Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 20.03.2019 in all areas

  1. 15,08km@5´07 Nilkan testailua. Kesti. Pään testailua pyöräteiden sohjopaskendaalissa. Ei kestäny. Vaan miksi lähteä sohjoa evakkoon läheistä Evakkotietä edemmäs? Siihenhän oli sulanut yön aikana asvalttitaivasta autojen alla johon varttitunnin synkän sohjojupinan jälkeen älysin suunnata icebugien ruuvit rapsuttelemaan. Aa että jo kelpasi livauttaa muutama hentoinen "vetokin" 4x1,15km@4´18 joukkoon. Tässähän aletaan kohta juoksemaan vallan. Eilen tuli hölkkäsynttärikakkuun kynttilä lisää kun 19.3.2015 alkanut harrastus täytti 4 vuotta. Sen kunniaksi Hels
    11 points
  2. Joo ärsyttäähän ne, osaisivat edes olla hiljaa! Tosin vähän tunnelmaa pehmentää tuo nenään käyvä vieno lupaus tulevasta sulavan koirankakan hajusta... Mutta kevät näyttää tulevan tosi vauhdilla, purot melkein tulvivat sulamisvettä ja tuolla alkaa olla yhtenäisiä satojen metrien pätkiä sulaa maata. Kesää kohti!
    9 points
  3. kimmoke

    Kysy mitä tahansa ketju

    No niin tukos oli, mutta joku sivuhaara jota ei voinut pallolaajentaa liian ohut. Suoni. Lääkkeillä ukko kuntoon. Ei kielletty syyskuun Lassen Hölkän PuoliMaran. Sanoi vaan jos haluat. Joo eli salitreeniä ei ihan vanhaan malliin kovia kakkosia. Voi se tukos tulla, kun sukuvika korkea kolesteroli.
    8 points
  4. Juoksentelua aamusta 7.3km:in verran johon aikaa sai upotettua 45min. Viikon tauko takana mut kait se taas tästä. Ekat juoksut aina tuntuu jotenkin raskailta. Aamun huomiona taas, et linnuthan visertää tuolla jo täyttä päätä. Hirvee meteli!
    8 points
  5. Täytynee lähteä tästä lenkille ja ulos kun sääkin noin hieno! Huomasin juuri, että meni tuossa männäviikolla 500km ja 5km verttiä rikki. Projisio vuoden loppuun näyttää 2400km ja 24km, pitäisi kyllä moninkertaistua tuo vertin määrä suhteessa kevään tullen... Ja voisi ottaa tavoitteeksi juoksuakin lisätä, 3000km olisi hyvä tavoite?
    8 points
  6. Tasauspäivän kunniaksi tasan tunti matolla. 5:51><18:01 Upea ilma ! 8 C ja aurinko paistaa.
    7 points
  7. Pk2/vk1@16.43km Loma alkaa purra, stressitaso tippuu kuin lehmän häntä
    7 points
  8. Seiskan verran Pk vauhtista. Tosin tuntui paljon raskaammalta....ei kulkenut, ei.
    6 points
  9. Siinä on kyllä se vaara, että kun halvalla saa niin ilmoittautuisi jonnekkin maratonille. Jos vielä pistää sykerajat kuntoon niin saattaa päästä lähtöviivalle asti.
    6 points
  10. VKO 11 Maanantai -iltapäivä kevyttä 10,04km@6’01min/km ks.108 -ilta kevyttä perinteisen hiihtoa 10,41km@50’03min ks.120 -yövuoro Tiistai -iltapäivä kevyttä perinteisen hiihtoa 10,01km@54’04min ks.121 -ilta juoksumatolla kiihtyvä 10km@4’23min/km ks.142 + ylä- ja keskivartalon voimaharjoittelua 45min -vapaapäivä Keskiviikko -aamu 5h lumen pudottelua katolta 🙂 -ilta kevyttä 15,19km@5’41min/km ks.116 -vapaapäivä Torstai -iltapäivä juoksumatolla pitkä lenkki loppua kohti kiihdytellen 30km@5’09min/km ks.127
    6 points
  11. Pitkästä aikaa 4x8min vedot lämmittelyllä ja jäädyttelyllä (11,53km 5:03/km avg 154bpm). Innostuin vetämään vedot vähän liian kovaa. Tarkotus oli pysyä anakynnyksen alapuolella, mutta 2 vikaa vetoa mentiin yli. Tuntuma oli todella hyvä. Mulla näyttää aika samalta (538km ja verttiä 4273m) Itekin pitäs lisätä tota vertin määrää, mut kohtahan tonne metsää pääsee jo mukavasti kiipeilemään!
    5 points
  12. juoksepoika

    Ti 19.3.

    45 min palauttava lenkki 7.30 ja avg 122. Pitää ottaa useammin noin kevyitä juoksuja palautuspäivinä, kun tuntuvat avaavan jalat hyvin.
    5 points
  13. 4.3 kilometrin saunalenkki. Parempi kuin ei mitään.
    4 points
  14. 20.3 1.05+ ..kevyttä muuten mut pikku pyrähdyksiä...3x1m "30s....niin kuin asiaan kuuluu..4 veto voi olla työn alla....kovaa duunia...
    4 points
  15. Ma 18.3. flunssan jälkeistä kevyttä ulkoilua pojan yu-harjoitusten aikana 9,3km @ 5:09, ja sitten 3km @ 5:12 hallissa. Olo kohtalaisen hyvä. Ti 19.3. matolla kevyttä 16km @ 5:16. Huomasi, ettei ole tauti täysin väistynyt, vaikka meno tuntuikin ihan ok:lta. Ke 20.3. lepoa/toipumista. Hieman pukkaa vielä nuhaa, joten parempi pitää välipäivä tai pari, josko tästä taudista pääsisi. Eilisestä huomasi kuitenkin, ettei meno ole kevyttä, ja tänään on nokka taas alkanut vuotaa, joten yritetään levolla päästä terveiden kirjoihin, mitään kehittävää kun ei pysty kuitenkaan tekemää
    4 points
  16. Tilanteet vaihtelee taas nopeasti ja joutuikin automieheksi, kun piti hoitaa reissun ostoksia samalla. Mutta kuitenkin reenailla ehti: -200m vr -100m myyräuintia -3x(5x100m/15s+200m pullarilla) -200m vr Uintisetti oli hämmentävä, taas vaihteeksi. Eka vitosen setti meni todella kivuttomasti, töitä sai tehdä, muttei tuntunut missään vaiheessa pahalle. Tuli sellainen olo, että näitä voisi läpsytellä helposti sen 15 kpl putkeen! Sitten toka ja kolmas setti oli aivan hirveää sohimista ja ajat tippui ensimmäisen setin 1.58 ajoista yli 2.00 aikoihin samalla, kun palett
    3 points
  17. Hi P 1:55 26,7km asc 570m avg 137 max luokkaa alle 170 kuvaajasta, PTE 3.5 Puijolla +2 - 0 tai pikkupakkasta lumisateen johdosta. Alku rauhallisemmin veljen kanssa hiihdellessä, alussa myös hyvä luisto joka väheni lumisateen myötä. Ajassa mukana pari kertaa siteen siirtoa muuttuneiden olosuhteiden (=lipsumisen ja sitten luiston) vuoksi. Takareisissä hieman kireyttä mutta nyt täytyy hiihtää kun on mahdollista, piäkaupungin hiihtomahdollisuudet vaikuttavat sulavan silmissä mitä sääennusteista päättelen.
    3 points
  18. 18.3.2019 maanantai Lepo, hierojalla kävin murjottavana 1,5 h. Johas rupes liha luista irtoamaan. Ens viikolla uudestaan. 19.3.2019 tiistai Aamulla 18 km, @1:51, bpm 156. Sisältäen lopussa 7 kertaa läheisen mäen kipuamista. Yks nousu toi verttiä n. 30 m. Suunnon korkeusmittaus taas hieman sekoili, kun lähtiessä näytti että oisin merenpinnan alapuolella... Sykkeetkin huiteli taas ihmeen korkeella, vaikka ei kyllä siltä tuntunut kropassa. Illalla salilla yläkroppaa + uintia 1,2 km. 20.3.2019 keskiviikko Hölkkä 9,8 km, @52'25, bpm 155. Sisältäen 5 x 1k
    3 points
  19. vmaksi

    vmaksi (NUTS 300 Top-5)

    Ke 12.3.2019:  Lihaskunto 55 min 30 sek, keskisyke 104 + Polkujuoksu 59 min 3 sek, 8.04 km@7:20 min/km, keskisyke 120, nousumetrit 190  Aamusalilla submax-voimaa. Ihan hyvin nousi rauta, vaikka pelkäsin myöhäisen lenkin vaikuttavan. Alkuillasta sitten kevätpäiväntasauksen kunniaksi vuoden ensimmäinen polkulenkki työpäivän jälkeen ilman otsalamppua. Välillä aika pehmeää polkua tarjolla, joten siihen ja salin aiheuttamaan lihasrasitukseen nähden erittäin hyvä kulku.
    3 points
  20. Kyllä se voi kieltämättä vähän nörtiltä näyttää, jos juokset tuo päässä uimalasien ja uimalakin kanssa metsässä 🙂
    3 points
  21. GrigoriSoiros

    ZeroDiesel (TBD)

    Hallooo?? Mikä meno?
    3 points
  22. Viikon lomailut takana jolloin oltiin reissussa. Ei kerennyt juoksentelemaan yhtään, mut uintia sentään kerkesi kerran kokeilemaan ihan vaan kevyesti. Ke 13.3. Uinti 650m - Lyhyitä pätkiä 100m-200m. Loppua kohden tekniikka oli vähän mitä sattuu, mut tulipahan uitua. Tahti 1:30-2:00min/100m tahdilla. Viimeisen satkun koetin mennä mahdollisimman nopeesti, oikeasti tilanne meni päinvastoin. Ei siis kannata koettaa uida "nopeesti" kun ei siitä mitään tule. 😄 Su 17.3 Juoksu 42min@153 7.3km - Nopee lenkki sohjossa. Ei oikein kulkenut ja tuntui aika raskaalta paikoitellen sohjon t
    3 points
  23. Ti 19.3 19.5km@1:34:38@4:50@136, alkuun 15km @4:57@133 +3km@4:12@153/157 +1,5km vr Juoksuindeksin arvonta osoitti numeroa 69, jolla pitäisi hellitä paikka auringossa sekä kaikkea muutakin.. Pitkästä aikaa voisi sanoa että tuntui hyvältä juosta, irtonaiselta ja jalkaa olis ollut lähes vaikka ja mihin. Haluja olisi ollut pidempäänkin lenkkiin. Vielä pitäis tälle viikkoo sekä vähän myös seuraavalla viikolla saada juostua ittensä kunnolla jumiin, olis sitten hyvä purkaa ne pois viä ennen kolmattatoista päivää.
    3 points
  24. Eiliselle päivälle Valido ehdotteli vesijuoksua tai pyöräilyä. Kuntosalikortti loppu sunnuntaihin niin salille ei voinu mennä polkemaan pyörää. Vesijuoksun jätin pois laskuista kun en ole oikein uinnin tai veden ystävä. Päätin sitten valita pyöräilyn ulkona. Multahan ei sitten löydy mitään hienoa polkupyörää vaan ihan perus Tunturi Prego. Se nyt on ihan niin perus polkupyörä kun voi vaan olla. Joskus oli ajatuksena tehdä pyöräilyretkiä koko perheen voimalla ja sitä tarkotusta varten piti hommata joku pyörä. Retket on jääny vähiin, mutta Prego on edelleen varastossa. Eilen sitten hyppäsin pyörä
    3 points
  25. Seppo

    Vantaan maraton 12.10.2019

    Avataanpa ketju perinteiselle kauden päätökselle: Maraton 1/2-maraton 1/4-maraton Viesti 30.6. asti 50 € 45 € 25 € 100 € 1.7.-31.8. 55 € 50 € 30 € 120 €1.9.-30.9. 60 € 55 € 35 € 140 € Jälki-ilmoittautuminen** 75€ €
    2 points
  26. Kevyt palauttava 45 min@ 6.00 min/km keskisyke 114. Taitaa olla tuolla vauhdilla matalin syke mitä on ollut. Vuosi sitten taisi olla vastaava hölkkä n. 130 keskisykkeellä. Hieman spekulaatiota eilisen vitosen perusteella. Laktaattitestissä yläkynnys oli 4.15 min/km syke 164 ja eilen kovempi kiihtyvä vitonen 4.16@ keskisyke 163 eli periaatteessa yläkynnyksellä. Pitäisi siis olla vara aika hyvin vielä vauhtia kiristää, jos vaan pää ja jalat kestää hapotusta. Täytyy lähiviikkoina juosta vähän raastoa, niin jospa se siitä.
    2 points
  27. riopentti

    Kysy mitä tahansa ketju

    Toipumista Kimmokkeelle!
    2 points
  28. Viikko kolme. Ma ohjelmassa 30min palauttavaa ja semmoista suoritettiin. Jalat väsyneet, mutta ei mitenkään pahasti. Vauhti meinasi keulia, mutta vetelin jarrua normaalia kovemmin ja otin väliin ihan kävelyä. Tehot tappaa ei matka. Lisäksi koska viime viikolla mietin venyttelyä niin ostin sitten joogamaton jonka päällä voi vähän jumpata vatsa-selkäosastoa niin saa vähän pitoa sinnekin ja venytellä koipiaan. Ma lenkin päälle kevyet venyttelyt ja jotain lihasliikkeitä. Ti pyörällä töihin ja pois ja hieman muuta ajoa 10km. Hieman venyttelin. Jalat tuntui oikeastaan jäyke
    2 points
  29. https://www.dcrainmaker.com/2019/03/polar-adds-ant-to-two-devices-contemplates-ant-expansion-to-vantage-series.html Näkyy tulevan myös H10 sykelähettimeen
    2 points
  30. X66

    Kysy mitä tahansa ketju

    Tsemppiä! Kyllä ne sinut vielä kuntoon saavat. Olen itsekin pohtinut elämää suhteessa näihin juttuihin, ikää on saman verran ja sukurasitetta sepelvaltimotautiin vähän liikaa.
    2 points
  31. sporticus

    Akillesvaiva

    Uusia tuulia akillesjänteen hoidossa: https://www.hiihto-lehti.fi/uudet-tuulet-akillesjanteiden-hoidossa/
    2 points
  32. Sunnuntaina kuitenkin ensimmäistä kertaa pariin vuoteen kevyttä pertsaa Lapissa 17.1km. Olipas mukavaa ja aurinko paistoi Maanantai: Lepo Tiistai: Takaisin tukikohdassa 8km/0.47
    2 points
  33. Hallilla 2 x 5 km. Juoksin parin kaverin kanssa porukalla ja vedot menivät; 23 min@ 4.36 min/km ja 21.20 min@ 4.16 min/km. Ensimmäinen oli semmoinen rento Vk veto ja toinen oli kovempi,mutta alku meni vähän pieleen.Kaveri veti ekan kilometrin ja ajanotto vähän tökki,niin kilometrin aika oli 4.30.Minä kävin sitten vetämään,että saadaan aikaa kurottua kiinni,niin tuo oli lopputulos. Treenijuoksuksi ihan ok ja hyvissä olosuhteissa uskon 20 min alittuvan,kun tämänpäiväinen ei ollut vielä mikään raastojuoksu.
    2 points
  34. En tiedä vielä entsyymit oli koholla, jotain on tapahtunut. Sydänkäyrä oli ok, mutta se ei kerro kaikkea. Nyt tuli se rajallisuus eteen. Nitrosuihke lopetti sennärästyksen. Eli ei ainakaan närästystä ole. Still alive.
    2 points
  35. Viikko 11 Juoksua yhteensä 35 km. Yksi vetotreeni 10x400m ja loma puolimaraton. Puolikas Fort De Soto parkissa, Floridassa aikaan 1:36:04. Pappasarjan +50v kakkossija.
    2 points
  36. Seuraavana mukaan tulee Helsingin juoksijoiden juoksukoulu. VIP jäsenet saa juoksukoulusta 5e alennuksen: Haluaisitko oppia lisää juoksuharjoittelusta ja juoksutekniikasta? Helsingin juoksijat järjestää huhti-toukokuussa juoksukoulun Pirkkolassa ja Herttoniemessä. Pirkkolassa harjoitukset ovat keskiviikkoisin 10.4., 17.4., 24.4. ja 8.5. klo 18. Herttoniemessä harjoitukset ovat tiistaisin 9.4., 16.4., 23.4. ja 7.5. klo 18. Lisäksi ryhmillä on yksi yhteinen kokoontuminen ke 15.5. klo 18 Kalliossa. HARJOITUSTEN TEEMAT: Viikko 1
    2 points
  37. VPe

    VPe (vitonen alle 17:30)

    Ke 20.3: - pyöräily + 3 km vr - 20 min (5.3 km) tv-kova @3:45/km - 7 km kevyttä - illalla puntti Suht hyvä kulku, rpe sellainen 8. Huomaa, että askellus ei ole matolla tällä vauhdilla yhtä rentoa kuin radalla/ulkona, vaan pientä nykimistä ja heilumista esiintyy etenkin väsyessä. Sykevyö valitettavasti unohtui.
    1 point
  38. H10 Ant+ ei sitten tue Garminin juoksudynamiikkadataa, sillä Garminin omassa sykelähettimessä on kiihtyvyysanturi, jota H10-lähettimessä ei ole. Muuten toimii hyvin Garminin kanssa ja sykedatan lähettäminen onnistuu jopa yhtäaikaisesti Ant+, Bluetooth ja vanhaa 5 kHz-signaalia kuunteleviin laitteisiin. EDIT: Itseasiassa Bluetooth-signaalin pystyy lähettämään yhtäaikaisesti kahteen eri laitteeseen ja lisäksi lähettimessä on tallennusominaisuus. Rainmakerin mainitsemalla SDK:lla on vielä mahdollista kehitellä kaikkea mielenkiintoista, joten erittäin varteeno
    1 point
  39. Steene vs Courtney olisi muuten jännä kisa: saadaanko ensin Pohjoismaalainen vai nais läpäisijä?
    1 point
  40. ErAh

    Missä Mortti on?

    Joskus pienenä poikana, toisella luokalla, kovana jätkänä kokeiltiin luokkakaverin tupakkalakon tehneen isän parivuotta kuivuneita vihreitä nortteja... Hieman kuivahtaneet, pienen pojan hengitykseen melko kitkerät nortit ovatkin ainoat nortit, jotka olen tähän mennessä poltellut 🙂 ... Mutta nykyisin tulee vedettyä lähinnä verrrrttiä. Ne on eri miehet jotka vetää Morttia.... tai Verttiä...
    1 point
  41. Ti 19.3.2019:  Juoksu 1 h 14 min 25 sek, 15.18 km@5:54 min/km, keskisyke 142  Päivän työreissun jälkeen kasin aikaan illalla sileellä verrat + 45 min 85% tehoilla (PK2/Aerk) + jäähdyttelyt. Työjakson keskivauhti 4:38 min/km, eli kuutisen sekuntia kovempaa kun noin viikko sitten. Tätä vauhtia jos vauhti paranisikin joka viikko, niin olisi hienoa. Mutta eiköhän se totuus tule kohta vastaan 😉
    1 point
  42. sammatti

    Ti 19.3.

    8.5 km kevyttä @6.20
    1 point
  43. 226

    Pyörä-treeni kysymyksiä

    Aika kinkkinen kysymys, että minkä verran punttivoimaa tarvitaan, jotta pyörä kulkee vaikka noin 40 km/h, 40 km matkalla. Kun itse siirryin uintipohjilta triathloniin, niin jalkojen maksimaalinen voimataso oli varsin huono yläkroppaan nähden. Pyöräily laahasi koko ajan juoksua ja uintia huonompana ja tein ehkä liikaakin triathlonin alkuvuosina kuntopiirityyppistä voimatreeniä. Se kyllä paransi etenkin sitä, että pystyi juoksemaan kovaa myös väsyneillä lihaksilla, mutta pyöräilyvauhti ei paljon parantunut. Uskon, että pikkuhiljaa punttitreenien kautta kehittynyt jalkojen maksimivoimataso edesau
    1 point
  44. hatapa

    Eduskuntavaalit 14/4 2019

    Juuri näin tulisi toimia. Jotkut ovat vaan lupailleet "vappusatasia" yms. kertomatta, mistä niihin rahat otetaan. Tosin kyllähän sen jokainen keskituloinen tai paremmin ansaitsevat osaa arvata. Paras pitää lompakosta hyvää huolta.
    1 point
  45. 16.3.2019 lauantai Aamulla hölkkä töihin 6,7 km, @40'40, bpm 153. Illalla hölkkä takas kotiin kovemmalla temmolla 6,7 km, @35'19, bpm 161. 17.3.2019 sunnuntai Aamulla taas hölkäten duuniin 6,7 km, @38'56, bpm 165. Illalla kotio 6,7 km, @38'37, bpm 143. Mistähän johtuu, että aamulla tuo juoksu aina niin tuskasta ja sykkeet karkaa vaikka kuinka rauhassa yrittää mennä..
    1 point
  46. Osallistujalista on etukäteen perinteisesti salaisuus, mutta Mikael Heerman on tiettävästi mukana.
    1 point
  47. Kiitos @Mikasa90! Kävin eilen hankkimassa kirjan ja kuuntelin Nummelan 30 minuutin presiksen kirjan teemoista. Sain eilen illalla vielä kirjan luettuakin. Itselleni Nummelan teeseistä kaksi tulee välittömästi ohjelmaan: Juoksutekniikkaharjoituksia vähintään viikottain. Olen viimeksi tehnyt moisia noin 20 vuotta sitten futistreeneissä, eli on korkea aika ryhdistäytyä tällä saralla. Lisäksi pitää muistaa tehdä lihashuoltoa myös silloin, kun ei ole mitään vaivoja. Vauhteja ja sykkeitä alemmas. VK-treeneissä ei ole tarkoitus testata, mitä vauhtia pystyy vedot tekemään, vaan voi tehdä e
    1 point
  48. akik

    akik (VM 130km 2020)

    Pe 15.3 Juoksu 6.49km/38:22 @5:55 148bpm La 16.3 Hiihto 1.71km/21:20 119bpm Juoksu 11.35km/1:05:23 @5:45 148bpm Su 17.3 Juoksu 12.35km/1:14:46 @6:03 139bpm Viikkoon juoksua 50.44km/5h13min, hiihdot mukaan lukien 7h45min.
    1 point
  49. Mahtavia kuvia taas kerran, ihana katsoa nuoria ja tietenkin kaikki raastokuvat nyt vaan on parasta viihdettä!
    1 point
  50. ZeroDiesel

    ZeroDiesel (TBD)

    PK@10km@60min@6min@123 Rauhallista aamuhölkkää. Totutellaan taas juoksemiseen. Viikko meni flunssassa ja puolitoista viikkoa asioita järjestellen ja tappotyöviikon suorittamisessa. Aamulla herätessä vavahduin huomaamaan miten 2,5 vkon takainen erinomainen flow oli kääntynyt jaksaakolähteä- tunnelmaksi. Ihminen on outo. Juoksun päälle 45 min yläkerran parvekkeen tyhjennystä painavasta lumesta jota oli kertynyt 60-80 cm. Harmi kun en tajunnut laittaa sykemittausta päälle. Otti voimille. Nyt aamupalan päälle kahvi ja Hesari. Tuttu hemmetin hyvä fiili
    1 point
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy