Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 31.07.2020 in all areas

  1. 3min20sek Yassot 8 x 800 m ja 400 m hölkkäpalautuksella ja maksimisykevaihtelu oli 150-152 eli ei vaihtelua. Kropan lämmettyä meinas mennä liiankin liukkaasti joku kierros. Kahdessa viimeisessä juoksuosuudessa pientä väsymystä. Oikein kiva erilainen harjoitus juostavaksi pitkästä aikaa. Kuormaa oli kropassa edelliseltä kuudelta päivältä 100 km. Tänään juoksua yht 13 km. Uusi viikkokilometripb nyt 113 km ja kkkilometripb 338 km. Huomenna lepo, su vielä auki. http://www.bartyasso.com
    12 points
  2. To: Lihaskuntoa 45min Pe: Aamulenkki asfaltilla rouvan kanssa 20km/1.56/130
    10 points
  3. To 30.7.2020 Retkeilyä 16,5km, vert 700m. Aivan jumalainen sää, ei tuolta paljakalta ois halunnut pois ollenkaan, mutta eväät loppuivat ja nenä paloi. Pe 31.7.2020 1,5km vr + 8km@4:28, HR 154 + 1km vr (Yht. 10,5km@4:47 / 50 min / HR 147) Aamusta maantien laitaan antamaan keuhkoille vähän tekemistä. Jalkojen lihakset ja jalkapohjat ihmeissään, miksi nyt yhtäkkiä pitää tälleen säntäillä. Aika tahmaista menoa, mutta maisemat upeat ja keli edelleen priimaa. Lenkin jälkeen tuuppimaan seuralaisia hereille, sitten eväät reppuun ja tunturiin. Huomenis
    9 points
  4. Jaa että Tv-kova aamulla, sehän passaa. Väsyneenä ja väsyneillä jaloilla oikein ratkiriemukasta puuhaa. 6km@22:29@3:45@153/160max bpm Jalassa pistämättömat NB FuelCell Propel. Tarkoitus oli juosta 3:40 vauhtia, mutta viime päivien työt on syönyt tehot. Verkalle lähtiessä sana joka kuvaisi minua oli rautakanki, siis ei jalat liikkunut eteen eikä taakse, selkä jäykkä ja pääkipee. Tilanne helpotti kahden kilsan kohdalla, tuollaista 5min vauhtia oli verkka. Laitoin mömmöjä ennenlenkkiä jalkoihin kuten aina yritän silloin kuin jalkoja pakottaa ja polttelee. Että auttaisi lihaskipui
    8 points
  5. To: ap:8km ip: 8km -Palauttavan hölkän päivä Pe: ap:8km ip: 5x1000m '3min (@3.20) + 2x60m, yht. 14km -Ei aivan raikkain kulku, mutta jalat ei kuulukaan olla tuoreimmillaan. Sopivan raskas treeni tähän väliin, sai puristaa ihan tosissaan, mutta ei kuitenkaan aivan tilttiin. Samalla tärkeitä ylivauhtisia kilometrejä junnaamisen keskelle. Huominen pitkä varmaan varalta retkeilyvauhtia.
    8 points
  6. Perjantai 31.7. 14,21km @5:01. Aika tasavauhtinen lenkki. Jalat oli kyllä eilisestä aika väsyneet. Heinäkuussa tuli juostua 431,5km, 36t 52min.
    7 points
  7. Ke kevyt 8 km To lepo Pe 18.08 km@ 4.56 min/km Tänään oli hyväntuntuinen VK treeni. Alkuun tasavauhtinen 12 km@5.06 min/km, jonka juoksin sykeohjatusti suunnilleen alakynnyksellä. Sen jälkeen vauhtia lisää ja kiihtyvä 6 km@ 4.37 min/km, josta viimeinen 3 km@ 4.24 min. Näitä lisää, niin ihme jos vauhtikestävyys ei vähän parane.
    7 points
  8. Pe 31.7 17.5K (16K @4:56 HR164) Aamusta suoraan alamäkeen tolle vk:lle,loppuun verrat. Puhkijuostut pegasukset jaloissa,säästelen tuota uutta pari vielä kun vanhoissa vaimennus ok,päälliset kärsiny pahasti. Muuta itse vk, about samalla keskarilla läpi kuin viime viikon 10K ja sama keskisyke. Eteenpäin menty taas. Pääosin asfalttia,vika kilsa hiekalla ja siinä nosti vähän sykkeitä. Kaikkinensa aika kevyesti tuli. Kolmelle vikalle olin vähän miettiny nostoa mutta jääköön ensi kertaan. Puokki ois tullu tänään samalla vauhdilla aika nätisti, all out nyt ehk
    7 points
  9. No niin, heinäkuu taputeltu. Ihan mukava kuukausi, kilsoja kertyi reilu 340km ja jotain ihan järkeviäkin harjoituksia maratonin juoksemista ajatellen. Tonneja sekä pari kymppiä radalla, nautinnollisempi näistä Forssassa 16.7 juostu ratakymppi, jossa mentiin @Ultra-Mailerin kanssa samassa letkassa. Vähän ajattelin, että tulee viimeisellä kierroksella ohi, mutta taakse jäi, tuskin enää ensi kerralla. Aikaa kymppiin meni 46:34, ihan ok, mutta ei mikään all out. Vaan tuskin se aika tuosta minuuttia enempää tippuu. Ihmetyttää miten sitä reilu 5 vuotta sitten on juossut omatoimisesti 44 minuutin kym
    7 points
  10. To 31.7.2020 Eka vetotreenintapainen yli puoleen vuoteen radalla 8 km @7:06 ks 117 max 143, kadenssi 82 ja indeksi 70. Jostain syystä leikkauksen jälkeen sykkeet matalat. Noilla sykkeillä ja entisellä kunnolla olisin jo terveitten kirjoissa. Tuntemus on jotain muuta eli kynnykset laskeneet tai jotain. https://flow.polar.com/training/analysis/4954809906 Koko kuussa 150 km, josta matolla 8 km. 18 tuntia ja 11 lepopäivää. Alkukuusta tuntui, että matkapaivien jälkeen ei enää juoksu sujunut ja siksi suosiolla lepopäiviä normaalia enemmän.
    6 points
  11. Ke - Tuttua kuntoreittiä 13,2 km@5:37, vanhan liiton veeällää. Kaikenlaista poukkoilua, kruununa ehkä nopein tonni sitten armeijan, 3:41. To - 7,3 km@5:01, ei huvittanut sateessa läpsyttää tuon pidemmälle. Pe - Uusia polkuja 17,2 km@7:06, raskaita navigointivirheitä, muuten hyvä. Hyvältä näyttää edelleen
    5 points
  12. Ke 29.7. lopulta olo koheni sen verran iltaa kohti, että läksin paremman puoliskon mukaan kävelylle. Kävelyä 7,7km ja kun ei täysin voimattomaksi vetänyt, juoksin kevyesti samaan syssyyn parikymmentä minuuttia. Jonkinmoista ulkoilua siis päivään 11,2km @ 7:51, keskisyke 86. To 30.7. mökillä marjojen keruuta ja puusavottaa, jonka päälle kevyttä juoksua noin 10,5km @ noin 5:30. Oikeasti ei ollut kevyttä, sillä alaselän sai hieman jumiin moottorisahajumpasta ja halonhakkuusta. Lenkin tarkat speksit jäivät arvoitukseksi, kun kermiitti näytti aivan outoja kilometrimääriä.
    5 points
  13. Täällä olisi yksi tulija. Tavoitetta haarukoin tarkemmin huomisen Hämeenlinnan puolikkaan perusteella... Jos siellä kulkee niin ennätystä eli alle 3:11 lähdetään Paavolla hakemaan. Jos ei kulje niin sittenkin lähdetään ennätysvauhtia ja mennään sitä niin pitkälle kuin jaksaa 🙂
    5 points
  14. Lyhyt päivitys ennen sunnuntain pitkistä. Tällä viikolla lenkit ovat menneet muilla mailla eli Lahdessa, jossa oltiin sukuloimassa. Ma ja ti olivat juoksusta lepopäiviä, sillä projekti nimeltä pönttöuunin purkaminen vaati maanantaina jäteaseman avauduttua useamman reissun. Jokin tolkku takaraivossa myös muistutteli lepopäivien tärkeydestä. Ja on toki kiva nukkua lomalla vähän kuutta pidempään. Keskiviikkona vieraskoreasti vähin äänin aamukahvi, kamat päälle ja matkaan. Lahti on kaupunkina vieras, joten osa matkasta kului karttaa tarkastellen. Lopulta 20,22 km (5:53/km).
    5 points
  15. Oli tarkoitus tehdä 8x5 minuuttia kynnyksellä, mutta jaksoin vain seitsemän vetoa. Pari viimeistä viisiminuuttista oli huono fiilis. Kyllä 40 minuuttia kynnyksellä taitaa olla vähän liikaa yhteen harjoitukseen. Tuon ei pitäisi tuntua siltä, että ei jaksaisi enempää. Varmaan siirryn takaisin 30 minuutin yhteiskestoon. Vedot menivät sinänsä hyvin: keskivauhdit 3:57, 3:56, 3:55, 3:54, 3:53, 3:55 ja 4:00. Heinäkuussa juoksua yhteensä 344,8 km.
    4 points
  16. Pe 31.7 kotipolkuja vähän eksyin tutuilta jäljiltä ja heti meinasin jäädä auton alle! Keskellä metsää vieläpä. Sen verran hitaasti liikkuva kohde olin, että kuski ehti väistää juuri ajoissa 😆. Ei vaan mielenkiintoista seurata miten tuollaiset vanhat auton raadot pikkuhiljaa häviää maiseman sekaan. Tuotakaan kotteroa ei enää 40 vuoden päästä tunnista autoksi. 12,05km@7.04 ❤️135, ⛰226.
    4 points
  17. Juoksua 28km @ 5:11/km, sykkeet 145, sis. 7km loppunosto @ 4:45/km. Söin kevyen aamupalan alle, jotta tietää vähän miten täydemmällä mahalla jaksaa juosta. 7km alkuun vähän hitaampaa vauhtia noin 5:30-5:40/km ja meno tuntui takkuiselta. Sykkeetkin oli jo lähellä kynnystä, vaikka vauhdit kevyttä. 7km jälkeen nostin vauhdit kisavauhtiin ja sykkeet nousi yli aerobisen kynnyksen. 10km jälkeen paikat jotenkin aukes ja meno tuntui rennommalta ja vauhdit nousi ja sykkeet laski. Pyörän jälkeen on yleensä huomattavasti helpompi lähteä juoksemaan kuin pitkistä kylmiltään. Aerob
    4 points
  18. -pyöräily 35km, 180/226W, 126bpm Tänään vähän dieselistä karstan poistatusta tällä kertaa pyörällä. Alkuun ihan kevyttä pyörittelyä, sitten 10min@280W vähän avaamaan paikkoja, piti ajaa kyllä 15min, mutta muistin väärin, että segmentti alkaisi melkein Veikkolasta -> tuli vedettyä poikki 10min kohdalla, että ehdii vähän huohahtaa välissä. No siihenhän jäi sitten vielä 15min kevyttä väliin, kun ei se alkanutkaan "lähimainkaan" Veikkolasta. Sitten tuon segmentin ajelin "lämä tiskissä" ja tänään se meni NP308/ave 299W. Ei ollut kyllä mikään optimaalinen tehoprofiili: aluksi noin 290
    4 points
  19. Tänään oli varsin jumiset reidet ja pohkeet kuten osasi odottaa, ja töissä ehti juuri ja juuri lounaan syödä työhuoneessa parin minuutin välissä, joten ei kuvitelmissakaan, että olisi ehtinyt enempiä venytellä (eli tehdä työpaikan suosituksesta ns taukojumppaa 😛 ). Töiden jälkeen pyörän päälle ja puolimatkan tehoista jurnuttamista. Hyvänä päivänä ei olisi ajatuksiakaan, teenkö 3 vai 4 toistoa, neljä olisi ilmiselvä. Tänään vähän emmitti. Päädyin katselemaan tilannetta. 2h42min, sis. 4x30' / 5' @282, 285, 287, 292w /142, 149, 156, 161bpm. Päädyin tekemään viimeisenkin, kun en ihan
    3 points
  20. Heinäkuun viimeinen lenkki: 16 km 6.10/km AVG 113 Kova pohjoistuuli, mutta muuten mukava loppukesän keli.
    3 points
  21. 3 points
  22. -uinti 3600m, 1.43/100m Tänään oli vuorossa kynnysuintia. En oikein tiennyt itsekään, mitä vetäisi. Ja sitten se koitti, nimittäin joskus hierontapäivän jälkeisenä päivänä iskevä "vetelyys". Tästä toki hieroja aina varoittelee, ettei kannata seuraavalle päivälle mitään maailmanvalloituksia suunnitella - enhän minä tietenkään sitä ole kuunnellut! No kuitenkin, tämä on sellainen tila, jossa periaatteessa vielä kulkee, mutta ei vaan huvita/kehtaa/tuntuu raskaammalle kuin pitäisi. Niinpä jouduin vähän skaalailemaan uudelleen kesken uintisetin. Lopulta siitä tuli tämmöinen: 200m vr, 10x
    3 points
  23. Uinti varmaan about im-vauhtia, pyörällä ehkä napsu pois tehoista ( 83%->80% ftp) ja juoksu all out. Toki pyrin juoksemaan suht järkevästi ja vikat 5km ottaa kovempaa, jos irtoaa.
    2 points
  24. Joo olet kyllä @AnttiSn siinä ihan oikeassa, että tämän pyöräilyn tarkoituksena ei ole muu kuin ylläpitää jonkinlaista kuntoa, joten on aika hölmöä ottaa paineita treeneistä. Pääasia että veivaa välillä vähän pidempään ja sitten pari kertaa viikossa niin, että nousee syke kunnolla ja hengästyttää. Progressiolla ja muilla yksityiskohdilla ei tee mitään tässä tilanteessa. Mutta kyllä se vain helposti näköjään lipsuu siihen, että kaikesta tulee tulee niin hirveän tavoitteellista. Off-seasonit meni jo, eli en rupea tässä vaiheessa makailemaan, mutta voisin kyllä vähän ottaa rennommin t
    2 points
  25. Aamulla ennen töitä 8,5km Pk lenkki. Nyt oli jo hieman pidempää housua päällä. Alkusyksyn tunnetta:)
    2 points
  26. Aamuköpöttely sinänsä kuuluu asiaan. Muistammehan Tinman eliten videosta: "the goal of morning shakeout is to not feel like 90-year old man". Mutta akilleksen KIPU ei ole hyvä juttu. Suosittelen jokapäiväistä eksentristä pohjejumppaa, joka alkaa tänään ja jatkuu loppuelämän. Jos se sattuu, sitä suuremmalla syyllä. Minä teen tuota yhdellä jalalla niin, että myös nostan ylös samalla jalalla. Oleellista on tuo hidas laskeva venyttelyosuus. Teen näitä 30-50 / jalka joka aamu, ja akillekset onkin ehkä ainoat osat mun jaloista jotka ei ole olleet kipeitä.
    2 points
  27. Testijuoksu 3,8 km reitillä (sora- ja metsätietä ja -polkua) kolmannen kerran tälle kesälle. Ensimmäinen meni kuukausi sitten 15:35, kaksi viikkoa sitten 15:03 ja nyt tasan 15:00. Olisi pitänyt älytä jossain kohtaa rutistaa se sekunti 🙂 mutta hyvä näinkin. Reittihän tuolla on hieman salakavala sikäli, että ensimmäisestä kilometristä mennään suurin osa loivaan alamäkeen, mutta sitten viimeisellä kilometrillä onkin tiukkaa nousua joka ottaa varmasti koville varsinkin jos alussa on hurjastellut liian vauhdikkaasti. Kaksi viikkoa sitten minut 20 sekunnilla voittanut kaveri oli nyt 13 sekuntia pare
    2 points
  28. Eilen keskiviikkona kahvakuulan kanssa circuit 30min. Tänään illalla 2km kevyttä hölkkää ja sitten 3x1km vedot. 05:11, 05:14 ,05:16min/km. Sadetutkan mukaan piti sataa niin laitoin päälle vedenkestävän takin. Se ei hengitä juuri yhtään niin ei ollut paras valinta varsinkaan kun ei satanut ihmeemmin. Muutenkin tuntui kuin ois painot ollut jaloissa. Tosi raskaan tuntuista menoa. Oli tarkotus juosta 4 vetoa, mutta ei sitten huvittanut niin hölkkäilin kevyesti loput 2km kotiin.
    2 points
  29. To 30.7 A. Juoksu 12km @ 4:51min/km Ip. Sali, voima Aamulenkki juoksentelua. Perus pk vauhtia johon vetelin randomisti jokusia lyhyitä vetoja sekaan. Ei varmaan kovin järkevää touhua, mutta tällä kertaa näin. Iltapäivästä vielä voimaharjoittelua, joka kulki ihan hyvin. Tiedä sitten kasvaako tätä menoa muu kuin vatsa 😄 Kyllähän näin kesällä kelpaa aamulenkkejä juosta, niihin on jäänyt jo suorastaan koukkuun. Mutta hirvittää jo ajatuskin, kun alkaa taas se puolen vuoden mittainen itsemurhakausi... Huomenna ehkä taas välipäivä, jotta pääsee viikonlo
    2 points
  30. 30.7 14km@5:09@117bpm Aamulla kevyttä huoltavaa alkuun ja sitten kiihtyen kotiin 5:34>4:42. Vanhin poika pyörällä mukana.. Onneksi sai edes vähän nukuttua yöllä. Töissä oltu edelleen tonttihakkulla joka päivä ja huominenkin vielä menisi. Rupee kyllä takki tyhjeneen.
    2 points
  31. 28.7. Hieroja 1h, ei saanut pidempää. Kun kävin ensimmäisiä kertoja hierojalla, otin 45 min ajan, ja siitä aika on kasvanut koko ajan niin, että nykyään otan 2h ajan jos sellaisen saa. Hierontapöydällä oli oudosti vähän nenä tukossa, ja sen jälkeen alkoi kurkku tulla kipeäksi. Ti-ke yönä alkoi armoton räkätauti, ja keskiviikkona jotakuinkin luonnollisesti se jatkui. Kuumetta ei ole ollut, mutta jonkin verran voimaton olo, ehkä huonosti nukkumisesta. Kovasti tässä pakataan kuitenkin kamoja lauantain kisailuja varten. Huomenna pitäisi auton startata kohti Turkua vähän ennen kuutta. S
    2 points
  32. Kardio Keskitaso 1h18min28sek, 15km, ks145. Vuoden sadas juoksulenkki, 130 tuntia ja 1346,9km.
    1 point
  33. Lepoa ohjelman mukaan. Aamukävely 4.5km. ennen työpäivää. Oikein rentoa viikonloppua ja Elokuun alkua huomiselle kaikille. Tasapuolisesti.
    1 point
  34. -juoksu 5.5km, 4.48/km, 138bpm, 299W Kävin köpöttelemässä melkolailla pari tuntia ruuan jälkeen. Yleensä jää väliä 3-4 tuntia, nyt vähemmän. Niinpä ekalla kilsalla pörähti heti grillatut hampurilaiset takaisin suuhun, josta heräsikin ajatus, että tästä voisi yrittää nyt selvitä mahdollisimman pian -> juoksin sitten enemmänkin alakynnyksellä eli IM-tehoilla. Kun olin parhaassa juoksukunnossa, IM-tehot pyöri jopa 315W tienoilla. Nyt varmaan realismia on tuossa 300W tienoilla operoida. Ajattelinkin tehdä pidempiä IM-tehoisia juoksuja kunhan Tahkolta selviää, ehkä jo huomenna 8km vo
    1 point
  35. En oo nyt varma tuleeko tuossa askel ihan lantion alle. Johtuu osittain siitä, etten tiedä, missä siilin lantio sijaitsee!
    1 point
  36. Tämmoisia. Sitten peuroja ja kauriita, joita ei kerkiä kuvaamaan.
    1 point
  37. Salasanan vaihto jos tilillä on rahanarvoisia tietoja https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/onko-sinulla-garminin-alykello-nain-tietoturva-asiantuntija-neuvoo-toimimaan-sielta-on-voitu-saada-mita-tahansa-tietoja/7882012
    1 point
  38. Kuntopiiri perus 50min. Maanantain myöhäisillan lenkiltä ei ehtinyt palautua seuraavana yönä, joten eilen lepoa ja unessa jo klo22:02. Edit. Hauskaa, kun tuo Z-puolikas lähestyy niin tullut lähiaikoina jo kolme kertaa uniin.
    1 point
  39. En ole ehtinyt päivittää juoksuja tänne, joten perkaan ne nyt vähän pidemmässä postauksessa. Maanantaista 20.7. tuli lepopäivä ns. perhesyistä. Varmaan ihan hyvä. Tiistaina 21.7. keskipäivällä 6 km @5:08. Saman päivän iltana palasin kynnysharjoittelun ääreen. Olin niin tyytyväinen tuohon edelliseen 10 viikon kynnysharjoittelukuuriin, että ajattelin tehdä sen uudestaan, mutta tällä kertaa siten, että jokaisessa harjoituksessa juostaan kynnysvauhdilla yhteensä 40 minuuttia, kun viimeksi kynnyksellä juostiin aina yht. 30 min. Ensimmäinen treeni oli sitten yksinkertaisesti 10x4 mi
    1 point
  40. Tänään aamusta radalle (pitääkö huolestua, jos normaalisti porukka lähtee illasta radalle, mutta itse jo aamusta?). Progressio lähenee loppuaan. Vauhti hiljenee ja matka tai veto pitenee. Kumpi sitten parempi - pitäisikö juosta samaa kovaa vauhtia viikosta toiseen ja pidentää vaan matkaa minkä pystyy? Nyt jo aika "leppoisaa" vauhtia. Viimeinen taisi loppua kohden lähennellä kynnystä. Siis 23km sis. 4x5km / 2', @ 3.36, 3.35, 3.33 ja 3.29/km. Päivällä pyörää 71min @206w /112bpm, tuntuma hyvin helppo, tuntui paremmalta kuin aiemmat kevyet about samaa tehoa. Hyvä hyvä.
    1 point
  41. Keskiviikko 29.7. Lepo Torstai 30.7. Pari kierrosta lentsikkaa kiihtyvästi 17,44km @4:35. Kyllä se vaan koko ajan vaan rennommin kulkee nämä kovemmat lenkit, kun näitä vauhtikestävyys lenkkejä oon lisännyt selvästi.
    1 point
  42. @AnttiSn kiitokset taas pohdinnoista. Mulla on tapana läikkyä yli eli turhaa riskiä jos nyt koittas vauhteja kasvattaa. Eli lisää vetoja samalla vauhdilla. Toki jos liian helpolta alkaa tuntua niin palautuksesta siivu pois. Toi vajaa @4:00 kuitenkin jo selkeästi tavotevauhtia kovempaa,pakko sen riittää tähän vväliin. To 30.7 10K @6:21 HR127 Kaksin aamusella. Jalat odotetusti pökkelöt alkumatkasta,parani loppua kohden. About vuoden alhasimmat sykkeet ja tuntuma oikke helppo loppuun asti. Muutamat mäet kävellen. Aikataulusyistä pitkis on jo lauantaina eli vk1 os
    1 point
  43. Tänään urheilukentällä 6*800 m vedot aikoihin 4:10 (keskitahti 5:13), 4:10 (5:13), 4:10 (5:13), 4:04 (5:05), 4:07 (5:09) ja 4:02 (5:03). Tarkoitus oli kyllä vetää tonnit, mutta jotenkin ei vieläkään ollut vire tila kohdillaan. Parempaan suuntaan kuitenkin selvästi menossa. Hölkkäiltyä yhteensä 8 km.
    1 point
  44. Ke 29.7.2020:  Juoksu 1 h 20 min 56 sek, 17.05 km@4:45 min/km, keskisyke 138, nousumetrit 141 Verrat + 4*15 min vähän matalammilla sykkeillä kuin viime viikolla (77-85%). Pe-La tulossa sen verran rypästelyä, että säästettiin jalkoja kovimmalta iskutukselta. Kovimpien kierrosten välttelystä huolimatta työpätkien keskivauhti vain 2-3 sek/km vähemmän kuin edellisellä kerralla.
    1 point
  45. Ti: Läskipyöräilyä lasten kanssa Kesängillä ja Velhonkodalle 22.3km/2.39. Iltapäivällä Ylläksen kierto ja rakkanousu Ylläkselle Nutsi- reittiä polkuja 23.2km/3.10/asc660. Puolisen tuntia helposta palasta kävellen puhelimessa.
    1 point
  46. 1 point
  47. Tossa taitaa pdf:n toisella sivulla 'quantification of training' alaotsikon alla olla alkuperäinen selitys Banisterin toimesta eli arvo w(t) ja se kehittynein tapa eli kaava (3). On myös tuosta muunneltuja tapoja joita kuvattu tuossa. Voi olla että jollain firmalla/ohjelmalla on vielä omia muunnoksia esim. noiden eri segmenttien/integraalin huomioinnissa. Sykemittarin kannalta luontainen laskentasegmentti lienee esim. tallennusvälin mittainen 1s, 5s, 15s tms. Jos laskee vain tasaisen rasituksen oletuksella niin homma on helppo ja tasavauhtisella lenkillä se antanee aika hyvän arvion.
    1 point
  48. Pari päivää ollut todella väsynyttä menoa, mutta olen pakottanut itseni pitämään tuosta edellisessä viestissä mainitsemastani tavoitteesta kiinni. Eilen lauantaina 10 km, josta ensimmäiset 8 km kiihtyvänä aina 3:49 -vauhtiseen kahdeksanteen kilsaan saakka. Tänään oli taas vähän parempi fiilis ja viikon päättävä 11,5 km tuli ihan mukavasti. Viikon kilometrit 89,4 kpl. Huomisesta alkaen sitten taas vähän enemmän variaatiota harjoitteluun. Pitkistä en lupaa ensi viikollakaan tekeväni, ei vain nappaa yhtään. @puujalka n mainostaman Livestrong-tree
    1 point
  49. Ke 6.5. Tållä viikolla ensimmäiset kävelylenkit 1-1,5 km ma alkaen. Kaupassa käyntiä ym. Ensimmäisellä lenkillä pyörä mukana, muuten ilman tukea. Hieman on vielä hopertelua. Toipuminen melko nopeaa leikkaus 28.4.. Hyvä peruskunto auttanee.
    1 point
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy