.5 / 13.5 - Lumitöitä 0h43 @ 46 % HRR - Kävelyä 12.6 km @ 8:58. 1h53 @ 124 W. 49 % HRR. Talven tullen päivä lähti käyntiin lumitöillä. Sen jälkeen aamupalaa ja kävelylle. Meinasin vaihtaa punttiin, mutta kun on kivampi olla ulkona... Keli oli talvinen, eli liukasta ja pöpperöistä lunta, mikä näkyi vauhdissa. Viikkotasolla määrät niiasivat vuodenvaihteen takia. Paino on nyt 0.5 kg päässä aikaisemmasta tavoitteesta, mutta peili sanoo, että ainakin 72 kg asti voi mennä ihan hyvin. Ja todennäköisesti myös 70 kiloon. Olkoon 72 seuraava tavoite, sill
    4 points
  16. Eilen: -juoksu 30min, 5.02/km, 128bpm, 280W Tänään: -juoksu 90min, 4.35/km, 145bpm, 297W Eilen lyhyt kevyt lenkki, tarkoitus oli ajella trainerilla, mutta otin kuitenkin lepona iltaikkunan. Yö oli taasen aika heikko ja aamulla ei kauhean raikas jalka ollut. Kävin siis koirien ja ukkelin kanssa ulkoilemassa ensin ja sitten lenkki kulkikin heti paukusta hyvää vauhtia, kun oli jo saanut nivelet auki. Tänään sitten oli vissi aikomus juosta "pitkis" ulkona, mutta eilen alkoi lumisade, joka jatkuu edelleen. Ei kiehtonut lähteä sitten noita vauhdikkaampia osioita. Joten are
    4 points
  17. Hakumpul

    2.1.21

    Keskitaso 1h23min, 16km, ks146.
    4 points
  18. Trevor

    2.1.21

    7.06km@6:55/km@155bpm hölkkää ohuella pitävällä lumipinnalla. Yritin hidastella ettei syke nousisi, mutta aina se loppua kohden nousee.
    4 points
  19. La 2.1.2021 Mattohölkkä : 5 % kulmalla 1h00min00sek 5,55 km keskisyke 95 ( max 116 ) kardiokuorma 37 417 kcal nousumetrit ( vähän tällä kertaa ) Palauttelua matolla. Aikosin hiihtämään, mutta räntäähän siellä alkoi sataa. Toivottavasti kelit paranee. Jo nytkin joutuu muistelemaan että missä se hauis voisi olla 🙂
    4 points
  20. Eilen 6km saunalenkki koiran kanssa 6:26min/km 134bpm talvisessa säässä -2 pakkasta,eikä tuulta. Lunta tullut viime päivinä kovasti lisää. Tänään hiihtoa tytärten kanssa 3,5km ja ilta-lenkki koiran kanssa hölkkäillen 12km 7:02min/km 133bpm lyhyitä kävelypätkiä välillä lähinnä ylämäet.
    3 points
  21. La 2.1. Lepopäivä Su 3.1. Lumisateen jälkeen taas ladulle. Puijon ensilumenlatu kiinni kisojen vuoksi. Ylä-Antikkala ja osa kilpavitosen lenkistä käytössä, ei latu-uria, pohjat ajettu joten luistelusukset lähti lenkille mukaan. Pehmeässä kelissä 37.6km/3h1min, nousumetrit 841m, keskisyke 117/min. Seassa 15x1-2min smirreä. Taisi olla talven pisin hiihtolenkki so far. Saapa nähdä jääkö Finski tänäkin vuonna järjestämättä. Nythän näyttää vissiin siellä lumiselta kyllä mutta jotenkin utopistiselta tuntuisi massahiihdolle luvan saaminen AVIlta helmikuussa. Puijon tän viikonlopun kisat v
    3 points
  22. Su 3.1.2021 Polkujuoksu; 2h07min55sek 17,51 km 7:19 min/km keskisyke 111( max 126 ) kardiokuorma 127 1158 kcal nousumetrit 489 Polkuiluksi meni kun lunta oli liian paljon skikkailuun ja liian vähän hiihtämiseen. Maisemahan oli hienon talvinen. Viimeksi taisi yhtä valkeaa olla pari vuotta sitten. Tänään tuli selväksi sekin että ennen polkukisaa en vetäise kolmea mukillista kahvia neljän ruisleipäviipaleen kera. Röyhtäilin ( molemmista päistä ) koko kahden tunnin ajan siihen malliin ettei juuri kauemmaksi usk
    3 points
  23. Pk1, jos huoltavatkin tehot (mulla maksimi tällä hetkellä 172) lasketaan Pk1 lokeroon niin 51% harjoittelusta. Pk2 vähän vajaa 41% (joka on mielestäni liikaa. Saisi olla alle 30%. Mäkitreeneissä, keveissäkin, menee herkästi Pk2 puolelle. Vk1 vajaa 8%. Liian vähän. Pk2:sta pitäisi siirtää Vk/Mk puolelle. Vk2/Mk:ta vain alle puoli prosenttia. Loppuvuodesta siirryinkin jo enemmän laajempaan toleranssiin. Uskoisin, että Vk:n osuus tulee tänä alkaneena vuonna olemaan n.15% luokkaa ja Pk2 määrä vähäisempää. Ylipäänsä voi olla, että harjoittelun koko määrä hieman tuosta 738h tippuu. Hanka
    3 points
  24. juhanahm

    03.01.2021

    21.3km 5.37 ja syke 115
    3 points
  25. firestarter

    03.01.2021

    Täällä vain 8,4 kilometrin pakkas/saunalenkki. -11. Mutta juuri minunlaiseni lenkkikeli. Kaunista, niin kaunista.
    3 points
  26. villea

    villea (IM < 11h)

    ^samaa mieltä. En tosin tiedä, mikä oma agenda tuossa olisi taustalla, paitsi dokumentin myyminen. Joulupukki toi myös kirjan "Good to Go: How to Eat, Sleep and Rest Like a Champion", joka on vielä kesken. Alkupuoliskolla siinä jo aika hyvin avataan kaikenlaisia maagisia palautumiskeinoja joita urheilijoille yritetään myydä. Katsotaan miten kehittyy loppua kohti. 3.1. Hiihtelyä Oittaalla 22 km, 5:21/km, syke 147/172, TSS 119. En osaa hiihtää ainakaan tuolla reitillä ihan pk -meiningillä, mutta sanotaan että intervallityyppisesti jo onnistui. Jokaisella kierroksella (16 kpl) syke no
    3 points
  27. Eilen ftp-testi + tunti kevyttä päälle, yht. 80min sisäpyörää. Ftp 227w eli +10w näillä kevyillä treeneillä parissa viikoss a. Tänään juoksua 80 minsaa ja vajaa 14km. Pk1-pk2 välimaastoa ja vauhdit n. 5:50/km. Hieman tulee parannusta lenkki lenkiltä. Viikon saldo vajaa 7h ja ens viikolla määrät taas hieman nousee. Pyöräblokki alkaa myös, mutta tais olla 2x tehotreenit ens viikolla kolmen sijaan.
    3 points
  28. Ma 28.12. lounastauolla auto huoltoon ja mutkien kautta kotiin 10,4km @ 5:10. Illasta auton hakeminen juosten, 8,6km @ 5:22. Ti 29.12. kevyt 10,5km @ 5:14. Ke 30.12. aamulenkiksi todella rauhallinen 6km @ 5:45, illasta perusmenoa 12,5km @ 5:21. To 31.12. aamulla palauttava 8km @ 5:27. Joulukuun juoksut 334km ja koko vuoden juoksut 4802km @ 5:05. Noin 500km enemmän tuli juoksua kuin edellisenä vuonna, eli tietty nousujohtoisuus säilyi harrastuksessa. Sen suurempaa analyysiä menneestä kaudesta ei taida jaksaa vääntää, mutta positiivista to
    3 points
  29. Umpimähkä

    2.1.21

    Taas pakollinen 9 km:n pk2-lenkura. Pk1 ja vk tulee kuin itsestään, mutta tuo pk2-alue jää helposti pois kuvioista, ellen erikseen sovi itseni kanssa näin tekeväni. 😄 Oikein hyvä keli, hitusen lumisadetta ja tyyntä.
    3 points
  30. La 2.1.2021 13,4km@5:55 - 1h19m - HR 137 Jäätä ja liukkaita väyliä. Tuntuma ok, tuntemukset ennallaan. Toki huomioihin vois lisätä pohkeet, jotka meinaavat kiristellä heikon pidon takia, sekä päkiät, jotka eivät arvosta NewRunien pohjia, koska jäätikön muhkurat sun muut tuntuvat aika lailla läpi. Saiskohan tuosta perusteen hommata toiset nastakengät kiertoon, varsinkin jos talvikeliä on tänä vuonna yhtään enempää. Huomenna lepo, joten viikko yhteensä 69,5km. Vaivojen tilanne taas asteen parempi, oikeaan suuntaan mennään. Ens viikolla jälleen vähän pitempi VK (ehkä
    3 points
  31. perttu

    03.01.2021

    Tunti = 20 min kävelyä + 40 min hölkkää. Aika ikävästi lumisade muutti olot ja söi vauhtia normikengillä. Nastoja täytynee pian koittaa vaikka niihin liittyy omat riskinsä. Pyörien väylät oli tietysti suolattu - sinne vain uhkarohkeasti sekaan..
    2 points
  32. Pe 01.01 4,9km / 30:20 / 6:08 La 02.01 6,0km / 37:40 / 6:15 Su 03.01 5,0km / 27:45 / 5:29 Aloitin vuoden vähän lyhyemmillä lenkeillä, kun lunta on satanut aika paljon, jotta jalat tottuu. Perjantaina oli ihmeen rentoa juoksua, vaikka oli aika paksu lumihanki. Tänään ennen lenkkiä jalat tuntui vähän raskaille, mutta juostessa ei tuntunut.
    2 points
  33. Viikko 53/2020 Ma Lepo Ti 10km 5:26 @ 145 Ke kuntopyörä 20min @ 109 + 20min @ 142 To 5km 5:28 @ 133 + 5km 4:16 @ 162 Pe 11km 5:19 @ 140 La Lepo Su 10km kiihtyvä 5:30-4:30 @ 149 41km juoksua. Viikon yhteenveto: Olotila ja juoksut tuntuivat hyviltä mitä nyt talvisissa olosuhteissa sai tehtyä. Pitkis piti tehdä Su mutta nastakengät hiertivät ensimmäiset rakot jalkoihin jo tiistaina niin en raaskinut pitkää tehdä niillä keng
    2 points
  34. Viikon 53 treenit: Ma: 10,50km @ 5:33, hr 132, 231 W Muuten ei kirjattavaa urheilua. Yht. 10,5km Eiköhän taas huomenna jatketa.
    2 points
  35. AnttiSn

    villea (IM < 11h)

    Iteki tuli joskus noin vuosi sitten katseltua tuo. Taisin jotain kommentoidakin päivyriin. Näin jälkikäteen asiaan enemmän perehtyneenä oli kyllä melkoisen ehdotonta settiä. Taisi olla oma agendansa kyseisellä kaverilla, todellisuus ei ihan noin mustavalkoinen varmastikaan ole. Kannattaa kuunnella vastapainoksi vaikka polkuporinoista tämä jakso: https://radioplay.fi/podcast/polkuporinat/listen/2026286/ Oma mielipide on kyllä hyvin samankaltainen kuin tuo polkuporinoiden tulkinta: kasvisten määrää kannattaa reilusti kasvattaa ja kannattaa muutenkin tutustua tarkemmin ruokavalioon. M
    2 points
  36. villea

    villea (IM < 11h)

    2.1. Homma jatkuu. Aamupäivällä perushölkkä 9,1 km, 5:38/km, syke 144/170, teho 225W, TSS 61. Alkuun rauhallista lönköttelyä, mutta viimeinen täysi kilometri loppunostolla anakynnyksen tienoille. En suunnitellut sitä etukäteen, mutta matkalla rupesi tekemään mieli. Tuo kilometri 4:30, teho 276W. Ihan hyvähän se on vähän pitää reippaampaakin mukana, vaikka juoksu nyt onkin lähinnä sitä, että muistutellaan jaloille sellaisenkin liikkumismuodon olemassa olosta. Iltapäivällä trainerilla peekoota 1,5 h jaettuna 3*30 min pätkiin. Syke 126/137, teho 155W, TSS 63. Erätauoilla 30 min kotiju
    2 points
  37. Hyvää alkanutta vuotta! Nilkan jänne kipeytyikin Puijon pyräisystä sen verran että taas se naksuu ja lisäksi leposärkyä pienestäkin liikkeestä. Kuulemma näissä vaivoissa pitkä kuntoutusaika, voep tulla kiire kasikolmosen suhteen. Ajattelin kasata trainerin ja pyöritellä kampia, mutta pitänee malttaa mieltä senkin suhteen. Jokohan uimahallit aukeaisivat kymmenennen jälkeen, voi tulla kansalaisradoille tungosta. Lisäys: Vuoden 2020 strategiset mitat 1543 km juoksua ja 21,7 km nousua. 135 harjoitusta. Runsaan 50% nosto vuoteen 2019 verrattuna, vastaava nousu tavoitteena tälle
    2 points
  38. Hyvä näin, mutta kipeänä vuosi vaihtui. Paremmalle tuntuu ja ehkä sunnuntaina pikku lenkille.
    2 points
  39. Ti 9km@6.10, tosi raskasta tottumatta lumessa. Ke sitä rännän ja loskan määrää....käytiin kävellen asioilla loskassa kahlaten, illalla innostuin treenailemaan youtuben tahtiin, löyty tunnin hyvä bodycombat, pikkasen kunto laskenu siinä lajissa...mutta hiki lensi ja oli pirun kivaa! Perään tein vielä corea la lantionhallintaa reilu 20min. To 10.35km@5.57 ja pariin otteeseen perhekävelyä (metsäkaakaot termarista pururadan majalla ja vuodenvaihdekaakaot myöskin termarista vanhassa kaupungissa), yht noin 15km. Joulukuun km 253.46 Koko vuosi 2020 3261.84km
    2 points
  40. Pörkkis

    Mikä mittari minulle?

    Manuaalisen kierroksen saa näpäyttämällä kosketusnäyttöä pari kertaa. Nappi ois kyllä parempi.
    1 point
  41. hatapa

    2.1.21

    Vuoden aloitus. Tästä lähtevat treenit kohti Tukholman maratonia, jos sitä nyt edes juostaan alkukesästä. 4 km 7.23/km AVG 111 Mukava pikkupakkanen.
    1 point
  42. Jmos

    Yleinen korona keskustelu

    https://www.uusisuomi.fi/uutiset/synkka-laskelma-koronamutaatiosta-olisi-parempi-jos-se-olisi-50-tappavampi-tassa-ei-kaikki-ennusteet-vanhene-kauniisti/ded54680-1b7e-48e3-ad39-1c149b014d86 Tuosta laskelmasta tulee aika synkkä jos aikaa jatkaa esim. kahteen kuukauteen ^10. Englannin osaltahan tuon kohta näkee livenä mitkä muuttujat kaava oikeasti tulee saamaan.
    1 point
  43. Vuosi meni taas. Jos tänä vuonna saisi jotain juostua.
    1 point
  44. Nyt kun ei ole pitkään päässyt tai tohtinut käydä kuntosalilla, olen alkanut tehdä lihaskuntoharjoituksen kahdesti viikossa iltaisin sekoitettuna juoksuun. Näin: Alkuveryttely: 3 km kevyt juoksu pururata Voima: Seuraava satsi kymmenen kierrosta: 6xleuanveto/polvet ylös + 8xpunnerrus + 10xjännehyppy/kädet ylös + 300m juoksu alamäki ja 100 m loikkien ylämäki Loppuveryttely: 3 km kevyt juoksu pururata Tätä harjoitusta seuraavana aamuna on tehoharjoitus. Joko tasavauhtinen tai intervalli. Yleensä aamulla on hyvä p
    1 point
  45. NORDMAN

    Yleinen korona keskustelu

    Tuosta rokottamismäärän tahdista juoksijan on helppo ymmärtää kuinka tärkeää on pysyä luvatussa tahdissa, jos tavoitemäärän aikoo saavuttaa. Jos edellisen päivän 40 km jää väliin tai toteutuu vain 0,1767 kilometriä, on seuraavana päivänä sen kiinnikurominen erittäin vaikeaa jos kaikkien päivien määrä on sama. Etenkin jos päättää kaiken lisäksi pitää pyhäpäivät rokulia ja suostuu lähtemään lenkille vain virka-ajan tunteina valoisaan aikaan.
    1 point
  46. To 2.1. 5,12km @5:02.
    1 point
  47. Lauantai 2.1.2021. - Juoksukävelyä 12.5 km @ 6:33. 1h22 @ 218 W. 73 % HRR. Vuosi alkoi liikunnan osalta lepopäivän jälkeen normilenkillä. GPS oli alussa vähän hukassa, joten yo. arvot ovat sinne päin. Alkuun oli raskasta ja sykkeet ylhäällä, mutta puolen välin jälkeen hieman helpotti. Taustalla niukalti syömistä ja huonosti nukuttu yö tai pari. Ei kaikkein mukavin ilma, kun pyrytti lunta ja lasien läpi näkyvyys oli olematonta. Ilman laseja taas kuoppien väistely oli sellaista vaistoluokan toimintaa.
    1 point
  48. 2.1 Hieman yllättäen tänäänkin olin maastopyöräilemässä. Tänään koitin pitää homman vähän kevyempänä, kuin eilen. Siinä kuitenkaan kovin hyvin onnistumatta. 17,96km@11,3km/h ❤️143 ⛰284m.
    1 point
  49. Liikkuja

    2.1.21

    11.3km Pk vauhtinen lenkki aamupimeässä. Aivan mahtava ilma ja lämpötila hitusen plussan puolella. Tuuleton.
    1 point
  50. ZeroDiesel

    ZeroDiesel (TBD)

    PK@90min@15km@6min@116 Ihan snadeilla pyöristyksillä lenkin statsit tuohon malliin. Helppoa ja mukavaa sekä syketasolta matalaa. Olipas mainiota käynnistää uusi juoksuvuosi tähän tapaan. Nyt tuntuis huominen pikku hölkältä ja kuntosalilta.
    1 point
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy