Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation on 06.05.2020 in all areas

  1. 18 points
    Oli niin mukava tuo lauantai niin otettiin uusiksi Sipoonkorvessa: Sunnuntai: Aamupäivä: 20km 6:08/km s139 296 nousumetriä Iltapäivä: 20,1km 6:16/km s139 288 nousumetriä -Oikeassa jalassa joku jänne otti vähän itteensä, mutta sekin pieni jomotus meni ohi. Pe-su akselille kertyi juoksua hieman yli 100km ja ihan hyvin tuon jaksoi mennä. Valmius 61% Koko viikon hölmöilyt yhteensä: 162km, 16h 32min & 2190 nousumetriä Ma Lepo Valmius 61% Ti 15,6km 5:35/km s132. Valmius 64% -Jalat ihan ok, ei ongelmia. Tuo rasitus tuntuu enemmän korvien välissä. Tuntuu että hermo on jatkuvasti tiukalla ja into pois. Tosin lenkin aikana heräsi ihme ajatuksia teemalla 24h Sipoonkorvessa & Sipoonkorpi 100k tms. Ei kannata ottaa vakavasti ettei @Don_Valido saa samoja ideoita. Yleisestä tilanteesta. Siirsin Karhunkierroksen majoituksen vuodella eteenpäin. Vielä pitäis saada lennot jotenkin siirrettyä. Ylläs Pallaksen osalta pitäisi vielä tehdä siirrot. Toivottavasti edes Vaarojen maraton järjestetään. Harjoittelun osalta aletaan hieman keventelemään koska keksittiin kuun loppuun omatoimikisa. Tarkoitus olisi käydä kiertämässä Reitti 2000 -läpi. Siis tämä: https://dev.hel.fi/paatokset/media/att/34/34f9ef68baa1aa344c9f930ed6db184d50fe4793.pdf Ajankohta 30.5. ellei satu ihmeempiä.
  2. 16 points
    10,96km@4´47 Kevään lämpimin +7C aamu jipiijaajei Nyt ei enää sortsipolviakaan palellut kun otin lähdön vasta seiskalta ja aurinko oli jo korkealla. Suunta kohti urkkakenttää ja ryhdikkäänä aikomuksena iskeä tykyaamun kunniaksi puuskua peliin taas 4km ratatempon muodossa. Alkuun herättelyhölkät 2,67km@4´52. Sitten kellon nollaus ja nautinnollinen venyttelyhetki novotanilla auringon lämmittäessä säteillään. Itse asiassa siihen olisi voinut nukahtaa uudelleen kun kävi pitkäkseen seljälleen, sulki silmät ja kuunteli hetken lintukaisten liverrystä. Mutta urhoilemaanhan tänne oli tultu joten ruhoa pystyyn, verkkatakkia pois päältä ja radalle. Kuvitteellisesta paukusta liikkeelle ja puolitotinen tavoite alittaa kahden viikon takainen kevään paras 17´48. Tasaisen vauhdin taulukolla jokainen 400m kiekka alle 1´46 niin siitähän se muodostuisi. Ja alkoi aikataulussa. Ekat viisi 1´43, 1´45, 1´43, 1´45, 1´45 ja 2000m väliaika 8´41 keskivauhti @4´20. Sitten alkoikin puhallus syvenemään raskaaksi ja köntys kangistumaan. Seuraavat neloset 1´45, 1´46, 1´46, 1´46. Viimeinen kierros "huiman loppukirin" ansiosta 1´40. Jälkimmäinen 2000m tuli näin vähän hiipuen 8´46 @4´23 ja koko 4000m 17´27 @4´21. Ei mitään nautintoa todellakaan mutta saipa nyt sentään pari sekkaa/kiekka puristettua pois kahden viikon takaisesta. Mielihän kiukkusi vastaan koko hommaa jo ekan kierroksen jälkeen kun vähän alkoi tuntua happamalta. Vasta kahdeksannen kierroksen jälkeen aloin olla varma etten luovuta enää kesken. Varsinainen vaahtokarkkiwarrior 😂
  3. 11 points
    VK 10,4km 52min 4×4min vedot 2min palautuksilla.Vauhdit 4,06-3,53/km.Lämmintä oli ja vähän puuskuttikin.Sykkeet nousi 177bpm,eli 10 lyöntiä vielä maksimeihin.Hyvä treeni!Tästä se syyskunnonmetsästys alkaa 😃
  4. 10 points
    7.5km Alkuun ja loppuun tovi kevyellä kaasulla, välin 20min laikka punaisella. Hapotti. Hyvä treeni:)
  5. 10 points
    Mukava lähes tuuleton keli, lämmintä 10 astetta. 15 km 6.39/km AVG 114
  6. 9 points
    Kahdeksan maissa n. 9 km / 5:31 / 139. Meren rannan kautta jokivartta pitkin. Tyyni ja 12 C. Lämmin päivä tulossa.
  7. 9 points
    Alku _loppu verat.. 5x 260m (sport tracker näytti matkan) hiili murska rata .30 sekunnin palautus.. 1. 52.67 2. 56.67 3.56.77. 4. 54.54. 5.53.59 loppu syke 186 . Eipä tos palautellessa ehtiny kun ajat kirjaa ylös...hyvä reeni...🤘
  8. 7 points
    PK-hölkkä 17 km, 10 kg painoliivit. Mahtava lämmin kevätiltayö, lamppukin oli mukana muttei sitä enää tarvinnut. Olin kerännyt reitille jyrkempiä mäkiä, ja kyllä se diesel vaan painoillakin jaksoi hölkätä ilman kävelyä.
  9. 6 points
    Ke 6.5. Tållä viikolla ensimmäiset kävelylenkit 1-1,5 km ma alkaen. Kaupassa käyntiä ym. Ensimmäisellä lenkillä pyörä mukana, muuten ilman tukea. Hieman on vielä hopertelua. Toipuminen melko nopeaa leikkaus 28.4.. Hyvä peruskunto auttanee.
  10. 6 points
    Ti 5.5. Juoksu 13 km / 1.24 h Ensin muutama kilometri hiekkateitä, sitten poluille ja lopuksi vielä pari kilometriä hiekkatietä. Todella lämmin ilta oli ja sai shortseissa ja t-paidassa mennä. Vähän tuntuu varsinkin pakaroissa maanantain kyykyt, mutta tämähän oli odotettavissa kun ei ole hetkeen tullut mitään tuolle osastolle tehtyä. Suunnittelin että jos tänään ottaisi hieman reippaamman treenin, huomenna keskittyisi vähän enemmän tuohon voimaan ja kehonhuoltoon ja loppuviikko menisi täysin juoksun parissa.
  11. 6 points
    Aamusta matolla 13,0km, 1:10:43 avg 132. Illalla melontaa 18,8km, 2:32, avg 131. Melonnassa vauhti oli sellaista vähän reilumpaa retkimelonta vauhtia. Hyvä päivä, vasemmassa sääressä ei tuntunut oikeastaan yhtään mitään ja meloessa keli suosi. Huomenna varmaan tutustun Öröseen, voi olla ehkä täysin saaripäivä...
  12. 5 points
    Onko tää nyt tämä päivä, eli 6.5.? @joukor No joka taphauksessa. 8 kilsaa jolkoteltiin kahden koiran kanssa.
  13. 5 points
    Pyöräilyä 38 min, keskisyke 107. Vähän jalkavaivaa pukkaa, niin kokeilen korvata pk-hölkkiä pyöräilyllä ja keskityn juoksussa avaintreeneihin. Kävin katsomassa melko autiota Keskustaa. Töölönlahdella sentään jonkin verran ulkoilijoita, mutta siitä etelään lähes tyhjää.
  14. 5 points
    Ma - 11,9 km@4:59, mahdollisen sileän maratonin vauhtitesti. Ei tuntunut missään. Ti - 18,2 km@6:00, nollatehoinen semipitkä. Ei tuntunut missään. Ke - 11,0 km@5:49. Märkää ja sohjoista kuntorataa, väärä kenkävalinta, muuten jees. Kyllä se vapun juopottelu vaan kannatti, niin kevyesti kulkee että ihan naurattaa.
  15. 5 points
    Keskiviikko 6.5.2020. Paino 81.2 / 16.8 kg - Juoksua 11.3 km @ 5:21. 1h00 @ 270 W. 77 % HRR. - Jäähdyttelyä 0.7 km Vähemmän mukavaa korkean sykkeen puuhastelua. Tai muuten kyllä meni mukavasti, mutta kun rupesin ajattelemaan, että reittiennätys on lähellä ja edessä avautui n. kilometrin vastatuulipätkä niin hetken ahdisti. Ei siis ollut tänään sen vuoro ja eroakin tuli reilu 2 min, eli tyynessäkään ei olisi mennyt. Maaliskuu oli laiskaa tekemistä, mutta nyt olen päässyt päivittäisen harjoittelun tahtiin. Suuri osa treeneistä on tosin kevyitä, mutta niin kai pitääkin ollakin. Edit: Tautologian poistoa.
  16. 5 points
    Ke 6.5 Aamulla puntti. Alkuun vatsat 4 liikettä 3x10 ja päälle tuo normi kuuden liikkeen puntti. Kyykyt ja mavekin tuli hyvin eilisestä huolimatta. Iltapäivällä kaksin: 12.39K @5:18 HR164 11K 5:06 ja lopun ylämäet himmaillen. Alkumatkasta järkky vastatuuli ja loppupäässä kuollut snake ja yksi elävä ylittämässä tietä. Tai ei tuo kuollut versio enää ylittänyt. Jalat oli tukossa aika pahasti. Jos huomenna jotain niin kevyttä himmailua vain.
  17. 5 points
    Tiistai 5.5. Lepo. Kunnon vitutus päällä, kun ei saanut kunnolla nukuttua yövuoron jälkeen. Ei mikään ideaali tilanne lasten ollessa kotona samalla, kun pitäisi saada nukuttua. Onneksi koulut alkaa. Keskiviikko 6.5. 31km @6:07. Lapset pyöräilivät mukana. Hienosti jaksoivat polkea. Vauhtihan ei ollut mikään ihmeellinen.
  18. 5 points
    Tänään yhteensä 8 km hölkkää aurinkoisessa säässä. Taas oli tuulta, mutta josko vielä sellainenkin päivä tulee, ettei osaa matkasta tarvitse puskea vastatuuleen. Yllättävän kevyt oli tänään askel ja mukavalta tuntui meno. 5 km taivallettiin aikaan 27:10. Kevyemmät Saucony Fastwitchit jalassa. Kylläpä onkin pohja noista kulunut. Loppumatkasta alkoi jo olemaan nilkassa tuntemuksia, mutta tuo on jalka fysioterapeutin lähtöisin isovarpaasta ja lihaskipua. Inhottavalta tuntuu silti. Saapa nähdä pystyykö kevyemmillä kengillä pitempää matkaa juoksemaan. Yritetään nyt kovasti tehdä noita suositeltuja jumppaliikkeitä jalkaterälle. Kotona vielä 25 min jumppa, joka sisälsi loikkia, polvennosto-ja pakara juoksua, steppilautaa, lantion nostoja, kyykkyä, kylkitaivutuksia yms. Eilen kävin pojan kanssa rennolla kävelylenkillä. Poika oli saanut tehtäväksi kerätä roskia tienvarrelta ja 300 metrin kävelymatkalta tuli muovipussillinen. Eivätkä tuossa olleet edes kaikki. Yhteensä käveltyä tuli 4 km.
  19. 5 points
    9.8 km lenkki: Parin kilometrin alkulämpän jälkeen 5 km vähän reippaampaa vauhtia. Loppumatka kotiin tosi rauhallisesti. Mukava lenkki!
  20. 5 points
    8.5 km pk. Upea keli oli vetää ensi kertaa t-paita + shortsit kombolla. Tuli myös tieto, että IM Köpiksen voi siirtää IM Tallinnaan, mahtavaa!
  21. 5 points
    PK 15 km 1h20 min 5,20/km. Perusjyystöö Urheiluopiston maastoissa.
  22. 4 points
    Kympin iltahöntsä ja aikaa meni tunti. Syke pysyi matalana eli 113. Shortseilla tarkeni hyvin vaikka ilta viileni vauhdilla.
  23. 4 points
    Ke 6.5.2020:  Mäkiharjoitus 40 min 52 sek, 3.07 km@13:18 min/km, keskisyke 134, nousumetrit 515 Pikainen iltamäki Sorolassa. Yllättävän kevyesti nousi.
  24. 4 points
    Jei, pakara oli ihan kiltisti mäkivetojen ajan. Päivän suoritteena siis 8 kpl n. 45s vetoja, palautuksena 3-4min hölkkää, eli about sama treeni kuin viikko sitten. Viimeviikkoisen treenin jälkeenhän pakara alkoi juilia. Juurisyy on selässä, joten toivottavasti siihen saataisiin jotakin selvyyttä tänään fyssarilla. Kyllähän se näinkin menee päivä kerrallaan nitkutellen, mutta mielummin olisin ilman sitä nitkuttelua. Päivän vaatetus: pelkät shortsit. Talven pimeys ja kylmyys alkaa jo unohtumaan. Juoksua tänään yhteensä n. 17km (6+11).
  25. 4 points
    Ti 5.5. Töistä suoraan 12.06km@5.56. Olipa lämmin, ihan kesä! Kevyt askel. Illalla vielä kuningasajatuksena tunnin potkunyrkkeilytreeni, teki hyvää eritoten mielelle ja keskivartalolle:).
  26. 4 points
    2 km vr + 10 x 300 metriä kovaa 300 metrin hölkkäpalautuksella + 1,7 km vr. Yhteensä 9,47 km, 5:23 min/km, keskisyke 140. Nämä lyhyet intervallit ovat minun heikkouteni ja sen taas huomasi. Tavoitevauhti vedoille 72 s (eli 4:00 min/km) ja melko täysillä sai mennä muutaman ensimmäisen vedon jälkeen. Viimeinenkin veto tasan 72, vaikka yritin vähän kiristää. Tämän huomasin itsekin. Kiehuin naama punaisena shortseissa ja t-paidassa, muut juoksivat reippaita kierroksia rataa ympäri pitkissä vaatteissa, osa takki päällä.
  27. 3 points
    Ma 4.5. uusi viikko käyntiin lounastauon palauttavalla 6,8km @ 5:31, keskisyke 122, illasta sitten perusmenoa 12,5km @ 5:12, keskisyke 120. Aika raskasta menoa, ja etenkin ekalla lenkillä sykkeet korkealla. Ti 5.5. illasta Jynkänvuoren latupohjilla 20,4km @ 5:10, keskisyke 134, nousumetrejä parisataa. Eipä ole talven aikana tullut paljon mäkiä juostua, ja loppulenkistä alkoivat jalat olla hieman väsyneet... Mutta mukava juosta vähän vaihtelevammalla alustalla. Ke 6.5. aamusta ylös, ulos ja lenkille: 7km @ 5:26, keskisyke 119. Väsynyttä menoa, mikä ei illallisen maastojuoksun jälkeen ollut yllätys. Töiden jälkeen saunalenkkinä likan kanssa 6,1km @ 6:14, keskisyke 104. Kivan rauhallinen lenkki, mutta heti lenkin jälkeen uupunut olo. Päivän aikana jäi kyllä syöminen heikoksi, mikä lie vaikuttanut, mutta eipä noin kevyen lenkin osannut ajatella tuntuvan tältä.
  28. 3 points
    PoJu 12,1 km 1:26 (7´06) asc 180m peekoota, paikoin puuskuttavampaakin Iltapolkuilu Sipoonkorven juurakkoisilla ja mutaisilla poluilla, kasvaneiden käyttäjämäärien ja maastopyörien myötä eroosio lisääntynyt huomattavasti, jolloin eteneminenkin hidasta, kahdeksan minuutin kilsoja. Mutta hyvä oli avata paikkoja, erityisesti lantion ja takaliston jumeja liiasta ja huonoasentoisesta istumisesta johtuen.
  29. 3 points
    -juoksu 7km, 5.08/km, 129bpm -corejumppa 15min Kevyehkö juoksentelu. Syke nousi vain siinä kohtaa, kun tiellä lojunut keppi lähti siinä kohdin kiemurtelemaan, kun toisen koiran jalka oli sen ympäränmuotoisen kepin keskellä. Tälle lenkkiä osui kolme kyytä reitille, melkein jokaisella lenkillä näkee nyt jonkun. Omasta puolesta ei jännitä, mutta koirien puolesta kyllä. Nehän menee haistamaan ja jos tulee tuikkia nokkaan, niin purevat hengiltä. Pahimmillaan tulee toinen tuikki suun limakalvoihin ja sitten ollaankin lirissä. Oon kuullut sellaisesta saksanseisojasta, joka on täysin immuuni kyille, kun sitä on pistetty sen verran useasti. Kuulemma surutta tavatessaan aina ottaa luiron hengiltä. Jotenkin ihmeen kaupalla oon säilynyt kohta 20 koiravuotta ilman tuikkia, mutta epäilen, että se päivä vielä koittaa joskus. Itse lenkki nyt oli sellainen perusperus. Vajaata neljä tuntia liikuntaa tänään, onneksi suurimmaksi osaksi höyhenen kevyttä...
  30. 3 points
    Keskiviikko 6.5.2020 Juoksua 10 km/47:30 min, @4:45 min/km, avg 151. Lyhyt reipastelu maantiellä. Alkuun ja loppuun kilometrin lämmöt ja jäähyt. Välissä 8 km työosuus @4:36 min/km. Aika vaivattomasti tuli.
  31. 3 points
    Alkuviikko noudattanut parilta viime viikolta tuttua kaavaa: Ma: pyöräily 27km, 23km/h Ti: 5km alkulämmöt hölkäten, 5:28/km + perusvoimaharjoitus, kyykkyjä, pystypunnerruksia, punneruksia, kulmasoutua, keskivartaloa yms. Ke: 13,3km polkua ja hiekkatietä, pari hieman isompaa mäkeä. 6:30/km. Kevyttä nautiskelua. Vähän alkaa mm. Jalkapohjia kolottaan. Tämä viikko kuitenkin vielä hieman kokonaisreenimäärää kasvattaen, ja ens viikko kevyempää. Juoksukilsat saattaa jäädä hieman pienemmiksi tällä viikolla, ajattelin pitkiksen suorittaa tuollaisena pidempänä "retkeileynä". Pyörällä johonkin mukavien polkujen ääreen, pari tuntia polkuilua ja pyörällä takas kotiin, yht. Max 4h setti tähtäimessä. 6.6. juostavaan Yyteri maratonin puolikkaalle laitoin ilmon sisään. Vaikuttais siltä että kovasti yrittävät sen järjestää. Eli ens viikko kun on kevyempää, niin sen jälkeen saa pari kovaa/reipasta viikkoa alle ennen puolikasta. Taidan sillon jokatapauksessa juosta sitten omatoimi puolikkaan jos tapahtuma perutaan.
  32. 3 points
    -pyöräily 84km, 167W, 122bpm Nonni. Sarjassamme tulipahan tehtyä. Ajoin siis ensin 41km yhteen suuntaan, että pääsin segmentin alkuun. Sieltä sitten 11.9km segmenttiä ja sitten vähän eri reittiä takaisin kotiin. Täytyy sanoa, että Kirkkonummelle ei vie kuin huonoja teitä. Aivan umpisurkea noita ajella. Täytyy vakavasti harkita ajaako tuota säännöllisesti, sen verran ikävä sinne on hommautua. Itse segmentti oli loistava, kohtuu tasaista pieniä loivia mäkiä ja hyvä asvaltti, ei mutkia. Niin, mites se segmentti meni? Tosi hienosti! Nimittäin olin kartasta katsonut väärin, mistä se alkaa ja käännyin 50m LIIAN AIKAISIN. Siis ajoin 41km, ja 50m jäi vajaaksi. Voi douh, mutta tekevälle sattuu. Nyt voidaan vain tulkita, miten olisi käynyt. Data kertoo, että ajoin tuon 254W, 145bpm ja 41.4km/h. Eli reilusti alle kynnyksen niin tehoissa kuin sykkeissäkin. Edes maksimit ei ollut kynnyksellä sykkeissä, vaikka pariin mäkeen ajoin kyllä vähän reilummin. Tuolla lohkeisi sijoitus 22/480. Kun ottaa huomioon, että edelleen päällä lepattava juoksutakki ja muun muassa runkopullo yms. niin tuosta kyllä viilautuu kivasti pois vielä. Niinpä uskoisin seuraavalla kunnon yrityksellä olevan mahkut top10 sijoitukseen. Ajoin saman segmentin menomatkalla 15min SS ajona 235W keskitehoin keskisyke 135bpm (~alakynnys). Äkkiseltään sanoen tuntuisi ulkosalla olevan sykkeet aikatavalla matalammat kuin sisällä! Ei ihmekään, kun kiehuvan kuuma on trainerin päällä ollut. Kaikki muut pätkät kruisailin tosi rauhakseen, kun paljon tietöitä sun muuta ja tosiaan tuo siirtymäreitti on tosi kettumainen ajella läpi kylien ja huonokuntoistein teiden. Iltasella sitten lyhyempi hölkkä ja perään joogailua/jumppaa. Tästä tulee näköjään ihan reipas urheilupäivä! Ruokakin maittoi ihan kivasti, kun kellon mukaan oli lounasta ennen kulutettu jo 3400 kcal...
  33. 3 points
    Tänään juostessani tuolla Palokkajärven rannalla kulkevalla kevytväylällä vastaani tuli mies ja nainen. En kiinnitänyt heihin mitään erityistä huomiota, mutta kun olin juuri heidän kohdallaan, mies sanoi: Hyvältä näyttää. Hyvä etten paskonut housuuni. Sain kuitenkin tokaistua Kiitos!
  34. 3 points
    4.5. hölkkää 10.3 km, 5:43/km, ks 140, ms 153. Ajattelin juosta vielä vähän hitaampaa mutta meni noin. Tarkoitus oli tunnustella, että onko polvessa tai muualla jotain kipuja, eikä ollut. 5.5. 8,4 km koiran kanssa. Brutto 7:19/km, ks 132, ms 144. Olipa taas hankalaa lähteä, ei taida juokseminen oikein huvittaa 4-jalkaista ystäväämme. Istuu portailla ja katselee että menisikö takaisin vaikka houkuttelen nami kädessä. Ilman juoksuvarusteita tulee kyllä nopeasti. Alkumatka oli muutenkin hankalaa, kun oli niin paljon koiria liikenteessä. "Ohi" ei ole oiken mennyt perille, vaan jos on sopivan oloinen turre vastassa niin vedetään vaikka kesken juoksun maihin makaamaan. Namit loppuivat heti kättelyssä. Loppumatka meni sitten jotenkin alistuneen oloista hölköttelyä. Juoksun perään cycloilua 42,1 km, eli Bodomin ympäri taas mutta nyt "oikein" päin. Vauhti 23,8 km, ks 131, ms 150. Kuvittelin ajelevani vieläkin rauhallisemmin. Loppumatkasta pohje meinasi krampata. En muista, että pyörällä olisi ulkona koskaan aikaisemmin krampannut. Trainerillakin nyt talvella muistaakseni ensimmäisen kerran. Päivällä lisäksi taukojumppien oloisesti yhteensä 15*10 leukaa. Olisi enemmänkin mennyt, mutta täytyy ottaa varovaisesti, ettei tule yllättäviä rasitusvammoja tuosta, ainakin ranteet naksuivat oudosti.
  35. 3 points
    Lepo.. palstan laiskin.ainakin ti reenien osalta...🤚
  36. 3 points
    Vähän meinas tapahtumien peruuntuminen aiheuttaa jopa pientä motivaatiokuoppaa. Onneksi kevät etenee ja kelit paranee, niin on kiva ulkoilla. Nimenomaan ulkoilu-mentaliteetilla taidan tämän kesän ottaa. Pyrin juoksemaan mahdollisimman paljon toki, mutta ennen kaikkea nyt vois kai olla hyvää aikaa peruskunnon parantelulle. Viimeviikolla selvästi kevyempi juoksuviikko kilsojen puolesta - 2 lenkkiä, toinen 7km (sis 3*1000m vedot) ja vappuaaton puolimaraton, jonka juoksin kiihtyvänä (ekat 15km. n. 6:50, 15-20km 6:17 ja viimenen kilsa 5:10). Yhtään reippaampi askellus tuntuu kyllä hankalalta, kun ei ole juuri yhtään veekoota viimeaikoina tehnyt. Noiden lenkkien lisäksi n. 50km pyöräilyä, jonkin verran kävelyä ja kaks kotikuntopiiriä. Tänään kyllä pohdittiin, että joko nyt sais palata kuntosalille? Varsinkin kun lapissa tautitilanne on ainakin tiettävästi erittäin maltillinen (https://www.lapinkansa.fi/lapin-sairaanhoitopiirissa-on-talla-hetkella-tiedo/1227249). Pyöräily on aika hyvin vetäny jalat tukkoon, mutta ei tietysti ihme tauon jälkeen ja kun katsoo korkeuskäyriä. Helsingissä tyypillisen fillarilenkin garminin ilmottama nousumetrimäärä oli muutama kymmenen. Täällä viimeksi arpoi lähes neljää sataa (toki luvut ei kovin tarkkoja, kun ei tuossa 635:ssa ole barometria). Tilattiin mullekin vihdoin myös klossikengät + polkimet, josko se nyt vähän edesauttais täällä etenemistä. Seuraavaks kyllä varmaan huomaan tarvitsevani uuden fillarin. Ounasvaarallakin kävin kääntymässä eilen lenkillä. En ollut siellä käynyt hetkeen kun ei YPH:n peruuntumisen myötä ollut "pakko". Nyt ajauiduin sinne kuultuani huhun, että joku oli nähnyt poron (olen asunut täällä 6kk, nähnyt luonnossa nolla poroa). Ei ollut poroja, eikä taideta minuakaan siellä ennen juhannusta nähdä. Ja tämä siis koko talven kunnossapidetyllä talvikävelyreitillä. Oikeille poluille en viitsinyt edes katsoa.
  37. 3 points
    Ma: Aamupyörä 15min, kuntopiiri 20min, illalla 12km/1.16/133 (32c, 70%} Ti: Aamupyörä 20min, core 20min, illalla vaimon kanssa 10.1km/1.03 (31C, 60%)
  38. 3 points
    Tais vaan masentuu kun isobroidi jakso paremmin. Tosin figel toi ei oo tykittäny koulumatkoja nyt etäaikana. Kokista sillä oli joskus pitemmällä siivulla mukana. Ti 5.5 11.57K @6:20 HR139 Aamulenkura hissuksiin. Poikkeuksellisesti luuri mukana. Vatsup: hän-tuukko lenkille kolmelta. Minä-oon lenkillä mut voisin kyl tulla. Hän-tuukko figellä? Minä-joo voin tulla. Pyörän selkään about ekaa kertaa vuoteen, tässähän on hyvin aikaa, jos pieni kurvi. Vatut tässä ookaan aikaa ja sakolla jo. Hiki päässä kohti treffpunktia. No just kerkesin kasin kurvata. 12.06K @5:56 HR147 Olipa muuten mielenkiintoiset ensimmäiset juoksuaskeleet, reidet pysy paikoillaan mutta ukko meni eteenpäin. Toka kilsa-kymppi yllättävänkin hyvää kulkua ja sitten alkoi hirttää kone kiinni. Pari vikaa kilsaa selkeesti vk-sykkeillä pk-vauhdilla. Kerkesin tuossa matkan varrella miettiä että onneksi tulin autolla kunnes muistin että pitää polkea kotiinkin... Kutonen himaan kevyttä pyörittelyä. Ja ne paremmat juoksushordet aamun jäljiltä märät, varalle ja nivuset hierty auki Ja pojat just kysy monelta tehdään iltapuntti.... #Franziskaner
  39. 2 points
    Puhelinkokouksessa yksi kaveri yski ja tiedustelin vointia näin korona-aikana. Ei mitään pahempaa, vaikkei yskiminen ole nyt oikein suotavaa. Tilannehan on kuulemma myös niin että ennen yskimällä peiteltiin ilmavaivahduksia, mutta nyt se on päinvastoin. Hernekeitto voi siis auttaa koronaan 🙄
  40. 2 points
    Ke 6.5.2020 10,5km@5:27 / 57 min / HR 134 Kevyesti palauttava PK-pyörähdys. En ollut hahmottanut, että huomisilta on kiinni (outo ajatus), joten lepopäivä sittenkin tämän päivän sijaan huomenna. Fyssarille aika ens viikon alkuun. Viimeksi määrätyt jumppaliikkeet vaikuttavat toimineen, tällä käynnillä tilanteen tsekkaus ja nippu uusia liikkeitä ohjelmaan.
  41. 2 points
    Tänään kello 19.00 Facebookissa: https://www.yleisurheilu.fi/uutinen/kesan-tv-kilpailut-ja-kilpailuohjeet-esilla-suln-facebook-livessa-tanaan/ Lisätty: Suomen Urheiluliiton (SUL) puheenjohtaja Sami Itani, toimitusjohtaja Harri Aalto ja valmennusjohtaja Kari Niemi-Nikkola ovat tänään keskiviikkona (6.5.) liiton hallituksen kokouksen jälkeen kello 19.00 SUL:n Facebook-live -lähetyksessä. Hallitus käsittelee tänään kesän tv-kisoja ja sekä yleisohjeistusta kesän kisojen järjestämiseen.
  42. 2 points
    Muokkasin kuvat näkyviin kun näytti tulleen liitteinä.
  43. 2 points
    Vaikein päivä se lepopäivä.Koko ajan vähän sellanen levoton olo. Varsinkin jos on tunne,että vois vaan painaa....ja jaksaa...💪
  44. 2 points
    Ti 5.5.2020 Suunnistus 10,6km / 1h47m / HR 135 + siirtymät juoksua 8,5km@5:52 / 50 min / HR 135 (Yht 19,1km / 2h37m / HR 135) Kauden eka suunnistus, joka taas vahvisti sitä, että olen suunnistuksessa omatoimirastien sijaan isojen kisojen juoksija. Jukolassa vahvuudet tulevat paremmin esille, millä ei toki ole mitään tekemistä urien ja selkeiden rastipisteiden kanssa. Lisäksi alan olla sitä mieltä, että voisivat painaa kartat isommalla fontilla, ei noin pienestä printistä saa ilman apuvälineitä oikein tolkkua... Suunnistus muotoa VK/PK/ihmettely. Jalka liikkuu ihan hyvin, eikä siitepölyä tunnu vielä olevan erityisen paljon. Nilkka ei valittanut tästäkään, kiva juttu. Huomenna kaiketi lepo, to vois ottaa pitemmän VK:n, tai jos aikataulut ei toimi niin sitten to kevyttä ja VK vkloppuna.
  45. 2 points
    Tiistai 5.5.2020 Pyöräilyä 10 km/57:37 min, @10,4 km/h, avg 127. Kevyempää maastopyöräilyä Nuuksiossa. Vahvaa harjoittelun makua koko ajaminen. Pyörällä oli vaan täydellisesti eri ajolinjat kuin sitä polkevalla matkustajalla. Ongelmista huolimatta ehjänä kotiin, mikä on kuitenkin pääasia.
  46. 2 points
    Duunissa, aivot kaniin ja kuntopyörällä tunti mäkiä 21,7 km.
  47. 2 points
    (Po)Ju 1:38 17,3 km (5´40) asc 190m peekoota, 1-2-tuntumalla Vakiolenkki shortseissa ja teepaidassa, ja silti oli +16 asteessa auringonpaisteessa lämmin, jokohan kohta joku täällä toteaa ilman liian kuumaksi 😄 Alkukilsat kankeampia ja muutaman sadan metrin jälkeen pieni naksaus/tuikkaus selässäkin - mikä ei onneksi toistunut - mutta puolen tunnin jälkeen jo ihan mukavaa perusmenoa hyvinsyöneellä polkuilijalla. Paras kilsa (14.) vitosen vauhtia hiekkapohjaisella kevyen liikenteen väylällä. Päälle vielä juosten lapsen haku päiväkodista, 0.86 km. Pitää osata arvostaa sitä kun pääsee taas juoksemaan ja näinkin pitkiä lenkkejä. Ja kesä tulee, perhe säilynyt terveenä, on töitä, jne. Lisäys: Jotta nyt jotain parannettavaa olisi, niin Salomonin kompressiosisähousut hankaavat nirhaumat strategisiin paikkoihin joka lenkillä, kirveltää mukavasti suihkussa. Pitäis kai vahata...
  48. 2 points
    Täällä päin on kyllä vielä melkoiset hanget, jotka eivät 10 vuorokauden ennusteen mukaan kovin paljon sula. Eli kannattaa varautua metsäsuksilla tai lumikengillä, jos nyt ei viimeiset kaksi viikkoa ihan helteeksi muutu. Etelärinteiltä löytyy kyllä suliakin kohtia, mutta metsissä ja soilla on vielä poikkeuksellisen paljon lunta. Suksiminenkin menee jo vähän vaikeammaksi kun lunta ei ole joka paikassa ja päivisin on niin lämmintä, että upottaa.
  49. 2 points
    5,78km@5´28 Tuesday morning tiny jogging. Ekat neljä kilsaa herätellen @5´49 ja siitä loppuun @4´46. Komian usvainen auringonnousu ja alavilla paikoilla hallan vaara. Onneksi olin sen verran älyissäni etten lähtenyt nyt polvihousuissa palelemaan vaan kiltisti pipoa päähän ja talvirikoota reisien suojaksi. Mukavan lyhyt lenkin lipaisu ja nyt kellon ympärys lihassorvina oloa 🙂
  50. 2 points
    Ma 4.5.2020 2 km vr + 2*1km lämpöjä + 6*1km (1,5 min kävely) + 2 km vr Yht. 12,7km@5:12 / 66 min / HR 140 Tonnin vedot asfaltilla viikon alkuun. Melkein jätin kesken neljännen varsinaisen vedon jälkeen, koska nälkä ja energiat loppu, mutta onneksi pää ei sallinut luovuttaa. Pohjalle pari rentoa avaavaa, sitt 6×1000m 90 sek palautuksilla. Parilliset kohtalaiseen vastatuuleen. (aika, keskisyke, max) 4:55 / 137 / 142 4:48 / 142 / 145 4:13 / 149 / 158 4:14 / 152 / 159 4:06 / 151 / 160 4:06 / 153 / 161 4:02 / 154 / 162 3:57 / 157 / 168 Lopulta hyvä treeni, kannatti tehdä loppuun. Sykkeet kivalla tasolla vauhteihin nähden, maksimit viimeistä lukuun ottamatta lähellä oletettua kynnystä (161).
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy