Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 15.10.2020 in all areas

  1. Terveyshenkilökunta antoi lausuntonsa kintusta. Penikka, ei hiusmurtumia tahi muuta. Aika arka on kyllä, vaikka kävely jo sujuukin. Suosittelivat noin 3-4 viikkoa ilman kovaa rasitusta, eli nyt luvassa jumppaa ja venyttelyä, parin viikon päästä kevyesti kävelylenkkejä ja neljän viikon päästä testimielessä hyvin kevyttä hölkkää. Jos oire ei katoa/tulee kovempana, takaisin tarkistuksiin. Tästä nyt sisuuntuneena lätkäistään "kolmas kerta toden sanoo" -ajatuksella ensi vuoden tavoitteeksi maratonin juokseminen alle neljän tunnin. Jonkinlaisena haaveena ehkä myös saada puolikas kulkemaa
    13 points
  2. Ke 10,6km 5:14/km s137 -Kevyt hölkkä To 8,75km 4:35/km s149 + Kuntopiiri 18min -Kyllä siellä kuulkaa alkaa olemaan jo aika viileät kelit. Shortseilla vielä menin, mutta kohta pitää kyllä vaihtaa jo trikoisiin. Pari viimeistä päivää on ollu muista syistä vähän raskaita niin tuntuu se vähän juoksussakin. Jospa se tästä. Tänään huomasin että tilille oli tullu ensimmäiset ITRA pisteet. Ollaanko nyt virallisesti polkujuoksijoita? Herkkä hetki 🙈
    10 points
  3. @SeppoVaihdatko otsikoksi E24 175km, NUTS300/UTTF? Edellinen E24 2016 meni kyllä aika taapertamiseksi loppumatkasta, toteuma 6h blokeissa oli 51,5 46,4 39,9 33,1 eli yhteensä 170,9 km. Loppupäässä on pakko olla parannettavaa, vaikka on tästä 5 vuotta ja ikää saman verran lisää. Mutta välille 175-180km, helposti. 😄 Toinen tavoite on vielä vähän mietinnässä. Alunperin piti tänä vuonna yrittää UTTF:ää, mutta se ei nyt koko homma oikein toteutunut. Katsotaan nyt ensin mitä ensin kertovat NUTS 300:sta ennenkuin tehdään päätös. Tosin tällä hetkellä tu
    9 points
  4. Vko 41 Ma TV-kevyt 32 min @6.28 avg 122 (syke poukkoili) Ti TV-pitkä 2 h 19.76 km "6.04 avg 131 Ke Fillari 28 km ja pilates To Sali 1 h ja uinti 1 km Pe Vetotreeni 3/2/1 15 min verr, 3 km vetovauhtia 4.30-5.00/km @4.44 avg 160, kävely 4 min, 3 km vetovauhtia 4.30-5.00/km @4.48 avg 174, kävely 4 min, 2 km vetovauhtia 4.30-5.00/km @ 4.48 avg 159, kävely 4 min, 2 km vetovauhtia 4.30-5.00/km @4.42 avg 164, kävely 4 min 1 km vetovauhtia alle 4.30 @4.22 avg 168, jäähdyttely 15 min. Sentään paremmin kuin viimeksi. Sykemittari vetää maksimisykealueella samassa kohtaa Otaniem
    8 points
  5. Ti: Kevyt polkulenkki 10km/1.15/asc250 Ke: Kevyempi polkulenkki 10km/1.27/asc150 To: Pakkolepo
    7 points
  6. Ke 14.10.2020 Lepo To 15.10.2020 5,9km@5:35 / 33 min / HR 129 Lyhyt ulkoilu, viimeinen ennen starttia. Sinänsä ihan jees, kevyehköä, mutta ei noi jalat ihan kondiksessa ole. Nilkan vihlonnat laitan luulotaudin piikkiin, mutta oikea takareisi ja osin pakara tahmaavat yhä. Vähemmän kyllä kuin ennen keventelyä, mutta silti riittävästi tekemään olosta epävarmemman. No, juostaan nyt lauantaina ja katsotaan miten käy. Tampereen maran jälkeen treenit ovat sujuneet odotettua paremmin ja niiden pohjalta kunto lienee samalla hehtaarilla kuin ennen siellä juostua
    6 points
  7. Torstai 15.10.2020. Paino 78.9 / 15.7 - Juoksua 12.5 km @ 5:50. 1h13 @ 246 W. 68 % HRR. Yllättävän mukavasti kulki odotuksiin nähden. Luulin, että olisi enemmän tukkoista menoa, mutta ei. Kiva joskus näinkin päin! Kylmä tuli, vaikka ekaa kertaa pitkät lahkeet ja ohut takki. Korvien päällä olisi voinut olla kerros kangasta ja hanskat käsissä. Seuraavalla lenkillä sitten.
    5 points
  8. To 15.10 7.11K @5:43 HR150 Kevyttä höntyilyä neljä kilsaa josta kahden kilsan nosto @4:45 Tuo reipas tuli oikeen mukavasti, pk vielä vähän takkuaa. Reilu kilsa himaan taas hissun. Huomenna olisi tarkoitus juosta pitempi siivu @4:58 tuntumaan, näkee sitten missä mennään.
    5 points
  9. Kilpailupäivät (lauantai): 14.11. 2020 - 12.12. 2020 - 16.1 2021. - 13.2 2021 ja 20.3 2021. Kokonaiskilpailun palkinnot jaetaan 20 maaliskuuta 2021. Kilpailukeskus: Sotungin koulu, Sotungintie 19, 01200 Vantaa (Hakunila) Se olis enää vajaa kuukausi ensimmäiseen starttiin. Ilmeisesti oon jotenkin sekavassa mielentilassa kun tuntuu että olis mukava osallistua kympille...
    4 points
  10. Uutta kenkää poluille. Tai no en tiiä miten pitkään nuo on ollu myynnissä. Lehdessä olleet kengät siis: Hoka One One Torrent 2 INOV-8 Terraultra G270 La Sportiva Jackal Salomon S/Lab Cross Muistaakseni kesällä koitin Torrent ykkösiä eikä oikein istunu jalkaan. Noita Torrent 2:sia pitää käydä testaamassa, mutta valinta taitaa silti taipua SpeedGoat 4:een. INOV-8:n Terraultrat näyttää paluulta 80-luvulle. Jopa Hokat näyttää meneviltä noiden rinnalla. La Sportivan Jackal - onko oikeasti joku kenkä joka on painavampi kuin Ho
    4 points
  11. Ma 12.10. Nopeustreeni tiellä. 11 kpl 20-30 askeleen maksimaalisia kiihdytyksiä alamäkeen/ylämäkeen/tasaisella. Verryttelyineen 3,3 km Ti 13.10. pk2:sta lähdin tekemään. Parin kilomerin jälkeen ihmettelin kun sykkeet ei oikein nouse. Sitten huomasin että sykevyö ei toimi, rannemittaus vain arvailee jotain hihan läpi. Pysähdyin pariksi minuutiksi ja tein kaikki temput ja resetoinnit, mutta eipä auttanut. Sitten uudelleen liikkeelle ja rannemittauksella loput. Datan orja kun olen, niin tuntui että lenkki melkein pilalla. Rannemitttaus antaa ainakin minulla sykkeiksi vain jotain sinne
    4 points
  12. Siellä on mieli kirkastunut jo selvästi, hyvä ettei ollut mitään murtumaan viittaavaa. Maltilla eteenpäin kun jalka taas kestää. Mulla oli noitten rasitusvammojen jäljiltä alotus juurikin kävellen, useasti mutta lyhyitä. Ja kun juoksulupa tuli niin urheiluääkärin ohjeena oli tässäkin mahdollisimman useasti ja lyhyillä lenkeillä alkuun. Piti huomattavasti parempana tätä kuin että pitempiä ja aina usean päivän tauko. Tummensin nuo avainkohdat tuolta. Vauhdit sulla riittää neloseen jo nyt, kun jalka täysin oireeton niin kelaile omaa päiväkirjaa tämän vuoden osalta, ei ainakaan nois
    4 points
  13. To 15.10.2020:  Juoksu 28 min 53 sek, 5.59 km@5:10 min/km, keskisyke 128, nousumetrit 59 Varovaista juoksun tunnustelua ulkotyöpäivän jälkeen. Vasen nilkka jo kivuton, mutta lihaksisto edelleen aika väsynyt. Eiköhän tässä piakkoin jo pääse treenin päälle. Hermoston palautuminen vielä pahasti kesken.
    3 points
  14. KE juoksumattojuoksua 45min, alkuun kevyttä, loppupuolella 400m välein vauhdin vaihtelua reippaahkon ja kevyen välillä. Juoksumatto tuntui ihan hyvältä. Vaikea arvioida, miten luotettava vauhti- ja matkamittari siinä on, mutta eipä se niin justiinsa tällaiselle perushölkkääjälle ole. Mutta mukavasti lenkkeilyn mahdollisuudet tässä juoksumaton myötä kasvaa!
    3 points
  15. Niin, meillä on se ero että sä juoksit Vaaroilla ja mä kävelin 🙈 Kato nyt pystyy sitten juoksemaan kun kisa on ohi 😂
    3 points
  16. En ole ihan varma toteutuiko otsikon tavoite, mutta tuossa kuvaus matkasta: http://ihanhukassa.blogspot.com/2020/10/vaarojen-maraton-130km-2102020.html
    3 points
  17. Reipas 8.8km treeni. Kroppa ja mieli oli synkassa joten oikein nautittava ja tehokas treeni:) Ihanaa syysaamua jälleen ihastellen!
    2 points
  18. 6 500 kävelyaskelta. Oikean jalan sääriluun vieressä lihaksessa kipua kun kävelee ja lihasta painelee. Hyvin lähellä penikkajuttuja. Liekö maratonin jälkikaikuja vai juoksun puutetta. Täytyy vaihtaa kenkiä kävelylenkeille. En juokse, vielä😛
    2 points
  19. Juoksua 8km aamutuimaan @ 5:54/km, sykkeet 125 eli kevyttä pk1:stä. Sykkeet alkaa lenkeillä jo tippumaan. Yösykkeet tulee myös tasaisesti alas eli kunto on lähtenyt palautumaan entiselleen. Dietin ensimmäisellä viikolla painoa lähti 1,1 kg eli sekin projekti on lähtenyt hyvin käyntiin. Taulukoiden mukaan 10 km pitäisi mennä 70kg tavoitepainossa alle 39min. Saa nähdä, että saako tänä vuonna painoa vietyä ihan noihin lukemiin. Tällä hetkellä matkaa tavoitteeseen on 9kg.
    2 points
  20. Sijoitus ja liivit ovat toki eri asia. Pisteille pääsemiseen riittää yhdenkin kisan suorittaminen, mutta liiviin tarvitaan kaikki. Jos läpäisee kaikki kisat lähellä maksimiaikaa, niin pisteissä on edellä useita yhden kisan nopeasti juosseita. Meikäläiselläkin siirtyi UTTF ensi vuoteen ja en yhtään ihmettelisi, jos en olisi top 20, vaikka kaikki kisat onnistuisivat. Tavoitteenakin on tosin lähinnä läpäisy.
    2 points
  21. Ma 10km 4:29min/km 165bpm järkevän oloinen treeni maratonin jälkeiselle päivälle eipä ole ikinä ennen tullut mieleenkään juosta 10km 45minuuttiin maran jälkeisenä päivänä😅 Ti 24km 5:09min/km 155bpm +291m pari tuntia perushöntyilyä muutamalla mäellä Ke 30km 6:08min/km 149bpm +1042m uudella suosikkipolulla poukkoilua hyvä vaihteleva reitti kaatuneita puita polulla kiviä mutaa juuria metsää ja kaikkea muuta hauskaa 15km yhteen suuntaan ja samaa reittiä takaisin sopivasti tulee 30km täyteen ja saa verttiä sen 1000m
    2 points
  22. 6 500 kävelyaskelta, käynti uudistetussa Urheilumuseossa, Suomi-Irlanti, ja museosta ostetun paidan (10€!) ihailua.
    2 points
  23. Keskiviikko 14.10.2020 Juoksua 10,0 km/50:40 min, @5:04 min/km, avg 141. Ihan vähän reippaammin tänään. Tavoitteena juosta n. 5:00 min/km -vauhdilla ja keskittyä samalla siihen, että voimaa tuotetaan myös takaosastolla. Loppua lukuun ottamatta jäi hieman hitaaksi, mutta voimantuotto onnistui pääosin ihan hyvin - kuormitus tuntuu takareisissä ja pakaroissa. Kyllä tämä tästä. Ja miksipä ei, kun shortsikelitkin jatkuu edelleen.
    2 points
  24. La-Su: Siirtyminen pohjoiseen ja kymmenisen kilsaa patikointia Ma: Tunkkausta ja kevyttä hölkkää 14km/2.00/asc650 Illalla parisuhdepolkuhölkkää 17.8km/2.19/asc270
    2 points
  25. Ihan hyvä taso SM-maratonilla ja -puolikkaalla eilen Vantaalla, sekä naisissa että miehissä. Huoltopöydän takana oli juttua, että milloin viimeksi SM-maratonilla on juostu alle 2:20. Taitaa olla v. 2012 Vantaalla Lewis Korir 2:13 - ja Pesosen Ykä 1990-luvulla. Media ei paljon näitä SM-kisoja huomioinut - taaskaan.
    2 points
  26. To tein vk-lenkin lisäksi vielä keskiraskaita halkohommia 2 h. Illalla oli jo selkeästi väsymystä. Polarinkin mukaankin päivittäinen aktiivisuus 425 % tavoitteesta... Pe 9.10 aamupäivällä kroppa oli samaa mieltä Polarin kanssa, että edelleen ollaan rasittuneella alueella. Päätin kuitenkin käydä niitä aitoja juoksemassa kun la on pelkkää istumista tiedossa joka tapauksessa. Juoksinkin sitten matalia 76 cm aitoja 9*7 kpl. Nyt suurin osa huonommalla jalalla. Melkoista koikkelehtimista se on. Hieman kyllä parani toistojen myötä, että ehkä ei mene hukkaan. 4,1 km yhteensä verryttelyinee
    2 points
  27. Pari vuotta on mennyt ilman numerolappuja ja nälkä alkaa olemaan kova. Juoksin Bostonin maran vuonna 2018 ja sen jälkeen kisat jäivät. Talvella 2018-19 alkoi omituiset jalka- ja selkävaivat ja päädyin leikattavaksi 04/19. Lääkäri ihmetteli kun en ollut ollut saikulla vaivojen takia ja edellinen sunnuntaipitkis oli kaksi viikkoa ennen operaatiota. Leikkaus meni hyvin ja sain palata hiljalleen juoksun pariin (fyssarin ohjeistamana). Sitä iloa riittikin kolme viikkoa ja selkä kipeytyi jälleen. Tämän tuloksena oltiin taas leikattavana ja 09/19 alkoi toinen kuntoutus jossa alkuun käveltiin vain 15
    1 point
  28. Näinhän se menee, kun tämä on ohi en kisaa ennen seuraavaa kisaa yhtään kisaa 🤔 Joko jalat alkaa olemaan palautuneet vaaroilta?
    1 point
  29. Polkuilua teemalla nilkan totuttelua juoksuun, testailua. Ei kipeytynyt edellisestäkään mutta pitää käynnistellä varovaisesti, varsinkin näillä neutraaleilla polkujuoksukengillä - kaarituesta olisi varmasti hyötyä mutta yritän pärjätä au naturel. PoJu 0:39 5,6km (6´54) asc 120m cad 76 avg 128 max 150 PTE 2.4 Lenkillä korvissa JBL 300 TWS-nappikuulokkeet, hyvin toimivat.
    1 point
  30. To 15.10. 40min sali ja 18,12km @6:29. Hemmetinmoinen kipu oikeessa jalassa haittasi menoa. Joka toinen päivä tuntuu koskevan johonkin paikkaan.
    1 point
  31. Minulla oli myös vähän ehkä samantyylinen outo kireystunne takareidessä, aika lähellä pakaraa enemmän sisäsyrjällä. Se ei tosin haitannut juoksua, mutta tuntui inhottavan toispuoleisesti tietyissä venytysliikkeissä. Luultavasti se lähti pois siinä, kun parina iltana pitkän kuuman suihkun jälkeen kipukoukkuilin tuota kohtaa aika huolellisesti. Pallolla en oikein päässyt käsiksi siihen oikeaan kohtaan, joten tuli hankittua sellainen kipukoukku missä on ne päädyt myös muotoiltu paineluun sopivaksi (Painhook PRO). Kuuman suihkun tarkoitus oli valmistaa se kohta niin että sitä voi kivuitta koukutel
    1 point
  32. Joo näinhän se on, tuommosta tekstiä tulee, kun illalla väsyneenä heittää mielestään vitsikkäitä kommentteja. Mutta kuten tuosta näkee, eiihmeitä tarvita Top 20-listalle: https://my.raceresult.com/135108/
    1 point
  33. Eräitten Bambergien reissu: Sleesiasta sotatantereitten kautta Kiteen ja Ilomantsin suunnille, sieltä Suojärvelle ja veli venäläisen takia Lieksaan...
    1 point
  34. Nivalasta terveisiä Tästä se lähtee, ja jos ei lähde niin ainakin luulen niin: LUE TÄSTÄ. @Seppo vaihdatko otsikon. UTTF 2021 top 20
    1 point
  35. Tässä vertailuaineistoksi vähän Ruotsin 10 km maantiemestaruuksiem tuloksia. Tässä vain ne, jotka juoksivat alle 30 min: 1. 4 Samuel Tsegay 1988 Hälle IF 00:28:31 2. 5 Samuel Russom 1991 IS Göta 00:28:38 3. 1 David Nilsson 1987 Högby IF 00:28:49 4. 40 Kalle Berglund 1996 Spårvägens FK 00:29:08 5. 2 Mohammad Reza 1989 Spårvägens FK 00:29:09 6. 9 Oscar Claesson 1995 IK Hakarpspojkarna 00:29:15 7. 11 Archie Casteel 1996 Spårvägens FK 00:29:16 8. 7 Napoleon Solomon 1994 Turebergs FK 00:29:31 9. 14 Anders Grahl 1987 Hälle IF 00:29:32 10. 8 Jonatan Fridolfsson 1992 Säve
    1 point
  36. Mielessäni näen didi-dam soidessa kun Vmaksi ja Seppo vetävät Vaaroilla kevyellä loikalla Mäkrää ylös ... itse kaipaan kyllä Pohjois-Karjalaan, siellä meni teini-iästä aikuisuuteen ja viime vuonna käytiin taas Kolilla.
    1 point
  37. To ilta 15km 5:02min/km 145bpm kevyt iltaköpöttely loppuun juoksin vahingossa 3000m cooperin kun yritin juosta vähän vauhdikkaammin sadetta karkuun. Pe 6km 5:12min/km 146bpm kevyt iltahölkkä La 16km 4:57min/km 154bpm meni juoksu aivan liian myöhäiseksi sateesta johtuen iltapäivällä piti olla hyvä keli mutta ei koko päivän kaatamalla vettä 20:00 menin sitten sateeseen pyörimään. Su 42.2km 5:05min/km 155bpm Sunnuntaipitkis keli oli kerrankin kuiva niin viihdyin sen 3.5h lenkillä sitten katsoin että maratonista puuttuu enää niin vähän että vedetään nyt sekin si
    1 point
  38. Nyt vasta huomasin että, nettoaika oli 1.51.59. Vuosi sitten juoksin Helsinki Twillight runissa 10km 56 min. Puolikkaalla meni 10km 53.22 eli oikeaan suuntaan ollaan menossa👍🙂. Nyt oon miettinyt sitten uusia tavoitteita. Koko maralle tekis kovasti mieli taas treeniata, mutta en tiedä miten aika riittää muun elämän ohessa🤔. Ehkä teen niin että rupean joka tapauksessa juoksemaan pidempiä pitkiksiä eli kahden tunnin lenkkejä silloin kun pystyy ja katson sitten keväällä osallistunko ensi keväänä/syksynä puolikkaalle vai kokonaiselle. Varmasti pidemmät lenkit parantaa kuntoa myös puolikkaan
    1 point
  39. Kiitos! Päivin kanssa ollaan vuoden verran tehty hommia, ja Kalevan Kisojen ja SM-maratonprojektit aloitettiin helmikuussa. On ollu kunnia saada tehdä töitä Päivin kanssa. Kun kyseessä on todella kokenut urheilija, niin eihän yhteistyö ole valmennusta perinteisessä mielessä. Enemmän sparraamista ja mukanaoloa.
    1 point
  40. 2.49.26 ja tästä ketjusta pois. Seuraavaa ketjua joutuu vähän miettimään.
    1 point
  41. Vantaalta sitten dnf. Viiden kilsan jälkeen penikka muistutti itsestään, ekan kierroksen jälkeen toivoin, että ehkä jalka puutuu juostessa, tokan kierroksen lopussa jo arvoin, että uskaltaako kolmannelle edes lähteä ja muutaman kilsan jälkeen, kun jalka meinasi vihlaisun vuoksi pettää alta, oli pakko kävellä. Itsepäisesti pari yritystä vielä juosta ajatuksella "kun tätä varten koko kesä treenattiin", mutta kun ei niin ei. Ajatus siitä, että rikon koivesta jotakin lopullisesti, ei tuntunut järkevältä. Tai ehkä jopa olisi tuntunut, mutta kipukynnys esti tällaisen teon tänään. Kyllä,
    1 point
  42. Viikko 40 Ma TV-kevyt 45 min @6.02 avg 119 Ti TV-pitkä 2 h 19.73 km @6.05 avg 129 Ke Työmatkafillari 28 km ja pilates To Sali 1 h ja uinti 1 km Pe Pe Vetoharjoitus 15 min ver/4x 1 km vetovauhtia 4.30-5.00/km + 1km matkavauhtia 5-5.30/km+15 min ver. Veto 4.25 avg 150, matka 4:57 avg 158, veto 4.33 avg 160, matka 5:01 avg 154, veto 4:34 avg 157, matka 4:58 avg 157, veto 4:34 avg 159, matka 4:58 avg 157. La Vapaa koska siirtyminen 4-kerhoon (W40 🙂 ) Su TV-pitkä 20 km @6.00 avg 129. Meni 15 sek yli 2 h mutten voinut jättää kellottamatta tasakilometrejä.
    1 point
  43. Hyryläinen lopettaa: Ilta-Sanomien internetsivuilla juttua On se aika paljon varmaan vaatinut, että 34-vuotiaasta 2.55 juoksijasta tuli kansainvälisen tason maratoonari.
    1 point
  44. Pe: Parin kilsan hölkkä La: Kilsan verrat ja HCM pitkänä lenkkinä 4.09 ja risat. Hyvä sää juoksulle ja hyvä porukka ympärillä. Ainakin neljä PBtä tuli muille siinä sivussa.
    1 point
  45. Pitkä versio: (hätäisimmille tiivistelmä lopussa) Yksi loistava (tai "loistava") idea on päässä pyörimässä, ja niistä ei oikein pääse eroon ilman toteuttamista. Ensi vuodelle olen mietiskellyt uutta haastetta, ja ajatukset vaihtelee joka toinen päivä sen suhteen mikä se tulee olemaan. Tällä hetkellä vahvimpana (ja eniten omalta jutulta tuntuvana) on mielessä Suomen/Ruotsin/Norjan Lapin alueella toteutettava omatoiminen 100-130 km retkijuoksu/polku-ultra - millä nimellä tuota nyt sitten kutsuisi (myös Euroopan vuoristot houkuttelee, mutta korona on suurempi muuttuja jos sinne mielii).
    1 point
  46. Viikko 39 Ma Fillarointi 28 km & TV-kevyt 45 min (jäi vajaaksi koska kaaduin), 42 min xx @5.54 avg 129 Ti Lepo Ke Fillari 28 km ja pilates To Sali 1 h ja uinti 1 km Pe Työmatkafillari 28 km La HHM jänöily vauhtiin 2:20, @6.30 avg 119 (mittari seilas, oli välillä mk-alueella mutta pk-treeni joka tapauksessa) Su TV-kevyt 45 min @5.52 avg 128 Kevennetty viikko tekee ihmeitä, sykkeet alkaa olla välillä maltilliset. Ensi viikolla lisätään juoksua taas 1 tunti, toinen pitkis viikkoon (2h) - katsotaan miten jaksaa.
    1 point
  47. Löi ihan helvetisti tyhjää ennenkun tajusin että tää oli herkkä hetki Ponssen kanssa. Ja sitten taas löi tyhjää. T. Wannabepönde
    1 point
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy