Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation on 22.11.2019 in all areas

  1. 15 points
    Tovin siinä kesti, mutta siinä olis vielä video Vantaan maratonin juoksusta. Virallinen sinetti tuolle projektille videon muodossa.
  2. 11 points
    To 15,6km (10km 5.14/km s139 + 5km 4.16/km s156) -Motivaatiota enemmän kuin pienessä kylässä. On tämä kyllä mahtavaa hommaa sillon kun juoksu kulkee.
  3. 10 points
    Aamulenkille 5.15. Puoli tuntia hölkäten koirien kanssa, +1, vesitihkua, sumua. Sitten reippaana eikun työmaalle! Mukavaa alkavaa viikonloppua vaan kaikki! :)
  4. 9 points
    Oikein ihanata viikonlopun alkua täältäkin kaikille:) Aamusta rauhallinen 8km. Hyvältä tuntui meno:) Myöhemmin vielä 5.5km reipas kävely:)
  5. 8 points
    Töissänsä aikaisin kuntopyörää 45 minuuttiia, kuntosalia ja saunaa päälle. Pitää hiukan ryhdistäytyä, oli paino päässyt hiipimään yli 80 kg. Siinä on melkein viisi kiloa extraa, eikä se ole lihasta. ( Mörri kissa, 9,5 kg on myös laihiksella, vaikka on vielä kasvuiässä. Toi radio on aika iso 👏) Mörrin ilme kertoo kaiken laihduttamisesta.
  6. 8 points
    Ruuvia löysätty. Eilen alkoi lounaan jälkeen möyriä mahassa ja herätessä oli vähän flunssainen ja yrjö olo. Päätin juosta kevennetyn puolipitkän ja jos käy oikein etomaan, käännyn takaisin. Lopulta hölköttelin sitten reilut 15 kilsaa, erittäin kevyellä tuntumalla. Olo parani koko ajan juostessa, ja nyt tässä aamupuuroa kauhoessa se on jo melkein normaali. Päätin kuitenkin skipata iltapäivälenkin. Radiossa kuulutetiin juuri, että pessimismi tappaa, joten kaivellaan tilanteen positiiviset puolet. Erittäin ilahduttava huomata, että tuollainen 15km ei enää tunnu missään, ei edes keskellä nousujohteista treeniä. Sitten vielä sellainen näkökulma, että jos kerran olo parani lenkillä, ei tila voi olla kovin vakava. Täytyy vain miettiä että mitä sitä oikein voi syödä. Puuro, vaalea leipä, hedelmät ja jugurtti näyttävät uppoavan aika hyvin. Jos söisi sitten niitä kunnes pakki rauhoittuu. Eiköhän se siitä.
  7. 6 points
    Nyt ehkä uskallan laittaa tähän oman kokemukseni uudesta aloituksesta. Takana on nyt n. 250 harjoitusta ja juoksu alkaa rullaamaan. Ei vieläkään sillä tavalla kuin joskus aikaisemmin, mutta kohtuullisesti kuitenkin. Välillä tulee välähdyksenomaisesti sellainen fiilis, että kulkee tosi hyvin. Jossakin siinä n. 200 treenin jälkeen alkoi tapahtumaan kropassa sellaisia muutoksia, jotka aivan selvästi kiihdyttivät kuntoutumista. Treeneissä pidän avaimena sitä, että aloitin tekemään niin nopeasti kuin vain mahdollista joka viikko vähintään yhden yli 1,5h lenkin. Olen ollut kovien harjoitusten kanssa todella varovainen, koska tiedän, että ne kippaisivat helposti yli. Eiköhän sitä kesällä uskalla jo koittaa jotakin vähän kovempaakin. Olen käyttänyt progressioon yksinkertaista kaavaa: lisään tasaisesti 10 km viikkoon joka 4. viikko. Nyt menen tasolla n. 90 km. Jumitin 60:n kohdalla aika pitkään jalkavaivojen takia, mutta muuten progressio on ollut aika onnistunutta. Eli yhteenvetona: työtä, paljon työtä.
  8. 5 points
    Pe 20,1km (10km 5:20/km s131 + 10km 4:15/km s154) -Ei nyt ollu samanlaista juoksun juhlaa kuin eilen. Tuli lähettyä lenkille vähän turhan aikaisin ruuan jälkeen, mutta hyvinhän tuo maratonvauhtinen kuitenkin kulki. Viikonloppuja kaikille!
  9. 5 points
    Alkaa hämäränäkö selvästi vanhalla heikkenemään, kun ei oikein valaistuilla kaduillakaan tahdo havaita ajoissa kaikkia asfaltin kupruja. No, pystyssä pysyttiin ja ehdottomasti viikon paras lenkki. Jopa niin hyvä, että Suunnon mittariin lenkin fiilikseksi tuli erittäin kitsaasti jakelemani "erinomainen". 7 km reippaampi työviikon päätteeksi, 4:35/km. Eikun sauna tulille ja jaff.. äh lonkero kuitenkin. 🙂
  10. 5 points
    Kuntosalilla käsiä ja muutakin... kokovartaloliikkeitä. En ymmärrä miten mun 1,5 tunnin treeni meni sykemittarin mukaan palauttavaksi harjoitukseksi? Ehkä toi tarkoittaa sitä, että siis hapenottokyky tai kestävyys on parantunut. Teen sellasia 3-4 x 10-20 sarjoja noin puolen minsan palautuksella. Mutta siis kiva juttu.
  11. 5 points
    11km, syke 125 ja vauhti 5.15. Nyt oli 13:sta päivä putkeen lenkillä. Toki osa on palauttavia syke luokkaa 115-117 ja matkakin vain 8km luokkaa. Noiden palauttavien vauhti on luokkaa 5.50-6.00 mielestäni ihan hyödyllisiä kun 24h juostaan kuitenkin 6.10 luokkaa tai napsun hiljempaa. Tiistain puolipitkä on sen verran kuormittava, että siirsin VK:n suosiolla perjantaille. VK juostaan suosiolla mara vauhtisena eli 4.15 joka jossain vaiheessa muutetaan tempojuoksuksi siis mara ja puolimara vauhtia perä jälkeen. Puolimaran 4.00 vauhti tuntuu ajatuksena kyllä aika kovalta, mutta juostaan sitten kun määrä on vakiintunut.
  12. 4 points
    Hiljaiselo päättyköön tähän. Loppukesään (10.8. - 31.8.) treenipäivyrin mukaan mahtui 28 tuntia treeniä. Puolet pyöräilyä (14h), ja loppu koostui hölkkäilystä, punttien heiluttelusta sekä uinnista. Watteja, keskisykkeitä tai muitakaan en jaksa nyt alkaa kaivelemaan: valtaosa tekemisestä oli kuitenkin ihan todella kevyttä menoa hyvällä fiiliksellä. Uidessa tosin homma tuntui poikkeuksellisen raskaalta, ja se vähän kummastutti. Syytä tälle en missään kohti keksinyt, koska kaikki muu treenaaminen tuntui varsin hyvälle. Elokuun lopulla tuli juhlittua omat häät, ja heti hääjuhlan jälkeisenä aamuna heräsin flunssassa. Oli muuten ensimmäinen flunssa vuoteen, eli eipä tuota ole liikaa tullut sairasteltua. Syyskuun kaksi ensimmäistä viikkoa vierähti flunssaa sairastellessa sekä siitä toipuessa. Tuosta kun toivuin niin pääsin kokeilemaan sairaalahoitoa Sansibarilla malarialääkkeen aiheuttaman vaikean allergisen reaktion vuoksi. Yksityiskohtiin yhtään sen enempää menemättä voin kuitekin todeta, että allekirjoittanutta tuon Sansibarilla vietetyn viikon aikana piikitettiin (suoneen) todennäköisesti enemmän kuin koko sitä viikkoa edeltäneen elon aikana yhteensä. Kokemus se tuokin oli, ja eihän tuo sairastelu siihen jäänyt, koska tuota allergista reaktiota seurasi kaksi viikkoa kestänyt ripuli. Toivottavasti tuossa tuli edes jonkinlainen sairastelukiintiö täyteen. Viimeistä edellinen flunssa oli muuten toukokuun alkupuolella vuonna 2018, ja siitä kun toivuin, niin tapaturmaisesti leikkasin keittiöveitsellä palan sormesta irti. Ironisesti voisi viimeisen kahden kerran perusteella todeta omien flunssien päättyvän aina sairaalahoitoon. Sattuneista syistä syyskuussa ei tullut liikuntaa juuri yhtään: treenipäivyrin mukaan olen (pääosin) kävelyä kirjanut yhteensä 10 tuntia josta 7,5 tuntia tuli kuukauden kahden viimeisen viikon aikana. Lepo teki sekä kropalle että mielelle todella hyvää, ja kyllä tuo elimistö parhaiten tuntuu tietävän sen, koska sitä oikeasti pitää levätä. Loma tuli, loma meni: tulevan kesän koitoksiin aloin treenaamaan lokakuun toisella viikolla. Ajanjaksolle 7.10. - 21.11. treeniä on kertynyt 82 tuntia, ja tunnit on käytetty seuraavanlaisesti: pyöräily 48h, juoksu 10h, voimatreeni sekä core 12h ja uinti 12h. Vikolla 41 (11.10.) tein FTP-testin yli viiden viikon offseasonin (ja pyöräilytauon jälkeen): lähtötaso oli 222 (eli 20 min ka. teho 234W). Tuota testiä seurasi viiden viikon mittainen pyöräilyblokki jossa kolme ekaa viikkoa ajoin kaksi tehotreeniä viikossa, ja viimeiset kaksi viikkoa kolme tehotreeniä viikossa. Tiistaina 19.11. testasin uudestaan, ja FTP päivittyi arvoon 262 (eli 20 min ka.teho 275W). Omaan painoon (72kg) suhteuttuna se tekee 3.63 W/kg. Eipä tuolla vielä henkseleitä voi paukutella, mutta kehityksestä sopii aina olla tyytyväinen, ja tämän päälle on hyvä rakentaa aina vain kovempaa pyöräilykuntoa. Kaikkein yllättävintä alkaneessa treenikaudessa on se, että uinti on ensimmäistä kertaa ikinä tuntunut oikeasti mukavalta ja kivalta. Oli jopa lievä (positiivinen) järkytys, kun lokakuun toisella viikolla hyppäsin ensimmäistä kertaa altaaseen yli 1,5 kuukauden tauon jälkeen, ja uiminen sujui paremmin kuin esim. vuosi takaperin tähän aikaan. Melkein voisin väittää, että se sujui paremmin kuin edellisen kauden aikana parhaimmillaan. Vauhdit huomioiden tuolla seikalla ei sovi henkseleitä paukutella, mutta tämän fiiliksen siivittämänä on kuitenkin ollut varsin mukava treenata uintia. Kehittämistä siinä kun riittää, mutta onneksi tässä ei ole kiire mihinkään! Fiiliksistä vielä sen verran, että tällä hetkellä odotan oikeasti innolla tulevan kesän triathlonkilpailujen uintiosuutta. Tulevan kesän kilpailuista sen verran, että kauden pääkilpailu ja -tavoite tulee olemaan Challenge Turku puolimatka. Lahti IM 70.3 olisi itselle ns. kotikisa, joten varmaan käyn senkin hoitamassa pois alta: se kuitenkin menneenä kesänä jäi kesken. Mahdollisesti myös jotain lyhyempiä kilpailuja, mutta noiden osalta teen päätöksen lähempänä. Tavoitteita en itselleni aseta muita kuin sen, että onnistun nauttimaan kilpailuista samalla tavalla kuin nautin treenaamisesta.
  13. 4 points
    Eilen unohtui laittaa treenit tänne. Palauttava hölkkä 7,5 km + 2 x 100 metriä täysillä ylämäkeen. Yhteensä 8,57 km, 6:06 min/km, keskisyke 135. Raskas jalka. Tänään töiden jälkeen pikapuntti, noin 30 min. Illalla kevyttä hölkkää 11 km + 2 km reipasta. Yhteensä 13,26 km, 6:10 min/km, keskisyke 135. Aluksi tukkoista, mutta loppua kohti keveni. Vettä satoi sen verran, että pari kertaa oli kotiin kääntyminen todella lähellä. Viimeinen kilometri alle 5:00-vauhtia. Tuntui hetken hyvältä, kunnes tajusin että kesällä pitäisi jaksaa 21 km tätä vauhtia ja hymy hyytyi. Huomenna lepo juoksusta, vain penkkipunnerrusta salilla ohjelmassa.
  14. 3 points
    Juoksin viikonloppuna Veronassa Italiassa 100:nnen maratonini. Miten tähän on tultu? Joskus nuorena poikana juoksin pikamatkoja ja hyppäsin pituuttakin seuran järjestämissä kisoissa. Tulokset olivat jonkinlaisia ja minua pyydettiin seuran edustajaksi maastojuoksukisoihin Tikkakoskelle. Tuossa vaiheessa minulla ei ollut kestävyyttä ollenkaan ja jäin kisassa viimeiseksi. Sen verran tuo otti nuorukaisen luonnon päälle, että lopetin urheilemisen siihen paikkaan. Uuden herätyksen koin joskus 80-luvun loppupuolella. Työskentelin maarakennusalan yrityksessä talouspäällikkönä laman ollessa syvimmillään. Työ oli henkisesti hyvin raskasta, kun aamulla toimistolle lähtiessäsi et voinut olla varma, onko koko firmaa enää iltapäivällä olemassa. Työn vastapainoksi olin aloitellut varovasti juoksemaan. Työnantajayritykseni kuului ns. tärkeysluokiteltuihin yrityksiin, joiden henkilökunta on kriisitilanteiden varalta varattu puolustusvoimien käyttöön, eikä heidän tarvinnut mennä kertausharjoituksiin lainkaan. Eräänä päivänä työpöydälleni ilmestyi henkilövarauslomake, jolla varatut henkilöt tuli ilmoittaa sotilaspiiriin. Täyttelin lomaketta ja kun tulin oman nimeni kohdalle otin puhelimen käteeni ja soitin sotilaspiiriin ja ilmoittauduin vapaaehtoisena kertausharjoituksiin. Tästä alkoi todellinen kunnonkohotus. Juoksin muutamassa pikkutapahtumassa ja sillä erää viimeiseksi jääneessä Finlandia maratonissa elämäni pisimmän matkan, puolimaratonin. Siemen oli kylvetty. Seuraavana kesänä minut houkuteltiin mukaan Suomi Juoksee-viestiin Utsjoelta Helsinkiin. Tuossa tapahtumassa juoksinkin viitenä kesänä. 1995 olin lasteni ja kummipoikamme kanssa Kolmårdenin eläintarhareissulla Ruotsissa. Paluumatkalla bussi jäi jumiin Tukholman Stadionin nurkille. Katselimme bussin ikkunoista väsyneen, mutta onnellisen näköisiä viimeistä kilometriään Tukholman maratonilla taivaltavia ihmisiä. Silloin se iski kuin kolmen kilon pajavasara: Tuonne on päästävä! Seuraavana vuonna juoksin ensimmäisen maratonini HCM:llä aikaan 4.08,26. Ensimmäinen ajatus juoksun jälkeen oli: Ei koskaan enää! Mutta lyhyt on miehen muisti ja itselle annetut heppoiset lupaukset on helppo rikkoa. Tukholma ja Helsinki vuorottelivat seuraavina vuosina, kunnes seitsemäs maraton järjestettiin kotikaupungissani. Ensimmäinen juoksuni veteraanisarjoissa ja heti EM-kisoissa. Onnistuin myös alittamaan neljä tuntia ensimmäistä kertaa tässä juoksussa. Helsinki, Tukholma, Joutseno, Mikkeli vuorottelivat. 16. maraton Mikkelissä v. 2006 oli ensimmäinen, jonka perään kohdalleni merkittiin DNF. Olin ostanut uudet juoksukengät, enkä ollut sisäänajanut niitä riittävästi. (tekosyy) Juoksu jäi kesken puolimatkassa. 2007 uudelleenlämmitetyllä Finlandiamaratonilla loppuajakseni kirjattiin ensimmäinen palindromi, 3.43,43. Seuraavana vuonna keväisessä kelissä juostiin piirinmestaruusmaraton Saarijärvellä. Osanottajia ei kovin paljon ollut ja niinpä tililleni kirjattiin ensimmäinen yleisen sarjan voitto maratonilta ja myös piirinmestaruus. Olin siis yksinkertainen piirinmestari. Tuolloin olin reilusti alle neljän tunnin kunnossa ja ilmoittauduin Suomi Juoksun 100 km:lle kuvitellen sen olevan helppoa kuin heinänteko. Mutta eihän se ihan niin ollut, ainakaan jos on heinäallergikko. 100 km on pitkä matka juostavaksi etenkin jos ei malta juosta alkumatkasta riittävän rauhallisesti. Maaliin kuitenkin selvittiin ajassa 11.52,36. Samoilla lämpöisillä olin ilmoittautunut E24:lle, eli 24 tunnin juoksuun Esport areenalla. Lonkkani eivät pitänee pienen ringin kiertämisestä ja jouduin useaan otteeseen turvautumaan hierojan apuun. Lopulta aamuyön pitkinä tunteina annoin periksi ja menin nukkumaan. Aamulla palasin radalle ja levänneenä olin viimeisen tunnin nopeimpia juoksijoita. Lopputulos vaatimaton 113 km. Vuosi 2009 oli ”urheilu-urani” paras. Elokuussa järjestettyihin Lahden Veteraanien MM-kisoihin olin valmistautunut huolellisesti, mutta kisapäivälle osunut helle ja alkumatkan missatut juomapaikat pilasivat kisani. Hyvällä kannustuksella tuoltakin selvittiin maaliin. Hyvä meno jatkui kuitenkin myöhemmin syksyllä ja Pieksämäellä Vetskujen SM-maratonilla juoksin ennätyksekseni jäävän loppuajan 3.19,50. Marraskuussa juoksin New Yorkissa 50-vuotisjuhlamaratonini. Loppuaika oli taas palindromi, 3.31,33, eli ihan kohtuullinen huomioiden tapahtuman juoksijamäärä ja se, että kannoin kameraa mukanani ja pysähtelin matkalla ottamaan valokuvia. Seuraavat vuodet menivät uutta ennätystä jahdatessa, mutta eihän sitä enää tullut. Näihin aikoihin mielessäni alkoi kyteä ei niinkään ennätysajat, vaan maratonien määrä. Sadas maraton tuntui aika kaukaiselta tavoitteelta, enkä vielä oikeastaan suonut sille vielä ajatuksia. Kalenterini täyttyi kuitenkin hyvää vauhtia vuosi vuodelta ja jossakin vaiheessa päätin lähteä keräilemään maratoneja, en kovin vakavamielisesti, vaan omaan rauhalliseen tahtiini. Keräilyn ohessa, vuonna 2012, tai oikeastaan jo vuotta aiemmin, aloitin valmistautumisen veteraanien MM-hallikisoihin, jotka järjestettiin kotipaikkakunnallani. Tähtäimessä olivat maastojuoksu ja puolimaraton. Maastojuoksun jouduin flunssaoireiden vuoksi jättämään väliin. Se tosin ei suuresti harmittanut, kun kilpailua edeltävänä päivänä satoi parikymmentä senttiä lunta! Puolikkaalle kuitenkin lähdin kisojen viimeisenä päivänä vieläkin pienten flunssaoireiden kanssa. Vuoden mittainen valmistautuminen yhtä kilpailua varten kantoi hedelmää, vaikka en tavoitetaikaani ihan kyennytkään. 1.33 jäänee kuitenkin omaksi ennätyksekseni tältä matkalta. Keräilytahti oli kuitenkin vielä tuossa vaiheessa rauhallinen, kun työnteko haittasi harrastuksia. 2013 vuoden lopussa koossa oli 48 loppuun juostua mutta 2015 vuoden lopussa jo 66. Noihin aikoihin aloin jo pohtimaan sadatta maratoniani, missä ja miten haluaisin sen juosta. Kun 60-vuotispäivääni oli aikaa nelisen vuotta ja sadasta puuttuvia maratoneja 34, niin pikaisella laskutoimituksella pääsin lukemaan 8,5 maratonia/vuosi ja sadas osuu syntymäpäivälleni. Joku tuossa päässälaskussa meni kuitenkin alun perin vikaan ja jouduin korjaamaan määriä, onneksi aikaa oli ja laskuvirhe toimi edukseni. Tässä vaiheessa merkkasin jo vuosittain maratoneja kalenteriini alustavaksi suunnitelmaksi. Tällä alustavalla suunnitelmalla menin muutaman vuoden ja välillä tarkastin, että kaikki laskelmat pitävät paikkansa. Aivan suunnitelman loppupuolella siihen tuli vielä muutos, kun 97. maraton jäi juoksematta samalle päivälle osuneiden hautajaisten kanssa. Tämä aiheutti hieman ongelmia, kun tarkoitus oli juosta SAUL:n SM-maraton syyskuussa ns. omaa kovaa, eikä tiiviiseen ohjemaani olisi oikein maratonia mahtunut. Mutta eihän tämä niin vakavaa ole, etteikö maratonia voisi juosta huvikseen. Aina sinne väliin joku mahtuu. Ja niin mahtuikin etunimikaimani juhlajuoksu Vantaalla. 30:n asteen helteessä juostu maraton oli mielenkiintoinen kokemus. Isommitta ongelmitta siitäkin kuitenkin selvittiin aikaisempien hellemaratonien tuomalla kokemuksella. Kun kaikki maratonit olivat merkattuina kalenteriini aloin selvittelemään tuon 100:nnen maratonin paikkaa, päivähän oli jo tarkkaan selvillä. Katsoin Marathonguidesta Euroopassa ko. päivälle osuvat maratonit ja niitä oli tasan kaksi ja molemmat Italiassa: Palermo ja Verona. Näistä Verona valikoitui juhlajuoksuni paikaksi. Matkasuunnitelmani tein hyvissä ajoin valmiiksi, varasin lennot ja majoituksen lähtö- ja maalialueen tuntumasta Veronan vanhasta kaupungista. Pieni mutka tähänkin tuli vielä ihan loppumetreillä, kun matkavälitystoimisto Amoma pisti kupin nurin ja hotellivaraukseni peruttiin yksipuolisesti. Onneksi olin maksanut hotellin Visalla, joten korttiyhtiö hyvitti maksamani varausmaksun täysimääräisenä. Veronan maraton oli siis se sadas. Olin ajatellut juoksevani leppoisasti sinne neljän tunnin pintaan matkasta ja tunnelmasta nauttien. Tunteellisen hetken koin jo lähtökarsinassa. Aika usein siellä tahtoo herkistyä miettiessään edessä olevaa suoritusta. Tällä kertaa minut herkisti erityisesti eräs mies, jolla oli päällään juoksupaita, jossa vanhan miehen kuva ja sen yläpuolella teksti: ”Per Mio papa”. Jouduin ottamaan lasit silmiltäni ja pyyhkimään kyyneleet silmäkulmistani muistellessani omaa isääni. Itse juoksu lähti kulkemaan ihan suunnitellulla tavalla. Ensimmäiset 25 kilometriä menivät helposti, mutta sen jälkeen ongelmat alkoivat. Kengät, joista olin kaavaillut saavani uudet maratontossut eivät olleetkaan vaimennukseltan sellaiset, että ne olisivat sopineet minulle näin pitkälle matkalle kovalla alustalla. Reidet alkoivat pikkuhiljaa vetämään jumiin ja se taas aiheutti selkälihasten jumittumista. 27 km:n kohdalla huomasin, että kävelyosuuksia tuli enemmän, kuin juoksuaskelia. Sisulla tamppasin reittiä kuitenkin eteenpäin aina välillä yrittäen ottaa muutaman juoksuaskeleen, mutta se oli mahdotonta. Loppumatkan kävelin ja jouduin usemman kerran pysähtymään venyttelemään reisiäni ja selkääni. Lopulta olin Piazza Bra:lla, jonne maraton päättyy Verona Arenan vierreen. Viimeiset venyttelyt mellakka-aitaan nojaten meinasivat jäädä viimeisiksi. Siihen viereeni tuli joku järjestäjän edustaja ja kyseli vointiani ja otti puhelimen kouraansa ja soitti apua. Säikähdin siinä, että päättyykö sadas maratonini keskeytykseen 300 metriä ennen maalia. Ei muuten pääty! Riuhtaisin itseni irti toimitsijan käsiotteesta ja jatkoin kävelyä kohti maalia. Vimeinen mutka ja maali oli siinä. Tätä hetkeä olin odottanut ja siitä jopa haaveillut muutaman vuoden ajan. Vielä maalisuoralla kimppuuni tuli kuuluttajanainen, joka otti minut käsipuoleensa auttaakseen minut maalin. Myös hänelle jouduin olemaan hieman tyly, koska ulkopuolsen avun vastaanottaminen johtaa suorituksen hylkäämiseen. Maaliviivan ylitettyäni sain sanottua muutaman sanasen haastattelussa, tosin tuskin ne mitään kovin järkeviä tarinoita olivat. Ensiapuhenkilökunta kaappasi minut maaliviivalta suoraan telttaansa ja porukalla kaatoivat minut telttavuoteelle. Tippaletku käsivarteen, verenpaineen mitaus ja paljon kysymyksiä. Eivät meinanneet milään uskoa selitystäni siitä, että kyseessä on vain lihasperäinen selkävaiva, eikä tilanteeseen liity mitään suurempaa dramatiikkaa. Lopulta kun nousin siitä sängyltä istumaan ja joku siitä ensiapuporukasta luki paitani selkämyksestä tekstin: ”100. maratonini 60-vuotispäivänäni Veronassa.” Sen jälkeen ääni hieman muuttui kellossa, kun ymmärsivät, että tiedän itse heitä paremmin, mistä on kysymys. Kutsuivat vielä teltan ulkopuoleltakin ensiapuhenkilöstöä ihailemaan paitaani ja onnittelemaan minua. Ai niin se lopputulos. Sillä ei ole mitään merkitystä, mutta aika oli kaikkien sadan maratonini joukossa huonoin, ellei mukaan lasketa myös ultrajuoksuja. Nelisen minuuttia erotti minut kuuden tunnin aikarajasta, jonka ylittäminen olisi joka tapauksessa johtanut suorituksen hylkäämiseen. Toivuttuani kävelykuntoon(?) lähdin teltasta katsomaan maalihuoltoa, mutta sehän oli jo pääosin purettu. Muutama kakunpala, mehua ja omenoita oli vielä tarjolla. Varustesäilytysrekatkin olivat jo lähteneet ja hetken ihmettelin, mistä saan varustereppuni. Siinä pyöriskellessäni joku järjestyehenkilö tuli sinne palautusalueelle kantaen reppuani. Loppu hyvin, lähes kaikki hyvin. Hotellille oli vielä vajaan kilometrin matka. Sen yritin kävellä ryhdikkäästi, mutta kun peilasin itseäni liikkeiden näyteikkunoista, niin edelleenkin takatukkani viisti maata, niin takakenossa etenin. Hotellilla kuumaan kylpyyn, joka onneksi laukaisi pahimmat krampit ja pääsin pukeutumaan illalliselle. Antica Bottega Vino -ravintola oli oikein mainio paikka nauttia illallista. Saatoin jo illallista varatessani lipsauttaa tästä minulle tärkeästä erikoisillasta ja palvelu oli sen mukaista. Sain ennen alkupalaa maistelulautasen, jossa oli salamia ja jotakin juustoa sekä hyvin makea kirsikka. Jälkuruoaksi tilasin Tiramisun ja se oli koristeltu syntymäpäiväkyntilällä. Tarjoilijat toivat sen syntymäpäiväonnittelujen ja viinilasillisen kera ja otimme heidän kanssaan maljat. Sataan maratoniini osui kahdeksan palindromiaikaa, yksi EM- ja yksi MM-maraton sekä useampi SM-maraton aikuissarjoissa. Onnistuin myös keräämään koko sarjan D-vitamiiinia: DNF, DNS ja DQ. Muutama erinäisistä syistä keskeytetty juoksu, pari starttaamatta jäänyttä ja yksi reitiltä eksyminen ja siitä seurannut DQ. Joku joskus kysyi minulta mitäs sitten, kun 100 on täynnä. Vastasin, että en tiedä. Aika näyttää. Olisiko nyt se aika? En tiedä vieläkään, mutta muutama maraton on jo kalenterissa tulevalle vuodelle ja muitakin liikunnallisia ajatuksia on mielessäni pyörinyt.
  15. 3 points
    Ma 18.11 Juoksu 11.30km/1:11:38 @6:20 134bpm Ti 19.11 Juoksu 10.96km/1:09:44 @6:21 132bpm Ke 20.11 Hiihto 4.07km/53:19 122bpm Hiihto 7.88km/1:53:53 117bpm To 21.11 Juoksu 8.88km/51:47 @5:49 140bpm Pe 22.11 Juoksu 7.78km/40:08 @5:09 151bpm Lenkit muuten erittäin jees, mutta eilisestä alkaen oikean jalan jalkapohjassa ikävää kipuilua. Ajoittaista kiristelyä, ei kovin voimakasta, ja tänään lenkillä turtui ja katosi täysin ensimmäisen viisiminuuttisen jälkeen. Kuulostaa täsmäävän aika hyvin plantaarifaskiittiin, eli täytynee ottaa oireet ihan tosissaan, vaikkei tuo tällä hetkellä kovin häiritsevää olekaan. Ilmeisesti kroonistuessaan varsin kiusallinen vaiva. Joko saa huutaa bingo! Juoksijan vaivoista säären lihasaitio-oireyhtymä ja juoksijan polvi koettu ja tämä taitaa täydentää kolmen yleisimmän vaivan trion. Ja miksiköhän juuri nyt? Alkuviikon lenkit tuli hissuteltua todella liukkaalla alustalla, ja muutenkin on tullut aika paljon varovaista jäätikkökävelyä. Lisäksi parina päivänä olen hakenut lohtua hankien hupenemiseen polttopuusavotasta. Mulla ei jalat yleensä tykkää hyvää noista kovapohjaisista metsurinsaappaista, ja varmaan tuo jäätiköllä liukastelu laittaa vaikutuksen vielä toiseen potenssiin. Kehonhuoltoakin on tullut vähän laiminlyötyä viime aikoina. Hiihdon mukana on määrät kasvaneet, ja vaikka tuo hankihiihto on pumpulle aika kevyttä, niin se helposti jumittaa jalkoja. Taitaa olla takaketjut aika tukossa. Kehonhuoltoon siis vähän enemmän panostusta ja muutenkin järki päässä, ettei tästä tule mitään vuosien via dolorosaa.
  16. 3 points
    @perttu @Teemu S Odotettua? 🤣 https://nivala66.blogspot.com/2019/11/rukaholisti.html Olet oikeassa. Ps. Oletko itse tulossa KK:lle?
  17. 3 points
    Pe matolla VR 1 km + 8 x 1000 m@4.45 min/km/ pal.1 min kävely + VR 1 km . Tarkoitus oli juosta rentoja VK tonneja. Sykkeet oli ihan ok, mutta jalat oli jäykät ja keuhkot ei oikein pelittänyt vaikka vauhtia ei ollutkaan tuon enemmän.
  18. 3 points
    Pe aamukuuden 7km lenkki töihin ja klo 16:45 10km kotiin. Molemmat 4:50-vauhtia kevyellä jalalla.
  19. 3 points
    Kuntosalilla 1,5 tuntia, kevyt meininki ja sauna päälle😊 mikäs sen mukavampi. Mulla oli juomana vain vettä, koska minusta vesi on on paras janojuoma, tai no vissy on paras ja vesi toiseksi paras.
  20. 3 points
    PK2@14,8km@1h21min11sek@5min29sek@131 Tasaisen kevyttä juoksua EKP:ssa. Loppua kohti hiukan reippaammin. Tuli sujuvasti ja helposti. Kevyt viikko jatkuu tästedespäin juoksun osalta tosi kevyesti eli loppuviikko voi mennä treenaamatta. Tehdään nyt muita asioita, lumirajan tuolla puolen.
  21. 2 points
    22.11. Kuntosalia 1 h 15 min, koipireidet ja kessi. Pääliikkeinä kyykky 10 * (60, 70 ja 80 kg) ja mave 10 * (80, 100, 100 kg). Lisäksi kaikkea muuta vartalon alapäähän vaikuttavaa. Kyykky saisi mennä vähän isommilla painoilla ja miksei kaikki muukin. Ihan maksimeita en kyllä tehnyt, vaikka nuo viimeiset sarjat jo jonkin verran painoivatkin. Tänään olisi ollut mukava uintitreenikin, mutta pienen flunssan ryydittämänä se ei tuntunut niin hauskalta ajatukselta vaikka ohjelma olisikin houkutellut. Reilun viikon päästä lähdetään Lanzarotelle hotelliin, jossa on 50 m allas joten eiköhän siellä ehdi uida taas. Kuntosaliakin oli tarkoitus tehdä marras- joulukuussa ainakin pari kertaa viikossa, mutta edellinen kerta oli pari viikkoa sitten. Nyt siis odotellaan taas kunnon DOMSeja.
  22. 2 points
    En kyllä missään tapauksessa maksaisi euroakaan tuosta. Todennäköisesti kelvoton juoksemiseen. Itse laitoin tilaukseen Fitnord sprint 1000. Ensi viikolla pitäisi tulla niin pääsee testailemaan. Vaikuttaa ainakin paperilla kelpo vehkeeltä.
  23. 2 points
    Välillä GPS toimi ok, mutta harmittavan usein GPS huiteli missä sattuu ja kilsoja tuli paljon enemmän kuin todellisuudessa. Pyöräilyssä GPS mielestäni toimi ihan ok, ehkä nopeampi vauhti auttaa? Muutamia esimerkkejä: 1) GPS eri puolella tietä ja vasemman alareunan koukku lisää ylimääräisiä metrejä kuljettuun matkaan. Juoksin meno- ja paluu samalla puolella tietä. 2) Juoksin oikeasti tien etelä-puolella. Taas ylimääräisiä metrejä ja kilsavauhti meni välillä alle 5 min /km (oikeasti 6min/km) 3) 5min/km reipas. Juoksin samalla tiellä, mutta takaisinpäin tullessa GPS hyppäsi 50m oikealle ja näytti hetkellisesti alle 4min/km nopeuksia. 15km lenkki ja yhtäkkiä samalla vauhdilla juostuna sain tällle kyseiselle kilometrille 20s/km nopeamman ajan. 4) Meno-paluu lenkki samalla jalkakäytävällä mennessä ja tullessa: 5) Neljä kierrosta lenkin lopuksi GPS:lle helpolla yleisurheilukentällä. Vaikka muuten suht ok suoritus, niin juoksin kuitenkin joka kierroksen ykkösradalla ja kaarteissa GPS oli melko jäljellä sekä kerran etusuoralla heitti nurmikolle. Taas ylimääräisiä metrejä. 6) Sitten vielä yksi esimerkki sillan ali kulkevasta tiestä (tiedän että nämä on GPS:lle vaikeita, mutta silti). Juoksin koko ajan Käpylän asemaraittia pitkin. GPS hyppi jonnekkin aivan muualle. Oli kiva saada 5,45min/km perushölkällä alle 4min/km juoksunopeuksia muutamalle sataselle.
  24. 2 points
    Keskiviikko 20.11.2019 Juoksua 4 km/24:41 min, @6:07 min/km, avg 122. Pää yritti kertoa, että ei tänään, mutta pakkohan se oli käydä taas kantapään kautta toteamassa ja jättää heti alkuunsa kesken. Ei kulkenut, ei sitten mihinkään. VMP. Torstai 21.11.2019 Juoksua 21,1 km/1 h 57 min, @5:33 min/km, avg 132. Lamppulenkki Nuuksion ja lähiympäristön teitä pitkin. Eilisen harjoituksen keskeyttäminen taisi olla hyvä ratkaisu. Tänään kulki varsin hyvin. Varsinkin syke alkaa olla tasolla, jossa oltiin loppukesällä.
  25. 2 points
  26. 2 points
    Wannabe -reippailua kymmenellä minuutin vedolla. Keskimäärin... 4,01 km, 24:45, 6:11 min/km, 131, 259 W
  27. 2 points
    8 km pk2, mukavan kevyttä tällä kertaa. Saunaa ja jaffaa. Saunan lauteila mieleeni muistui, että meille lapsille tarjottiin saunassa "teinilonkeroa", siis ihan lapsille. Muistan kyllä sen maun, pienessä ruskeassa lasipullossa, yäk. 😄
  28. 1 point
    20 min perus + 8 x 90 m + 20 min perus. Vähän kaikenlaisia kiintoisia pieniä tuntemuksia mutta ei mitään sellaista etteikö olisi veivattu. Hengityksen ja sykkeen puolesta hyvät fiilikset ja vauhtiakin irtosi. Viikonloppuna jos sujuisi vielä niin ens viikolla vois ottaa pari perättäistä taukopäivää juoksun osalta. Paino taas masentavasti uudelleen yli 90 kun vähän söi mahaan täytettä ja lenkeille energiaa. Täysin samaa mieltä kuin joukor:n mirri.
  29. 1 point
  30. 1 point
    Eilen kävin testaamassa työpaikan kuntosalin Fitnord sprint 1000 juoksumattoa ja ainakin ensituntuma on ihan hyvä. Juoksualusta on hieman kovempi/ vähemmän joustava, kuin omassa Tunturi T70 matossa, mutta en sitten tiedä onko sillä mitään merkitystä edes lasijalalle. Kyseinen juoksumatto painaa 157 kiloa, joten sen pitäisi olla isommallekin kaverille tarpeeksi jämäkkä rakenteinen. Luultavasti hommaan seuraavaksi matoksi sellaisen, sitten kun T70 huokaisee viimeisen kerran. Tuo 2300€ voisi olla vielä sellainen hinta, jonka matosta viitsii maksaa.
  31. 1 point
    Jep sama GPS epätarkkuus ärsyttää varsinkin suunnistaessa. Monesti ihan ok, mutta välillä tulee tällaisia koukkuja. Tuossa kävin ykkösrastilla pummeitta ja jatkoin pohjoiseen kakkoselle. Vantage vetänyt reilusti pitkäksi... Tekee jälkianalyyseistä vähän hankalia. M400 ei tehnyt koskaan tällaisia koukkuja. Nyt olen vetänyt suunnistuksia sitten torista ostetulla V800, jotta gepsit olisi kunnossa
  32. 1 point
    Optimisti vahvistuu. Ennen se pitkä laiha kaveri, jolla on huppu, viikate ja kestohymy, kolkutteli pimeässä hiihtäessäni suksien kantoja. Nyt kun treeniä on tullut pakkiin, ei ole kaveria kuulunut.
  33. 1 point
    En taida noin numerouskolliseksi tulla, että metronomia pitäisin päällä. Kuulostaa melkein yhtä pahalle kuin kuunnella musiikkia luonnossa! Eilen suunnitelman mukaisesti pyörällä kotiin. Valehtelisin jos väittäisin, ettei hivenen lämmittänyt mieltä ajella täysillä kumeilla etenkin kun matkanvarrelle osui rengasrautojen kanssa ääneen kironnut renkaanvaihtaja. Tänään sitten jo pirteästi päivä alkanut: -juoksu 7km@125bpm@5.48min/km -pyörä 32min (-pyörä 32min) Klo 6 ylös, klo 6.15 ulkona pienen jumpan jälkeen valmiina kohtaamaan ei Petzl valokeilaa vaan Espoon ulkoilureittien autiot tiet ja valot. Paitsi, että tuohon aikaan on koirankusetus ruuhka paraimmillaan, piti ihan pari kilsaa juosta kohti pusikkoa ennenkuin sai omaa suoraa eteensä. Sinnekin toki oli aseteltu aivan liikaa jäniksiä, koirilla ei meinannut pysyä kevyt vauhti päällänsä. Itsellä sen sijaan kadenssi-agenda jatkui taasen. Tällä kertaa keskiarvo 179 s/min ja maksimi peräsi 190. En muista milloin viimeksi moisia lukemia. Ajattelin, että tässähän tämä menee läpsytellessä pk1 sykkeillä vaikka @Pexrun lukemat, mutta jossain vaiheessa järki alkoi puhuttelemaan, että siellä on se polvi vielä. Käännyin sitten hyvissä ajoin takaisin, aivan viimeisellä kilsalla pientä kutittelua taas polvessa, syke pomppasi heti kymmenen pykälää, kun rentous hävisi. Jos tuo ei tule kuntoon, taitaa jäädä itsenäisyyspäivän puolikas vain haaveeksi. Hölkkäämään en kipujen kanssa lähde! Perään sitten aamupala, vähän näppäilyä koneella ja siitä sitten pyörällä töihin. Aivan mukavasti se noinkin näköjään aamu etenee... Iltasella pyörä takas kotiin, joskus varmaan aivan liian myöhään. Tänään odotettavissa ensimmäinen kuudesta "work like in Hell" -päivistä, koko ensi viikko pitää budjetoida noin 10h työpäiviä ja sen lisäksi useampana päivänä iltaohjelmaa yömyöhään asti. Meille tulee noin 20 henkeä vierailulle ja pitää vähän toimia isäntänä. Sitä ennen vkl pitäisi vielä pistäytyä Kuopiossa, joskin nyt näyttää, että vaimo sairastuu myös eli keikka ehkä peruuntuu. Ensi viikkoa seuraava viikko on taas työmatka Etelä-Ranskaan. Oi voi, surkealta näyttää kalenteri. Mutta joulukuussa aion kyllä i) olla terve, ii) harjoitella kuin emäsika ja iii) työskennellä minimaalisella efortilla!
  34. 1 point
    Jaa, no tässä meren lähellä helposti on loppusyksyllä vähän tahmeaa kosteaa hiekkatietä, jos ei ole pakkasaamua..ja täytyy yrittää asfaltille. Viime kesänä mieluisin pitempi (30km) viikonlopun lenkki meni kauppatorin ympäri. Vanhoja rakennuksia ja turisteja on myös mukava katsella ☺️ . Näillähän pitäisi mahdollisuuksien mukaan mennä aina jalkakäytävällä, (Kauppatorilla pyörätie tosin järkevin). Mutta monihan ei tätä tiedä ja ehkä ärsyyntyvät.Pari kertaa tuli jo sanomista.. Luulevat että tämä on joku sähköPotkulauta 😏
  35. 1 point
    Kävin ite palauttamassa VV:n tyytyväisyystakuun puitteissa viime viikolla. Itsellä 6. keskeytynyt harjoitus oli viimeinen niitti. Keskeytyksiä tapahtui myös ongelmaa "korjanneen" softapäivityksen jälkeen 2 kappaletta. Kokeilin myös säätää automaattiset kierrokset pois. Autostoppia en käyttänyt juostessa ollenkaan. Tehdasasetukset palautin myös useasti. Keskeytyksiä tapahtui mielestäni hyvin epämääräisesti ja en keksinyt niille mitään selvää syytä. Harmittaa kun on juossu 1h 15 min ja tehnyt intervalleja ja kotimatkalla juoksukentältä laite vaan päättää sammuttaa itsensä yhtäkkiä. Data ei jää talteen eikä sitä pysty kaivamaan laitteessa mitenkään. Huoh.. Myös polarin vastaukset asiaan olivat ihmeellisiä. Suosittelivat vaan ottamaan automaattiset kierrokset pois päältä. Viikon tuota vastausta odotin. Naurettavaa, että suositellaan vain jonkun ominaisuuden käyttämättä jättämistä. Muuten ihan ok laite. Tykkäsin tyylistä, rannesykkeen tarkkuudesta sekä flowsta. En tykännyt siitä että laitteeseen ei voi luottaa sekä siitä, että GPS oli epätarkka.
  36. 1 point
  37. 1 point
    Klo 12 lähettiin hölkälle 10 km - asfalttia. Noppeiten mentiin 5:12/km, johtu varmaan hyvästä fiiliksestä mikä tulvi korviin mp3- musana (jep, olen antiikkinen..) 🙂 Flunssa tuntuu irrottaneen otteensa pikkuhiljaa! 🙂
  38. 1 point
    Ainakin kerran tein tuollaisen 100 km pyöräilyn pelkällä vedellä keskellä kesää, eli kilpailukaudella. Vauhti oli käytännössä suunnilleen niin kovaa kuin pääsin, kuitenkin niin, että vauhti kestää samana loppuun asti.
  39. 1 point
    Voihan siinä tietysti niinkin käyä ettei malta poiskaan kk166km matkalta jäädä just sen vuoksi, että on hyvä sauma nähä tuttuja ja samanhenkisiä. Onhan tuolla ollu aina aivan sairaan hyvä meininki. 😊 Katottaan nyt. Juokseminen on joka tapauksessa sika nastaa ja sehän on aina hyvä lähtökohta kuntoilla. Tänään 7km imurointia @5:49 (114bpm).
  40. 1 point
    Torstai 21.11.2019: Rauhallista parisuhdekävelyä 3.8 km @ 10:17. Reidet alkavat tuntua normaaleilta ja rakot parantuvat hyvää vauhtia. Polvet ja sääret vaikuttavat olevan ok. Pääkin tuntuu palautuvan. Viikonloppuna pääsee siis hölkkäilemään! Tulevien lenkkien juttu on yrittää saada JNR videolla näkyvää istuvaa asentoa korjattua. Pitää varmaan löytää tohon joku uusi mielikuva avuksi, lantion ylhäällä pitäminen ei ollut riittävän vahva ajatus.
  41. 1 point
    To paluu arkirutiineihin. Eli aamulenkki 7km zone 1/2 ja loppuiltapäivästä 9km zone 1. Kilsoja kertyy ihan huomaamatta.
  42. 1 point
    Ke ulkoilua 10.5 km@ 5.30 min/km To ulkoilua 10.5 km@ 6.00 min/km Sama lenkki peräkkäisinä päivinä, mutta olipa eilen raskaantuntuista köpöttelyä. Tänään taas tuntuma oli huomattavasti kevyempi ja ylämäet kävelin, että pysyy ainakin sykkeet riittävän alhaalla.
  43. 1 point
    Uhmaten ortopedin ohjeita juoksin tänään matolla reilu 20 minsaa. Jalassa on juostessa tuntemuksia, mutta ei varsinaisesti kipua, eikä kipua ole nyt pari tuntia juoksun jälkeenkään. Positiivinen merkki jalan parantumisesta. Edellinen kaksi viikkoa on kyllä ollut hukkaan heitettyä reeni aikaa. Alkuun viikon verran lisää hieman kipeänä ja perään 5 päivään 40 tuntia ylimääräistä työmaalla oleilua. Meinasi jo alkaa virta loppumaan tiistaina, varsinkin kun autosta hajosi startti työpaikan parkkipaikalle kun piti lähteä kotiin ajelemaan. Sinänsä notkeasti sain vuokra-auton alle ja toimitettua hinausautolle auton avaimet, mutta jonkin verran ##tutti siinä parkkipaikalla 😂. Viikon päästä Lompoloon, hiihtämään tuskin ennen sitä pääsen, mutta se voi olla kokonaisuutena ihan hyvä, jospa sitä malttaa juostakin talven aikana, kun mega-hiihtokilsat meni jo.
  44. 1 point
    En välttämättä suosittelisi kaikille. Kun se lisäpaino (esim. 2,5 kg) on heilurin päässä, niin kävelytekniikka saattaa muuttua liikaa --> seurauksena rasitusvamma. Esim. painoliivi voisi olla parempi vaihtoehto.
  45. 1 point
    Peukku tälle. Näitä ruskoja kannattaa mun kokemuksen mukaan pitää mukana ympäri vuoden, koko ajan, aina, alituiseen. Pysyy paikat auki ja mieli virkeänä, eikä hapot paina jos vaan vetää tarpeeksi lyhyitä.
  46. 1 point
    Su kevyt 90 min Ma kevyt 45 min Ti VL 60 min Sunnuntaina ensin sohjossa ja vesisateessa tunnin verran hölkkää, josta menin jatkamaan matolle vielä puoli tuntia. Eilen lyhyt perushölkkä. Tänään matolla alkuun 30 min hölkkää ja sitten sekaan 5 x 200 m@ 5.00 min/km 5% nousulla. Lisäksi 5 x 60 m@3.00 min/km . Tässä nyt lähinnä yritetään suunnilleen päivittäin olla vähän liikkeessä ja pitää mukana myös ylämäkijuoksua.
  47. 1 point
    Päivän chiit ja fengshuit ladottu koneistoon, eli rennon letkeä iltapäiväkasi tampattu. Ei ollut mitenkään hehkeää kulku, mutta tulipa suoritettua. Päivän saldo vähän päälle 20km.
  48. 1 point
    Itselläni on vähän huonoja kokemuksia kävelystä pääasiallisena liikuntamuotona. Olin muutama vuosi sitten mukamas niin kiireinen, ettei erilliseen liikuntaan ollut aikaa, joten vannoin hyötyliikunnan nimiin. 2,3 kilometrin työmatka päivittäin kävellen, 8. kerroksessa sijaitsevaan toimistoon aina portaat ylös, lähes aina kävelyetäisyydellä olevaan lähikauppaan ruokaostoksille eikä automarkettiin, yms. Silti, kun kovatehoista liikuntaa ei tullut, kunto oli surkea. Cooperissa tulos oli noin 2300 metriä, joka vähän päälle kolmekymppiselle normaalipainoiselle miehelle on järkyttävän huono luku. Eli ainakin itselleni oli huomattava käänne parempaan, kun nykyisin harrastan päivittäin jotain kovempitehoista liikuntaa, vaikka hyötyliikunta onkin vähentynyt.
  49. 1 point
    Millainen kävely? Peruskäppäily tuskin käy kuntoilusta sellaiselle joka on tottunut juoksuun tai pyöräilyyn tai vastaavaan kovempitehoiseen. Kyllähän sekin kivasti rentouttaa ja palauttaa väsyneitä jäseniä. Mutta kuntoilua aloittavalle kävely on tosi hyvä. Sauvat vielä mukaan, niin saa säädeltyä tehoja. Kun kunto nousee, voi ottaa vaikka vähän hölkkää aina väliin. Sitä olen joskus miettinyt, että sellainen kovempitehoinen kilpakävely olisi todella hyvä tukeva liikuntamuoto. Onko kenelläkään kokemusta? Sillä saisi sykkeet ylös ja hien pintaan, ja se saattaisi onnistua telakallakin, riippuen tietysti vaivan laadusta. Ainakin keväällä tuli tampattua jonkin verran (huonolla) kilpakävelytekniikalla kun selkä oli sökö. Kyllä se ihan treenistä kävi.
  50. 1 point
    No, minä en ole juossut yhtään kymppiä alle 50 minuutin, mutta useita maratoneja alle nelosen.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy