Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 20.06.2020 in all areas

  1. Juhannuspäivä 20.6 Räkäinen ja yskäinen ja vähän limaa irtoava teinin ruumis vaan sätkytteli itsensä lenkille... Heräsinkin vasta viideltä. Vk1 9,47@4:14@142/152 Voisi kyllä sanoo että vaikka olo kipeä ja raskas niin silti meno kevyehköä. En siis ole vielä kuolemassa..
    10 points
  2. La 20.6.2020 Polku 8,6km@6:45 / 58 min / vert 100m / HR 134 + 60 min jumppa Iisisti poluilla juhannuspäivän aamuna. Ei näkynyt kasin jälkeen ketään muita, vain yksi teltta polun varressa. Lenkin jatkoksi tunti jumppaa sekä jokunen pilates-liike. Varsin hyvä kulku, sai aidosti pidätellä ettei lähtenyt laukalle. Onnistui hyvin, sykkeet pysyi alhaalla. Huomenna vielä kevyen viikon päättävä lepo, tai korkeintaan 45min palauttava. Maanantaina sitten vetoja, kiinnostava nähdä miten liikahtavat, ts onko kevyemmästä viikosta ollut mitään iloa ja oliko tän aamun pinnan alla
    8 points
  3. La 20.6 13.22K(sis. 10K 46:55 @4:41 HR180 MAX197) Ei tarvii selitellä. Tulihan se sieltä. Kilsan kiihtyvä lämpö, hetki rauhottelua ja paukusta vauhtiin. Seiskaan asti @4:39 ja vähän joutui taipumaan, kasissa vaikeeta vastatuulen kanssa, vikan kilsan alun heitin jo höntsälle kun tiesi että paranee viikon takaisesta, kummasti antoi voimia kun vaimo tuli vastaan 9.5 kohilla ja loppuun vielä nosto @4:20 vauhtiin. 1min 23sek veke viikossa, ei paha. Sykkeet katoin vasta juoksun jälkeen, viidennen kilsan aikana yläkynnys poks, pörräs nätisti tuolla 190+ tasolla vikan vitosen. Sitähän o
    8 points
  4. La 20.6 Kevyttä polkujaloittelua heti aamusta lämmintä riitti vaikka koitin rukata lähtöä sen verran aikaiseksi, että saisi edes pientä apua aikaisesta ajankohdasta. No aamulla ennen kahdeksaa oli jo 22 astetta lämmintä, että eipä tullut apuja tästä toimenpiteestä. Pieni paniikin poikanen meinasi hiipiä puseroon, kun sykemittari näytti kevyessä juoksussa alamäessä 140 ja 150 sykkeitä. Kävin läpi mielessäni sellaisen hätäisen kauhuskenaario, että ”nonni ylikunnossa sitten just pääkisan alla”. No onneksi päätin jatkaa matkaa ja olla välittämättä sykemittarin lukemista. Aivan eivät v
    8 points
  5. La 20.6 (Juhannuspäivä) Juoksu: pk "pitkä" - 22,92km @ 5:01 Ei tästä touhusta tule mitään... Meinasin lopettaa jo parin kilometrin jälkeen, kun aamupala painoi mahassa ja oikea lonkka/pakara ei suostunut juoksuun ollenkaan. 4km kohdilla oli pakko pysähtyä heittämään lannevesi. Tunnin jälkeen oli kuitenkin jo karmea jano ja meno semmoista köpöttelyä, jota ei kehtaa juoksuksi kutsua. Monta kertaa teki mieli lopettaa ja kävellä kotiin, mutta tuumasin että hölköttelyllä pääsee kuitenkin edes vähän nopeammin pois kärsimästä ja juomaan. Jäi aavistuksen suunniteltua lyhyemmäk
    7 points
  6. Lauantai 20.6.2020 Pyöräilyä 21,6 km/1 h 58 min, @11 km/h, avg 100. Kevyttä maastopyöräilyä Nuuksion alueella polkuja, hiekkateitä ja asfalttia pitkin parisuhdehengessä. Oikein hyvä aamunavaus. Juoksua 10,5 km/ 1h 7 min, @ 6:23 min/km, avg 138. Polkujuoksua Nuuksiossa. Matkalle mahtui myös pienet hiekka- ja asfalttiosuudet. Nuuksio on rauhoittunut - jälleen saa mennä ihan itsekseen, eikä tarvitse tervehtiä saati väistellä vastaantulijoita. Mieli rauhoittuu.
    6 points
  7. Ju 1:45 21,1km asc 100m cad 81 Keskipäivän etelänleiri ja asfalttipuolikas, onneksi oli tuulta, seesteisissä paikoissa oli asfaltilla kuuma vaikkei varmaan virallisesti helle ollutkaan. Y.o. ajassa mukana juottotauot juoksuliivistä, juoksuvauhti luokkaa 4:40-4:50 mihin varsin tyytyväinen. Hyvää jussinjatkoa kaikille!
    6 points
  8. Uinnin jälkeen taas virkistyi ja niinpä suuntasin tekemään toisen lenkin tälle päivälle. 5,4 kilometriä tuli hölkättyä keskitahdilla 7:14 ja keskisykkeellä 144. Rentoa kevyttä menoa. Tälle päivälle juoksua 15,7 km.
    5 points
  9. Mukavassa kesäisessä säässä 34,7km @ 4.15 tahtia, keskisyke 135. Oikein mukavaa kulkua ja pysähdys huoltoasemalle munkille ja limsalle. Perinteinen juhannuslenkki heitetty, hyvää juhannusta kaikille!
    4 points
  10. Juhannushiihto suoritettu. Hieno sää ja hieno tapahtuma! Mukavan rentoa meinikiä.
    4 points
  11. Garmin 18vko juoksuohjelma nyt 10vko menossa. Tavoiteaika alle 50min. Oma enkka jotain 46:40. Tuntuu aika helpolta treeni nyt ja voi olla, että lähen hakemaan n. 45min aikaa. Ohjelmaa voi nytkin muuttaa 50-45min milloin vain. Cooper testin ajattelin käydä tekemässä heti, kun ilmat viilenee jonkin verran. Maili meni helposti 6:57. Pientä polvikipua ja kantapääkin tuntuu lenkin alussa 1km ja sitten kipu loppuu?
    3 points
  12. 3 points
  13. Perjantai 19.6.2020 Juoksua 10 km/50:30 min, @5:03 in/km, avg 146. Melkein reipas lyhyempi juhannuslenkki asfaltilla. Eilinen huono tuntuma oli vaihtunut yön aikana vähintään tasolle ok+. Lämpöä varjon puolella 23-24 astetta, joten siihen nähden ehkä toinenkin plussa ok:n perään.
    3 points
  14. Pe 19.6 (Juhannusaatto) Pyöräily: pk1-2 , 162km @ 30,2km/h Heräilin kuumuuteen (+28° sisällä) puoli viiden aikaan. Siinä sitten heräsi ajatus lähteä pyöräilemään ennenkuin keli ulkona muuttuu tukalaksi. Starttasin klo 5 hienoon kesäaamuun. Oli kyllä mahtava ajella, kun ei muuta liikennettä vielä ja ilma juuri sopivan raikas. Tuli testattua samalla rasvanpolttokonettakin. Söin eilen illalla klo 17 pizzan ja sitten klo 19 aikaan perus iltajätskit (+vähän suklaata ja vihreitä kuulia). Tänään aamulla ennen lenkille lähtöä en syönyt mitään. Lenkin aikana pelkästään vettä (
    3 points
  15. Ke: Matto 10km/1.00/130 Kuntosalin ilmastoinnissa vikaa. Puntti 15min To: Hyvin kevyttä hölkkää illalla ulkona (36C / 47C) 13km/1.32/130 Pe: Puntti 40min Hyvää juhannusta! Täälläkin grillataan tänään suomalaisten kesäleskien kesken.
    3 points
  16. Ti Coopperin testi 3045 m Helteisellä Väinölänniemellä Coopperi, joka meni suht hyvin, kun oma PB tuli. Olisi ollut mahiksia jonkin verran parempaankin, kun tuli liian hiljaa lähdettyä liikkeelle, mutta hyvä näin.
    3 points
  17. La: Oli tarkoitus hölkätä hitaasti pitkä lenkki ulkona mutta reilun 6km jälkeen totesin sen toivottomaksi (70% kosteus, 36C) ja siirryin matolle 19km tuli lisää. Tot n 25.5km
    2 points
  18. Pitkä rauhallinen lenkki 25 km vähän "siellä sun täällä" eli metsäpoluilla ja -teillä, asfaltilla ja kuntoradalla. Mukavaa oli. Hyvää Juhannusta kaikille!
    2 points
  19. Kesäkuun mara done. Pe 19.6 43.76K HR113 No joo, tuli tehtyä fillarilla kaksin. Olis ollu turhan raaka keli juoksuun kun nukuttiin pitkään. Toiseksi pisin fillari viiteen vuoteen maalaismaisemissa lepposasti pyöritellen. Oisko menny nyt reilusti rasvanpolttosykkeillä kun aamupalakin jäi väliin. Eipä tuo lämpö fillarilla haittaa, mukavasti viilentää alamäissä. Huomenna pitäis raapia kova kymppi, tän päiväinen valmiina selitykseksi jos ei kulje lujempaa kuin viime lauantain @4:50... ainakin pitäisi olla viileempi päivä. Hauskat Jussit kaikill
    2 points
  20. -pyöräily 146km, 195W (NP 214W), 127bpm Tämän treenijakson viimeinen treeni oli reippaampi pitkis, jossa ajelin mökiltä Kuopioon. Sain tuulen pääosin selän taakse, joten kulki aika mukavasti munamankeli! Otin alkuun verrat ja sitten 5x20min@~240W/10min, lopun ajoin sitten sekalaista hupailua eli pääosin kevyttä ja ylämäet parissa kohdin vo2max tehoin ja hivenen ylikin. Vaikka kuormaa oli ja jalat jonkin sortin koomassa, niin kyllähän nuo kuitenkin liikkui. Muistan, kun tein about saman lenkin viime vuonna, että olin merkittävästi väsyneempi ja selvästi hiljempaa kulki. Joten eteenp
    2 points
  21. Perjantai 19.6. Tyttären kanssa 12,09km @5:26. Lenkki jäi vähän kesken. Tytön pyörästä lähti ketjut. Eikun rauhallista juhannusta kaikille!
    2 points
  22. Eiliselle kävelyä töihin 3,94 km keskitahdilla 8:39 min/km ja keskisykkeellä 103. Mukava keli oli. Illemmalla vielä toinen lyhyempi kävely. Tänään tuli hölkkäiltyä yhteensä 10,3 km. Kokeiltiin 2000 metrin vetoja suhteellisen maltillisella vauhdilla. 3*2000 metriä vedettiin aikoihin 11:20, 11:05 ja 11:08. Mukavan kevyttä ja rentoa menoa. Loppuverryttely juostiin aika rauhallisella tahdilla.
    2 points
  23. Tiistai 16.6. Vuoden viides huilipäivä. Keskiviikko 17.6. Tänään juostiin kaverin kanssa Voisalmen 200m rataa pitkin 50km. Aikaa meni 4t 30min 42s. Oli todella helppoa toteuttaa ainakin huolto. Penkille vaan radan varteen eväät ja siitähän oli helppo ottaa juomista. Juomista meni vajaa 4l ja 5kpl geelejä. Aika kuuma oli, muttei kuitenkaan liian kuuma. Oli helpoin 50km lenkki mitä olen tehnyt. Antaa taas lisää uskoa siihen et jotain on tullut tehtyä oikein tänä vuonna harjoittelun suhteen.
    2 points
  24. Tuli tänään maksettua hotelli Turkuun Paavo Nurmi maratonin ajaksi, et toivoa sopii ettei tule toista korona aaltoa. Nyt pitää kahden kuukauden aikana saada kunto siihen malliin et kolme tuntia alittuu. Peruskunto varmasti riittää. Nyt pitää vaan saada se vauhtikestävyys kuntoon. Parhaat treeni vinkit vauhtikestävyyden parantamiseen voi kirjoitella tänne! 😊
    2 points
  25. Perjantai: -pyörä 35min, kepoista Loppu aika meni pakatessa, että huomenna kaikki romut on lähtövalmiina. Lauantai: -juoksu 6km, kevyttä sisältäen 37s "täysiä" Kävin sitten aikaisin jo happihyppelyn, plus valloittamassa takaisin kotisegmentin. Edellinen kellotukseni oli 42s, siitä joku vei sen 41s ajalla ja nyt nitistin tuosta vielä neljä sekkaa. Jospa pysyisi nyt hetken, toistamiseen ihan vähästä ei nyt pysty kyllä tuota enää vetämään täysiä. Pitäisi olla paremmat kengät jo tuollaiselle irtosoralle, että saisi paremman ajan. Loppu päi
    2 points
  26. Kiitos! Samoin sinne tsemppiä! Lauantai 20.6. Huilipäivä. Työpäivän jälkeen anopin ja hänen miesystävän luokse syömään grilliruokaa ja juomaan vähän huonompaa urheilujuomaa.
    1 point
  27. Paavo Nurmi Maratonille lähtö mielessä myös. Tosin, jos lähden, niin pelkkä 10 km riittää. Tsemppiä treeneihin.
    1 point
  28. Kieltämättä vähän epäselvästi ilmaisin itseäni 😄Oikea takareisi ei siis kyennyt tuottamaan lähellekään yhtä paljon voimaa kuin vasen, mikäli takareisi oli juuri ollenkaan venytyksessä ylemmän kiinnityskohdan suhteen. Esimerkiksi siis maastavedossa (erit. suorin jaloin tehtynä) ala-asento oli oikealle jalalle paljon haastavampi kohta tuottaa voimaa versus vasen koipi. Nyt punttihommilla olen saanut voimaa oikeaan kinttuun sen verta, että esim. kyykkäilyt sun muut tuntuvat normaalilta, eikä takareisi tunnu "kuolleelta" asennoissa, jossa takareiteen kohdistuu venytystä. Mutta venytte
    1 point
  29. On se kova tulos kun yli viiskymppinen kipaisee ohimennen yli 3k, ihan oikeesti💥👍🤜👌😎👏 ...siinä taitaa loppua asteikot kesken..... erinomainen lienee tässä ikäluokassa 2,5k haminoilla?
    1 point
  30. Juhannusaamun reipas kävely 5km. Oikein lupsakkaa Juhannusta kaikille.Tasapuolisesti🌾☀️
    1 point
  31. 19@4.39, päätin juoksun uimarannalle, jossa jalkojen vilvoittelu meressä. Sieltä kilsan verran hölköttelyä salille ja lyhyt lihaskunto. Hyvää Juhannusta!
    1 point
  32. Kuntopiiri Perus 1h ennen Juhannuksen viettoon rauhoittumista. Eilen oli hierontapäivä.
    1 point
  33. 19.6 Tänäänkin Saana huiputettu, nyt rauhallisemmin patikoiden. Noin 8,4 kilsaa edestakaisin. Kirjoittelen ehkä vähän tarkemmin tuosta Vuorijuoksusta myöhemmin. Tänään olisi vielä hiihtokisat jäljellä. Hyvää Juhannusta kaikille!
    1 point
  34. Pieni välitilinpäätös ja vähän tulevia suunnitelmia. Tämän treeniviikon jälkeen alkaa 8 viikon im-tehoihin paneutuva treeniblokki (2x 3+1 viikon blokit)+ 3 viikon taper eli kisaan on aikaa se 11 viikkoa. Tälle vuotta on kertynyt reilu 270h harjoittelua eli 80h vähemmän kuin viime vuonna yhteensä. Tälle hetkellä ollaan siis vuositasolla siinä 500h vauhdissa eli määrät on sieltä 300h tunnista/vuosi noussut reilusti. Treenimäärien nosto on tapahtunut hyvin pitkälle pk-harjoitteluun ja tehot on ollut maltillisia tänä vuonna. Tämä näkyykin rutkasti parantuneita pk-vauhteina sekä muutenk
    1 point
  35. To 18.6 Aivan uusi kokemus suoritettu, nimittäin Saanan Vuorijuoksu. Pitihän se osallistua leikkimieliseen kisaan kun kulmilla pyörittiin. Lappu rintaan ja lekkimielisyys jää siihen. Mittarin mukaan matkaa tuli 4,16 kilsaa, nousua 530 metriä, aikaa kului 33:20 eli @ 8:00. Maaliin tulin neljäntenä, nyt lähdetään palkintojen jakoon, niin selviää miten sijoituin omassa sarjassa eli puolirammat persjalkaset.
    1 point
  36. To 18.6 Juoksu: vk - vr + 4x2km/2min + vr Vedot: 1. 4:24min/km , 142/151 (avg/max bpm) 2. 4:17 , 149/156 3. 4:11 , 155/164 4. 4:09 , 161/171 Yhteensä juoksua alku- ja loppuhölkkineen 13,8km / 1h07min Tänään vähän sykkeitä ylös taas. Päivän ohjelma oli Seilerin 4x8min, eli tänään sovellettuna muotoon 4x2000m välissä 2min kävelypalautus. Tavoitevauhdiksi olin ajatellut 4:16. Toteuma oli ihan ok. Oikea nivunen/lonkka edelleen hieman vaivaa. Varsinkin lähdöt kovin kankeita. "Vauhdikkaassa" menossa ei juurikaan huomaa.
    1 point
  37. Torstai 18.6. 10,14km @5:37. Eilinen treeni ei pahemmin tuntunut jaloissa. Ei ollut edes vaikeeta nousta aamulla sängystä, kuten monesti tuollaisen pidemmän lenkin jälkeen on.
    1 point
  38. PK@8,5km@50min@5min52sek@124 Tahmeahkossa säässä tahmeahkoa juoksua tavoitteena kerätä viikolle kilometrejä kun Juhannuksen lenkkimahdollisuudet vähän auki. Eihän lenkkeily ahtaaseen rakoon sovitettuna ole sitä parasta. Ei ollut tämäkään vaan hyvä kun läksin tässäkö suihkun jälkeen tätä uumoilen. Hyvää Juhannuksenaikaa!
    1 point
  39. Ke 17.6 Maastopyöräilyä 15 km. Ylläksen maisemissa maastopyöräilyä koko perheen voimin. Aivan mahtavaa hommaa! Kelit kohallaan, aurinko paistaa ja mukavan lämmintä. Pikku tuulenvire. Maastopyöräreitit aivan huiman hienossa kunnossa. Ekaa kertaa kokeilin läskipyörää ja kyllä se tuolla maastossa toimii hienosti. Havaintoja reitin varrelta; mustikan aihioita ja hillan kukkia ihan älyttömästi. Jos kaikki natsaa, niin tulee hyvä marjasato. Oli kyllä niin mukavaa hommaa, että tätäkin pitäis ehtiä harrastamaan. Oli myös hienoa huomata, että oli paljon väkeä pyöräilemässä, patiko
    1 point
  40. PK@11km@1h03min17sek@5min45sek@116 Ensimmäinen kesän arkiaamujen hölkkä. Klo 8.15 oli mittarissa +21 astetta. Ei toki lähellekään sellaista seisovaa paahdetta kuin eilen illan suussa. Hauskasti tuo syke on kovan lenkin jälkeisenä päivänä aina tosi matala. Jalat heräsivät puolen tunnin kohdalla. Sopiva setti ja huomenna jatkuu jos vaan ehtii johonkin väliin lenkin sovitella. Aamupaino 78 kg. Tuossa se näköjään pysyy muutaman sadan gramman sisällä ja olkoon niin.
    1 point
  41. Ti 16.6 Juoksu: Pk - 15,16km @ 5:03min/km Jalat yllättävän terveen tuntuiset, eli nyt malttia! Lämmintä keliä pukkaa. Tekisi mieli vaihtaa ruokavalio pelkkään jäätelöön. Vaikuttaa myös palautumiseen, koska nukkuminen rupeaa kärsimään kun kämpässä lähempänä +30°C kuin +20°... Mutta oli miten oli, kesä on ihmisen parasta aikaa.
    1 point
  42. Viikonlopun treenit tuli tehtyä suunnitellusti. Lauantaina 7km vaunujen pukkaamista parin skumppalasin jälkeen ja sunnuntaina yksikseen kevyt 3,5km. 6 juoksupäivää putkeen vaikutti sunnuntaina jo painavan, joten maanantain lepo tuli ihan tarpeeseen. Tälle viikolle sitten viikkokilsojen nosto 35-->40, eli 4/8/12 jaolla mennään. Tänään aamusta kuuma, kostea ja hikinen 8km. Polarin kello näytti kolmatta päivää putkeen hermoston palautumista miinuksella. Korreloi hyvin koiran juoksujen alkamisen kanssa, ei sillä että vaikuttaisi omaan hermostoon, vaan haluaa yöllä pissalle 🙂 Katsel
    1 point
  43. Pe 12.6. kimppalenkkinä palauttava 7,8km @ 5:58, keskisyke 114. Sitten palautusjuomaa reippahalla kädellä, uituakin tuli useampaan otteeseen. La 13.6. odotettu välipäivä juoksusta, mutta kuitenkin 2,5 tuntia ruohonleikkuuta. Sopivaa rauhallista palauttavaa liikuntaa tuokin. Su 14.6. likipitkis 25,3km @ 4:57, keskisyke 128. Kevyesti kiihtyen aina 23,5km ja aerobiselle kynnykselle saakka (5:15-4.30/km), sitten pieni kuntopiiri kaivinkoneen rengasta pyöritellen ja muutamat rappujuoksut lopuksi tehden, ja verraa kotiin vajaa 2km. Viikon juoksut tasan 100km
    1 point
  44. Eilen normihölkkää kuntoradalla 13,2 km@5:27. Tänään ohjelmassa olisi ollut lepoa, mutta keli oli jo aamusta liian hyvä. Sainkin järjettömän idean kaivaa vihaamani maantiekiiturin autotallin syvyyksistä ja antaa kippurasarviselle helvetinkoneelle vielä yhden mahdollisuuden.. Ei muuta kuin renkaisiin ilmaa, hirvittävän kiroilun kanssa toki kun en muistanut miten prestoventtiilit toimivat. Google on ystävä. Lukkopolkimiin sopivat kengätkin löytyivät muuton jäljiltä vankasti teipatun pahvilaatikon pohjalta. Olin kaiketi ajatellut etten popoja ihan heti tarvitse. Ja se olik
    1 point
  45. La 13.6 Juoksu 23,97km (2h) @ 5:05min/km Viikon pitkä lenkki. Eilinen lepo teki eetvarttia, kroppa ja olo tuntui aamulla suhteellisen hyvälle. Tukevan aamutankkauksen jälkeen lähdin kuitenkin liikkeelle varmuuden vuoksi hieman rauhallisempaa vauhtia lämpimän kelin (ei juotavaa) ja jalkojen takia. Meno tuntui hyvälle ja kevyelle koko matkan. Varmaan siis liian hiljaa, koska tuntui helpolle:D Lenkin jälkeen oikea nivunen hieman muistutteli itsestään. Positiivista sensijaan on, että oikea takareisi rupeaa olemaan jo aika hyvä. Tästä en meinaa enää ajallisesti pidentää lenk
    1 point
  46. Lämmintä Cooperia Keravalla... alkuun reilu kilsa lämpöä ja sen jälkeen 3x3000m kolmen minuutin palautuksella. 1.11.59 avg 166, max 176 2.11.57 avg 175, max 188 3.11.58 avg 180, max 197 Läpi meni joten ollaan onnellisia. Vika oli aika paha. Ajattelin alkuun että vedän tonnit 4.05-4.05-3.50, mutta meni lopulta 4.03-4.08-3.47. Tiukille meni mutta nyt maistuu olut.
    1 point
  47. Lähtökohdat: vähän jäänyt kaivelemaan pari viime kellotusta. Vitosen 4s parannus ei ollut sitä mitä haettiin 10pv sitten, eikä tuo puolikaskaan ollut ihan paras juoksu. Siispä kirjoittelin paperiin yövuoroissa tälle päivälle 41min. Tasan. Semmoinen aika olisi jees ja kertoisi että oikealla tiellä ollaan. Vähän kyllä oli nihkeä olo lenkille lähtiessä. Ekat kilsat ajattelin vain pitää ~4.06 lukemissa ja kun vaihteeksi meni taas liian kovaa (3km ~ 4.03/km) niin ajattelin että tämä taisi olla taas tässä. Yllättävän hyvin kuitenkin pysyi vauhti 7km asti jolloin alkoi ahistamaan. Psyykka
    1 point
  48. Väinölänniemen kentällä juoksutreeneissä received_685793852209213.mp4 . Itsellä sininen paita päällä.
    1 point
  49. Vko 23 Ma 5,58km@5´39 Ti 6,04km@4´36 Ke 7,12km@5´24 + ulkogym 33min/600 toistoa To 6,28km@5´43 Pe 6,08km@5´25 La 10,09km@4´44 Su 10,34km@6´00 + ulkogym 32min/650 toistoa yht. 51,53km@5´22 Kaakonkulmalla terveysliikunnan kevyet kesäviikot jatkuneet ja aamulenkeillä pidetty hölkkäharrastusta sitkeästi elossa. Tiistain kutosesta ja lauantain kympistä tuli viikon puuskupäivät. Noina aamuina hengittely ja jalat tuntuivat heti lähdöstä normia kevyemmiltä niin mietin että mikä ettei. Molemmille lenkuroille tuli samalla vuoden
    1 point
  50. 2.vapaa, omassa sängyssä nukutun yön jälkeen tehoilemaan. Oli 11. kevään (19.3-26.5) 5km/10km-testi. Ja kun 10 edellistä oli mennyt tavoitteeseen, niin sitä lähdettiin myös hakemaan nyt. Vähän epävarmoin fiiliksin, koska Ti-To 16/10/10-kilsaset olivat menneet vähän normaalia kovemmilla sykkeillä. Ehkä johtui lämpimämmistä keleistä? Ja/Tai huonoista energioista? Palkintona odotti muutama olut jääkaapissa ja huominen juoksuvapaa, JOS menee alle 19.46. Se oli kauden paras, tarkastuslaskennan jälkeen. (19.44 joskus kirjoittanut). 19.3: 21.14 01.4: 20.41 16.4: 20.2
    1 point
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy