Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 02.01.2021 in all areas

  1. Hyvä näin, mutta kipeänä vuosi vaihtui. Paremmalle tuntuu ja ehkä sunnuntaina pikku lenkille.
    11 points
  2. hatapa

    2.1.21

    Vuoden aloitus. Tästä lähtevat treenit kohti Tukholman maratonia, jos sitä nyt edes juostaan alkukesästä. 4 km 7.23/km AVG 111 Mukava pikkupakkanen.
    7 points
  3. X66 Kirjavinkistä kiitos, täytyy laittaa kirjastosta varaukseen. Paperikirjaa on aina mukavampi selailla kuin nettiä. San, syksyn aikana tulin itseasiassa samaan lopputulemaan, että yksin lähteminen on ehkä se paras vaihtoehto (kiitos siis tämän vahvistamisesta). Harmi, kun en alkuperäistä viestiä käsittääkseni pysty muokkaamaan enää, olisin sen tehnyt. Sen lisäksi, että täällä ei ajatusta teilattu (mitä olin vähän virheellisesti olettanut, mitään kun ei saisi nykymaailmassa yksin tehdä ettei vaan sattuisi mitään - tiedättehän, "älä mene yksin uimaan", "älä mene yksin vaeltamaan").
    7 points
  4. vmaksi

    vmaksi (NUTS 300 Top-5)

    La 2.1.2021:  Juoksu 1 h 57 min 41 sek, 22.79 km@5:10 min/km, keskisyke 132, nousumetrit 272 Ilomantsin talvi ei taaskaan pettänyt ja yöllä oli ilmestynyt 10-15 cm uutta lunta juoksijan iloksi muljuamaan jalan alle. Yllättävän raskaaksi muuttuu lihaksistolle tuollainen kevyt 75% hölkkä näissä oloissa. Tänään siirtymä takaisin Pirkanmaalle ja huomenna taas poluille.
    7 points
  5. Liikkuja

    2.1.21

    11.3km Pk vauhtinen lenkki aamupimeässä. Aivan mahtava ilma ja lämpötila hitusen plussan puolella. Tuuleton.
    6 points
  6. ZeroDiesel

    ZeroDiesel (TBD)

    PK@90min@15km@6min@116 Ihan snadeilla pyöristyksillä lenkin statsit tuohon malliin. Helppoa ja mukavaa sekä syketasolta matalaa. Olipas mainiota käynnistää uusi juoksuvuosi tähän tapaan. Nyt tuntuis huominen pikku hölkältä ja kuntosalilta.
    6 points
  7. Lauantai 2.1.2021. - Juoksukävelyä 12.5 km @ 6:33. 1h22 @ 218 W. 73 % HRR. Vuosi alkoi liikunnan osalta lepopäivän jälkeen normilenkillä. GPS oli alussa vähän hukassa, joten yo. arvot ovat sinne päin. Alkuun oli raskasta ja sykkeet ylhäällä, mutta puolen välin jälkeen hieman helpotti. Taustalla niukalti syömistä ja huonosti nukuttu yö tai pari. Ei kaikkein mukavin ilma, kun pyrytti lunta ja lasien läpi näkyvyys oli olematonta. Ilman laseja taas kuoppien väistely oli sellaista vaistoluokan toimintaa.
    5 points
  8. Liikkuja

    1.1.2021

    Kävelylenkki 4.5km verran. Ihana hapekas aamu:)
    5 points
  9. firestarter

    1.1.2021

    Jihhuu!! Sain olla eka! :) 10,5 kilsaa hyvinvointijolkottelua tunkkaisessa kelissä, lumipöperöä, -2. Mutta ihan yees vuoden startti. Reipasta alkanutta vuotta!
    4 points
  10. Umpimähkä

    2.1.21

    Taas pakollinen 9 km:n pk2-lenkura. Pk1 ja vk tulee kuin itsestään, mutta tuo pk2-alue jää helposti pois kuvioista, ellen erikseen sovi itseni kanssa näin tekeväni. 😄 Oikein hyvä keli, hitusen lumisadetta ja tyyntä.
    4 points
  11. La 2.1.2021 13,4km@5:55 - 1h19m - HR 137 Jäätä ja liukkaita väyliä. Tuntuma ok, tuntemukset ennallaan. Toki huomioihin vois lisätä pohkeet, jotka meinaavat kiristellä heikon pidon takia, sekä päkiät, jotka eivät arvosta NewRunien pohjia, koska jäätikön muhkurat sun muut tuntuvat aika lailla läpi. Saiskohan tuosta perusteen hommata toiset nastakengät kiertoon, varsinkin jos talvikeliä on tänä vuonna yhtään enempää. Huomenna lepo, joten viikko yhteensä 69,5km. Vaivojen tilanne taas asteen parempi, oikeaan suuntaan mennään. Ens viikolla jälleen vähän pitempi VK (ehkä
    4 points
  12. 2.1 Hieman yllättäen tänäänkin olin maastopyöräilemässä. Tänään koitin pitää homman vähän kevyempänä, kuin eilen. Siinä kuitenkaan kovin hyvin onnistumatta. 17,96km@11,3km/h ❤️143 ⛰284m.
    4 points
  13. Idea kuulostaa upealta, ja kannustan jopa lähtemään yksin, vaikka tietysti siinä(kin) on riskinsä. Se voi olla omissa oloissaan viihtyvälle rentouttavampi retkeilytapa kuin riskillä suht tuntemattoman kanssa juokseminen. Jos reissu suuntautuu Käsivarren seutuville tai vastaavaan maastoon, kannattaa valmistautua tilanteeseen, jossa joutuu odottamaan paikallaan yksin tuntitolkulla avun saapumista. Olosuhde voi muuttua nopeasti varsin ankaraksi, joten itsensä on kyettävä pitämään lämpimänä. Kilpisjärvi-Halti -väliä ja muutenkin Käsivarressa on jonkin verran juostu: https://www.reissutarinoita.fi/
    4 points
  14. perttu

    1.1.2021

    Tunti kävelyä 8:02/km.
    4 points
  15. No, mä nyt sitten vedän sen Everesting homman niin on joku maaliviiva taas tiedossa. Unassisted version eli molemmat suunnat jalan, koska Paloheinän kondolihissin määrärahat ei näemmä ole vielä kasassa. Voi olla että sellaisiin dementiasauvoihin joudun kyllä tutustumaan jonain pimeänä yönä. Jos niistä jotain iloa tuntuu olevan niin ehkä voisin itselleni sellaiset sallia. Kävin tänään kävelyllä Paloheinän rinteillä tutustumassa reittivaihtoehtoihin. Paperilla laskien selvästi nopein reitti olisi vetää portaikon vierustaa mutta päädyn luultavasti kuitenkin tunkkaamaan monestakin syys
    4 points
  16. To 2.1. 5,12km @5:02.
    3 points
  17. kiritiina

    1.1.2021

    Treenikirjan nollaus, ja 7.1 km vauhtihurvittelua. Tästä se taas lähtee uusi vuosi liikkeelle.
    3 points
  18. Hyvää alkanutta vuotta! Nilkan jänne kipeytyikin Puijon pyräisystä sen verran että taas se naksuu ja lisäksi leposärkyä pienestäkin liikkeestä. Kuulemma näissä vaivoissa pitkä kuntoutusaika, voep tulla kiire kasikolmosen suhteen. Ajattelin kasata trainerin ja pyöritellä kampia, mutta pitänee malttaa mieltä senkin suhteen. Jokohan uimahallit aukeaisivat kymmenennen jälkeen, voi tulla kansalaisradoille tungosta. Lisäys: Vuoden 2020 strategiset mitat 1543 km juoksua ja 21,7 km nousua. 135 harjoitusta. Runsaan 50% nosto vuoteen 2019 verrattuna, vastaava nousu tavoitteena tälle
    3 points
  19. Pe: Vajaa 11km n. 4.40/km esikoisen kanssa sisältäen hänen perässään vedetyn vähän nopeamman kilsan lopussa (3.40/km). Kyllä nuoret menee kovaa! Vika kilsa sitten jäähdyttelyä. Mukava lenkki!
    3 points
  20. villea

    villea (IM < 11h)

    Nyt on varmaankin sopiva aika vetää viime vuosi yhteen. Alku oli vielä lupaava tähtäimenä kesän IM, mutta sattuneesta syystä se jäi sitten ohjelmasta pois. Jonkun aikaa keväällä treeni eteni vähän vajaatehoisesti, ja muutenkin tavoitteiden muuttuessa (tai puuttuessa) se näkyi. Lopulta koko vuosi ei kuitenkaan eronnut kovin paljoa aiemmista. Tällaiset saldot eri lajeista: Juoksu 1243 km, vain 10 km vähemmän kuin 2019 lonkkaongelmista huolimatta. Alkuvuodesta tuli vähän enemmän kilometrejä kuin yleensä, kun koitin pitää juoksuklubin mukana kohtuullista juoksukuntoa. Triathlonin aloit
    3 points
  21. villea

    villea (IM < 11h)

    2.1. Homma jatkuu. Aamupäivällä perushölkkä 9,1 km, 5:38/km, syke 144/170, teho 225W, TSS 61. Alkuun rauhallista lönköttelyä, mutta viimeinen täysi kilometri loppunostolla anakynnyksen tienoille. En suunnitellut sitä etukäteen, mutta matkalla rupesi tekemään mieli. Tuo kilometri 4:30, teho 276W. Ihan hyvähän se on vähän pitää reippaampaakin mukana, vaikka juoksu nyt onkin lähinnä sitä, että muistutellaan jaloille sellaisenkin liikkumismuodon olemassa olosta. Iltapäivällä trainerilla peekoota 1,5 h jaettuna 3*30 min pätkiin. Syke 126/137, teho 155W, TSS 63. Erätauoilla 30 min kotiju
    2 points
  22. Timbu

    Mikä mittari minulle?

    Hankittu on! Olen tyytyväinen hankintaan, Sonyn uusi siru oli monen muun syyn lisäksi vaakakupissa, kun päätökseni tein. Yhdyn monen muun käyttäjän mielipiteeseen, että näppäinversio on kosketusnäyttöä parempi vaihtoehto. Youtubesta löytyi myös videoita täysi uusista käyttömahdollisuuksista. 🙂
    2 points
  23. Barometri kyllä näyttää (yleensä) oikein siinä missä Miedon Omegakin. Sen sijaan gps-datan korkeus voi olla mistä vain maastotietokannasta derivoitua, sitä ei tiedä... Veikataan oikea vertti puleenväliin noista, 1900M? 🙂
    2 points
  24. La 2.1.2021 Mattohölkkä : 5 % kulmalla 1h00min00sek 5,55 km keskisyke 95 ( max 116 ) kardiokuorma 37 417 kcal nousumetrit ( vähän tällä kertaa ) Palauttelua matolla. Aikosin hiihtämään, mutta räntäähän siellä alkoi sataa. Toivottavasti kelit paranee. Jo nytkin joutuu muistelemaan että missä se hauis voisi olla 🙂
    2 points
  25. La: 1h10min hiihtoa umpihangessa (=laduntekoa). 5km juoksua 5.30/km palauttavana.
    2 points
  26. To 31.12.2020 Lepo Pe 1.1.2021 Polkujuoksu; 1h43min00sek 14,06 km 7:20 min/km keskisyke 116( max 130 ) kardiokuorma 120 1001 kcal nousumetrit 222 Vähän kevennetyllä polkuilulla lähti taasen kymmenen päivän treenijakso käyntiin. Hyvä keli ja ok kulku vaikka ennen lenkkiä väsytti.
    2 points
  27. Vuosi 2020 sisälsi 738 tuntia harjottelua http://nivala66.blogspot.com/2021/01/vuosi-2020-738-tuntia-harjoittelua.html?m=1
    2 points
  28. Pitkä versio: (hätäisimmille tiivistelmä lopussa) Yksi loistava (tai "loistava") idea on päässä pyörimässä, ja niistä ei oikein pääse eroon ilman toteuttamista. Ensi vuodelle olen mietiskellyt uutta haastetta, ja ajatukset vaihtelee joka toinen päivä sen suhteen mikä se tulee olemaan. Tällä hetkellä vahvimpana (ja eniten omalta jutulta tuntuvana) on mielessä Suomen/Ruotsin/Norjan Lapin alueella toteutettava omatoiminen 100-130 km retkijuoksu/polku-ultra - millä nimellä tuota nyt sitten kutsuisi (myös Euroopan vuoristot houkuttelee, mutta korona on suurempi muuttuja jos sinne mielii).
    1 point
  29. Ma 28.12. lounastauolla auto huoltoon ja mutkien kautta kotiin 10,4km @ 5:10. Illasta auton hakeminen juosten, 8,6km @ 5:22. Ti 29.12. kevyt 10,5km @ 5:14. Ke 30.12. aamulenkiksi todella rauhallinen 6km @ 5:45, illasta perusmenoa 12,5km @ 5:21. To 31.12. aamulla palauttava 8km @ 5:27. Joulukuun juoksut 334km ja koko vuoden juoksut 4802km @ 5:05. Noin 500km enemmän tuli juoksua kuin edellisenä vuonna, eli tietty nousujohtoisuus säilyi harrastuksessa. Sen suurempaa analyysiä menneestä kaudesta ei taida jaksaa vääntää, mutta positiivista to
    1 point
  30. Trevor

    1.1.2021

    Kävelyä ja juoksua 4.23km@7:45/km@130bpm. Jonkinlainen etappi kun 2km juoksua meni rennosti alle 12min.
    1 point
  31. Trevor

    2.1.21

    7.06km@6:55/km@155bpm hölkkää ohuella pitävällä lumipinnalla. Yritin hidastella ettei syke nousisi, mutta aina se loppua kohden nousee.
    1 point
  32. vkoskela

    vkoskela (M40 - viivalle)

    Vuosi meni taas. Jos tänä vuonna saisi jotain juostua.
    1 point
  33. Mulle tuo kirja on enemmän vaelluksia ajatellen. Hirveä hinku ois reissuun, vastahan siitä Karhunkierroksesta on 30 vuotta. Kun tarpeeksi painoa laittaa kyytiin, niin kyllä noista saa ihan hyviä viikon retkiä pienillä lisäkoukkauksilla. Hiihtovaelluksetkin houkuttaisivat mutta kokemus ei riitä niihin. Ehkä nuo kirjan 'muutaman päivän vaellukset' kuten tuo Riisitunturi voisivat olla hyviä päivälenkkejä. Kirjassa Riisitunturin vaellus on 28 km, mutta katselin että Riisitunturin parkkipaikalta Karitunturille ja takaisin tulisi suunnilleen maran verran. Se voisi olla mulle aika hyvä. R
    1 point
  34. Kyllä barometri pitäisi toimiessaan olla hyvin tarkka ja näyttää niin pienet kuin isotkin kumpareet, toisin kuin gps korkeus. Barometrien osalla suurin ongelma taitaa olla se että ne mittavat ulkoilman painetta mutta komponentti on laitteen sisällä. Tämä tarkoittaa että laitteen kuoressa pitää olla joku reika mistä ilma menee laitteeseen sisään. Ajan mittaan nämä reiät voivat tomun ja hien vaikutuksesta tukkeutua ja barometri toimiii huonosti.
    1 point
  35. vmaksi

    vmaksi (NUTS 300 Top-5)

    Joo ei ihan noin tiheää settiä ollut suunnitelmissa, mutta korona sotki nämäkin kuviot. Kyllä tuo SwissPeaks varmaan aika retkeilyksi menee, mutta se onkin vain harjoituskisa tulevaisuutta varten. Onneksi tehot on näissä alhaisemmat kun UTTF:n matkoilla 😉
    1 point
  36. Seppo

    vmaksi (NUTS 300 Top-5)

    Siis noin puoleen vuoteen kolme 200 mailista. Ihan jämäkkä setti. Ellei ihan retkeile niin onhan siinä mistä palautua. Ja UTTF muka rankka palautumisen suhteen...
    1 point
  37. Jos tilaa vain yhdet kengät niin harvoin menee tullirajan (150e) yli, joten tullimaksua ei ole. Alv 24% toki pitää maksaa niin kenkistä kuin kuljetuksestakin.
    1 point
  38. No joo, 300 metriä oli nousua. Sykkeet ovat koholla sairastelun jälkeen, mutta oli kyllä hetkittäin aika jännääkin 😬
    1 point
  39. 1.1 Maastopyöräilyä kosteissa oloissa erityisesti keskityin rymistelemään alas paikallisilta kallioilta. 18.29km@11.6km/h❤️149 ⛰307m. Viime vuoden juoksut: 4009km. Liikuntaa 529 tuntia sisältää juoksut ja pyöräilyt.
    1 point
  40. Ja sitten taas tämän viikon tekemisiä: Ma 28.12. Alunperin oli tarkoitus pitää lepopäivä, mutta perhehiihtelynä ensin 10.9km/1h54min (keskisyke 87/min eli eipä tuo lepäämisestä paljoa eronnut). Iltahiihtelynä vaimon kanssa vielä 12.9km/1h25min, tässä jo keskisyke 106/min eli sentään huoltavalle tasolle mentiin. Vaparin suksilla molemmat.' Ti 29.12. Alkuverkkahölkkä 1.7km/11min ja perään 39min kuntopiiri. Väliin moottorimarssi jäätävässä sadetihkussa takaisin Kuopioon ja sen päälle 4.6km hölkkä (5:36/km, keskisyke 119/min) & pikku loikkahyppytreeni. Nää hyppelyt tuntuu ihan
    1 point
  41. Suosittelen kirjaa Pohjois-Suomen Vaellusreitit, Jouni Laaksonen, 2020. Reitit ovat pääosin merkittyjä tunnettuja reittejä. Myös tämä Sevettijärvi-Pulmankijärvi on mukana.
    1 point
  42. Vuosi aloitettu oikeasti palauttavalla lenkillä. 7km@5:46@122bpm jalat kipeät kauttaaltaan eilisistä vedoista ja määrästä, varpaatkin kärjistä kipeät jäätikön raapimisesta. Ok meno. On noi nastarit kyllä vähän ilkeet juosta kun niissä ei oo juurikaan vaimennusta, sarva xero 4. Uuden vuoden lupausta en tehnyt, mutta nyt tänä vuonna pääsen tavoitteesiin.
    1 point
  43. -juoksu 60min, 4.27/km, 147bpm, 308W Tänään siis 2x15min@94-96% ja tein tämän Areenan mondolla taasen. Eihän siellä häävi ole tuollaisia juosta, mutta juostaan nyt varmuuden vuoksi, kun ulkona on vähän juupaseipäs keliä. Nythän tuossa voipi nopeuksiakin ilmoitella, kun olosuhteet ovat kontrolloituja. Strydi näyttäisi ainakin hyvin lähelle oikean matkan mittaavan sisäradalla. Vedot meni tänään näin: 1. 345W, 158bpm (max 164bpm), 3.54/km 2. 347W, 159bpm (165bpm), 3.54/km Eipä näissä sen ihmeempiä, tuommoista vauhtia sitä pitäisi periaatteessa puolikkaan nyt liik
    1 point
  44. 2020: Vuoden loppuun paljon hiihtoa ja mutkamäkiä. 2020 tilastot näyttävät n 500h liikuntaa. Se siitä. Hyvää tätä vuotta!
    1 point
  45. -juoksu 5.18/km, 131bpm, 267W Vaikeahkoa lyllerrystä jäisellä ja paikoittain pehmittyneellä kävelytiellä. Näitäkin kaivataan. Viime yönä tuli heräiltyä 1-3h välein, joskin kertaakaan ei olisi varsinaisesti tarvinnut. Kaveri vain heräili ja tuuhasi itsekseen sängyssään. Pitää säätää "termostaattia" herättimestä! Iltasella piti käydä vetämässä vuoden ekat SS-vedot varaston trainerilla, mutta sitten otettiinkin "Antin erikoiset" eli pitaleipää, lammasnakkia ja oheistäytteet uudenvuoden kunniaksi oikein lonkeron kera. Kai tuosta saman vasteen saapi? Toki huomenna sitten joutuu ajelemaa
    1 point
  46. To 31.12. Aamusta matolla 20km @4:46 ja iltapäivästä loskassa 9,03km @5:55. Vuoteen tuli 4700km juoksua ja pyöräilyä 2048km. Eikun hyvää uutta vuotta kaikille!
    1 point
  47. Elwood

    Elwood (UTTF tai TOR)

    Vuosi paketissa, ennätyskilsat 3577km (joulukuu 360km) eli paljon on viihdytty lenkillä. Ensimmäinen vuosi ilman suurempaa telakkaa 2013 jälkeen, ikää alkaa olla sen verran, että lienee tilastopoikkeama. Huhtikuusta joulukuuhun yli 300km/kk paitsi kesäkuussa, kun teloin omatoimi-KK:lla kylkiluut. Joulukuussa kerran viikkoon reipasta, kymppi tai kasi (4:45-4:50 vauhdeilla) ja jotain nopeampia tonneja. Noiden perusteella Spring Marathoniin olisi kyllä hyvät saumat rakentaa se 3:30 kunto, nyt tai ei koskaan? Eli 2021 alkuvuoden motoksi, enemmän laatua, vähemmän määrää.
    1 point
  48. jklaukka

    jklaukka (peruskuntoilua)

    To 31.12.2020 Hölkkää osin auraamattomalla pyörätiellä ja omituisen vuoden päätös 9 km @6:30 ks 123 max 131. Kadenssi 86 ja indeksi 58. Koko vuosi kuntoilua 210 tuntia ja 1784 km, josta juoksua 176 tuntia ja 1572 km, josta matolla 32.5 tuntia ja 320 km. Sekä perinteistä hiihtoa 21 tuntia ja 104 km, pyöräilyä 5,5 tuntia ja 77 km, kävelyä reilu 5 tuntia ja 31 km ja kuntopiiriä 3 tuntia. Kisattu ei kertaakaan ja jäi kympillä ennätys tekemättä. Mikä tahansa aika kelpaa, kun sitä en ole koskaan juossut kilpailussa. Jatkossa peruskuntoilua ja varautuminen kisatreene
    1 point
  49. To 31.12.2020 10,1km@5:45 - 58 min - hr 138 Perustekemistä. Sohjoa ja jäätä, pito nastakengilläkin lähinnä heikko. Tein vielä alle lämmittelyssä pari turhan rivakkaa liikettä, minkä jälkeen pakarassa vähän nipisteli. Normioloissa en miettisi laisinkaan, vastaavia tulee koko ajan, enkä oikeastaan hätkähdä nytkään, vaikka onhan tässä huomattavan vainoharhainen tuon oikean jalan tuntemusten kanssa. Eiköhän se siitä huomiseksi taas asetu. Seuraava lenkki ohjelmassa joko huomenna tai lauantai, tarkoituksena ois juosta parin tunnin pitkis, ts pidentää viime viikolta pisintä lenkkiä
    1 point
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy