Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 02.10.2020 in all areas

  1. Jos treenit ovat sujuneet hyvin, niin nyt jos koskaan on mahtavat mahdollisuudet tehdä omia ennätyksiä. On ollut viikkotolkulla todella kuivaa ja lauantaina on T-paitakelit. Kerrassaan poikkeukselliset Vaarat tulossa 🤙 Itse olen viettänyt pari viime vuotta hiljaiseloa treenirintamalla, kun on ollut vähän kaikenlaista vastamäkeä arjen & työn aikatauluissa ja kropan jumeissa. Mutta toki Vaaroille pitää aina mennä, tällä kertaa lähinnä retkeilymielellä 65 kilometrille. Hiukan haikeana ja kateellisena katselen nyt tuttujen valmistautumista tämän illan perusmatkan startt
    9 points
  2. Hyvää ilta naiset ja herrat! Olisko viimeinen, kisaa edeltävän viestin aika. To 31min kevyttä hölkkää Se olis huomenna sitten kisapäivä halusin tai en. Pikku hiljaa tässä päivän aikana jännitys on kasvanut. Tavarat ja eväät on valmiina, mutta vielä pitäis miettiä tarkemmin mitä pitää syödä ja mihin mennessä. Näin ensikertalaisella melkoista arpomista varusteiden ja syömisten kanssa, mutta semmostahan se on. Eniten jänniittää varaanko liian vähän syömistä. Siinä tapauksessa pitää sitten mennä rasvoilla ja vedellä. Kokonaisuutena vuosi on ollu hankala niin k
    8 points
  3. Pe 2.10 5.76K @5:49 HR148 Uskaltauduin kokeilemaan. Lämmintä päälle ja pitkät jalkaan ekaa kertaa sitten huhtikuun alun. Kolme kilsaa höntsää about @6:20 neljäs 5:15 ja viides 4:54 päälle vielä pikku höntsä. Sykkeet odotetusti ylhäällä ja tuon viidennen kilsan lopussa max180 vaikka tuntuikin ihan hyvältä. Nyt kaikki onkin siitä kiinni miten nopeesti tuo tauti kokonaan talttuu. Huomenna jotain jos olo ok.
    7 points
  4. Pe 2.10 Tasamaan juoksua mukavan lämpimässä ilmassa. 15.70km@5.05 ❤️144. Alkuun 7km hitaasti ja siihen päälle 8,7km tasavauhtisena aerobisella kynnyksellä.
    5 points
  5. Helpottuu vaan vuodesta toiseen? Hehheh. 1950- luvulla lähdettiin varmaan klo 6 seuraavana aamuna 😁
    4 points
  6. Nyt lisätty Itkosen v. 2018 pallukka vertailuksi
    4 points
  7. Umpimähkä

    Päivän kevennys

    "Substantiivi on se sana, jonka jälkeen voi lisätä ”perkele”, kuten äijänperkele, autonperkele. Adjektiivi on sana, jonka eteen lisätään ”paskan”, kuten paskantärkee, paskanhailee. Verbi on sana, jonka jälkeen lisätään sanat ”ihan sikana”. Nyt voi pennunperkeleet päntätä ihan sikana paskanhaileeta kieliopinperkelettä. Yhdyssana on sellainen jonka väliin EI voi laittaa vittu. Niinku yhdysvittusana. Ei käy. Kuormavittuauto. Ei käy. Aivan vitun ihana. Käy.”
    4 points
  8. Ke kevyt 8 km To lepo Pe 8 x 1000 m@ 4.20 - 4.25 min/ km/ pal.60 s. Tänään urheilukentällä rentoja VK vetoja. Ollut vähän tukkoinen olo koko viikon, niin tänään viikon eka reippaampi ja todennäköisesti viimeinen ennen Vantaata. Kulku oli tänään ihan kelvollista ja sykkeet ihan asiallisella tasolla.
    4 points
  9. Ti iltapäivä 20km 5:08min/km 152bpm +365m Ke 10km 6:36min/km 146bpm +403m To 9km 6:12min/km 139bpm +114m Salibandy 1h45min Tiistai-iltapäivällä harhailua uusilla reiteillä ihan hyvä treeni päivän 2. Treeniksi. Keskiviikkona piti vain käydä nopeasti hakemassa puuttuvat 381m nousua mitkä vielä puuttuivat syyskuun 10 000m noususta. Torstai kevyt hölkkä jonka päälle vajaa 2h hyvää salibandyä.
    4 points
  10. To 1.10.2020 Lepo. Teatteria. Pe 2.10.2020 25,7km@5:12 / 2h13m / HR 141 Pe-illan pitkis upeassa säässä Kauppi-Niihaman ulkoilureiteillä. Shortseissa ja T-paidassa yhä liikkeellä, tosin villalämmikkeet akillesten päällä jo sentään käytössä. Eka puolisko pk1/pk2 alaosia, sitten kymppi vähän kiihtyen alakynnyksen ympärillä. 13,0km@5:24 / hr 135 10,0km@4:45 / hr 150 2,7km vr Kulku mainio, askel rento. Jos jotain pitää valittaa niin olkoon noi Asicsit, jotka on hiukan liian pienet. Saman mallin iteraatiot ja sama koko ollut käytössä vuo
    3 points
  11. Juha Tuomola

    Päivän nettivideo

    Olen usein etsinyt materiaalia Samulin juoksutyylistä ja tässäpä kiva kisa 🙂
    3 points
  12. perttu

    Movescount

    Kannattaa vain hankkia se Polarin H10 vyö suosiolla ellei sitten jo ole.. Sillä oikea sykehän noista ei nyt ole kumpikaan vaan toinen on mittavirhe ja toinen on virheellinen arvio.
    3 points
  13. hatapa

    To Lokakuun eka

    Niin se pyörähti lokakuukin käyntiin. vr+koordit 2 km 5*1000 m karvan verran alle vitosta palautuskävely 300 m Yhteensä 8 km
    3 points
  14. puujalka

    puujalka (2021: 1500m 4.30)

    Olihan tästä puhetta. Silloin ei ollut mitään erityisiä jalkavaivoja, joten katsoin sen aika tarpeettomaksi ylimääräiseksi rasitukseksi. Nyt taas on sellainen tilanne, että suunta voi olla vain ylöspäin, joten käännetään nyt tämäkin kortti. Aika raa'alta ja vähän typerältä se kyllä tuntuu juosta 1,5-2 h/pv ja muut jumpat päälle jos ei pääse lepuuttamaan jalkoja ollenkaan koko päivänä. Mutta jos tällä lähtee jalkavaivat, liityn seurakuntaan ja alan julistamaan sähköpöydän evenkeliumia aina kun en juokse. Spämmään tämän ketjun ja kaikki muutkin ketjut täyteen sitä, myös Mitä tänään s
    3 points
  15. firestarter

    To Lokakuun eka

    Saunan JÄLKEEN vitosen iltalenkki jolkotellen, koska iski pakottava tarve juosta. 🙂 Päivällä retkeiltiin ja tulisteltiin ja aattelin loppupvän olla sohvapottuna, mutta ei. Baana kutsui pikkuiselle happihyppelylle. 🙂
    3 points
  16. Sunnuntai 27.9.2020 Pyöräilyä 19,3 km/2 h 26 min, @7,9 km/h, avg 139. Maastopyöräilyä Fiskarsissa. Vaihtelevia ja aika raskaitakin reittejä. Maksimisykkeet peräti yli 90%. Muutamiin kohtiin piti kerätä hieman rohkeutta ennen kuin sai ajettua, joihinkin kohtiin pitää tulevaisuudessa kerätä voimaa ja kartuttaa tekniikkaa, jotta saa ajettua. Tiistai 29.9.2020 Juoksua 19,5 km/1 h 45 min, @5:24 min/km, avg 143. Mittari tilttasi n. 8,5 km kohdalla, joten aika ja matka eivät ole tarkkoja. Jalat alussa ihan asialliset, mutta jo muutaman kilometrin jälkeen alkoi t
    3 points
  17. ZeroDiesel

    ZeroDiesel (TBD)

    PK@19km@1h53min07sek@5min57sek@121 Intensiivinen päivä alla. Vaihtelevasti jalan, sykkeen ja fiiliksen osalta. Viimeinen pidempi lenkki. Lepoa lisää, kepeitä pohdintoja, luulotautia.
    3 points
  18. firestarter

    Pe 2.10.

    Työvuoron lomassa tunnin salitreeni (30 min fillari, 30 min käsitreeni ja vattistreeni). Teki gutaa taas vaihteeksi :)
    2 points
  19. Hakumpul

    Pe 2.10.

    Oulunhallissa haasta itsesi cooper 3057m. 183max syke. +52m maaliskuulta.
    2 points
  20. Olenhan minä. Mutta en istu, vaan heitän pitkäkseni. Ongelmana siinä vain on, että tulee uni silmään aina nopsaan ja pitäisi vielä töitäkin vääntää. No jos laittaa rokin tarpeeksi kovalle ei varmaan nukahda? 😄
    2 points
  21. Pe 2.10. 35min sali. 14,27km @5:41.
    2 points
  22. Hakumpul

    To Lokakuun eka

    Kävely 46min, 5km. Huomenna Coopper, jos ei ihan kamalalta tunnu enää jaloissa.
    2 points
  23. perttu

    Ke 30.9.

    No niin oot ja alkanu ultraamaan? 42 min hölkkää. 7 pientä lenkkiä tohon syyskuun jälkipuolelle. Eihän noilla vielä kunto paljon nouse mutta jos nyt sääret ym. vahvistuisi. Ensi kuussa varovaisesti enemmän.
    2 points
  24. Hyvin näkyy sulla tuo määrien noston vaikutus, sen verta reippaasti parantut tulokset alimatkoilla. Vantaalla vaan loppuun asti raastolla niin pitäisi tuo 3.39 olla haarukassa. Ja joulukuussa otat sen 3000m coopperissa! Jep, tuo HHM taktiikka vaihtu hyvin äkkiä kun huomasi ettei ennätykseen saumoja, kunhan kruisaili maaliin. Kunto ois edellyttänyt parempaakin. Elokuu oli vielä kova kuukausi, syyskuun kilsat jäi vähäiseksi ja ei nyt oikeen tiedä mihin rahkeet riittää. Selviää kyllä reitillä. Ja onhan tuossa eri lähtökohdat kuin puolikkaalle kun alussa saa kruisailla about mukavuusal
    2 points
  25. To 1.10 kuinka hienoa, lokakuu alkoi ja ulkona on vieläkin shortsi ja teeppari keli! Kävin vähän ulkoiluttamassa lenkkareita kiertelin Aurajoen rantoja hiekkateitä ja asfalttia suurinpiirtein fifty/fifty molempia. 11,70km@6.07❤️129 Yöllä koitin hoitaa ilmoittautumisen e24:lle, mutta eihän se onnistunut ennen aamu viittä. No onneksi silloin oli vielä paikkoja jäljellä. Vähän meinasi mennä hermot ja yöunet samassa rytäkässä, kun ei tietotekniikka taaskaan halunnut totella luolamiestä.
    2 points
  26. Ke 30.9 Lepo. Selkä taas sen verran kipeä et lenkki jäi väliin. Syyskuussa kertyi 336,7km juoksua. Herkkulakko kestänyt nyt 9kk. To 1.10. Sali 35min ja heti perään 12,23km @4:35. Tuli juostua pari kovempaa pätkää tuohon. Yksi kolmen kilsan pätkä ja yksi neljän kilsan pätkä. Ekassa pätkässä kilsat, 3:56, 4:04 ja 4:03. Siihen väliin yksi palauttelu kilsa jonka jälkeen toinen pätkä, 4:01, 4:06, 4:09 ja 4:06. Ja viimeinen kilsa lenkillä 4:13. Mie en ole montaa kertaa aikaisemmin tehnyt tän tyylistä lenkkiä. Pitää ehdottomasti alkaa näitä tekee. Tykkäsin kovasti. Oli kopsattu törkeesti
    2 points
  27. 1 point
  28. Tämänkin päivän saldona 23km (8+15). Nyt tekisi mieli vähän istahtaa, mutta ei voi, EI MILLÄÄN VOI, koska istuminen on itse perkele ja pahuus, uusi tupakka ja mitä vielä.
    1 point
  29. perttu

    Movescount

    Itse käytän lähinnä Runalyze:a, joka on joustava mutta ei ehkä yksinkertaisin käyttää tai asultaan moderni. Lisäksi tiedot menevät Stravaan. Ohjelmiahan on useita ja nuo Movescountin näyttämät asiat löytyy kyllä useammasta. Itse neuvoisin yhdistämään sen sovelluksen aluksi vaikka useampaan eri ohjelmaan ja kokeilemaan minkä ominaisuudet vastaa omia tarpeita parhaiten kun ihmisten tarpeet ovat niin erilaiset. Taitaa olla nyt 57 palvelua sovelluksessa joihin uusien treenien tietoja voi automaattisesti synkronoida. Strava, Training Peaks, Runalyze mm. sellaisia optioita joissa onnistunee näyttä
    1 point
  30. No niin, tämä tapahtuma on nyt sunnuntaina 4.10. Reittihän on muuttunut ja kisa on vain huipuille. Kipchoge lienee kunnossa, mutta onko Bekele?
    1 point
  31. Liikkuja

    To Lokakuun eka

    Ihan vain reipasta kävelyä 4km verran.
    1 point
  32. firestarter

    Ke 30.9.

    Syyskuun vika ja Prismassa oli joulusuklaat ja -kalenterit myynnissä... 🙄 Juostiin tunti mettässä vesitihkussa. Aamulenkki oli ihan jeppis. +8.
    1 point
  33. Liikkuja

    Ke 30.9.

    Aamusta Pk vauhdilla mentiin 8.55km verran. Verrattoman hieno ja lämmin aamu.
    1 point
  34. Naatiskelkaa koko rahan ja lystin edestä...🤘
    1 point
  35. To: työmatkapyöräilyt Maantiep Tot 39km/1.43/119. 10min kuntopiiri
    1 point
  36. Niin hyvin ajoitettu postaus, että pakko pistää kommenttia. Olen tehnyt kotitoimistolla läppärillä töitä korona-ajan käytännössä kokonaan seisten. Poika meni armeijaan niin päätin ottaa hyötykäyttöön vapaat monitorit ja näppikset. Tarkoitti siis istumatyön aloitusta. Pari viikkoa kun olin istunut niin pakara alkoi jumitella ja kun hain kahvia niin jalkapohjassa tuntui kesken 10m matkan tuttu plantaarifaskiittipistos holvikaaren keskellä, joka alkoi vaivata säännöllisesti. Onneksi poika tuli lomille ja taas on tullut seisottua päivät. Seisomisen myötä myös mainitut vaivat hellittäneet. Istumine
    1 point
  37. jtp

    Valitus-ja ruikutusketju

    Ensimmäinen maraton ylihuomenna. Viimeisin juoksu meni kehnosti. Nyt tuntuu, että toinen jalka totaalisen jumissa ja selkä meni lukkoon yön aikana. Olen varma, että syön tankkauksen aikana joko liikaa tai liian vähän hiilihydraatteja. Olen vakuuttunut, että valitsemani tutut ja hyvät kengät ovatkin maratonille väärät. Sukat myös. Olen melko varma, että shortsien kiristysnauha katkeaa lähdössä samaan aikaan kengännauhojen kanssa. Tuntuu, että hengästyn portaissa. Hyvätkin biisit kuulostavat huonoilta. Tyttöystävä ärsyttää melkein yhtä paljon kuin minä häntä. Varmaan ihan perussetti
    1 point
  38. Minulla oli reilusti ylipronaatiota kummassakin jalassa ja keskivartalon ja pakaroiden/takareisien vahvistaminen poisti ongelman oikeastaan kokonaan. Toki itselläni pakarat ja takareidet olivat todella heikossa kunnossa ja se taisi olla suurin syy. Innostuin silloin painonnostosta ja kyykky ja maastaveto olivat tehokkaita liikkeitä. Vahvistaminen sai tosiaankin aikaiseksi sen, että neutraaleilla kengillä nykyään pelkästään.
    1 point
  39. -juoksu 8.5km, 5.19/km, 128bpm, 264W Aamulenkuraa aamulenkuran perään. Tänään oli muista lenkeistä poiketen yksi erikoisuus. Testasin miten tuo workout builderin kautta ladatut harjoitukset toimii kellossa, koska tuossa ohjelmassa tulee nuo treenit kalenterin kautta. Sanotaanko, että olin positiivisesti yllättynyt. Ei tarvinnut kuin pari nappia painella. Ainut isohko ongelma on, että kello ei näytä siinä harjoitusta tehdässä tehoa. Saattaa olla niin, ettei tuota saakaan toimimaan, kun nämä kellot ei vielä ymmärrä tehojen päälle (poislukien cronokset). Täytyy tutkia asiaa! Menee tuo
    1 point
  40. Ke 30.9.2020 3,3km vr + 10,0km@4:17, HR 157 + 3,4km vr (Yht. 16,7km@4:55, 1h22m, HR 143) Kova kymppi syysillassa asfalttilenkkinä. Meinasi taas mennä syömisten kanssa käsille - jos maanantaina oli energiat loppu, niin nyt oltiin sitten toisessa laidassa ja tuskattiin orastavan pistoksen kanssa. Selvästi huomaa, miten työkiireet sotkevat ruokarytmiä eikä tekeminen tältä osin ihan balanssissa. Alkuverran matalilla sykkeillä sellainen olo, että ei toivoa juosta kovempaa. Kokeiltava oli silti. Eka kilsa pistoksen pelko paha, 2-3km hankalahko, 4-5km epävarma, loput
    1 point
  41. hatapa

    Ke 30.9.

    Meidänkin Prismassamme olivat eilen joulusuklaat ja muut joulunamut esillä. Piti oikein käydä tsekkaamassa, etteivät myy ylivuotisia. Eivät myy.
    1 point
  42. Umpimähkä

    Ke 30.9.

    Meillä Turussa ei ole vielä joulusuklaita näkynyt, pahkena sentään! Ostoslistalla ainakin jo vihreät kuulat ja piparkakkusuklaata. 😄 Tosin te olettekin lähempänä Korvatunturia, joten ei mikään ihme. Reilut 8 km polkuja pitkin, huh mikä keli, aurinko porotti, ihan tuuletonna ja shortsit-teepaita-linjalla oli hiki.
    1 point
  43. Ma 28.9. kevyt 16,3km @ 4:58. Hieman pidempi ja reippaampi lenkki uuden viikon aluksi. Tuntui kyllä hieman jaloissa, ei varsinaisesti kipuja vaan sellaista väsymystä, mikä lie vain kertoo, että palautuminen on pahasti kesken. Ti 29.9. ei juoksua, vain pieni kuntopiiri. Jalat sen verran väsyneet edellispäiväisestä, että ajattelin säästää iltalenkin seuraavalle aamulle. Ke 30.9. aamupäivällä kevyt 10,5km @ 5:07, ja alkuillasta hieman reippaampi 10,7km @ 4:45. Illan lenkillä suuntasin radalle, jossa varovasti 5x400m/400m, kiihtyen 3:50-3:35/km. Kovin jäykkää menoa, mu
    1 point
  44. Se alkais olemaan homma paketissa. MA: 44min ala-pk, lopussa 5x45sek rennonletkeät vedot. TI: - Pelkkää tankkausta. KE: 30min kevyttä, lopussa muutama kiihdytys. Lisää tankkausta. Jalat tuntuu ihan ok:lta mutta pata on aivan sumeana kaikesta hiilarin ahmimisesta. Vaahtokarkkeja tässä paraikaa tungen naamaani ja huohotan onnellisena siitä, että nähtävästi pääsen terveenä viivalle ja viime kuukausien treenitkin on tullut tehtyä suunnitellusti. Jos kunto ei sitten kestä riittävää vauhdinpitoa läpäisyyn, niin on täysin oma vika eikä syyksi riitä se,
    1 point
  45. Ti 29.9 Työmatkajuoksua kevyessä tihkusateessa 13,35km@5.15 ❤️143. Lämmöt 3km tv kevyt 3km tv reipas 4km jäähdyttely 3,35km. Tossut olivat tänään syönnillä ja uudet saucony triumph 18 malli tuli sisäänajettua. Kerrassaan loistava kenkä.
    1 point
  46. Su lepo Ma kevyt 8 km Ti kevyt 5 km Puolikkaasta on yritetty taas kevyesti palautua. Parina päivänä kevyttä hölkän ja kävelyn sekoitusta. Ehkä huomenna ja lauantaina jotakin vähän reippaampaa, mutta muuten kevyttä lenkkeilyä. Ensi viikolla sitten taas kevyesti kohti Vantaan puolikasta. Eilen suoritin ilmoittautumisen ja ostin junaliput Tikkurilaan. Toivotaan, että kaikki menee suunnitelmien mukaan ja Vantaalla tulisi hyvä juoksu ja kenties puolikkaan ennätys paranisi edes hieman.
    1 point
  47. La 26.9. Verryttely kotoa kentälle + 10*5 aitaa 76 - 91 cm + 3*50 m kiihdytys 95-100 %. Osa nyt huonommallakin jalalla. Vähän oli jalat väsyneet. Nopeus/aitatreeni pitkää lenkkiä seuraavana päivänä ei ehkä ole optimaalinen järjestys. Joku hölkkäilijä siinä kävi juttelemassa että on ne korkeita nuo aidat jne. Ihan hauska kohtaaminen. Su 27.9. Iltapäivällä 7-vuotiaan tytön kanssa 1,7 km lenkki. Mukavaa että lähtee ihan vapaaehtoisesti silloin tällöin isin kanssa lenkille. Illalla punttitreeni, 15 sarjaa. Ma 28.9. Seuran treenit, parempi osanotto kuin viikko sitten, yht. 6
    1 point
  48. Viime viikolla sai taas liikuttua vähän tavallisemmin, vaikka juoksukertoja olikin vain pari. Tulipa juostua taas yksi maraton ihan vaan huvin vuoksi. 🙂 Ma triathlonseuran uintitreeni 1,5h Ti Lepo Ke triathlonseuran uintitreenit 1,5h To Kevyt uinnin tekniikkaharjoitus 40min, illalla 15min crostrainerilla + Body Combat tunti (tulipa tästä lihakset kipeäksi!) Pe PK juoksumatolla, 30min/5,5km La Juoksu 42,2km-4h 2min-5:44min/km (9v lapseni innosti juoksemaan maratonin aamulla, joten miksipä ei. 😉) Viimeistä kymppiä lukuunottamatta menin ihan PK sykkeillä renno
    1 point
  49. Tänään jo 6km hölkkä @5:18, 32min. Maltilla mennään. Iskutus ärsyttää alaselkää vielä hieman lenkkien jälkeen. Muuten ihan mukavasti menee. Katsotaan saako ensi viikolla jo 30km kasaan.
    1 point
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy