Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation on 14.04.2019 in all areas

  1. 53 points
    Se taitaa olla sitten kisaraportin paikka. Koitan tässä samalla palauttaa nestetasapainoa itse hankituilla tuotepalkinnoilla. Aamulla herätys siinä yhdeksän pintaan ja rauhallinen aamu. Päädyin syömään aamupalan kahdesti ja vielä pari ruisleipää kun jännitin että olisin syöny liian vähän. Sitten varusteet kasaan ja klo 11.40 kohti kisapaikkaa. Kisapaikalla ihmettelyä ja yleistä pyörimistä. Juttelin tovin @GrigoriSoiroskanssa ja sitten autoon valmistautumaan. Meillä oli sattumoisin autot ihan vierekkäin 🙂 Keli vähän hirvitti, mutta laitoin kuitenkin shortsit jalkaan. Seuraavaksi varustekassi säilytykseen ja lämmittelemään. Tein noin 10min lämmittelyt ja sitten viivalle. Lähtöpaikalla juttelemaan tuli vielä Petri Saavalainen ja @Baltsu. Lähtölaukaus ja liikkeelle. Alkuun kiihdytys ja sitten tasasin tahdin sinne 4.10 tienoille. Siinä porukassa mentiin ja painoin ensimmäisen väliajan joka näytti 5.10. Säikähdin että mitä hittoa, en mä nyt näin hiljaa aloittanut. Sitten tajusin että kilometrit oli merkitty erikseen kympille, puolikkalle ja maratonille. Olin napannu väliajan puolikkaan kilometri merkistä. Ajattelin että alotan rauhallisesti sinne 4.15-4.20 väliin. Se onnistui hyvin ja kahden kilometrin kohtaan tultiin ajassa 8:35. Juottopisteitä oli 3,6km välein ja olin suunnitellu ottavani 5 geeliä yhden aina 7km välein. Se oli toiminu hyvin sillä 40km pitkällä lenkillä. Olin päättänyt että sykkeitä en seuraa koko juoksun aikana ja kilometrit painan mittariin sen mukaan kun ne on merkitty reitille. Tämä siksi, että jos mittari alkaa näyttää pidempää tai lyhyempää matkaa niin väliajat on sitten mitä sattuu. Viiteen kilometriin tultiin ajassa 21.15. Olin kirjoittanut viimeisen geelin taakse väliajat 5km välein 4.12 alkuvauhdilla ja puolivälin jälkeen 4.15 vauhdilla. Alkuun pidin geelejä spybeltissä, mutta ensimmäisen geelin jälkeen pidin geelinippua kädessä. Siitä oli hyvä tarkistaa että ollaan aikataulussa. Hiljaisen alun jälkeen oli tarkoitus kiristää matkavauhtiin, eli 4.12. Ensimmäisen juottopisteen jälkeen tahti rupesi hieman hidastumaan niin vaihdoin edellä menevän peesiin. Kun reitti kääntyi takaisinpäin niin siinä tuli kaksi alamäkivoittoista kilometriä jotka meni 4:08 ja 4:09 vauhdilla. Ilmeisesti kilometrimerkit ei ollut ihan kohdillaan kun nappasin tuohon väliin mittariin 3:57 ja 4:19 kilometrit. Oma vauhti pysy mielestäni tasasena ja siltä se näytti suhteessa muihinkin. Mittari näytti kuitenkin ihan ihme kilometriaikoja. Tuo oli oikeasti tosi rasittavaa. Sama touhu jatku pitkin matkaa. Jossain vaiheessa koitin muuttaa sykemittarin asetuksia automaattisiin kierroksiin, mutta kun en muistanut miten se tehdään niin jätin väliin. En halunnu sitä riskiä että sammutan koko mittauksen. Silloin ei olisi mitään hajua kokonaisajasta. Niinpä päädyin seuraamaan koko loppumatkan vain kilometrin keskitahtia. Kuitenkin nuo "väärin" merkatut kilometrit ärsytti. Ihan kuin joku olis ajanu polkupyörällä ja tiputellu merkit paikoilleen. Kympin väliaika oli 42:09, eli hyvin oltiin aikataulussa. Ensimmäiseltä kierrokselta tulin oman juoksuryhmän kärjessä. Kirosin siinä mielessäni, että soolonako tässä pitää juosta loppuun. Edessä menijä oli lähes minuutin karkumatkalla, mutta onneksi takaa innostuttiin juoksemaan mut kiinni. Taas oli tuuliselle pätkälle peesiä tarjolla. Tietysti siinä yleisöstä innostuneena tuli juostua 4:06 kilometri, mutta sen jälkeen taas seuraavat sinne 4:12-4:15 väliin. Peesissä koitin juosta tasaista vauhtia ja mahdollisimman suoraan. Jos edessä menijä kiihdytti niin tarkistin vain oman vauhdin ja jatkoin sitä ellei siinä ollut korjattavaa. Väliajat näytti taas ihan sekoja. Esimerkiksi 13km oli mittarin mukaan 3:58 vaikka juoksin 4:14 vauhtia. Kilometri oli 60m liian lyhyt. Meno jatkui tasaisena ja 15km tuli täyteen ajassa 1:03.12 eli 12sek 4:12 mukaan laskettua vauhtia hitaammin. Se oli ihan ok, koska tuo 4:12 oli pyöristetty tavoitevauhti. Tässä vaiheessa @Tumpelo veti letkaa ja tulin siinä perässä. Tammiston puoleinen suora loppuun ja taas alamäkivoittoisesti takaisin. Alamäkeen rullasin kevyesti 4:03 ja sitten taas 4:11 kilometrejä. 20km tuli täyteen ajassa 1:24.19. Laskeskelin päässä että se on ihan passeli n. 1:29 puolikas. Olisko puolikas ollu jotain 1:28:58. Kolmannelle kierrokselle lähtiessä meitä oli 4 hengen porukka kasassa. Itse tuon porukan viimeisenä. Yksi oli näköetäisyydellä, mutta muut 4sek sisällä. Taas peesissä. Siinä sitten mentiin 4:07 ja 4:18 välisiä kilometrejä. Kilometrimerkinnät oli mitä sattuu. Kilometrit 23, 24 ja 25 oli Garminin mukaan 0,83, 1,16 ja 0,94 pitkiä. Noistahan saa kierrosajoiksi 3:31, 4:54 ja 4:02. Ihan syvältä. Juokse siinä sitten tasaisesti. Tammiston puoleisella suoralla @Tumpelo veti letkaa ja tulin perässä. Alamäkeen rauhallisesti 4:10 kilometrejä, Tumpelo ilmoittaa ettei kulje joten menen vetämään. 30km tulee täyteen ajassa 2:06.33. Ollaan siis 57sek edellä 3h alitusta. Jalat tuntuu hyviltä. Tasaistä juoksua, takareisissä vähän tuntemuksia muttei mitään pahempaa. Viimeiselle kierrokselle lähdetään 4:10 vauhtia ja meidän porukka on kutistunut kahteen juoksijaan. Heitän mukana olevan spybeltin @ForrestGlle. Ajattelin etten kanna mitään turhaa mukana viimeisellä kierroksella. Samalla otan viimeisen geelin. @ForrestG muuten vähän säikäytti kun huusi puolikkaan kohdalla että oon noin reilun minuutin tavoiteaikaa edellä. Taisin huutaa takaisin että mitä v***. Hieman myöhemmin tajusin että olin verrannut sitä omaan tavoitevauhtiin 1:29 kun Harri taisi tarkoittaa 4:15 tahtia. Kerran taisin myös heittää juomamukin melkein päälle. Pahoittelut jos näin kävi ☹️ Tässä välissä on ehkä hyvä mainita noista juottopisteistä. Yhdellä pöydällä ei ollut kukaan antamassa juomia ja kahdella muulla tytöt puristi turhan jämäkästi mukeista. Tuntu että puolet sisällöstä kaatu heti kun otti mukin. Ihmettelen jos eivät kastelleet vaatteitaan siinä samalla. No sitten sille viimeiselle kierrokselle. Tässä vaiheessa olin saavuttanut edelle menevän selän. Kun oltiin juostu pari kilometriä niin siirryin vetämään. Edessä ei näkynyt muita kuin kierroksella ohitettavia eikä takaa ollut enää tulossa apuja. Loppu meni siis ihan soolo juoksuksi. Tuijotin vain kierrostahtia ja annoin mennä. Jalat oli edelleen suht ok eikä pahemmin väsyttänyt. 33km kohdalla juoksin vielä 4:14 kilometrin, mutta sitten alkoi alamäki. Seuraavat kilometrit: 34km 4:19 35km 4:20 Tässä vaiheessa muistan laskeneeni että olisin vielä minuutin edellä. Että vauhti voisi olla 4:25 ja silti 3h alitus olisi mahdollinen. Uuteen ennätykseen olisi vielä senkin jälkeen 3min pelivaraa. 35km tuli täyteen ajassa 2:28.22. Eli oikeasti olin 56sek edellä. Tosin kilometri oli 60m liian pitkä, eli siitä voisi tulla n. 15sek lisää aikaa. Ainut ongelma oli se, että tässä vaiheessa tultiin sille selvälle vastatuulipätkälle eikä nyt olisi yhtään vetoapua tarjolla. 36km 4:31 37km 4:41 38km 4:21 Loppu olisi alamäkeä, mutta kello näyttää 2:41.44. Oon 22sek aikataulua edellä, mutta siitä ei ole oikeasti mitään hajua. Olin suunnitellut että lasken 35km jälkeen jokaisen kilometrin kohdalla paljon aikaa on jäljellä, mutta ei se onnistu. En edes yritä koska kaikki on jo pelissä. Oon tosi tyytyväinen ettei jalat nyt hyytynytkään kuten aikaisemmin. Jalat kangistuu, tuntuu pohkeissa, mutta ei tule seinää vastaan. Ehkä vielä on mahdollisuuksia. Ei mitään tietoa tilanteesta. 39km 4:36 -1sek Alamäessä askel ei enää rullaa. 2:46.21 ja 1sek edellä aikataulua 40km 4:37 +22sek Aikaa mennyt 2:51.00 ja 22sek jäljessä. Alkaa tuntua pahalta. Ei pääse yhtään kovempaa kun jalat tuntuu tönköiltä. Kun hiekkapätkä alkaa olemaan ohi ja käännytään ylämäkeen niin alkaa oksettamaan. Ensimmäinen oksennus tulee lennosta. Koitan jatkaa juoksua ja syljen ulos kaiken suuhun nousevan. Maha kramppaa ja pitää pysähtyä oksentamaan. Tuntuu että kaikki se vähä mitä mahassa on tulee ulos. Jatkan matkaa vielä pari kertaa vauhdissa oksentaen. Tuntuu että sitä oksennusta lentelee ympäriinsä. Pyyhin vain naamaa puhtaaksi ja syljen minkä ehdin. Tuohon touhuun tuhrautu vajaa puoli minuuttia. Onneksi jalat kuitenkin toimii ja pääsen taas kiihdyttämään vauhtiin. Mahakin tuntuu olevan tyytyväinen. 41km 5:06 2:56:07 +1.13 Sitten vain tiukasti kohti urheilukenttää. Ei tässä alle 3h mennä, mutta ennätystä ollaan tekemässä. 42km 4:15 3:00.22 +1.12 Sitten vain loppukiri. 42.2km 3:01:13 Maalissa sitten suoraan tonttiin. Vasemman jalan lähentäjää alkaa vetämään suonta niin paljon etten pääse nousemaan ylös. Lopulta @ForrestG ja Juhani Meskanen nostavat ylös maasta. Siihen on sitten tulossa pari henkilöä ensiavusta. Laittavat tuolille istumaan. Juon urheilujuomaa ja syön banaanin. Laittavat avaruushuopaa jaloille ja rupeavat puhumaan että vievät kohta ambulanssiin. Koitan siinä toppuutella, että kyllä tämä tästä. Jalat vaan kramppaa, että ei tarvi viedä minnekään. Tovin siinä istun ja sitten päästävät menemään. Melko pian on palkintojenjako ja käyn pokkaamassa M40 sarjan kolmannen palkinnon. Eihän se 3h mennyt nyt rikki, mutta ennätys sentään tuli. Tämä taisi olla myös helpoin maraton tähän asti, että ei tarvinnut kantata ihan huolella. Vielä pitää siis ulkoilla ennen kuin ansaitaan perusterveen paperit. Ja se syke, keskisyke 157 ja maksimi 165. Eli ei tarvinnu edes ajaa konetta laikka punasella. Kiitos kaikille kannustuksesta ja mukana elämisestä! Kuva @Baltsu Kuva @Pantse Kuva @Runningidiot Kiitos kaikille kuvista! Ai niin, @Don_Valido pisti viestiä että saan yhden viikon vapaata ja sitten taas jatketaan treenejä.
  2. 19 points
    Sm-maantiellä puolimaraton 1:22:40, pb, hyvä reitti ja kaikin puolin onnistunut kisa.
  3. 16 points
    No niin raporttia siis Alle 20min hölkkää johon muutama satametriä tuota suunniteltua alkuvauhtia 4:20. Lähdössä kisa tsempit Sepolle ja siitä matkaan. Ekassa huollossa geelit kitusiin ja vettä, siinä vaiheessa tajusin että ei hyvä, liian kylmää itselle. Osa veestä mäelle. Samaa jatkoin toisen kierroksen loppuun. Siinä vaiheessa oli kumminkin liian väkevät liuokset vatsassa. Sepolle heipat jossain 25km kohdalla. Vatsaa rupes kipristään aika ajoin ja alapäässä tuntui painetta. Kolmannen kierroksen päätyttyä bajan majaan siis, pari ookoo kilsaa pysty sen jälkeen taas meneen. Energiat rupes kumminkin oleen kropasta vähissä. Sitten käveltiin ja hölkättiin väliin. N. Kolmea kilsaa ennen maalia rupesi tulemaan porukkaa ohi, toki majaillessani oli pari kaveria tullut jo ohi. Jostain sain voimia ja pystyin jopa viimeisen kilsan juokseen kokonaan, sekä tekemään kunnon loppukirin. Siinä maattuani hetken pääsin suihkuun täriseen ja kärsiin vatsa krampeista. Juoksu itsessään oli mahtava kokemus, uskon puutetta itse tavoitevauhtia juoksemiseen ei tullut. Varusteiden osalta kaikki toimi, kengät ei aiheittanut rakkoja, nännejä ei hiertänyt ja sortsit sopivan kireellä. Paluu matkalla Myllykukon kohdalla oksentaan. Jes. Lähti paine pois vatsasta. Vähän aikaa kuolemaa vielä etupenkillä ja rupesi kumminki elämä voittaan. Nyt kello on sunnuntaina 14:45 ja eka kunnon ruoka pystytty syömään. Kusen väri o kyllä viä ihan punaista ja haisee. Kaikkeahan tuntemuksia vois vielä kirjoittaa tänne, mutta tässä ne pääpiirtettäin oli. Ens kerralla uusiks😉
  4. 15 points
    Tänään loppunostollista pitkää. Hieman muuttui speksatusta (25@4.45+7@4.10+2,5@5.45) treeni, mut todennäköisesti vähintään yhtä rasittava oli lopulta minkä juoksin. Loppunoston ekat neljä kilsaa meni vastatuuleen, ja loivia pitkiä nousuja tietysti alamäkineen oli, joten funtsin, että reilun vitosen nosto + loppuveryttely riittää tänään. Tyytyväinen oon tämän hetken juoksutuntumaan, sillä < 72h kertyi to 3x4k hallissa (@3:57,@3:55,@3.54), pe lepo, la 17,16km@4:44 (< aerk) ja tämän päivän treeni (yhteensä 77,5 km), eikä veto ollut kyllä vielä täysin poissa, vaik ylävk-mk-tehoilla oli juoksua riittävästi jo ollut. Fiilinki maratoneja ajatellen on silti tällä hetkellä helvetin nöyrä. Treeneissä on mahdollista kokea vain häivähdys niistä tuntemuksista mitä on jossain 36 kilsan jälkeen tunnelmat maralla. Loppunoston (5,24 km) kilsat meni 4:12,4 , 4:12,7 , 4:03,2 , 4:07,6 ja 3:55,6, josta viimeiset 600m yläkynnyksen tuntumassa ja yli, vauhti kävi lopussa lähellä 3:10/km. Hieman oli ihmeteltävä ennen kuin hölkälle tuon jälkeen lähdin. 16,81km@4:43, juotto, 8,27km@4:36, 5,24km@4:05,6 = 30,32km@4:34, 79% HRmax (93% HRmax), 2:18:47 + loppuveryttely juoksu-kävely 4,51km@5:55, 75% HRmax (84% HRmax), 26:46 (toivomuksena rasvakato ja aineenvaihdunnan tehostuminen), yhteensä 34,83 km, 2:45:33, nousumetrejä vajaa 300.
  5. 14 points
    Sen tosiaan muutin nyt talvella, kun hoksasin ajaneeni liian kovaa pyörällä. Ajelin vuonna 2018 reilu 12000km pyörällä, ajan siis aina työmatkat kelissä kuin kelissä. Myös muuta ajoa on kohtuullisesti, koska tykkään pyöräillä. Tosiaan viime kesänä keksin kaikkea, että pääsenkö ajamaan mammalle (Somerolle) ja takaisin 30km/h keskinopeudella. No pääsin minä, mutta olihan sekin vaikea raja. Myös Velotourilla koitin 36km/h ryhmässä ajaa kuntoajon, putosin Porvoossa reilun 100km jälkeen ja hiipuen maaliin. Nämä esimerkkejä miksi juoksu alkoi takkuilla. Ajoin liian kovaa pyörällä ja juoksu minusta kärsi siitä. Nyt alkutalvesta alkaen ajanut taas sykeohjatusti ja samalla hieman vähemmän kuin vuosi sitten ja aavistuksen olen nostanut juoksumääriä. Juoksen myös monesti viikolla meno tai paluumatkan töihin ja toisen suunnan Alepapyörällä tai omalla. Nostin helmikuusta lähtien peruslenkkien sykkeet PK1 -> PK2 alaosaan. Juoksen siis nykyisin aika paljon PK2 alueella, mutta vältän arkilenkeissä Vk1 aluetta, vain ylämäissä saa olla siellä. Minulla, jos juoksisin jatkuvasti VK1 alueella, tuo se ensin tullessaan levottomat yöt ja sitten alkaa palautumattomuus. Mittaroin edelleen palautumista unilla. Minulla se toimii parhaiten. Nyrkkisääntö on aina se että kovan reenin ja kilpailun jälkeen voi yhden yön pyöriskellä levottomasti, mutta ei kahta. Jos tulee toinen yö perään, niin heti kaikki kevyeksi kunnes unet palautuu normaaliksi. Myös nuo 10km talvijuoksukisat on hitsin hyviä harkkoja. Niin muutin myös taas hetkeksi tai siihen asti kun huvittaa pitkikset vauhdikkaammaksi. Ne saatan fiiliksestä riippuen juosta kiihtyvänä PK2 alueella ja lopussa ollaan jo VK1 alueella. Lopussa voi olla viimeiset kilometrit hyvinkin nopeita, pääasia että tuntuu ilkiältä. Vähän on jotenkin tunne että en saa enää kuntopiikkiä, ellen tee jotain kovempaa välillä. Toistaiseksi on keho palkinnut tämän hienoisen kiristämisen kuntopiikillä, mutta minulla yleensä tämä ei kestä montaa kuukautta. Ei tämän päivän kaltaista raastoa pää minulla vähään aikaan kestä, nyt voi olla taas ns. funrun juoksuja edessä. Maraton myös on alkanut mielessä pyöriä, mutta se onkin sitten niin erilaista ja enemmän muuttujia matkassa. Pelottaa koko matka, mutta se olisi uskallettava taas sitäkin kattella, kun kerta tämä tavoite nyt tuli saavutettua. Niin pyöräilyssä Sanna Kulberg aikanaan opasti minua pyöräilytekniikassa ja putkelta ajamista. Tapaa pyöräillä joka hyödyttää juoksua parhaiten. Tämä jäi mieleen ja omaksunut tämän omasta mielestä hyvin. Tuttua juttua, tiheää pyöritystä ja seisovilteen ajamista pienissäkin nyppylöissä, ei väännöllä. Ei varmastikkaan mitään uutta, mutta tuli se vielä mieleen. Otin taas rullailut myös mukaan kotijumppaan ja liikkuvuutta pitkästa aikaa olen taas harkkailut. Olen jäykkä kun saapas ja tästä on ehkä ollut hieman apuja. Rasittavaa monesti aavistuksen ärsyttäväähän tuo on, mutta koitellut vain harkkailla. 20:30 uutisten aikana on hyvä vetkutella ja jumpata 🙂 Vielä editoin. Sitten jos palautumaton olo, kisa ollut lähellä tms. juoksen lenkit todella hiljaa. Saatan kävellä osan matkaa ja nopeus voi olla esim 9km/h tai sen allekin. Noissa katton että syke on alle 120 tai sen lähelle. En ole kokenut lenkin menevän pilalle vaikka välillä kävelee. Kuluuhan ainakin kalorioita, jos ei muuta. Tykkään syödä aika usein vähän liikaa. Pahin vika on että en pidä lepopäiviä koskaan, vähintään työmatkat fillarilla (31km). Mutta ei tämä niin nuukaa ole, liikunta on kivaa hommaa 🙂
  6. 13 points
    Saakeli kun silmäkulmat kosteina liikutuksesta saa näitä rapoja lukea nykyään. Hieno taistelu @Seppo ja raportti. Kyl se sieltä vielä tulee sub3. Mielenkiintoista ollut seurata tätä teidän projektia @Don_Validon kanssa. Avointa itsensä likoon laittamista hyvine ja huonompine hetkineen. Odotan innolla jatkoa. Kiitokset molemmille ja rispektiä täältä landelta🙏
  7. 10 points
    -Ilmeisesti se viimeinen geeli oli liikaa. Jatkossa pitää mennä neljällä geelillä. Tänään alotin aamun oksentamalla. Mikään ei pysy sisällä. Ilmeisesti sain nyt tämän oksennustaudin. Pienestä oli kiinni ettei olis tarvinnu startata ollenkaan. Ei kyllä ollu tiedossa. Olis pitäny mennä automaattisilla kierroksilla. Hyvältä tuntuu. Kyllä ennätys aina lämmittää. Eikä noita pokaalejakaan liikaa ole kaapissa.
  8. 10 points
    Lauantai: Lepo Sunnuntai: 16.3km/1.22 Viikko: 79km. Yksi peruslenkki jäi juoksematta mutta tärkeimmät kuitenkin tehtiin. Tästä hieman kevennellen kohti Hampuria. Toivotaan että juoksu kulkee paremmin kun lämpöä on luultavasti n 10C vähemmän. Sen verran raskasta on välillä ollut muun elämän ohessa juoksu Jos tässä ei nyt mitään isompaa takapakkia tule niin <3.20 lähdetään kuitenkin tietenkin yrittämään. 3.15 lienee vähän liikaa vielä. Ehdoton minimi on tietty PB. Oljenkorsi on tuossa lämpötilassa jonka mahdollinen vaikutus on tuntematon
  9. 9 points
    21,20km@4´33 Tänään tiestölle kuulostelemaaan jotta syntyykö minkälainen juoksentelu. Foorumin lajitoverit urakoineet lappujuoksuissa siihen malliin viikonloppuna että innostuin sitten vähän ahtaammalle ittenikin laittamaan. Ihan ylenannon rajoille en sentään päässyt kuten sisukkaimmat tänä viikonloppuna. Tuli tehtyä samalla paras reenipuokki maantiellä ever ja keskaripohjat tuolle lenkuralle. Aiemmat pohjat Ilottulan lenkiltä huhtikuulta 2017 @4´48. Verttiä tuohon Saimaan rannalla käyneeseen ja takas kirkonmäelle nousseeseen reittiin sisältyy ambitin ilmoittamana n.130m. Väli 17km-20km@4´40 oli hankalampi hetki, muuten juoksu tuli melko mukavasti läpi. Hyytyneemmän kolmen kilsan jälkeen jaksoi vielä kirikilsan loppuun @4´24. Movescountista poimittuna lenkin parhaat osiot: 1km@4´15 3km@4´22 5km@4´25 10km@4´27 15km@4´29 21,1km@4´32 Viikko 15 Ma 8,42km@5´27 Ti lepo Ke 15,51km@4´54 To 17,02km@4´56 Pe 15,10km@4´47 La lepo Su 21,20km@4´33 yht. 77,26km@4´51 (2018 vko 15: 132,5km@5´25) Melko erityyppistä juoksu-ulkoilua nyt kuin vuosi sitten. Vähemmän määrää mutta jonkin verran vauhdikkaammin. Lepopäiviäkin näyttää tulevan aika helposti vuoden takaiseen. Peruslaiska sohvasusihan sieltä siis kurkistelee heti kun vähän siimaa antaa. Vuoden hölkkäsaldo 15 viikon jälkeen 1457km@5´16. Vuosi sitten tässä kohtaa 1711km@5´44. Vähän erilaista tekemistä. Katsotaan konkretisoituuko sitten ja mihin suuntaan kisotellessa ihtensä kera hakaneulat paidan rinnassa ja lappu painona. Kuitenkin aika ajoin lenkeillä nyt tunne että nextille levelille oltaisiin hiljalleen siirtymässä. Seuraavan portaan nousukorkeus ei tosin kummoinen mutta jospa ei siihen sitten kompastuisikaan🤔 Jalat on säilynyneet aika hyvin ilman isompaa osumaa mutta pieni huoli kaivertaa oikean akilleksen osalta. Jänne on melko kosketusarka ja aamun ensi metrit kun makkarista yläkerrasta könyää alas ovat aikamoista teputtamista. Lenkillä se ei juurikaan tunnu eka kilsan jälkeen mutta saattaapa olla että lepoa tuo vaatisi enemmänkin. Pohkeita pääsee hyvin onneksi hieromaan itsekin ja jänteen nuljuttelu ja pitkittäis- ja poikittaissivelyt helpottavat. Katselen kuuntelen kosahtaako pahemmaksi. Vaikka luminuljussa talvella melko kypsää meno olikin ehkä siinä vaimennusta kuitenkin oli enemmän jalkojen tarpeiksi. Nyt kun lähes pelkkää kovaa asvalttia alla on haaste heti kintuillekin kovempi.
  10. 9 points
    VK2@10km@45min45sek@153 + PK@6,33@37min33sek@5min56sek@130 Kotiovelta matkaan vähän ripeämpi lenkki mielessä. Oli todella helppoa joten annoin mennä. Jossain 5-6 km kohdalla katselin kellosta 4min30sek vauhteja ja päätin kymppiin asti juosta. Ei tuo helposti tullut mutta ihan hemmetin paljon paremmin kuin olisin ikinä uskonut. Tämä siis ottaen huomioon etten ole juossut säännöllisiä VK-treenejä tammikuun puolivälin jälkeen. On kyllä hieno fiilis. Tuo + PK on paluuköpöttely kotiin.
  11. 8 points
    Su 14.4: - 5km / 17:26! Noniin, raja rikki toisella yriryksellä! 💪 Ai että voikin tuntua palkitsevalta pitkän ja synkän talven jälkeen lunastaa työn tuloksia. Viime syksynä kunto oli jossain 18:45 paikkeilla, niin hyvin on potkua tullut lisää. Lisäksi hyvä kisa ja sitäkin parempi juoksuporukka auttoi puristamaan mehut irti miehestä. Tarkempaa rapsaa ehkä sitten viikkoyhteenvedossa.
  12. 8 points
  13. 7 points
    Lauantain Spring maratonin puolikas toteutui tuon viime viikkoisen suunnitelman mukaan, lähdin sykkeiden mukaan vetämään maravauhtista reeniä, lopputulemana 01:37:17, 4:36 min/km, ks 166 Tämä oli kyllä iso helpotus viime viikon perjantain maravauhtisen 15km:n sykepomppauksen jälkeen, siis että nyt sykkeet pysyi VK-alueen puolivälissä koko ajan. Varmaan pe-la yön 12 tunnit unet auttoi saamaan ropan takaisin normaaliin olotilaan. Eli sykkeiden puolesta uskaltaa lähteä Lontoossa 4:30-4:35 vauhtia. Jalat saattaa olla eri mieltä, ne rajoittivat vauhtia eniten nyt Springissä, tuntui että niiden takia ei olisi paljon kovempaa päässytkään. Kyllä täytyy vaan uskoa että parin viikon keventely ja hierojalla käynti tekee taas tehtävänsä. Viikko 15 Ma Spinning 20,00 km 0:43:50 27,4 km/h ks 129 Ti Lepo Ke Juoksu verr + 2km VK1 + 6x400m ylämäkiveto + verr yht 13,60 km 01:27:31 06:26 min/km ks 143 To Lepo Pe Juoksu PK koirankusetus-hökä-lenkki 4,83 km 00:35 7:22 min/km ks 122 La Juoksu verryttely 2,28 km 00:15:20 6:43 min/km ks 135 HSM puolimara 21,1 km 01:37:17 4:36 min/km ks 166 Su Juoksu palauttava koirankusetus- ja äänestyslenkki PK 10,40 km 01:13:47 7:05 min/km ks 120 Yhteensä reeniä 5h53min josta juoksua 5:09:32 ja 52,30km
  14. 7 points
    Sen verran vielä eilisestä, kun homma muuttu vikalla kiekalla kävely hölkäksi lisätakin kera tuli niin paljon tsemppejä ohittavilta. 12v aikana saanu paljon tuttuja ja tämän huomasin eilen, suuri KIITOS kaikille minua kannustaneille. Lämmittää helvetisti kun vituttaa, toimii paljon paremmin kuin täällä besserwisseröiti.
  15. 7 points
    Tässä vielä onnenhuumassa vähän päivitellään näitä tietoja ja tämä osus silmään. Sattusin olemaan edellinen kirjoittaja, niin tupsautan tähän perään kuittauksen onnistumisesta. Oma tavoittelu lähti käytännössä liikkeelle 2016 Vantaan maratonilta ja siitä vuosi eteenpäin kirjoitinkin tuon edellisen viestin. Sen seitsän kertaa takkua ja lajiin kuuluvaa väliaikaista hidastumista on matkalla ollut, mutta koska tykkään liikunnasta, niin ei se ole sinällään haitannut, toki harmittanut. Nyt kuitenkin sitten tämän rajan alituksessa onnistuin ja mikä parasta, kuntopiikki osui SAUL SM kisaan.
  16. 6 points
    Huippua, hei ja enkka. Onnittelut! Fillarilla lapaset hakemassa, jotka eilen viskasin puskaan. Oli tallella. Kipasin samalla katsomassa SM-puolikkaan maaliintuloja. Tuli kylmä niin ajelin aika pian kotio. 62,99km / 2h37min14s / avg 114.
  17. 6 points
    Kuvia: https://www.facebook.com/petteri.jokela.73/media_set?set=a.984110168462708&type=3 (vapaasti ei-kaupalliseen käyttöön)
  18. 5 points
    Viikko 15 Juoksua yhteensä 52 km, keskitahti 5:46, syke 130. PK-lenkkiä kaikki. Alkuviikon polvisäryt alkaa olla poissa, joten ensiviikolla enempi kilometrejä.
  19. 5 points
    Influenssa sairastettu. Siitä perään antibiootit poskiontelutulehdukseen. Päälle korvatulehdus. Nyt alkaa kuitenkin taas kulkea. Tänään 2x4km ja neloset 3:25min/km ja 3:26min/km-keskivauhdilla. Toukokuussa 10000m:llä kisarajan kimppuun. Kytäjätrailille todennäköisesti tämän kuun lopulla.
  20. 5 points
    PE: Leukaa ja pystypunnerrusta. Ei oikein romut nousseet leuanvedossa kun oli tullut tehtyä kulmasoutua edellisenä päivänä. Aika tyhmä jätkä kun edes yritin. LA: 1h1min @5:31, syke 116. SU: 1h4min polkua, nyt jo pk sykkeellä 126. Päälle jotain väsynyttä vattatreeniä. Umpipaskaa. Jaloissa ei ollut voimia. Olin jo etsimässä Keiju margariinia ja juuttinarua kun eukko muistutti että juttuhan on niin, jotta joka kerta ei vaan kulje. Ei se sen kummempaa ole. No oikeassahan se saatana on. Yövuorokin painoi ruumissa vielä. Kevyt viikko on nyt hanskattu. Seuraavan kahden viikon aikana pitäisi kalenterin mukaan kerätä yhteensä 22h40min hölkkää, mikä tulee työvuorolistojen perusteella olemaan helvetin haastavaa. Nyt pitää oikeasti jo vähän haluta. Sitten onkin taas kevyt viikko, jonka jälkeen alkaa määrä kevenemään ja luistellaan nätisti kohti huipentumaa, eli katkeamista karhunkierrokselle.
  21. 5 points
    3 * 8:00 min. reipasta alku- ja loppuverkkoineen. Yhteensä matkaa kertyi 10.1 kilometriä. Loppumatkasta aurinko paistoi ja lämmintä oli.
  22. 5 points
    Pe 12.4. ja la 13.4. matkustamista. Onneksi ruokahuollon sai matkojen aikana toimimaan yllättävän hyvin, unet vain jäivät parina yönä todella vähäisiksi. Onneksi viime yönä sain reippaat unet. Su 14.4. matkustamisen ja yöunien (aikaerosta johtuen uni loppui klo 4..) jälkeen New Yorkissa aamulenkki 4km @ 4:50. Melko pihalla koko ukko parin päivän reissuamisen vuoksi, mutta tästäpä se lähtee... Nyt vajaa 5h matka Bostoniin jossa pitäisi ehtiä Expoon numeroa hakemaan. Huomisen sääennuste näyttää mielenkiintoiselta, ja järjestäjiltä tulikin säävaroitus huomiselle. Odotettavissa sadetta ja ukkoskuuroja, ja kovaa puuskittaista tuulta. Tuuli saattaa onneksi olla sivusta, ettei ihan suoraan vastaiseen tarvitsisi koko matkaa juosta.. sade sinänsä ei haittaa, jos ei kaatamalla sada, mutta muutaman tunnin odottelu sateessa ennen juoksua ei innosta. Vaan eipä tuollekaan mitään osaa, pitää vain yrittää saada itsensä viivalle mahdollisimman hyvin tankanneena ja levänneenä.
  23. 5 points
  24. 5 points
    PoJu 1:22 11,9km asc 230m cad 76 avg 140 max 173 Bodom-trailin yhteispolkujuoksu 12km kakkosryhmässä, keskustelu- eli peekookakkosvauhtia itselleni eli juuri sopivaa! Ja olipahan mukavaa ja helppoa, ei kun seurasi ryhmänjohtajaa Juhaa, joka veti tasaisella vauhdilla ryhmäämme - kiitos! Komiat on maisemat Nuuksiossa. Ultrat pitivät hyvin jäisillä poluillakin eli KK:lle ne jalkaan. Mieli teki jatkaa juoksua vielä yksin lisää mutta jätin 9 km:n loppuosuuden keskiviikon yhteislenkkiin, juoksijan polvikin oireili hieman oikeassa reidessä jota siis huollettava. Mieli tekee vielä toiselle juoksulenkille illalla mutta järkevämpää nyt tehdä lihashuoltoa. Eilen vain 1,9 km asfalttijuoksua kun vaimo lyhensi juoksuajan kymmeneen minuuttiin... Edit: sykkeet korjattu Movescountin pohjalta, Suunto App ja kello näyttivät oudompia lukemia.
  25. 5 points
    Hö, hieno kuva. Tietysti näitä saa tänne laittaa. Kiitos. Jalatkin näyttää siltä että ne on pelkkää lihasta 🙂
  26. 5 points
  27. 5 points
    3:14:13 rankka laji, raporttia tulee kun nestehukalta ja energiavajeelta pystyy. Siinä syy, imeytymättömyys.
  28. 5 points
    10 km hölkkä koirien kans yövuorojen välissä. Yllättävän mukava lenkki, meinasin vitosen maks mut sit innosti kun ilmakin oli perfect +6 🙂 Yllättävän vähän väsyttikään vaikka unta 4 ja puol tuntii tuurin jälkeen. Mukavaa lörtaakia! 🙂 Kuvassa trion vanhin juoksukamu, syksyllä 11-v täyttävä kääpiöpinserineitini.
  29. 4 points
    Sunnuntai 14.4.2019 Pyöräilyä 41,1 km/2 h, @20,5 km/h, avg 129, asc. n. 530m. Maastopyöräilyä pääosin hiekkateitä pitkin. Tasamaata ja todella tiukkoja nousuja, uusia paikkoja ja komeita maisemia. Punttitreeni 30 min. Taas vähän rautojen liikuttelua.
  30. 4 points
  31. 4 points
    Hienosti juostu tosiaan. Kehun nyt ihan ilman perseennuolemismotiivia. Jos tavoite olisi 3.20 ja maalissa aika olisi 3.21 niin tuskin kukaan olisi aikaan pettynyt. Kolmen tunnin alitus on vähän eri asia, mutta nostan hattua kaikille joille se raja on mahdollista rikkoa. Totta kai minuutin ylitys saattaa harmittaa ja aiheuttaa jälkiviisaita kommentteja, mutta ainakin on yritetty. Itsellä oli parhaassa kunnossa ollessani omasta mielestä 3.20 mahdollisuuksien rajoissa, mutta kuusi minuuttia jäin siitä. Eikä muuten harmittanut yhtään silloin eikä harmita vieläkään. Korkeintaan harmittaa se, että aloitin juoksemisen vasta 45-vuotiaana. Tsemppiä Seppo, kyllä se vielä menee jos motivaatio riittää. Nuori mies vielä!
  32. 4 points
    Ensimmäinen 1:30:n alitus ja tämä tapahtui Hsm- puolikkaalla. Meni reilut 3 minuuttia nopeampaa kuin vuosi sitten. Aika oli 1:27:10. Eli ihan tyytyväinen voi olla. Seuraavaksi tavoitteeksi 4:00@/km alitus puokilla. Jospa vuoden päästä se toteutuisi
  33. 4 points
    Viikon 15 tavoitteena oli kympin juoksu Helsinki Spring Maratonilla. Se tavoite kuitenkin kaatui jo alkuverryttelyssä tulleeseen takareiden kramppiin. En lähtenyt edes yrittämään kipeällä jalalla, vaan sen sijaan videoin kympin juoksijoita ensimmäisen kilometrin lopulla (HSM ketjussa linkki). Ma: ulkona 11,51 km aikaan 1.07.18 (5.50/km), syke 115 Ti: sali, kuntopyörällä 40 min, 20,55 km, syke 101 Ke: 10 km aikaan 48.46 (4.52/km), syke 126. Siihen sisältyi 5x500 m aikoihin 1.54,97 - 1.54,96 - 1.53,96 - 1.55,36 - 1.53,44. Palautus oli 700 m hölkkää. Tarkoitus oli juosta 6 vetoa, mutta kun polveen hieman sattui, jätin viiteen. To: lepo (hieronta) Pe: sali, 40 min kuntopyörällä, 24,3 km, syke 92. Otin treenin hieman kevyemmin, kun seuraavana päivänä oli tarkoitus juosta kymppi. La: verryttelyä noin kilometri, päättyi oikean takareiden kramppiin. Su: lepo (jalka kipeä) Ensi viikolla tulee tuskin juostua. Salilla käynen, jätän kuitenkin pois ne laitteet, joissa takareiteen sattuu.
  34. 4 points
    Vähemmän vauhdikas kuva. Ennen ensiapua on parempi ottaa kuva, niin on todistusaineistoa, jos tulee syllistyksiä jotta olisi aiheuttanut vammat ensiapua antaessa 😀😀
  35. 4 points
    Viikon 15 yhteenveto: kevyttä köpöttelyä yhteensä 5h 20min. Meno rupeaa tuntumaan jo ihan mukiinmenevältä, mutta sellainen fiilis vähän kropassa, että tästä ei nyt kannata nostaa vähään aikaan. Eli näillä mennään nyt ainakin kaksi seuraavaa viikkoa.
  36. 4 points
    Elämäni juoksu tämä oli, kiitos ruiskarhu! Keli oli mainio, sekä kuntopiikki osui juuri hyvään aikaan ja hyvä porukka missä laiskotella tuulensuojassa. 8km kohdalla mietin tosissani keskeytystä, kun tuntui niin ilkiältä ja matkaa oli vielä oli edessä. Otin geelin ja mutustelin sitä suussa hyvin pitkään. Sain onneksi aivot uskomaan että nyt tulee lisää virtaa ja se pahin olo sitten katosi. Olen kyllä lapsellisen onnellinen tästä ajasta, ei ollut minulle helppo raja tämä. Onneksi sain sen nyt juostua, kun tuota ikää tulee vain jatkuvasti lisää ja jossain vaiheessa se väkisten alkaa näkymään.
  37. 4 points
    Jumaliste Grigo, kisapainona markka taulussa ja äijä käy maran vetäsemässä lauantailenkkinä @5´15 keskarilla. On siinä meille neuvolassa punnittavillekin haastetta 😂 Rispektiä ja hats off 👊💪
  38. 3 points
    SAUL SM-puolimaraton. 21,1 km 4.52/km AVG 135. Tavoite oli juosta 1.45-1.50: haarukkaan, mutta meni vähän liian kovaa. 🙂
  39. 3 points
    Su 14.4.2019:  Polkujuoksu 4 h 45 min 13 sek, 42.36 km@6:44 min/km, keskisyke 127, nousumetrit 884  Alkuun 26 km lämmittelyä Mobilialta Pälkäneelle ja takas. Sitten 75-80% sykkeillä Keltaisen portin loivaa mäkeä juosten 25 kertaa eli reilu 500 nm. Loppuun jäähdytellen pari nousua ja paluu autolle. Jalat alkoi väsyä melko lailla siinä 15 nousun kohdilla, mutta sinnikkäästi tein vielä kymmenen toistoa. Kevään eka vähän kovempi rutistus takana. Aika monta edessä.
  40. 3 points
    Tänään pitkiksen aikana poikkesin katsomaan SM-maantiejuoksuja. Sain aika hyvin tähdättyä starttiin (pari minuuttia seisoin odottamassa) ja kovempien kaverien juostessa puolikkaan kävin itse hölkkäämässä lähistöllä vajaan kympin. Pyörin siis tuossa kisa-alueen nurkilla, jotta näkisin juoksijoita myös matkalla ja pystyisin palaamaan myös katsomaan kärjen maaliintulon. Vähän normaalista poikkeavaa viihdykettä lenkille. Siinä niitä kolmosen kilsoja katsellessani meinas itselläkin lähteä vähän turhan kovaa laukalle. En nyt mitään väliaikoja kellottanut (eikä ollut autolapitkaan päällä), mutta jos 12km kohdilla keskitahti oli muistaakseni jossain 7:05-7:10 välillä ja lopulta koko lenkiltä se oli 6:51, voi tuosta nyt suunnilleen arvioida millä tahdilla on tultu viimeinen 12km. Lenkki siis yhteensä 24km. Ei kyllä pahalta tuntunut tuokaan vauhti, mutta tuntuhan se jo noinkin "pitkä" matka vähän jaloissa. Viikkokilsat 58,5. Ois varmaan pitäny johonkin väliin juosta tuo 1,5, niin olis saanu ensimmäisen kuudenkympin ylityksen. 4 viikkoa ja 6 päivää HCM:n. Ei vieläkään mitään käsitystä siitä, mitä aikaa lähden yrittämään. Tekis mieli kokeilla 4:30 alitusta, mutta näillä spekseillä ja tuolla reitillä en olis ihan varma. 4:45 vois olla turvallinen, sen uskoisin menevän helpohkosti jos kaikki ok ja keli ei mahdoton. Eipä sitten vituttais maalissa.
  41. 3 points
    Pikainen visiitti työmaalla ja sen jälkeen poluille pitkiksen merkeissä. Pitkiksen juokseminen tuolla lähimetsässä tarkoittaa sitä, että joutuu kyllä menemään enemmän tai vähemmän samoista paikoista useampaan otteeseen. Valitsin reitin taas siten, että matkan varrelle osui mahdollisimman paljon mäkiä. Lenkin loppupuolella alkoi olemaan energiat aika vähissä ja kuumakin pääsi tulemaan. Mulla oli päällä tuo compressportin ohut tuulitakki joka oli vähän turhankin lämmin. Loppulenkistä takin hiha oli värjääntynyt valkoiseksi, liekkö tuo sitten hien mukana tullutta suolaa? Kädellä pyyhkäistessä se valkoinen lähti pois. 30km@7.11 keskisyke 138 nousua 750m. viikon juoksukilometrit: 79.1km aikaa kului 8 tuntia 39 minuuttia. Nousumetrejä 1590m. Hyvä viikko treenien puolesta. Töitä tulee tehtyä vähän liikaa, mutta köyhän yrittäjän on pakko takoa silloin, kun löytyy lattioita tai seiniä pinnoitettaviksi.
  42. 3 points
    Hi V 43,6km, 2:24, avg 138, noususumma 380m. Alkaa olemaan melko käytetty olo, mikä nyt ei suuresti voi yllättää, jos ennen hiihtolomaa oli pidempi 7 viikon, kutakuinkin reenaamaton toipumisjakso. Jokatapauksessa uskon että kunnolle tämä 3 viikkoa tekee hyvää, vaikka alkaa jo väsyttämään aika reilusti. Kun luisto oli edes kohtuullinen, alkoi lapsettamaan ja työntelin pariin strava segmenttiin vähän reippaammin. Seuraavaan 6 päivään voisi tulla noin 15 tuntia reeniä, mutta jos nyt sattuu tulemaan pöljäpäivä hiihtelen kyllä enemmän kuin 2,5h päivässä. Oikeastaan tekisi mieli käydä iltapäivällä vähän juoksemassakin. Toukokuulle pitäisi katsoa pari hölkkäkisaa, joissa näkisi mikä on kunto talven jäljiltä.
  43. 3 points
    Onkohan tässä syy miksi baltsu ei ole viivalle päässy viimeaikoina.😂 Sain kuvat kiitos! Niimpä täysin ilmainen valmennussuhde ja tullaan imatralta asti tsemppaa. Siinä mallia muillekkin
  44. 3 points
    Tää on taas tätä. Mannekiinimaratoonari neuvoo muita. Voi sua lumessa, sanotaan täällä.😉
  45. 3 points
    Lenkkejä on taas nyt reilun viikon saanut tehdä ja tälle viikolle kilometrejä taitaa tulla jo sellaset 55 ainakin. Kopioin alle suoraan omasta facebook-päivityksestäni tarinan siitä, mitä tässä talven ja kevään aikana on oikeastaan ollut meneillään: -- Kertomus Suomalaisesta terveydenhuollosta. Viime vuonna marraskuuun 14. päivä menin lääkäriin näyttämään kaulalle ilmestyneitä patteja. Olivat siinä pari kuukautta köllötelleet. Lääkäri tuumasi, että hyvänlaatuisia lienevät, mutta lähetti labraan ja ultraan. Ultrassa kaksi päivää myöhemmin, eli lauantaina, röntgenlääkärin naama meni mietteliääksi. Suurentuneita imusolmukkeita molemmin puolin kaulaa niskasta soliskuoppiin asti. Vielä samana iltana puhuin työterveyslääkärin kanssa puhelimessa. Kiireellinen lähete Peijakseen. Maanantaina soitin Peijakseen. Apotti on ja kaikkea sellaista muuta, pääsee sitten joskus, eli ei lähiaikoina. Soitin työterveyteen, sain siellä lähetteen ohutneulabiopsiaan. Alettiin puhua jo lähes varmoina diagnooseina joko lymfoomasta tai sarkoidoosista ja siitä, kuinka jotain hoitoja on varmaan nyt sitten tulossa. Ohutneulanäytteen tulos lopulta puhdas. Se ei kuitenkaan voi antaa kuin suuntaa antavan tuloksen. Negatiivinen ei ollut varma. Seuraavaksi sisätautilääkärille, keuhokuvaan ja korva-, nenä- ja kurkkutautilääkärille. Ei selitystä. Jäätiin odottamaan Peijasta. Peijakseen pääsin helmikuussa. Lisää verikokeita (14 putkiloa) ja uudet ultrat. Ultrassa taas lääkärin naama meni vähän mietteliääksi. "Onhan näitä möllyköitä täällä...". Autossa kotiin ajaessa soi Tears in Heaven. Maaliskuussa sain lähetteen Kirurgiseen sairaalaan, johon pääsin taas uuden erikoislääkärin luo seuraavalla viikolla. Tehtiin päätös koko imusolmukkeen poistamisesta. Leikkurin pöydälle seuraavalla viikolla. Tänään, kaksi viikkoa tuosta leikkauksesta ja lähes 5 kuukautta ensimmäisestä lääkärikäynnistä sain vihdoin puhelun: "PAD:ssä nähdään parakortikaalista hyvälaatuista hyperplasiaa. Lymfoomalle ominaisia piirteitä ei tule esiin. EBER ja IgG4 värjäykset negatiiviset. Löydökset hyvälaatuisia, ei tarvetta jatkotutkimuksille eikä seurannalle." Tän 5 kuukauden aikana olen uinut melko syvissä vesissä. Kuvittelin, että jos lääkäri ääneen jonkun vakavan sairauden diagnoosin mahdollisena sanoo, on se jo todella varma. Kuvittelin, että lääkäri ei koskaan pelottele ketään turhaan. En halua tällä päivityksellä kritisoida terveydenhuoltoa. Haluan sen sijaan kiittää kaikkia niitä lääkäreitä ja hoitajia, jotka suhtautuivat asiaani vakavasti ja ammattitaidolla. Lisäksi haluaisin sanoa, että arvostakaa terveyttänne. Se ei ole itsestäänselvyys, mutta loppujen lopuksi millään muulla kuin sillä on melko vähän väliä. Pitäkää huolta itsestänne. Meillä on vain tämä yksi elämä. -- Eli semmosta. Onneksi tällä kertaa selvittiin säikähdyksellä. Tämä, pari flunssaa ja vatsatauti ovat syöneet talven ja kevään ajalta treeneistä pois viikkoja. Kunto ei ole ainakaan sen kovempi kuin vuosi sitten, mutta terveys on tallella ja kuten todettua, on millään muulla oikeastaan aika vähän väliä. Huomenna pitkikselle! Ehtiihän niitäkin tässä vielä muutaman juosta onneksi, eli eiköhän se maraton maaliin tule klinkattua, jos ei nyt mitään ihmeellistä ennen kisaa tai sen aikana tapahdu.
  46. 3 points
    Reilu 9 km metsässä uusia polkureittejä etsiskelemässä, mikä tarkoitti sitä, että paljon tuli ihmettelyä ja kartan tutkiskelua matkalle. Toinen metsälenkki tälle viikolle.
  47. 3 points
    Hsm joku 3.41 28km@4:50 tasasesti. Eka kiekka pk2, toinen vk1, kolmas vk1 28km asti sit loppu energiat ja vauhti tippu. Loppu pk1. Jalat ihan tyhjät. Jännää sillä 1l mustikkakiisseliä, 5 geeliä ja urkkaa 8 kuppia. Maha toimi kuin junan wc. Eka mara ilman suolaa, ja heti vatsa ok. 3 kiekan loputtua olin lopettaa mut valmennusjohto tuli paikalle ilmottaen että vittu vaikka kävelet vikan ringin. No imin siinä loput kiisselit ja vedin ylimääräsen takin päälle kun paleli kiitettävästi ja lähin lyllertää. Maaliin päästyäni olisin voinu syödä hevosen, verensokrut aika pohjissa. Hyvää oli maaliin vääntö ja hyvä pitkä. Huonoa äkkikuolema. Ja sitten helvetin iso plussa valmennusjohdolle ja Pa.lle. Ukot hinas ittensä imatralta kattoo kisaa ja tsempaa. @ForrestG @PA KIITOS!!! Kuva @Runningidiot kiitos!
  48. 2 points
    Aamusta 45min sali. Juoksusta lepopäivä. Vähän väsynyt olo, niin parempi huilia.
  49. 2 points
    Kevätseuranta-ketjun innoittamana:
  50. 2 points
    J Simpanen juoksi puokin 1.14.17. @catpaps juoksi älyttömän ajan 1.19.13, onnea!
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy