Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 30.08.2020 in all areas

  1. Su 30.8.2020 Tampereen maraton Kisapäivä. Aamusta normikuviot, kroppa vähän veltto ja tankkauksesta pullollaan, ja siinä sitten aamupäivästä kello 11 olevaa starttia odotellessa ehti jo vähän tuntua polvessakin jotain omituista. Hartiat häiritsivät hieman enemmän: olin viikon mitään tehnyt liikaa töitä läppärillä sohvan nurkasta, mikä oli vetänyt niskat ja hartiat jumiin, mikä taas usein johtaa migreeniin. Lauantaina oireita jo olikin, mutta onneksi jäivät siihen. Kotoa liikkeelle kävellen/hölkäten puoli tuntia ennen starttia. Kevyttä tihkua, tuulta enemmän kuin en
    15 points
  2. Reippailu taas heti aamusta 33min33s 8,31km@4:03@142/151bpm Hitain 4:06 ja nopein 3:53 Takareisi tuntemukset kyllä liittyy jotenkin tuohon viime ja toissa viikkoiseen piriformis jumiin, tänään ei tuntunut oikeastaan enää. Eilen sitä keskimmäistä pakara lihasta venyttelin ja myös takareittä illan mittaan. Lisäksi pyrin juoksussa huomioimaan että lantio pysyy edessä, eikä karkaa taakse jolloin homma menee reisille. Vaikka juoksu tuntui hetkittäin raskaalta tänäänkin niin toivon, että se helpottaa ensi viikon aikana kunhan ei vaan tee töitä lii
    11 points
  3. Su: 30km/3.00. Optimaalinen keli. Illalla vielä jumppaa. Viikko: n106km ja n13h
    10 points
  4. Joo-o 48km Trailjuoksukisa +2600m vettä satoi suunnilleen samalla tavalla kuin avaisi suihkun tuplasadetakki päästi vedet läpi reilun tunnin kohdalla. Tilannetta ei varsinaisesti helpottanut akillesjännevamma jo lähtöviivalla ja siihen päälle lonkkavaiva 5km kohdalla kumpikaan ei helpottanut missään vaiheessa 35km kohdalla en vain enää välittänyt. Kuitenkin kaikesta huolimatta suomalaisella sisulla saavutin maalin. Sijoitus ikäryhmässä 30./72 Ja kaikista 80./240 yllättävän pitkään pystyy väkisin etenemään "vaikkei pysty" kun en viitsinyt jäädä susienkaan syötäväksi. Kaiken kaikkiaan oli kuiten
    9 points
  5. Su 30.8 Huhhuh olipa eilen aikamoinen reissu... Eläinlääkärissä vierähti matkoineen 14 tuntia. No koiruus on kunnossa selvittiin isolla säikähdyksellä. Tänään tasamaalla pitkishommia. Tarkoituksena oli vähän testailla backyardhenkistä liikehdintää. Ensimmäinen 6,7km kierros hölkkäten 5,7km ja kävellen 1 kilometri. Aivan liian nopeasti meni tämä kierros. Toinen kierros kahdella kilometrin kävelyllä. Kolmas kierros 2,7 kilometrin kävelyllä. Ja viimeinen kierros joka toinen kilometri kävellen. Vielä ei oikein osaa sanoa, mikä oli mukavin tapa edetä, mutta onhan tässä vielä
    9 points
  6. Jos haluat vähän vielä vitkutella pitkikselle lähtöä tuonne sateeseen niin tässä vähän katseltavaa:
    9 points
  7. Jotenkin sellainen tasaisen harmaa vitutus päällänsä. Kesäloman jälkeinen töihin paluu on aina perseestä, ja pari yövuoroa on kerännyt sellaisen sopivan univelankin tähän hetkeen. Treenitkään ei ole suoranaista liitoa olllut. Olen tilassa, missä ei kannata esimerkiksi pelata nettipokeria. Eikä yleensä kirjoitella nettiinkään mutta täältä tullaan kuitenkin. Tänä aamuna lähtiessäni töihin katsoin että saatana, fillarin takakumi puhkityhjänä. Takaisin sisään vaihtamaan ajokenkiä ja sen jälkeen repimään maastopyörää varastosta ja pumppaamaan sen kumeja. Myöhästyin ja vitutti. Tullessan
    8 points
  8. La 5,28km 5:20/km s140 Su Sipoonkorvessa 26,4km 7:04/km s139 -Pitkästä aikaa Sipoonkorvessa ja tutulla 20km lenkillä. Olihan siellä taas märkää, mutta ei oikeastaan niin märkää kuin alunperin kuvittelin. Koko viikko 74,4km ja 7h 18min. Ei mikään ihme viikko, mutta jospa se taas tästä. Jaloille teki hyvää pe lepo ja la kevyt niin kivut hävisi. Enemmänkin oli ajatuksissa juosta, mutta miten sitä juokset järkevästi kipeillä lihaksilla? Et mitenkään. Aamulla tihutteli vettä kun olin lähdössä lenkille. Totesin siinä vaan mielessäni, että oon k
    8 points
  9. Kävely 5 000 askelta + juoksu 6km@37min@6min10sek@114 Yhteensä 12 000 askelta eilisiä ravistellen. Päälle venyttelyä. Ilmoittautuminen sisään Vantaan maratonille. Sepon läpijuokseman maratonohjelman tutkailua.
    7 points
  10. Kyllä sen kakan sai kiillotettua. Su 30.8 12K @6:00 HR138 Aamulla herätessä normiolo ja olin sopinut kaverin kanssa lenkin joten tihkuun tsekkaamaan tilanne. Vähän kyllä jännitti mitä tulee mutta turhaan. Eka kutonen täyteen @6:17 ja siitä vauhtia ylös. Kolme kilsaa just alle 5:30 ja neljäs kiihtyvänä helppoa @5:14 saatiin tuohon 50 metrin loppuspurttikin alle nelosen vauhdilla. Pari kilsaa ylämäkeen höntsäten. Jalat hyvät, hengitys hyvä. Joku härö oli tuo eilinen kun nyt tuolla @5:20 nurkilla oli vielä sama tuntuma kuin eilen just alle kutosen vauhdissa.
    7 points
  11. Viikko takana ja kilsoja tuli ihan kivasti. Yhteensä tasan sata. Pari lyhempää lenkkiä, jotka olivat pääosin lähipoluilla juoksentelua ja maastureiden sisäänajoa. Ei kyllä vielä tunnu kunnolla tarttuvan, mutta pääasia että tulee ulkoiltua. Ja että sitä pystyy tekemään. Jospa se siitä. Seuraavat pari viikkoa saattaa jäädä juoksullisesti vähän vähemmäksi, kun tulee patikointi mukaan kuvioihin. Ja tiistaina pitäisi mennä töihinkin. Katotaan mitä saadaan aikaiseksi. Ma: 18km, 5.48/km, 146 Ti: 12km, 5.42/km, 140 Ke: 10km, 4.48/km, 154 To: 3km, 6.51/km Pe:
    6 points
  12. La 29.8. palauttava 10,7km @ 5:21, ja päälle pari tuntia ruohonleikkuuta. Tuon jälkeen olikin jalat aika väsyneet. Su 30.8. rauhallinen, aavistuksen kiihtyvä pitkis 31,9km @ 5:03, keskisyke 120. Kohtalaisen kevyttä menoa, jalat toki olivat vähän väsyneet eikä sinänsä ihme, tulihan tässä reilu 66km juoksua kolmeen päivään. Viikon juoksut reilu 112km, ja josko sitä illasta vielä kiekkovuorolla kävisi, kun ei tunnu olevan kahta veräjänvartijaa.
    6 points
  13. Su 30.8.2020:  Polkujuoksu 3 h 24 min 49 sek, 31.61 km@6:29 min/km, keskisyke 125, nousumetrit 657 Polkuhölkkää Kiilopään massiivin ympäri parilla tunturipistolla. Maisemat on kyllä ihan mukavia. Huomenna suunnataan parin päivän juoksuvaellukselle isomman ylängön puolelle. Tarkoituksena huiputtaa ainakin Ukselmapää, Sokosti ja Anteripää 😁
    6 points
  14. Viikon juoksut jäivät vajaiksi, koska keskiviikkoyönä nenä alkoi tiputtaa ja nuhailua jatkui perjantaille saakka. Lauantaina vielä tarkkailin tilannetta, ja vasta tänään uskaltauduin taas lenkille. Koronatestissä en käynyt, sillä kun soitin terveysviranomaisille ja selvitin tilanteen (vain nenä vuotaa, kirkasta on, ei muita oireita, taaperollakin vuotanut nenä, ei olla tavattu helsinkiläisiä/turkulaisia tai olla oltu massatapahtumissa tms.), niin ohjeena oli tarkkailla tilannetta pari päivää ja olla uudelleen yhteydessä, jos oireita tulee lisää. Ei tullut. Nyt vähän hölmistynytkin olo, että oi
    6 points
  15. Jahas. Nivalan retken jälkeen pidin kolmen päivän luovan tauon likkunnasta. Karhunkierrokseen on kuitenkin enää 9 kuukautta aikaa, joten oli pakko ryhdistäytyä. Varhainen polkujuoksija hyvän tuloksen nappaa jne. Su - Lepo Ma - Lepo Ti - Lepo Ke - Salilla tunti crossaria ja vähäsen soutua päälle. To - 10,3 km@6:09, hölkyttelyä. Pe - Lepo La - 9,5 km@5:26, paluu normikuvioihin. Tällä hetkellä nollaan tilanteen juopottelemalla raskaasti ja ensi viikolla aloitan treenit otsikon tavoitetta varten. Tarkoituksena on ottaa loppuvuosi salipainotteis
    6 points
  16. On tullut aika nousta kotisohvalta neljän vuoden ylimenokauden jälkeen. Tavoitteeksi maraton alle 4h vuoden 2021 syksyllä. Päivän kunto on jokseenkin surkea. PK-alueen ylärajat paukkuu jo 7:45min/km vauhdissa. Sykekäyrä on tasaisen nouseva ja happi ei kulje. Polviin sattuu ja selkäkin kramppaa. Paino on noussut neljässä vuodessa 15 kiloa. Edellisen puolikkaan aikana paino oli 69kg. Maratonilla pari kiloa vähemmän. Puolikas kulki 2016 aikaan 1.23 ja muutama sekunti päälle. Kymppiä en juossut, mutta ominaisuuksien perusteella sanoisin, että suhteessa vähän kovempaa olisi
    5 points
  17. Mitäs täällä laiskotellaan? SAUL SM maantiejuoksu 10 km 4,43/km AVG 141
    5 points
  18. Juoksuharrastuksen palautus n.10v tauolta. Kuudes lenkki tänään. 12.06km, 6,48km/h, 1,22h. Ilmeisesti kengät liian löysällä ku varpaan kynsi musta ku yö. Hengästymistä ei oikeastaan tullut, jalat kyllä vaatii vielä totuttautumista.
    5 points
  19. VR3,2km@10km/42min25sek@VR1,2km Ratakymppi missä 2 km pätkät täysinä sekunteina 8.38/8.28/8.24/8.28/8.26. Tossu oli jo verryttelyssä hyvän tuntuinen. Ajattelin juosta ”kovan kympin” ilman selkeää aikatavoitetta. Ensimmäisen ja erityisesti toisen kakkosen jälkeen mietitytti jaksaako loppuun. Yritin vähän himmata kolmatta kakkosta mutta se olikin edellistä nopeampi😗 Otti voimille, mutta tuli tasaisesti ilman loppunostoja loppuun asti. Loppuaika 8 sek ennätyksestä! ”WTF” sanois nuoriso🤩 Loppuvuoden juoksusuunnitelma on selkeä. Ilmo sisään viikonlopun aikana. Vantaan maraton 1
    5 points
  20. To juoksua 4km, 23 min Su juoksua 4km, 23 min Pe-la 16 tunnin työpäivät, jolloin ei ehtinyt muutakuin nukkua töiden lisäksi. Ensi viikolla on luvassa 40 tuntia överiä, joten varmaan saa jatkaa kevyttä totuttautumista juoksuun (jos jaksaa).
    4 points
  21. Uusi Lahti- juoksun puolikas aikaan 1:28:34, 4:11min/km, ks160, max 184 Miesten Yleisen sarjan kolmas Juoksuna ihan hyvä ja vielä voimia varastoonki Sykemittari temppuili niin noi sykelukemat ovat ehkä alakanttiin
    4 points
  22. 30.8.2020 Mattotunkkaus : 12 % kulmalla 2h00min00sek 9,05 km keskisyke 96 ( max 128 ) kardiokuorma 71 975 kcal nousumetrit (oisko jotain 1000 ) Alkuun lämmittelyksi 10 min 5 % kulmalla ja lopuksi rentouttava 5 min 5 % kulmalla. Perusnopeus 15:00 min/km ( kävellen ) sekä joka 30 minuutin välein 10 min 10:00 min/km ( juosten ). Vauhdit on siis tosi hitaat. Syke kävellen n. 90 ja juosten n. 125 Treenin tarkoitus oli ensinnäkin kokeilla kestääkö pohkeet, kesti, sekä totuttaa jalat loputtomaan ylämäkeen sekä rasvanpolttoon
    4 points
  23. Otsikon ajat ovat todellakin tavoitteita. Juoksijan päämääriä. Jos elämässä ei ole suuntaa, harhailee, eksyy polulta. Päämääriä on aina oltava. Jotkut luonnollisesti pohtivat nykyisiä ennätyksiäni. Ne ovat samantekeviä. Samoin ovat teidänkin ennätyksenne. Kipchogen maratonennätys on yhtä arvokas kuin toisen Juoksijan viiden tunnin maratontaivallus. Tärkeintä on mielentila. Viiden tunnin maratonsoturi voi olla Juoksija, ja kolmen tunnin alittaja voi olla hölkkäilijä. Kaikki riippuu mielentilasta. All is as thinking makes it so. Minä olen Juoksija. Suuret ihmiset voivat tukea
    4 points
  24. Yövuorojen välissä mettässä 53 minuuttia kevyttä ja osin reipastakin juoksua, matkaa kertyi 6,45 km. Ihana ilma, +16, aurinkoa, tyyntä, ihan oli kesäinen fiiliskin. :)
    4 points
  25. Rupesin juuri näitä vaihtoehtoja katselemaan kun tuli mieleeni, että katsotaan ensin työterveyden kautta. Täytyy vähän kysellä lääkäriltä, mikä olisi hyvä, ja tuo riippuu vähän siitäkin mikä kuuluu työterveyden piiriin. Vaiva on ollut niin pitkään (20 vuotta), että en oikein usko, että se nyt lähtee parilla käynnillä. Jos saisi sellaiseen kuntoon, että pystyy juoksemaan säännöllisesti, myös pitkiksiä ja tehovetoja silloin tällöin, niin olisin jo tyytyväinen. Tänään tri pyörällä 56,3 km peruslenkki Veikkolaan kaverin kanssa. Treenasin alussa vähän aikaa kenkien laittoa päälle ja poi
    4 points
  26. Pitkis 2h20min, 22,18km, ks130.
    4 points
  27. Eipä juuri raportoitavaa Paavo Nurmi maran jälkeen. Laitetaan nyt kuitenkin viikon tapahtumat tänne niin ei katkea hyvä viikkopäiväkirjaputki. Juoksua ei yhtään, koitan saada nivusen/lonkankoukistajan nyt kivuttomaksi. Vähän pyöräilyä mielen piristämiseksi, ja ainoana mainittavana asiana uintia, eka kerta varmaan pariin vuoteen. Ihan mukavaa hommaa, tuli korkattua viimein Lepuskin maauimalakin. Viikko 35 Ma Lepo Ti Lepo Ke Uinti 500m To Pyöräily PK Auto huoltoon ja takaisin, autottomat siivut pyörällä yht 15,3km Ilta: Pyöräily MTB PK Polkuja ja ulkoilu
    3 points
  28. Viikolla 35 oli harjoittelu vähäistä ja sekin rauhallista. Jalat olivat kipeät. ma: saliharjoitus, ajoin matkat pyörällä. ti: 9,83 km aikaan 51.59 (5.17/km), syke 119. Tähän sisältyi 3x1.000 m 600 metrin hölkkäpalautuksin. Vedot 4.05,6 - 4.08,2 - 4.07,8. Illalla kävin hierojalla. ke: lepo (kävin kuitenkin mittaamassa kävellen Rantakympin km-paikat, Otaniemeen ajelin pyörällä) to: 12,81 km aikaan 1.13.12 (5.43/km) pe: Otaniemen kentällä 6,64 km aikaan 37.21 (5.37/km). Tähän sisältyi neljä kevyttä 200 metrin vetoa 600 metrin palautuksin aikoihin 50,2 - 47,0 - 44,4
    3 points
  29. Kevyt 13.5 km lenkki. Mukava 15 - 16 asteen juoksukeli.
    3 points
  30. Sunnuntai 30.8. 12,67km @5:36. Viikkoon 80km juoksua.
    3 points
  31. Illalla metsä- ja maantielenkki 9 km. Sateen jälkeen happea riitti, mutta jalka vaan ei jaksanut liikkua.
    3 points
  32. Ei tollasia videoita pidä laittaa framille, täällä on 12 C ja sataa ku saavista kaataen. Selvä Lokakuu stana ! 😀
    3 points
  33. Eilen pyöräilyä 16,2 km, keskisyke 123. Piti olla kevyt palauttava, mutta hitaampaa ohitettaessa häneltä löytyikin uusi vaihde ja meni kisailuksi. Muutama minuutti täysillä, kunnes kilpakumppani luovutti. Sykkeet kävivät 160:ssä, eli treenimielessä järjetön, mutta tulihan tuosta hyvä mieli kun voitti kaksintaistelun. Tänään sitten kevyttä hölkkää 8,51 km, 5:59 min/km, keskisyke 128.
    3 points
  34. 19km, josta se oleellinen osuus oli 15km 4.12 ja syke 150. Sanotaanko että yllättävän helppoa. Juoksin kehä 3 vieressä olevaa pyörätietä tikkurilasta kohti petikkoa. Sanotaanko että ylämäen jälkeen on alamäki. Sinänsä GPS:n pitäs olla aika tarkka reitillä kun reitti on suora ja maasto aika avoin, vain muutama alikulku
    3 points
  35. Vaikkei ole juurikaan hankintahinnat noissa mun nelipyöräsissä huimannut niin vakuutukset,verot löpöt ja äkkiä ollaan ihan järkyissä summissa vaikka huollot oon pääsääntösesti saanu frendien kautta edukkaasti. Duunin takia tarvinnu mutta nyt on tuonne koululle neljä kilsaa, auto ois aivan järjetön. Rajottaa toki, meillä yks lempparipaikka merellä, vajaa 30K suunta ja niin sadisti en ole että pistäsin junnut tuota polkemaan. Täytyy ettiä lähempää joku kiva kohde. Joo juoksin: Su 29.8 27.33K @5:42 HR jotain mitä lie Kaksin lähettiin ja jemmapullo mat
    3 points
  36. Ihan ilman minkäänlaista ultrakokemusta laitettiin otsikkoon reilusti mediaseksikkyyttä 🙂 Lähtötilanne on että pohkeet eivät kestä reipasta juoksua, joten tavoitevauhdin pitää olla etana-tasolla. Satamailinen tunturijuoksu sopii siis tähän kehykseen kuin peukalo keskelle kämmentä eli mennee ihan yrittämättäkin 🙂 Pari viikkoa sitten lähdin lenkille vähän liian reippaasti ja toinen pohje kramppasi pahasti ja on edelleen varsin kipeä. Pohje kestää sentään tosi kevyttä hölkkää ja ennenkaikkea mattojuoksua sekä skikeillä hiihtoa, joten se ei ole riittävä tekosyy
    2 points
  37. Ma 24.08 Lepo, Kävely 70 min Ti 25.08 8 km, keskitahti 5:32 Ke 26.08 Lepo, puuhommia 2 t To 27.08 8 km, keskitahti 5:42 Pe 28.08 7 km, keskitahti 5:23 La 29.08 Lepo, mökkihommia Su 30.08 15 km, keskitahti 5:47 Sykemittarin rannekkeen pidikkeet hajosi. Täytyy hommata sykenauha. Ranneke liian löysällä, jotta saisi luotettavaa syketietoa.
    2 points
  38. Ei kun muuttivat reittiä niin ettei mennyt lähellekkään korkeimpia huippuja niin kaikki nousut jäi vähän vajaaksi. Normaaliolosuhteissa olisi vedetty paljon pidempiä nousuja ja sitten taas laskeuduttu vähän että voi taas nousta. Nyt tilanne oli kuitenkin kovin kostea ja ylhäällä luminen. Parhaimmillaan täällä voi vetää 1000m verttiä 1.9km matkalla se kuulostaa helpolta vertiltä askelia säästäen😂
    2 points
  39. 9km Pk alueen harjoite.
    2 points
  40. Jep, ja siinä syntyi samalla kauden kotimainen kärkitulos maratonilla, 2.28.20. Tämä oli miehen ensimmäinen virallinen maratonkilpailu.
    2 points
  41. Mä ajattelin että tää vois olla Jodlaajan kumppani, siis poikaystävä.
    2 points
  42. -juoksu 8km, 5.21/km, 134bpm -uinti ~1km, 1.55/100m Tänään treenikauden vika ratasetti. Alkuun ajattelin juosta 1km lämmittelevänä ja perään 4xrennon reipas tonni, mutta eka menikin jo vähän turhan lujaa. Ja sitten otin vain kaksi siihen päälle ja pari kertaa 200m. Tonnit meni 3.49, 3.32 ja 3.23. Vikassa oli jo pientä puristusta viimeiset 200m. Parihuntit noin 35s siihen päälle. Ihan tuntui jo juoksemiselle tuo, olisi NIIN tehnyt mieli kiskaista pari tonttua lisää ja vielä yksi oikeasti täysiä, mutta ei ollut nyt järkevää. Hyvinhän tuo tuntui lähtevän ja germiittikin saatiin t
    2 points
  43. Aamuvarhaisella reilut 9 km polkuja pitkin. Hetkeksi ajatus karkasi, kun ajattelin, että pitää ostaa uudet tossut ja nurin tantereeseen. Onneksi oli pehmeä laskeutuminen, mutta isovarpaani, mikä tökkäsi juurakkoon otti hiukan itseensä. Sauna ja meri auttoi.
    2 points
  44. Pe: 17.3km/1.46. 10min Corea. La: Hollenkollenin vitonen 21.4km/2.29/asc500. Viimeinen kierros lasten kanssa. Mukavaa. Illalla pyörä 10.4km
    2 points
  45. Tänä vuonna olen nuuksiossa siellä tiskin toisella puolella, eli toteuttamassa tapahtumaa vapaaehtoisorjana. Mitäpä sitä vinkiksi antaisi? Tee itsellesi kaikki mahdollisimman helpoksi. Vaikka aamulla saattaa tuntua vähän vilpoiselta, niin ei välttämättä kannata ylipukeutua. Lämpö nousee juostessa nopeasti. Jos urheilusuorituksesi venyy kymmenen tunnin tuolle puolen, niin on varmasti hyvä koittaa miettiä mitä sitä haluaa syödä reissussa? Pelkät marmeladit voi olla aika nihkeätä purtavaa. Itselläni ainakin alkaa tekemään josssain kohtaa kilpailun edetessä makeat tökkimään ja sitä kaipaa jotain "
    2 points
  46. Kävinpä vaihteeksi polulla pitkästä aikaa, jossa pk2 reenit. Kauniin Ulvalanharjun vieressä askeleitani asettelin kohti Vatulaa takaisin. 10,01km@4:01@146/157bpm asc35m Eilen illalla lihakset tyhjän ja hermottoman oloiset, kävin niitä järvessäkin viilentämässä(hermoja). Aamulla vieläkin tyhjän oloiset. Kumminkin jalka nousi suht mukavasti ja vauhdin pitääminen ei tuottanut isommin tuskaa. Matkalla 1 isompi mäki missä sykkeet nousi, toki laski sitte takasi missä oli ollutkin, kaikki kilsat 3:57-4:10 väliin Tossuina NB 1080V10, ei ole polku kenkä ei.
    2 points
  47. Tsemppiä kisaan, olin siellä viime vuonna. Olin nyt myös tulossa, mutta nousevat Viron koronalukemat pakottivat siirtämään osallistumisen ensi vuoteen. Mahdolliseen omaehtoiseen karanteeniin ei mitenkään pysty jäämään. Ensi vuonna sitten uusi yritys ja onhan loppuvuonna juoksukisoja mihin pääsee vähän kokemaan kisafiilistä..
    1 point
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy